Оглавление
В чем секрет спокойствия и сосредоточенности?
На этот вопрос нелегко ответить.
Так почему же буддийские монахи все время выглядят умиротворенными и присутствующими?
Как они это делают? Знают ли они какой-то секрет, которого не знаете вы?
Вообще-то, да!
На протяжении тысячелетий буддийская философия фокусировалась исключительно на том, как уменьшить человеческие страдания и сохранить ум сосредоточенным на настоящем моменте.
И сегодня мы рассмотрим самые важные принципы буддизма и привычки, которые мы все можем взять на вооружение в своей повседневной жизни.
Хотя поначалу они могут показаться трудными, если вы будете продолжать заниматься, они принесут вам пользу на всю жизнь.
Привычка 1 - Внешний беспорядок
Знаете ли вы, что Будда родился принцем? Да, он мог бы провести свою жизнь в большом, красивом дворце, где все сделано для него.
Но он этого не сделал.
Он отказался от всего, когда осознал всю несостоятельность материализма.
2300 лет спустя буддийские монахи поступают так же. Они сводят материальные ценности к минимуму и держат только то, что им необходимо для жизни. Обычно все это помещается в небольшой рюкзак.
Они полностью захламляют свою жизнь.
Привычка 2 - Внутреннее очищение: забота о других
Во многих буддийских кругах монахи учатся делать что-то не для себя, а для всего мира.
Когда они медитируют, то делают это ради всех. Они пытаются достичь просветления, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и помочь нуждающимся.
Когда вы сможете развить в себе такое бескорыстное отношение, вы будете меньше концентрироваться на своих личных проблемах. Вы будете меньше переживать по пустякам, и ваш ум станет более спокойным.
Это то, что называется внутренней очисткой: освобождение места для других и избавление от эгоистичных привычек.
Привычка 3 - много медитировать
Одна из главных причин стать монахом - это иметь больше времени для медитации. Большинство монахов просыпаются рано и медитируют от 1 до 3 часов, и то же самое делают ночью. Такая практика меняет мозг. Если вы читали статьи о пользе медитации, то вы знаете, что я имею в виду.
Смотрите также: 15 вещей, которые означают, когда парень исчезает, а потом возвращаетсяВам не обязательно придерживаться такого строгого графика, но что если вы будете начинать день с 30 минут медитации?
(Чтобы узнать больше о техниках медитации и буддийской мудрости, ознакомьтесь с нашим нескучным руководством по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни здесь).
Привычка 4 - следовать за мудрыми
В западном обществе у нас нездоровые отношения со старостью. Но буддийские монахи считают, что пожилые люди обладают мудростью. Они ищут старших духовных наставников, которые могут помочь им на их пути.
Если вы оглянетесь вокруг, всегда найдутся проницательные люди, у которых можно поучиться. У пожилых людей больше опыта, а значит, они могут дать бесчисленные жизненные уроки.
Привычка 5 - слушать внимательно и без осуждения
Наш мозг по природе своей осуждает других. Но, согласно буддистам, смысл общения заключается в том, чтобы помочь другим и себе меньше страдать.
Критика и осуждение явно не помогают.
Главная цель осознанного общения - воспринимать все, что человек говорит, не оценивая это.
Многие из нас заранее планируют свои ответы, пока слушают, но главная цель здесь - просто воспринимать все, что они говорят.
Это приводит к большему взаимному уважению, пониманию и шансам на прогресс в разговоре.
Привычка 6 - Изменение - единственный закон Вселенной
По словам буддийского мастера Судзуки, важнейший принцип, который нам всем необходимо усвоить, - это принятие перемен:
"Не приняв тот факт, что все меняется, мы не сможем обрести совершенное самообладание. Но, к сожалению, хотя это и правда, нам трудно принять ее. Из-за того, что мы не можем принять истину быстротечности, мы страдаем".
Все меняется, это основной закон Вселенной. Но нам трудно с этим смириться. Мы сильно отождествляем себя с нашей неизменной внешностью, с нашим телом и нашей личностью. И когда она меняется, мы страдаем.
Однако, по словам Судзуки, мы можем преодолеть это, осознав, что содержимое нашего ума находится в вечном потоке. Все в сознании приходит и уходит. Осознание этого в жаркий момент может рассеять страх, тревогу, гнев, хватание, отчаяние. Например, трудно оставаться сердитым, когда видишь гнев таким, какой он есть. Вот почему дзен учит, что момент - это все, что существует.
Судзуки говорит: "Что бы вы ни делали, это должно быть выражением одной и той же глубинной активности. Мы должны ценить то, что мы делаем. Нет подготовки к чему-то другому".
Привычка 7 - Жить моментом
Нам, людям, бывает трудно просто принять настоящий момент. Мы склонны думать о прошлых событиях или беспокоиться о том, что нас ждет в будущем. Наш разум может естественным образом дрейфовать.
Практика внимательности позволяет нам лучше перенаправлять свои мысли на то, чем мы на самом деле заняты.
Не осуждая себя за то, что потерялись в своих мыслях, мы просто признаем, что потеряли внимание, и направляем свое внимание на наши чувства или любую задачу, которой мы заняты.
Это требует дисциплины, но это то, что нам нужно делать, если мы хотим присутствовать при чудесах жизни.
Привычка 8 - Сосредоточьтесь на чем-то одном
Это простой момент, но он подчеркивает ключевой аспект буддийской философии.
Буддийских монахов учат концентрироваться на чем-то одном. Что бы ни происходило в настоящий момент, уделите этому все свое внимание.
Когда мы работаем в режиме многозадачности, нам часто кажется, что мы успеваем сделать больше. Однако научно доказано, что мозг плохо справляется с многозадачностью. В действительности, качество вашей работы при многозадачности не так высоко.
Если вы сможете уподобиться буддийскому монаху и сосредоточиться на чем-то одном за раз, вы будете более увлечены тем, что делаете, и, возможно, в результате испытаете больше мира и спокойствия.
Привычка 9 - Отдавайте все, что у вас есть
Отдавать чему-то все силы - это то же самое, что концентрироваться на одном деле одновременно.
Когда вы что-то делаете, принимайте это всеми сторонами своего существа.
Это не означает превращение в агрессивную рабочую лошадь, создающую стресс для себя и окружающих.
Вместо этого сосредоточьтесь на настоящем моменте с чувством спокойствия и устойчивой концентрации.
Смотрите также: 14 верных признаков того, что вы ей нравитесь (даже если у нее есть парень)В конце концов, вы живете здесь и сейчас. Вам больше негде быть и нечего делать. Отдайте тому, что вы делаете, все, на что вы способны, и ждите результатов.
Привычка 10 - Отпустите то, что вы не можете контролировать
Я недавно писал об этом на Hack Spirit. Отпустить то, что вы не можете контролировать, - это огромная часть того, как буддийские монахи живут своей жизнью.
Когда вы осознаете, насколько все непостоянно, вы начинаете отпускать и наслаждаться жизнью такой, какая она есть в данный момент.
Противоположный способ жить - привязываться к вещам и пытаться удержать их.
Но жизнь устроена иначе. Все меняется со временем. Когда вы пытаетесь сохранить что-то неизменным, вы сопротивляетесь естественному ходу вещей.
Что же делать дальше, посмотрите видео Джастина Брауна о пользе ничегонеделания. Он делится некоторыми принципами, как очистить свой разум и жить более расслабленно.
Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.
