ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ശാന്തതയും ഏകാഗ്രതയും അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ രഹസ്യം എന്താണ്?
ഇത് ഉത്തരം നൽകാൻ എളുപ്പമുള്ള ചോദ്യമല്ല.
അങ്ങനെയെങ്കിൽ ബുദ്ധ സന്യാസിമാർ എല്ലായ്‌പ്പോഴും സമാധാനത്തോടെയും സന്നിഹിതരായി കാണപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
> അവർ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു? നിങ്ങൾക്കറിയാത്ത ചില മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന രഹസ്യം അവർക്കറിയാമോ?
യഥാർത്ഥത്തിൽ, അതെ അവർക്കറിയാം!
ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി, ബുദ്ധമത ദർശനം മനുഷ്യന്റെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നും മനസ്സിനെ എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്നും മാത്രമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു.
ഇന്ന്, നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ബുദ്ധമതത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട തത്ത്വങ്ങളിലൂടെയും ശീലങ്ങളിലൂടെയും കടന്നുപോകാൻ പോകുകയാണ്.
അവ ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയേക്കാം. ആദ്യം, നിങ്ങൾ അത് പാലിച്ചാൽ, അവ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പ്രയോജനം ചെയ്യും.
ശീലം 1 – പുറം വൃത്തികേടാക്കൽ
ബുദ്ധൻ ജനിച്ചത് രാജകുമാരനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെ, അവനുവേണ്ടി എല്ലാം ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ, മനോഹരമായ കൊട്ടാരത്തിൽ അവന് തന്റെ ജീവിതം ചെലവഴിക്കാമായിരുന്നു.
പക്ഷേ അവൻ ചെയ്തില്ല.
ഭൗതികവാദത്തിന്റെ നിരാശാജനകമായ സ്വഭാവം തിരിച്ചറിഞ്ഞപ്പോൾ അവൻ എല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ചു. .
2300 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ബുദ്ധ സന്യാസിമാരും അതുതന്നെ ചെയ്യുന്നു. അവർ ഭൗതിക സ്വത്തുക്കൾ പരമാവധി കുറച്ചുകൊണ്ടുവരികയും തങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആവശ്യമായത് മാത്രം കൈവശം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണയായി ഇതെല്ലാം ഒരു ചെറിയ ബാക്ക്‌പാക്കിൽ ഒതുങ്ങും.
അവർ അവരുടെ ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായും അലങ്കോലപ്പെടുത്തുന്നു.
ശീലം 2 – അകത്തെ അലങ്കോലപ്പെടുത്തൽ: മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുക
പലരും ബുദ്ധമത വൃത്തങ്ങൾ, സന്യാസിമാർ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നത് തങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയല്ല, മറിച്ച് ലോകം മുഴുവനുമാണ്.
അവർ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, അത് എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. അവർ ശ്രമിക്കുന്നുജ്ഞാനോദയം നേടുന്നതിന് അവരുടെ പൂർണ്ണമായ കഴിവിൽ എത്തിച്ചേരാനും ആവശ്യമുള്ളവരെ സഹായിക്കാനും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള നിസ്വാർത്ഥ മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികത കുറയുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കൂടുതൽ ശാന്തമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതിനെയാണ് ആന്തരിക നിർജ്ജീവീകരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്: മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇടം നൽകുക, സ്വാർത്ഥ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.
ശീലം 3 - ധാരാളം ധ്യാനിക്കുക
നിങ്ങൾ സന്യാസി ആകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ധ്യാനിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കുന്നതാണ്. മിക്ക സന്യാസിമാരും നേരത്തെ ഉണരുകയും 1 മുതൽ 3 മണിക്കൂർ വരെ ധ്യാനിക്കുകയും രാത്രിയിൽ അത് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം തലച്ചോറിനെ മാറ്റുന്നു. ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ലേഖനങ്ങൾ വായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള കർശനമായ ഷെഡ്യൂൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ 30 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിച്ചാലോ? ധ്യാനമോ?
(ധ്യാന വിദ്യകളെക്കുറിച്ചും ബുദ്ധമത ജ്ഞാനത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ, ഇവിടെ മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതത്തിനായി ബുദ്ധമതവും പൗരസ്ത്യ തത്ത്വചിന്തയും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ നോൺസെൻസ് ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക).
ശീലം 4 – പിന്തുടരുന്നത് ജ്ഞാനി
പാശ്ചാത്യ സമൂഹത്തിൽ, വാർദ്ധക്യവുമായി നമുക്ക് അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധമുണ്ട്. എന്നാൽ ബുദ്ധഭിക്ഷുക്കളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവർ മുതിർന്നവരെ ജ്ഞാനമുള്ളവരായിട്ടാണ് കാണുന്നത്. അവരുടെ പാതയിൽ അവരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന മുതിർന്ന ആത്മീയ വഴികാട്ടികളെ അവർ തേടുന്നു.
നിങ്ങൾ ചുറ്റും നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുഭവപരിചയമുണ്ട്, അതിനർത്ഥം അവർക്ക് എണ്ണമറ്റ ജീവിതപാഠങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും എന്നാണ്.
ശീലം 5 - ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുകവിധിയില്ലാതെ
നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം സ്വാഭാവികമായും മറ്റുള്ളവരെ വിധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ബുദ്ധമതക്കാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആശയവിനിമയത്തിന്റെ പോയിന്റ് മറ്റുള്ളവരെയും നമ്മെത്തന്നെയും കഷ്ടപ്പാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്.
വ്യക്തമായി വിമർശിക്കുന്നതും വിധിക്കുന്നതും സഹായിക്കില്ല.
മനസ്സിന്റെ അത്ഭുതകരമായ കാര്യം അത് വിധി രഹിതമാണ് എന്നതാണ്. ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ആരെങ്കിലും പറയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വിലയിരുത്താതെ തന്നെ ഉൾക്കൊള്ളുക എന്നതാണ്.
നമ്മളിൽ പലരും കേൾക്കുമ്പോൾ തന്നെ നമ്മുടെ ഉത്തരങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുക എന്നതാണ്. അവർ പറയുന്നു.
ഇത് കൂടുതൽ പരസ്പര ബഹുമാനത്തിലേക്കും ധാരണയിലേക്കും സംഭാഷണത്തിൽ പുരോഗതിക്കുള്ള അവസരത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
ശീലം 6 – മാറ്റമാണ് പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ ഏക നിയമം
ബുദ്ധമത ആചാര്യൻ സുസുക്കി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മാറ്റത്തെ അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ് നാമെല്ലാവരും പഠിക്കേണ്ട ഒരു നിർണായക തത്വം:
“എല്ലാം മാറുമെന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കാതെ, നമുക്ക് തികഞ്ഞ ശാന്തത കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത് ശരിയാണെങ്കിലും, അത് അംഗീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ക്ഷണികതയുടെ സത്യം അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ഞങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു.”
എല്ലാം മാറുന്നു, അത് പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത് അംഗീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നമ്മുടെ സ്ഥിരമായ രൂപവും ശരീരവും വ്യക്തിത്വവുമായി ഞങ്ങൾ ശക്തമായി തിരിച്ചറിയുന്നു. അത് മാറുമ്പോൾ നമ്മൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ഉള്ളടക്കം ശാശ്വതമായ പ്രവാഹത്തിലാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നമുക്ക് ഇതിനെ മറികടക്കാമെന്ന് സുസുക്കി പറയുന്നു. ബോധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാം വരുന്നു, പോകുന്നു. തിരിച്ചറിയുന്നുഈ നിമിഷത്തിന്റെ ചൂടിൽ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, കോപം, പിടിമുറുക്കൽ, നിരാശ എന്നിവ വ്യാപിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കോപം എന്താണെന്ന് കാണുമ്പോൾ ദേഷ്യപ്പെടാൻ പ്രയാസമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിമിഷം നിലനിൽക്കുന്നത് എന്ന് സെൻ പഠിപ്പിക്കുന്നത്.
സുസുക്കി പറയുന്നു: “നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും അത് അതേ ആഴത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രകടനമായിരിക്കണം. നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതിനെ അഭിനന്ദിക്കണം. മറ്റൊന്നിനും തയ്യാറല്ല”
ശീലം 7 – ഈ നിമിഷം ജീവിക്കുക
മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ വർത്തമാന നിമിഷത്തെ ആശ്ലേഷിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നമ്മൾ മുൻകാല സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ ഭാവിയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആകുലപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ മനസ്സിന് സ്വാഭാവികമായും വ്യതിചലിക്കാനാകും.
എന്നാൽ മനസ്സിരുത്തൽ വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നമ്മെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പരിശീലിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ചിന്തകളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ നാം ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കാര്യത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടുന്നതിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ചിന്തകളിൽ തെറ്റിപ്പോയതിന് നമ്മെത്തന്നെ വിലയിരുത്താതെ, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് ഞങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നാം ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഏതൊരു ജോലിയും.
അതിന് അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ജീവിതത്തിലെ അത്ഭുതങ്ങൾക്കായി സന്നിഹിതരായിരിക്കണമെങ്കിൽ നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇതാണ്.
ശീലം 8 – ഫോക്കസ് ചെയ്യുക ഒരു കാര്യം
ഇതൊരു ലളിതമായ കാര്യമാണ്, എന്നാൽ ബുദ്ധമത തത്ത്വചിന്തയുടെ ഒരു പ്രധാന വശം അടിവരയിടുന്നു.
ബുദ്ധമത സന്യാസിമാർ ഒരു സമയത്ത് ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു . നിങ്ങളുടെ വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ എന്ത് സംഭവിച്ചാലും, അതിന് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും നൽകുക.
ഞങ്ങൾ ഒന്നിലധികം ടാസ്‌ക്കുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കരുതുന്നു. എന്നിട്ടും അത് ശാസ്ത്രീയമായിമൾട്ടി ടാസ്‌ക്കിങ്ങിനെ മസ്തിഷ്കം നന്നായി നേരിടുന്നില്ലെന്ന് തെളിയിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, മൾട്ടി ടാസ്‌കിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഗുണനിലവാരം അത്ര ഉയർന്നതല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബുദ്ധ സന്യാസിയെപ്പോലെ ആകാനും ഒരു സമയം ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇടപഴകും. 'ചെയ്യുന്നു, ഫലത്തിൽ കൂടുതൽ സമാധാനവും ശാന്തതയും അനുഭവിച്ചേക്കാം.
ശീലം 9 - നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതെല്ലാം അതിന് നൽകുക
എന്തെങ്കിലും നൽകുക ഒരു സമയത്ത് ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ്.
നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും അത് സ്വീകരിക്കുക.
ഇതിനർത്ഥം ഒരു ആക്രമണാത്മക ജോലിക്ക് കുതിരയായി മാറുക എന്നല്ല, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്കും സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
പകരം, സമാധാനത്തിന്റെയും സുസ്ഥിരമായ ഏകാഗ്രതയുടെയും ബോധത്തോടെ ഈ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇവിടെയാണ് താമസിക്കുന്നത്. മറ്റൊരിടവുമില്ല, മറ്റൊന്നും ചെയ്യാനില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം നൽകുക, ഫലം ലഭിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക.
ശീലം 10 – നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തത് ഉപേക്ഷിക്കുക
ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ അടുത്തിടെ ഹാക്ക് സ്പിരിറ്റിൽ എഴുതി. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകാത്ത കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധ സന്യാസിമാർ അവരുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ നയിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗമാണ്.
എല്ലാം എത്ര ശാശ്വതമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആ നിമിഷം എന്താണോ അത് ഉപേക്ഷിച്ച് ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. .
ജീവിതത്തിന്റെ വിപരീത മാർഗം വസ്തുക്കളോട് ചേർന്നുനിൽക്കുകയും അവയെ മുറുകെ പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
എന്നാൽ ജീവിതം ഇങ്ങനെയല്ല. എല്ലാം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുസമയം. നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, സ്വാഭാവികമായ രീതിയെ നിങ്ങൾ എതിർക്കുന്നു.
അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച്, ഒന്നും ചെയ്യാത്തതിന്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ജസ്റ്റിൻ ബ്രൗണിന്റെ വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ വിശ്രമത്തോടെ ജീവിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില തത്വങ്ങൾ അദ്ദേഹം പങ്കുവെക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഫീഡിൽ ഇതുപോലുള്ള കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ കാണുന്നതിന് എന്നെ Facebook-ൽ ലൈക്ക് ചെയ്യുക.
