مواد جي جدول
پرسڪون ۽ توجهه محسوس ڪرڻ جو راز ڇا آهي؟
ان جو جواب ڏيڻ ڪو آسان سوال ناهي.
ڏسو_ پڻ: توهان جي پسند جي ڪنهن کان ڀوت ٿي رهيو آهي؟ جواب ڏيڻ لاء 9 سمارٽ طريقاپوءِ ڇو ٻڌ ڌرم جا ڀڪشو پرامن ۽ هر وقت حاضر نظر اچن ٿا؟
اهي ڪيئن ٿا ڪن؟ ڇا انهن کي ڪجهه لڪيل راز معلوم آهن جيڪي توهان نٿا ڄاڻو؟
دراصل، ها اهي ڪندا آهن!
هزارين سالن کان، ٻڌ ڌرم جو فلسفو صرف ان ڳالهه تي مرکوز رهيو آهي ته ڪيئن انساني مصيبتن کي گهٽائڻ ۽ ذهن کي سنڀاليو وڃي. موجوده لمحي تي ڌيان ڏنو.
۽ اڄ، اسان ٻڌمت جي سڀ کان اهم اصولن ۽ عادتن مان گذرڻ وارا آهيون، جيڪي اسان سڀ پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ اختيار ڪري سگهون ٿا.
جڏهن ته اهي مشڪل ٿي سگهن ٿيون. پهرين، جيڪڏهن توهان ان تي قائم رهو ته اهي توهان کي سڄي ڄمار فائدو ڏيندا.
عادت 1 – اوٽر ڊي-ڪلٽرنگ
ڇا توهان کي خبر آهي ته مهاتما گوتم هڪ شهزادي پيدا ٿيو هو؟ ها، هو پنهنجي زندگي هڪ وڏي، خوبصورت محلات ۾ گذاري سگهي ها جتي هن لاءِ سڀ ڪجهه ڪيو ويو آهي.
پر هن ائين نه ڪيو.
جڏهن هن ماديت جي مايوس ڪندڙ فطرت کي محسوس ڪيو ته هن سڀ ڪجهه ڇڏي ڏنو. .
2300 سالن کان پوءِ، ٻڌ ڌرم وارا به ائين ڪن ٿا. اهي مادي مال کي گهٽ ۾ گهٽ رکو ٿا ۽ صرف انهن کي رکو ٿا جيڪي انهن کي پنهنجي زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي اهو سڀ ڪجهه هڪ ننڍڙي پٺيءَ ۾ فٽ ٿيندو.
اهي پنهنجي زندگيءَ کي مڪمل طور تي ختم ڪري ڇڏيندا آهن.
عادت 2 – اندروني بي ترتيبي: ٻين جو خيال رکڻ
ڪيترائي ۾ ٻڌ ڌرم جا ڀڪشو ڪم ڪرڻ سکندا آهن پنهنجي لاءِ نه پر سڄي دنيا لاءِ.
جڏهن اهي غور ڪن ٿا، اهو سڀني جي لاءِ آهي. ڪوشش ڪن ٿاروشن خيال حاصل ڪرڻ لاءِ انهن جي مڪمل صلاحيت تائين پهچڻ ۽ ضرورتمندن جي مدد ڪرڻ لاءِ.
جڏهن توهان هن قسم جي بي لوث رويي کي ترقي ڪري سگهو ٿا، توهان پنهنجي ذاتي مسئلن تي گهٽ ڌيان ڏيو ٿا. توهان ننڍين شين جي باري ۾ گهٽ جذباتي ٿي ويندا آهيو ۽ توهان جو ذهن وڌيڪ پرسڪون ٿي ويندو آهي.
ان کي اندرين خرابي چئبو آهي: ٻين لاءِ جاءِ ٺاهڻ ۽ خودغرضي جي عادتن کي ختم ڪرڻ.
عادت 3 – گهڻو غور ڪرڻ
ان مکيه سببن مان هڪ آهي ته توهان هڪ ڀڪشو بڻجي وڃو ٿا غور ڪرڻ لاءِ وڌيڪ وقت حاصل ڪرڻ. اڪثر راهب صبح جو جاڳندا آهن ۽ 1 کان 3 ڪلاڪ مراقبي ڪندا آهن ۽ رات جو به ائين ڪندا آهن. اهڙي قسم جي مشق دماغ کي تبديل ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان مراقبي جي فائدن تي ڪو مضمون پڙهيو آهي، ته پوءِ توهان کي خبر آهي ته منهنجو مطلب ڇا آهي.
توهان کي هن قسم جي سخت شيڊول کي اپنائڻ جي ضرورت ناهي، پر ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان ڏينهن جي شروعات 30 منٽن سان ڪئي. مراقبي؟
(مراقبن جي ٽيڪنڪ ۽ ٻڌ ڌرم جي حڪمت بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ، هتي بهتر زندگي لاءِ ٻڌمت ۽ مشرقي فلسفي کي استعمال ڪرڻ لاءِ اسان جي بي معنيٰ گائيڊ ڏسو)
عادت 4 – پٺيان. عقلمند
مغربي سماج ۾، اسان جو پوڙھائپ سان غير صحتمند تعلق آھي. پر ٻڌ ڌرم وارن لاءِ، اهي بزرگ ماڻهن کي ڏاهپ جي حيثيت ۾ ڏسندا آهن. اهي بزرگ روحاني رهنما ڳوليندا آهن جيڪي انهن جي رستي ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
جيڪڏهن توهان چوڌاري ڏسو، اتي هميشه بصيرت وارا ماڻهو آهن جن کان سکڻ لاءِ. پراڻن ماڻهن کي وڌيڪ تجربو هوندو آهي جنهن جو مطلب آهي ته اهي بيشمار زندگي جا سبق پيش ڪري سگهن ٿا.
عادت 5 - ڌيان سان ٻڌو ۽بغير فيصلي جي
اسان جو دماغ قدرتي طور تي ٻين جو فيصلو ڪري ٿو. پر ٻڌ ڌرم جي مطابق، رابطي جو نقطو ٻين جي مدد ڪرڻ آهي ۽ پاڻ کي گهٽ تڪليف ۾.
تنقيد ڪرڻ ۽ فيصلو ڪرڻ واضح طور تي مدد نه ڪندو آهي.
ذهني جي باري ۾ ڇا عجيب آهي ته اهو فيصلو آزاد آهي. ذهني ڪميونيڪيشن جو بنيادي مقصد اهو آهي ته هر شيءِ ۾ وٺجي جيڪا ڪو ماڻهو چئي رهيو آهي ان جو جائزو وٺڻ کان سواءِ.
تنهنڪري اسان مان گھڻا اسان جي جوابن کي اڳي ئي رٿابندي ڪندا آهيون جڏهن اسان ٻڌندا آهيون پر هتي بنيادي مقصد صرف اهو آهي ته سڀني کي سمجهڻ جيڪي چوندا آھن.
اھو وڌيڪ باھمي احترام، سمجھاڻي ۽ گفتگو ۾ پيش رفت جا موقعا پيدا ڪري ٿو.
عادت 6 - تبديلي ئي ڪائنات جو واحد قانون آھي
ٻڌ ڌرم جي ماسٽر سوزوڪي جي مطابق، هڪ اهم اصول جيڪو اسان سڀني کي سکڻ جي ضرورت آهي تبديلي کي قبول ڪرڻ آهي:
“ان حقيقت کي قبول ڪرڻ کان سواءِ ته هر شيءِ بدلجي ٿي، اسان مڪمل ٺاهه نه ڳولي سگهون ٿا. پر بدقسمتي سان، جيتوڻيڪ اهو سچ آهي، اهو اسان لاء ان کي قبول ڪرڻ ڏکيو آهي. ڇاڪاڻ ته اسان تبديليءَ جي سچائيءَ کي قبول نه ٿا ڪري سگهون، اسان تڪليف ۾ آهيون. اڃان تائين، اسان کي ان کي قبول ڪرڻ ڏکيو آهي. اسان مضبوطي سان سڃاڻون ٿا اسان جي مقرر ٿيل ظاهر سان، اسان جي جسم ۽ اسان جي شخصيت سان. ۽ جڏهن اهو تبديل ٿئي ٿو، اسان کي تڪليف ٿئي ٿي.
بهرحال، سوزوڪي چوي ٿو ته اسان ان کي تسليم ڪري سگهون ٿا ته اسان جي ذهنن جو مواد دائمي وهڪري ۾ آهي. شعور بابت سڀ ڪجهه اچي ٿو ۽ وڃي ٿو. حقيقي ڪرڻهن وقت جي گرمي ۾ خوف، پريشاني، ڪاوڙ، گرفت، مايوسي کي ڦهلائي سگهي ٿو. مثال طور، ناراض رهڻ ڏکيو آهي جڏهن توهان ڪاوڙ کي ڏسو ته اهو ڇا آهي. اهو ئي سبب آهي ته زين سيکاري ٿو ته اهو لمحو اهو آهي جيڪو موجود آهي.
سوزوڪي چوي ٿو: ”جيڪو به توهان ڪريو ٿا، اهو ساڳيو گہرے سرگرميءَ جو اظهار هجڻ گهرجي. اسان کي قدر ڪرڻ گهرجي جيڪو اسان ڪري رهيا آهيون. ڪنهن ٻئي شيءِ لاءِ ڪا به تياري ناهي“
عادت 7 – لمحو رهڻ
انسان جي حيثيت ۾ اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو ته صرف موجوده لمحي کي قبول ڪرڻ. اسان ماضي جي واقعن جي باري ۾ سوچڻ يا مستقبل جي باري ۾ پريشان ڪندا آهيون. اسان جو دماغ قدرتي طور تي هلي سگهي ٿو.
پر ذهن اسان کي ٻيهر ڌيان ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. ذهن سازيءَ جي مشق اسان کي اسان جي سوچن کي واپس موٽڻ جي قابل بڻائي ٿي ته جيئن اسان اصل ۾ مصروف آهيون.
پنهنجي سوچن ۾ گم ٿيڻ جي پاڻ کي فيصلو ڪرڻ کان سواءِ، اسان صرف اهو تسليم ڪريون ٿا ته اسان پنهنجو توجه وڃائي چڪا آهيون ۽ پنهنجو ڌيان ان طرف سڌو ڪريون ٿا اسان جا حواس يا ڪو به ڪم جنهن ۾ اسان مصروف آهيون.
ان لاءِ نظم و ضبط جي ضرورت آهي پر جيڪڏهن اسان زندگيءَ جي معجزن لاءِ حاضر ٿيڻ چاهيون ٿا ته اهو ئي ڪرڻ گهرجي.
عادت 8 – تي ڌيان ڏيو هڪ شيءِ
هي هڪ سادو نقطو آهي، پر ٻڌ ڌرم جي فلسفي جي هڪ اهم پهلوءَ کي اجاگر ڪري ٿو.
ٻڌ ڌرم جي راهب کي هڪ وقت ۾ هڪ شيءِ تي ڌيان ڏيڻ سيکاريو وڃي ٿو. . توهان جي موجوده وقت ۾ جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهي، ان تي پنهنجو پورو ڌيان ڏيو.
ڏسو_ پڻ: هڪ خاموش ماڻهوءَ کي توهان سان پيار ڪيئن ڪجي: 14 ڪو بُلِش* ٽي ٽوٽڪا!جڏهن اسان گھڻا ڪم ڪري رهيا آهيون، اسان اڪثر سوچيو ٿا ته اسان گهڻو ڪري رهيا آهيون. اڃان تائين اهو سائنسي طور تي ڪيو ويو آهيظاهر ڪيو ويو آهي ته دماغ ڪيترن ئي ڪمن سان سٺي نموني سان مقابلو نٿو ڪري. حقيقت ۾، توهان جي ڪم جو معيار جڏهن ملٽي ٽاسڪنگ جيترو اعليٰ نه هوندو آهي.
جيڪڏهن توهان هڪ ٻڌ ڌرم وانگر ٿي سگهو ٿا ۽ هڪ وقت ۾ هڪ شيءِ تي توجهه ڏئي سگهو ٿا، ته توهان ان ڪم ۾ وڌيڪ مشغول ٿي ويندا. ڪري رهيا آهيون ۽ نتيجي ۾ شايد وڌيڪ سڪون ۽ سڪون محسوس ٿيندو.
عادت 9 - اهو سڀ ڪجهه ڏيو جيڪو توهان وٽ آهي
ڪجهه ڏيو هڪ وقت ۾ هڪ شيءِ تي ڌيان ڏيڻ جي برابر آهي.
جڏهن توهان ڪجهه ڪري رهيا آهيو، ان کي پنهنجي وجود جي هر پهلوءَ سان ڳنڍيو.
ان جو مطلب اهو ناهي ته هڪ جارحانه ڪم گهوڙي ۾ تبديل ٿي وڃي، پنهنجي لاءِ ۽ پنهنجي آس پاس جي ماڻهن لاءِ دٻاءُ پيدا ڪريو.
ان جي بدران، موجوده لمحي تي امن ۽ مسلسل توجه جي احساس سان ڌيان ڏيو.
آخرڪار، توهان هن وقت هتي ئي رهو ٿا. ٻيو ڪٿي به نه آهي، ٻيو ڪجهه به ناهي. جيڪي ڪجھ توھان ڪري رھيا آھيو اھو سڀ ڪجھ ڏيو جيڪو توھان حاصل ڪيو آھي ۽ نتيجن جي اچڻ جو انتظار ڪريو.
عادت 10 - ڇڏي ڏيو جيڪي توھان ڪنٽرول نٿا ڪري سگھو
مون هن بابت تازو لکيو هيڪ اسپرٽ تي. انهن شين کي ڇڏي ڏيڻ جنهن تي توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو، اهو هڪ وڏو حصو آهي ته ٻڌ ڌرم جا ڀڪشو ڪيئن پنهنجي زندگي گذارين ٿا.
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته هر شيءِ ڪيتري غير مستقل آهي، ته توهان ڇڏڻ شروع ڪيو ۽ زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ شروع ڪيو جيڪو ان لمحي ۾ آهي. .
زندگيءَ جو مخالف طريقو اهو آهي ته شين سان وابسته ٿي وڃو ۽ انهن کي هٿ ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
پر زندگي ائين ناهي ڪم ڪندي. هر شي بدلجي ٿيوقت. جڏھن توھان ڪوشش ڪندا آھيو ۽ شيون ٺھرائي رھيا آھيو، توھان مزاحمت ڪري رھيا آھيو قدرتي طريقي سان شيون آھن.
جيئن اڳتي ڇا ڪجي، ڏسو Justin Brown جي وڊيو کي ڪجھ به نه ڪرڻ جا فائدا. هو توهان جي ذهن کي ختم ڪرڻ ۽ وڌيڪ آرام سان رهڻ لاءِ ڪجهه اصول شيئر ڪري ٿو.
ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.
