Isi kandungan
Apakah rahsia untuk berasa tenang dan fokus?
Ini bukan soalan yang mudah untuk dijawab.
Lihat juga: 5 contoh karma buruk yang mengganggu dalam kehidupan sebenarJadi mengapa sami Buddha kelihatan damai dan hadir sepanjang masa?
Bagaimana mereka melakukannya? Adakah mereka tahu beberapa rahsia tersembunyi yang anda tidak tahu?
Sebenarnya, ya mereka tahu!
Selama beribu-ribu tahun, falsafah Buddha telah menumpukan semata-mata kepada cara mengurangkan penderitaan manusia dan mengekalkan fikiran tertumpu pada masa sekarang.
Dan hari ini, kita akan meneliti prinsip dan tabiat Buddhisme yang paling penting yang boleh kita semua pakai dalam kehidupan seharian kita.
Walaupun ia mungkin kelihatan sukar untuk dilakukan. pertama, jika anda terus melakukannya, ia akan memberi manfaat kepada anda seumur hidup.
Tabiat 1 – Menyahkerap di luar
Tahukah anda bahawa Buddha dilahirkan sebagai putera raja? Ya, dia boleh menghabiskan hidupnya di sebuah istana yang besar dan indah di mana segala-galanya dilakukan untuknya.
Tetapi dia tidak melakukannya.
Dia meninggalkan segala-galanya apabila dia menyedari sifat materialisme yang mengecewakan. .
2300 tahun kemudian, sami Buddha melakukan perkara yang sama. Mereka mengekalkan harta benda pada tahap minimum dan hanya memegang apa yang mereka perlukan untuk menjalani kehidupan mereka. Biasanya ini semua akan dimuatkan dalam beg galas kecil.
Mereka benar-benar menghilangkan kekusutan hidup mereka.
Tabiat 2 – Menyahkekusutan dalaman: menjaga orang lain
Dalam banyak perkara Kalangan Buddha, sami belajar melakukan sesuatu bukan untuk diri mereka sendiri, tetapi untuk seluruh dunia.
Apabila mereka bermeditasi, ia adalah demi semua orang. Mereka cubauntuk mencapai pencerahan untuk mencapai potensi penuh mereka dan membantu mereka yang memerlukan.
Apabila anda dapat mengembangkan sikap tidak mementingkan diri seperti ini, anda kurang menumpukan perhatian kepada masalah peribadi anda. Anda menjadi kurang emosi tentang perkara-perkara kecil dan fikiran anda menjadi lebih tenang.
Inilah yang dipanggil menghilangkan kekacauan dalaman: memberi ruang untuk orang lain dan membuang tabiat mementingkan diri sendiri.
Tabiat 3 – Banyakkan Bermeditasi
Salah satu sebab utama anda menjadi seorang sami ialah mempunyai lebih banyak masa untuk bermeditasi. Kebanyakan sami bangun awal dan bermeditasi selama 1 hingga 3 jam dan melakukan perkara yang sama pada waktu malam. Amalan seperti ini mengubah otak. Jika anda telah membaca mana-mana artikel tentang faedah meditasi, maka anda tahu apa yang saya maksudkan.
Anda tidak perlu menggunakan jadual yang ketat seperti ini, tetapi bagaimana jika anda memulakan hari dengan 30 minit meditasi?
(Untuk mengetahui lebih lanjut tentang teknik meditasi dan kebijaksanaan Buddha, lihat panduan tidak masuk akal kami untuk menggunakan agama Buddha dan falsafah timur untuk kehidupan yang lebih baik di sini).
Tabiat 4 – Mengikuti bijak
Dalam masyarakat barat, kita mempunyai hubungan yang tidak sihat dengan usia tua. Tetapi bagi sami Buddha, mereka melihat orang tua sebagai mempunyai kebijaksanaan. Mereka mencari panduan rohani yang lebih tua yang boleh membantu mereka dalam perjalanan mereka.
Jika anda melihat sekeliling, sentiasa ada orang yang berwawasan untuk dipelajari. Orang yang lebih tua mempunyai lebih banyak pengalaman yang bermakna mereka boleh menawarkan banyak pelajaran hidup.
Tabiat 5 – Dengar dengan penuh perhatian dantanpa pertimbangan
Otak kita secara semula jadi menilai orang lain. Tetapi menurut penganut Buddha, tujuan komunikasi adalah untuk membantu orang lain dan diri kita kurang menderita.
Lihat juga: 14 cara untuk mengetahui bila maskulin ilahi mula bangunMengkritik dan menilai jelas tidak membantu.
Apa yang menarik tentang kesedaran ialah ia bebas pertimbangan. Matlamat utama komunikasi yang penuh perhatian adalah untuk menerima semua yang dikatakan oleh seseorang tanpa menilainya.
Begitu ramai di antara kita yang merancang terlebih dahulu jawapan kita semasa kita mendengar tetapi matlamat utama di sini adalah untuk menerima semua yang mereka katakan.
Ia membawa kepada lebih saling menghormati, persefahaman dan peluang untuk kemajuan dalam perbualan.
Tabiat 6 – Perubahan ialah satu-satunya undang-undang alam semesta
Menurut pakar Buddha Suzuki, prinsip penting yang perlu kita semua pelajari ialah menerima perubahan:
“Tanpa menerima hakikat bahawa segala-galanya berubah, kita tidak dapat mencari ketenangan yang sempurna. Tetapi malangnya, walaupun ianya benar, sukar untuk kita menerimanya. Kerana kita tidak boleh menerima kebenaran sementara, kita menderita.”
Semuanya berubah, ia adalah undang-undang asas alam semesta. Namun, kita sukar untuk menerimanya. Kami mengenal pasti dengan kuat dengan penampilan tetap kami, dengan badan dan keperibadian kami. Dan apabila ia berubah, kita menderita.
Walau bagaimanapun, Suzuki berkata kita boleh mengatasinya dengan menyedari bahawa kandungan fikiran kita sentiasa berubah-ubah. Segala-galanya tentang kesedaran datang dan pergi. Menyedariini dalam keadaan panas boleh meresap ketakutan, kebimbangan, kemarahan, menggenggam, putus asa. Sebagai contoh, sukar untuk terus marah apabila anda melihat kemarahan itu. Inilah sebabnya mengapa Zen mengajar bahawa masa adalah semua yang wujud.
Suzuki berkata: “Apa sahaja yang anda lakukan, ia harus menjadi ungkapan aktiviti mendalam yang sama. Kita harus menghargai apa yang kita lakukan. Tidak ada persediaan untuk sesuatu yang lain”
Tabiat 7 – Menjalani masa ini
Sebagai manusia, mungkin sukar untuk hanya menerima masa sekarang. Kita cenderung untuk memikirkan peristiwa masa lalu atau bimbang tentang masa depan. Fikiran kita secara semula jadi boleh hanyut.
Tetapi kesedaran menggalakkan kita memfokus semula. Mempraktikkan kesedaran membolehkan kita menjadi lebih baik dalam mengalihkan semula pemikiran kita kepada perkara yang sebenarnya kita lakukan.
Tanpa menilai diri kita tersesat dalam fikiran, kita hanya mengakui bahawa kita kehilangan perhatian dan menumpukan perhatian kita kepada deria kita atau apa-apa tugas yang kita libatkan.
Ia memerlukan disiplin tetapi itulah yang perlu kita lakukan jika kita ingin hadir untuk keajaiban hidup.
Tabiat 8 – Fokus pada satu perkara
Ini adalah perkara yang mudah, tetapi menggariskan aspek utama falsafah Buddha.
Sami Buddha diajar untuk memberi tumpuan kepada satu perkara pada satu masa . Apa sahaja yang berlaku pada masa sekarang anda, berikan perhatian penuh anda.
Apabila kita melakukan pelbagai tugas, kita sering berfikir bahawa kita sedang menyelesaikan lebih banyak perkara. Namun ia telah secara saintifikmenunjukkan bahawa otak tidak mampu menangani pelbagai tugas dengan baik. Pada hakikatnya, kualiti kerja anda semasa berbilang tugas tidaklah setinggi mana.
Jika anda boleh menjadi seperti sami Buddha dan menumpukan pada satu perkara pada satu masa, anda akan lebih tertarik dengan perkara yang anda lakukan. sedang lakukan dan mungkin akan mengalami lebih banyak kedamaian dan ketenangan akibatnya.
Tabiat 9 – Berikan segala yang anda ada
Memberi sesuatu yang terbaik adalah serupa dengan memfokuskan pada satu perkara pada satu masa.
Apabila anda melakukan sesuatu, terimalah ia dengan setiap aspek diri anda.
Ini tidak bermakna bertukar menjadi kuda kerja yang agresif, mewujudkan tekanan untuk diri sendiri dan orang di sekeliling anda.
Sebaliknya, fokus pada masa kini dengan rasa aman dan tumpuan yang berterusan.
Lagipun, anda tinggal di sini sekarang. Tiada tempat lain, tiada lagi yang perlu dilakukan. Berikan apa yang anda lakukan semua yang anda ada dan tunggu sehingga hasilnya bermula.
Tabiat 10 – Lepaskan perkara yang anda tidak boleh kawal
Saya menulis tentang perkara ini baru-baru ini di Hack Spirit. Melepaskan perkara yang anda tidak boleh kawal adalah sebahagian besar daripada cara sami Buddha menjalani kehidupan mereka.
Apabila anda menyedari betapa tidak kekal segala-galanya, anda mula melepaskan dan menikmati kehidupan untuk apa yang ada pada saat itu .
Cara hidup yang berlawanan ialah terikat dengan sesuatu dan cuba berpegang padanya.
Tetapi ini bukan cara kehidupan berfungsi. Semuanya berubahmasa. Apabila anda mencuba dan memastikan perkara itu diperbaiki, anda menentang cara semula jadi.
Mengenai perkara yang perlu dilakukan seterusnya, lihat video Justin Brown tentang faedah tidak melakukan apa-apa. Dia berkongsi beberapa prinsip untuk mengosongkan fikiran anda dan hidup dengan lebih santai.
Adakah anda menyukai artikel saya? Suka saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini dalam suapan anda.
