فهرست
د آرام او متمرکز احساس کولو راز په څه کې دی؟
دا یوه اسانه پوښتنه نه ده چې ځواب یې ورکړو.
نو ولې بودايي راهبان هر وخت سوله ییز ښکاري او حاضر وي؟
> دوی دا څنګه کوي؟ ایا دوی یو پټ راز پیژني چې تاسو یې نه پیژنئ؟
په حقیقت کې، هو دوی کوي!
د زرګونو کلونو راهیسې، بودايي فلسفې یوازې په دې تمرکز کړی چې څنګه د انسان کړاو کم کړي او ذهن وساتي. په اوسنۍ شیبه تمرکز کوي.
او نن ورځ، موږ د بودیزم ترټولو مهم اصول او عادتونه پرمخ ځو چې موږ ټول کولی شو په خپل ورځني ژوند کې خپل کړو.
په داسې حال کې چې دوی ممکن ستونزمن ښکاري. لومړی، که تاسو په دې کې پاتې شئ، دوی به تاسو ته د ټول عمر لپاره ګټه ورسوي.
عادت 1 - د بهر ګډوډ کول
ایا تاسو پوهیږئ چې بودا یو شهزاده زیږیدلی و؟ هو، هغه کولی شو خپل ژوند په یوه لوی، ښکلی ماڼۍ کې تیر کړی وای، چیرته چې هر څه د هغه لپاره ترسره کیږي.
مګر هغه ونه کړل.
هغه هر څه پریښودل کله چې هغه د ماديزم نا امیده ماهیت درک کړ. .
۲۳۰۰ کاله وروسته، بودايي راهب هم همداسې کوي. دوی لږ تر لږه مادي شتمنۍ ساتي او یوازې هغه څه ساتي چې دوی د ژوند کولو لپاره ورته اړتیا لري. معمولا دا ټول په یوه کوچنۍ کڅوړه کې ځای په ځای کیږي.
دوی په بشپړ ډول خپل ژوند له مینځه وړي.
عادت 2 - داخلي بې نظمۍ: د نورو پاملرنه کول
په ډیری کې د بودايي حلقو، راهبانو د ځان لپاره نه، بلکې د ټولې نړۍ لپاره کارونه کول زده کړل.
کله چې دوی مراقبت کوي، دا د هرچا لپاره دی. دوی هڅه کويد روښانتیا ترلاسه کولو لپاره خپل بشپړ ظرفیت ته ورسیږئ او د اړو خلکو سره مرسته وکړئ.
کله چې تاسو دا ډول بې غرضه چلند رامینځته کولی شئ، تاسو په خپلو شخصي ستونزو لږ تمرکز کوئ. تاسو د وړو شیانو په اړه لږ احساساتي کیږي او ستاسو ذهن ډیر آرام کوي.
دا هغه څه دي چې د داخلي ګډوډۍ په نوم یادیږي: د نورو لپاره ځای پیدا کول او د ځان غوښتنې عادتونه پریښودل.
3 عادت - ډیر پام
یو له اصلي دلیلونو څخه چې تاسو راهب شئ د مراقبت لپاره ډیر وخت ولرئ. ډیری راهب سهار وختي پاڅیږي او د 1 څخه تر 3 ساعتونو پورې مراقبت کوي او په شپه کې ورته کوي. دا ډول تمرین دماغ بدلوي. که تاسو د مراقبت د ګټو په اړه کومه مقاله لوستلې وي، نو تاسو پوهیږئ چې زما مطلب څه دی.
تاسو باید دا ډول سخت مهالویش غوره نه کړئ، مګر که تاسو ورځ د 30 دقیقو سره پیل کړې وي. مراقبت؟
(د مراقبت تخنیکونو او د بودایی حکمت په اړه د نورو زده کړې لپاره، دلته د ښه ژوند لپاره د بودیزم او ختیځ فلسفې کارولو لپاره زموږ بې معنی لارښود وګورئ)
عادت 4 – تعقیب کړئ هوښیار
په لویدیځه ټولنه کې، موږ د زاړه عمر سره غیر صحي اړیکه لرو. مګر د بودايي راهبانو لپاره، دوی زاړه خلک د حکمت په توګه ګوري. دوی د لوی روحاني لارښوونو په لټه کې دي چې کولی شي د دوی په لاره کې مرسته وکړي.
که تاسو شاوخوا ته وګورئ، تل بصیرت لرونکي خلک شتون لري چې ترې زده کړي. زاړه خلک ډیر تجربه لري پدې معنی چې دوی کولی شي د ژوند بې شمیره درسونه وړاندې کړي.
عادت 5 – په ذهن کې واورئپرته له قضاوت
زموږ مغز په طبیعي ډول د نورو قضاوت کوي. خو د بودایانو په وینا، د اړیکو نقطه د نورو سره مرسته کول دي او خپل ځان لږ ځوروي.
تنقید کول او قضاوت کول په ښکاره ډول مرسته نه کوي.
د ذهنیت په اړه څه ښه خبره دا ده چې دا له قضاوت څخه پاکه ده. د فکري اړیکو اصلي هدف دا دی چې هر هغه څه چې یو څوک یې وايي پرته له ارزونې څخه یې واخلي.
زموږ څخه ډیری د اوریدلو پرمهال خپل ځوابونه مخکې له مخکې پلان کوو مګر دلته اصلي هدف یوازې دا دی چې ټول په پام کې ونیسئ. چې دوی وايي.
دا د متقابل درناوي، تفاهم او په خبرو اترو کې د پرمختګ لپاره چانسونو لامل کیږي.
6 عادت - بدلون د کائنات یوازینی قانون دی
د بودايي ماسټر سوزوکي په وینا، یو مهم اصل چې موږ ټول یې زده کولو ته اړتیا لرو د بدلون منلو لپاره دی:
هم وګوره: 13 د خبرتیا نښې هغه یو لوبغاړی دی چې په جامو کې دی" پرته له دې چې دا حقیقت ومني چې هرڅه بدلیږي، موږ بشپړ آرام نه شو موندلی. خو له بده مرغه، که څه هم دا ریښتیا ده، دا زموږ لپاره ستونزمنه ده چې دا ومنو. ځکه چې موږ نشو کولی د انتقال حقیقت ومنو، موږ رنځ یو."
هر څه بدلیږي، دا د کائنات بنسټیز قانون دی. سره له دې، موږ د دې منلو لپاره سخت احساس کوو. موږ د خپل ثابت شکل، زموږ د بدن او زموږ شخصیت سره په کلکه پیژنو. او کله چې دا بدلیږي، موږ ځوریږو.
په هرصورت، سوزوکي وايي چې موږ کولی شو په دې پوهیدو سره بریالي شو چې زموږ د ذهنونو محتويات د تل لپاره روان دي. د شعور په اړه هرڅه راځي او ځي. درک کولدا د شیبې په ګرمۍ کې کولی شي ویره، اندیښنه، غوسه، غصب، نا امیدۍ خپره کړي. د مثال په توګه، دا سخته ده چې غوسه پاتې شي کله چې تاسو د هغه څه لپاره غوسه وګورئ چې دا دی. له همدې امله زین درس ورکوي چې شیبه هغه څه دي چې شتون لري.
سوزوکي وايي: "هر څه چې تاسو یې کوئ، دا باید د ورته ژور فعالیت څرګندونه وي. موږ باید د هغه څه ستاینه وکړو چې موږ یې کوو. د بل څه لپاره هیڅ چمتووالی نشته”
عادت 7 – د شیبې ژوند کول
د انسان په توګه دا سخته کیدی شي چې په ساده ډول اوسنۍ شیبې په غاړه واخلي. موږ د تیرو پیښو په اړه فکر کوو یا د راتلونکي په اړه اندیښنه لرو. زموږ ذهن په طبیعي ډول حرکت کولی شي.
مګر ذهنیت موږ هڅوي چې بیا تمرکز وکړو. د ذهن تمرین کول موږ ته دا توان راکوي چې خپل فکرونه بیرته هغه څه ته واړوو چې موږ واقعیا بوخت یو.
پرته له دې چې په خپلو فکرونو کې د ورکیدو له امله ځان قضاوت کړو، موږ په ساده ډول دا ومنو چې موږ خپل پام له لاسه ورکړ او خپل تمرکز مو په مستقیم ډول د دې لپاره وټاکو. زموږ حواس یا کوم کار چې موږ پکې بوخت یو.
دا ډسپلین ته اړتیا لري مګر دا هغه څه دي چې موږ یې باید ترسره کړو که موږ غواړو د ژوند معجزو لپاره حاضر واوسو.
عادت 8 – تمرکز وکړئ یو شی
دا یو ساده ټکی دی، خو د بودا د فلسفې یو کلیدي اړخ په ګوته کوي.
هم وګوره: د میټافزیک اړیکو مطابقت 17 کلاسیک نښېبودی راهبانو ته په یوه وخت کې په یوه شی تمرکز کول ښوول کیږي . هر هغه څه چې ستاسو په اوسنۍ شیبه کې پیښیږي، خپل بشپړ پام ورته ورکړئ.
کله چې موږ څو دندې ترسره کوو، ډیری وختونه فکر کوو چې موږ ډیر څه ترسره کوو. بیا هم دا په ساینسي توګه شویښودلې چې دماغ د څو کارونو سره ښه مقابله نه کوي. په حقیقت کې، ستاسو د کار کیفیت کله چې څو دندې ترسره کوي دومره لوړ نه وي.
که تاسو د بودا راهب په څیر شئ او په یو وخت کې په یو شی تمرکز وکړئ، تاسو به د هغه څه سره ډیر ښکیل شئ چې تاسو یې کوئ. دا کار کوي او شاید په پایله کې به نوره سوله او ارامتیا تجربه کړي.
عادت 9 – هر هغه څه چې تاسو یې لرئ ورکړئ
یو څه ورکړئ په یو وخت کې په یو شی باندې تمرکز کولو ته ورته دی.
کله چې تاسو یو څه کوئ نو د خپل وجود له هر اړخ سره یې ونغاړئ.
دا پدې معنی نه ده چې په یو تیریدونکي کار آس باندې بدل شي، د خپل ځان او شاوخوا خلکو لپاره فشار رامینځته کړئ.
پرځای یې، د آرامۍ او دوامداره تمرکز احساس سره اوسنۍ شیبې تمرکز وکړئ. بل هیڅ ځای نشته، بل څه نشته. هغه څه چې تاسو یې کوئ هغه ته ورکړئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ او پایلې ته د رسیدو لپاره انتظار وکړئ.
عادت 10 - هغه څه پریږدئ چې تاسو یې نشي کنټرولولی
ما پدې وروستیو کې په هیک روح کې لیکلي. د هغه شیانو پریښودل چې تاسو یې کنټرول نشئ کولی د بودایی راهبانو د ژوند کولو یوه لویه برخه ده.
کله چې تاسو پوه شئ چې هرڅه څومره بې ثباته دي، تاسو پریږدئ او د ژوند څخه خوند واخلئ د هغه څه لپاره چې په دې شیبه کې دي. .
د ژوند د ژوند مخالفه لاره دا ده چې له شیانو سره وصل شئ او هڅه وکړئ چې په هغه باندې لاس پورې کړئ.
مګر دا داسې نه ده چې ژوند څنګه کار کوي. هر څه بدلیږيوخت کله چې تاسو هڅه وکړئ او شیان سم وساتئ، تاسو د طبیعي طریقې سره مقاومت کوئ چې شیان دي.
د دې لپاره چې څه وکړي، د هیڅ نه کولو ګټو په اړه د جسټین براون ویډیو وګورئ. هغه ستاسو د ذهن د خرابولو او د ډیر آرام سره ژوند کولو لپاره ځینې اصول شریکوي.
ایا تاسو زما مقاله خوښ کړه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
