সুচিপত্র
আসলে, হ্যাঁ তারা করে!
হাজার হাজার বছর ধরে, বৌদ্ধ দর্শন কীভাবে মানুষের দুঃখকষ্ট কমাতে এবং মনকে সংযত রাখতে পারে তার উপরই কেবল মনোযোগ দিয়েছে বর্তমান মুহুর্তের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
এবং আজ, আমরা বৌদ্ধ ধর্মের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নীতি এবং অভ্যাসগুলির মধ্য দিয়ে যেতে যাচ্ছি যা আমরা সবাই আমাদের দৈনন্দিন জীবনে গ্রহণ করতে পারি।
যদিও তারা কঠিন বলে মনে হতে পারে প্রথমত, যদি আপনি এটি বজায় রাখেন, তাহলে তারা আপনার সারাজীবনের জন্য উপকৃত হবে।
অভ্যাস 1 – বহিরাগত ডি-ক্লাটারিং
আপনি কি জানেন যে বুদ্ধ একজন রাজপুত্র জন্মগ্রহণ করেছিলেন? হ্যাঁ, তিনি একটি বড়, সুন্দর প্রাসাদে তার জীবন কাটাতে পারতেন যেখানে তার জন্য সবকিছু করা হয়।
কিন্তু তিনি তা করেননি।
বস্তুবাদের হতাশাজনক প্রকৃতি বুঝতে পেরে তিনি সবকিছু ত্যাগ করেছিলেন। .
2300 বছর পরে, বৌদ্ধ ভিক্ষুরাও একই কাজ করেন৷ তারা ন্যূনতম বস্তুগত সম্পদ রাখে এবং তাদের জীবনযাপনের জন্য যা প্রয়োজন তা কেবল ধরে রাখে। সাধারণত এটি একটি ছোট ব্যাকপ্যাকে মাপসই হবে৷
তারা তাদের জীবনকে সম্পূর্ণরূপে মুক্ত করে৷
অভ্যাস 2 - অভ্যন্তরীণ বিশৃঙ্খলা: অন্যের যত্ন নেওয়া
অনেক ক্ষেত্রে বৌদ্ধ চেনাশোনা, ভিক্ষুরা নিজেদের জন্য নয়, পুরো বিশ্বের জন্য কিছু করতে শেখে৷
যখন তারা ধ্যান করে, তখন তা সবার জন্যই হয়৷ তারা চেষ্টা করেতাদের পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য এবং যাদের প্রয়োজন আছে তাদের সাহায্য করার জন্য জ্ঞান অর্জন করা।
যখন আপনি এই ধরনের নিঃস্বার্থ মনোভাব গড়ে তুলতে পারেন, তখন আপনি আপনার ব্যক্তিগত সমস্যার দিকে কম মনোযোগ দেন। আপনি ছোট ছোট বিষয়ে কম আবেগপ্রবণ হন এবং আপনার মন আরও শান্ত হয়।
এটিকে বলা হয় অভ্যন্তরীণ ডি-ক্লাটারিং: অন্যদের জন্য জায়গা তৈরি করা এবং স্বার্থপর অভ্যাসগুলি ফেলে দেওয়া।
অভ্যাস 3 – প্রচুর ধ্যান করা
আপনার সন্ন্যাসী হওয়ার একটি প্রধান কারণ হল ধ্যান করার জন্য আরও বেশি সময় থাকা। বেশিরভাগ সন্ন্যাসী তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে 1 থেকে 3 ঘন্টা ধ্যান করেন এবং রাতেও একই কাজ করেন। এই ধরনের অনুশীলন মস্তিষ্কের পরিবর্তন করে। আপনি যদি মেডিটেশনের উপকারিতা সম্পর্কে কোনো নিবন্ধ পড়ে থাকেন, তাহলে আপনি জানেন আমি কী বলতে চাই।
আপনাকে এই ধরনের কঠোর সময়সূচী গ্রহণ করতে হবে না, তবে আপনি যদি 30 মিনিটের সাথে দিন শুরু করেন ধ্যান?
(ধ্যানের কৌশল এবং বৌদ্ধ জ্ঞান সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে একটি উন্নত জীবনের জন্য বৌদ্ধ ধর্ম এবং পূর্ব দর্শন ব্যবহার করার জন্য আমাদের নো-ননসেন্স গাইড দেখুন)।
অভ্যাস 4 – অনুসরণ করুন বুদ্ধিমান
পশ্চিমা সমাজে, বৃদ্ধ বয়সের সাথে আমাদের একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রয়েছে। কিন্তু বৌদ্ধ ভিক্ষুদের জন্য, তারা প্রবীণ ব্যক্তিদের জ্ঞানের অধিকারী হিসাবে দেখেন। তারা বয়স্ক আধ্যাত্মিক গাইডের সন্ধান করে যা তাদের পথে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি চারপাশে তাকান, তাহলে শেখার জন্য সর্বদা অন্তর্দৃষ্টিসম্পন্ন লোক রয়েছে। বয়স্ক ব্যক্তিদের অভিজ্ঞতা বেশি থাকে যার অর্থ তারা অগণিত জীবনের পাঠ দিতে পারে।
অভ্যাস 5 – মন দিয়ে শুনুন এবংবিচার ছাড়াই
আমাদের মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই অন্যদের বিচার করে। কিন্তু বৌদ্ধদের মতে, যোগাযোগের বিন্দু হল অন্যদের এবং নিজেদেরকে কম কষ্ট সহ্য করতে সাহায্য করা।
আরো দেখুন: কীভাবে তার আবেগের দেয়াল ভেঙ্গে ফেলবেন: আপনার লোকটিকে খোলার জন্য 16 টি উপায়সমালোচনা করা এবং বিচার করা স্পষ্টতই কোন উপকারে আসে না।
মননশীলতা সম্পর্কে বিস্ময়কর বিষয় হল এটি বিচার-মুক্ত। মননশীল যোগাযোগের মূল লক্ষ্য হল কেউ যা বলছে তা মূল্যায়ন না করেই তা গ্রহণ করা।
আমাদের মধ্যে অনেকেই শোনার সময় আমাদের উত্তরের পূর্ব-পরিকল্পনা করে থাকি কিন্তু এখানে মূল লক্ষ্য হল সব কিছু গ্রহণ করা। যে তারা বলছে৷
এটি আরও পারস্পরিক শ্রদ্ধা, বোঝাপড়া এবং কথোপকথনে অগ্রগতির সম্ভাবনার দিকে নিয়ে যায়৷
অভ্যাস 6 - পরিবর্তনই মহাবিশ্বের একমাত্র নিয়ম
বৌদ্ধ মাস্টার সুজুকির মতে, পরিবর্তনকে মেনে নেওয়ার জন্য আমাদের সকলকে একটি গুরুত্বপূর্ণ নীতি শিখতে হবে:
“সবকিছু যে পরিবর্তন হয় তা স্বীকার না করে আমরা নিখুঁত মানসিকতা খুঁজে পাব না। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, যদিও এটি সত্য, এটি আমাদের পক্ষে মেনে নেওয়া কঠিন। কারণ আমরা ক্ষণস্থায়ীতার সত্যকে মেনে নিতে পারি না, আমরা কষ্ট পাই।”
সবকিছুই বদলে যায়, এটা মহাবিশ্বের মৌলিক নিয়ম। তবুও, এটা মেনে নিতে আমাদের কষ্ট হয়। আমরা আমাদের স্থির চেহারা, আমাদের শরীর এবং আমাদের ব্যক্তিত্ব দিয়ে দৃঢ়ভাবে সনাক্ত করি। এবং যখন এটি পরিবর্তিত হয়, তখন আমরা কষ্ট পাই।
তবে, সুজুকি বলে যে আমরা আমাদের মনের বিষয়বস্তু চিরস্থায়ী প্রবাহে রয়েছে তা স্বীকার করে আমরা এটি কাটিয়ে উঠতে পারি। চেতনা সম্পর্কে সবকিছু আসে এবং যায়। উপলব্ধি করছেএই মুহূর্তের উত্তাপে ভয়, উদ্বেগ, রাগ, আঁকড়ে ধরা, হতাশা ছড়িয়ে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি রাগ দেখেন তখন রাগ করা কঠিন। এই কারণেই জেন শেখায় যে মুহূর্তই সব কিছুর অস্তিত্ব।
সুজুকি বলেছেন: “আপনি যাই করুন না কেন, এটি একই গভীর কার্যকলাপের একটি অভিব্যক্তি হওয়া উচিত। আমরা যা করছি তার প্রশংসা করা উচিত। অন্য কিছুর জন্য কোন প্রস্তুতি নেই”
অভ্যাস 7 – মুহূর্ত বেঁচে থাকা
মানুষ হিসাবে কেবল বর্তমান মুহূর্তটিকে আলিঙ্গন করা কঠিন হতে পারে। আমরা অতীতের ঘটনাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করি বা ভবিষ্যতে কী আছে তা নিয়ে চিন্তা করি। আমাদের মন স্বাভাবিকভাবেই প্রবাহিত হতে পারে।
আরো দেখুন: একজন লোক আপনাকে সত্যিই পছন্দ করে বা আপনার সাথে ঘুমাতে চায় কিনা তা কীভাবে বলবেন: 17টি লক্ষণ সন্ধান করতে হবেকিন্তু মননশীলতা আমাদেরকে পুনরায় ফোকাস করতে উৎসাহিত করে। মননশীলতার অনুশীলন আমাদেরকে আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে আমরা আসলে যে বিষয়ে নিযুক্ত করছি সেদিকে পুনঃনির্দেশিত করতে সক্ষম করে।
আমাদের চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে বিচার না করে, আমরা কেবল স্বীকার করি যে আমরা আমাদের মনোযোগ হারিয়েছি এবং আমাদের ফোকাসকে নির্দেশ করি আমাদের ইন্দ্রিয় বা যে কোনো কাজে আমরা নিয়োজিত থাকি।
এতে শৃঙ্খলা লাগে তবে জীবনের অলৌকিক ঘটনার জন্য উপস্থিত থাকতে চাইলে আমাদের এটিই করতে হবে।
অভ্যাস 8 – ফোকাস করুন একটি জিনিস
এটি একটি সাধারণ বিষয়, কিন্তু বৌদ্ধ দর্শনের একটি মূল দিককে আন্ডারলাইন করে৷
বৌদ্ধ সন্ন্যাসীদের একবারে একটি জিনিসের উপর ফোকাস করতে শেখানো হয়৷ . আপনার বর্তমান মুহুর্তে যা কিছু ঘটছে, তাতে আপনার পূর্ণ মনোযোগ দিন।
যখন আমরা একাধিক কাজ করি, তখন আমরা প্রায়ই মনে করি আমরা আরও বেশি কাজ করছি। তবুও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে হয়েছেপ্রমাণ করেছে যে মস্তিষ্ক মাল্টি-টাস্কিংয়ের সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করে না। বাস্তবে, মাল্টি-টাস্কিং করার সময় আপনার কাজের গুণমান ততটা বেশি হয় না।
আপনি যদি একজন বৌদ্ধ সন্ন্যাসীর মতো হতে পারেন এবং একবারে একটি বিষয়ের উপর ফোকাস করতে পারেন, তাহলে আপনি যা নিয়ে বেশি ব্যস্ত থাকবেন করছি এবং সম্ভবত এর ফলে আরও শান্তি ও প্রশান্তি অনুভব হবে৷
অভ্যাস 9 - যা কিছু আছে তা দিয়ে দিন
আপনার সমস্ত কিছু দেওয়া এক সময়ে একটি জিনিসের উপর ফোকাস করার মতই।
আপনি যখন কিছু করছেন, তখন আপনার সত্তার প্রতিটি দিক দিয়ে এটিকে আলিঙ্গন করুন।
এর মানে এই নয় যে একটি আক্রমনাত্মক কাজের ঘোড়ায় পরিণত হওয়া, নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকেদের জন্য চাপ তৈরি করুন৷
পরিবর্তে, শান্তির অনুভূতি এবং টেকসই একাগ্রতার সাথে বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করুন৷
সবকিছুর পরে, আপনি এখন এখানে বাস করছেন৷ আর কোথাও থাকার নেই, আর কিছু করার নেই। আপনি যা কিছু করছেন তা দিন এবং ফলাফল শুরু হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
অভ্যাস 10 - আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা ছেড়ে দিন
আমি সম্প্রতি হ্যাক স্পিরিট-এ এই বিষয়ে লিখেছি। বৌদ্ধ ভিক্ষুরা কীভাবে তাদের জীবনযাপন করেন তার একটি বড় অংশ যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা ছেড়ে দেওয়া।
আপনি যখন বুঝতে পারেন যে সবকিছু কতটা অস্থায়ী, আপনি সেই মুহুর্তে যা হয় তার জন্য জীবন উপভোগ করতে শুরু করেন। .
জীবন যাপনের বিপরীত উপায় হল জিনিসের সাথে সংযুক্ত হওয়া এবং সেগুলোকে ধরে রাখার চেষ্টা করা।
কিন্তু জীবন এভাবে চলে না। সবকিছু বদলে যায়সময় আপনি যখন চেষ্টা করেন এবং জিনিসগুলি ঠিক রাখতে চান, তখন আপনি স্বাভাবিকভাবেই জিনিসগুলিকে প্রতিরোধ করছেন৷
এর পরে কী করতে হবে, কিছুই না করার সুবিধাগুলি সম্পর্কে জাস্টিন ব্রাউনের ভিডিওটি দেখুন৷ তিনি আপনার মনকে বিচ্ছিন্ন করার এবং আরও শিথিলতার সাথে জীবনযাপনের জন্য কিছু নীতি শেয়ার করেছেন৷
আপনি কি আমার নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
