Sisällysluettelo
Mikä on rauhallisen ja keskittyneen olon salaisuus?
Kysymykseen ei ole helppo vastata.
Katso myös: Miten saat ex-poikaystäväsi tuntemaan pahaa oloa siitä, että hän satutti sinua?Miksi buddhalaismunkit siis vaikuttavat koko ajan rauhallisilta ja läsnä olevilta?
Miten he tekevät sen? Tietävätkö he jonkin salaisuuden, jota sinä et tiedä?
Itse asiassa kyllä!
Tuhansien vuosien ajan buddhalainen filosofia on keskittynyt yksinomaan siihen, miten vähentää ihmisen kärsimystä ja pitää mieli keskittyneenä nykyhetkeen.
Tänään käymme läpi buddhalaisuuden tärkeimpiä periaatteita ja tapoja, joita me kaikki voimme omaksua jokapäiväisessä elämässämme.
Vaikka ne saattavat aluksi tuntua vaikeilta, jos jatkat niitä, niistä on hyötyä koko elämäsi ajan.
Tapa 1 - Ulkoinen siivoaminen
Tiesitkö, että Buddha syntyi prinssiksi? Kyllä, hän olisi voinut viettää elämänsä suuressa, kauniissa palatsissa, jossa kaikki olisi tehty hänen puolestaan.
Mutta hän ei tehnyt niin.
Hän luopui kaikesta, kun hän tajusi materialismin turhauttavan luonteen.
2300 vuotta myöhemmin buddhalaismunkit tekevät samoin. He pitävät aineellisen omaisuuden minimissä ja pitävät hallussaan vain sen, mitä he tarvitsevat elääkseen elämäänsä. Yleensä tämä kaikki mahtuu pieneen reppuun.
He tyhjentävät elämänsä täysin.
Tapa 2 - Sisäinen siivoaminen: muista huolehtiminen
Monissa buddhalaispiireissä munkit oppivat tekemään asioita ei itselleen vaan koko maailmalle.
Kun he meditoivat, he tekevät sen kaikkien hyväksi. He yrittävät saavuttaa valaistumisen saavuttaakseen täyden potentiaalinsa ja auttaakseen niitä, jotka sitä tarvitsevat.
Kun pystyt kehittämään tällaisen epäitsekkään asenteen, keskityt vähemmän henkilökohtaisiin ongelmiisi. Sinulla on vähemmän tunteita pienistä asioista, ja mielesi rauhoittuu.
Tätä kutsutaan sisäiseksi tyhjennykseksi: tehdään tilaa muille ja hylätään itsekkäät tavat.
Tapa 3 - Meditointi PALJON
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi sinusta tulee munkki, on se, että sinulla on enemmän aikaa meditoida. Useimmat munkit heräävät aikaisin ja meditoivat 1-3 tuntia ja tekevät saman illalla. Tällainen harjoittelu muuttaa aivoja. Jos olet lukenut artikkeleita meditaation hyödyistä, tiedät, mitä tarkoitan.
Sinun ei tarvitse noudattaa tällaista tiukkaa aikataulua, mutta mitä jos aloittaisit päivän 30 minuutin meditaatiolla?
(Jos haluat oppia lisää meditaatiotekniikoista ja buddhalaisesta viisaudesta, tutustu buddhalaisuuden ja itäisen filosofian käyttöä parempaan elämään käsittelevään oppaaseemme täällä).
Tapa 4 - Viisaiden seuraaminen
Länsimaisessa yhteiskunnassa meillä on epäterve suhde vanhuuteen. Mutta buddhalaismunkit näkevät vanhukset viisaina ihmisinä. He etsivät vanhoja henkisiä oppaita, jotka voivat auttaa heitä polullaan.
Jos katsot ympärillesi, löydät aina oivaltavia ihmisiä, joilta voit oppia. Vanhemmilla ihmisillä on enemmän kokemusta, mikä tarkoittaa, että he voivat tarjota lukemattomia elämänohjeita.
Tapa 5 - Kuuntele ajatuksella ja ilman tuomitsemista
Buddhalaisten mukaan kommunikaation tarkoitus on kuitenkin auttaa muita ja itseämme kärsimään vähemmän.
Arvostelu ja tuomitseminen ei tietenkään auta.
Mindfulnessissa on hienoa se, että se on tuomitsemista vailla. Mindful-viestinnän päätavoitteena on ottaa vastaan kaikki, mitä toinen sanoo, arvioimatta sitä.
Monet meistä suunnittelevat vastauksemme etukäteen kuunnellessamme, mutta päätavoitteena on yksinkertaisesti ottaa vastaan kaikki, mitä he sanovat.
Se lisää keskinäistä kunnioitusta, ymmärrystä ja mahdollisuuksia edetä keskustelussa.
Tapa 6 - Muutos on maailmankaikkeuden ainoa laki.
Buddhalaisen mestarin Suzukin mukaan keskeinen periaate, joka meidän kaikkien on opittava, on muutoksen hyväksyminen:
"Ilman sen tosiasian hyväksymistä, että kaikki muuttuu, emme voi löytää täydellistä tyyneyttä. Mutta valitettavasti, vaikka se on totta, meidän on vaikea hyväksyä sitä. Koska emme voi hyväksyä totuutta katoavaisuudesta, me kärsimme."
Kaikki muuttuu, se on maailmankaikkeuden peruslaki. Silti meidän on vaikea hyväksyä sitä. Samaistumme vahvasti kiinteään ulkonäköömme, kehoomme ja persoonallisuuteemme. Ja kun se muuttuu, me kärsimme.
Suzukin mukaan voimme kuitenkin voittaa tämän tunnustamalla, että mielemme sisältö on jatkuvassa muutoksessa. Kaikki tietoisuuteen liittyvä tulee ja menee. Tämän oivaltaminen hetken kuumuudessa voi hälventää pelkoa, ahdistusta, vihaa, tarttumista ja epätoivoa. On esimerkiksi vaikea pysyä vihaisena, kun näkee vihan sellaisena kuin se on. Siksi zen opettaa, että hetki on kaikki, mitä on olemassa.
Suzuki sanoo: "Mitä ikinä teetkin, sen pitäisi olla saman syvällisen toiminnan ilmaus. Meidän pitäisi arvostaa sitä, mitä teemme. Ei ole mitään valmistautumista johonkin muuhun."
Tapa 7 - Elää hetkessä
Ihmisinä voi olla vaikeaa vain nauttia nykyhetkestä. Meillä on taipumus ajatella menneitä tapahtumia tai murehtia, mitä tulevaisuus tuo tullessaan. Mielemme voi luonnollisesti ajautua.
Mutta mindfulness rohkaisee meitä keskittymään uudelleen. Mindfulnessin harjoittelun avulla pystymme paremmin ohjaamaan ajatuksemme takaisin siihen, mihin olemme oikeasti keskittyneet.
Tuomitsematta itseämme siitä, että olemme eksyneet ajatuksiimme, myönnämme yksinkertaisesti, että menetimme huomiomme, ja suuntaamme huomiomme aisteihimme tai johonkin tehtävään, johon olemme keskittyneet.
Se vaatii kurinalaisuutta, mutta sitä meidän on tehtävä, jos haluamme olla läsnä elämän ihmeille.
Tapa 8 - Keskity yhteen asiaan
Tämä on yksinkertainen seikka, mutta se korostaa buddhalaisen filosofian keskeistä näkökohtaa.
Buddhalaisia munkkeja opetetaan keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Mitä tahansa tapahtuukin nykyhetkessäsi, anna sille koko huomiosi.
Kun teemme useita tehtäviä, luulemme usein saavamme enemmän aikaan. On kuitenkin tieteellisesti osoitettu, että aivot eivät pärjää monitehtäväisessä työssä. Todellisuudessa työn laatu ei ole yhtä hyvä, kun teet useita tehtäviä.
Jos voit olla kuin buddhalainen munkki ja keskittyä yhteen asiaan kerrallaan, olet enemmän mukana siinä, mitä teet, ja sen seurauksena koet todennäköisesti enemmän rauhaa ja tyyneyttä.
Tapa 9 - Anna kaikkesi, mitä sinulla on
Se, että annat jollekin asialle kaikkesi, on samanlaista kuin keskittyminen yhteen asiaan kerrallaan.
Kun teet jotakin, ota se vastaan kaikin puolin olemustasi.
Tämä ei tarkoita sitä, että muuttuisit aggressiiviseksi työhevoseksi, joka aiheuttaa stressiä itsellesi ja ympärilläsi oleville ihmisille.
Keskity sen sijaan nykyhetkeen rauhallisuuden tunteella ja jatkuvalla keskittymisellä.
Loppujen lopuksi elät tässä ja nyt, et voi olla missään muualla, et voi tehdä mitään muuta. Anna kaikkesi sille, mitä teet, ja odota, että tulokset alkavat näkyä.
Tottumus 10 - Päästä irti siitä, mitä et voi hallita.
Kirjoitin tästä hiljattain Hack Spirit -lehdessä: irti päästäminen asioista, joita ei voi hallita, on suuri osa buddhalaismunkkien elämäntapaa.
Kun tajuat, miten katoavaa kaikki on, alat päästää irti ja nauttia elämästä sellaisena kuin se on juuri sillä hetkellä.
Vastakkainen tapa elää elämää on kiintyä asioihin ja yrittää pitää niistä kiinni.
Mutta elämä ei toimi näin, vaan kaikki muuttuu ajan myötä. Kun yrität pitää asiat ennallaan, vastustat asioiden luonnollista kulkua.
Mitä seuraavaksi kannattaa tehdä, katso Justin Brownin video ei-mitään tekemisen hyödyistä. Hän kertoo muutamia periaatteita, joiden avulla voit tyhjentää mielesi ja elää rennommin.
Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.
