Სარჩევი
რაში მდგომარეობს სიმშვიდისა და კონცენტრირების საიდუმლო?
ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა ადვილი არ არის.
მაშ, რატომ გამოიყურებიან ბუდისტი ბერები მშვიდად და ყოველთვის მყოფნი?
როგორ აკეთებენ ამას? იციან მათ რაიმე ფარული საიდუმლო, რომელიც თქვენ არ იცით?
სინამდვილეში, დიახ, იციან!
ათასობით წლის განმავლობაში, ბუდისტური ფილოსოფია ფოკუსირებული იყო მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ უნდა შემცირდეს ადამიანის ტანჯვა და შეინარჩუნოს გონება კონცენტრირებულია აწმყოზე.
დღეს ჩვენ განვიხილავთ ბუდიზმის ყველაზე მნიშვნელოვან პრინციპებსა და ჩვევებს, რომლებიც ყველას შეგვიძლია მივიღოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება რთულად ჩანდეს პირველ რიგში, თუ ამას გააგრძელებთ, ისინი მთელი ცხოვრების მანძილზე მოგიტანთ სარგებელს.
ჩვეულება 1 – გარე მოწესრიგება
იცოდით, რომ ბუდა პრინცად დაიბადა? დიახ, მას შეეძლო გაეტარებინა თავისი ცხოვრება დიდ, ლამაზ სასახლეში, სადაც ყველაფერი კეთდება მისთვის.
მაგრამ არ გააკეთა.
მან მიატოვა ყველაფერი, როცა გააცნობიერა მატერიალიზმის იმედგაცრუება. .
2300 წლის შემდეგ ბუდისტი ბერები იგივეს აკეთებენ. ისინი მინიმუმამდე იყვანენ მატერიალურ ფასეულობებს და ინახავენ მხოლოდ იმას, რაც მათ ცხოვრებისთვის სჭირდებათ. ჩვეულებრივ, ეს ყველაფერი ჯდება პატარა ზურგჩანთაში.
ისინი მთლიანად აფუჭებენ თავიანთ ცხოვრებას.
ჩვევა 2 – შინაგანი არეულობა: სხვებზე ზრუნვა
ბევრში ბუდისტური წრეები, ბერები სწავლობენ საქმის კეთებას არა საკუთარი თავისთვის, არამედ მთელი სამყაროსთვის.
Იხილეთ ასევე: ჯორდან პეტერსონის გაცნობის 4 ძირითადი რჩევაროდესაც ისინი მედიტაციას აკეთებენ, ეს ყველასთვისაა. ისინი ცდილობენმიაღწიონ განმანათლებლობას, რომ მიაღწიონ მათ სრულ პოტენციალს და დაეხმარონ გაჭირვებულებს.
როდესაც შეგიძლია ასეთი თავდაუზოგავი დამოკიდებულების განვითარება, ნაკლებად ფოკუსირდები შენს პირად პრობლემებზე. წვრილმანებზე ნაკლებად ემოციურები ხართ და თქვენი გონება უფრო მშვიდი ხდება.
ამას ჰქვია შინაგანი მოწესრიგება: სხვებისთვის ადგილის გაკეთება და ეგოისტური ჩვევების მიტოვება.
ჩვევა 3 – ბევრი მედიტაცია.
ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი იმისა, თუ რატომ ხდები ბერი, არის მეტი დრო მედიტაციისთვის. ბერების უმეტესობა ადრე იღვიძებს და მედიტაციას აკეთებს 1-დან 3 საათამდე და იგივეს აკეთებს ღამით. ასეთი პრაქტიკა ცვლის ტვინს. თუ თქვენ წაიკითხეთ რაიმე სტატია მედიტაციის უპირატესობებზე, მაშინ გესმით, რასაც ვგულისხმობ.
თქვენ არ გჭირდებათ ასეთი მკაცრი განრიგის მიღება, მაგრამ რა მოხდება, თუ დღე დაიწყეთ 30 წუთით. მედიტაცია?
(მედიტაციის ტექნიკისა და ბუდისტური სიბრძნის შესახებ მეტის გასაგებად, იხილეთ ჩვენი უაზრო გზამკვლევი ბუდიზმისა და აღმოსავლური ფილოსოფიის უკეთესი ცხოვრებისთვის აქ გამოყენების შესახებ).
ჩვევა 4 – შემდეგ ბრძენი
დასავლეთის საზოგადოებაში არაჯანსაღი ურთიერთობა გვაქვს სიბერესთან. მაგრამ ბუდისტი ბერებისთვის ისინი უხუცეს ადამიანებს სიბრძნის მქონედ თვლიან. ისინი ეძებენ უხუცეს სულიერ მეგზურებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაეხმარონ მათ გზაზე.
თუ ირგვლივ მიმოიხედავთ, ყოველთვის არიან გამჭრიახი ადამიანები, რომელთაგან უნდა ისწავლოთ. ხანდაზმულ ადამიანებს მეტი გამოცდილება აქვთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ ცხოვრების უთვალავი გაკვეთილი შესთავაზონ.
ჩვევა 5 – ყურადღებით მოუსმინე დაგანსჯის გარეშე
ჩვენი ტვინი ბუნებრივად განსჯის სხვებს. მაგრამ ბუდისტების აზრით, კომუნიკაციის მიზანია დავეხმაროთ სხვებს და საკუთარ თავს ნაკლებად ვიტანჯოთ.
კრიტიკა და განსჯა აშკარად არ შველის.
რაც მშვენიერია გონებამახვილობაში არის ის, რომ ის განსჯის გარეშეა. გონივრული კომუნიკაციის მთავარი მიზანი არის ყველაფრის შესწავლა, რასაც ვიღაც ამბობს, შეფასების გარეშე.
ბევრი ჩვენგანი წინასწარ ვგეგმავთ პასუხებს, სანამ ვუსმენთ, მაგრამ მთავარი მიზანი აქ არის უბრალოდ ყველაფერში მიღება. რომ ისინი ამბობენ.
ეს იწვევს ურთიერთპატივისცემას, გაგებას და საუბრის წინსვლის შანსებს.
ჩვევა 6 – ცვლილება სამყაროს ერთადერთი კანონია
ბუდისტი ოსტატი სუზუკის თანახმად, გადამწყვეტი პრინციპი, რომელიც ყველამ უნდა ვისწავლოთ, არის ცვლილებების მიღება:
„იმ ფაქტის მიღების გარეშე, რომ ყველაფერი იცვლება, ჩვენ ვერ ვიპოვით სრულყოფილ სიმშვიდეს. მაგრამ სამწუხაროდ, მართალია, ჩვენ გვიჭირს ამის მიღება. იმის გამო, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია მივიღოთ დროებითი ჭეშმარიტება, ჩვენ ვიტანჯებით.”
ყველაფერი იცვლება, ეს სამყაროს ფუნდამენტური კანონია. თუმცა, ჩვენ გვიჭირს ამის მიღება. ჩვენ მტკიცედ ვაღიარებთ ჩვენს ფიქსირებულ გარეგნობას, სხეულს და პიროვნებას. და როდესაც ის იცვლება, ჩვენ ვიტანჯებით.
თუმცა, სუზუკი ამბობს, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავძლიოთ ეს იმის აღიარებით, რომ ჩვენი გონების შინაარსი მუდმივ ნაკადშია. ყველაფერი ცნობიერების შესახებ მოდის და მიდის. ხვდებაამ სიცხეში შეიძლება გავრცელდეს შიში, შფოთვა, ბრაზი, დაჯექი, სასოწარკვეთა. მაგალითად, ძნელია იყო გაბრაზებული, როცა ხედავ ბრაზს, რაც არის. სწორედ ამიტომ ზენი გვასწავლის, რომ მომენტი არის ყველაფერი, რაც არსებობს.
სუზუკი ამბობს: „რასაც არ უნდა აკეთებდე, ეს უნდა იყოს იგივე ღრმა აქტივობის გამოხატულება. ჩვენ უნდა დავაფასოთ ის, რასაც ვაკეთებთ. სხვა რამისთვის მზადება არ არსებობს”
ჩვევა 7 – ცხოვრება მომენტით
როგორც ადამიანები, შეიძლება რთული იყოს უბრალოდ აწმყო მომენტის მიღება. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიფიქროთ წარსულ მოვლენებზე ან ვწუხდეთ იმაზე, თუ რა გველოდება მომავალში. ჩვენს გონებას შეუძლია ბუნებრივად გადაინაცვლოს.
მაგრამ გონებაგახსნილობა გვიბიძგებს გადავიტანოთ ყურადღება. გონებამახვილობის პრაქტიკა საშუალებას გვაძლევს უკეთესად მივმართოთ ჩვენი აზრები იმას, რითაც რეალურად ვართ დაკავებული.
როდესაც არ ვიმსჯელებთ საკუთარ აზრებში დაკარგვის გამო, ჩვენ უბრალოდ ვაღიარებთ, რომ დავკარგეთ ყურადღება და მივმართავთ ყურადღებას. ჩვენი გრძნობები ან ნებისმიერი დავალება, რომელშიც ჩვენ ვართ დაკავებული.
ამას დისციპლინა სჭირდება, მაგრამ ეს არის ის, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ, თუ გვინდა ვიყოთ ცხოვრების საოცრებისთვის.
ჩვევა 8 – ფოკუსირება ერთი რამ
ეს მარტივი მომენტია, მაგრამ ხაზს უსვამს ბუდისტური ფილოსოფიის ძირითად ასპექტს.
ბუდისტ ბერებს ასწავლიან ფოკუსირებას ერთ რამეზე ერთდროულად. . რაც არ უნდა მოხდეს თქვენს ამჟამინდელ მომენტში, მიაქციეთ მას თქვენი სრული ყურადღება.
როდესაც მრავალ ამოცანას ვასრულებთ, ხშირად ვფიქრობთ, რომ უფრო მეტს ვაკეთებთ. თუმცა ეს მეცნიერულად იყოაჩვენა, რომ ტვინი კარგად ვერ უმკლავდება მრავალ დავალებას. რეალურად, თქვენი სამუშაოს ხარისხი, როდესაც მრავალ დავალებას ასრულებთ, არც ისე მაღალია.
თუ შეძლებთ ბუდისტი ბერის მსგავსად იყოთ და ერთდროულად ერთ რამეზე გაამახვილოთ ყურადღება, უფრო მეტად დაკავდებით იმით, რასაც აკეთებთ. "აკეთე და შედეგად, ალბათ, უფრო მეტ სიმშვიდეს და სიმშვიდეს განიცდი.
ჩვევა 9 - მიეცი მას ყველაფერი, რაც გაქვს
გააკეთე ყველაფერი რაც შეგიძლია. მსგავსია ერთდროულად ერთ რამეზე ფოკუსირებისა.
როდესაც რაღაცას აკეთებთ, მოეწონეთ მას თქვენი არსების ყველა ასპექტით.
ეს არ ნიშნავს აგრესიულ სამუშაო ცხენად გადაქცევას, შექმენით სტრესი საკუთარი თავისთვის და გარშემომყოფებისთვის.
სანაცვლოდ, ფოკუსირება მოახდინეთ აწმყოზე სიმშვიდისა და მუდმივი კონცენტრაციის გრძნობით.
ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ახლა აქ ცხოვრობთ. სხვაგან არსად ყოფნა, სხვა არაფერია გასაკეთებელი. მიეცით რასაც აკეთებთ ყველაფერი, რაც გაქვთ და დაელოდეთ შედეგებს.
ჩვევა 10 – მიატოვეთ ის, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ
ამის შესახებ ცოტა ხნის წინ დავწერე Hack Spirit-ზე. იმის გაშვება, რასაც ვერ აკონტროლებ, არის ბუდისტი ბერების ცხოვრების დიდი ნაწილი.
როდესაც ხვდები, თუ რამდენად მუდმივია ყველაფერი, შენ იწყებ გაშვებას და ისიამოვნე ცხოვრებით ისეთი, როგორიც არის იმ მომენტში. .
სიცოცხლის საპირისპირო გზა არის საგნებთან მიჯაჭვულობა და მათზე დაჭერის მცდელობა.
მაგრამ ცხოვრება ასე არ მუშაობს. ყველაფერი იცვლებადრო. როდესაც ცდილობთ და მოწესრიგებული ხართ, თქვენ ეწინააღმდეგებით ბუნებრივ მდგომარეობას.
რაც შეეხება შემდეგს, იხილეთ ჯასტინ ბრაუნის ვიდეო არაფრის კეთების უპირატესობებზე. ის იზიარებს რამდენიმე პრინციპს თქვენი გონების დაბინძურებისა და მეტი სიმშვიდით ცხოვრებისთვის.
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
