10 buddhistiska munkvanor: Svårt att införa, men livsavgörande när du gör det

Vad är hemligheten bakom att känna sig lugn och fokuserad?

Det är ingen lätt fråga att besvara.

Så varför verkar buddhistiska munkar fridfulla och närvarande hela tiden?

Hur gör de det? Känner de till någon hemlig hemlighet som du inte känner till?

Ja, det gör de faktiskt!

I tusentals år har den buddhistiska filosofin fokuserat enbart på hur man kan minska mänskligt lidande och hålla sinnet fokuserat på det nuvarande ögonblicket.

Idag ska vi gå igenom buddhismens viktigaste principer och vanor som vi alla kan använda i vårt dagliga liv.

Även om de kan verka svåra till en början, kommer du att ha nytta av dem hela livet om du fortsätter.

Vana 1 - Uttrycklig röjning

Visste du att Buddha föddes som prins? Ja, han kunde ha tillbringat sitt liv i ett stort, vackert palats där allting gjordes för honom.

Men det gjorde han inte.

Han övergav allt när han insåg materialismens frustrerande natur.

2300 år senare gör buddhistiska munkar samma sak. De håller materiella ägodelar till ett minimum och har bara det de behöver för att leva sitt liv. Vanligtvis ryms allt detta i en liten ryggsäck.

De rensar upp sitt liv fullständigt.

Vana 2 - Inre röjning: att ta hand om andra

I många buddhistiska kretsar lär sig munkarna att göra saker inte för sig själva utan för hela världen.

När de mediterar är det för allas skull. De försöker uppnå upplysning för att nå sin fulla potential och hjälpa de behövande.

När du kan utveckla en sådan osjälvisk attityd fokuserar du mindre på dina personliga problem, du blir mindre känslosam för småsaker och ditt sinne blir lugnare.

Detta är vad som kallas inre rensning: att göra plats för andra och dumpa själviska vanor.

Vana 3 - Meditera mycket

En av de viktigaste anledningarna till att man blir munk är att man vill ha mer tid att meditera. De flesta munkar vaknar tidigt och mediterar i 1-3 timmar och gör detsamma på kvällen. Denna typ av övning förändrar hjärnan. Om du har läst några artiklar om fördelarna med meditation vet du vad jag menar.

Du behöver inte ha ett sådant strikt schema, men vad händer om du börjar dagen med 30 minuters meditation?

(Om du vill veta mer om meditationstekniker och buddhistisk visdom kan du läsa vår guide om hur man använder buddhism och österländsk filosofi för att få ett bättre liv här).

Vana 4 - Att följa de kloka

I det västerländska samhället har vi ett osunt förhållande till ålderdom, men buddhistiska munkar ser äldre människor som visdomspersoner. De söker äldre andliga guider som kan hjälpa dem på deras väg.

Om du ser dig omkring finns det alltid insiktsfulla människor att lära av. Äldre människor har mer erfarenhet och kan därför ge dig otaliga livslektioner.

Vana 5 - Lyssna uppmärksamt och utan att döma

Vår hjärna dömer naturligt andra, men enligt buddhisterna är poängen med kommunikation att hjälpa andra och oss själva att lida mindre.

Att kritisera och döma hjälper uppenbarligen inte.

Det fantastiska med mindfulness är att det är fritt från fördömanden. Huvudsyftet med mindfulness-kommunikation är att ta till sig allt som någon säger utan att värdera det.

Många av oss planerar våra svar i förväg medan vi lyssnar, men huvudmålet här är att helt enkelt ta in allt som de säger.

Det leder till mer ömsesidig respekt, förståelse och möjligheter till framsteg i samtalet.

Vana 6 - Förändring är universums enda lag

Enligt den buddhistiska mästaren Suzuki är en viktig princip som vi alla måste lära oss att acceptera förändringar:

"Utan att acceptera det faktum att allting förändras kan vi inte finna ett perfekt lugn. Men tyvärr är det svårt för oss att acceptera det, även om det är sant. Eftersom vi inte kan acceptera sanningen om föränderligheten lider vi."

Allt förändras, det är universums grundläggande lag. Ändå har vi svårt att acceptera det. Vi identifierar oss starkt med vårt fasta utseende, med vår kropp och vår personlighet. Och när det förändras lider vi.

Suzuki säger dock att vi kan övervinna detta genom att inse att innehållet i våra sinnen är i ständig förändring. Allt som rör medvetandet kommer och går. Om vi inser detta i stundens hetta kan vi minska rädsla, ångest, ilska, grepp och förtvivlan. Det är till exempel svårt att förbli arg när man ser ilskan för vad den är. Det är därför Zen lär ut att ögonblicket är allt som existerar.

Suzuki säger: "Vad du än gör bör det vara ett uttryck för samma djupa aktivitet. Vi bör uppskatta det vi gör. Det finns ingen förberedelse för något annat."

Vana 7 - Att leva i nuet

Som människor kan det vara svårt att helt enkelt omfamna det nuvarande ögonblicket. Vi tenderar att tänka på tidigare händelser eller oroa oss för vad framtiden har i sitt sköte. Våra sinnen kan naturligtvis glida iväg.

Men mindfulness uppmuntrar oss att fokusera om. Genom att utöva mindfulness kan vi bli bättre på att styra tillbaka våra tankar till det vi faktiskt håller på med.

Utan att döma oss själva för att vi har gått vilse i våra tankar, erkänner vi helt enkelt att vi har förlorat vår uppmärksamhet och riktar vårt fokus mot våra sinnen eller någon annan uppgift som vi håller på med.

Det kräver disciplin, men det är vad vi måste göra om vi vill vara närvarande vid livets mirakel.

Vana 8 - Fokusera på en sak

Detta är en enkel sak, men understryker en viktig aspekt av den buddhistiska filosofin.

Buddhistiska munkar lär sig att fokusera på en sak i taget. Vad som än händer i ditt nuvarande ögonblick, ge det din fulla uppmärksamhet.

När vi gör flera saker samtidigt tror vi ofta att vi får mer gjort, men det är vetenskapligt bevisat att hjärnan inte klarar av att göra flera saker samtidigt. I själva verket är kvaliteten på ditt arbete inte lika hög när du gör flera saker samtidigt.

Om du kan vara som en buddhistisk munk och fokusera på en sak i taget kommer du att vara mer engagerad i det du gör och kommer förmodligen att uppleva mer lugn och ro som ett resultat.

Vana 9 - Ge allt vad du har

Att ge allt för något är ungefär som att fokusera på en sak i taget.

När du gör något, ta till dig det med hela din varelse.

Det betyder inte att du ska bli en aggressiv arbetshäst som skapar stress för dig själv och din omgivning.

Fokusera istället på det nuvarande ögonblicket med en känsla av lugn och uthållig koncentration.

När allt kommer omkring lever du här just nu. Det finns ingen annanstans att vara, inget annat att göra. Ge det du gör allt du har och vänta på att resultaten ska börja komma.

Vana 10 - Släpp det du inte kan kontrollera

Jag skrev nyligen om detta på Hack Spirit. Att släppa taget om saker man inte kan kontrollera är en stor del av hur buddhistiska munkar lever sina liv.

När du inser hur förgängligt allting är börjar du släppa taget och njuta av livet för vad det är i det ögonblicket.

Det motsatta sättet att leva livet är att fästa sig vid saker och ting och försöka hålla fast vid dem.

Men så fungerar inte livet. Allt förändras med tiden. När du försöker hålla saker och ting fixerade motarbetar du det naturliga sättet som saker och ting är.

När det gäller vad du ska göra härnäst kan du kolla in Justin Browns video om fördelarna med att inte göra någonting. Han delar med sig av några principer för att rensa ditt sinne och leva mer avslappnat.

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.