10 Budist rahip alışkanlığı: Benimsemesi zor ama benimsediğinizde hayatınızı değiştirecek

Sakin ve odaklanmış hissetmenin sırrı nedir?

Cevaplaması kolay bir soru değil.

Peki Budist rahipler neden her zaman huzurlu ve mevcut görünürler?

Bunu nasıl yapıyorlar? Sizin bilmediğiniz gizli bir sırları mı var?

Aslında, evet var!

Budist felsefesi binlerce yıldır yalnızca insanların acılarını nasıl azaltacaklarına ve zihnin şimdiki ana odaklanmasını nasıl sağlayacaklarına odaklanmıştır.

Bugün de Budizm'in en önemli ilkelerini ve hepimizin günlük hayatımızda benimseyebileceğimiz alışkanlıklarını gözden geçireceğiz.

İlk başta zor görünseler de, eğer devam ederseniz, size ömür boyu fayda sağlayacaklardır.

Alışkanlık 1 - Dış dağınıklığı giderme

Buda'nın bir prens olarak doğduğunu biliyor muydunuz? Evet, hayatını her şeyin onun için yapıldığı büyük, güzel bir sarayda geçirebilirdi.

Ama yapmadı.

Materyalizmin sinir bozucu doğasını fark ettiğinde her şeyi terk etti.

2300 yıl sonra Budist rahipler de aynı şeyi yapıyor. Maddi eşyalarını minimumda tutuyor ve sadece hayatlarını sürdürmek için ihtiyaç duydukları şeyleri yanlarında bulunduruyorlar. Genellikle bunların hepsi küçük bir sırt çantasına sığıyor.

Hayatlarını tamamen dağıtırlar.

Alışkanlık 2 - İçsel dağınıklığı giderme: başkalarıyla ilgilenmek

Pek çok Budist çevrede keşişler kendileri için değil, tüm dünya için bir şeyler yapmayı öğrenirler.

Meditasyon yaptıklarında bunu herkesin iyiliği için yaparlar. Tam potansiyellerine ulaşmak ve ihtiyacı olanlara yardım etmek için aydınlanmaya ulaşmaya çalışırlar.

Bu tür bir özverili tutum geliştirebildiğinizde, kişisel sorunlarınıza daha az odaklanırsınız. Küçük şeyler hakkında daha az duygusallaşırsınız ve zihniniz daha sakin hale gelir.

Buna içsel dağınıklığı giderme denir: başkalarına yer açmak ve bencil alışkanlıklardan kurtulmak.

Alışkanlık 3 - Çok Meditasyon Yapmak

Keşiş olmanızın ana nedenlerinden biri meditasyon yapmak için daha fazla zamana sahip olmaktır. Çoğu keşiş erken kalkıp 1 ila 3 saat meditasyon yapar ve aynı şeyi geceleri de yapar. Bu tür bir uygulama beyni değiştirir. Meditasyonun faydaları hakkında herhangi bir makale okuduysanız, ne demek istediğimi biliyorsunuzdur.

Bu tür sıkı bir programı benimsemek zorunda değilsiniz, ancak güne 30 dakikalık meditasyonla başlasanız nasıl olur?

(Meditasyon teknikleri ve Budist bilgeliği hakkında daha fazla bilgi edinmek için Budizm ve doğu felsefesini daha iyi bir yaşam için kullanmaya yönelik saçma sapan rehberimize buradan göz atabilirsiniz).

Alışkanlık 4 - Bilgeleri takip etmek

Batı toplumunda yaşlılıkla sağlıksız bir ilişkimiz vardır. Ancak Budist rahipler yaşlı insanları bilgelik sahibi olarak görürler. Yollarında kendilerine yardımcı olabilecek yaşlı ruhani rehberler ararlar.

Etrafınıza bakarsanız, her zaman öğrenebileceğiniz anlayışlı insanlar vardır. Yaşlı insanlar daha fazla deneyime sahiptir, bu da sayısız hayat dersi verebilecekleri anlamına gelir.

Alışkanlık 5 - Dikkatle ve yargılamadan dinleyin

Beynimiz doğal olarak başkalarını yargılar. Ancak Budistlere göre iletişimin amacı başkalarının ve kendimizin daha az acı çekmesine yardımcı olmaktır.

Eleştirmek ve yargılamak açıkçası yardımcı olmuyor.

Farkındalıkla ilgili harika olan şey, yargılamadan uzak olmasıdır. Farkındalıklı iletişimin temel amacı, birinin söylediği her şeyi değerlendirmeden almaktır.

Pek çoğumuz dinlerken cevaplarımızı önceden planlarız, ancak buradaki asıl amaç sadece söyledikleri her şeyi almaktır.

Bu da daha fazla karşılıklı saygı, anlayış ve görüşmede ilerleme şansını beraberinde getirir.

Alışkanlık 6 - Değişim evrenin tek yasasıdır

Budist usta Suzuki'ye göre, hepimizin öğrenmesi gereken çok önemli bir ilke, değişimi kabul etmektir:

"Her şeyin değiştiği gerçeğini kabul etmeden, mükemmel bir soğukkanlılık bulamayız. Ama ne yazık ki, doğru olmasına rağmen, bunu kabul etmek bizim için zordur. Geçicilik gerçeğini kabul edemediğimiz için acı çekeriz."

Her şey değişir, bu evrenin temel yasasıdır. Yine de bunu kabul etmekte zorlanırız. Sabit görünüşümüzle, bedenimizle ve kişiliğimizle güçlü bir şekilde özdeşleşiriz. Ve bu değiştiğinde acı çekeriz.

Ancak Suzuki, zihnimizin içeriğinin sürekli bir akış halinde olduğunu kabul ederek bunun üstesinden gelebileceğimizi söyler. Bilinçle ilgili her şey gelir ve gider. Bunu anın sıcağında fark etmek korku, endişe, öfke, açgözlülük ve umutsuzluğu dağıtabilir. Örneğin, öfkenin ne olduğunu gördüğünüzde öfkeli kalmak zordur. Bu nedenle Zen, var olan tek şeyin an olduğunu öğretir.

Suzuki şöyle der: "Ne yaparsanız yapın, aynı derin faaliyetin bir ifadesi olmalıdır. Yaptığımız şeyin değerini bilmeliyiz. Başka bir şey için hazırlık yoktur."

Alışkanlık 7 - Anı yaşamak

İnsanlar olarak sadece içinde bulunduğumuz anı kucaklamak zor olabilir. Geçmişteki olayları düşünmeye veya geleceğin ne getireceği konusunda endişelenmeye eğilimliyiz. Zihnimiz doğal olarak sürüklenebilir.

Ancak farkındalık bizi yeniden odaklanmaya teşvik eder. Farkındalık pratiği yapmak, düşüncelerimizi gerçekte meşgul olduğumuz şeye yeniden yönlendirme konusunda daha iyi olmamızı sağlar.

Düşüncelerimizde kaybolduğumuz için kendimizi yargılamadan, sadece dikkatimizi kaybettiğimizi kabul eder ve odağımızı duyularımıza veya meşgul olduğumuz herhangi bir göreve yönlendiririz.

Disiplin gerektirir ama hayatın mucizelerine hazır olmak istiyorsak yapmamız gereken şey budur.

Alışkanlık 8 - Tek bir şeye odaklanın

Bu basit bir noktadır ama Budist felsefesinin kilit bir yönünün altını çizer.

Budist rahiplere her seferinde tek bir şeye odaklanmaları öğretilir. İçinde bulunduğunuz anda her ne oluyorsa, tüm dikkatinizi ona verin.

Çoklu görev yaptığımızda, genellikle daha fazla iş yaptığımızı düşünürüz. Ancak beynin çoklu görevle iyi başa çıkamadığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Gerçekte, çoklu görev yaparken yaptığınız işin kalitesi o kadar yüksek değildir.

Bir Budist rahip gibi davranıp her seferinde tek bir şeye odaklanabilirseniz, yaptığınız şeyle daha fazla meşgul olursunuz ve muhtemelen bunun sonucunda daha fazla huzur ve sakinlik yaşarsınız.

Alışkanlık 9 - Sahip olduğunuz her şeyi verin

Bir şeye her şeyinizi vermek, her seferinde tek bir şeye odaklanmaya benzer.

Bir şey yaparken, onu varlığınızın her yönüyle kucaklayın.

Bu, agresif bir iş atına dönüşmek, kendiniz ve çevrenizdeki insanlar için stres yaratmak anlamına gelmez.

Bunun yerine, huzur duygusu ve sürekli konsantrasyonla şimdiki ana odaklanın.

Ne de olsa şu anda burada yaşıyorsunuz. Olacak başka bir yer, yapacak başka bir şey yok. Yaptığınız şeye elinizden gelen her şeyi verin ve sonuçların ortaya çıkmasını bekleyin.

Alışkanlık 10 - Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakın

Geçenlerde Hack Spirit'te bu konu hakkında yazmıştım. Kontrol edemediğiniz şeylerden vazgeçmek, Budist rahiplerin hayatlarını nasıl yaşadıklarının büyük bir parçasıdır.

Her şeyin ne kadar geçici olduğunu fark ettiğinizde, kendinizi bırakmaya ve hayatın tadını o anda olduğu gibi çıkarmaya başlarsınız.

Hayatı yaşamanın tam tersi, bir şeylere bağlanmak ve onlara tutunmaya çalışmaktır.

Ama hayat böyle işlemez. Her şey zamanla değişir. Bir şeyleri sabit tutmaya çalıştığınızda, her şeyin doğal akışına direnmiş olursunuz.

Bundan sonra ne yapacağınıza gelince, Justin Brown'ın hiçbir şey yapmamanın faydaları hakkındaki videosuna göz atın. Zihninizi boşaltmak ve daha rahat yaşamak için bazı ilkeler paylaşıyor.

Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.