सामग्री तालिका
शान्त र ध्यान केन्द्रित महसुस गर्ने रहस्य के हो?
यो जवाफ दिन सजिलो प्रश्न होइन।
त्यसोभए किन बौद्ध भिक्षुहरू सधैं शान्त र उपस्थित देखिन्छन्?
तिनीहरूले यो कसरी गर्छन्? के उनीहरूलाई केही लुकेका गोप्य कुराहरू थाहा छ जुन तपाईंले थाहा पाउनुहुन्न?
वास्तवमा, हो उनीहरू गर्छन्!
हजारौं वर्षदेखि, बौद्ध दर्शनले मानवीय पीडालाई कसरी कम गर्ने र दिमागलाई कसरी राख्ने भन्ने कुरामा मात्र ध्यान केन्द्रित गरेको छ। वर्तमान क्षणमा केन्द्रित।
र आज, हामी बुद्ध धर्मको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त र बानीहरू पार गर्न जाँदैछौं जुन हामी सबैले आफ्नो दैनिक जीवनमा अपनाउन सक्छौं। पहिले, यदि तपाईंले यसलाई कायम राख्नुभयो भने, तिनीहरूले तपाईंलाई जीवनभरको लागि फाइदा पुर्याउनेछन्।
बाद १ – बाहिरी अव्यवस्थितपन
के तपाईंलाई थाहा छ कि बुद्ध एक राजकुमार जन्मेका थिए? हो, उसले आफ्नो जीवन एउटा ठूलो, सुन्दर दरबारमा बिताउन सक्थे जहाँ उसको लागि सबै कुरा गरिन्छ।
तर उनले गरेनन्।
भौतिकवादको निराशाजनक प्रकृतिलाई बुझेपछि उनले सबै कुरा त्यागिन्। .
२३०० वर्षपछि, बौद्ध भिक्षुहरूले त्यसै गर्छन्। तिनीहरूले भौतिक सम्पत्तिहरूलाई न्यूनतम राख्छन् र आफ्नो जीवन जिउनको लागि आवश्यक पर्ने कुराहरू मात्र राख्छन्। सामान्यतया यो सबै एउटा सानो ब्याकप्याकमा फिट हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 20 चीजहरू तपाईंले बुझ्नुहुनेछ यदि तपाईं आफ्नो वर्षभन्दा बढी बुद्धिमान् हुनुहुन्छ भनेतिनीहरूले आफ्नो जीवनलाई पूर्ण रूपमा अव्यवस्थित पार्छन्।
बानी २ - भित्री अव्यवस्थितपन: अरूको ख्याल राख्ने
धेरैमा बौद्ध सर्कल, भिक्षुहरूले आफ्नो लागि होइन, तर सम्पूर्ण संसारको लागि चीजहरू गर्न सिक्छन्।
जब तिनीहरू ध्यान गर्छन्, यो सबैको लागि हो। प्रयास गर्छन्आफ्नो पूर्ण क्षमतामा पुग्न र खाँचोमा परेकाहरूलाई मद्दत गर्न ज्ञान प्राप्त गर्न।
जब तपाईंले यस प्रकारको नि:स्वार्थ मनोवृत्ति विकास गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत समस्याहरूमा कम ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ। तपाईं साना साना कुराहरूमा कम भावुक हुनुहुनेछ र तपाईंको दिमाग शान्त हुन्छ।
यसलाई भनिन्छ भित्री अव्यवस्थित: अरूका लागि ठाउँ बनाउनु र स्वार्थी बानीहरू छोड्नु।
बाद ३ - धेरै ध्यान गर्ने
तपाई भिक्षु बन्नुको एउटा मुख्य कारण ध्यान गर्नको लागि बढी समय हुनु हो। धेरै भिक्षुहरू चाँडै उठ्छन् र 1 देखि 3 घण्टासम्म ध्यान गर्छन् र रातमा पनि गर्छन्। यस प्रकारको अभ्यासले मस्तिष्क परिवर्तन गर्छ। यदि तपाईंले ध्यानका फाइदाहरूका बारेमा कुनै लेखहरू पढ्नुभएको छ भने, त्यसोभए तपाईंले मलाई के भन्न खोज्नु भएको छ थाहा छ।
तपाईंले यस प्रकारको कठोर तालिका अपनाउनु पर्दैन, तर के हुन्छ यदि तपाईंले 30 मिनेटको साथ दिनको सुरुवात गर्नुभयो भने। ध्यान?
(ध्यान प्रविधि र बौद्ध ज्ञानको बारेमा थप जान्नको लागि, यहाँ राम्रो जीवनको लागि बुद्ध धर्म र पूर्वी दर्शन प्रयोग गर्नको लागि हाम्रो नो-नसेन्स गाइड हेर्नुहोस्)।
बाद 4 - पालना गर्दै बुद्धिमान
पश्चिमी समाजमा, हाम्रो वृद्धावस्थासँग अस्वस्थ सम्बन्ध छ। तर बौद्ध भिक्षुहरूका लागि, तिनीहरू बुढा मानिसहरूलाई बुद्धि भएको देख्छन्। तिनीहरू ठूला आध्यात्मिक मार्गदर्शकहरू खोज्छन् जसले तिनीहरूलाई आफ्नो मार्गमा मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाईंले वरपर हेर्नुभयो भने, त्यहाँबाट सिक्नको लागि सधैं अन्तरदृष्टि मानिसहरू छन्। बूढा मानिसहरूसँग धेरै अनुभव हुन्छ जसको अर्थ उनीहरूले जीवनका अनगिन्ती पाठहरू प्रदान गर्न सक्छन्।
बाद ५ – ध्यान दिएर सुन्नुहोस्बिना निर्णय
हाम्रो दिमागले स्वाभाविक रूपमा अरूलाई न्याय गर्छ। तर बौद्धहरूका अनुसार, सञ्चारको बिन्दु भनेको अरूलाई र आफूलाई कम कष्ट भोग्न मद्दत गर्नु हो।
आलोचना र निर्णयले स्पष्ट रूपमा मद्दत गर्दैन।
माइन्डफुलनेसको बारेमा के अचम्मको कुरा यो हो कि यो निर्णय-रहित छ। सावधानीपूर्वक सञ्चारको मुख्य लक्ष्य भनेको कसैले भनेको कुरालाई मूल्याङ्कन नगरी नै त्यसलाई लिनु हो।
हामीमध्ये धेरैले सुन्दै गर्दा हाम्रा उत्तरहरू पूर्व-योजना बनाउँछन् तर यहाँको मुख्य लक्ष्य भनेको सबैलाई लिनु हो। उनीहरूले भनिरहेका छन्।
यसले थप पारस्परिक सम्मान, समझदारी र वार्तालापमा प्रगतिको सम्भावनालाई निम्त्याउँछ।
बानी ६ - परिवर्तन नै ब्रह्माण्डको एक मात्र नियम हो
बौद्ध गुरु सुजुकीका अनुसार हामी सबैले परिवर्तनलाई स्वीकार गर्न सिक्नुपर्ने एउटा महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त हो:
“सबै कुरा परिवर्तन हुन्छ भन्ने तथ्यलाई स्वीकार नगरी हामीले पूर्ण सन्तुष्टि पाउन सक्दैनौं। तर दुर्भाग्यवश, यो सत्य भए पनि, यो हामीलाई स्वीकार गर्न गाह्रो छ। किनकी हामीले क्षणिकताको सत्यलाई स्वीकार गर्न सक्दैनौं, हामी दुःख पाउँछौं।"
सबै कुरा परिवर्तन हुन्छ, यो ब्रह्माण्डको मौलिक नियम हो। तैपनि, हामीलाई स्वीकार गर्न गाह्रो छ। हामी हाम्रो निश्चित रूप, हाम्रो शरीर र हाम्रो व्यक्तित्व संग दृढता संग पहिचान। र जब यो परिवर्तन हुन्छ, हामी पीडा गर्छौं।
यद्यपि, सुजुकी भन्छन् कि हामीले हाम्रो दिमागका सामग्रीहरू निरन्तर प्रवाहमा छन् भनेर पहिचान गरेर यसलाई हटाउन सक्छौं। चेतनाको बारेमा सबै कुरा आउँछ र जान्छ। महसुस गर्दैयो क्षणको गर्मीमा डर, चिन्ता, क्रोध, ग्रहण, निराशा फैलाउन सक्छ। उदाहरण को लागी, यो के को लागी रिस देख्दा रिसाउन गाह्रो छ। यसैले जेनले सिकाउँछ कि त्यो क्षण नै अवस्थित छ।
सुजुकी भन्छन्: “तपाईले जे गरे पनि, त्यो उही गहिरो गतिविधिको अभिव्यक्ति हुनुपर्छ। हामीले गरेको कामको कदर गर्नुपर्छ। त्यहाँ अरू कुनै कुराको लागि कुनै तयारी छैन”
यो पनि हेर्नुहोस्: राम्रो मान्छे सिन्ड्रोम को 9 बता-कथा लक्षणबाद 7 – क्षण जिउने
मानिसको रूपमा वर्तमान क्षणलाई मात्र अँगाल्न गाह्रो हुन सक्छ। हामी विगतका घटनाहरूको बारेमा सोच्ने वा भविष्यमा के हुन्छ भनेर चिन्ता गर्छौं। हाम्रो दिमाग स्वाभाविक रूपमा बहन सक्छ।
तर माइन्डफुलनेसले हामीलाई पुनः फोकस गर्न प्रोत्साहन दिन्छ। माइन्डफुलनेसको अभ्यासले हामीलाई हाम्रा विचारहरूलाई हामी वास्तवमा जुन कुरामा व्यस्त छौं त्यसमा पुनः निर्देशित गर्न सक्षम बनाउँछ।
हाम्रो विचारहरूमा हराएकोमा आफैलाई न्याय नगरी, हामीले आफ्नो ध्यान गुमाएको कुरा स्वीकार गर्छौं र हाम्रो ध्यान केन्द्रित गर्छौं। हाम्रो इन्द्रिय वा कुनै पनि कार्यमा हामी संलग्न छौं।
यसका लागि अनुशासन चाहिन्छ तर यदि हामी जीवनका चमत्कारहरूको लागि उपस्थित हुन चाहन्छौं भने हामीले के गर्नुपर्छ।
बाद 8 - फोकस गर्नुहोस् एउटा कुरा
यो एउटा साधारण बिन्दु हो, तर बौद्ध दर्शनको मुख्य पक्षलाई रेखांकित गर्दछ।
बौद्ध भिक्षुहरूलाई एक पटकमा एउटै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सिकाइन्छ। । तपाईको वर्तमान क्षणमा जे भइरहेको छ, त्यसमा तपाईको पूर्ण ध्यान दिनुहोस्।
जब हामी बहु-कार्य गर्छौं, हामी प्रायः सोच्दछौं कि हामीले धेरै काम गरिरहेछौं। यद्यपि यो वैज्ञानिक रूपमा भएको छमस्तिष्कले बहु-कार्यसँग राम्रोसँग सामना गर्दैन भनेर देखाएको छ। वास्तवमा, बहु-कार्य गर्दा तपाईंको कामको गुणस्तर उच्च हुँदैन।
यदि तपाईं एक बौद्ध भिक्षु जस्तै बन्न सक्नुहुन्छ र एक पटकमा एउटै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईं आफूले गरेको काममा बढी संलग्न हुनुहुनेछ। गरिरहनुभएको छ र सम्भवतः यसले थप शान्ति र शान्तताको अनुभव गर्नेछ।
बाद 9 – तपाईंले पाएको सबै कुरा दिनुहोस्
केही दिनुहोस् एक पटकमा एउटै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु जस्तै हो।
जब तपाइँ केहि गर्दै हुनुहुन्छ, यसलाई तपाइँको अस्तित्वको हरेक पक्ष संग अँगाल्नुहोस्।
यसको मतलब आक्रामक कामको घोडामा परिणत हुनु होइन, आफ्नो र आफ्नो वरपरका मानिसहरूको लागि तनाव सिर्जना गर्नुहोस्।
बरु, शान्ति र निरन्तर एकाग्रताको भावनाका साथ वर्तमान क्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। त्यहाँ अरू कतै छैन, अरू केही गर्न छैन। आफूले पाएको सबै कुरा दिनुहोस् र नतिजा आउनको लागि पर्खनुहोस्।
बानी १० - आफूले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुरालाई छोड्नुहोस्
मैले हालै ह्याक स्पिरिटमा यसको बारेमा लेखेको छु। आफूले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुराहरूलाई छोड्नु भनेको बौद्ध भिक्षुहरूले कसरी आफ्नो जीवन बिताउनुहुन्छ भन्ने एउटा ठूलो हिस्सा हो।
जब तपाईंले सबै कुरा कत्तिको अनिश्चित छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंले त्यस क्षणमा जीवनको आनन्द उठाउन थाल्नुहुन्छ। .
विपरीत जीवन जिउने तरिका भनेको चीजहरूसँग जोडिनु र तिनीहरूलाई समात्ने प्रयास गर्नु हो।
तर जीवन यसरी चल्दैन। सबै कुरा फेरिन्छसमय। जब तपाईं प्रयास गर्नुहुन्छ र चीजहरू ठीक राख्नुहुन्छ, तपाईंले चीजहरू प्राकृतिक रूपमा प्रतिरोध गरिरहनुभएको छ।
अब के गर्ने भन्ने बारे, केहि नगर्नुका फाइदाहरूमा जस्टिन ब्राउनको भिडियो हेर्नुहोस्। उसले तपाईको दिमागलाई कम गर्न र थप आरामसँग बाँच्नका लागि केही सिद्धान्तहरू साझा गर्दछ।
के तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।
