جدول المحتويات
ما سر الشعور بالهدوء والتركيز؟
ليس من السهل الإجابة عن هذا السؤال.
فلماذا يبدو الرهبان البوذيون مسالمين ومتواجدين طوال الوقت؟
كيف يفعلون ذلك؟ هل يعرفون بعض الأسرار الخفية التي لا تعرفها؟
في الواقع ، نعم يعرفون!
منذ آلاف السنين ، ركزت الفلسفة البوذية فقط على كيفية تقليل المعاناة البشرية والحفاظ على العقل ركز على اللحظة الحالية.
واليوم ، سنستعرض أهم مبادئ وعادات البوذية التي يمكننا جميعًا تبنيها في حياتنا اليومية.
بينما قد تبدو صعبة في ذلك. أولاً ، إذا استمررت في ذلك ، فسوف يفيدك مدى الحياة.
العادة 1 - التخلص من الفوضى الخارجية
هل تعلم أن بوذا قد ولد أميرًا؟ نعم ، كان بإمكانه أن يقضي حياته في قصر كبير وجميل حيث يتم كل شيء من أجله.
لكنه لم يفعل.
لقد تخلى عن كل شيء عندما أدرك الطبيعة المحبطة للمادية. .
2300 سنة ، يفعل الرهبان البوذيون الشيء نفسه. إنهم يحتفظون بالممتلكات المادية إلى الحد الأدنى ويحتفظون فقط بما يحتاجون إليه ليعيشوا حياتهم. عادة ما يناسب كل هذا في حقيبة ظهر صغيرة.
إنهم يزيلون فوضى حياتهم تمامًا.
العادة 2 - إزالة الفوضى الداخلية: رعاية الآخرين
في كثير في الدوائر البوذية ، يتعلم الرهبان القيام بأشياء ليس لأنفسهم ، ولكن للعالم كله.
عندما يتأملون ، يكون ذلك من أجل الجميع. يحاولونلتحقيق التنوير للوصول إلى إمكاناتهم الكاملة ومساعدة المحتاجين.
عندما يمكنك تطوير هذا النوع من السلوك غير الأناني ، فإنك تركز بدرجة أقل على مشاكلك الشخصية. تصبح أقل عاطفية بشأن الأشياء الصغيرة ويصبح عقلك أكثر هدوءًا.
هذا ما يسمى بالتخلص من الفوضى الداخلية: إفساح المجال للآخرين والتخلص من العادات الأنانية.
العادة 3 - التأمل كثيرًا
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تصبح راهبًا هو أن يكون لديك المزيد من الوقت للتأمل. يستيقظ معظم الرهبان مبكرًا ويتأملون لمدة ساعة إلى ثلاث ساعات ويفعلون الشيء نفسه في الليل. هذا النوع من الممارسة يغير الدماغ. إذا كنت قد قرأت أي مقالات عن فوائد التأمل ، فأنت تعرف ما أعنيه.
لست مضطرًا إلى اعتماد هذا النوع من الجدول الصارم ، ولكن ماذا لو بدأت اليوم بـ 30 دقيقة من التأمل؟
(لمعرفة المزيد حول تقنيات التأمل والحكمة البوذية ، راجع دليلنا الذي لا معنى له لاستخدام البوذية والفلسفة الشرقية من أجل حياة أفضل هنا).
العادة 4 - اتباع حكيم
في المجتمع الغربي ، لدينا علاقة غير صحية مع الشيخوخة. لكن بالنسبة للرهبان البوذيين ، فإنهم يرون أن كبار السن يتمتعون بالحكمة. إنهم يبحثون عن مرشدين روحيين كبار السن يمكنهم مساعدتهم في طريقهم.
إذا نظرت حولك ، فهناك دائمًا أشخاص يتمتعون بالبصيرة للتعلم منهم. كبار السن لديهم خبرة أكبر مما يعني أنه يمكنهم تقديم عدد لا يحصى من دروس الحياة.
العادة 5 - الاستماع بانتباه وبدون حكم
أدمغتنا تحكم بشكل طبيعي على الآخرين. ولكن وفقًا للبوذيين ، فإن الهدف من الاتصال هو مساعدة الآخرين وأنفسنا على المعاناة أقل.
من الواضح أن النقد والحكم لا يساعدان.
ما هو رائع في اليقظة الذهنية هو أنها خالية من الأحكام. الهدف الرئيسي من التواصل اليقظ هو استيعاب كل ما يقوله شخص ما دون تقييمه.
الكثير منا يخطط مسبقًا لإجاباتنا أثناء الاستماع ولكن الهدف الرئيسي هنا هو استيعاب كل شيء الذي يقولون.
يؤدي إلى مزيد من الاحترام المتبادل والتفاهم وفرص التقدم في المحادثة.
العادة 6 - التغيير هو القانون الوحيد للكون
وفقًا للسيد البوذي سوزوكي ، فإن المبدأ الأساسي الذي نحتاج جميعًا إلى تعلمه هو قبول التغيير:
"بدون قبول حقيقة أن كل شيء يتغير ، لا يمكننا العثور على رباطة جأش مثالية. لكن لسوء الحظ ، على الرغم من صحتها ، من الصعب علينا قبولها. لأننا لا نستطيع قبول حقيقة العبور ، فإننا نعاني ".
كل شيء يتغير ، إنه القانون الأساسي للكون. ومع ذلك ، نجد صعوبة في قبولها. نحن نتماثل بقوة بمظهرنا الثابت ، بجسمنا وشخصيتنا. وعندما يتغير ، فإننا نعاني.
ومع ذلك ، يقول سوزوكي أنه يمكننا التغلب على ذلك من خلال إدراك أن محتويات عقولنا في حالة تغير مستمر. كل شيء عن الوعي يأتي ويذهب. إدراكهذا في حرارة اللحظة يمكن أن ينزع الخوف والقلق والغضب والإمساك واليأس. على سبيل المثال ، من الصعب أن تظل غاضبًا عندما ترى الغضب على حقيقته. هذا هو السبب في أن Zen يعلم أن اللحظة هي كل ما هو موجود.
تقول سوزوكي: "مهما فعلت ، يجب أن يكون تعبيرًا عن نفس النشاط العميق. يجب أن نقدر ما نقوم به. لا يوجد استعداد لشيء آخر "
العادة 7 - عيش اللحظة
كبشر ، قد يكون من الصعب ببساطة احتضان اللحظة الحالية. نميل إلى التفكير في الأحداث الماضية أو القلق بشأن ما يخبئه المستقبل. يمكن لعقلنا أن ينجرف بشكل طبيعي.
لكن اليقظة الذهنية تشجعنا على إعادة التركيز. تمكننا ممارسة اليقظة من التحسن في إعادة توجيه أفكارنا إلى ما نشارك فيه بالفعل.
دون الحكم على أنفسنا لأننا ضلنا أفكارنا ، فإننا نعترف ببساطة أننا فقدنا انتباهنا ونوجه تركيزنا إلى حواسنا أو أي مهمة نشارك فيها.
يتطلب الأمر انضباطًا ولكن هذا ما نحتاج إلى القيام به إذا أردنا أن نكون حاضرين لمعجزات الحياة.
العادة 8 - التركيز على شيء واحد
هذه نقطة بسيطة ، لكنها تبرز جانبًا أساسيًا من الفلسفة البوذية.
يتم تعليم الرهبان البوذيين التركيز على شيء واحد في كل مرة. . مهما كان ما يحدث في لحظتك الحالية ، فامنحه اهتمامك الكامل.
عندما نقوم بمهام متعددة ، غالبًا ما نعتقد أننا ننجز المزيد. ومع ذلك فقد كان علميًاأظهر أن الدماغ لا يتعامل بشكل جيد مع تعدد المهام. في الواقع ، جودة عملك عند تعدد المهام ليست عالية.
إذا كنت تستطيع أن تكون مثل راهب بوذي وتركز على شيء واحد في كل مرة ، فستكون أكثر تفاعلًا مع ما تفعله تقوم بذلك وربما ستشعر بمزيد من السلام والهدوء كنتيجة لذلك.
العادة 9 - امنحها كل ما لديك
إعطاء كل شيء يشبه التركيز على شيء واحد في كل مرة.
عندما تفعل شيئًا ، احتضنه مع كل جانب من جوانب كيانك.
أنظر أيضا: لماذا صديقتي لئيمة جدا بالنسبة لي؟ 14 أسباب محتملةهذا لا يعني التحول إلى حصان عمل عدواني ، خلق التوتر لنفسك وللأشخاص من حولك.
بدلاً من ذلك ، ركز على اللحظة الحالية بشعور من الهدوء والتركيز المستمر.
بعد كل شيء ، أنت تعيش هنا الآن. ليس هناك مكان آخر لنكون فيه ، ولا شيء آخر نفعله. أعط ما تفعله كل ما لديك وانتظر بدء النتائج.
العادة 10 - اترك ما لا يمكنك التحكم فيه
لقد كتبت عن هذا مؤخرًا على Hack Spirit. يعد التخلي عن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها جزءًا كبيرًا من الطريقة التي يعيش بها الرهبان البوذيون حياتهم.
عندما تدرك كم هو غير دائم ، تبدأ في التخلي والاستمتاع بالحياة كما هي في تلك اللحظة .
الطريقة المعاكسة للحياة هي التعلق بالأشياء ومحاولة التمسك بها.
أنظر أيضا: كيف تغسل دماغ نفسك حتى لا ترى شيئًاولكن هذه ليست الطريقة التي تعمل بها الحياة. كل شيء يتغيروقت. عندما تحاول إصلاح الأمور ، فأنت تقاوم الطريقة الطبيعية التي تسير بها الأمور.
أما بالنسبة لما يجب فعله بعد ذلك ، فاطلع على فيديو جاستن براون حول فوائد عدم القيام بأي شيء. يشاركك بعض المبادئ لترتيب عقلك والعيش بمزيد من الاسترخاء.
هل أعجبتك مقالتي؟ أعجبني على Facebook لمشاهدة المزيد من المقالات مثل هذه في خلاصتك.
