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평온하고 집중하는 비결은 무엇입니까?
답변하기 쉬운 질문이 아닙니다.
그럼 왜 스님은 항상 평화롭고 현재에 있는 것처럼 보일까요?
그들은 어떻게 합니까? 그들은 당신이 모르는 숨겨진 비밀을 알고 있습니까?
실제로 그렇습니다!
수천 년 동안 불교 철학은 인간의 고통을 줄이고 마음을 유지하는 방법에만 집중해 왔습니다. 지금 이 순간에 집중하세요.
그리고 오늘은 우리 모두가 일상생활에서 실천할 수 있는 불교의 가장 중요한 원칙과 습관을 살펴보겠습니다.
어려워 보일 수도 있지만 첫째, 꾸준히 하면 평생 득이 됩니다.
습관 1 - 외부 정리
부처님이 왕자로 태어났다는 사실을 알고 계셨나요? 예, 그는 모든 것이 자신을 위해 이루어지는 크고 아름다운 궁전에서 평생을 보낼 수 있었습니다.
그러나 그는 그렇게 하지 않았습니다.
그는 물질주의의 답답함을 깨닫고 모든 것을 버렸습니다. .
2300년이 지난 지금, 승려들도 마찬가지다. 그들은 물질적 소유물을 최소한으로 유지하고 생활에 필요한 것만 가지고 있습니다. 일반적으로 이것은 모두 작은 배낭에 들어갈 수 있습니다.
그들은 생활을 완전히 정리합니다.
습관 2 – 내부 정리: 다른 사람 돌보기
많은 경우 불교계, 승려들은 자신을 위해서가 아니라 온 세상을 위해서 하는 법을 배웁니다.
그들이 명상할 때 그것은 모두를 위한 것입니다. 그들은 시도한다깨달음을 얻어 잠재력을 최대한 발휘하고 도움이 필요한 사람들을 돕습니다.
이러한 이기심 없는 태도를 발전시킬 수 있을 때 개인적인 문제에 덜 집중하게 됩니다. 작은 일에 덜 감정적이 되고 마음이 더 차분해집니다.
다른 사람을 위해 공간을 만들고 이기적인 습관을 버리는 내면 정리라고 하는 것입니다.
습관 3 – 많이 명상하기
스님이 되는 주된 이유 중 하나는 명상할 시간을 더 많이 갖기 위해서입니다. 대부분의 승려들은 일찍 일어나 1~3시간 명상을 하고 밤에도 똑같이 한다. 이런 종류의 연습은 뇌를 변화시킵니다. 명상의 이점에 대한 기사를 읽어 본 적이 있다면 무슨 말인지 알 것입니다.
이렇게 빡빡한 일정을 채택할 필요는 없지만 30분의 명상으로 하루를 시작한다면 어떨까요? 명상?
(명상 기술과 불교의 지혜에 대해 자세히 알아보려면 여기에서 불교와 동양 철학을 사용하여 더 나은 삶을 위한 실용 가이드를 확인하세요.)
습관 4 – 수행을 따르기 현명한
서구 사회에서 우리는 노년과 건강하지 못한 관계를 맺고 있습니다. 그러나 불교 승려들에게는 노인들이 지혜가 있는 것으로 본다. 그들은 자신의 길에서 도움을 줄 수 있는 영적 인도자를 찾습니다.
주위를 둘러보면 통찰력 있는 사람들이 항상 있습니다. 나이든 사람들은 경험이 많다는 것은 인생의 수많은 교훈을 줄 수 있다는 것을 의미합니다.
습관 5 – 주의 깊게 듣고무판단
우리의 뇌는 자연스럽게 다른 사람을 판단합니다. 그러나 불교도에 따르면 의사소통의 요점은 다른 사람과 우리 자신이 덜 고통받는 것을 돕는 것입니다.
비판하고 판단하는 것은 분명히 도움이 되지 않습니다.
또한보십시오: 사기를 당한 후 다음으로 넘어가는 방법: 11가지 효과적인 방법마음챙김의 놀라운 점은 판단이 없다는 것입니다. 마음챙김 의사소통의 주요 목표는 다른 사람이 말하는 모든 것을 평가하지 않고 받아들이는 것입니다.
많은 사람들이 듣는 동안 대답을 미리 계획하지만 여기서 주요 목표는 단순히 모든 것을 받아들이는 것입니다. 그들이 말하는 것입니다.
더 많은 상호 존중, 이해 및 대화의 발전 기회로 이어집니다.
습관 6 – 변화는 우주의 유일한 법칙입니다
스즈키 불교 스승에 따르면 우리 모두가 배워야 할 중요한 원칙은 변화를 받아들이는 것입니다.
“모든 것이 변한다는 사실을 받아들이지 않고는 완벽한 평정을 찾을 수 없습니다. 그러나 아쉽게도 그것이 사실임에도 불구하고 우리는 그것을 받아들이기 어렵다. 우리는 무상함의 진실을 받아들일 수 없기 때문에 고통을 겪습니다.”
모든 것은 변합니다. 이것이 우주의 기본 법칙입니다. 그러나 우리는 그것을 받아들이기 어렵다. 우리는 고정된 외모, 신체 및 성격과 강하게 동일시합니다. 그리고 그것이 변할 때 우리는 고통을 겪습니다.
그러나 스즈키는 우리 마음의 내용이 끊임없이 변화한다는 것을 인식함으로써 이것을 극복할 수 있다고 말합니다. 의식에 관한 모든 것은 오고 갑니다. 실현순간의 열기 속에서 이것은 두려움, 불안, 분노, 집착, 절망을 퍼뜨릴 수 있습니다. 예를 들어, 화난 것을 보면 화를 참기가 어렵습니다. 이것이 Zen이 순간이 존재하는 전부라고 가르치는 이유입니다.
Suzuki는 다음과 같이 말합니다. 우리는 우리가 하고 있는 일에 감사해야 합니다. 다른 것에 대한 준비는 없습니다.”
습관 7 – 순간을 살기
인간으로서 단순히 현재의 순간을 받아들이는 것은 어려울 수 있습니다. 우리는 과거 사건에 대해 생각하거나 미래에 대해 걱정하는 경향이 있습니다. 마음은 자연스럽게 표류할 수 있습니다.
그러나 마음챙김은 다시 집중하도록 격려합니다. 마음챙김을 실천하면 우리가 실제로 하고 있는 일로 생각을 되돌리는 데 더 능숙해질 수 있습니다.
생각에 빠져 있다고 스스로 판단하지 않고 단순히 주의를 잃었음을 인정하고 초점을 우리의 감각이나 우리가 관여하고 있는 모든 일.
규율이 필요하지만 삶의 기적을 위해 존재하기를 원한다면 우리가 해야 할 일입니다.
습관 8 – 집중 한 가지
간단하지만 불교 철학의 핵심 측면을 강조합니다.
불교 승려들은 한 번에 한 가지에만 집중하도록 가르칩니다. . 현재 무슨 일이 일어나고 있든 온전히 집중하세요.
여러 작업을 할 때 우리는 종종 더 많은 일을 하고 있다고 생각합니다. 그래도 과학적으로뇌가 멀티 태스킹에 잘 대처하지 못한다는 것을 보여주었습니다. 실제로 멀티태스킹을 할 때 작업의 질은 그리 높지 않습니다.
스님처럼 한 번에 한 가지 일에 집중할 수 있다면 더 몰입하게 될 것입니다. 하고 있으며 결과적으로 더 많은 평화와 평온함을 경험할 것입니다.
습관 9 – 당신이 가진 모든 것을 바치십시오
당신의 모든 것을 바치십시오 한 번에 한 가지에 집중하는 것과 비슷합니다.
무언가를 할 때는 모든 면에서 그것을 포용하세요.
이것은 공격적인 일꾼이 된다는 의미가 아니라 자신과 주변 사람들에게 스트레스를 줍니다.
대신 평온함과 지속적인 집중력으로 현재 순간에 집중하세요.
결국 당신은 지금 여기 살고 있습니다. 더 이상 있을 곳도, 할 일도 없습니다. 현재 하고 있는 일에 최선을 다하고 결과가 나타날 때까지 기다리십시오.
또한보십시오: 남자가 계속해서 당신의 삶에 돌아온다는 것은 무엇을 의미합니까?습관 10 – 통제할 수 없는 것은 놓으십시오
최근 Hack Spirit에 이에 대해 썼습니다. 자신이 통제할 수 없는 것을 내려놓는 것은 승려들의 삶의 큰 부분을 차지합니다.
모든 것이 얼마나 무상한지 깨닫게 되면 그 순간을 내려놓고 인생을 즐기기 시작합니다. .
인생의 반대 방식은 사물에 집착하고 붙잡으려고 하는 것입니다.
하지만 삶은 그렇지 않습니다. 모든 것이 변한다시간. 고정된 상태를 유지하려고 하면 자연스러운 방식에 저항하게 됩니다.
다음에 해야 할 일은 아무것도 하지 않는 것의 이점에 대한 Justin Brown의 동영상을 확인하세요. 그는 마음을 정리하고 더 편안하게 생활하기 위한 몇 가지 원칙을 공유합니다.
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