Cuprins
Care este secretul pentru a te simți calm și concentrat?
Nu este o întrebare la care este ușor de răspuns.
Atunci de ce călugării budiști par pașnici și prezenți tot timpul?
Cum reușesc? Știu vreun secret ascuns pe care tu nu-l știi?
De fapt, da, așa este!
Timp de mii de ani, filosofia budistă s-a concentrat exclusiv asupra modului de a reduce suferința umană și de a menține mintea concentrată pe momentul prezent.
Iar astăzi, vom trece în revistă cele mai importante principii și obiceiuri budiste pe care le putem adopta cu toții în viața de zi cu zi.
Deși pot părea dificile la început, dacă vă străduiți, vă vor fi de folos toată viața.
Obiceiul 1 - De-cluttering exterior
Știați că Buddha s-a născut prinț? Da, ar fi putut să-și petreacă viața într-un palat mare și frumos, unde totul era făcut pentru el.
Dar nu a făcut-o.
A abandonat totul când și-a dat seama de natura frustrantă a materialismului.
2300 de ani mai târziu, călugării budiști procedează la fel. Ei păstrează posesiunile materiale la minimum și dețin doar ceea ce au nevoie pentru a-și trăi viața. De obicei, toate acestea încap într-un rucsac mic.
Își dezordonează complet viața.
Obișnuința 2 - Debarasarea interioară: să ai grijă de ceilalți
În multe cercuri budiste, călugării învață să facă lucruri nu pentru ei înșiși, ci pentru întreaga lume.
Atunci când meditează, o fac de dragul tuturor. Ei încearcă să atingă iluminarea pentru a-și atinge potențialul maxim și pentru a-i ajuta pe cei care au nevoie.
Atunci când poți dezvolta acest tip de atitudine altruistă, te concentrezi mai puțin asupra problemelor personale. Devii mai puțin emotiv din cauza unor lucruri mărunte și mintea ta devine mai calmă.
Aceasta este ceea ce se numește dezarhivare interioară: a face loc pentru ceilalți și a renunța la obiceiurile egoiste.
Obiceiul 3 - Meditați foarte mult
Unul dintre principalele motive pentru care devii călugăr este acela de a avea mai mult timp pentru a medita. Cei mai mulți călugări se trezesc devreme și meditează timp de 1-3 ore, iar noaptea fac același lucru. Acest tip de practică schimbă creierul. Dacă ai citit vreun articol despre beneficiile meditației, atunci știi la ce mă refer.
Nu trebuie să adopți un astfel de program riguros, dar ce-ai zice dacă ți-ai începe ziua cu 30 de minute de meditație?
(Pentru a afla mai multe despre tehnicile de meditație și despre înțelepciunea budistă, consultați aici ghidul nostru de utilizare a budismului și a filozofiei orientale pentru o viață mai bună).
Vezi si: 15 moduri fără prostii de a întreba o fată dacă te place (lista completă)Obiceiul 4 - Urmarea înțelepților
În societatea occidentală, avem o relație nesănătoasă cu bătrânețea. Dar pentru călugării budiști, ei consideră că persoanele în vârstă au înțelepciune. Ei caută ghizi spirituali bătrâni care îi pot ajuta pe calea lor.
Dacă te uiți în jur, există întotdeauna oameni perspicace de la care poți învăța. Persoanele în vârstă au mai multă experiență, ceea ce înseamnă că pot oferi nenumărate lecții de viață.
Obiceiul 5 - Ascultați cu atenție și fără a judeca
Creierul nostru îi judecă în mod natural pe ceilalți. Dar, potrivit budiștilor, scopul comunicării este de a-i ajuta pe ceilalți și de a ne ajuta pe noi înșine să suferim mai puțin.
Critica și judecata nu ajută, evident, la nimic.
Ceea ce este minunat la mindfulness este faptul că este lipsit de judecată. Scopul principal al comunicării conștiente este de a asimila tot ceea ce spune cineva fără a evalua.
Mulți dintre noi ne planificăm răspunsurile în timp ce ascultăm, dar obiectivul principal este să asimilăm pur și simplu tot ceea ce spun.
Aceasta duce la mai mult respect reciproc, înțelegere și șanse de progres în conversație.
Obiceiul 6 - Schimbarea este singura lege a universului
Potrivit maestrului budist Suzuki, un principiu crucial pe care trebuie să îl învățăm cu toții este acela de a accepta schimbarea:
"Fără să acceptăm faptul că totul se schimbă, nu putem găsi o liniște perfectă. Dar, din păcate, deși este adevărat, ne este greu să acceptăm acest lucru. Pentru că nu putem accepta adevărul tranzitivității, suferim."
Totul se schimbă, este legea fundamentală a universului. Cu toate acestea, ne este greu să acceptăm acest lucru. Ne identificăm puternic cu aspectul nostru fix, cu corpul și personalitatea noastră. Iar atunci când se schimbă, suferim.
Cu toate acestea, Suzuki spune că putem depăși acest lucru prin recunoașterea faptului că conținutul minții noastre este într-un flux perpetuu. Tot ceea ce ține de conștiință vine și pleacă. Realizarea acestui lucru în focul momentului poate difuza frica, anxietatea, furia, apucăturile, disperarea. De exemplu, este greu să rămâi furios atunci când vezi furia așa cum este. De aceea, Zen învață că momentul este tot ceea ce există.
Suzuki spune: "Orice ai face, ar trebui să fie o expresie a aceleiași activități profunde. Ar trebui să apreciem ceea ce facem. Nu există pregătire pentru altceva."
Obiceiul 7 - Trăiește momentul
Ca oameni, poate fi greu să îmbrățișăm pur și simplu momentul prezent. Avem tendința de a ne gândi la evenimentele din trecut sau de a ne îngrijora cu privire la ceea ce ne rezervă viitorul. Mintea noastră poate fi în mod natural în derivă.
Vezi si: 8 motive pentru care este important să te uiți pe fereastrăDar mindfulness ne încurajează să ne reorientăm. Practicarea mindfulness ne permite să devenim mai buni la redirecționarea gândurilor noastre către ceea ce facem cu adevărat.
Fără a ne judeca pentru că ne-am pierdut în gânduri, pur și simplu recunoaștem că ne-am pierdut atenția și ne îndreptăm atenția către simțuri sau către orice sarcină în care suntem implicați.
Este nevoie de disciplină, dar este ceea ce trebuie să facem dacă vrem să fim prezenți la miracolele vieții.
Obiceiul 8 - Concentrează-te pe un singur lucru
Acesta este un aspect simplu, dar subliniază un aspect cheie al filozofiei budiste.
Călugării budiști sunt învățați să se concentreze asupra unui singur lucru la un moment dat. Indiferent ce se întâmplă în momentul prezent, acordați-i toată atenția.
Atunci când facem mai multe lucruri în același timp, credem adesea că facem mai multe lucruri, însă s-a demonstrat științific că creierul nu face față bine la acest lucru. În realitate, calitatea muncii dumneavoastră nu este la fel de bună atunci când faceți mai multe lucruri în același timp.
Dacă poți fi ca un călugăr budist și te poți concentra pe un singur lucru odată, vei fi mai implicat în ceea ce faci și, ca urmare, probabil că vei experimenta mai multă pace și calm.
Obiceiul 9 - Dă tot ce ai mai bun din tine
A da tot ce ai mai bun din tine este similar cu a te concentra pe un singur lucru la un moment dat.
Atunci când faceți ceva, îmbrățișați acest lucru cu fiecare aspect al ființei voastre.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă transformați într-un cal de bătaie agresiv, creând stres pentru dumneavoastră și pentru cei din jur.
În schimb, concentrați-vă asupra momentului prezent cu un sentiment de liniște și concentrare susținută.
La urma urmei, trăiești aici, chiar acum. Nu ai unde să fii în altă parte, nu ai nimic altceva de făcut. Dă tot ce ai mai bun din tine în ceea ce faci și așteaptă ca rezultatele să-și facă efectul.
Obiceiul 10 - Renunță la ceea ce nu poți controla
Am scris despre asta recent pe Hack Spirit. Renunțarea la lucrurile pe care nu le poți controla este o parte importantă a modului în care călugării budiști își trăiesc viața.
Atunci când realizezi cât de impermanent este totul, începi să renunți și să te bucuri de viață pentru ceea ce este în acel moment.
Modul opus de a trăi viața este să te atașezi de lucruri și să încerci să te agăți de ele.
Dar nu așa funcționează viața. Totul se schimbă în timp. Când încerci să păstrezi lucrurile fixe, te opui modului natural în care sunt lucrurile.
În ceea ce privește ceea ce trebuie să faci în continuare, vezi videoclipul lui Justin Brown despre beneficiile de a nu face nimic. El împărtășește câteva principii pentru a-ți elibera mintea și a trăi mai relaxat.
Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.
