Змест
У чым сакрэт пачуцця спакою і засяроджанасці?
Адказаць на гэтае пытанне няпроста.
Такім чынам, чаму будыйскія манахі ўвесь час выглядаюць спакойнымі і прысутнымі?
Як яны гэта робяць? Ці ведаюць яны нейкі схаваны сакрэт, якога не ведаеш ты?
Насамрэч, так, ведаюць!
На працягу тысячагоддзяў будыйская філасофія засяроджвалася выключна на тым, як паменшыць чалавечыя пакуты і захаваць розум засяроджаны на цяперашнім моманце.
І сёння мы збіраемся разгледзець найбольш важныя прынцыпы і звычкі будызму, якія мы ўсе можам пераняць у паўсядзённым жыцці.
Хоць яны могуць здацца складанымі ў па-першае, калі вы будзеце працягваць гэта, яны прынясуць вам карысць усё жыццё.
Звычка 1 – Знешняя ачыстка ад беспарадку
Ці ведаеце вы, што Буда нарадзіўся прынцам? Так, ён мог правесці сваё жыццё ў вялікім прыгожым палацы, дзе ўсё зроблена для яго.
Але ён не зрабіў гэтага.
Ён кінуў усё, калі зразумеў расчаравальную прыроду матэрыялізму .
2300 гадоў праз будыйскія манахі робяць тое ж самае. Яны зводзяць матэрыяльныя каштоўнасці да мінімуму і трымаюць толькі тое, што ім неабходна для жыцця. Звычайна ўсё гэта змяшчаецца ў невялікім заплечніку.
Яны цалкам расчышчаюць сваё жыццё.
Звычка 2 – Унутраная разгрузка: клопат пра іншых
У многіх Будыйскія колы, манахі вучацца рабіць рэчы не для сябе, а для ўсяго свету.
Калі яны медытуюць, гэта дзеля ўсіх. Яны спрабуюцькаб дасягнуць прасвятлення, каб цалкам раскрыць свой патэнцыял і дапамагчы тым, хто жыве ў нястачы.
Калі вы можаце развіць такое бескарыслівае стаўленне, вы менш засяроджваецеся на асабістых праблемах. Вы менш эмацыянальна ставіцеся да дробязяў, і ваш розум становіцца больш спакойным.
Гэта тое, што называецца ўнутранай ачысткай мітусні: вызваляючы месца для іншых і пазбаўляючыся эгаістычных звычак.
Звычка 3 – ШМАТ медытаваць
Адна з галоўных прычын, па якой вы сталі манахам, - мець больш часу для медытацыі. Большасць манахаў прачынаюцца рана і медытуюць ад 1 да 3 гадзін і робяць тое ж самае ўначы. Такая практыка змяняе мозг. Калі вы чыталі якія-небудзь артыкулы пра карысць медытацыі, то вы разумееце, пра што я.
Вам неабавязкова прытрымлівацца такога строгага раскладу, але што, калі вы пачалі дзень з 30 хвілін медытацыя?
(Каб даведацца больш пра тэхніку медытацыі і будыйскую мудрасць, азнаёмцеся з нашым простым кіраўніцтвам па выкарыстанні будызму і ўсходняй філасофіі для лепшага жыцця тут).
Звычка 4 – Прытрымлівацца мудры
У заходнім грамадстве ў нас нездаровыя адносіны са старасцю. Але для будысцкіх манахаў яны бачаць у пажылых людзей мудрасць. Яны шукаюць старэйшых духоўных праваднікоў, якія могуць дапамагчы ім на іх шляху.
Калі вы паглядзіце вакол, заўсёды ёсць праніклівыя людзі, у якіх можна павучыцца. Пажылыя людзі маюць больш вопыту, што азначае, што яны могуць даць незлічоныя жыццёвыя ўрокі.
Звычка 5 – уважліва слухаць ібез асуджэння
Наш мозг натуральна судзіць іншых. Але, паводле будыстаў, сэнс зносін заключаецца ў тым, каб дапамагчы іншым і самім сабе менш пакутаваць.
Крытыка і асуджэнне, відавочна, не дапамагаюць.
Што цудоўна ў ўважлівасці, так гэта тое, што яна пазбаўлена асуджэнняў. Асноўная мэта ўважлівай камунікацыі - прыняць усё, што нехта кажа, без ацэнкі.
Шмат хто з нас загадзя плануе свае адказы, пакуль мы слухаем, але галоўная мэта тут - проста прыняць усё што яны кажуць.
Гэта вядзе да большай узаемнай павагі, разумення і шанцаў на прагрэс у размове.
Звычка 6 – Змены - адзіны закон сусвету
Па словах будысцкага майстра Сузукі, важны прынцып, якім мы ўсе павінны засвоіць, - гэта прымаць змены:
«Не прымаючы той факт, што ўсё мяняецца, мы не можам знайсці ідэальны спакой. Але, на жаль, хоць гэта і праўда, нам з гэтым цяжка прыняць. Таму што мы не можам прыняць праўду пра мінучасць, мы пакутуем.”
Усё мяняецца, гэта фундаментальны закон Сусвету. Тым не менш, нам цяжка гэта прыняць. Мы моцна ідэнтыфікуем сябе з нашай фіксаванай знешнасцю, з нашым целам і сваёй асобай. І калі гэта змяняецца, мы пакутуем.
Аднак Сузукі кажа, што мы можам пераадолець гэта, прызнаючы, што змесціва нашага розуму знаходзіцца ў бесперапыннай плыні. Усё, што тычыцца свядомасці, прыходзіць і сыходзіць. Разумеючыгэта ў запале можа рассеяць страх, трывогу, гнеў, хватку, адчай. Напрыклад, цяжка заставацца злым, калі бачыш гнеў такім, які ён ёсць. Вось чаму дзэн вучыць, што момант - гэта ўсё, што існуе.
Сузукі кажа: «Што б вы ні рабілі, гэта павінна быць выразам такой жа глыбокай дзейнасці. Трэба цаніць тое, што мы робім. Няма падрыхтоўкі да чагосьці іншага”
Звычка 7 – жыць момантам
Людзям можа быць цяжка проста прыняць цяперашні момант. Мы схільныя думаць аб мінулых падзеях або турбавацца аб будучыні. Наш розум, натуральна, можа адысці ад плыні.
Але ўважлівасць заахвочвае нас пераарыентавацца. Практыкаванне ўважлівасці дазваляе нам лепш перанакіроўваць свае думкі назад да таго, чым мы насамрэч займаемся.
Не асуджаючы сябе за тое, што мы заблудзіліся ў сваіх думках, мы проста прызнаем, што страцілі ўвагу, і накіроўваем увагу на нашых пачуццяў або любой задачы, якой мы займаемся.
Гэта патрабуе дысцыпліны, але гэта тое, што нам трэба рабіць, калі мы хочам быць прысутнымі для цудаў жыцця.
Звычка 8 – Засяродзьцеся на адна рэч
Гэта простая рэч, але яна падкрэслівае ключавы аспект будыйскай філасофіі.
Будыйскіх манахаў вучаць засяроджвацца на адной рэчы за раз . Што б ні адбывалася ў ваш момант, надавайце гэтаму поўную ўвагу.
Глядзі_таксама: Як знайсці сябе пасля разрыву: 15 парад без лухтыКалі мы выконваем некалькі задач, мы часта думаем, што робім больш. Тым не менш, гэта было навуковапаказалі, што мозг дрэнна спраўляецца з выкананнем некалькіх задач. У рэчаіснасці якасць вашай працы пры шматзадачнасці не такая высокая.
Калі вы можаце быць падобнымі да будысцкага манаха і засяроджвацца на адной справе, вы будзеце больш займацца тым, што вы робіце і, магчыма, у выніку адчуеце больш міру і спакою.
Звычка 9 – аддавайце ўсё, што ў вас ёсць
Выкладвайце нешта ад сябе падобна на засяроджванне на адной справе.
Калі вы нешта робіце, прымайце гэта ўсімі аспектамі сваёй істоты.
Гэта не значыць ператварацца ў агрэсіўнага працоўнага коніка, ствараючы стрэс для сябе і людзей вакол вас.
Замест гэтага сканцэнтруйцеся на цяперашнім моманце з пачуццём спакою і пастаяннай канцэнтрацыі.
У рэшце рэшт, вы жывяце тут прама цяпер. Больш няма дзе быць, няма чым заняцца. Аддайце таму, што вы робіце, усё, што ў вас ёсць, і чакайце вынікаў.
Звычка 10 – адпусціце тое, што вы не можаце кантраляваць
Я нядаўна пісаў пра гэта на Hack Spirit. Адпусканне рэчаў, якія вы не можаце кантраляваць, з'яўляецца значнай часткай жыцця будыйскіх манахаў.
Калі вы разумееце, наколькі ўсё нязменна, вы пачынаеце адпускаць і атрымліваць асалоду ад жыцця такім, якім яно ёсць у гэты момант. .
Супрацьлеглы спосаб жыцця - гэта прывязвацца да рэчаў і спрабаваць іх утрымаць.
Але гэта не так жыццё. Усё мяняеццачас. Калі вы спрабуеце ўсё выправіць, вы супраціўляецеся натуральнаму ладу жыцця.
Што рабіць далей, паглядзіце відэа Джасціна Браўна аб перавагах нічога не рабіць. Ён дзеліцца некаторымі прынцыпамі таго, як пазбавіцца ад беспарадкаў і жыць з большай расслабленасцю.
Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.
