உள்ளடக்க அட்டவணை
அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்துவதின் ரகசியம் என்ன?
எளிதான கேள்விக்கு பதில் சொல்ல முடியாது.
அப்படியானால் ஏன் புத்த துறவிகள் எப்பொழுதும் அமைதியாகவும் தோன்றுகிறார்கள்?
அவர்கள் அதை எப்படி செய்கிறார்கள்? உங்களுக்குத் தெரியாத சில மறைவான ரகசியம் அவர்களுக்குத் தெரியுமா?
உண்மையில், ஆம் அவர்களுக்குத் தெரியும்!
ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, பௌத்த தத்துவம் மனிதனின் துன்பங்களைக் குறைப்பது மற்றும் மனதை எவ்வாறு வைத்திருப்பது என்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது. தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது.
இன்று, புத்தமதத்தின் மிக முக்கியமான கொள்கைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை நாம் அனைவரும் நம் அன்றாட வாழ்வில் கடைப்பிடிக்கப் போகிறோம்.
அவை கடினமாகத் தோன்றினாலும் முதலில், நீங்கள் அதைக் கடைப்பிடித்தால், அவை வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுக்குப் பயனளிக்கும்.
பழக்கம் 1 - வெளிப்புறக் குழப்பம்
புத்தர் இளவரசராகப் பிறந்தார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், ஒரு பெரிய அழகான அரண்மனையில் அவர் தனது வாழ்நாளைக் கழித்திருக்கலாம்.
ஆனால் அவர் அவ்வாறு செய்யவில்லை.
பொருளாதாரத்தின் விரக்தியான தன்மையை உணர்ந்தபோது அனைத்தையும் கைவிட்டார். .
2300 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, புத்த பிக்குகளும் அவ்வாறே செய்கிறார்கள். அவர்கள் பொருள் உடைமைகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்கிறார்கள் மற்றும் தங்கள் வாழ்க்கையை வாழத் தேவையானதை மட்டுமே வைத்திருக்கிறார்கள். பொதுவாக இவை அனைத்தும் ஒரு சிறிய முதுகுப்பையில் பொருந்தும்.
அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை முற்றிலும் ஒழுங்கீனமாக்குகிறார்கள்.
பழக்கம் 2 – உள் குழப்பம்: மற்றவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வது
பலரில் பௌத்த வட்டாரங்கள், துறவிகள் தங்களுக்காக அல்ல, முழு உலகத்திற்காகவும் விஷயங்களைச் செய்யக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
அவர்கள் தியானம் செய்யும்போது, அது அனைவரின் நலனுக்காகவும். முயற்சி செய்கிறார்கள்ஞானம் பெற அவர்களின் முழு திறனை அடைய மற்றும் தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவ.
இந்த வகையான தன்னலமற்ற மனப்பான்மையை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளில் குறைவாக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படுவதைக் குறைத்து, உங்கள் மனம் மிகவும் அமைதியடைகிறீர்கள்.
இதுதான் உள் குழப்பம் என்று அழைக்கப்படுகிறது: மற்றவர்களுக்கு இடமளிப்பது மற்றும் சுயநலப் பழக்கங்களைக் கைவிடுவது.
பழக்கம் 3 - நிறைய தியானம் செய்வது
நீங்கள் துறவி ஆவதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று தியானம் செய்ய அதிக நேரம் கிடைப்பது. பெரும்பாலான துறவிகள் அதிகாலையில் எழுந்து 1 முதல் 3 மணி நேரம் தியானம் செய்து இரவில் அதையே செய்வார்கள். இந்த வகையான பயிற்சி மூளையை மாற்றுகிறது. தியானத்தின் நன்மைகள் பற்றிய கட்டுரைகளை நீங்கள் படித்திருந்தால், நான் என்ன சொல்கிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
இந்த வகையான கடுமையான அட்டவணையை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் 30 நிமிடங்களில் ஒரு நாளைத் தொடங்கினால் என்ன செய்வது தியானம்?
(தியான நுட்பங்கள் மற்றும் பௌத்த ஞானம் பற்றி மேலும் அறிய, புத்த மதத்தையும் கிழக்குத் தத்துவத்தையும் சிறந்த வாழ்க்கைக்காகப் பயன்படுத்துவதற்கான எங்களின் முட்டாள்தனமான வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்).
பழக்கம் 4 – பின்பற்றுதல் புத்திசாலி
மேற்கத்திய சமுதாயத்தில், முதுமையுடன் நமக்கு ஆரோக்கியமற்ற உறவு இருக்கிறது. ஆனால் புத்த துறவிகளுக்கு, அவர்கள் பெரியவர்களை ஞானம் கொண்டவர்களாக பார்க்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் பாதையில் உதவக்கூடிய மூத்த ஆன்மீக வழிகாட்டிகளைத் தேடுகிறார்கள்.
நீங்கள் சுற்றிப் பார்த்தால், அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வதற்கு எப்போதும் நுண்ணறிவு உள்ளவர்கள் இருக்கிறார்கள். வயதானவர்களுக்கு அதிக அனுபவம் உள்ளது, அதாவது அவர்கள் எண்ணற்ற வாழ்க்கைப் பாடங்களை வழங்க முடியும்.
பழக்கம் 5 – கவனத்துடன் கேளுங்கள்தீர்ப்பு இல்லாமல்
நம் மூளை இயல்பாகவே மற்றவர்களை மதிப்பிடுகிறது. ஆனால் பௌத்தர்களின் கூற்றுப்படி, மற்றவர்களுக்கும் நாமும் துன்பப்படுவதற்கு உதவுவதே தகவல்தொடர்பு அம்சமாகும்.
வெளிப்படையாக விமர்சிப்பதும் தீர்ப்பளிப்பதும் உதவாது.
நினைவூட்டலில் அற்புதமானது என்னவென்றால், அது தீர்ப்பு இல்லாதது. கவனத்துடன் தொடர்புகொள்வதன் முக்கிய குறிக்கோள், யாரோ ஒருவர் சொல்லும் அனைத்தையும் மதிப்பீடு செய்யாமல் உள்வாங்குவதுதான்.
நம்மில் பலர் கேட்கும் போதே நமது பதில்களை முன்கூட்டியே திட்டமிடுகிறோம், ஆனால் இங்கே முக்கிய குறிக்கோள் அனைத்தையும் எளிமையாக எடுத்துக்கொள்வதாகும். என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
இது பரஸ்பர மரியாதை, புரிதல் மற்றும் உரையாடலில் முன்னேற்றத்திற்கான வாய்ப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
பழக்கம் 6 - மாற்றம் என்பது பிரபஞ்சத்தின் ஒரே விதி
பௌத்த மாஸ்டர் சுஸுகியின் கூற்றுப்படி, மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வதுதான் நாம் அனைவரும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான கொள்கை:
“எல்லாமே மாறுகிறது என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளாமல், முழுமையான அமைதியைக் காண முடியாது. ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது உண்மையாக இருந்தாலும், அதை நாம் ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். நிலையற்ற தன்மையின் உண்மையை நம்மால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததால், நாம் பாதிக்கப்படுகிறோம்."
எல்லாம் மாறுகிறது, இது பிரபஞ்சத்தின் அடிப்படை விதி. இருப்பினும், அதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். நமது நிலையான தோற்றத்துடனும், நமது உடலுடனும், நமது ஆளுமையுடனும் நாம் வலுவாக அடையாளம் காண்கிறோம். அது மாறும்போது, நாங்கள் பாதிக்கப்படுகிறோம்.
இருப்பினும், நம் மனதின் உள்ளடக்கங்கள் நிரந்தரமான ஓட்டத்தில் இருப்பதை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் இதை சமாளிக்க முடியும் என்று சுஸுகி கூறுகிறது. உணர்வு பற்றி எல்லாம் வந்து செல்கிறது. உணர்தல்இந்த உஷ்ணத்தில் பயம், பதட்டம், கோபம், பிடிப்பு, விரக்தி போன்றவற்றைப் பரப்பலாம். உதாரணமாக, கோபம் என்னவாக இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்கும்போது கோபமாக இருப்பது கடினம். இதனாலேயே ஜென் கணம் என்பது எல்லாமே இருக்கிறது என்று கற்பிக்கிறது.
மேலும் பார்க்கவும்: வயதான ஆன்மாக்கள் கடினமாக வாழ்வதற்கான 12 காரணங்கள்சுஸுகி கூறுகிறார்: “நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், அது அதே ஆழமான செயல்பாட்டின் வெளிப்பாடாக இருக்க வேண்டும். நாம் செய்வதை பாராட்ட வேண்டும். வேறு எதற்கும் எந்த தயாரிப்பும் இல்லை”
பழக்கம் 7 – தருணத்தை வாழ்வது
மனிதர்களாக தற்போதைய தருணத்தை வெறுமனே தழுவுவது கடினமாக இருக்கலாம். கடந்த கால நிகழ்வுகளைப் பற்றி நாம் சிந்திக்க முனைகிறோம் அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம். நம் மனம் இயற்கையாகவே நகர்கிறது.
ஆனால் நினைவாற்றல் மீண்டும் கவனம் செலுத்த நம்மை ஊக்குவிக்கிறது. நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது, நம் எண்ணங்களை நாம் உண்மையில் ஈடுபட்டுள்ளவற்றுக்குத் திருப்பிவிடுவதில் சிறந்து விளங்க உதவுகிறது.
எங்கள் எண்ணங்களில் தொலைந்து போவதற்காக நம்மை நாமே மதிப்பிடாமல், நாம் கவனத்தை இழந்துவிட்டோம் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறோம், மேலும் கவனம் செலுத்துகிறோம். நமது புலன்கள் அல்லது நாம் ஈடுபடும் எந்தப் பணியும்.
அதற்கு ஒழுக்கம் தேவை, ஆனால் வாழ்க்கையின் அற்புதங்களுக்கு நாம் முன்னிலையாக வேண்டும் என்றால் நாம் செய்ய வேண்டியது இதுதான்.
பழக்கம் 8 – கவனம் ஒரு விஷயம்
இது ஒரு எளிய விஷயம், ஆனால் பௌத்த தத்துவத்தின் முக்கிய அம்சத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.
பௌத்த துறவிகள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள் . உங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் என்ன நடந்தாலும், அதில் உங்கள் முழு கவனத்தையும் கொடுங்கள்.
நாங்கள் பல பணிகளைச் செய்யும்போது, நாங்கள் இன்னும் அதிகமாகச் செய்கிறோம் என்று அடிக்கடி நினைக்கிறோம். ஆயினும் அது அறிவியல் பூர்வமாக இருந்ததுமூளை பல பணிகளைச் சரியாகச் சமாளிக்கவில்லை என்பதை நிரூபித்தது. உண்மையில், பல்பணி செய்யும் போது உங்கள் பணியின் தரம் உயர்ந்ததாக இருக்காது.
மேலும் பார்க்கவும்: உங்களை விரும்புவதை வெளிப்படுத்தும் 14 பயனுள்ள வழிகள் (முழுமையான பட்டியல்)நீங்கள் ஒரு புத்த துறவியைப் போல இருந்து, ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் என்ன செய்வதில் அதிக ஈடுபாடு காட்டுவீர்கள் 'செய்து வருகிறேன், அதன் விளைவாக அதிக அமைதியையும் அமைதியையும் அனுபவிப்பீர்கள்.
பழக்கம் 9 - உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் கொடுங்கள்
உங்கள் அனைத்தையும் கொடுங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதைப் போன்றது.
நீங்கள் ஏதாவது செய்யும்போது, உங்கள் இருப்பின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் அதைத் தழுவுங்கள்.
இது ஒரு ஆக்ரோஷமான வேலைக் குதிரையாக மாறுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.
அதற்குப் பதிலாக, அமைதி மற்றும் நிலையான செறிவு உணர்வுடன் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் இப்போது இங்கே வாழ்கிறீர்கள். இருக்க வேறு எங்கும் இல்லை, வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை எல்லாம் கொடுத்துவிட்டு முடிவுகள் வரும் வரை காத்திருக்கவும்.
பழக்கம் 10 – உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாததை விட்டுவிடுங்கள்
இதைப் பற்றி சமீபத்தில் ஹேக் ஸ்பிரிட்டில் எழுதினேன். உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களை விட்டுவிடுவது புத்த துறவிகள் தங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி வாழ்கிறார்கள் என்பதில் ஒரு பெரிய பகுதியாகும்.
எல்லாமே எவ்வளவு நிலையற்றது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அந்த தருணத்தில் இருப்பதை விட்டுவிட்டு வாழ்க்கையை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். .
வாழ்க்கைக்கு நேர்மாறான வழி, விஷயங்களுடன் இணைந்திருப்பதும் அவற்றைப் பற்றிக்கொள்ள முயற்சிப்பதும் ஆகும்.
ஆனால் வாழ்க்கை இப்படி இல்லை. எல்லாம் மாறுகிறதுநேரம். நீங்கள் முயற்சி செய்து, விஷயங்களைச் சரிசெய்து வைத்திருக்கும் போது, நீங்கள் இயற்கையான வழியை எதிர்க்கிறீர்கள்.
அடுத்து என்ன செய்வது என்பதைப் பற்றி, ஜஸ்டின் பிரவுனின் வீடியோவைப் பார்க்கவும். உங்கள் மனதைக் கெடுத்து, அதிக நிம்மதியுடன் வாழ்வதற்கான சில கொள்கைகளை அவர் பகிர்ந்துள்ளார்.
எனது கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? இது போன்ற கட்டுரைகளை உங்கள் ஊட்டத்தில் பார்க்க Facebook இல் என்னை லைக் செய்யவும்.
