மன அழுத்தத்தின் கீழ் உங்கள் மனம் வெறுமையாக இருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்

நாங்கள் அனைவரும் ஒரு அறைக்குள் சென்று எதற்காக சென்றோம் என்பதை முற்றிலும் மறந்துவிட்டதை அனுபவித்திருக்கிறோம் - ஆனால் நீங்கள் அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் மனம் வெறுமையாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

ஒருவேளை நீங்கள் நடுவில் இருக்கலாம் ஒரு பணி விளக்கக்காட்சி மற்றும் நீங்கள் அடுத்து என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் முற்றிலும் மறந்துவிடுவீர்கள்.

அல்லது மூளை மூடுபனி இறங்கும் போது நீங்கள் பொதுப் பேச்சு நிகழ்வில் இருக்கலாம், இதனால் உங்கள் அனைவரின் பார்வையும் உங்கள் மீது இருக்கும் போது உங்கள் சிந்தனையை இழக்க நேரிடும்.

நீங்கள் உரையாடலில் ஆழ்ந்திருந்தாலும், திடீரென்று உங்கள் வார்த்தைகள் மறைந்துவிட்டதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் கருத்தை உங்களால் நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை.

இந்தச் சமயங்களில், எங்களில் உள்ள இடைவெளிகள். நினைப்பது சற்று சிரமமாக இல்லை, அவை நரகத்தில் சங்கடமாக இருக்கலாம்.

இந்தக் கட்டுரையில், நீங்கள் பொதுவில் பேசும் போது, ​​ஒரு கூட்டத்தில், உங்கள் மனம் வெறுமையாக இருந்தால் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகளை நாங்கள் காண்போம். அல்லது உரையாடலில் ஈடுபடுவது.

மோசமான நேரத்தில் மனம் வெறுமையாதல்

உங்கள் மனம் மறைந்துபோவதற்கு ஒரு சிறந்த நேரம் இருப்பது போல் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான நேரங்கள் நிச்சயமாக உள்ளன. அது ஒட்டிக்கொண்டு.

நான் 10 வருடங்கள் ஒளிபரப்புப் பத்திரிகையாளராக இருந்தேன், எனவே தவறான தருணத்தில் உங்கள் மனதை வெறுமையாக்குவது எவ்வளவு திகிலூட்டும் என்பதை நான் அறிவேன்.

இருந்தாலும் நான் பல ஆண்டுகளாக ஒரு தொழில்முறை நேரடி ஒளிபரப்பைக் கூட செய்யவில்லை, அதைப் பற்றிய தொடர்ச்சியான கவலைக் கனவுகள் எனக்கு இன்னும் உள்ளன.

நான் ஒளிபரப்பில் இருக்கிறேன், எனது ஸ்கிரிப்ட் அல்லது எனது குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. நான் திணறுகிறேன், என்னைப் போல் எந்த அர்த்தமும் இல்லைகீழே இறங்குவது, உங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது எளிது, அல்லது அந்த அளவுக்குப் புத்திசாலித்தனம் கூட இல்லை.

உங்களுக்குள் அலைந்து திரிவது உங்களுக்குப் பிடித்தால், உங்கள் வாக்கியத்தை முடித்துவிட்டு தொடரலாம்.

நீங்கள் செய்யலாம். இதைப் போன்ற ஒன்றைச் சொல்ல விரும்பினாலும், தொடரலாம் அல்லது நான் பின்னர் அந்த நிலைக்கு வருகிறேன்.

9) அதை அவ்வளவு சீரியஸாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்

சிலர் நீங்கள் ஒரு பயிரிட வேண்டும் என்று வாதிடலாம். அதிக நேர்மறை எண்ணம் மற்றும் சிறந்ததை எதிர்பார்க்கலாம், ஆனால் அது இன்னும் அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

எனவே நான் மகிழ்ச்சியான நபராக இருக்கிறேன், "என்ன மோசமானது நடக்கலாம் என்று சிந்திக்க இது எனக்கு உதவுகிறது. ?”

அது அந்த நேரத்தில் அதிக ஆறுதலை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் மனம் வெறுமையாக இருந்தாலும், அதை எதிர்கொள்வோம், இது உலகின் முடிவு அல்ல.

நீங்கள் ஒரு மனிதர் மட்டுமே , அவர்களும் அவ்வாறே இருக்கிறார்கள், எனவே கேட்பவர்கள் உங்கள் தவறுகளைப் புரிந்துகொண்டு மன்னிக்கப் போவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.

மற்றவர்கள் முன் பேசுவது எளிதானது அல்ல என்பதை அவர்கள் உணருவார்கள்.

உண்மையில், தேசிய மனநலக் கழகம், பொதுப் பேச்சுக் கவலை அல்லது குளோசோபோபியா என அறியப்படுவது, மக்கள் தொகையில் 73% பேரைப் பாதிக்கிறது என்று தெரிவிக்கிறது.

பைத்தியம் போல், சில கருத்துக் கணிப்புகள் கூட உயர்ந்த இடத்தில் இருப்பதாகக் கூறுகின்றன. மரணத்தை விட வாழ்வில் எங்களின் மிகப்பெரிய பயம்.

உறுதியளிக்கிறேன், நான் உங்களை மேலும் பதற்றமடையச் செய்ய முயற்சிக்கவில்லை, உங்களைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக பலர் உங்களுடன் அனுதாபப்படுவார்கள் என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்.

மிக மோசமான சூழ்நிலை உண்மையாகிவிட்டாலும், நீங்கள் ஒரு வரையவும்முழு வெற்றிடமாக இருந்தால், நீங்கள் அவமானத்திற்கு ஆளாக நேரிடும் - நீங்கள் அதை சமாளித்துவிடுவீர்கள்.

என்னை நம்புங்கள், பல்லாயிரக்கணக்கான மக்களுடன், ஒரு புல்லட்டின் வாசிப்பதில் மிகவும் நாக்கு கட்டப்பட்ட ஒருவர் என நான் அனுபவத்தில் கூறுகிறேன் கேட்கிறேன், நான் உண்மையில் சொன்னேன்: “ப்ளாப்லாப்லா, மன்னிக்கவும், நான் மீண்டும் தொடங்குகிறேன்” நேரலையில் ஒளிபரப்பு.

நாங்கள் ஒப்புக்கொள்ளும் போது — நான் ஒரு சிரிக்கப் போராடினேன், அதே சமயம் கலக்கமடைந்து அதை ஒன்றாகப் பிடிக்க முயற்சித்தேன் தயாரிப்பாளர்கள் ஆபரேஷன்ஸ் அறையிலிருந்து உதவியற்றவர்களாகப் பார்த்தனர்.

இது என்னுடைய மிகச்சிறந்த வாழ்க்கைத் தருணங்களா என்பதை ஒப்புக்கொள்ளலாம்.

ஆனால் உண்மையில், இது அவ்வளவு முக்கியமா, இல்லையே.

தி. எதிலும் சிறந்து விளங்கும் வழியில் நாம் அனைவரும் தவறு செய்ய வேண்டும் என்பதே உண்மை. அந்தத் தவறுகள் தனிப்பட்ட முறையில் நடப்பதையே நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை.

பொதுவாகப் பேசுவது அந்த நிகழ்வுகளில் ஒன்றாகும்.

ஆரோக்கியமான முன்னோக்கைப் பேணுவது. எந்த ஒரு சிறிய விக்கல் வந்தாலும் பொருட்படுத்தாமல் தொடர உதவுங்கள்.

10) எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் வேறு எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், இந்த ஒரு முக்கியமான காரியத்தைச் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

எர்... உம்...நீ என்ன தெரியும், எனக்கு பத்தாவது புள்ளி இருந்தது என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன் ஆனால் நான் என்ன சொல்ல போகிறேன் என்பதை நான் முற்றிலும் மறந்துவிட்டேன். எவ்வளவு சங்கடமாக இருக்கிறது.

இல்லை, மன்னிக்கவும், அது போய்விட்டது.

பெரிய வேட்டையாடுபவர்கள் மற்றும் கடுமையான சூழல்களால் அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகியிருப்பதால், உயிருடன் இருக்க சமூகக் குழுக்களில் வாழ்வதை நம்பியுள்ளோம். எனவே புறக்கணிக்கப்படுவது எங்கள் உயிர்வாழ்வதற்கான உண்மையான அச்சுறுத்தலாகும்.

நிராகரிக்கப்படுவோம் என்ற அடிப்படை பயத்தை நாம் ஏன் உணர்கிறோம் என்பதற்கான விளக்கமாகும்.

பார்வையாளர்களிடம் பேசுவதற்கு நாங்கள் அழைக்கப்பட்டால், உங்கள் மனம் வெறுமையாக இருக்கும் வேளையில் அனைவரின் கவனமும் உங்கள் மீது இருக்கும் பொதுவான கவலைகளில் ஒன்று.

ஆனால் நாங்கள் உண்மையில் பயப்படுவது என்னவென்றால், உணரப்பட்ட தீர்ப்பு மற்றும் நிராகரிப்பைக் கொண்டு வரலாம்.

என்ன காரணங்கள். உங்கள் மனம் வெறுமையாகப் போகுமா?

உங்கள் மனம் வெறுமையாகப் போவது எங்களில் எவருக்கும் ஏற்படலாம், நீங்கள் ஆர்வமுள்ளவராக இல்லாவிட்டாலும் கூட.

தேர்வு போன்ற முக்கிய தருணங்களில் இது நிகழும். நேர்காணல்கள், அல்லது உரை நிகழ்த்துதல்.

உங்கள் மனம் அலைபாயும் போது இது அறிவியல் ரீதியில் வேறுபட்ட நிலையாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது - மேலும் நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்.

அடையாளங்கள் ஒரு சிரமம். சரியான நேரத்தில் வார்த்தைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது மற்றும் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருப்பது.

அப்படியானால் அது ஏன் நிகழ்கிறது?

இது முக்கியமாக பரிணாம சண்டை அல்லது விமானப் பதிலடியால் ஏற்படுகிறது, அதாவதுஉடனடி ஆபத்தில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தூண்டும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

முன்-முன் மடல் - இது நினைவகத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் மூளையின் பகுதியாகும் - கவலையை உணர்திறன் கொண்டது.

மன அழுத்தத்தின் கீழ் நீங்கள் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களால் நிரம்பியுள்ளீர்கள், இது முன்பக்க மடலை மூடுகிறது, இது நினைவுகளை அணுகுவதை கடினமாக்குகிறது - ஏனென்றால் நீங்கள் அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகும்போது, ​​விஷயங்களைச் சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லை, நீங்கள் செயல்பட வேண்டும்.

நிச்சயமாக, உங்கள் சகாக்களுக்கு நீங்கள் வழங்கும் காலாண்டு பட்ஜெட் மதிப்பாய்வு முற்றிலும் வாழ்க்கை அல்லது இறப்பு அல்ல, ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால் உங்கள் மூளைக்கு வித்தியாசம் தெரியாது.

நீங்கள் கவலைப்படும்போது எடுக்க வேண்டிய 10 படிகள் உங்கள் மனம் வெறுமையாகப் போவதைப் பற்றி

1) நீங்கள் ஒரு விளக்கக்காட்சி அல்லது உரை நிகழ்த்தினால், வார்த்தைக்கு வார்த்தை ஸ்கிரிப்ட் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள்

நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக உணரும் நேரத்தில் உங்கள் நினைவகத்தை இன்னும் அதிகமான தகவல்களை வைத்திருக்கும்படி கேட்பது, உங்களை ஒரு பெரிய பழைய மூளைத் தடுப்பை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் குளியலறையின் கண்ணாடியின் முன் அதை நீங்கள் சரியாகச் சொல்ல முடிந்தாலும் கூட வீட்டில், மக்கள் நிறைந்த அறையில் இது மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

ஒரு ஸ்கிரிப்டைப் படிப்பது மட்டுமல்ல, உங்கள் மூளையில் திணிக்க ஒரு மோசமான விவரம் மட்டுமல்ல - நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சி பெற்ற நடிகராக இல்லாவிட்டால் நீங்கள் வசனம் எழுதப் போகிறீர்கள்.

உண்மையில், நீங்கள் தொழில் ரீதியாகப் பயிற்சி பெற்ற நடிகராக இருந்தாலும், இயற்கையான பிரசவத்தில் இறங்குவது இன்னும் கடினம். அதாவது, நீங்கள் அவர்களைப் பார்த்தீர்களா?ஆஸ்கார் விழாவில் ஆட்டோக்யூ வாசிக்கிறீர்களா? மரத்தைப் பற்றி பேசுங்கள்.

முன்னாள் செய்தி வாசிப்பாளராக, ஒரு ஸ்கிரிப்டை வழங்குவது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்பதை நான் அறிவேன், அதைச் செய்யும்போது ஒரு உண்மையான மனிதனைப் போல் ஒலிப்பது.

பயனுள்ள பொதுமக்களின் பெரும்பகுதி பேசுவது அதிக ஒத்திகை மற்றும் ரோபோக்களைப் போல வருவதை விட, தருணத்தில் மற்றும் ஆளுமையுடன் இருப்பதை உள்ளடக்கியது.

வெளிப்படையாக, நீங்கள் ஒத்திகை பார்க்க விரும்புகிறீர்கள், அதனால் நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் தயாராகவும் இருப்பீர்கள்.

ஆனால் அதற்கு பதிலாக நீங்கள் வார்த்தைக்கு வார்த்தை சொல்ல விரும்புவதை சரியாக எழுதுங்கள், உங்கள் எண்ணங்களைப் புதுப்பிக்க புல்லட் பாயிண்ட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

அது உங்கள் நினைவாற்றலைத் தூண்டி, நீங்கள் சொல்ல விரும்பிய அனைத்தையும் மறைப்பதற்கு உங்களைத் தடத்தில் வைத்திருக்கும். சொற்றொடர் அது மாறுபடும் மற்றும் மிகவும் தன்னிச்சையாக இருக்கும்.

2) தந்திரமான கேள்விகளை எதிர்பாருங்கள் அல்லது சில பேசும் விஷயங்களை தயார் செய்யுங்கள்

சில நேரங்களில் ஒரு கடினமான கேள்வி அல்லது அனைத்தின் அழுத்தத்தால் நாம் முற்றிலும் தடுமாறுவோம், அதாவது நாம் குறிப்பிடத்தக்க விவரங்களை விட்டுவிடலாம்.

உங்களுக்கு வரக்கூடிய ஏதேனும் மோசமான கேள்விகளைப் பற்றி சிந்தித்து, அதில் சில எண்ணங்களை எழுதுவது மதிப்புக்குரியது.

சிறிய பேச்சின் அழுத்தத்தை நீங்கள் கண்டாலும் கூட. அடிக்கடி பார்ட்டிகளில் உங்கள் மனதை வெறுமையாக்குகிறது, இதுவே பொருந்தும்.

உங்கள் உரையாடலின் சில தலைப்புகளை முன்கூட்டியே சிந்திக்கலாம், எனவே நீங்கள் ஒருவரை நேருக்கு நேர் சந்திக்கும் போது முழு இழப்பையும் உணர மாட்டீர்கள். அந்நியன்.

தயாரிப்பு, நாம் உணரும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் நாம் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும் என்பதில் அதிக நம்பிக்கை உள்ளது — அதனால் நாங்கள் செய்யவில்லைநிலைமையை இனியும் இது போன்ற அச்சுறுத்தலாகப் பார்க்கவும்.

உங்கள் நோக்கம் கொண்ட பார்வையாளர்களுக்கு நீங்கள் எதைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மனதில் தெளிவுபடுத்துங்கள்.

நீங்கள் ஈர்க்கக்கூடிய பேச்சு அல்லது சுருதியை வழங்கலாம், ஆனால் உங்கள் மூளை மூடுபனி என்றால் நீங்கள் மிக முக்கியமான பகுதியை மறந்துவிடலாம்.

ஒருமுறை என்னிடம் ஒரு வாடிக்கையாளர் இருந்தார், அவர் புதிய வாடிக்கையாளர்களுடன் வணிக அழைப்புகளில் அதிக மதிப்பை வழங்குவார். அவரது சேவைகளை வழங்குவதற்கு.

குறிப்பாக நீங்கள் மேலே செல்ல வாய்ப்புள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அது உங்களைத் தூக்கி எறியப் போகிறது என்பதை எதிர்பார்க்க உதவுகிறது, அதனால் நீங்கள் அதற்குத் தயாராக இருக்க முடியும்.

3) பயன்படுத்தவும். உங்களை ஓட்டத்தில் வைத்திருக்க உதவும் ஒரு தர்க்கரீதியான அமைப்பு

அனைத்து நல்ல கதைகளும் இயற்கையாகவே ஒரு புள்ளியில் இருந்து அடுத்த இடத்திற்கு முன்னேற வேண்டும்.

நீங்கள் வழங்கும் எந்தவொரு விளக்கக்காட்சி அல்லது பேச்சுக்கும் தர்க்கரீதியான அமைப்பு இருப்பதும் உதவும் உங்கள் மனதை வெறுமையாகப் போவதைத் தடுக்க.

எங்களுக்குப் புரியும் வகையில் யோசனைகள் தர்க்கரீதியாகப் பாயும் போது விவரங்களை நினைவில் கொள்வது எங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். இந்த வழியில், நாம் செய்ய விரும்பும் அடுத்த புள்ளியை இது நம் மனதில் எளிதாகத் தூண்டுகிறது.

உங்கள் புல்லட் பாயிண்ட்டுகள் ஒரு வெளிப்படையான வழியில் உருவாகின்றனவா என்பதைச் சரிபார்க்கவும் - கடைசியாக ஒவ்வொரு கட்டிடமும்.

பயிற்சி செய்யும் போது, ​​சில இடங்கள் உங்கள் இடத்தை இழக்க நேரிடும் மற்றும் அடுத்து வருவதை மறந்துவிட்டால், இரண்டு யோசனைகளுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளியைக் குறைக்க வேண்டுமா என்பதைப் பார்க்கவும்.

4) ஏதேனும் குறிப்புகள் மனதில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெற்று நட்பு

வேடிக்கையான விஷயம்மனதை வெறுமையாக்குவது என்பது எங்கும் வெளியே வருவதைப் போல உணர முடியும்.

நீங்கள் மும்முரமாக அரட்டை அடிப்பீர்கள், சுகமாக ஓட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள், பிறகு பூம்…எதுவும் இல்லை.

அதனால் உங்களால் முடியும் உங்கள் மனதை முடிந்தவரை விரைவாகக் கொண்டு வரவும், எந்தக் குறிப்புகளும் தெளிவாகவும், சிறப்பாகவும் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், பின்னர் குழப்பமான எழுத்துக்கள் நிறைந்த காகிதத்தை கீழே பார்க்கவும். ஒரு புள்ளியில் இருந்து அடுத்த இடத்திற்கு அனைவரும் ஒன்றிணைக்க வேண்டும்.

வழக்கத்தை விட பெரிய கையெழுத்து அல்லது அச்சிடப்பட்ட எழுத்துருவைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் நீங்கள் தொலைந்து போனால் உங்கள் இடத்தை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க உதவுவதற்கு இடையில் நிறைய இடத்தை விட்டு விடுங்கள்.

5) நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் உங்களால் முடிந்தவரை அமைதியாக இருங்கள்

ஏனெனில் மூளையின் உறைபனியைத் தூண்டுவது கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் என்று எங்களுக்குத் தெரியும் — நீங்கள் அமைதியாக உணரும் போது அது நிகழும் வாய்ப்பு குறைவு.

நிகழ்வுக்கு முன் உங்களால் முடிந்தவரை ஓய்வெடுப்பது முக்கியம்.

எனக்குத் தெரியும், சரியாகச் சொல்வதை விட எளிதாகச் சொல்வது?

ஆனால் இயற்கையான எதிர்வினையைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் பதட்டமான பதிலைத் தடுப்பதற்காகவே மூளைக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படும்.

உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் சில முறைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம் — ஆனால் அமைதியான இசையைக் கேட்பது அல்லது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது சில எளிய உத்திகள். முயற்சிக்கவும்.

நம் சுவாசம் நம்மை மையப்படுத்திக் கொள்வதற்கான மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அது உடலில் ஏற்படும் உடனடி உடல் ரீதியான எதிர்வினையாகும்.

நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சுவாசம் மாறும். ஆழமற்ற மற்றும் குறுகிய— எனவே ஆழ்ந்த, மெதுவான சுவாசத்தை எடுக்க முயற்சிக்கவும் — இடையில் சுருக்கமாக இடைநிறுத்தவும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முதன்மையாகப் பயன்படுத்தப்படும் 4-7-8 முறை போன்ற குறிப்பிட்ட சுவாச நுட்பங்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்பலாம்.

உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருந்தால், பொதுவாக மூச்சுத்திணறலைப் பார்ப்பது மதிப்புக்குரியது, ஏனெனில் அது பதற்றத்தை விடுவித்தல், ஆற்றலைக் குவித்தல் மற்றும் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்த உதவுவது போன்ற பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

நான் அடிக்கடி நினைப்பது இதுதான். வேடிக்கையானது, நமது சுவாசத்திற்கு நாம் எவ்வளவு சிறிய கவனம் செலுத்துகிறோம் - எடுத்துக்காட்டாக, நமது உணவுப்பழக்கத்துடன் ஒப்பிடும்போது.

குறிப்பாக, நமது உடலுக்கு எரிபொருளாக சுவாசத்திற்கான உடனடித் தேவை எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் நினைக்கும் போது.

6) நீங்கள் அடுத்து என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிட்டால், காலப்போக்கில் நிறுத்துவதற்கு இந்த யுக்திகளை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் பேச்சை அல்லது சந்திப்பைத் தொடங்கும் முன், உங்களிடம் ஒரு ஜோடி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பயனுள்ள பொருட்கள் அருகில் உள்ளன.

உங்களுடன் ஒரு பாட்டில் அல்லது கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்து அருகில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

அவ்வாறு, உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் எப்போதும் அதை அடையலாம் மற்றும் சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம் sips. உண்மையான காரணத்தை யாரும் அறிய வேண்டியதில்லை.

பேசுவதற்கு இடையில் குறுகிய இடைவெளியில் தவறில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறிய இடைநிறுத்தங்கள் உங்களுக்கு நித்தியமாகத் தோன்றினாலும், அவை உண்மையில் மற்றவர்களுக்குப் புரியாது.

சரி, பிரகாசமான சிவப்பு முகத்துடன், வாயை அகலமாகத் திறந்து, நீங்கள் இடைநிறுத்தப்பட்டால், அது உங்கள் அட்டையை வெடிக்கச் செய்யும். மற்றும் ஹெட்லைட்களில் சிக்கிய முயல் போன்ற கண்கள்.

ஆனால் குறுகிய இடைநிறுத்தங்கள் இல்லைஉங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கோ - உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு சங்கடமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு துடிப்புகள் தேவைப்பட்டால், உங்கள் இடத்தை மீண்டும் கண்டுபிடித்து தொடர்வதற்கு முன், உங்கள் குறிப்புகளை மறுசீரமைக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளலாம். புத்திசாலித்தனமாக உங்கள் மனம் சிறிது நேரம் காலியாகிவிட்டது.

7) உங்கள் படிகளைத் திரும்பப் பெறுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும், உங்கள் சாவியை எங்கே கீழே வைத்தீர்கள் என்பதை உங்களால் நினைவில் கொள்ள முடியாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இரண்டு நிமிடங்களுக்கு முன்பு அவை உங்கள் கைகளில் கிடைத்தன.

வாய்ப்புகள் உள்ளன — சிறிது நேரம் வீணான நேரத்தை செலவழித்து பலனளிக்காமல் சிறிது நேரம் அறையைச் சுற்றித் தேடி — மனதளவில் உங்கள் படிகளைத் திரும்பப் பெற முடிவு செய்கிறீர்கள்.

நீங்கள் படம்பிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். உங்கள் மனதில் உங்கள் அசைவுகள் இந்தக் கட்டத்திற்கு இட்டுச் சென்றன — உங்கள் மூளை காலியாகிவிடுவதற்கு முன்பிருந்தே உங்கள் நினைவுகளைத் தூண்டும் முயற்சியில்.

இந்த வகையான மனப் பின்னடைவு பேசும்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் முந்தைய புள்ளியை சுருக்கமாக - திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதன் மூலம், அது உங்கள் சிந்தனைச் செயல்முறையைத் தொடங்கி, மீண்டும் தொடர்வதற்கான உத்வேகத்தை உருவாக்கலாம்.

கடைசிப் புள்ளியை உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு மீண்டும் கூறுவதன் மூலம் அல்லது சுருக்கமாகக் கூறுவதன் மூலம், இது உங்கள் மனதிற்கு உதவும் அதன் இடத்தைக் கண்டுபிடி.

ஆனால் எனக்குப் புரிந்தது, அமைதியான மற்றும் உங்கள் அடிகளைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான வழியைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

அப்படியானால், இந்த இலவச சுவாச வீடியோவைப் பார்க்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன், ஷாமன், Rudá Iandê என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது.

Rudá மற்றொரு சுயமரியாதை வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் அல்ல. ஷாமனிசம் மற்றும் அவரது சொந்த வாழ்க்கைப் பயணம் மூலம், அவர் ஒரு உருவாக்கினார்பழங்கால குணப்படுத்தும் நுட்பங்களுக்கு நவீன கால திருப்பம்.

அவரது ஊக்கமளிக்கும் வீடியோவில் உள்ள பயிற்சிகள் பல வருட சுவாச அனுபவத்தையும் பண்டைய ஷாமனிய நம்பிக்கைகளையும் ஒருங்கிணைத்து, உங்கள் உடல் மற்றும் ஆன்மாவுடன் ஓய்வெடுக்கவும், சரிபார்க்கவும் உதவும்.

பல வருடங்கள் என் உணர்ச்சிகளை அடக்கிய பிறகு, ரூடாவின் ஆற்றல்மிக்க மூச்சுத்திணறல் அந்த இணைப்பை உண்மையில் உயிர்ப்பித்தது.

அதுதான் உங்களுக்குத் தேவை:

உங்கள் உணர்வுகளுடன் உங்களை மீண்டும் இணைக்க ஒரு தீப்பொறி, நீங்கள் தொடங்கலாம் எல்லாவற்றிலும் மிக முக்கியமான உறவில் கவனம் செலுத்துதல் – உங்களோடு நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறவு.

எனவே, உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மா மீதான கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் திரும்பப் பெறத் தயாராக இருந்தால், நீங்கள் விடைபெறத் தயாராக இருந்தால் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம், அவரது உண்மையான ஆலோசனையை கீழே பார்க்கவும்.

இலவச வீடியோவுக்கான இணைப்பு இதோ.

8) அலைச்சலைத் தவிர்ப்பது

மிகப்பெரிய ஆபத்துகளில் ஒன்று. மனம் வெறுமையாகப் போகிறது, அதாவது, நாம் ஒரு முழுமையான தொடுநிலையில் சென்று முடிவடையும்.

உரையாடலில் ஒரு மோசமான இடைவெளி இருந்தாலும், அதை நானே நிரப்புவதைக் காண்கிறேன் — எப்பொழுதும் மிகவும் பொருத்தமான முறையில் அல்ல.

ஒரு செய்தி நிருபராக நேரலை அறிக்கைகளின் போது, ​​நான் அடுத்ததாக என்ன சொல்ல விரும்புகிறேனோ அப்போதெல்லாம் நான் விழுந்துவிடுவேன் என்ற மிகப்பெரிய பொறியாக இருந்தது.

ஏதேனும் இடைவெளிகளைக் கண்டறிவதே இதற்குக் காரணம் என்று நினைக்கிறேன். நாம் எப்படியாவது அவற்றை நிரப்ப வேண்டும் என்று நினைக்கும் அளவுக்கு அமைதியாக இருக்கிறது. மேலும் இந்த நேரத்தில் - எந்த வார்த்தைகளும் செய்யும்.

ஆனால் இந்த பீதியான எதிர்வினை தொடங்குவதற்கு சரியான பாதை அல்ல