မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အခန်းထဲသို့ဝင်ကာ သွားကြသည်ကို လုံးလုံးမေ့သွားခဲ့ကြသည်—သို့သော် ဖိအားများခံနေရချိန်တွင် သင့်စိတ်များ လွတ်သွားပါက မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။
သင်သည် အလယ်တွင် ရှိနေနိုင်သည် ။ အလုပ်မိတ်ဆက်ပွဲတစ်ခုနှင့် သင်နောက်ထပ်ပြောမည့်အရာကို သင် လုံးဝမေ့သွားပါသည်။
သို့မဟုတ် ဦးနှောက်မှိုင်းများ ကျဆင်းလာသောအခါတွင် သင်သည် လူအများရှေ့တွင် စကားပြောဆိုနေသည့် ပွဲတစ်ပွဲဖြစ်နိုင်ပြီး အားလုံးက သင့်အား မျက်စိမှိတ်ကြည့်သောအခါတွင် တွေးစရာများကို ဆုံးရှုံးသွားစေသည်။
သင် စကားစမြည်ပြောနေလျှင်ပင် သင့်အချက်ကို သင်မမှတ်မိနိုင်သောကြောင့် ရုတ်တရက် သင့်စကားများ နောက်ယောင်ခံသွားပုံရသည်။
ဤအခြေအနေမျိုးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကွာဟချက်၊ တွေးခေါ်မှုတွေဟာ အနည်းငယ် အဆင်မပြေရုံသာမက၊ သူတို့ဟာ ငရဲကြီးလို ရှက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီဆောင်းပါးမှာ၊ အစည်းအဝေးတစ်ခုမှာ သင့်စိတ်တွေ လွတ်သွားပါက သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဆင့်တွေကို ဖော်ပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် စကားစမြည်ပြောပါ။
အဆိုးဆုံးအချိန်မှာ စိတ်လွတ်ကိုယ်လွတ်ဖြစ်နေချိန်
ဒါဟာ သင့်စိတ်တွေ ပျောက်ကွယ်သွားပုံပေါ်တဲ့ အချိန်ကောင်းတစ်ခုလိုမဟုတ်ပေမယ့် သင်တကယ်လုပ်နိုင်တဲ့ အချိန်မှာ ပိုအရေးကြီးတဲ့ အချိန်တွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ အဲဒါကို စွဲစွဲမြဲမြဲ မှီဝဲပါ။
ကျွန်တော်က အသံလွှင့်သတင်းထောက်ဖြစ်ခဲ့တာ 10 နှစ်ရှိပြီမို့ မှားနေတဲ့အခိုက်အတန့်မှာ မင်းစိတ်တွေ လွတ်သွားအောင် လုပ်ရတာ ဘယ်လောက်ကြောက်စရာကောင်းလဲဆိုတာ ငါသိပါတယ်။
ဒါပေမယ့်လည်း၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်မှုကိုပင် မပြုလုပ်ရသေးပါ၊ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ထပ်တလဲလဲ စိုးရိမ်သောက အိပ်မက်ဆိုးများ ရှိပါသေးသည်။
ကျွန်ုပ်သည် လေလွင့်နေပြီး ကျွန်ုပ်၏ ဇာတ်ညွှန်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်၏မှတ်စုများကို ရှာမတွေ့ပါ။ ငါက စကားထစ်ပြီး အဓိပ္ပာယ်မရှိတော့ဘူး။ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထပ်ခါတလဲလဲပြောရုံနဲ့ အဆုံးသတ်ဖို့က လွယ်တာကြောင့်၊ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီလောက် အဓိပ္ပါယ်မဖော်တော့ဘူးပေါ့။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်၊ မင်းရဲ့ဝါကျကိုအဆုံးသတ်ပြီး ရှေ့ဆက်လိုက်ပါ။
သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုခုပြောချင်တာတောင် ဆက်လုပ်ကြရအောင် ဒါမှမဟုတ် နောက်မှ အဲဒီအချက်ကို ပြန်လာမယ်။
9) အဲဒါကို သိပ်အလေးအနက်မထားပါနဲ့
အချို့က သင် ပြုစုပျိုးထောင်သင့်တယ်လို့ စောဒကတက်နိုင်တယ်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ထားနဲ့ အကောင်းဆုံးကိုမျှော်လင့်ထားပေမယ့် အဲဒါက ပိုပြီးဖိအားတွေပေးနိုင်တယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကျွန်တော်က စိတ်ချမ်းသာတဲ့သူပါ၊ “ဒါက ဘယ်အရာက အဆိုးဆုံးဖြစ်နိုင်လဲ၊ ?”
အဲဒီအချိန်က စိတ်သက်သာရာရမှု သိပ်မရှိနိုင်ပေမယ့် မင်းစိတ်တွေ လွတ်သွားတယ်ဆိုရင်တောင် အဲဒါကို ရင်ဆိုင်လိုက်ကြရအောင်၊ ဒါဟာ ကမ္ဘာကြီးရဲ့အဆုံးသတ်မဟုတ်သေးပါဘူး။
မင်းဟာ လူသားတစ်ယောက်ပဲ သူတို့လည်း ဒီလိုပါပဲ၊ ဒါကြောင့် နားထောင်သူတိုင်းက မင်းရဲ့အမှားတွေကို နားလည်ခွင့်လွှတ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
အခြားသူတွေရှေ့မှာ ပြောဖို့မလွယ်ဘူးဆိုတာကိုလည်း သူတို့သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။
တကယ်တော့၊ National Institute of Mental Health မှ အစီရင်ခံတင်ပြသည်မှာ အများသူငှာ ပြောဆိုသော စိုးရိမ်စိတ် (သို့) glossophobia သည် လူဦးရေ၏ 73% ခန့်ကို ထိခိုက်စေကြောင်း အစီရင်ခံတင်ပြပါသည်။
အရူးအမူးဖြစ်သကဲ့သို့ အချို့သော စစ်တမ်းများက ၎င်းသည် ပို၍အဆင့်မြင့်သည်ဟု ဆိုကြသည် ။ သေခြင်းထက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အကြောက်ဆုံးအရာဖြစ်သည်။
ငါကတိပေးသည်၊ ငါမင်းကိုပို၍ထိတ်လန့်စေရန်မကြိုးစားဘဲ၊ မင်းကိုအကဲဖြတ်မည့်အစား လူများစွာက မင်းကိုကိုယ်ချင်းစာနိုင်ဖွယ်ရှိကြောင်း သတိပေးလိုက်တာပါ။
အဆိုးဆုံးအခြေအနေဖြစ်လာခဲ့ရင်တောင် သင်တစ်ခုဆွဲပါ။လုံးဝဗလာနဲ့ သင် အရှက်ရသွားလိမ့်မယ် — သင် အဲဒါကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ယုံကြည်ပါ၊ လူပေါင်း ထောင်သောင်းချီတဲ့ စာစောင်ကို လျှာနဲ့တုပ်ပြီး ဖတ်နေရသူအဖြစ် အတွေ့အကြုံကနေ ပြောတာပါ၊ ငါတကယ်ပြောခဲ့တာပါ-“blablablabla၊ တောင်းပန်ပါတယ်၊ ပြန်စပါရစေ” ရုပ်သံလိုင်းမှာ တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်နေပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ ဝန်ခံရင်းနဲ့ — ကျွန်မလည်း ရယ်မောကာ အံအားသင့်ပြီး ရုန်းရင်းဆန်ခတ် ဆုပ်ကိုင်ထားရင်း၊ ထုတ်လုပ်သူများသည် ခွဲစိတ်ခန်းမှ ကူကယ်ရာမဲ့ ကြည့်ရှုခဲ့ကြသည်။
ဤအရာများသည် ကျွန်ုပ်၏ အကောင်းဆုံးသော အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း အခိုက်အတန့်များပင် မဟုတ်သည်ကို ဝန်ခံပါသည်။
သို့သော် အမှန်တကယ်ပင်၊ ထိုမျှလောက်ပင် အရေးမကြီးခဲ့ပါ။
ထို့အတူ၊ အမှန်တရားက ဘာမဆို ပိုကောင်းလာဖို့ လမ်းမှာ ငါတို့အားလုံး အမှားတွေ လုပ်ကြရမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုအမှားများကို သီးသန့်ဖြစ်စေချင်သော်လည်း အချို့ကိစ္စများတွင် အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါ။
လူသိရှင်ကြားပြောဆိုခြင်းသည် ထိုကိစ္စများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
ရှုထောင့်ကို ကောင်းစွာထိန်းထားခြင်းသည် ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကြို့ထိုးတာလေးတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ ကူညီပေးပါ။
10) တခြားဘာမှ မလုပ်ဘူးဆိုရင် ဒီအရေးကြီးတဲ့အချက်ကို သေချာလုပ်ပါ
အဲ… အမ်…မင်း ဘာလဲသိလား ဆယ်မှတ်ရခဲ့တာ သေချာပေမယ့် ငါပြောမယ့်စကားကို လုံးဝမေ့သွားခဲ့တယ်။ ရှက်စရာကောင်းလိုက်တာ။
မဟုတ်ဘူး၊ တောင်းပန်ပါတယ် သွားပြီ။
ပြောစရာတစ်ခုရှာရန် အသည်းအသန်ကြိုးစားပါ — မဂ္ဂဇင်းများနှင့် သတင်းစာများကို အရူးအမူးကြည့်ကာ ပြောစရာအကြောင်းများကို ရှာဖွေနေပါသည်။ဆင့်ကဲပြောင်းလဲခြင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင်များက အခြားသူများရှေ့မှာ စကားပြောဆိုခြင်းမှ ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသော ဖိစီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်ကြောင်း ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည်။ မူလအမြစ်များ။
သားရဲကောင်ကြီးများနှင့် ကြမ်းတမ်းသောပတ်ဝန်းကျင်များမှ ခြိမ်းခြောက်ခံရခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် လူမှုရေးအဖွဲ့များထံ မှီခိုအားထားနေရပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဝိုင်းပယ်ခံရခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရှင်သန်မှုအတွက် စစ်မှန်သောခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ငြင်းပယ်ခံရခြင်းကို အရင်းခံကြောက်ရွံ့နေရဆဲဖြစ်သည့်အတွက် ရှင်းလင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ပရိသတ်တစ်ဦးနှင့် စကားပြောရန် ကျွန်ုပ်တို့တောင်းဆိုခံရပါက၊ အဖြစ်များဆုံးသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများထဲမှ တစ်ခုသည် သင့်စိတ်ကို ကွက်လပ်ဖြစ်နေချိန်တွင် လူတိုင်း၏ အာရုံစိုက်မှုကို ခံရခြင်းဖြစ်သည်။
ကြည့်ပါ။: ဘာလို့ ငါ့ရည်းစားဟောင်းအကြောင်း ပြန်တွေးနေမိတာလဲ။ အကြောင်းရင်း ၁၀သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ် ကြောက်လန့်နေသောအရာမှာ ခံယူချက်နှင့် ငြင်းပယ်ခြင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောအရာ ဖြစ်သည်။
ဘာများ ပါသနည်း။ မင်းစိတ်တွေ ဗလာဖြစ်နေပြီလား?
မင်းစိတ်တွေ ဗလာဖြစ်နေရင် ငါတို့ထဲက တစ်ယောက်ယောက်ကိုမဆို ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။
စာမေးပွဲတွေလို အရေးကြီးတဲ့အချိန်တွေမှာ ဖြစ်တတ်တယ်၊ အင်တာဗျူးများ သို့မဟုတ် မိန့်ခွန်းပေးခြင်း။
သင့်စိတ်က ပျံ့လွင့်နေချိန်တွင် သိပ္ပံနည်းကျ ကွဲပြားသော အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် ပြသထားပြီး — နှင့် လုံးဝမတူသည့်အရာတစ်ခုကို စတင်တွေးတောနေမိခြင်းဖြစ်သည်။
အမှတ်အသားများသည် အခက်အခဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်တန်လျှင် စကားလုံးများကို မှတ်မိပြီး လက်ထဲတွင်ရှိသော အလုပ်အပေါ် အာရုံမစိုက်နိုင်တော့ပါ။
ဒါဆို ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲ။
၎င်းသည် ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ် သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှု တုံ့ပြန်မှုကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်၊ကျွန်ုပ်တို့ကို ချက်ချင်းအန္တရာယ်မှကာကွယ်ပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
မှတ်ဉာဏ်ကိုစုစည်းပေးသည့် ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် ရှေ့မျက်နှာဖုံးအမြှေး—သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် အာရုံခံစားနိုင်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင်ရှိသည်။ သင့်တွင် ကော်တီဆောကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများ ပြည့်လျှံနေပြီး မှတ်ဉာဏ်များဝင်ရောက်ရန် ခက်ခဲစေသည် — အကြောင်းမှာ သင့်တွင် ခြိမ်းခြောက်မှုခံနေရသည့်အခါတွင် သင်စဉ်းစားရန်အချိန်မရှိသောကြောင့် သင်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို သင်တင်ပြနေတဲ့ သုံးလပတ်ဘတ်ဂျက် ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်ဟာ အသက် သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းမဟုတ်ပေမယ့် ပြဿနာကတော့ သင့်ဦးနှောက်က ကွာခြားချက်ကို မသိပါဘူး။
သင်စိုးရိမ်နေချိန်မှာ လုပ်ဆောင်ရမယ့် အဆင့် ၁၀ ဆင့် သင့်စိတ်တွေ ဗလာဖြစ်နေတယ်
1) သင်တင်ဆက်မှုတစ်ခုလုပ်နေရင် ဒါမှမဟုတ် မိန့်ခွန်းပြောနေတယ်ဆိုရင် စကားလုံးအတွက် ဇာတ်ညွှန်းစကားလုံးတစ်ခုကို လေ့လာဖို့မကြိုးစားပါနဲ့
သင်စိတ်အပူဆုံးခံစားရသည့်အချိန်တွင် သင့်မှတ်ဉာဏ်အား အချက်အလက်ပိုမိုသိမ်းဆည်းထားရန် တောင်းဆိုခြင်းသည် သင့်အား ဦးနှောက်ဟောင်းကြီးတစ်ခုအတွက် ပြင်ဆင်နေခြင်းဖြစ်သည်။
ရေချိုးခန်းမှန်ရှေ့တွင် ၎င်းကို ကောင်းစွာရွတ်ဆိုနိုင်သော်လည်း၊ အိမ်မှာ၊ လူတွေပြည့်နေတဲ့အခန်းမှာ အရမ်းကွဲပြားသွားသလို ခံစားရတယ်။
ဇာတ်ညွှန်းကိုဖတ်ရုံတင်မကဘဲ၊ မင်းရဲ့ဦးနှောက်ထဲကို ဖိသိပ်ထားတဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ အများကြီးပါ—မင်းဟာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ထားတဲ့ သရုပ်ဆောင်မဟုတ်ရင်၊ သင်လည်း ဇာတ်ညွှန်းရေးပြဖို့ အခွင့်အလမ်းများပါတယ်။
တကယ်တော့ သင်ဟာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ထားတဲ့ သရုပ်ဆောင်တစ်ယောက်ဖြစ်နေရင်တောင် သဘာဝအတိုင်း ပေးပို့ဖို့ ခက်ခဲနေပါသေးတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ကို မြင်ဖူးလား။အော်စကာဆုမှာ autocue ဖတ်နေလား။ သစ်သားအကြောင်းပြောပါ။
ကြည့်ပါ။: 20 Viktor Frankl သည် ဆင်းရဲဒုက္ခများကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ဘဝကို အပြည့်အ၀နေထိုင်ခြင်းအကြောင်း ကိုးကားသည်။ယခင်သတင်းဖတ်သူတစ်ဦးအနေဖြင့်၊ ဇာတ်ညွှန်းရေးသားရန် မည်မျှခက်ခဲသည်ကို ကျွန်ုပ်သိပြီး ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် တကယ့်လူသားတစ်ဦးကဲ့သို့ အသံထွက်နေသေးသည်ကို ကျွန်ုပ်သိပါသည်။
ထိရောက်သော အများသူငှာ၏ ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု စကားပြောခြင်းသည် အလေ့ကျင့်လွန်ပြီး စက်ရုပ်အဖြစ် တွေ့ကြုံရမည့်အစား အခိုက်အတန့်ဖြစ်ပြီး ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရပါ ပါဝင်ပါသည်။
သေချာသည်မှာ၊ သင်သည် ယုံကြည်မှုရှိပြီး ပြင်ဆင်ထားသည်ဟု ခံစားရစေရန် အစမ်းလေ့ကျင့်မှုကို ပြုလုပ်လိုပါသည်။
သို့သော်၊ စကားလုံးတစ်လုံးအတွက် ပြောချင်တာကို တိတိကျကျရေးပါ၊ သင့်အတွေးတွေကို ပြန်လည်ဆန်းသစ်ဖို့ ကျည်ဆံအမှတ်တွေကို သုံးပါ။
ဒါက သင့်မှတ်ဉာဏ်ကို နိုးကြားစေပြီး သင်ပြောချင်သမျှကို ဖုံးအုပ်နိုင်စေမယ့်လမ်းကြောင်းပေါ်ရောက်အောင် ထိန်းထားနိုင်ပေမယ့် သင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ စကားစုက ကွဲပြားပြီး သူ့အလိုလို ပိုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
2) ရှုပ်ထွေးတဲ့မေးခွန်းတွေကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းပါ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောဆိုနေတဲ့ အချက်အချို့ကို ပြင်ဆင်ပါ
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခက်ခဲတဲ့မေးခွန်း ဒါမှမဟုတ် ဖိအားတွေကြောင့် လုံးဝကို တုန်လှုပ်သွားတတ်ပါတယ်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ သိသာထင်ရှားသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ချန်ထားခဲ့ပါ။
သင့်ထံရောက်လာနိုင်သည့် အဆင်မပြေသည့်မေးခွန်းများကို တွေးတောပြီး ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အတွေးအချို့ကို ချရေးပါ။
အသေးအမွှားစကားပြောဆိုမှု၏ ဖိအားကို သင်တွေ့လျှင်ပင်၊ ပါတီပွဲတွေမှာ သင့်စိတ်တွေ လွတ်သွားတတ်ပါတယ်၊ အလားတူပါပဲ။
စကားဝိုင်းမှာ အကြောင်းအရာအနည်းငယ်ကို ကြိုတွေးထားနိုင်တဲ့အတွက် တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး မျက်နှာချင်းဆိုင်မိတဲ့အခါ လုံးဝဆုံးရှုံးသွားတယ်လို့ မခံစားရပါဘူး။ သူစိမ်း။
ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘာကိုမျှော်လင့်ရမည်ကိုသိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပိုမိုယုံကြည်လာသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောစိုးရိမ်မှုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည် — ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့မလုပ်ဆောင်ပါ။အခြေအနေကို ယခုလို ခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ် ရှုမြင်ပါ။
သင်ရည်ရွယ်ထားသော ပရိသတ်ထံ သင်အလိုချင်ဆုံးအရာကို သင်စိတ်ထဲတွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိလိုက်ပါ။
သင်သည် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော စကား သို့မဟုတ် အသံကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း သင့်ဦးနှောက် fog ဆိုသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းကို မေ့သွားနိုင်သည်။
တစ်ချိန်က ကျွန်တော့်တွင် အလားအလာရှိသော ဖောက်သည်အသစ်များနှင့် လုပ်ငန်းဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတွင် တန်ဖိုးများစွာကို ပေးဆောင်ပေးမည့် ဖောက်သည်တစ်ဦးရှိခဲ့သော်လည်း နောက်ဆုံးတွင် သူမသည် လုံးဝကို မေ့သွားသည် သူ၏ဝန်ဆောင်မှုများကို တပ်ဆင်ရန်။
အထူးသဖြင့် သင်သည် ခရီးတက်ရန် အလားအလာရှိကြောင်း သင်သိသောအခါ၊ ၎င်းသည် သင့်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေစေရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
3) အသုံးပြုပါ။ သင့်အား စီးဆင်းမှုတွင် ကူညီပေးရန် ယုတ္တိတန်သော ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခု
ကောင်းသော ဇာတ်လမ်းများ အားလုံးသည် အချက်တစ်ခုမှ နောက်တစ်ခုသို့ သဘာဝအတိုင်း တိုးတက်နေသင့်ပါသည်။
သင်ပြောနေသည့် တင်ပြမှု သို့မဟုတ် မိန့်ခွန်းများအတွက် ယုတ္တိတန်သော ဖွဲ့စည်းပုံရှိခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ သင့်စိတ်ကို လွတ်ကင်းသွားစေရန် တားဆီးရန်။
ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော အကြံဥာဏ်များ ယုတ္တိကျကျ စီးဆင်းလာသောအခါတွင် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မှတ်မိရန် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်လိုသော နောက်ထပ်အချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်တွင် အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
၎င်းတို့သည် ထင်ရှားသောနည်းလမ်းဖြင့် ဖြစ်ထွန်းလာခြင်း ရှိ၊ လေ့ကျင့်တဲ့အခါ၊ သင့်နေရာကို ဆုံးရှုံးပြီး နောက်လာမည့်အရာကို မေ့လျော့သွားတတ်သည့် နေရာအချို့ရှိပါက၊ စိတ်ကူးနှစ်ခုကြား ကွာဟချက်ကို ပိုပို၍ ပေါင်းကူးပေးရန် လိုအပ်နိုင်သည်ဆိုသည်ကို ကြည့်ပါ။
4) မည်သည့်မှတ်စုကိုမဆို စိတ်ထဲရှိမရှိ သေချာကြည့်ပါ။ ဗလာဆန်ဆန်
ရယ်စရာကောင်းသောအရာMind-blanking အကြောင်းကတော့ ဘယ်ကနေမှ ထွက်လာသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
မင်းဟာ စကားစမြည်ပြောရင်း အလုပ်ရှုပ်နေတော့ အေးအေးလူလူနဲ့ BOOM… ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး။
ဒါဆို မင်းလုပ်နိုင်မှာပါ သင့်စိတ်ကို မြန်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ပြန်ယူပါ၊ မှတ်စုတိုင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့် ကောင်းစွာရေးထားရန် သေချာပါစေ။
သင်ပြောနေသည်ကို မမေ့ချင်ဘဲ ရှုတ်ထွေးနေသော ရေးခြစ်ထားသော စာရွက်ကို ငုံ့ကြည့်လိုက်ပါ။ အားလုံးကို တစ်ချက်မှ နောက်တစ်ခုသို့ ရောနှော၍
ပုံမှန် လက်ရေး သို့မဟုတ် ပုံနှိပ်ထားသော ဖောင့်ထက် ပိုကြီးသော စာလုံးကို အသုံးပြုကာ ပျောက်ဆုံးသွားပါက သင့်နေရာကို ထပ်မံရှာဖွေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ကြားတွင် နေရာများစွာ ချန်ထားပေးပါ။
5) သင်မစတင်မီ သင်တတ်နိုင်သမျှ တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ
ဦးနှောက်အေးခဲမှုကို ဖြစ်စေသောအရာမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သိသောကြောင့်ဖြစ်သည်— သင်ခံစားရနိုင်ခြေနည်းပါးလေလေ ငြိမ်သက်လေလေဖြစ်သည်။
ပွဲမစခင် တတ်နိုင်သမျှ ကြိုးစားပြီး ဖြေလျှော့ဖို့က အရေးကြီးတယ်။
မှန်တာထက် ပြောတာ ပိုလွယ်တာ သိလား။
ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ သဘာဝတုံ့ပြန်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက မင်းရဲ့ ဦးနှောက်သည် ဖိစီးသောအခြေအနေတွင်ရှိရန် ပထမနေရာတွင် စိုးရိမ်သောကတုံ့ပြန်မှုကို တားဆီးရန်ဖြစ်သည်။
သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းအချို့ကို သင်သိထားပြီးဖြစ်နိုင်သည် — သို့သော် စိတ်တည်ငြိမ်သောသီချင်းနားထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။ ကြိုးစားပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှူခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ချက်ခြင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှုခြင်းကို ဗဟိုပြုရန် အားအကောင်းဆုံးကိရိယာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်စိုးရိမ်နေသောအခါတွင်၊ သင့်အသက်ရှုသည်ဖြစ်လာတတ်သည်။ တိမ်နှင့်ပိုတို— ထို့ကြောင့် သတိရှိရှိ နက်နဲသော၊ နှေးကွေးသော အသက်ရှုခြင်းကို စမ်းကြည့်ပါ — အကြားတွင် ခေတ္တရပ်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို တိုက်ဖျက်ရန် အဓိကအသုံးပြုသည့် 4-7-8 နည်းလမ်းကဲ့သို့သော သီးခြားအသက်ရှူနည်းများကို သင်လေ့လာလိုပေမည်။
သင်စိတ်ဝင်စားပါက၊ ယေဘူယျအားဖြင့် အသက်ရှုသွင်းခြင်းသည် အမှန်တကယ်ပင် ဖိအားများကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ စွမ်းအင်မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအား မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောကြောင့် အမှန်တကယ် ရှာဖွေရကျိုးနပ်ပါသည်။
၎င်းသည် မကြာခဏဆိုသလိုပင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်မှုနည်းသည် — ဥပမာ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ရယ်စရာကောင်းသည်။
အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လောင်စာအဖြစ် ချက်ချင်းအသက်ရှူရန်လိုအပ်ကြောင်းကို သင်စဉ်းစားသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လောင်စာအဖြစ် မည်မျှပိုလိုအပ်သည်ကို သင်တွေးတောပါ။
6) သင်နောက်ထပ်ပြောမည့်အရာကို မေ့သွားသောအခါ၊ အချိန်အတော်ကြာအောင် ရပ်တန့်ရန် ဤနည်းပရိယာယ်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ
သင်၏မိန့်ခွန်း သို့မဟုတ် အစည်းအဝေးမစတင်မီ သင့်တွင် တစ်စုံတစ်ခုရှိသည်ကို သေချာပါစေ။ အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများကို လက်တွင်ကပ်ထားပါ။
ရေဘူး သို့မဟုတ် ဖန်ခွက်ကို သင်နှင့်အတူ အနီးအနားတွင် သိမ်းဆည်းထားပါ။
ထိုနည်းအားဖြင့် သင့်အတွေးများကို စုဆောင်းနေစဉ်တွင် သင်သည် ၎င်းအတွက် အမြဲလက်လှမ်းမီနိုင်ပြီး အနည်းငယ်ယူပါ။ သောက် အကြောင်းရင်းအစစ်အမှန်ကို မည်သူမျှသိရန်မလိုအပ်ပါ။
စကားပြောကြားရာတွင် အတိုချုံးကွာဟချက်မှာ အမှားအယွင်းမရှိဟု မှတ်သားပါ။ အနည်းငယ်ခေတ္တရပ်ခြင်းသည် သင့်အတွက် ထာဝရကာလတစ်ခုလိုခံစားရသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အခြားသူများကို အမှန်တကယ် ပေးမည်မဟုတ်ပါ။
အိုကေ၊ သင်ထိုနေရာတွင်ရပ်နေစဉ်တွင် ပါးစပ်ကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ကာ အနီရောင်တောက်တောက်ဖြင့် သင့်အဖုံးကို မှုတ်သွားခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ရှေ့မီးတွင်ဖမ်းထားသော ယုန်တစ်ကောင်ကဲ့သို့ မျက်လုံးများ။
သို့သော်လည်း ခဏရပ်ခြင်းမျိုး မဖြစ်ပါ။— သင် သို့မဟုတ် သင့်ပရိသတ်အတွက် မည်သူမျှ စိတ်မသက်မသာဖြစ်ရမည်။
တစ်ပွဲ သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် လိုအပ်ပါက၊ သင့်နေရာကို ထပ်မံရှာဖွေပြီး ရှေ့ဆက်ရန်—မည်သူမျှမရှိဘဲ သင်၏မှတ်စုများကို ပြန်လည်စီစဉ်ရန် အချိန်ယူနိုင်သည်။ သင့်စိတ်တွေ ခဏတဖြုတ် ဗလာဖြစ်နေလို့ ပညာရှိပါ။
7) မင်းရဲ့ခြေလှမ်းတွေကို ပြန်အမှတ်ရမိစေတယ်
မင်းဘဝအတွက် မင်းသော့ချထားတဲ့နေရာကို မင်းသိပေမဲ့ မင်းဘဝအတွက် မင်းမသိနိုင်တဲ့အခါ မင်းသိမှာပါ လွန်ခဲ့သည့် နှစ်မိနစ်ခန့်က ၎င်းတို့ကို သင့်လက်ထဲတွင် ထားရှိခဲ့သည်။
ဖြစ်နိုင်ချေများ——အချိန်များစွာကို အလဟဿဖြုန်းတီးရင်း အခန်းတစ်ဝိုက်တွင် အချိန်အတော်ကြာအောင် ရှာဖွေပြီးနောက်— သင်သည် သင်၏ခြေလှမ်းများကို ဉာဏ်နောက်ပြန်ဆွဲရန် ဆုံးဖြတ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။
သင်ပုံပေါ်ရန် ကြိုးစားသည်။ သင့်စိတ်ထဲတွင် သင်၏ လှုပ်ရှားမှုများသည် ဤနေရာသို့ ဦးတည်နေသည် — သင့်ဦးနှောက် လွတ်မသွားမီက သင့်အမှတ်တရများကို မီးမောင်းထိုးပြရန် ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှတ်သားမှုပုံစံသည် စကားပြောသည့်အခါတွင်လည်း ထိရောက်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည်။
— တိုတိုတုတ်တုတ်ပင် — သင်၏ယခင်အချက်ကို ထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်အတွေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်နိုင်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် အရှိန်အဟုန်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်ပရိသတ်အား နောက်ဆုံးအချက်ကို ထပ်လောင်းပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် နိဂုံးချုပ်ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ သူ့နေရာကိုရှာပါ။
ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်နားလည်ပါတယ်၊ မင်းရဲ့ခြေလှမ်းတွေကို စိတ်ဖြေလျှော့ပြီး နောက်ကြောင်းပြန်ဖို့ နည်းလမ်းရှာရတာ အရမ်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုဆိုရင်၊ ဒီအခမဲ့အသက်ရှူထုတ်တဲ့ဗီဒီယိုကို ကြည့်ဖို့ အထူးအကြံပြုလိုပါတယ်၊ Rudá Ianda Shamanism နှင့် သူ၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝခရီးလမ်းမှတဆင့် သူဖန်တီးခဲ့သည်။ခေတ်မီရှေးဟောင်းကုထုံးနည်းလမ်းများကို လှည့်စားပါ။
သူ၏ ခွန်အားဖြစ်စေသော ဗီဒီယိုရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ အသက်ရှုကြပ်သည့် အတွေ့အကြုံနှင့် ရှေးခေတ် shamanic ယုံကြည်ချက်များ ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်ကို သက်သာရာရစေပြီး ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
ကျွန်ုပ်၏စိတ်ခံစားမှုများကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ဖိနှိပ်ထားပြီးနောက်၊ Rudá ၏ တက်ကြွသော အသက်ရှုလမ်းကြောင်း စီးဆင်းမှုသည် ထိုချိတ်ဆက်မှုကို စာသားအတိုင်း ပြန်လည်ရှင်သန်စေပါသည်။
၎င်းသည် သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်-
သင်စတင်နိုင်စေရန်အတွက် သင့်ခံစားချက်များနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် မီးပွားတစ်ခု အားလုံးရဲ့ အရေးအကြီးဆုံး ဆက်ဆံရေးကို အာရုံစိုက်ခြင်း – သင်နဲ့ သင့်မှာ ရှိတဲ့အရာပါ။
ဒါကြောင့် သင့်စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဝိညာဉ်ကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင် နှုတ်ဆက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ အောက်တွင် ၎င်း၏ စစ်မှန်သော အကြံဉာဏ်ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။
ဤသည်မှာ အခမဲ့ ဗီဒီယိုကို ထပ်မံ၍ လင့်ခ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
8) တောင်တက်လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြီးမားဆုံးသော ချို့ယွင်းချက်များထဲမှ တစ်ခု၊ စိတ်က ဗလာဖြစ်ပြီး၊ လုံး၀ တန်းဂျင့်ကို ဖြတ်သွားနိုင်တဲ့ အရာပါ။
စကားပြောဆိုမှုမှာ အဆင်မပြေတဲ့ ကွာဟချက်တစ်ခု ရှိနေရင်တောင်မှ အဲဒါကို ဖြည့်စွမ်းပေးနေတာပါပဲ — အမြဲတမ်း အသင့်လျော်ဆုံးနည်းလမ်းနဲ့တော့ မဟုတ်ပါဘူး။
သတင်းထောက်တစ်ဦးအနေဖြင့် တိုက်ရိုက်သတင်းပေးပို့နေချိန်၌ လက်လျှော့လိုက်ခြင်းသည် အမြဲလိုလိုပင် ကျွန်တော်ပြောချင်သည့်အရာကို မေ့သွားသည့်အခါတိုင်းတွင် အကြီးမားဆုံးသော ထောင်ချောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျွန်တော်ထင်သည်မှာ ကွာဟချက်တစ်စုံတစ်ရာရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား တစ်နည်းနည်းဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပေးရန် လိုအပ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားနေကြရသည်။ ထိုအခိုက်အတန့်တွင် — မည်သည့်စကားမဆို ဖြစ်လိမ့်မည်။
သို့သော် ဤထိတ်လန့်နေသောတုံ့ပြန်မှုသည် စတင်ရန် မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းမဟုတ်ပေ။
