តារាងមាតិកា
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានចូលទៅក្នុងបន្ទប់មួយ ហើយភ្លេចទាំងស្រុងនូវអ្វីដែលយើងបានទៅ — ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាវិញ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកទទេរ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្រោមសម្ពាធ?
ប្រហែលជាអ្នកកំពុងស្ថិតនៅកណ្តាលនៃ បទបង្ហាញការងារ ហើយអ្នកភ្លេចទាំងស្រុងនូវអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយបន្ទាប់។
ឬប្រហែលជាអ្នកនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍និយាយជាសាធារណៈ នៅពេលដែលអ័ព្ទខួរក្បាលចុះមក ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការគិតរបស់អ្នក នៅពេលដែលភ្នែកទាំងអស់សម្លឹងមកអ្នក។
ទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែនិយាយជ្រៅក្នុងកិច្ចសន្ទនា ហើយភ្លាមៗនោះ ពាក្យរបស់អ្នកហាក់បីដូចជាមិនសូវចាំពីចំណុចរបស់អ្នកក៏ដោយ។
ក្នុងករណីទាំងនេះ គម្លាតនៅក្នុងរបស់យើង ការគិតមិនគ្រាន់តែជាការរអាក់រអួលបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះទេ វាអាចធ្វើឲ្យអាម៉ាស់ដូចឋាននរក។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងរៀបរាប់ពីជំហានដែលអ្នកអាចធ្វើ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកទទេ នៅពេលអ្នកនិយាយជាសាធារណៈ នៅក្នុងការប្រជុំ។ ឬការសន្ទនា។
ការគិតទុកពេលដ៏អាក្រក់បំផុត
វាមិនដូចជាមានពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ចិត្តរបស់អ្នកហាក់ដូចជាបាត់នោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានពេលវេលាដ៏សំខាន់បន្ថែមទៀតនៅពេលដែលអ្នកពិតជាអាចធ្វើបាន ដោយវានៅជាប់។
ខ្ញុំជាអ្នកកាសែតផ្សាយអស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំមកហើយ ដូច្នេះខ្ញុំដឹងថាវាគួរឱ្យភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណា ដែលធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកនៅទទេនៅពេលខុស។
ទោះបីជាការពិតនោះ ខ្ញុំមិនទាន់បានធ្វើការផ្សាយផ្ទាល់ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈទេក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ ខ្ញុំនៅតែមានសុបិន្តអាក្រក់ដែលមានការថប់បារម្ភដដែលៗអំពីវា។
ខ្ញុំកំពុងចាក់ផ្សាយ ហើយខ្ញុំមិនអាចស្វែងរកស្គ្រីប ឬកំណត់ចំណាំរបស់ខ្ញុំបានទេ។ ខ្ញុំនិយាយតក់ស្លុត ហើយគ្មានន័យដូចខ្ញុំធ្លាក់ចុះ ដោយសារវាងាយស្រួលបញ្ចប់ដោយគ្រាន់តែនិយាយឡើងវិញដោយខ្លួនឯង ឬមិនមានន័យច្រើនបែបនេះទៀតទេ។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ខ្លួនឯងកំពុងដើរ សូមបញ្ចប់ប្រយោគរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។
អ្នកអាច សូម្បីតែចង់និយាយអ្វីមួយដូចជា តោះបន្តទៅមុខទៀត ឬខ្ញុំនឹងត្រលប់ទៅចំណុចនោះនៅពេលក្រោយ។
9) កុំយកវាខ្លាំងពេក
អ្នកខ្លះប្រហែលជាប្រកែកថាអ្នកគួរតែបណ្តុះ ផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន ហើយរំពឹងថានឹងល្អបំផុត ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាអាចដាក់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំង។
ដូច្នេះមនុស្សដែលសប្បាយចិត្ត ខ្ញុំយល់ថាវាពិតជាជួយខ្ញុំឱ្យគិតកាន់តែច្រើនថា "អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង ?”
វាប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើនទេនៅពេលនោះ ប៉ុន្តែទោះបីជាចិត្តរបស់អ្នកទទេក៏ដោយ ចូរយើងប្រឈមមុខនឹងវា វាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកនោះទេ។
អ្នកគ្រាន់តែជាមនុស្សប៉ុណ្ណោះ ហើយពួកគេក៏ដូចគ្នាដែរ ដូច្នេះហើយ ឱកាសគឺថាអ្នកណាដែលកំពុងស្តាប់នឹងយល់ និងអភ័យទោសចំពោះកំហុសរបស់អ្នក។
ពួកគេក៏នឹងដឹងថាការនិយាយនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃមិនងាយស្រួលនោះទេ។
ជាការពិត វិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិបានរាយការណ៍ថាការថប់បារម្ភក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ ឬ glossophobia ដូចដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរ ប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 73% នៃចំនួនប្រជាជន។
ដូចដែលវាស្តាប់ទៅឆ្កួត ការស្ទង់មតិខ្លះថែមទាំងអះអាងថាវាខ្ពស់ជាង ជាងការស្លាប់ជាការភ័យខ្លាចបំផុតរបស់យើងក្នុងជីវិត។
សូមមើលផងដែរ: ហេតុផល 15 យ៉ាងដែលអតីតអ្នកបែកគ្នានឹងព្យាយាមធ្វើបាបអ្នក។ខ្ញុំសន្យាថា ខ្ញុំមិនព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែភ័យនោះទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែរំលឹកអ្នកថា មនុស្សជាច្រើនទំនងជានឹងយល់ចិត្តអ្នកជាជាងវិនិច្ឆ័យអ្នក។
ទោះបីជាសេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុតបានក្លាយជាការពិតក៏ដោយ អ្នកគូរ aទទេទាំងស្រុង ហើយអ្នកបញ្ចប់ដោយមានអារម្មណ៍អាម៉ាស់ — អ្នកនឹងយកឈ្នះវា។
ជឿខ្ញុំ ខ្ញុំកំពុងនិយាយចេញពីបទពិសោធន៍ក្នុងនាមជាអ្នកអានព្រឹត្តិបត្រដោយភ្ជាប់អណ្តាតយ៉ាងពិតប្រាកដ ជាមួយនឹងមនុស្សរាប់ម៉ឺននាក់ ស្តាប់ហើយ ដែលខ្ញុំនិយាយពិត៖ “blablablabla សូមអភ័យទោស អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើមម្តងទៀត” ផ្សាយផ្ទាល់នៅលើអាកាស។
ខណៈពេលដែលយើងកំពុងសារភាព — ខ្ញុំក៏បានប្រយុទ្ធនឹងសំណើចដ៏សមដែរ ខណៈព្យាយាមទប់វាដោយភាពអន្ទះសារ អ្នកផលិតបានមើលដោយអស់សង្ឃឹមពីបន្ទប់ប្រតិបត្តិការ។
តើទាំងនេះគឺជាពេលវេលាអាជីពដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំមែនទេ?
ប៉ុន្តែវាពិតជាមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់ដែរមែនទេ។
The ការពិតគឺយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវតែធ្វើខុសនៅលើផ្លូវដើម្បីឈានទៅរកអ្វីដែលប្រសើរជាងមុន។ យើងចង់ឱ្យកំហុសទាំងនោះកើតឡើងជាលក្ខណៈឯកជន ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះ វាមិនតែងតែអាចទៅរួចនោះទេ។
ការនិយាយជាសាធារណៈគឺជាករណីមួយក្នុងចំណោមករណីទាំងនោះ។
ការរក្សាទស្សនៈប្រកបដោយសុខភាពនឹង ជួយអ្នកបំបាត់ការឈឺចាប់តូចៗ ហើយបន្តដោយមិនគិតអ្វីទាំងអស់។
10) សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត សូមប្រាកដថាអ្នកធ្វើរឿងសំខាន់មួយនេះ
Er… Um… You ដឹងអ្វី ខ្ញុំប្រាកដថាខ្ញុំមានចំនុចទីដប់ ប៉ុន្តែខ្ញុំភ្លេចទាំងស្រុងនូវអ្វីដែលខ្ញុំនឹងនិយាយ។ គួរឲ្យអាម៉ាស់ណាស់។
ទេ សុំទោស វាបាត់ហើយ។
ព្យាយាមស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវនិយាយ — មើលទស្សនាវដ្ដី និងកាសែតដោយអន្ទះសារ ដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពី។អ្នកចិត្តសាស្រ្តវិវត្តន៍បានណែនាំថា ភាពតានតឹងដែលយើងមានអារម្មណ៍ពីការនិយាយនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃអាចភ្ជាប់មកយើងវិញ។ ឫសដើមដំបូង។
ការគំរាមកំហែងពីសត្វមំសាសីធំៗ និងបរិស្ថានដ៏អាក្រក់មានន័យថា យើងពឹងផ្អែកលើការរស់នៅក្នុងក្រុមសង្គមដើម្បីរស់រានមានជីវិត។ ដូច្នេះការជាប់គាំងគឺជាការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដដល់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។
វាជាការពន្យល់អំពីមូលហេតុដែលយើងនៅតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការត្រូវបានបដិសេធ។
ប្រសិនបើយើងត្រូវបានអំពាវនាវឱ្យនិយាយជាមួយទស្សនិកជន ការថប់បារម្ភទូទៅបំផុតមួយដែលមានគឺការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សគ្រប់គ្នាមកលើអ្នក ខណៈពេលដែលគំនិតរបស់អ្នកទទេ។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងពិតជាខ្លាចនោះគឺការវិនិច្ឆ័យ និងការបដិសេធដែលអាចនាំមក។
មូលហេតុអ្វី ចិត្តរបស់អ្នកទៅទទេ?
ចិត្តរបស់អ្នកនឹងទទេអាចកើតឡើងចំពោះយើងទាំងអស់គ្នា ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាប្រភេទថប់បារម្ភក៏ដោយ។
វាតែងតែកើតឡើងនៅគ្រាសំខាន់ៗដូចជាអំឡុងពេលប្រឡងជាដើម។ ការសម្ភាស ឬការថ្លែងសុន្ទរកថា។
វាត្រូវបានបង្ហាញថាជាស្ថានភាពខុសគ្នាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រទៅនឹងពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកគ្រាន់តែវង្វេង ហើយអ្នកគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ចំណុចសំខាន់គឺជាការលំបាកក្នុង ចងចាំពាក្យនៅពេលត្រឹមត្រូវ និងមិនអាចផ្តោតលើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង?
វាបណ្តាលមកពីការប្រយុទ្ធវិវត្តន៍ ឬការឆ្លើយតបការហោះហើរ ដែលជារចនាឡើងដើម្បីបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយដែលការពារយើងពីគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ។
lobe ផ្នែកខាងមុខ - ដែលជាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលរៀបចំការចងចាំ - មានភាពរសើបទៅនឹងការថប់បារម្ភ។
នៅក្រោមភាពតានតឹង អ្នកត្រូវបានជន់លិចដោយអរម៉ូនដូចជា cortisol ដែលបិទស្រទាប់ផ្នែកខាងមុខ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការចូលទៅកាន់ការចងចាំ - ដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្រោមការគំរាមកំហែង អ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីគិតរឿងនោះទេ អ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាព។
ប្រាកដណាស់ ការពិនិត្យថវិកាប្រចាំត្រីមាសដែលអ្នកកំពុងបង្ហាញដល់សហសេវិករបស់អ្នកមិនមែនជាជីវិត ឬស្លាប់នោះទេ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនដឹងពីភាពខុសគ្នានោះទេ។
10 ជំហានដែលត្រូវអនុវត្តនៅពេលដែលអ្នកព្រួយបារម្ភ អំពីចិត្តរបស់អ្នកនឹងទទេ
1) ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើបទបង្ហាញ ឬថ្លែងសុន្ទរកថា កុំព្យាយាមរៀនពាក្យស្គ្រីបសម្រាប់ពាក្យ
ការស្នើសុំឱ្យការចងចាំរបស់អ្នករក្សាព័ត៌មានឱ្យបានកាន់តែច្រើន នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាំងបំផុតរបស់អ្នក កំពុងរៀបចំឱ្យអ្នកសម្រាប់ខួរក្បាលចាស់ដ៏ធំមួយ។
ទោះបីជាអ្នកអាចសូត្រវាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅមុខកញ្ចក់បន្ទប់ទឹករបស់អ្នកក៏ដោយ។ នៅផ្ទះ វានឹងមានអារម្មណ៍ខុសប្លែកគ្នាខ្លាំងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលពោរពេញដោយមនុស្ស។
មិនត្រឹមតែការអានពីស្គ្រីបប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានព័ត៌មានលម្អិតដ៏អាក្រក់ជាច្រើនដើម្បីព្យាយាម និងបញ្ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ លុះត្រាតែអ្នកជាតារាសម្តែងដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។ ឱកាសដែលអ្នកនឹងត្រូវសរសេរស្គ្រីបផងដែរ។
តាមពិតទៅ ទោះបីជាអ្នកជាតារាសម្តែងដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈក៏ដោយ វានៅតែពិបាកក្នុងការចេញជាមួយនឹងការសម្រាលកូនដោយធម្មជាតិ។ ខ្ញុំចង់និយាយថា តើអ្នកបានឃើញពួកគេទេ?អាន autocue នៅ Oscars? និយាយអំពីឈើ។
ក្នុងនាមជាអតីតអ្នកអានព័ត៌មាន ខ្ញុំដឹងថាវាពិបាកប៉ុនណាក្នុងការចែកចាយស្គ្រីប ហើយនៅតែស្តាប់ទៅដូចជាមនុស្សពិត ខណៈពេលកំពុងធ្វើវា។
ផ្នែកធំនៃសាធារណៈជនដែលមានប្រសិទ្ធភាព ការនិយាយពាក់ព័ន្ធនឹងការស្ថិតក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន និងមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ ជាជាងឆ្លងកាត់ការហាត់សមហួសហេតុ និងមានលក្ខណៈមនុស្សយន្ត។
ជាក់ស្តែង អ្នកពិតជាចង់ហាត់សមដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងរៀបចំខ្លួន។
ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យ សរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយពាក្យមួយម៉ាត់ ប្រើចំណុចចំណុច ដើម្បីជួយធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។
វិធីនោះវានឹងជំរុញការចងចាំរបស់អ្នក និងរក្សាអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវដើម្បីគ្របដណ្តប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់និយាយ ប៉ុន្តែរបៀបដែលអ្នក ឃ្លាវានឹងប្រែប្រួល និងមានលក្ខណៈឯកឯងជាងមុន។
2) ស្មានទុកជាមុននូវសំណួរដែលពិបាកនិយាយ ឬរៀបចំចំណុចនិយាយមួយចំនួន
ពេលខ្លះយើងជាប់គាំងទាំងស្រុងដោយសំណួរពិបាក ឬសម្ពាធរបស់វាទាំងអស់ ដែលមានន័យថាយើង បញ្ចប់ដោយការបន្សល់ទុកនូវព័ត៌មានលម្អិតសំខាន់ៗ។
វាមានតម្លៃក្នុងការគិតគូរអំពីសំណួរដែលឆ្គងៗដែលអាចចូលមកក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក ហើយកត់ត្រាគំនិតមួយចំនួនលើវា។
ទោះបីជាអ្នករកឃើញសម្ពាធនៃការនិយាយតិចតួចក៏ដោយ។ ជាញឹកញយនាំឱ្យចិត្តរបស់អ្នកទទេរក្នុងពិធីជប់លៀង ក៏អនុវត្តដូចគ្នាដែរ។
អ្នកអាចគិតមុនប្រធានបទមួយចំនួននៃការសន្ទនា ដូច្នេះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ទាំងស្រុងទេ នៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងការសន្ទនា។ មនុស្សចម្លែក។
ការរៀបចំជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងមានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើនថាយើងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង — ដូច្នេះយើងមិនមើលស្ថានការណ៍ជាការគំរាមកំហែងបែបនេះទៀតហើយ។
ត្រូវគិតឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់ទទួលបានច្រើនបំផុតចំពោះទស្សនិកជនដែលអ្នកចង់បាន។
អ្នកអាចបញ្ចេញនូវសុន្ទរកថា ឬសំឡេងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់អ្នក អ័ព្ទមានន័យថាអ្នកអាចភ្លេចផ្នែកសំខាន់បំផុត។
ខ្ញុំធ្លាប់មានអតិថិជនម្នាក់ដែលធ្វើការហៅទូរសព្ទជាមួយអតិថិជនថ្មីដែលមានសក្តានុពលនឹងផ្តល់តម្លៃយ៉ាងច្រើន ប៉ុន្តែនាងនឹងមានការច្របូកច្របល់យ៉ាងខ្លាំងដែលនៅចុងបញ្ចប់នាងភ្លេចទាំងស្រុង។ ដើម្បីដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់សេវាកម្មរបស់នាង។
ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកទំនងជានឹងឡើងភ្នំ វាជួយឱ្យគិតទុកជាមុននូវអ្វីដែលនឹងបោះអ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា។
3) ប្រើប្រាស់ រចនាសម្ព័ន្ធឡូជីខលដើម្បីជួយរក្សាអ្នកនៅក្នុងលំហូរ
រឿងល្អទាំងអស់គួរតែដំណើរការពីចំណុចមួយទៅចំណុចបន្ទាប់ដោយធម្មជាតិ។
ការមានរចនាសម្ព័ន្ធឡូជីខលចំពោះបទបង្ហាញ ឬការនិយាយណាមួយដែលអ្នកកំពុងផ្តល់ក៏នឹងជួយផងដែរ។ ដើម្បីការពារគំនិតរបស់អ្នកពីការទទេ។
វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកយើងក្នុងការចងចាំព័ត៌មានលម្អិត នៅពេលដែលគំនិតមានហេតុផលត្រឹមត្រូវតាមលំដាប់លំដោយដែលសមហេតុផលសម្រាប់ពួកយើង។ វិធីនេះ វាងាយបង្កឱ្យយើងគិតដល់ចំណុចបន្ទាប់ដែលយើងចង់ធ្វើ។
ពិនិត្យមើលចំណុចសំខាន់ៗរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើពួកវាអភិវឌ្ឍតាមរបៀបជាក់ស្តែងឬអត់ — រាល់ការស្ថាបនាចុងក្រោយ។
នៅពេលអនុវត្ត ប្រសិនបើមានកន្លែងមួយចំនួនដែលអ្នកទំនងជាបាត់បង់កន្លែងរបស់អ្នក ហើយភ្លេចអ្វីដែលកើតឡើងបន្ទាប់ សូមមើលថាតើអ្នកប្រហែលជាត្រូវភ្ជាប់គម្លាតបន្ថែមទៀតរវាងគំនិតទាំងពីរ។
4) សូមប្រាកដថាចំណាំណាមួយត្រូវគិត ភាពរួសរាយរាក់ទាក់
រឿងគួរឱ្យអស់សំណើចអំពីការគិតទុកមុនគឺថា វាអាចមានអារម្មណ៍ថាវាចេញពីកន្លែងណា។
អ្នកកំពុងរវល់ជជែកគ្នាលេង ងាយស្រួលក្នុងលំហូរ ហើយបន្ទាប់មក BOOM... គ្មានអ្វីសោះ។
ដូច្នេះអ្នកអាច យកចិត្តរបស់អ្នកមកវិញឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ត្រូវប្រាកដថាកំណត់ចំណាំណាមួយច្បាស់លាស់ និងដាក់ចេញបានល្អ។
អ្នកមិនចង់ភ្លេចអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយនោះទេ បន្ទាប់មកមើលក្រដាសដែលពោរពេញទៅដោយការសរសេររញ៉េរញ៉ៃដែលហាក់ដូចជា ទាំងអស់បញ្ចូលគ្នាពីចំណុចមួយទៅចំណុចបន្ទាប់។
ប្រើពុម្ពអក្សរធំជាងការសរសេរដោយដៃធម្មតា ឬពុម្ពអក្សរដែលបានបោះពុម្ព ហើយទុកចន្លោះជាច្រើននៅចន្លោះដើម្បីជួយអ្នកស្វែងរកកន្លែងរបស់អ្នកម្តងទៀត ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់។
5) ស្ងប់ស្ងាត់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម
ព្រោះយើងដឹងថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលត្រជាក់គឺការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាមិនសូវកើតឡើង។
វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការព្យាយាម និងសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍នេះ។
ខ្ញុំដឹង ងាយស្រួលនិយាយជាងធ្វើត្រូវ?
ប៉ុន្តែវិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់អ្នក។ ខួរក្បាលត្រូវតែមានស្ថានភាពស្ត្រេស គឺដើម្បីការពារការឆ្លើយតបដែលថប់បារម្ភជាមុនសិន។
អ្នកប្រហែលជាបានដឹងពីវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកហើយ ប៉ុន្តែការស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ឬដើរលេងគឺជាបច្ចេកទេសសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បី សាកល្បង។
ការដកដង្ហើមរបស់យើងគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយសម្រាប់ដាក់ខ្លួនយើងនៅចំកណ្តាល ដោយសារតែប្រតិកម្មភ្លាមៗដែលវាមាននៅលើរាងកាយ។
នៅពេលដែលអ្នកថប់បារម្ភ ដង្ហើមរបស់អ្នកទំនងជាក្លាយទៅជា រាក់និងខ្លីជាង— ដូច្នេះសាកល្បងដកដង្ហើមវែងៗ និងយឺតដោយដឹងខ្លួន — ផ្អាកមួយរយៈខ្លីនៅចន្លោះ។
អ្នកប្រហែលជាចង់រៀនបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជាក់លាក់ដូចជាវិធីសាស្ត្រ 4-7-8 ដែលត្រូវបានប្រើជាចម្បងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញ ជាទូទៅការដកដង្ហើមពិតជាមានតម្លៃណាស់ក្នុងការរកមើលព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជាការដោះលែងភាពតានតឹង ការបង្កើនថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសូម្បីតែជួយដំណើរការអារម្មណ៍។
ខ្ញុំតែងតែគិតថាវាជា គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ថាតើយើងផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចដល់ការដកដង្ហើមរបស់យើង — បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហាររបស់យើងជាឧទាហរណ៍។
សូមមើលផងដែរ: ១៥យ៉ាងដែលអ្នកគួរធ្វើពេលអ្នកស្អប់ការងាររបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនអាចឈប់ពីការងារជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកគិតអំពីថាតើយើងត្រូវការដង្ហើមបន្ទាន់ប៉ុន្មានដែលជាឥន្ធនៈសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។
6) នៅពេលអ្នកភ្លេចអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយបន្ទាប់ សាកល្បងប្រើយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះដើម្បីឲ្យជាប់គាំងពេលវេលា
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសុន្ទរកថា ឬការប្រជុំរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានពីរបី ប្រដាប់ប្រដាមានប្រយោជន៍នៅជិតដៃ។
យកដប ឬកែវទឹកជាមួយអ្នក ហើយទុកវានៅក្បែរនោះ។
វិធីនោះ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រមូលគំនិតរបស់អ្នក អ្នកតែងតែអាចឈោងចាប់វា ហើយយកពីរបី ស៊ីប។ គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដនោះទេ។
ត្រូវចាំថាមិនមានអ្វីខុសជាមួយចន្លោះពេលខ្លីរវាងការនិយាយនោះទេ។ ខណៈពេលដែលការផ្អាកបន្តិចៗអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាភាពអស់កល្បសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែពួកគេពិតជានឹងមិនចំពោះអ្នកដ៏ទៃទេ។
យល់ព្រម វាប្រហែលជានឹងបំផ្ទុះគម្របរបស់អ្នក ប្រសិនបើខណៈពេលដែលអ្នកផ្អាក អ្នកឈរនៅទីនោះ មាត់បើកចំហរដោយមុខក្រហមភ្លឺ ហើយភ្នែកដូចជាទន្សាយជាប់នឹងចង្កៀងមុខ។
ប៉ុន្តែការផ្អាកខ្លីៗមិនធ្វើទេ។ត្រូវតែមានភាពមិនស្រួលសម្រាប់នរណាម្នាក់ — អ្នក ឬទស្សនិកជនរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវាយ ឬពីរ អ្នកអាចចំណាយពេលដើម្បីរៀបចំកំណត់ត្រារបស់អ្នកឡើងវិញ នៅពេលអ្នកងក់ក្បាលគិតមុននឹងស្វែងរកកន្លែងរបស់អ្នកម្តងទៀត និងបន្ត — ដោយគ្មាននរណាម្នាក់អាច កាន់តែឆ្លាតវៃដែលចិត្តរបស់អ្នកទទេរមួយភ្លែត។
7) តាមដានជំហានរបស់អ្នកឡើងវិញ
អ្នកដឹងថានៅពេលដែលអ្នកមិនអាចចាំបានសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកដាក់កូនសោរបស់អ្នកចុះ ទោះបីជាអ្នកស្គាល់អ្នកក៏ដោយ។ មានវានៅក្នុងដៃរបស់អ្នកកាលពី 2 នាទីមុន។
ឱកាសគឺ — បន្ទាប់ពីចំណាយពេលវេលាខ្ជះខ្ជាយខ្លះក្នុងការស្វែងរកជុំវិញបន្ទប់អស់មួយរយៈ — អ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីរំលឹកជំហានរបស់អ្នកឡើងវិញដោយស្មារតី។
អ្នកព្យាយាមថតរូប ចលនារបស់អ្នកនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកនាំទៅដល់ចំណុចនេះ — នៅក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីជំរុញការចងចាំរបស់អ្នកពីមុនពេលខួរក្បាលរបស់អ្នកទទេ។
ប្រភេទនៃការចងចាំឡើងវិញផ្លូវចិត្តនេះក៏អាចបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលនិយាយផងដែរ។
តាមរយៈការនិយាយឡើងវិញ — សូម្បីតែខ្លី — ចំណុចពីមុនរបស់អ្នក វាអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការគិតរបស់អ្នក និងបង្កើតសន្ទុះដើម្បីបន្តម្តងទៀត។
ដោយការរំលឹកឡើងវិញ ឬសង្ខេបចំណុចចុងក្រោយទៅកាន់ទស្សនិកជនរបស់អ្នក វាក៏អាចជួយឱ្យគំនិតរបស់អ្នកក្នុងការ ស្វែងរកកន្លែងរបស់វា។
ប៉ុន្តែខ្ញុំយល់ហើយ ការស្វែងរកវិធីដើម្បីរំងាប់ចិត្ត និងតាមដានជំហានរបស់អ្នកឡើងវិញអាចជាការពិបាកខ្លាំងណាស់។
ប្រសិនបើដូច្នោះមែន ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យមើលវីដេអូដកដង្ហើមដោយឥតគិតថ្លៃនេះ បង្កើតឡើងដោយអ្នកប្រាជ្ញ Rudá Iandê។
Rudá មិនមែនជាគ្រូបង្វឹកជីវិតខ្លួនឯងផ្សេងទៀតទេ។ តាមរយៈ shamanism និងដំណើរជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់គាត់បានបង្កើតការកែប្រែសម័យទំនើបទៅនឹងបច្ចេកទេសព្យាបាលបុរាណ។
លំហាត់នៅក្នុងវីដេអូដ៏ខ្លាំងក្លារបស់គាត់រួមបញ្ចូលគ្នានូវបទពិសោធន៍នៃការដកដង្ហើមជាច្រើនឆ្នាំ និងជំនឿបែបអាម៉ាស់បុរាណ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងពិនិត្យមើលរាងកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នក។
បន្ទាប់ពីអស់ជាច្រើនឆ្នាំនៃការរំងាប់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ លំហូរដង្ហើមដ៏ខ្លាំងក្លារបស់ Rudá បានធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងនោះរស់ឡើងវិញយ៉ាងពិតប្រាកដ។
ហើយនោះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ៖
ផ្កាភ្លើងដើម្បីភ្ជាប់អ្នកឡើងវិញជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើម ផ្តោតលើទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់បំផុត - អ្វីដែលអ្នកមានជាមួយខ្លួនអ្នក។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីគ្រប់គ្រងឡើងវិញលើចិត្ត រាងកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីនិយាយលា។ ការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស សូមពិនិត្យមើលការណែនាំពិតប្រាកដរបស់គាត់ខាងក្រោម។
នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ទៅកាន់វីដេអូឥតគិតថ្លៃម្តងទៀត។
8) ការជៀសវាងការដើរច្រលំ
ជាគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំបំផុតមួយ នៅពេលដែលយើង គិតទៅទទេ គឺថាយើងអាចបញ្ចប់ទៅដោយតង់សង់សរុប។
ទោះបីជាមានគម្លាតដ៏ឆ្គងមួយនៅក្នុងការសន្ទនាក៏ដោយ ខ្ញុំយល់ថាខ្លួនខ្ញុំបំពេញវា — ហើយមិនមែនតែងតែតាមរបៀបដែលសមស្របបំផុតនោះទេ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរាយការណ៍ផ្ទាល់ ក្នុងនាមជាអ្នកយកព័ត៌មាន ការទម្លាក់ដៃចុះក្រោមតែងតែជាអន្ទាក់ដ៏ធំបំផុតដែលខ្ញុំនឹងធ្លាក់ចូលគ្រប់ពេលដែលខ្ញុំភ្លេចនូវអ្វីដែលខ្ញុំចង់និយាយបន្ទាប់។
ខ្ញុំគិតថាវាដោយសារតែយើងរកឃើញចន្លោះប្រហោងណាមួយ ស្ងាត់ស្ងៀមដោយថ្លង់ ថាយើងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការបំពេញវាតាមរបៀបណាមួយ។ ហើយក្នុងពេលដ៏ក្តៅគគុក — ពាក្យណាមួយនឹងកើតឡើង។
ប៉ុន្តែប្រតិកម្មដ៏ស្លន់ស្លោនេះមិនមែនជាផ្លូវត្រូវដើម្បីចាប់ផ្តើមនោះទេ។
