10 shay oo la sameeyo marka maskaxdaadu ay bannaanaato cadaadiska

Dhammaan waxaan la kulanay inaan qol galno oo aan si buuxda u iloobin wixii aan u tagnay - laakiin ka waran haddii maskaxdaadu ay faaruqdo markii cadaadis kugu hayo? soo bandhigid shaqo oo aad gabi ahaanba ilowdo wixii aad odhan lahayd marka xigta

Xitaa haddii aad si qoto dheer u wada sheekaysanayso oo si lama filaan ah ereyadaadu u muuqdaan inay meesha ka baxayaan maadaama aanad si fiican u xasuusan karin qodobkaaga.

Fikirka maaha kaliya mid khafiif ah, waxay noqon karaan wax laga xishoodo sida cadaabta.

Maqaalkan, waxaan ku soo qaadan doonaa tillaabooyinka aad qaadi karto haddii maskaxdaadu ay faaruqiso markaad fagaare ka hadlayso, shir, ama la sheekaysto.

Maskax-madhan wakhtiga ugu xun

>Ma aha in ay jirto wakhti fiican oo maskaxdaadu u muuqato in ay meesha ka baxayso, laakiin waxa hubaal ah in ay jiraan wakhtiyo aad muhiim u ah oo aad runtii samayn karto

Waxaan ahaa wariye warbaahineed muddo 10 sano ah, marka waan ogahay sida ay u dareemi karto cabsida ay leedahay in maskaxdaadu ay faaruq noqoto daqiiqad khaldan.

Xataa ma aanan samayn baahinta tooska ah ee xirfadleyda ah sannado badan, weli waxaa igu soo noqnoqda riyooyin walaac ah oo ku saabsan.

Waxaan ku jiraa hawada oo ma heli karo qoraalkeyga ama qoraaladeyda. Waan turunturooday oo wax macno ah ma samaynayo sida aniga oo kaleHoos u dhaca, maadaama ay fududahay inaad ku dhameysato inaad naftaada ku celceliso, ama aadan xitaa macno intaa le'eg samaynin. xataa waxaan rabaa inaan sheego wax la mid ah, aan horay u socono ama aan dib ugu soo laaban doono qodobkaas.

9) Si dhab ah ha u qaadan. Maskax wanaagsan oo filo waxa ugu fiican, laakiin waxaan filayaa in taasi ay ku soo ururin karto cadaadis badan ? , iyo sidoo kale, sidaas darteed fursada waa in ku alla kii maqlayaa uu fahmo oo kaa cafiyo khaladaadkaaga. Dhab ahaantii, Machadka Qaranka ee Caafimaadka Dhimirka ayaa sheegay in walaaca hadalka dadweynaha, ama glossophobia sida sidoo kale loo yaqaan, ay saamayso qiyaastii 73% dadweynaha.

Sida waalan sida ay u dhawaaqdo, codbixinta qaar ayaa xitaa sheeganaysa inay ka sarreyso darajada Marka loo eego geerida oo ah cabsidayada ugu weyn ee nolosha.

Waxaan ballan qaadayaa, iskuma dayayo inaan kaa dhigo mid ka sii dareen, kaliya waxaan ku xasuusinayaa in dad badan ay u badan tahay inay ku damqan doonaan halkii ay ku xukumi lahaayeen.<1                                                                                               xitaa haddii   xitaa haddii uu arrintii ugu darnayd run noqoto hadday run noqotoguud ahaan maran oo aad dareento in la bahdilo — waad ka gudbi doontaa dhegaysanaya, in aan run ahaantii idhi: “blablablabla, raali ahaaw, aan dib u bilaabo” si toos ah hawada ku jirta.

Inta aanu qiranayno - Waxaan sidoo kale la dagaallamay qosol, anigoo isku dayaya inaan isku hayo anigoo murugaysan. Soo saarayaasha ayaa si aan cidhiidhi ahayn uga eegay qolka qalliinka.

Waxay ahaayeen kuwan waayihii ugu fiicnaa ee xirfadda, run ahaantii nah.

runtu waxay tahay dhamaanteen waa inaynu khaladaad ka samaynaa dariiqa aynu wax kasta kaga soo rayno. Waxaan aad u jeclaan lahayn in khaladaadkaas ay si qarsoodi ah u dhacaan, laakiin xaaladaha qaarkood, taasi mar walba suurtagal maaha. ogow waxa, waan hubaa in aan lahaa dhibic tobnaad laakiin gabi ahaanba waan ilaaway waxaan odhan lahaa. Sidee ceeb u tahay.

Maya, waan ka xumahay, way tagtay.

si quus ah isku day in aad hesho wax aad tidhaahdo - si waali ah u eeg majaladaha iyo wargeysyada si aad u raadiso wax kasta oo aad ka hadasho primordial roots.

Kasbashada khatarta uga imanaysa ugaarsiga waaweyn iyo deegaan qallafsan waxay la macno tahay inaan ku tiirsanaanay ku noolaanshaha kooxaha bulshada si aan u sii noolaano. Haddaba in nala takooro waxay khatar dhab ah ku ahayd badbaadadayada.

Waa sharraxaadda sababta aan weli u dareemayno cabsi hoose oo ah in naloo diido.

Haddii naloogu yeedho inaan la hadalno dhegeystayaal, Mid ka mid ah welwelka ugu badan ee jira waa dareenka qof kasta oo adiga kugu saabsan iyadoo maskaxdaadu madhan tahay.

Laakin waxa aan runtii ka baqno waa xukunka la dareemayo iyo diidmada laga yaabo inay keento.

> Maxaa sababa. maskaxdaada si aad u bannayso? waraysiyo, ama hadal jeedin.

Waxa lagu tusay sida xaalad cilmi ahaan ka duwan marka maskaxdaadu uun guurto - oo aad bilowdo inaad ka fikirto wax gabi ahaanba ka duwan.

xusuusta erayada wakhtiga saxda ah iyo in ay awoodi waayeen in ay diiradda saaraan hawsha gacanta lagu hayo.

Haddaba maxay u dhacdaa?loogu talagalay in lagu kiciyo isbeddellada jidhka ee naga ilaaliya khatarta degdega ah.

Xiddiga hore - oo ah qaybta maskaxda ee habaysa xusuusta - waxay u nugul tahay walaaca. waxaa ku soo qulqulaya hormoono sida cortisol oo xira xuubka hore, taasoo adkeyneysa helitaanka xusuusta - sababtoo ah markaad khatar ku jirto, ma haysatid wakhti aad ku fekerto wax, waxaad u baahan tahay inaad ficil sameyso.

0> Hubaal, dib u eegista miisaaniyada saddex biloodlaha ah ee aad u soo bandhigayso asxaabtaada maahan nolol ama geeri, laakiin dhibaatadu waa maskaxdaadu ma garanayso faraqa u dhexeeya > 10 tillaabo oo aad qaado markaad walwalsan tahay. ku saabsan maskaxdaada oo madhan >

1) Haddii aad samaynayso bandhig ama khudbad, ha isku dayin inaad barato erey qoraal ah oo kelmed

> Haddii aad xasuusato in aad xasuusato in aad hayso xog dheeraad ah wakhti aad dareemayso dareenkaaga ugu badan waxa ay kaa dhigaysaa in maskaxdaadu xidhmo weyn oo gabowday Guriga dhexdiisa, waxa aad dareemi doontaa in ay aad uga duwan tahay qol ay dad badani ka buuxaan.

Ma aha oo kaliya in wax laga akhriyo qoraal ay tahay tafaasiil aad u xun oo lagu tijaabinayo maskaxdaada - ilaa aad tahay jilaa si xirfadaysan u tababaran                                                                                  Run ahaantii, xitaa haddii aad tahay jilaa si xirfad-yaqaan ah u-tababaran, wali way adagtahay in aad si dabiici ah ula timaado. Waxaan ula jeedaa, miyaad aragtayakhrinta autocue at Oscars? Ka hadal alwaax.

Anigoo ah war akhriye hore, waan ogahay sida ay u adag tahay in la keeno qoraal oo haddana u muuqda sidii qof dhab ah inta uu samaynayo.

Qayb weyn oo ka mid ah dadweynaha waxtarka leh ku hadasho waxa ay ku lug leedahay in la joogo wakhtiga iyo qofnimada, halkii aad la kulmi lahayd wax badan oo ku celceliyay iyo robotic

Dabcan, waxaad doonaysaa inaad wax ku celceliso si aad u dareento kalsooni oo aad u diyaargarowdo.

Laakiin halkii aad ka ahaan lahayd si sax ah u qor waxa aad rabto in aad ku tidhaahdo kelmad ahaan, isticmaal dhibco rasaas ah si aad u cusboonaysiiso fikradahaaga odhaahdu way kala duwanaan doontaa oo waxay noqon doontaa mid iska caadi ah.

>

2) Ka fiirso su'aalo khiyaano leh ama diyaarso qodobbada qaar ee hadalka

>Mararka qaarkood waxaynu gabi ahaanba ku turunturoonaa su'aal adag ama cadaadis dhankeeda ah, taas oo macnaheedu yahay innagu aakhirka iska dhaaf tafaasiisha muhiimka ah

Waxaa habboon in aad ka fikirto su'aalaha qallafsan ee kugu soo fool leh oo aad ku qorto fikrado ku saabsan.

Xitaa haddii aad aragto cadaadiska hadalka yar Inta badan waxay keentaa in maskaxdaadu ay madhan tahay xafladaha, si la mid ah ayaa khuseysa.

Waxaad ka fikiri kartaa dhowr mowduuc oo wada sheekeysi ah, si aadan u dareemin khasaare guud marka aad fool ka fool kula kulanto qariib.

diyaargarawgu waxa uu caawiyaa dhimista werwerka aanu dareemeyno marka aanu aad ugu kalsoonahay in aanu garanayno waxa aanu filan karno - si aynaan u garan.u fiirso xaalada inay tahay khatar kale

Maankaaga ku caddee waxa aad rabto inaad la kulanto dhagaystayaashaada. ceeryaamo macneheedu waxa weeye in aad ilowdo qaybta ugu muhiimsan.

Waxa aan mar lahaa macmiil ka wacay wacitaan ganacsi oo ay la socdaan macaamiil cusub oo keeni kara qiimo badan, laakiin gabi ahaanba way ka xanaaqday in dhamaadka ay si buuxda u illowday. gaar ahaan markaad ogaato inaad u badan tahay inaad jabto, waxay kaa caawinaysaa inaad odoroso waxa kugu tuuri doona si aad ugu diyaargarowdo.

3) Isticmaal qaab-dhismeed macquul ah oo kaa caawinaya inaad ku sii socoto qulqulka

>

Dhammaan sheekooyinka wanaagsan waa inay si dabiici ah uga gudbaan hal dhibic ilaa kan xiga. si aad maskaxdaada uga ilaaliso inay faaruq noqoto.

Waxaa noo fududaanaysa inaan xasuusanno tafaasiisha marka fikraduhu si macquul ah u soo baxaan nidaam macno inoo samaynaya. Sidan, si fudud ayay maskaxdeenna ugu kicinaysaa qodobka soo socda ee aan rabno inaan sameyno.

Sidoo kale eeg: Waa maxay sababta aan u murugooday? 8 sababood oo muhiim ah oo aad hoos u dareemayso

Ka fiiri dhibcahaaga rasaasta si aad u aragto inay u horumarsan yihiin hab muuqda iyo in kale - mid kastaa wuxuu ku dul dhisan yahay kan ugu dambeeya.

Markaad ku tababaranayso, haddii ay jiraan meelo gaar ah oo aad u janjeerto inaad lumiso booskaaga oo aad ilowdo waxa soo socda, eeg haddii aad u baahan tahay inaad farqiga u dhexeeya labada fikradood aad u soo koobto.

> 4) Hubi in qoraal kasta uu maskaxda ku hayo. saaxiibtinimo maran

Arrinta qosolka badanMaan-qaadiddu waa inay dareemi karto inay ka soo baxayso meel aan jirin.

Waxaad ku mashquulsan tahay inaad la sheekaysato, si raaxo leh qulqulka, ka dibna BOOM… waxba.

>Si aad awooddo U soo celi maskaxdaada sida ugu dhaqsaha badan, hubso in qoraal kasta uu yahay mid cad oo si fiican loo dhigay.

Ma rabto in aad ilowdo waxaad sheegaysay ka dibna hoos u eeg warqad ay ka buuxaan qoraallo qallafsan oo u muuqda.

Isticmaal far qoraal ah oo ka weyn farta caadiga ah oo ka tag meelo badan oo u dhexeeya si aad u hesho booskaaga mar kale haddii ay dhacdo inaad lumiso.

5) Is deji inta aanad bilaabin

Sababtoo ah waxaan ognahay in waxa maskaxdu fadhiisato ay tahay werwer, walbahaar, iyo walaac - hadba sida aad u dagto oo aad dareento in ay yaraanayso suurtagalnimada in ay dhacdo.

Waa muhiim in aad isku daydo oo aad nasato intii aad awooddo ka hor dhacdada.

Waan ogahay, way ka fududahay in la sheego sax?

Maskaxdu waxay leedahay xaalad walaac leh waa inay ka hortagto jawaabta welwelka leh marka hore.

Waxaa laga yaabaa inaad hore u taqaanay hababka qaarkood ee adiga kuugu fiican - laakin dhageysiga muusikada dejinaya, ama socodka ayaa ah farsamooyin fudud oo isku day

Neefsashadayadu waa mid ka mid ah aaladaha ugu awooda badan ee aynu nafteena u xajin karno, sababtoo ah falcelinta jidhka ee degdega ah ee ay jidhka ku yeelato gacmeed iyo gaaban- markaa isku day in aad si miyir leh u neefsato, neefso tartiib tartiib ah - si kooban u jooji inta u dhaxaysa.

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad barato hababka neefsashada ee gaarka ah sida habka 4-7-8 kaas oo marka hore loo isticmaalo la dagaallanka diiqada iyo walaaca.

Haddii aad xiisaynayso, neefsashada guud ahaan runtii waa mid mudan in la eego maadaama ay leedahay faa'iidooyin badan sida sii deynta xiisadda, kor u qaadista iyo xoogga saarista, iyo xitaa caawinta habaynta shucuurta.

Waxaan inta badan u maleynayaa inay tahay funny sida yar dareenka aan siinno neefsashadeena - marka la barbar dhigo cuntooyinkeena tusaale ahaan.

Sidoo kale eeg: 10 dariiqo oo kaa dhigi kara mid aad u xun oo aan la hubin

Gaar ahaan markaad ka fikirto intee in le'eg oo baahida degdegga ah ee neefta aan u haysanno shidaal ahaan jirkeena.

6) Marka aad illowdo wixii aad odhan lahayd xiga, isku day xeeladahan si aad waqti u joogsato

Kahor intaadan bilaabin hadalkaaga ama kulankaaga hubi inaad haysato laba

Qaado dhalo ama galaas biyo ah oo meel u dhow dhig.

Sidaas, marka aad ururinayso fikradahaaga waxaad mar walba gaadhi kartaa oo qaado dhawr. kabbasho Qofna uma baahna inuu ogaado sababta dhabta ah.

Xusuusnow inaysan waxba ka jirin farqiga gaaban ee u dhexeeya hadalka. In kasta oo hakadyo yar ay kuu dareemi karaan daa'in adiga, runtii kuwa kale ku yeeli maayaan iyo indhuhu sida bakayle oo lagu qabtay nalka hore.

Laakin hakad gaagaaban ma istaagaanwaa in aad qofna ku raaxaysato - adiga ama dhagaystayaashaada.

Haddii aad u baahan tahay garaac ama laba, waxaad qaadan kartaa wakhti aad dib u habayn karto qoraaladaada marka aad si feejigan u luxdo, ka hor inta aanad mar kale helin meeshaada oo aad sii wadid - iyada oo qofna

7) Tallaabooyinkaaga dib u raac

Waxaad garanaysaa markaad noloshaada xasuusan weydo meesha aad furahaaga dhigtay, in kastoo aad ku garanayso. waxay gacanta ku hayeen laba daqiiqo ka hor

Fursadaha ayaa ah - ka dib markaad xoogaa wakhti lumis ah si aan natiijo lahayn u baadhaysay qolka in muddo ah - waxaad go'aansataa inaad maskax ahaan dib u raacdo talaabooyinkaaga.

> Waxaad isku daydaa inaad sawirto. Dhaqdhaqaaqa maskaxdaada ilaa heerkan - isku day inaad xasuusato ka hor intaanay maskaxdaadu faaruqin.Adigoo ku celcelinaya — xitaa si kooban — qodobbadaagii hore, waxay bilaabi kartaa habka fikirkaaga waxayna abuuri kartaa dardar aad mar kale sii waddo.

Adiga oo ku celcelinaya ama soo koobaya barta u dambaysa dhagaystayaashaada, waxay sidoo kale maskaxdaada ku caawin kartaa in ay hel meesheeda waxaa abuuray shaman, Rudá Iandê.

Rudá maaha tababare nololeed oo iskiis isu sheega. Isaga oo adeegsanaya shamanism iyo safarkiisa nololeed, waxa uu abuuray acasriga-day u maroojin farsamooyin qadiimi ah oo bogsiin ah.

Layliga ku jira muuqaalkiisa dhiirrigelinta leh waxay isku daraan sannado khibrad shaqo oo neefsi ah iyo caqiidooyin qadiim ah oo shamanic ah, oo loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad is dejiso oo aad iska hubiso jidhkaaga iyo naftaada.

0> Kadib sannado badan oo aan cabudhinayay shucuurtayda,  Neefta firfircoon ee Ruda ayaa si dhab ah u soo noolaysay xidhiidhkaas diiradda saaraya xidhiidhka ugu muhiimsan ee dhammaan - kan aad naftaada la leedahay

Sidaas darteed haddii aad diyaar u tahay inaad dib ula wareegto maamulka maskaxdaada, jidhkaaga iyo naftaada, haddii aad diyaar u tahay inaad macsalaamayso welwelka iyo walbahaarka, hoos ka eeg taladiisa dhabta ah.

Halkan waa isku xirka fiidyowga xorta ah mar kale.

> 8 Maskaxdu way bannaan tahay, waa in aan ku dhammaan karno in aan ku sii soconno wadarta guud.

Xitaa haddii ay jirto farqi xun oo wada hadalka ah, waxaan isku arkaa aniga oo buuxinaya - oo had iyo jeer maaha habka ugu habboon.

Inta lagu guda jiro warbixinada tooska ah ee wariye-ahaaneed ahaan, gacan-ku-taabashada gacmaha had iyo jeer waxay ahayd dabinka ugu weyn ee aan ku dhici lahaa mar kasta oo aan iloobo waxa aan doonayo inaan sheego marka xigta. si dhego-la'aan ah oo aamusan oo aan dareemeyno baahida loo qabo in si uun loo buuxiyo. Iyo kulaylka waqtiga - eray kastaa wuu samayn doonaa.

Laakiin falcelintan argagaxa leh maaha dariiqa saxda ah ee lagu bilaabo