مواد جي جدول
اسان سڀني کي هڪ ڪمري ۾ وڃڻ جو تجربو ڪيو آهي ۽ مڪمل طور تي وساري ڇڏيو آهي ته اسان ڇا لاءِ ويا هئاسين - پر ڇا جيڪڏهن توهان جو دماغ خالي ٿي وڃي جڏهن توهان دٻاء هيٺ آهيو؟
شايد توهان وچ ۾ آهيو هڪ ڪم جي پريزنٽيشن ۽ توهان مڪمل طور تي وساريو ٿا ته توهان اڳتي ڇا چوڻ وارا آهيو.
يا شايد توهان عوامي ڳالهائڻ واري تقريب ۾ آهيو جڏهن دماغي ڌنڌ گهٽجي وڃي ٿو، توهان پنهنجي سوچ جي ٽرين کي وڃائي ڇڏيو جڏهن سڀني جي نظر توهان تي آهي.
جيتوڻيڪ توهان گفتگو ۾ تمام گهاٽا آهيو ۽ پوءِ اوچتو ئي توهان جا لفظ ٽٽڻ لڳندا آهن ڇو ته توهان کي پنهنجو نقطو ياد نه آهي.
انهن صورتن ۾، اسان جي ڳالهين ۾ خال سوچون نه رڳو ٿوريون تڪليف ڏيندڙ آهن، پر اهي شرمناڪ به ٿي سگهن ٿيون جهنم وانگر.
هن آرٽيڪل ۾، اسين انهن قدمن جو احاطو ڪنداسين جيڪي توهان کڻي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان جو ذهن خالي ٿي وڃي ٿو جڏهن توهان عوامي ڳالهائڻ، گڏجاڻي ۾، يا ڳالهه ٻولهه ڪرڻ.
بدترين وقت تي ذهن خالي ڪرڻ
اها نه آهي ته توهان جي ذهن لاءِ هڪ بهترين وقت آهي جيڪو بظاهر غائب ٿي وڃي، پر يقينن وڌيڪ اهم وقت آهن جڏهن توهان واقعي ڪري سگهو ٿا ان جي چوڌاري چپڪي رهي آهي.
آئون 10 سالن تائين هڪ براڊڪاسٽ صحافي هو، تنهنڪري مون کي خبر آهي ته اهو ڪيترو خوفناڪ محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان جو ذهن بلڪل غلط وقت تي خالي ٿي وڃي.
ان حقيقت جي باوجود مون سالن کان پروفيشنل لائيو براڊ ڪاسٽ به نه ڪيو آهي، مون کي اڃا تائين ان بابت خوفناڪ خوابن جو بار بار اچڻو پوي ٿو.
مان آن ايئر آهيان ۽ مون کي پنهنجو اسڪرپٽ يا منهنجا نوٽس نه مليا آهن. مان ٿڪجي پيو آهيان ۽ مون وانگر ڪو به احساس ناهيهيٺ وڃڻ، جيئن ته ختم ڪرڻ آسان آهي صرف پنهنجو پاڻ کي ورجائڻ، يا اڃا وڌيڪ احساس نه ٿو ڪري.
ڏسو_ پڻ: ”هو مون ۾ ايترو ته هو پوءِ روڪيو“ - 19 سبب ڇو ائين ٿئي ٿو (۽ اڳتي ڇا ڪجي)جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي رنڊڪ وجهندي پڪڙيو، ته پنهنجو جملو ختم ڪريو ۽ اڳتي وڌو.
توهان ڪري سگهو ٿا جيتوڻيڪ ڪجھ چوڻ چاھيو ٿا، ھلو اڳتي وڌون يا مان ان نقطي تي بعد ۾ واپس ايندس.
9) ان کي ايترو سنجيده نه وٺو
ڪجهه شايد بحث ڪري سگھن ٿا ته توھان کي پوکڻ گھرجي. وڌيڪ مثبت ذهنيت ۽ بهترين جي اميد رکو، پر مان سمجهان ٿو ته اهو صرف اڃا به وڌيڪ دٻاءُ ۾ پئجي سگهي ٿو.
تنهنڪري جيڪو خوش مزاج ماڻهو آهيان، مون کي اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهو اصل ۾ مون کي سوچڻ ۾ وڌيڪ مدد ڪري ٿو ته ”ڇا ٿي سگهي ٿو اهو سڀ کان وڌيڪ خراب آهي ?”
شايد ان وقت تمام گهڻو آرام محسوس نه ٿئي پر تنهن هوندي به جيڪڏهن توهان جو دماغ خالي هجي، اچو ته ان کي منهن ڏيو، اها دنيا جي پڄاڻي ناهي.
توهان صرف انسان آهيو. , ۽ ائين ئي اهي آهن، تنهنڪري امڪان اهو آهي ته جيڪو به ٻڌي رهيو آهي اهو سمجهي رهيو آهي ۽ توهان جي غلطين کي معاف ڪري ٿو.
انهن کي اهو به احساس ٿيندو ته ٻين جي سامهون ڳالهائڻ آسان ناهي.
حقيقت ۾، دماغي صحت جو نيشنل انسٽيٽيوٽ رپورٽ ڪري ٿو ته عوامي ڳالهائڻ جي پريشاني، يا گلوسوفوبيا جيئن ته اهو پڻ سڃاتو وڃي ٿو، تقريبن 73٪ آبادي کي متاثر ڪري ٿو. موت جي ڀيٽ ۾ اسان جي زندگيءَ جو سڀ کان وڏو خوف آهي.
مان واعدو ڪريان ٿو، مان توهان کي وڌيڪ نروس ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪري رهيو آهيان، مان صرف توهان کي ياد ڏياري رهيو آهيان ته ڪيترائي ماڻهو توهان سان انصاف ڪرڻ بجاءِ توهان سان همدردي ڪندا.
جيتوڻيڪ تمام بدترين صورت حال سچ اچي، توھان ٺاھيو aمڪمل طور تي خالي ۽ توهان کي ذلت محسوس ٿيندي - توهان ان تي قابو پاندؤ.
مون تي يقين ڪر، مان هڪ اهڙي شخص جي طور تي تجربي سان ڳالهائي رهيو آهيان جيڪو هڪ بليٽن پڙهڻ سان زبان بند ڪيو ويو آهي، لفظي طور تي هزارين ماڻهن سان اهو ٻڌي، مون اصل ۾ چيو آهي: “blablablabla، معاف ڪجو، مون کي ٻيهر شروع ڪرڻ ڏيو” لائيو آن ايئر.
جڏهن ته اسان اقرار ڪري رهيا آهيون — مون به هڪ کلڻ واري فٽ سان جنگ ڪئي آهي، جڏهن ته ان کي پريشان ٿيڻ سان گڏ رکڻ جي ڪوشش ڪندي پروڊيوسر لاچاريءَ سان آپريشن روم مان ڏسندا رهيا.
ڇا اهي منهنجي ڪيريئر جا بهترين لمحات هئا، يقينن نه.
پر واقعي، ڇا ان سان تمام گهڻو فرق پيو، اهو به نه.
ڏسو_ پڻ: جيڪڏهن ڪو ماڻهو انهن 10 خاصيتن کي ڏيکاري ٿو، اهي واقعي هوشيار ماڻهو آهنجي سچ پچ اهو آهي ته اسان سڀني کي ڪنهن به شيء تي بهتر ٿيڻ جي رستي تي غلطي ڪرڻ گهرجي. اسان چاهيون ٿا ته اهي غلطيون ذاتي طور تي ٿينديون آهن، پر ڪجهه حالتن ۾، اهو هميشه ممڪن ناهي.
عوامي ڳالهائڻ انهن ڪيسن مان هڪ آهي.
نظريه جي صحتمند خوراک کي برقرار رکڻ لاءِ وڃي رهيو آهي. توهان کي ڪنهن به ننڍڙي هچڪي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪريو ۽ بغير ڪنهن پرواه جي جاري رکو.
10) سڀ کان وڌيڪ، جيڪڏهن توهان ٻيو ڪجهه نه ڪيو، پڪ ڪريو ته توهان هي هڪ انتهائي اهم ڪم ڪيو
اير… ام… توهان ڄاڻو ته ڇا، مون کي پڪ آهي ته مون وٽ ڏهين نقطو هو پر مون کي مڪمل طور تي وساري ڇڏيو آهي ته مان ڇا چوڻ وارو هوس. ڪيترو شرمناڪ.
نه، معاف ڪجو، اهو ٿي ويو آهي.
چوڻ لاءِ ڪجهه ڳولهڻ جي شدت سان ڪوشش ڪريو - ڳالهائڻ لاءِ ڪنهن به شيءِ جي ڳولا ۾ رسالن ۽ اخبارن ۾ حيراني سان ڏسو.ارتقاء جي نفسيات جي ماهرن اهو تجويز ڪيو آهي ته ٻين جي سامهون ڳالهائڻ جي ڪري اسان جيڪو دٻاءُ محسوس ڪريون ٿا اهو واپس اسان سان ڳنڍجي سگهي ٿو. primordial roots.
وڏن شڪارين ۽ سخت ماحولن کان خطرو هجڻ جو مطلب آهي ته اسان جيئرو رهڻ لاءِ سماجي گروهن ۾ رهڻ تي انحصار ڪيو. تنهن ڪري بي دخل ٿيڻ اسان جي بقا لاءِ حقيقي خطرو هو.
اها وضاحت آهي ته ڇو اسان اڃا تائين رد ٿيڻ جو بنيادي خوف محسوس ڪريون ٿا.
جيڪڏهن اسان کي سامعين سان ڳالهائڻ لاءِ چيو وڃي ٿو، سڀ کان وڌيڪ عام پريشانين مان هڪ آهي جيڪا موجود آهي هر ڪنهن جي توجه توهان تي آهي جڏهن توهان جو دماغ خالي آهي.
پر جنهن کان اسان واقعي خوفزده آهيون اهو سمجھيل فيصلو ۽ رد ڪري سگھي ٿو.
ڇا سبب آهن توهان جو دماغ خالي ٿيڻو آهي؟
توهان جو دماغ خالي ٿيڻ اسان مان ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ توهان پريشان قسم جو نه آهيو.
اها اهم لمحن تي ٿيندي آهي جيئن امتحانن دوران، انٽرويو ڏيڻ، يا تقرير ڪرڻ.
ان کي سائنسي طور تي مختلف حالت طور ڏيکاريو ويو آهي جڏهن توهان جو دماغ صرف ڀڄندو آهي - ۽ توهان صرف ڪجهه مڪمل طور تي مختلف بابت سوچڻ شروع ڪندا آهيو.
اها نشانيون هڪ مشڪل آهن. صحيح وقت تي لفظن کي ياد ڪرڻ ۽ هٿ ۾ موجود ڪم تي ڌيان نه ڏيڻ جي قابل ٿي وڃڻ.
پوءِ ائين ڇو ٿو ٿئي؟
اهو بنيادي طور تي ارتقائي جنگ يا پرواز جي رد عمل جي ڪري آهي، جيڪو آهيجسم ۾ تبديلين کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي جيڪي اسان کي فوري خطري کان بچائين ٿيون.
پري فرنٽل لاب - جيڪو دماغ جو حصو آهي جيڪو ياداشت کي منظم ڪري ٿو - پريشاني لاءِ حساس آهي.
دٻاءُ هيٺ توهان هارمونز جهڙوڪ cortisol سان ڀريل آهيو، جيڪو فرنٽل لاب کي بند ڪري ٿو، ان کي يادگيري تائين پهچڻ ڏکيو بڻائي ٿو - ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان خطري هيٺ آهيو، توهان کي سوچڻ لاء وقت نه آهي، توهان کي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
يقيناً، ٽه ماهي بجيٽ جو جائزو جيڪو توهان پنهنجي ساٿين آڏو پيش ڪري رهيا آهيو، اهو نه ته زندگي يا موت آهي، پر مسئلو اهو آهي ته توهان جو دماغ فرق نٿو ڄاڻي.
10 قدم کڻڻ لاءِ جڏهن توهان پريشان آهيو توھان جو دماغ خالي رھڻ بابت
1) جيڪڏھن توھان ڪا پريزنٽيشن ڪري رھيا آھيو يا تقرير ڪري رھيا آھيو، لفظ لاءِ اسڪرپٽ لفظ سکڻ جي ڪوشش نه ڪريو
<0 توهان جي يادگيري کي ان وقت وڌيڪ معلومات رکڻ لاءِ چيو جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان جو تمام گهڻو نروس آهي توهان کي هڪ وڏي پراڻي دماغي بلاڪ لاءِ ترتيب ڏئي رهيو آهي.جيتوڻيڪ توهان ان کي پنهنجي غسل خاني جي آئيني جي سامهون مڪمل طور تي پڙهي سگهو ٿا. گهر ۾، ماڻهن سان ڀريل ڪمري ۾ اهو بلڪل مختلف محسوس ٿيڻ وارو آهي.
صرف هڪ اسڪرپٽ پڙهڻ نه پر توهان جي دماغ ۾ ڪوشش ڪرڻ لاءِ هڪ خوفناڪ تفصيل پڻ آهي - جيستائين توهان هڪ پيشه ور طور تربيت يافته اداڪار نه آهيو. امڪان اهو آهي ته توهان آواز اسڪرپٽ ۾ به وڃڻ وارا آهيو.
حقيقت ۾، جيتوڻيڪ توهان هڪ پيشه ور طور تربيت يافته اداڪار آهيو، تڏهن به قدرتي پهچائڻ سان گڏ اچڻ ڏکيو آهي. منهنجو مطلب، توهان انهن کي ڏٺو آهيآسڪرز ۾ خودڪشي پڙهڻ؟ ڪاٺ جي باري ۾ ڳالهايو.
هڪ اڳوڻي نيوز ريڊر جي حيثيت ۾، مان ڄاڻان ٿو ته هڪ اسڪرپٽ پهچائڻ ڪيترو مشڪل آهي ۽ اڃا تائين اهو ڪم ڪرڻ وقت هڪ حقيقي انسان وانگر آواز آهي.
اثر عوام جو هڪ وڏو حصو ڳالهائڻ ۾ شامل آهي لمحن ۾ ۽ شخصيت ۾ اچڻ جي بجاءِ، اوور ريهرسل ۽ روبوٽ جي طور تي.
ظاهر آهي، توهان ريهرسل ڪرڻ چاهيو ٿا ته جيئن توهان اعتماد ۽ تيار محسوس ڪريو.
پر ان جي بدران لکندو جيڪو توهان لفظ جي بدلي ۾ چوڻ چاهيو ٿا، بلٽ پوائنٽس استعمال ڪريو توهان جي سوچن کي تازو ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.
انهي طريقي سان اهو توهان جي يادگيري کي چمڪائيندو ۽ توهان کي ٽريڪ تي رکندو هر شيءِ کي ڍڪڻ لاءِ جيڪو توهان چوڻ چاهيو ٿا، پر توهان ڪيئن جملي ۾ اهو مختلف هوندو ۽ وڌيڪ خودبخود هوندو.
2) مشڪل سوالن جو اندازو لڳايو يا ڳالهائڻ جا ڪجهه نقطا تيار ڪريو
ڪڏهن ڪڏهن اسان ڪنهن مشڪل سوال يا ان جي دٻاءَ جي ڪري مڪمل طور تي ٿڪجي پوندا آهيون، جنهن جو مطلب آهي ته اسان آخر ۾ اهم تفصيلن کي ڇڏي ڏيو.
اها قيمتي آهي ته ڪنهن به عجيب سوالن جي باري ۾ سوچڻ لاءِ جيڪو توهان جي رستي ۾ اچي سگهي ٿو ۽ ان جي باري ۾ ڪجهه خيالن کي بيان ڪري ٿو. اڪثر ڪري پارٽين ۾ توهان جي ذهن کي خالي ڪري ڇڏيندو آهي، ساڳيو ئي لاڳو ٿئي ٿو.
توهان گفتگو جي ڪجهه عنوانن کان اڳ ۾ سوچي سگهو ٿا، تنهنڪري توهان کي مڪمل نقصان محسوس نه ٿيندو جڏهن توهان ڪنهن سان منهن ڏيڻو پوندو. اجنيصورتحال کي هاڻي اهڙي خطري جي طور تي ڏسو.
پنهنجي ذهن ۾ واضح ٿيو ته توهان پنهنجي مطلوب سامعين تائين ڇا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.
توهان هڪ دلچسپ تقرير يا پچ ڏئي سگهو ٿا، پر توهان جو دماغ دھند جو مطلب آھي توھان شايد سڀ کان اھم حصو وساري سگھو ٿا.
منھنجو ھڪ دفعي ھڪڙو ڪلائنٽ ھو جيڪو ڪاروباري ڪالن تي امڪاني نون ڪلائنٽس سان ڪافي قيمت ڏيندو ھو، پر ھو ايتري قدر پريشان ٿي ويندي ھئي جو آخر تائين ھو مڪمل طور تي وساري ويھي. هن جي خدمتن کي پچائڻ لاءِ.
خاص طور تي جڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان سفر ڪرڻ جا امڪان آهيو، اهو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان کي ڇا اڇلائڻ وارو آهي ته جيئن توهان ان لاءِ تيار ٿي سگهو.
3) استعمال ڪريو هڪ منطقي ڍانچي توهان کي وهڪري ۾ رکڻ ۾ مدد لاءِ
سڀني سٺيون ڪهاڻيون قدرتي طور تي هڪ نقطي کان ٻئي نقطي تائين اڳتي وڌڻ گهرجن.
ڪنهن به پريزنٽيشن يا تقرير جي منطقي ڍانچي سان توهان کي به مدد ملندي توهان جي ذهن کي خالي ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ.
تفصيلن کي ياد ڪرڻ اسان لاءِ آسان آهي جڏهن خيال منطقي طور تي اهڙي ترتيب ۾ وهن ٿا جيڪو اسان لاءِ سمجهه ۾ اچي ٿو. اهڙي طرح، اهو آساني سان اسان جي ذهن ۾ ايندڙ نقطي کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪو اسان ٺاهڻ چاهيون ٿا.
پنهنجي بلٽ پوائنٽن ذريعي چيڪ ڪريو ته ڏسو ته ڇا اهي واضح طريقي سان ترقي ڪن ٿا - هر عمارت آخري تي.
مشق ڪرڻ وقت، جيڪڏهن ڪي خاص جڳهون آهن جن تي توهان پنهنجي جاءِ وڃائڻ چاهيندا آهيو ۽ وساريندا آهيو ته اڳتي ڇا اچي، ڏسو ته ڇا توهان کي ٻن خيالن جي وچ ۾ وڌيڪ خال کي ختم ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
4) پڪ ڪريو ته ڪو به نوٽ ذهن ۾ آهي خالي دوستي
مزاحيه شيءِذهن کي خالي ڪرڻ جي باري ۾ اهو آهي ته اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته اهو ڪنهن به جاء کان ٻاهر نه آيو آهي.
توهان مصروف آهيو پري، آرام سان وهڪري ۾، ۽ پوء بوم ... ڪجھ به نه.
ته جيئن توهان ڪري سگهو ٿا پنهنجي ذهن کي جيترو جلدي ٿي سگهي واپس آڻيو، پڪ ڪريو ته ڪي نوٽس صاف ۽ چڱيءَ طرح ٺهيل آهن.
توهان اهو نه وسارڻ چاهيو ٿا جيڪو توهان چئي رهيا آهيو ۽ پوءِ هڪ ڪاغذ کي هيٺ ڏسو جيڪي گندا لکتن سان ڀريل نظر اچن ٿا. هڪ نقطي کان ٻئي نقطي تائين سڀني کي گڏ ڪرڻ لاءِ.
عام هٿ جي لکت يا پرنٽ ٿيل فونٽ کان وڏو استعمال ڪريو ۽ وچ ۾ ڪافي جاءِ ڇڏي ڏيو ته جيئن توهان کي پنهنجي جاءِ ٻيهر ڳولڻ ۾ مدد ملي سگهي جيڪڏهن توهان گم ٿي وڃو.
5) شروع ڪرڻ کان پهريان جيترو ٿي سگهي پرسڪون رهو
ڇاڪاڻ ته اسان ڄاڻون ٿا ته دماغ منجمد ٿيڻ واري شيءِ آهي پريشاني، دٻاءُ ۽ پريشاني - توهان جيترو پرسڪون محسوس ڪندا اوترو ئي گهٽ ٿيڻ جو امڪان آهي.
اها ضروري آهي ته ڪوشش ڪرڻ لاءِ جيترو ٿي سگهي اوترو ئي توهان واقعي کان اڳ آرام ڪري سگهو.
مون کي خبر آهي، صحيح چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي؟
پر قدرتي ردعمل کي منهن ڏيڻ جو بهترين طريقو توهان جي دماغ کي هڪ دٻاءُ واري صورتحال کي منهن ڏيڻو پوندو آهي پهرين جاءِ تي پريشاني واري ردعمل کي روڪڻ لاءِ.
توهان کي شايد اڳ ۾ ئي ڪجهه طريقا معلوم هوندا جيڪي توهان لاءِ بهترين ڪم ڪن ٿا — پر پرسڪون موسيقي ٻڌڻ، يا سير ڪرڻ لاءِ ڪجهه سادي ٽيڪنڪون آهن. ڪوشش ڪريو.
اسان جي سانس پاڻ کي مرڪز ڪرڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ طاقتور اوزارن مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم تي فوري جسماني رد عمل جي ڪري. گهٽ ۽ ننڍو— تنھنڪري ڪوشش ڪريو ھوش ۾ گہرا، سست سانس کڻڻ — مختصر طور وچ ۾ وقفو ڪندي.
توهان شايد سانس وٺڻ جي مخصوص ٽيڪنڪ سکڻ چاھيو ٿا جھڙوڪ 4-7-8 طريقو جيڪو بنيادي طور تي دٻاءُ ۽ پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آھي.
جيڪڏهن توهان متجسس آهيو، عام طور تي سانس جو ڪم حقيقت ۾ ڏسڻ جي قابل آهي ڇو ته ان ۾ ڪيترائي فائدا آهن جهڙوڪ ٽينشن کي ڇڏڻ، توانائي وڌائڻ ۽ توجه ڏيڻ، ۽ حتي جذبات کي پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ.
مان اڪثر سمجهان ٿو ته اهو آهي. عجيب ڳالهه آهي ته اسان پنهنجي سانس تي ڪيترو ڌيان ڏيون ٿا - مثال طور اسان جي غذا جي مقابلي ۾.
خاص طور تي جڏهن توهان سوچيو ٿا ته سانس جي فوري ضرورت ڪيتري وڌيڪ آهي اسان جي جسم لاءِ ٻارڻ جي طور تي.
6) جڏهن توهان وساريو ٿا ته توهان اڳتي ڇا چوڻ وارا آهيو، انهن حڪمت عملين کي ڪوشش ڪريو وقت لاءِ اسٽال ڪرڻ لاءِ
پنهنجي تقرير يا گڏجاڻي شروع ڪرڻ کان پهريان پڪ ڪريو ته توهان وٽ ڪجهه آهن مفيد پراپس هٿ جي ويجهو ڪريو.
پاڻيءَ سان گڏ پاڻيءَ جي هڪ بوتل يا گلاس وٺو ۽ ان کي ويجھو رکو.
انهي طرح، توهان پنهنجي سوچن کي گڏ ڪرڻ سان توهان هميشه ان تائين پهچي سگهو ٿا ۽ ڪجهه وٺي سگهو ٿا. sps. ڪنهن کي به اصل سبب ڄاڻڻ جي ضرورت ناهي.
ياد رکو ته ڳالهائڻ جي وچ ۾ مختصر خال سان ڪجھ به غلط ناهي. جڏهن ته ٿورو وقفو توهان لاءِ ابديت وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو، اهي حقيقت ۾ ٻين لاءِ نه هوندا.
ٺيڪ آهي، اهو شايد توهان جي ڍڪ کي اُڏامڻ وارو آهي جيڪڏهن توهان وقفي وقفي سان اتي بيٺو، وات کليل آهي، هڪ چمڪندڙ ڳاڙهي چهري سان. ۽ اکيون هيڊ لائٽ ۾ ڦاٿل خرگوش وانگر.
پر مختصر وقفو نه ٿو ڪريڪنهن لاءِ به بي آرام ٿيڻو پوندو — توهان يا توهان جي سامعين لاءِ.
جيڪڏهن توهان کي هڪ يا ٻه بيٽ جي ضرورت آهي، ته توهان پنهنجي نوٽس کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ لاءِ وقت وٺي سگهو ٿا جيئن توهان سوچي سمجهي، پنهنجي جاءِ کي ٻيهر ڳولڻ ۽ جاري رکڻ کان پهريان - ڪنهن سان به نه سمجھدار ته توھان جو دماغ لمحي طور تي خالي ٿي ويو.
7) پنھنجن قدمن کي واپس وٺو
توهان کي خبر آھي جڏھن توھان ياد نه ٿا ڪري سگھو توھان جي زندگيءَ لاءِ جتي توھان پنھنجون چاٻيون ھيٺ رکون ٿا، جيتوڻيڪ توھان توھان کي ڄاڻو ٿا اهي ٻه منٽ اڳ توهان جي هٿن ۾ هئا.
امڪان آهن - ڪجهه وقت ضايع ڪرڻ کان پوءِ بيڪار وقت ڪمري جي چوڌاري ٿوري دير لاءِ ڳولا ڪريو - توهان ذهني طور تي پنهنجا قدم پوئتي هٽڻ جو فيصلو ڪيو.
توهان تصوير ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان جي دماغ ۾ توهان جون حرڪتون هن نقطي تائين پهتيون آهن - توهان جي دماغ جي خالي ٿيڻ کان اڳ توهان جي يادن کي چمڪائڻ جي ڪوشش ۾.
اهڙي قسم جي ذهني بحالي پڻ اثرائتو ثابت ٿي سگهي ٿي جڏهن ڳالهائڻ پڻ.
ورجائڻ سان - جيتوڻيڪ مختصر طور تي - توهان جي پوئين نقطي کي، اهو توهان جي سوچ جي عمل کي شروع ڪري سگهي ٿو ۽ ٻيهر جاري رکڻ جي رفتار پيدا ڪري سگهي ٿو. ان جي جاءِ ڳولھيو.
پر مون کي سمجھ ۾ اچي ويو، پرسڪون رھڻ ۽ پنھنجن قدمن کي پوئتي موٽڻ لاءِ رستو ڳولڻ ڏاڍو ڏکيو ٿي سگھي ٿو.
جيڪڏھن اھو معاملو آھي، ته مان ھن مفت سانس واري وڊيو کي ڏسڻ جي صلاح ڏيان ٿو، شمن پاران ٺاهي وئي، رودا ايانڊي.
رودا ٻيو خود پروفيسر لائف ڪوچ ناهي. شمنزم ۽ پنهنجي زندگيءَ جي سفر ذريعي، هن هڪ پيدا ڪيو آهيجديد دور جو موڙ قديم شفا جي ٽيڪنالاجي ڏانهن.
هن جي متحرڪ وڊيو ۾ مشقون سالن جي سانس جي ڪم جي تجربي ۽ قديم شمنڪ عقيدن کي گڏ ڪن ٿيون، جيڪي توهان کي آرام ڪرڻ ۽ توهان جي جسم ۽ روح سان چيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺهيل آهن.
منهنجي جذبن کي دٻائڻ جي ڪيترن ئي سالن کان پوءِ، رودا جي متحرڪ سانس واري وهڪري بلڪل لفظي طور تي ان ڪنيڪشن کي بحال ڪيو.
۽ اهو ئي توهان کي گهرجي:
توهان کي پنهنجي جذبات سان ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ هڪ چمڪ ته جيئن توهان شروع ڪري سگهو سڀني کان اهم رشتي تي ڌيان ڏيڻ - جيڪو توهان پاڻ سان گڏ آهي.
پوءِ جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن، جسم ۽ روح تي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ تيار آهيو، جيڪڏهن توهان الوداع چوڻ لاءِ تيار آهيو. پريشاني ۽ دٻاءُ، هيٺ ڏنل سندس حقيقي صلاح ڏسو.
هتي هڪ لنڪ آهي مفت وڊيو لاءِ ٻيهر.
8) ڀڄڻ کان پاسو ڪرڻ
سڀ کان وڏو نقصان، جڏهن اسان جي ذهن خالي ٿي وڃي ٿو، ڇا اهو آهي ته اسان مڪمل ٽينجنٽ تي وڃي ختم ڪري سگهون ٿا.
جيتوڻيڪ گفتگو ۾ هڪ عجيب خال آهي، مان پاڻ کي ان کي ڀرڻ وارو محسوس ڪريان ٿو - ۽ نه هميشه مناسب طريقي سان.
هڪ نيوز رپورٽر جي حيثيت سان لائيو رپورٽن دوران، هٿ هيٺ رنڊڪ وجهڻ هميشه اهو سڀ کان وڏو ڦڙو هوندو هو، جنهن ۾ مان جڏهن به اهو وساري ويهندو هئس ته اڳتي ڇا چوڻ چاهيان ٿو.
منهنجو خيال آهي ته اهو ان ڪري آهي جو اسان کي ڪو خال ملي ٿو. ايتري قدر خاموشي آهي جو اسان محسوس ڪريون ٿا ته انهن کي ڪنهن به طرح ڀرڻ جي ضرورت آهي. ۽ هن وقت جي گرمي ۾ - ڪي به لفظ ڪندا.
پر هي خوفناڪ ردعمل شروع ڪرڻ لاءِ صحيح رستو ناهي
