පීඩනය යටතේ ඔබේ මනස හිස් වූ විට කළ යුතු දේවල් 10 ක්

අපි සියලු දෙනාම අත්විඳ ඇත්තේ කාමරයකට ඇතුළු වී එය අප ගියේ කුමක් සඳහාද යන්න සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක වී යාමයි - නමුත් ඔබ පීඩනයට ලක් වූ විට ඔබේ මනස හිස් වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?

සමහර විට ඔබ සිටින්නේ මැදිවියේ විය හැකියි. වැඩ ඉදිරිපත් කිරීමක් සහ ඔබ මීළඟට කියන්නට යන දේ ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක වේ.

නැතහොත් ඔබ ප්‍රසිද්ධියේ කතා කරන ඉසව්වක සිටින විට මොළයේ මීදුම බැස යන විට, සියලු දෙනාම ඔබ දෙස බලා සිටින විට ඔබේ සිතීමේ ශක්තිය නැති වී යයි.

ඔබ සංවාදයේ ගැඹුරින් සිටියත්, හදිසියේම ඔබේ වචන ඔබට ඔබේ අදහස හොඳින් මතක තබා ගත නොහැකි නිසා ඔබේ වචන මඟහැරී යන බවක් පෙනේ.

මෙම අවස්ථා වලදී, අපගේ හිඩැස් ඇත. සිතීම සුළු වශයෙන් අපහසු නොවේ, ඒවා අපායක් ලෙස ලැජ්ජාවට පත් විය හැකිය.

ඔබ ප්‍රසිද්ධියේ කතා කරන විට, රැස්වීමකදී, ඔබේ මනස හිස් වුවහොත් ඔබට ගත හැකි පියවර අපි මෙම ලිපියෙන් ආවරණය කරන්නෙමු. හෝ සංවාදයක යෙදී සිටීම.

නරකම අවස්ථාවේදී මනස හිස් කිරීම

ඔබේ මනස නැති වී යාමට හොඳ කාලයක් තිබෙන බවක් නොවේ, නමුත් ඔබට සැබවින්ම කළ හැකි වඩාත් තීරණාත්මක අවස්ථා තිබේ එය ඇලී සිටීමත් සමඟ.

මම වසර 10ක් විකාශන මාධ්‍යවේදියෙක්ව සිටි නිසා, හරියටම වැරදි මොහොතක ඔබේ මනස හිස්ව යාම කොතරම් භයානකද යන්න මම දනිමි.

එසේ තිබියදීත්. මම වසර ගණනාවකින් වෘත්තීය සජීවී විකාශනයක් පවා කර නැත, මට තවමත් ඒ ගැන පුනරාවර්තන බියකරු සිහින තිබේ.

මම විකාශනය වන අතර මට මගේ පිටපත හෝ මගේ සටහන් සොයාගත නොහැක. මම ගොත ගසන අතර මා ලෙස කිසිදු තේරුමක් නැතපහළට යනවා, ඔබම නැවත නැවත කිරීම පහසු වන නිසා, එසේත් නැතිනම් තව දුරටත් එතරම් තේරුමක් නැත.

ඔබ රණ්ඩුවකට හසු වුවහොත්, ඔබේ වාක්‍යය අවසන් කර ඉදිරියට යන්න.

ඔබට හැකිය යමක් පැවසීමට පවා අවශ්‍යයි, අපි ඉදිරියට යමු, නැතහොත් මම පසුව එම ස්ථානයට එන්නෙමි.

9) එය එතරම් බැරෑරුම් ලෙස නොසලකන්න

ඔබ වගා කළ යුතු යැයි සමහරු තර්ක කළ හැකිය වඩා ධනාත්මක ආකල්පයක් සහ හොඳම දේ බලාපොරොත්තු වන්න, නමුත් මම සිතන්නේ එය ඊටත් වඩා පීඩනයක් ගොඩනඟා ගත හැකි බවයි.

ඉතින් මම සතුටු සිතින් සිටින පුද්ගලයා, එය ඇත්ත වශයෙන්ම මට සිතීමට වැඩි උපකාරයක් වන බව මට පෙනේ "සිදුවිය හැකි නරකම දෙය කුමක්ද? ?”

ඒ වෙලාවේ ලොකු සැනසීමක් දැනෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්, නමුත් ඔබේ මනස හිස්ව ගියත්, අපි එයට මුහුණ දෙමු, එය ලෝකයේ අවසානය නොවේ.

ඔබ මිනිසා පමණයි. , සහ ඔවුන් ද එසේ ය, එබැවින් සවන් දෙන ඕනෑම අයෙකු ඔබේ වැරදි තේරුම් ගෙන සමාව දෙනු ඇත>ඇත්ත වශයෙන්ම, ජාතික මානසික සෞඛ්‍ය ආයතනය වාර්තා කරන්නේ, ප්‍රසිද්ධියේ කතා කරන කාංසාව හෙවත් ග්ලෝසෝෆෝබියාව ජනගහනයෙන් 73%කට පමණ බලපාන බවයි.

පිස්සු ලෙස පෙනෙන පරිදි, සමහර ඡන්ද විමසීම් පවා කියා සිටින්නේ එය ඉහළ ශ්‍රේණිගත කිරීමක් බවයි. මරණයට වඩා අපගේ ජීවිතයේ ඇති ලොකුම භීතිය මරණයයි.

මම පොරොන්දු වෙනවා, මම ඔබව වඩාත් කලබලයට පත් කිරීමට උත්සාහ නොකරමි, මම ඔබට මතක් කරන්නේ බොහෝ අය ඔබව විනිශ්චය කරනවාට වඩා ඔබ සමඟ සංවේදී වනු ඇති බවයි.

ඉතා නරකම අවස්ථාව සැබෑ වූවත්, ඔබ අඳින්නසම්පූර්ණයෙන්ම හිස් වූ අතර අවසානයේ ඔබට නින්දාවක් දැනෙනු ඇත — ඔබ එය ජය ගනු ඇත.

මාව විශ්වාස කරන්න, මම අත්දැකීමෙන් කතා කරන්නේ වචනාර්ථයෙන් දස දහස් ගණන් මිනිසුන් සමඟ බුලටින් කියවීමෙන් දිව ඇනගත් කෙනෙකු ලෙසය සවන් දීම, මම ඇත්තටම කීවේ: “blablablabla, සමාවෙන්න, මට නැවත ආරම්භ කිරීමට ඉඩ දෙන්න” සජීවීව වාතයෙන්.

අපි පාපොච්චාරණය කරන අතරේ — මම එය කලකිරුණු ලෙස එකට තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතරේ, සිනහව සමඟ සටන් කළෙමි නිෂ්පාදකයන් මෙහෙයුම් මැදිරියේ සිට අසරණව බලා සිටියේය.

මෙය මගේ වෘත්තීය ජීවිතයේ හොඳම අවස්ථාද, පිළිගන්නවා. සත්‍යය නම් ඕනෑම දෙයකින් හොඳ වීමට යන ගමනේදී අප සියලු දෙනාටම වැරදි සිදු විය යුතුය. එම වැරදි පුද්ගලිකව සිදුවීමට අපි වඩා කැමැත්තෙමු, නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී, එය සැමවිටම කළ නොහැක්කකි.

ප්‍රසිද්ධියේ කථා කිරීම එම අවස්ථා වලින් එකකි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉදිරිදර්ශනයක් තබා ගැනීමයි. ඔබට ඕනෑම කුඩා ඉක්කාවකින් මිදී ඉදිරියට යාමට උදවු කරන්න.

10) සියල්ලටම වඩා, ඔබ වෙන කිසිවක් නොකරන්නේ නම්, ඔබ මෙය ඉතා වැදගත් දෙයක් කිරීමට වග බලා ගන්න

Er... Um...ඔබ මොකක්ද දන්නේ, මට දහවන කරුණක් ඇති බව මට විශ්වාසයි නමුත් මම කියන්නට යන දෙය මට සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක වී ඇත. කොතරම් ලැජ්ජා සහගතද.

නැහැ, සමාවෙන්න, එය නැති වී ඇත.

පරිණාමයේ මනෝවිද්‍යාඥයන් යෝජනා කර ඇත්තේ අන් අය ඉදිරියේ කතා කිරීමට සිදුවීමෙන් අපට දැනෙන ආතතිය නැවත අප හා සම්බන්ධ විය හැකි බවයි. ප්‍රාථමික මූලයන්.

විශාල විලෝපිකයන්ගෙන් සහ කටුක පරිසරයන්ගෙන් තර්ජනයට ලක්ව සිටීමෙන් අදහස් කළේ අප ජීවත්ව සිටීමට සමාජ කණ්ඩායම්වල ජීවත් වීම මත විශ්වාසය තැබීමයි. එබැවින් නෙරපා හැරීම අපගේ පැවැත්මට සැබෑ තර්ජනයක් විය.

එය පැහැදිලි කිරීමකි.

ප්‍රතික්ෂේප වේ යැයි අපට තවමත් යටින් පවතින බියක් දැනෙන්නේ ඇයිද යන්න පැහැදිලි කිරීමකි.

ප්‍රේක්ෂකයින් සමඟ කතා කිරීමට අපව කැඳවනු ලැබුවහොත්, පවතින වඩාත් සුලභ කනස්සල්ලක් වන්නේ ඔබේ මනස හිස් වන අතරේ සෑම දෙනාගේම අවධානය ඔබ වෙතට යොමු වීමයි.

නමුත් අප සැබවින්ම බිය වන්නේ එය ගෙන එනු ඇති බව පෙනෙන විනිශ්චය සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි.

හේතු මොනවාද. ඔබේ මනස හිස් වේද?

ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන අයෙක් නොවුනත්, ඔබේ මනස හිස් වීමක් අප කාටත් සිදු විය හැක.

එය සිදු වන්නේ විභාග වලදී වැනි ප්‍රධාන අවස්ථා වලදී, සම්මුඛ සාකච්ඡා, හෝ කථාවක් පැවැත්වීම.

එය විද්‍යාත්මකව වෙනස් තත්වයක් ලෙස පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඔබේ මනස නිකම්ම ඉබාගාතේ යන විට - සහ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දෙයක් ගැන සිතීමට පටන් ගැනීම පමණි.

ලාක්ෂණයන් දුෂ්කරතාවයකි. නියම වේලාවට වචන මතක තබා ගැනීම සහ අතේ ඇති කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම.

එසේ නම් එය සිදු වන්නේ ඇයි?

එය මූලික වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ පරිණාමීය සටන හෝ පියාසර ප්‍රතිචාරය, එනම්ක්ෂණික අනතුරකින් අපව ආරක්ෂා කරන ශරීරයේ වෙනස්කම් අවුලුවාලීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.

ප්‍රාග්-ඉදිරිපස කොටස - මතකය සංවිධානය කරන මොළයේ කොටස - කාංසාවට සංවේදී වේ.

ආතතිය යටතේ ඔබ කෝටිසෝල් වැනි හෝමෝනවලින් පිරී ඇති අතර එය ඉදිරිපස කොටස වසා දමයි, මතකයන් වෙත ප්‍රවේශ වීම දුෂ්කර කරයි - මන්ද ඔබට තර්ජනයක් එල්ල වූ විට, ඔබට දේවල් ගැන සිතීමට කාලය නොමැති නිසා, ඔබ ක්‍රියා කළ යුතුය.

නිසැකවම, ඔබ ඔබේ සගයන්ට ඉදිරිපත් කරන කාර්තුමය අයවැය සමාලෝචනය ජීවිතය හෝ මරණය නොවේ, නමුත් ගැටලුව වන්නේ ඔබේ මොළය වෙනස නොදැන සිටීමයි.

ඔබ කනස්සල්ලට පත් වූ විට ගත යුතු පියවර 10 යි. ඔබේ මනස හිස් වීම ගැන

1) ඔබ ඉදිරිපත් කිරීමක් කරන්නේ නම් හෝ කථාවක් කරන්නේ නම්, වචනයෙන් වචනයක් ස්ක්‍රිප්ට් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න

ඔබේ වඩාත් චකිතය දැනෙන මොහොතක ඊටත් වඩා තොරතුරු රඳවා තබා ගැනීමට ඔබේ මතකය ඉල්ලා සිටීම විශාල පැරණි මොළයේ අවහිරයක් සඳහා ඔබව සකසයි.

ඔබේ නානකාමර කණ්ණාඩිය ඉදිරිපිට එය හොඳින් කියවීමට ඔබ සමත් වුවද නිවසේදී, මිනිසුන්ගෙන් පිරුණු කාමරයක එය බෙහෙවින් වෙනස් හැඟීමක් ඇති වනු ඇත.

ස්ක්‍රිප්ට් එකකින් කියවීම පමණක් නොව, ඔබේ මොළයට රිංගා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකි භයානක විස්තරයකි - ඔබ වෘත්තීයමය වශයෙන් පුහුණු වූ නළුවෙකු නම් මිස ඔබත් තිර රචනයක හඬක් නඟන්නට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වෘත්තීයමය වශයෙන් පුහුණුව ලත් නළුවෙකු වුවද, ස්වභාවික දරු ප්‍රසූතියකින් ගොඩ ඒම තවමත් අපහසුය. මම කිව්වේ, ඔබ ඔවුන්ව දැක තිබේද?ඔස්කාර් සම්මාන උළෙලේදී ඔටෝකියු කියවනවද? ලී ගැන කතා කරන්න.

හිටපු ප්‍රවෘත්ති කියවන්නෙකු ලෙස, පිටපතක් ලබා දීම කොතරම් දුෂ්කර දැයි මම දනිමි. කථා කිරීම යනු අධික ලෙස පෙරහුරුවක් සහ රොබෝවක් ලෙස පැමිණෙනවාට වඩා මේ මොහොතේ සහ පෞරුෂත්වයට පත්වීම ඇතුළත් වේ.

පැහැදිලිවම, ඔබට විශ්වාසයක් සහ සූදානම් බවක් දැනෙන පරිදි පෙරහුරු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වේ.

නමුත් ඒ වෙනුවට ඔබට වචනයෙන් වචනය පැවසීමට අවශ්‍ය දේ හරියටම ලියන්න, ඔබේ සිතුවිලි ප්‍රබෝධමත් කිරීමට බුලට් පොයින්ට් භාවිතා කරන්න.

එමගින් එය ඔබේ මතකය පුබුදුවාලීමට සහ ඔබට කීමට අවශ්‍ය සියල්ල ආවරණය කිරීමට ඔබව මාර්ගයේ තබා ගනී, නමුත් ඔබ කෙසේද වාක්‍ය ඛණ්ඩය වෙනස් වන අතර වඩාත් ස්වයංසිද්ධ වනු ඇත.

2) උපක්‍රමශීලී ප්‍රශ්න අපේක්ෂා කරන්න හෝ කතා කරන කරුණු කිහිපයක් සූදානම් කරන්න

සමහර විට දුෂ්කර ප්‍රශ්නයකින් හෝ ඒ සියල්ලේ පීඩනයෙන් අපි සම්පූර්ණයෙන්ම කම්පනයට පත් වෙමු, එයින් අදහස් කරන්නේ අපි අවසානයේ සැලකිය යුතු තොරතුරු අත්හැරීම අවසන් වේ.

ඔබට පැමිණිය හැකි ඕනෑම අපහසු ප්‍රශ්න ගැන සිතා බැලීම සහ ඒ පිළිබඳ අදහස් කිහිපයක් සටහන් කිරීම වටී.

කුඩා කතාවල පීඩනය ඔබ සොයා ගත්තද බොහෝ විට සාදවලදී ඔබේ මනස හිස් වීමට හේතු වේ, එයම අදාළ වේ.

ඔබට සංවාද මාතෘකා කිහිපයක් ගැන සිතා බැලිය හැකිය, එබැවින් ඔබ මුහුණට මුහුණ ලා සිටින විට ඔබට සම්පූර්ණ පාඩුවක් දැනෙන්නේ නැත. ආගන්තුකයා.

අප අපේක්ෂා කළ යුතු දේ අප දන්නා බව අපට වැඩි විශ්වාසයක් ඇති බැවින් අපට දැනෙන කාංසාව අඩු කිරීමට සූදානම් වීම උපකාරී වේ — එබැවින් අපි එසේ නොකරමු.තත්වය තවදුරටත් එවැනි තර්ජනයක් ලෙස බලන්න.

ඔබට අදහස් කරන ප්‍රේක්ෂකයින් වෙත ලබා ගැනීමට ඔබට වඩාත්ම අවශ්‍ය දේ ඔබේ මනසින් පැහැදිලි කර ගන්න.

ඔබට සිත් ඇදගන්නා කථාවක් හෝ තාරතාවක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය, නමුත් ඔබේ මොළය මීදුම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබට වඩාත්ම වැදගත් කොටස අමතක විය හැකි බවයි.

මට වරක් මට සේවාදායකයෙක් සිටියා විභව නව ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ ව්‍යාපාරික ඇමතුම් වලදී බොහෝ වටිනාකම් ලබා දෙනු ඇත, නමුත් ඇය සම්පූර්ණයෙන්ම කලබලයට පත් වූ අතර අවසානයේ ඇයට සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක විය ඇයගේ සේවය ලබා ගැනීමට.

විශේෂයෙන් ඔබ ඉහළට යාමට ඉඩ ඇති බව ඔබ දන්නා විට, එය ඔබව විසි කිරීමට යන්නේ කුමක්දැයි අපේක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබට ඒ සඳහා සූදානම් විය හැක.

3) භාවිතා කරන්න ඔබව ප්‍රවාහයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වන තාර්කික ව්‍යුහයක්

සියලුම හොඳ කථා එක් ලක්ෂ්‍යයක සිට ඊළඟට ස්වභාවිකව ප්‍රගතිය විය යුතුය.

ඔබ ඉදිරිපත් කරන ඕනෑම ඉදිරිපත් කිරීමකට හෝ කථාවකට තාර්කික ව්‍යුහයක් තිබීමද උපකාරී වේ ඔබගේ මනස හිස් වීම වැලැක්වීමට.

අදහස් තර්කානුකූලව අපට අර්ථවත් වන අනුපිළිවෙලකට ගලා යන විට විස්තර මතක තබා ගැනීම අපට පහසු වේ. මේ ආකාරයෙන්, එය අපට කිරීමට අවශ්‍ය මීළඟ කරුණ අපගේ මනසෙහි පහසුවෙන් අවුලුවයි.

පැහැදිලි ආකාරයකින් ඒවා වර්ධනය වන්නේ දැයි බැලීමට ඔබේ බුලට් පොයින්ට් හරහා පරීක්ෂා කරන්න — එක් එක් ගොඩනැඟිල්ල අන්තිමට.

අභ්‍යාස කරන විට, ඔබට ඔබේ ස්ථානය අහිමි වීමට සහ ඊළඟට එන දේ අමතක වීමට නැඹුරු වන ඇතැම් ස්ථාන තිබේ නම්, ඔබට අදහස් දෙක අතර පරතරය වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය දැයි බලන්න.

4) ඕනෑම සටහනක් මනස බව සහතික කර ගන්න. හිස් මිත්‍රශීලී

විහිලු දේමනස හිස් කිරීම යනු එය කොතැනකින් හෝ පිටතට පැමිණියාක් මෙන් දැනිය හැකි වීමයි.

ඔබ කාර්යබහුලව කතාබස් කරමින්, ප්‍රවාහයේ සුවපහසු ලෙස, පසුව BOOM...කිසිවක් නැත.

ඉතින් ඔබට පුළුවන් හැකි ඉක්මනින් ඔබේ මනස නැවත ගෙන එන්න, ඕනෑම සටහනක් පැහැදිලි සහ හොඳින් සකස් කර ඇති බවට වග බලා ගන්න.

ඔබ කියන දේ අමතක කර, පසුව පෙනෙන අවුල් සහගත ලියවිලිවලින් පිරුණු කඩදාසියක් දෙස බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. එක් ලක්ෂ්‍යයක සිට ඊළඟ ස්ථානයට සියල්ල එකට එකතු වී ඇත.

සාමාන්‍ය අත් අකුරු හෝ මුද්‍රිත අකුරු වලට වඩා විශාල ලෙස භාවිතා කරන්න සහ ඔබ අතරමං වී ගියහොත් නැවත ඔබේ ස්ථානය සොයා ගැනීමට උදවු කිරීමට ඒ අතර විශාල ඉඩක් තබන්න.

5) ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබට හැකි තරම් සන්සුන් වන්න

මොළයේ කැටි ගැසීම අවුස්සන්නේ කනස්සල්ල, ආතතිය සහ කාංසාව බව අපි දන්නා නිසා - ඔබට සන්සුන් වන තරමට එය සිදුවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වේ.

සිදුවීමට පෙර ඔබට හැකිතාක් විවේකීව සිටීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වේ.

මම දන්නවා, කරනවාට වඩා ලේසිද?

නමුත් ස්වභාවික ප්‍රතික්‍රියාවට මුහුණ දීමට හොඳම ක්‍රමය ඔබේ මොළය ආතති සහගත තත්වයකට පත් වී ඇත්තේ කනස්සල්ලෙන් ප්‍රතිචාර දැක්වීම වැළැක්වීමයි.

ඔබට වඩාත් සුදුසු ක්‍රම කිහිපයක් ඔබ දැනටමත් දන්නවා විය හැක — නමුත් සන්සුන් සංගීතයට සවන් දීම හෝ ඇවිදීම උත්සාහ කරන්න.

අපගේ හුස්ම ගැනීම ශරීරය මත ඇති වන ක්ෂණික භෞතික ප්‍රතික්‍රියාව නිසා, අපව කේන්ද්‍රගත කර ගැනීම සඳහා ඇති ප්‍රබලතම මෙවලමකි.

ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටින විට, ඔබේ හුස්ම ගැනීම නොගැඹුරු සහ කෙටි— ඒ නිසා සවිඥානික ගැඹුරු, මන්දගාමී හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න — කෙටියෙන් ඒ අතර නවත්වන්න.

ආතතිය සහ කාංසාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට මූලික වශයෙන් භාවිතා කරන 4-7-8 ක්‍රමය වැනි විශේෂිත හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබ කුතුහලයෙන් සිටින්නේ නම්, සාමාන්‍යයෙන් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සැබවින්ම සොයා බැලීම වටී, එයට ආතතිය මුදා හැරීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ අවධානය යොමු කිරීම සහ හැඟීම් සැකසීමට පවා උපකාර කිරීම වැනි බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇත.

මම බොහෝ විට සිතන්නේ එය විහිලු සහගතයි - උදාහරණයක් ලෙස අපගේ ආහාර වේල හා සසඳන විට අපි අපගේ හුස්ම ගැනීම සඳහා ලබා දෙන්නේ අඩු අවධානයකි.

විශේෂයෙන් ඔබ සිතන විට අපගේ ශරීරයට ඉන්ධනයක් ලෙස හුස්ම ගැනීම සඳහා අපට කොපමණ ඉක්මන් අවශ්‍යතාවයක් තිබේද යන්න ගැන.

6) ඔබ මීළඟට කියන්නට යන දේ ඔබට අමතක වූ විට, කාලය නතර කිරීමට මෙම උපක්‍රම උත්සාහ කරන්න

ඔබ ඔබේ කතාව හෝ රැස්වීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබට යුවලක් ඇති බවට වග බලා ගන්න ප්‍රයෝජනවත් මුක්කු අත ළඟයි.

ඔබ සමඟ බෝතලයක් හෝ වතුර වීදුරුවක් ගෙන එය ළඟ තබා ගන්න.

එම ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබේ සිතුවිලි එක්රැස් කරන අතරම, ඔබට සැමවිටම ඒ සඳහා ළඟා විය හැකි අතර කිහිපයක් ගත හැක. සිප්. කිසිවකුට සැබෑ හේතුව දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නැත.

කතා කිරීම අතර කෙටි හිඩැස්වල වරදක් නොමැති බව මතක තබා ගන්න. සුළු විරාමයන් ඔබට සදාකාලික බවක් දැනිය හැකි අතර, ඒවා ඇත්තෙන්ම අන් අයට නොවනු ඇත.

හරි, ඔබ දීප්තිමත් රතු මුහුණක් සහිතව, ඔබ මුඛය විවෘතව සිටගෙන සිටින අතරතුර, එය ඔබේ ආවරණය පුපුරවා හරිනු ඇත. සහ හෙඩ් ලයිට් වලට හසු වූ හාවෙකු වැනි ඇස්.

නමුත් කෙටි විරාමයන් එසේ නොවේඕනෑම කෙනෙකුට - ඔබට හෝ ඔබේ ප්‍රේක්ෂකයන්ට අපහසු විය යුතුයි.

ඔබට පහරක් හෝ දෙකක් අවශ්‍ය නම්, නැවත ඔබේ ස්ථානය සොයාගෙන ඉදිරියට යාමට පෙර, ඔබ කල්පනාකාරීව හිස වනමින් ඔබේ සටහන් නැවත සකස් කිරීමට ඔබට කාලය ගත හැක — කිසිවකු නොමැතිව ඔබේ මනස මොහොතකට හිස් වූවාට වඩා ඥානවන්තයි.

7) ඔබේ පියවර නැවත බලන්න

ඔබ දන්නවා ඔබ ඔබේ යතුරු බිම තැබූ තැන ඔබේ ජීවිතයට මතක නැති විට, ඔබ ඔබ දන්නවා වුවද මිනිත්තු දෙකකට පෙර ඒවා ඔබේ අතේ තිබී ඇත. ඔබේ මනසෙහි චලනයන් මෙම අවස්ථාව දක්වා ගෙන යන අතර — ඔබේ මොළය හිස් වීමට පෙර සිට ඔබේ මතකයන් අවුලුවාලීමට උත්සාහ කිරීමකි.

මෙම ආකාරයේ මානසික නැවත ලබා ගැනීම කතා කිරීමේදීද ඵලදායී බව ඔප්පු කළ හැක.

පුනරුච්චාරණය කිරීමෙන් — කෙටියෙන් වුවද — ඔබේ පෙර කරුණ, එය ඔබේ චින්තන ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කර නැවත ඉදිරියට ගෙන යාම සඳහා ගම්‍යතාව නිර්මාණය කළ හැකිය.

ඔබේ ප්‍රේක්ෂකයන්ට අවසාන කරුණ නැවත නැවත පැවසීමෙන් හෝ සාරාංශ කිරීමෙන්, එය ඔබේ මනසට උපකාර කිරීමටද හැකිය. එහි ස්ථානය සොයා ගන්න.

නමුත් මට තේරෙනවා, සන්සුන් වීමට සහ ඔබේ පියවර නැවත ලබා ගැනීමට ක්‍රමයක් සොයා ගැනීම ඉතා අපහසු විය හැකිය.

එසේ නම්, මෙම නොමිලේ හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව නැරඹීමට මම තරයේ නිර්දේශ කරමි, Rudá Iandê විසින් නිර්මාණය කරන ලදී. ෂැමන්වාදය සහ ඔහුගේම ජීවන ගමන හරහා ඔහු නිර්මාණය කර ඇතපැරණි සුව කිරීමේ ක්‍රමවලට නවීන දින පෙරළියක්.

ඔහුගේ ප්‍රබෝධමත් වීඩියෝවේ අභ්‍යාස වසර ගණනාවක හුස්ම ගැනීමේ අත්දැකීම් සහ පුරාණ ෂැමනික් විශ්වාසයන් ඒකාබද්ධ කරයි, ඔබට විවේක ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

මගේ හැඟීම් යටපත් කිරීමෙන් වසර ගණනාවකට පසු, රූඩාගේ ගතික හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රවාහය වචනාර්ථයෙන් එම සම්බන්ධය පුනර්ජීවනය කළේය.

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එයයි:

ඔබට ආරම්භ කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ හැඟීම් සමඟ ඔබව නැවත සම්බන්ධ කිරීමට ගිනි පුපුරක්. සියල්ලටම වඩා වැදගත්ම සම්බන්ධය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම – ඔබට ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය.

එබැවින් ඔබේ මනස, ශරීරය සහ ආත්මය පාලනය කිරීමට ඔබ සූදානම් නම්, ඔබ සමුගැනීමට සූදානම් නම් කාංසාව සහ ආතතිය, ඔහුගේ අව්‍යාජ උපදෙස් පහතින් පරීක්ෂා කරන්න.

මෙන්න නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක්.

8) රස්තියාදු වීම වැළැක්වීම

ලොකු උවදුරුවලින් එකක් නම්, අපගේ මනස හිස්ව යයි, එනම් අපට සම්පූර්ණ ස්පර්ශකයක් මත අවසන් විය හැකි බවයි.

සංවාදයක අපහසු හිඩැසක් තිබුණත්, මම එය පුරවන්නේ — සහ සෑම විටම වඩාත්ම සුදුසු ආකාරයෙන් නොවේ.

ප්‍රවෘත්ති වාර්තාකරුවෙකු ලෙස සජීවී වාර්තා අතරතුර, මට ඊළඟට කීමට අවශ්‍ය දේ මට අමතක වූ සෑම විටම මා වැටෙන ලොකුම උගුල වූයේ අත් පහත් කිරීම ය.

එය අපට කිසියම් හිඩැසක් ඇති නිසා යැයි මම සිතමි. කෙතරම් නිශ්ශබ්දද යත්, ඒවා කෙසේ හෝ පුරවා ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය අපට දැනේ. සහ උණුසුම් මොහොතේ — ඕනෑම වචනයක් කරනු ඇත.

නමුත් මෙම කලබලකාරී ප්‍රතිචාරය ආරම්භ කිරීමට නිවැරදි මාර්ගය නොවේ