مەزمۇن جەدۋىلى
ھەممىمىز بىر ئۆيگە كىرىپ ، نېمە ئىش قىلغانلىقىمىزنى پۈتۈنلەي ئۇنتۇپ قالدۇق - ئەمما بېسىمغا دۇچ كەلگەندە كاللىڭىز بوش قالسا قانداق بولار؟
بەلكىم سىز ئوتتۇرىدا بولۇشىڭىز مۇمكىن؟ خىزمەت تونۇشتۇرۇشى ۋە كېيىنكى قەدەمدە نېمە دېمەكچى بولغانلىقىڭىزنى پۈتۈنلەي ئۇنتۇپ قالىسىز.
ياكى مېڭە تۇمانلىرى چۈشكەندە ئاممىۋى نۇتۇق سۆزلەش پائالىيىتىدە بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ھەممە كۆزلىرىڭىز سىزگە تىكىلىپ ئويلىنىش پويىزىڭىزنى يوقىتىپ قويىدۇ.
پاراڭلىشىشقا چوڭقۇر چۆكۈپ كەتسىڭىزمۇ ، تۇيۇقسىز گېپىڭىزنى ئەسلىيەلمىگەچكە تۇيۇقسىز سۆزلىرىڭىز كەينىگە چېكىنىدىغاندەك قىلىدۇ.
بۇ خىل ئەھۋاللاردا ، بىزنىڭ بوشلۇقلىرىمىز تەپەككۇر يېنىك دەرىجىدە قولايسىزلىق ئەمەس ، ئۇلار دوزاخقا ئوخشاش خىجىل بولىدۇ. ياكى پاراڭلىشىش. ئۇنىڭ بىلەن چاپلىشىپ تۇرىدۇ. مەن نەچچە يىلدىن بۇيان كەسپىي نەق مەيدان ئاڭلىتىشنىمۇ قىلىپ باقمىدىم ، مەندە بۇ توغرىلىق قايتا-قايتا تەشۋىش چۈشلىرى بار.
مەن ھاۋادا ، سىنارىيەمنى ياكى خاتىرىلىرىمنى تاپالمايمەن. مەن جاھىل ، مەندەك ھېچقانداق ئەھمىيىتى يوقتۆۋەنگە چۈشۈش ئاسان ، چۈنكى ئۆزىڭىزنى قايتا-قايتا تەكرارلاش ، ھەتتا ئۇنچە كۆپ مەنىگە ئىگە بولالمايسىز. ھەتتا مۇنداق بىر نەرسە دېمەكچى ، بىز ئالغا ئىلگىرىلەيلى ياكى كېيىن بۇ نۇقتىغا قايتىپ كېلىمەن. تېخىمۇ ئاكتىپ تەپەككۇر ۋە ياخشىلىقنى ئۈمىد قىلىمەن ، ئەمما مېنىڭچە بۇ پەقەت تېخىمۇ كۆپ بېسىمغا دۆۋىلەپ قويىدۇ. ؟ " ، ئۇلارمۇ شۇنداق ، شۇڭا پۇرسەت بولسا ، ئاڭلاۋاتقانلار سىزنىڭ خاتالىقىڭىزنى چۈشىنىدۇ ۋە كەچۈرۈم قىلىدۇ.
ئۇلار يەنە باشقىلارنىڭ ئالدىدا سۆزلەشنىڭ ئاسان ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىدۇ.
ئەمەلىيەتتە ، دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق تەتقىقات ئورنىنىڭ دوكلاتىدا مۇنداق دېيىلدى: ئاۋامنىڭ نۇتۇق ئەندىشىسى ياكى گلوسوپوبىيا تەخمىنەن% 73 نوپۇسقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۆلۈم بىزنىڭ ھاياتتىكى ئەڭ چوڭ قورقۇنچلۇقىمىزدىن>
ئەڭ ناچار ئەھۋال يۈز بەرگەن تەقدىردىمۇ ، سىز ئاپۈتۈنلەي قۇرۇق بولۇپ ، ئاخىرىدا ئۆزىڭىزنى خارلانغاندەك ھېس قىلىسىز - ئاڭلاش ، مەن ئەمەلىيەتتە: «blablablabla ، كەچۈرۈڭ ، مەن قايتا باشلايلى» دېگەننى بىۋاسىتە ئاڭلىتىمەن. ئىشلەپچىقارغۇچىلار ئامالسىزلىقتىن مەشغۇلات ئۆيىدىن قارىدى. ھەقىقەت ھەممىمىز ھەر قانداق ئىشتا ياخشىلىنىش يولىدا خاتالىق ئۆتكۈزۈشىمىز كېرەك. بىز بۇ خاتالىقلارنىڭ شەخسىي ھالەتتە يۈز بېرىشىنى خالايمىز ، ئەمما بەزى ئەھۋاللاردا ، بۇ ھەمىشە مۇمكىن ئەمەس.
ئاممىۋى نۇتۇق سۆزلەش ئەھۋاللارنىڭ بىرى. كىچىككىنە ئۇششاق-چۈششەك نەرسىلەرنى چىقىرىپ تاشلاپ ، پەرۋا قىلماي داۋاملاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. نېمىنى بىلىڭ ، مەندە ئوندىن بىر نۇقتا بارلىقىغا ئىشىنىمەن ، ئەمما نېمە دېمەكچى بولغانلىقىمنى پۈتۈنلەي ئۇنتۇپ كەتتىم. نېمىدېگەن خىجىللىق.
قاراڭ: 50 ھېچكىمنى سىزنى نەقىل ۋە سۆزلەر بىلەن سۆزلەشكە زورلىماڭياق ، كەچۈرۈڭ ، ئۇ كەتتى.
دېمەكچى بولغان نەرسىنى تېپىشقا پۈتۈن كۈچى بىلەن تىرىشىڭ - ژۇرنال ۋە گېزىتلەردىن جىددىيلىك بىلەن سۆزلەڭ ، سۆزلىمەكچى بولغان نەرسىلەرنى ئىزدەڭ. ئىپتىدائىي يىلتىزلار. شۇڭا چەتكە قېقىلىش بىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىمىزغا ھەقىقىي تەھدىد ئىدى.بۇ نېمە ئۈچۈن يەنىلا رەت قىلىنىشتىن قورقىدىغانلىقىمىزنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.
ئەگەر بىز تاماشىبىنلار بىلەن سۆزلىشىشكە چاقىرىلساق ، ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تەشۋىشلەرنىڭ بىرى ، كاللىڭىز بوش قالغاندا كۆپچىلىكنىڭ سىزگە بولغان دىققىتى.
ئەمما بىز ھەقىقىي قورقىدىغىنىمىز ئېلىپ كېلىدىغان ھېس قىلىنغان ھۆكۈم ۋە رەت قىلىش. سىزنىڭ كاللىڭىز بوش بولۇپ كېتەمدۇ؟ زىيارەت قىلىش ، ياكى نۇتۇق سۆزلەش. سۆزلەرنى دەل ۋاقتىدا ئەستە تۇتۇش ۋە ۋەزىپىدىكى زېھنىنى مەركەزلەشتۈرەلمەسلىك.
ئۇنداقتا نېمىشقا بۇنداق بولىدۇ؟بەدەندىكى ئۆزگىرىشلەرنى قوزغاش ئۈچۈن لايىھىلەنگەن بولۇپ ، بىزنى دەرھال خەتەردىن ساقلايدۇ. سىز ئالدى تەرەپتىكى لۆڭگىنى ئېتىۋېتىدىغان كورتىزولغا ئوخشاش ھورمونلار بىلەن تولغان بولۇپ ، ئەسلىمىلەرنى زىيارەت قىلىش تەسكە توختايدۇ - چۈنكى تەھدىتكە دۇچ كەلگەندە ، ئىشلارنى ئويلاشقا ئۈلگۈرەلمەيسىز ، ھەرىكەت قىلىشىڭىز كېرەك.
ئەلۋەتتە ، خىزمەتداشلىرىڭىزغا سۇنغان پەسىللىك خامچوت تەكشۈرۈشى تازا ھايات ياكى ئۆلۈم ئەمەس ، ئەمما مەسىلە مېڭىڭىزنىڭ پەرقىنى بىلمەيدۇ.
ئەنسىرىگەندە 10 قەدەم بېسىش زېھنىڭىزنىڭ قۇرۇق مېڭىشى توغرىسىدا> ئەڭ جىددىيلىشىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىۋاتقان ۋاقىتتا ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىڭىزنى تېخىمۇ چوڭ ئۇچۇرلارنى ساقلاشنى تەلەپ قىلىش سىزنى چوڭ بىر چوڭ مېڭە توپىغا ئورۇنلاشتۇرۇۋاتىدۇ.
مۇنچا ئەينىكىڭىزنىڭ ئالدىدا ئۇنى مۇكەممەل دېكلاماتسىيە قىلالىسىڭىزمۇ. ئۆيدە ، ئۇ ئادەملەر بىلەن تولغان ئۆيدە ئۆزىنى باشقىچە ھېس قىلىدۇ. ئېھتىمال سىزمۇ سىنارىيەنى ئاڭلىشىڭىز مۇمكىن.
ئەمەلىيەتتە ، گەرچە سىز كەسپىي تەربىيەلەنگەن ئارتىس بولسىڭىزمۇ ، تەبىئىي يەتكۈزۈش بىلەن چىقىش يەنىلا تەس. مېنىڭ دېمەكچى بولغىنىم ، ئۇلارنى كۆرگەنمۇ؟ئوسكاردا ئاپتوماتىك ئوقۇش ياغاچ ھەققىدە پاراڭلىشىڭ. سۆزلەش ھەددىدىن زىيادە رېپېتىتسىيە قىلىنغان ۋە ماشىنا ئادەمدەك ئۇچرىشىشنىڭ ئورنىغا ، شۇ دەقىقىدە ۋە جانلىق بولۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. سۆزگە سۆزلىمەكچى بولغانلىرىڭىزنى ئېنىق يېزىڭ ، ئوق نۇقتىلىرىنى ئىشلىتىپ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى يېڭىلاڭ. ئىبارىلەر ئوخشىمايدۇ ۋە ئۆزلىكىدىن بولىدۇ. ئەڭ مۇھىم تەپسىلاتلارنى قالدۇرۇپ قويۇڭ. ھەمىشە يىغىلىشلاردا زېھنىڭىزنىڭ قۇرۇق بولۇپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇمۇ قوللىنىلىدۇ. ناتونۇش ئادەم.ۋەزىيەتنى ئەمدى بۇنداق تەھدىت دەپ قاراڭ. تۇمان سىزنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمىنى ئۇنتۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئۇنىڭ مۇلازىمەتلىرىنى ئورۇنداش. سىزنىڭ ئېقىمىڭىزنى ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان لوگىكىلىق قۇرۇلما
بارلىق ياخشى ھېكايىلەر تەبىئىي ھالدا بىر نۇقتىدىن يەنە بىر نۇقتىغا قاراپ تەرەققىي قىلىشى كېرەك. ئىدىيىڭىزنىڭ قۇرۇق بولۇپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن. بۇنداق بولغاندا ، ئۇ بىز قىلماقچى بولغان كېيىنكى نۇقتىنى كاللىمىزدا ئاسانلا قوزغايدۇ. مەشىق قىلغاندا ، ئەگەر ئورنىڭىزنى يوقىتىپ ، كېيىنكى ئىشلارنى ئۇنتۇپ قالىدىغان بەزى جايلار بولسا ، بۇ ئىككى ئىدىيە ئوتتۇرىسىدىكى پەرقنى تېخىمۇ كۆپ تۈگىتىشكە ئېھتىياجلىق ياكى ئەمەسلىكىڭىزنى كۆرۈڭ.
4) ھەر قانداق خاتىرىلەرنىڭ كۆڭۈل ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ قۇرۇق دوست
قىزىقارلىق ئىشزېھنىنى بوشىتىش توغرىسىدا ئۇ خۇددى بىر يەردىن چىققاندەك ھېس قىلالايدۇ.
سىز پاراڭلىشىش بىلەن ئالدىراش ، ئېقىندا راھەت ، ئاندىن BOOM… ھېچنىمە ئەمەس. كاللىڭىزنى ئىمكانقەدەر تېز قايتۇرۇڭ ، ھەر قانداق خاتىرىلەرنىڭ ئېنىق ۋە ياخشى ئورۇنلاشتۇرۇلغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ھەممىسى بىر نۇقتىدىن يەنە بىر نۇقتىغا سەكرەپ كەتتى.
نورمال قوليازما ياكى بېسىلغان خەت نۇسخىسىدىن چوڭراق ئىشلىتىڭ ھەمدە ئارىلىقتا نۇرغۇن بوشلۇق قالدۇرۇپ ، يۈتۈپ كەتسىڭىز ، ئورنىڭىزنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
5) باشلاشتىن بۇرۇن ئىمكانقەدەر خاتىرجەم بولۇڭ
چۈنكى بىز مېڭىنىڭ توڭلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىشنىڭ ئەندىشە ، بېسىم ۋە تەشۋىش ئىكەنلىكىنى بىلىمىز - خاتىرجەم بولغىنىڭىزدا يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى تۆۋەنرەك بولىدۇ.
پائالىيەتتىن بۇرۇن كۈچىڭىزنىڭ يېتىشىچە سىناپ بېقىش ۋە ئارام ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.
بىلىمەن ، توغرا قىلغانغا قارىغاندا ئاسان دېيىش ئاسانمۇ؟ چوڭ مېڭە جىددىي ئەھۋالغا دۇچ كېلىشى كېرەك ، ئالدى بىلەن تەشۋىشلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك. سىناپ بېقىڭ. تېيىز ۋە قىسقا- شۇڭا ئاڭلىق چوڭقۇر ، ئاستا نەپەس ئېلىشنى سىناپ بېقىڭ - ئارىلىقتا قىسقا ۋاقىتلىق توختاپ تۇرۇڭ.
ئەگەر قىزىقسىڭىز ، ئادەتتە نەپەسلىنىش ھەقىقەتەن دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدۇ ، چۈنكى ئۇنىڭ جىددىيلىكنى پەسەيتىش ، ئېنېرگىيەنى ئاشۇرۇش ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ، ھەتتا ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىشقا ياردەم بېرىش قاتارلىق نۇرغۇن پايدىسى بار.
مەن دائىم ئۇنى ئويلايمەن بىزنىڭ نەپەسلىنىشىمىزگە قانچىلىك ئەھمىيەت بېرىدىغانلىقىمىز قىزىقارلىق - مەسىلەن ، يېمەك-ئىچمىكىمىزگە سېلىشتۇرغاندا> 6) كېيىنكى سۆزلىمەكچى بولغانلىرىڭىزنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز ، بۇ تاكتىكىلارنى سىناپ بېقىڭ
نۇتۇق ياكى يىغىننى باشلاشتىن بۇرۇن بىر جۈپلىرىڭىزنىڭ بار-يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈڭ. پايدىلىق تىرەكلەر يېقىنلىشىدۇ.
بىر بوتۇلكا ياكى بىر ئىستاكان سۇنى بىللە ئېلىپ يېقىن ئەتراپتا ساقلاڭ. sips. ھېچكىم ھەقىقىي سەۋەبنى بىلىشىنىڭ ھاجىتى يوق.
ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، سۆزلەشنىڭ قىسقا پەرقىدە خاتالىق يوق. سەل توختاپ قېلىش سىزگە مەڭگۈلۈكتەك تۇيۇلسىمۇ ، ئۇلار باشقىلارغا ھەرگىز ئۇنداق قىلمايدۇ. ۋە چوڭ چىراغقا تۇتۇلغان توشقانغا ئوخشاش كۆزلەر.
ئەمما قىسقا ۋاقىتلىق توختاپ قالمايدۇسىز ياكى تاماشىبىنلىرىڭىز ئۈچۈن ھەر قانداق ئادەمگە قولايسىزلىق ئېلىپ كېلىشىڭىز كېرەك. ئەقلىڭىزنىڭ بىر ئاز بوش قالغانلىقى تېخىمۇ ئەقىللىق.
7) قەدەملىرىڭىزنى قايتۇرۇڭ ئىككى مىنۇت ئىلگىرى ئۇلارنى قولىڭىزغا ئالغان ئىدى. كاللىڭىزدىكى ھەرىكەتلىرىڭىز بۇ نۇقتىغا تۇتىشىدۇ - مېڭىڭىز بوشاپ كېتىشتىن بۇرۇنقى ئەسلىمىلىرىڭىزنى قوزغاش ئۈچۈن. ئالدىنقى نۇقتىڭىزنى قايتا-قايتا تەكرارلاش ئارقىلىق ، ئۇ سىزنىڭ تەپەككۇر جەريانىڭىزنى قوزغىتىپ ، داۋاملىق داۋاملاشتۇرۇش ئۈچۈن ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ھاسىل قىلالايدۇ. ئۇنىڭ ئورنىنى تېپىڭ. شامان تەرىپىدىن ئىجاد قىلىنغان رۇدا Iandê.
رۇدا ئۆزىنى تونۇغان يەنە بىر ھايات مەشقاۋۇل ئەمەس. شامان دىنى ۋە ئۆزىنىڭ ھايات مۇساپىسى ئارقىلىق ئۇ ئاقەدىمكى داۋالاش تېخنىكىلىرىغا زامانىۋى بۇرۇلۇش> نۇرغۇن يىللار مېنىڭ ھېسسىياتىمنى باسقاندىن كېيىن ، رۇدانىڭ ھەرىكەتچان نەپەس ئېقىمى بۇ باغلىنىشنى ھەقىقىي مەنىدە ئەسلىگە كەلتۈردى.
مانا بۇ سىزگە لازىملىق نەرسە: ھەممىڭلارنىڭ ئەڭ مۇھىم مۇناسىۋىتى - ئۆزىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىش.
شۇڭا ئەگەر سىز خوشلىشىشقا تەييارلانسىڭىز ، زېھنىڭىز ، بەدىنىڭىز ۋە روھىڭىزنى كونترول قىلىشقا قايتۇرسىڭىز. تەشۋىش ۋە بېسىم ، ئۇنىڭ ھەقىقىي نەسىھىتىنى كۆرۈپ بېقىڭ.
بۇ يەردە يەنە ھەقسىز سىننىڭ ئۇلىنىشى بار. كاللىمىز بوشاپ كېتىدۇ ، يەنى بىز پۈتۈنلەي ساڭگىلاپ قالىمىز.
سۆھبەتتە ئوڭايسىز بوشلۇق بولسىمۇ ، مەن ئۇنى تولدۇرۇۋاتىمەن - ھەمىشە ئەڭ مۇۋاپىق ئۇسۇلدا ئەمەس.
خەۋەر مۇخبىرى بولۇش سۈپىتى بىلەن نەق مەيدان خەۋەرلىرى جەريانىدا ، قولنى پۇلاڭلىتىش ھەمىشە كېيىنكى سۆزلىمەكچى بولغانلىرىمنى ئۇنتۇپ قالغاندا مەن چۈشۈپ قالىدىغان ئەڭ چوڭ توزاق ئىدى.
مېنىڭچە بۇ كەمتۈكلۈكلەرنى بايقىغانلىقىمىز ئۈچۈن. ئاڭلىغۇدەك دەرىجىدە سۈكۈتتە تۇرۇپ ئۇلارنى قانداقتۇر تولدۇرۇشنىڭ لازىملىقىنى ھېس قىلىمىز. ئىسسىق پەيتتە - ھەر قانداق سۆز قىلىدۇ.
ئەمما بۇ ساراسىمىگە چۈشكەن ئىنكاس باشلاشنىڭ توغرا يولى ئەمەس
قاراڭ: خۇشاللىق نەپەس دېگەن نېمە؟ سىز بىلىشكە تېگىشلىك بارلىق ئىشلار