فہرست کا خانہ
ہم سب نے ایک کمرے میں جانے کا تجربہ کیا ہے اور یہ بالکل بھول گئے ہیں کہ ہم کس مقصد کے لیے گئے تھے — لیکن کیا ہوگا جب آپ دباؤ میں ہوں تو آپ کا دماغ خالی ہو جائے؟
شاید آپ درمیان میں ہوں ایک کام کی پیشکش اور آپ بالکل بھول جاتے ہیں کہ آپ آگے کیا کہنے والے تھے۔
یا شاید آپ کسی عوامی تقریر کے پروگرام میں ہوں جب دماغی دھند اتر جاتی ہے، جس کی وجہ سے آپ اپنی سوچ کی ٹرین کو کھو دیتے ہیں جب سب کی نظریں آپ پر ہوتی ہیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ بات چیت میں بہت گہرے ہیں اور پھر اچانک آپ کے الفاظ پیچھے ہٹنے لگتے ہیں کیونکہ آپ کو اپنی بات بالکل یاد نہیں ہے۔
ان صورتوں میں، ہمارے سوچنا صرف ہلکی سی تکلیف کا باعث نہیں ہے، وہ جہنم کی طرح شرمناک بھی ہو سکتا ہے۔
اس مضمون میں، ہم ان اقدامات کا احاطہ کریں گے جو آپ اٹھا سکتے ہیں اگر آپ کا دماغ کسی میٹنگ میں عوامی تقریر کرتے وقت خالی ہو جاتا ہے، یا بات چیت کرنا۔
بدترین وقت پر دماغ کو خالی کرنا
ایسا نہیں ہے کہ آپ کے دماغ کے بظاہر غائب ہونے کے لیے بہت اچھا وقت ہے، لیکن یقینی طور پر اس سے بھی زیادہ اہم وقت ہوتے ہیں جب آپ واقعی کر سکتے ہیں۔ اس کے ارد گرد چپکی رہنے کے ساتھ۔
میں 10 سال تک براڈکاسٹ جرنلسٹ تھا، اس لیے میں جانتا ہوں کہ غلط لمحے پر آپ کا دماغ خالی ہو جانا کتنا خوفناک محسوس ہوتا ہے۔
اس حقیقت کے باوجود میں نے برسوں سے کوئی پروفیشنل لائیو براڈکاسٹ بھی نہیں کیا، مجھے اب بھی اس کے بارے میں بار بار پریشان کن ڈراؤنے خواب آتے ہیں۔
میں آن ایئر ہوں اور مجھے اپنا اسکرپٹ یا میرے نوٹس نہیں مل رہے ہیں۔ میں ہکلا رہا ہوں اور میری طرح کوئی معنی نہیں رکھتانیچے جانا، کیوں کہ صرف اپنے آپ کو دہرانا، یا اب اتنا سمجھ میں نہیں آنا آسان ہے۔
اگر آپ خود کو گھومتے پھرتے محسوس کرتے ہیں، تو اپنا جملہ ختم کریں اور آگے بڑھیں۔
آپ کر سکتے ہیں یہاں تک کہ کچھ کہنا چاہتا ہوں، چلو آگے بڑھتے ہیں یا میں بعد میں اس مقام پر آؤں گا۔
9) اسے اتنی سنجیدگی سے نہ لیں
کچھ لوگ یہ بحث کر سکتے ہیں کہ آپ کو ایک کاشت کرنا چاہئے زیادہ مثبت ذہنیت اور بہترین کی توقع، لیکن مجھے لگتا ہے کہ اس سے اور بھی زیادہ دباؤ پڑ سکتا ہے۔
لہٰذا جو خوش مزاج شخص میں ہوں، مجھے لگتا ہے کہ یہ حقیقت میں مجھے یہ سوچنے میں زیادہ مدد کرتا ہے کہ "سب سے برا کیا ہو سکتا ہے ?”
ہو سکتا ہے کہ اس وقت زیادہ سکون محسوس نہ ہو لیکن اگر آپ کا دماغ خالی ہو جائے تو بھی آئیے اس کا سامنا کریں، یہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔
آپ صرف انسان ہیں۔ , اور وہ بھی ہیں، اس لیے امکانات یہ ہیں کہ جو بھی سن رہا ہے وہ آپ کی غلطیوں کو سمجھے گا اور معاف کر دے گا۔
وہ یہ بھی سمجھیں گے کہ دوسروں کے سامنے بولنا آسان نہیں ہے۔
<0 درحقیقت، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ کی رپورٹ ہے کہ عوامی بولنے کی بے چینی، یا گلوسو فوبیا جیسا کہ یہ بھی جانا جاتا ہے، تقریباً 73% آبادی کو متاثر کرتا ہے۔ موت سے زیادہ زندگی میں ہمارا سب سے بڑا خوف۔میں وعدہ کرتا ہوں، میں آپ کو زیادہ گھبرانے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں، میں صرف آپ کو یاد دلا رہا ہوں کہ بہت سے لوگ آپ کا فیصلہ کرنے کے بجائے آپ کے ساتھ ہمدردی کریں گے۔
یہاں تک کہ اگر انتہائی خراب صورت حال بھی درست ہو، تو آپ ایک ڈرا کرتے ہیں۔مکمل طور پر خالی اور آپ کو ذلت کا احساس ہوگا — آپ اس پر قابو پا لیں گے۔
مجھ پر یقین کریں، میں تجربے سے بات کر رہا ہوں جس نے ایک بلیٹن پڑھتے ہوئے اتنی زبان بند کر لی ہے، لفظی طور پر دسیوں ہزار لوگ یہ سن کر، کہ میں نے حقیقت میں کہا: "بلابلابلا، معذرت، مجھے دوبارہ شروع کرنے دو" لائیو آن ایئر۔
جب کہ ہم اعتراف کر رہے ہیں — میں نے ایک ہنستے ہوئے فٹ سے بھی لڑا ہے، جب کہ اسے پریشان ہونے کے ساتھ ساتھ رکھنے کی کوشش کی پروڈیوسرز نے آپریشن روم سے بے بسی سے دیکھا۔
کیا یہ میرے کیریئر کے بہترین لمحات تھے، اقرار نہیں۔
لیکن واقعی، کیا اس سے بہت فرق پڑا، یہ بھی نہیں۔
سچ یہ ہے کہ ہم سب کو کسی بھی چیز میں بہتر ہونے کے راستے میں غلطیاں کرنی پڑتی ہیں۔ ہم یہ چاہتے ہیں کہ یہ غلطیاں نجی طور پر ہوں، لیکن کچھ معاملات میں، یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔
عوامی بولنا ان معاملات میں سے ایک ہے۔
نظریہ کی ایک صحت مند خوراک کو برقرار رکھنا کسی بھی چھوٹی ہچکی کو دور کرنے میں آپ کی مدد کریں اور قطع نظر اس کے آگے بڑھیں۔
10) سب سے بڑھ کر، اگر آپ اور کچھ نہیں کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ یہ ایک انتہائی اہم کام کرتے ہیں
ارے… ام…آپ کیا معلوم، مجھے یقین ہے کہ میرے پاس دسواں پوائنٹ تھا لیکن میں بالکل بھول گیا ہوں کہ میں کیا کہنے جا رہا تھا۔ کتنا شرمناک۔
نہیں، معذرت، یہ ختم ہوگیا۔
کہنے کے لیے کچھ تلاش کرنے کی شدت سے کوشش کریں — بات کرنے کے لیے کسی بھی چیز کی تلاش میں جرائد اور اخبارات کو دیکھیں۔ارتقاء کے ماہرین نفسیات نے مشورہ دیا ہے کہ دوسروں کے سامنے بولنے سے ہمیں جو تناؤ محسوس ہوتا ہے وہ ہمارے ابتدائی جڑیں۔
بڑے شکاریوں اور سخت ماحول سے خطرہ ہونے کا مطلب یہ تھا کہ ہم زندہ رہنے کے لیے سماجی گروہوں میں رہنے پر انحصار کرتے ہیں۔ اس لیے بے دخل ہونا ہماری بقا کے لیے ایک حقیقی خطرہ تھا۔
یہ اس بات کی وضاحت ہے کہ کیوں ہم ابھی تک مسترد کیے جانے کا بنیادی خوف محسوس کرتے ہیں۔
اگر ہمیں سامعین سے بات کرنے کے لیے کہا جاتا ہے، سب سے عام پریشانیوں میں سے ایک جو موجود ہے وہ ہے ہر کسی کی توجہ آپ کی طرف ہے جب کہ آپ کا دماغ خالی ہے۔
لیکن جس چیز سے ہم واقعی خوفزدہ ہیں وہ سمجھا جانے والا فیصلہ اور مسترد ہونا ہے۔
اس کی وجہ کیا ہے آپ کا دماغ خالی ہونا ہے؟
آپ کا دماغ خالی ہونا ہم میں سے کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ بے چین قسم کے ہی کیوں نہ ہوں۔
یہ اہم لمحات پر ہوتا ہے جیسے امتحانات کے دوران، انٹرویوز، یا تقریر کرنا۔
بھی دیکھو: اگر آپ بہت چھوٹے آدمی ہیں تو بوڑھی عورت کو کیسے بہکانا ہے۔اسے سائنسی طور پر ایک مختلف حالت کے طور پر دکھایا گیا ہے جب آپ کا دماغ صرف بھٹکتا ہے — اور آپ بالکل مختلف چیز کے بارے میں سوچنا شروع کر دیتے ہیں۔
بھی دیکھو: خوشی کے لیے دوسروں پر انحصار بند کرنے کے 13 طریقے (مکمل گائیڈ)ہال مارکس ایک مشکل ہیں صحیح وقت پر الفاظ کو یاد رکھنا اور ہاتھ میں موجود کام پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر رہنا۔
تو ایسا کیوں ہوتا ہے؟
یہ بنیادی طور پر ارتقائی لڑائی یا پرواز کے ردعمل کی وجہ سے ہوتا ہے، جو کہجسم میں ایسی تبدیلیوں کو متحرک کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو ہمیں فوری خطرے سے بچاتی ہیں۔
پری فرنٹل لاب — جو دماغ کا وہ حصہ ہے جو یادداشت کو منظم کرتا ہے — پریشانی کے لیے حساس ہوتا ہے۔
تناؤ کے تحت آپ کورٹیسول جیسے ہارمونز سے بھر گئے ہیں جو فرنٹل لاب کو بند کر دیتے ہیں، جس سے یادوں تک رسائی مشکل ہو جاتی ہے — کیونکہ جب آپ کو خطرہ ہوتا ہے، آپ کے پاس چیزوں کے بارے میں سوچنے کا وقت نہیں ہوتا ہے، آپ کو عمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
یقینی طور پر، آپ اپنے ساتھیوں کے سامنے جو سہ ماہی بجٹ کا جائزہ پیش کر رہے ہیں وہ زندگی یا موت کا نہیں ہے، لیکن مسئلہ یہ ہے کہ آپ کا دماغ فرق نہیں جانتا ہے۔
جب آپ پریشان ہوں تو اٹھانے کے لیے 10 اقدامات آپ کا دماغ خالی ہونے کے بارے میں
1) اگر آپ کوئی پریزنٹیشن کر رہے ہیں یا تقریر کر رہے ہیں تو لفظ کے لیے اسکرپٹ کا لفظ سیکھنے کی کوشش نہ کریں
اپنی یادداشت کو ایسے وقت میں اور بھی زیادہ معلومات رکھنے کے لیے کہنے سے جب آپ اپنے سب سے زیادہ گھبراہٹ کا شکار ہو رہے ہوں تو یہ آپ کو ایک بڑے پرانے دماغی بلاک کے لیے ترتیب دے رہا ہے۔ گھر میں، لوگوں سے بھرے کمرے میں یہ بہت مختلف محسوس ہونے والا ہے۔
نہ صرف اسکرپٹ سے پڑھ کر آپ کے دماغ میں گھسنے کی کوشش کرنے کے لیے بہت زیادہ تفصیل ہے — جب تک کہ آپ پیشہ ورانہ طور پر تربیت یافتہ اداکار نہ ہوں۔ اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ بھی اسکرپٹ کے مطابق آواز دیں گے۔
درحقیقت، یہاں تک کہ اگر آپ پیشہ ورانہ طور پر تربیت یافتہ اداکار ہیں، تب بھی قدرتی ڈیلیوری کے ساتھ آنا مشکل ہے۔ میرا مطلب ہے، کیا آپ نے انہیں دیکھا ہے؟آسکر میں آٹوکیو پڑھ رہے ہیں؟ لکڑی کے بارے میں بات کریں بولنے میں زیادہ مشق اور روبوٹک کے طور پر آنے کے بجائے لمحہ بہ لمحہ اور ذاتی نوعیت کا ہونا شامل ہے۔
ظاہر ہے، آپ ریہرسل کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ پر اعتماد اور تیار ہوں۔
لیکن اس کے بجائے آپ بالکل وہی لکھنا چاہتے ہیں جو آپ لفظ بہ لفظ کہنا چاہتے ہیں، اپنے خیالات کو تازہ کرنے میں مدد کے لیے بلٹ پوائنٹس کا استعمال کریں۔
اس طرح یہ آپ کی یادداشت کو چمکائے گا اور آپ کو ہر اس چیز کا احاطہ کرنے کے لیے ٹریک پر رکھے گا جو آپ کہنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کیسے فقرہ یہ مختلف ہوگا اور زیادہ بے ساختہ ہوگا۔
2) مشکل سوالات کا اندازہ لگائیں یا بات کرنے کے کچھ نکات تیار کریں
بعض اوقات ہم کسی مشکل سوال یا اس سب کے دباؤ سے مکمل طور پر پریشان ہوجاتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ ہم آخر میں اہم تفصیلات چھوڑ دیں۔
کسی بھی عجیب سوال کے بارے میں سوچنا اور اس پر کچھ خیالات لکھنا قابل قدر ہے۔ اکثر پارٹیوں میں آپ کا دماغ خالی ہو جاتا ہے، یہی بات لاگو ہوتی ہے۔
آپ گفتگو کے چند عنوانات سے پہلے سوچ سکتے ہیں، تاکہ جب آپ کسی سے آمنے سامنے ہوں تو آپ کو مکمل نقصان کا احساس نہ ہو۔ اجنیصورتحال کو مزید ایک خطرے کے طور پر دیکھیں۔
اپنے ذہن میں واضح کریں کہ آپ اپنے مطلوبہ سامعین تک سب سے زیادہ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
آپ ایک پرکشش تقریر یا پچ دے سکتے ہیں، لیکن آپ کا دماغ دھند کا مطلب ہے کہ آپ سب سے اہم حصہ بھول سکتے ہیں۔
میرے پاس ایک بار ایک کلائنٹ تھا جو ممکنہ نئے کلائنٹس کے ساتھ کاروباری کالوں پر کافی قیمت فراہم کرتا تھا، لیکن وہ اس قدر گھبرا گئی کہ آخر تک وہ بالکل بھول گئی۔ اس کی خدمات کو تیار کرنے کے لیے۔
خاص طور پر جب آپ کو معلوم ہو کہ آپ کے اوپر جانے کا امکان ہے، تو یہ اندازہ لگانے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کو کیا پھینکنے والا ہے تاکہ آپ اس کے لیے تیار ہو سکیں۔
3) استعمال کریں ایک منطقی ڈھانچہ جس سے آپ کو بہاؤ میں رکھنے میں مدد ملے گی
تمام اچھی کہانیوں کو قدرتی طور پر ایک نقطہ سے دوسرے مقام تک بڑھنا چاہیے۔
جو بھی پیشکش یا تقریر آپ دے رہے ہیں اس کا منطقی ڈھانچہ رکھنے سے بھی مدد ملے گی۔ اپنے ذہن کو خالی ہونے سے روکنے کے لیے۔
جب خیالات منطقی طور پر اس ترتیب میں چلتے ہیں جو ہمارے لیے معنی خیز ہو تو ہمارے لیے تفصیلات کو یاد رکھنا آسان ہوتا ہے۔ اس طرح، یہ آسانی سے ہمارے ذہن میں اگلا نکتہ متحرک ہو جاتا ہے جسے ہم بنانا چاہتے ہیں۔
اپنے بلٹ پوائنٹس کے ذریعے یہ دیکھنے کے لیے چیک کریں کہ آیا وہ واضح طریقے سے تیار ہوتے ہیں - ہر ایک عمارت آخری پر۔
مشق کرتے وقت، اگر کچھ ایسی جگہیں ہیں جہاں آپ اپنی جگہ کھو دیتے ہیں اور بھول جاتے ہیں کہ آگے کیا ہوتا ہے، تو دیکھیں کہ کیا آپ کو ان دونوں خیالات کے درمیان مزید فاصلہ کم کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
4) یقینی بنائیں کہ کوئی بھی نوٹ ذہن میں ہے۔ خالی دوستانہ
مضحکہ خیز باتدماغ کو خالی کرنے کے بارے میں یہ ہے کہ یہ محسوس کر سکتا ہے کہ یہ کہیں سے نہیں نکلا ہے۔
آپ خوش گپیوں میں مصروف ہیں، بہاؤ میں آرام سے، اور پھر بوم…کچھ نہیں۔
تاکہ آپ اپنے ذہن کو جلد از جلد واپس لائیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی بھی نوٹ صاف اور اچھی طرح سے ترتیب دیا گیا ہے۔
آپ جو کچھ کہہ رہے تھے اسے بھولنا نہیں چاہتے اور پھر گندی تحریروں سے بھرے کاغذ کو نیچے دیکھیں جو لگتا ہے ایک نقطہ سے دوسرے مقام تک سب ایک ساتھ اکھڑ گئے۔
عام لکھاوٹ یا پرنٹ شدہ فونٹ سے بڑی کا استعمال کریں اور اگر آپ کھو جاتے ہیں تو اپنی جگہ دوبارہ تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لیے درمیان میں کافی جگہ چھوڑ دیں۔
5) شروع کرنے سے پہلے جتنا آپ ہوسکے پرسکون رہیں
کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ جو چیز دماغ کے جمنے کا باعث بنتی ہے وہ پریشانی، تناؤ اور اضطراب ہے — آپ جتنا پرسکون محسوس کریں گے اس کے ہونے کا امکان اتنا ہی کم ہے۔<1 ">0 دماغ کو ایک تناؤ کی صورت حال کا سامنا کرنا پڑتا ہے پہلے تو فکر مند ردعمل کو روکنا ہے۔
آپ کو پہلے سے ہی کچھ طریقے معلوم ہوسکتے ہیں جو آپ کے لیے بہترین کام کرتے ہیں — لیکن پرسکون موسیقی سننا، یا چہل قدمی کرنا کچھ آسان تکنیک ہیں کوشش کریں۔
ہماری سانسیں خود کو مرکز کرنے کے لیے سب سے زیادہ طاقتور ٹولز میں سے ایک ہے، کیونکہ اس کے جسم پر فوری جسمانی رد عمل ہوتا ہے۔
جب آپ بے چین ہوتے ہیں تو آپ کی سانسیں بن جاتی ہیں۔ اتلی اور چھوٹا— لہٰذا ہوش میں گہری، دھیمی سانسیں لینے کی کوشش کریں — مختصراً درمیان میں رک کر۔
آپ سانس لینے کی مخصوص تکنیکیں سیکھنا چاہیں گے جیسے کہ 4-7-8 طریقہ جو بنیادی طور پر تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
اگر آپ متجسس ہیں تو، عمومی طور پر سانس لینے کے کام کو دیکھنے کے قابل ہے کیونکہ اس کے بہت سے فوائد ہیں جیسے کہ تناؤ کو دور کرنا، توانائی کو بڑھانا اور توجہ مرکوز کرنا، اور یہاں تک کہ جذبات کو پروسیس کرنے میں بھی مدد کرنا۔
میرے خیال میں اکثر ایسا ہوتا ہے مضحکہ خیز بات ہے کہ ہم اپنی سانسوں پر کتنی کم توجہ دیتے ہیں — مثال کے طور پر اپنی خوراک کے مقابلے۔
خاص طور پر جب آپ سوچتے ہیں کہ سانس کی فوری ضرورت ہمارے جسم کے لیے ایندھن کے طور پر کتنی زیادہ ہے۔
6) جب آپ بھول جاتے ہیں کہ آپ آگے کیا کہنا چاہتے ہیں تو وقت کے لیے رک جانے کے لیے یہ حربے آزمائیں
اپنی تقریر یا میٹنگ شروع کرنے سے پہلے یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس کچھ کارآمد پرپس ہاتھ کے قریب رکھیں۔
پانی کی ایک بوتل یا گلاس اپنے ساتھ لے جائیں اور اسے قریب ہی رکھیں۔
اس طرح، جب تک آپ اپنے خیالات کو اکٹھا کرتے ہیں، آپ ہمیشہ اس تک پہنچ سکتے ہیں اور کچھ لے سکتے ہیں۔ گھونٹ کسی کو بھی اصل وجہ جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔
یاد رکھیں کہ بولنے کے درمیان مختصر وقفے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اگرچہ ہلکا سا توقف آپ کے لیے ہمیشہ کے لیے محسوس ہو سکتا ہے، وہ واقعی دوسروں کے لیے نہیں ہوگا۔
ٹھیک ہے، اگر آپ توقف کے دوران آپ کا منہ کھلا کھڑا ہے تو یہ آپ کے پردے کو اڑا دے گا، ایک چمکدار سرخ چہرہ کے ساتھ اور آنکھیں ہیڈلائٹس میں پھنس جانے والے خرگوش کی طرح۔
لیکن مختصر وقفے سے ایسا نہیں ہوتاآپ کو یا آپ کے سامعین کے لیے کسی کے لیے بھی غیر آرام دہ ہونا پڑے گا۔
اگر آپ کو ایک یا دو بیٹ کی ضرورت ہے، تو آپ اپنی جگہ کو دوبارہ تلاش کرنے اور جاری رکھنے سے پہلے اپنے نوٹوں کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے وقت نکال سکتے ہیں۔ اس سے زیادہ سمجھدار کہ آپ کا دماغ لمحہ بہ لمحہ خالی ہو گیا۔
7) اپنے قدموں کو دوبارہ تلاش کریں
آپ کو معلوم ہے کہ جب آپ اپنی زندگی کے لیے یاد نہیں رکھ سکتے کہ آپ نے اپنی چابیاں کہاں رکھی ہیں، حالانکہ آپ جانتے ہیں انہیں دو منٹ پہلے آپ کے ہاتھ میں لے لیا تھا۔
امکانات ہیں - کچھ وقت ضائع کرنے کے بعد کمرے کے ارد گرد کچھ دیر تلاش کرنے کے بعد - آپ ذہنی طور پر اپنے قدم پیچھے ہٹانے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
آپ تصویر بنانے کی کوشش کرتے ہیں آپ کے دماغ میں آپ کی حرکتیں اس مقام تک لے جاتی ہیں — آپ کے دماغ کے خالی ہونے سے پہلے سے آپ کی یادوں کو جگانے کی کوشش میں۔
اس قسم کی دماغی بازیافت بھی بات کرنے پر بھی کارگر ثابت ہو سکتی ہے۔
آپ کے پچھلے نکتے کو — حتیٰ کہ مختصر طور پر — دہرانے سے، یہ آپ کے سوچنے کے عمل کو شروع کر سکتا ہے اور اسے دوبارہ جاری رکھنے کی رفتار پیدا کر سکتا ہے۔
اپنے سامعین کے سامنے آخری نقطہ کو دہرانے یا اس کا خلاصہ کرنے سے، یہ آپ کے ذہن کی مدد کر سکتا ہے اس کی جگہ تلاش کریں۔
لیکن میں سمجھ گیا، پرسکون ہونے اور اپنے قدموں کو پیچھے ہٹانے کا راستہ تلاش کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے۔
اگر ایسا ہے تو، میں یہ مفت سانس لینے والی ویڈیو دیکھنے کا مشورہ دیتا ہوں، شمن، روڈا ایانڈی کے ذریعہ تخلیق کیا گیا۔
روڈا ایک اور خود ساختہ لائف کوچ نہیں ہے۔ شمن ازم اور اپنی زندگی کے سفر کے ذریعے، اس نے ایک تخلیق کیا ہے۔جدید دور کی شفا یابی کی تکنیکوں کی طرف موڑ۔
اس کی حوصلہ افزا ویڈیو میں مشقیں سانس لینے کے سالوں کے تجربے اور قدیم شامی عقائد کو یکجا کرتی ہیں، جو آپ کو آرام کرنے اور اپنے جسم اور روح کے ساتھ چیک کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں۔
میرے جذبات کو دبانے کے کئی سالوں کے بعد، Rudá کے متحرک سانس کے بہاؤ نے لفظی طور پر اس تعلق کو زندہ کر دیا۔
اور آپ کو اسی کی ضرورت ہے:
آپ کو اپنے جذبات سے دوبارہ جوڑنے کے لیے ایک چنگاری تاکہ آپ شروع کر سکیں سب سے اہم رشتے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے – جو آپ اپنے ساتھ رکھتے ہیں۔
لہذا اگر آپ اپنے دماغ، جسم اور روح پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کے لیے تیار ہیں، اگر آپ کو الوداع کہنے کے لیے تیار ہیں اضطراب اور تناؤ، ذیل میں اس کا حقیقی مشورہ دیکھیں۔
مفت ویڈیو کا ایک بار پھر لنک یہ ہے۔
8) گھومنے پھرنے سے گریز
سب سے بڑے نقصانات میں سے ایک، جب ہمارا دماغ خالی ہو جاتا ہے، یہ کہ ہم مکمل ٹینجنٹ پر ختم ہو سکتے ہیں۔
اگرچہ بات چیت میں کوئی عجیب و غریب خلا ہو، میں خود اسے پُر کرتا ہوں — اور ہمیشہ مناسب طریقے سے نہیں۔
ایک نیوز رپورٹر کے طور پر لائیو رپورٹس کے دوران، ہینڈ ڈاون ریمبلنگ ہمیشہ سب سے بڑا جال تھا جس میں جب بھی میں بھول جاتا ہوں کہ میں آگے کیا کہنا چاہتا ہوں اس میں پھنس جاتا۔
میرے خیال میں اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمیں کوئی خلا ملتا ہے۔ اتنی خاموشی کہ ہمیں کسی نہ کسی طرح انہیں بھرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ اور اس لمحے کی گرمی میں - کوئی بھی لفظ کام کرے گا۔
لیکن یہ خوف زدہ ردعمل شروع کرنے کا صحیح راستہ نہیں ہے
