ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਗਏ ਸੀ — ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਇੱਕ ਕੰਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਹੇ ਸੀ।
ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਸਭ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਬਦ ਪਿੱਛੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸੋਚਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਮੂਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਨਰਕ ਵਰਗਾ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣਾ
ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਇਆ।
ਮੈਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਪੱਤਰਕਾਰ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਖਾਲੀ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਲਾਈਵ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਪ੍ਰਸਾਰਣ 'ਤੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਨੋਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਅਕੜਾਅ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਹੁਣ ਇੰਨਾ ਅਰਥ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਵਾਕ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਚਲੋ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮੈਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗਾ।
9) ਇਸਨੂੰ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾ ਲਓ
ਕੁਝ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਤੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ?”
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤਾ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇ ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਖਾਲੀ ਹੈ, ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਨਸਾਨ ਹੋ , ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ।
ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਗਲੋਸੋਫੋਬੀਆ, ਜਿਸਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 73% ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿੰਨਾ ਪਾਗਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਪੋਲ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉੱਚ ਦਰਜੇ 'ਤੇ ਹੈ। ਮੌਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਹੈ।
ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਣਗੇ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਸੱਚ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਪਮਾਨਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ — ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓਗੇ।
ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬੁਲੇਟਿਨ ਪੜ੍ਹਦਿਆਂ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਸੁਣਨਾ, ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ: “blablablabla, ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਿਓ” ਲਾਈਵ ਆਨ ਏਅਰ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ — ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ ਫਿੱਟ ਨਾਲ ਵੀ ਲੜਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਿਰਮਾਤਾ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਰੂਮ ਤੋਂ ਬੇਵੱਸ ਨਜ਼ਰ ਆਏ।
ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲ ਸਨ, ਯਕੀਨਨ ਨਹੀਂ।
ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਵੀ।
ਦ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਗਲਤੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਨਤਕ ਬੋਲਣਾ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਪਰਿਪੇਖ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੜਚਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।
10) ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਅਰ… ਉਮ…ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਤਾ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦਸਵਾਂ ਅੰਕ ਸੀ ਪਰ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਮਨਾਕ।
ਨਹੀਂ, ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਚਲਾ ਗਿਆ।
ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ — ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਰਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਅਖਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖੋ।ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ।
ਵੱਡੇ ਸ਼ਿਕਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਤੋਂ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ।
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਡਰ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਖਾਲੀ ਹੈ।
ਪਰ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਨਿਰਣਾ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਜੋ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਖਾਲੀ ਹੋਣਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਖਾਲੀ ਹੋਣਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੋ।
ਇਹ ਮੁੱਖ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਇੰਟਰਵਿਊ, ਜਾਂ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ।
ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਭਟਕਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਮਾਰਕ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ।
ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੀ-ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ — ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਗਏ ਹੋ ਜੋ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਯਾਦਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋ ਤਿਮਾਹੀ ਬਜਟ ਸਮੀਖਿਆ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਮੌਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਲਈ 10 ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ
1) ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਬਦ ਲਈ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਸ਼ਬਦ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਲਾਕ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਠ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਤੋਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੇਰਵੇ ਵੀ ਹੈ — ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਕ੍ਰਿਪਟਡ ਆਵਾਜ਼ ਦੇਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਭਿਨੇਤਾ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈਆਸਕਰ 'ਤੇ ਆਟੋਕਿਊ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ? ਲੱਕੜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਨਿਊਜ਼ਰੀਡਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਡਿਲੀਵਰ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਮਨੁੱਖ ਵਾਂਗ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਨਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਿਹਰਸਲ ਅਤੇ ਰੋਬੋਟਿਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਲ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਹਰਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਬਦਲੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲੇਟ ਪੁਆਇੰਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਚਮਕਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਾਕੰਸ਼ ਇਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈਚਲਿਤ ਹੋਣਗੇ।
2) ਔਖੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਕੁਝ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੁੱਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜੀਬ ਸਵਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਕਸਰ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਜਨਬੀ।
ਤਿਆਰੀ ਉਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ — ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੁਣ ਅਜਿਹੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ।
ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇੱਛਤ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਤੱਕ ਕੀ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਪਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਧੁੰਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਗਾਹਕ ਸੀ ਜੋ ਸੰਭਾਵੀ ਨਵੇਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਕਾਲਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ ਇੰਨੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਬਰਾ ਗਈ ਕਿ ਅੰਤ ਤੱਕ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਲ ਗਈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਿਚ ਕਰਨ ਲਈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕੋ।
3) ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰਕਪੂਰਨ ਢਾਂਚਾ
ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੇ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਜਾਂ ਭਾਸ਼ਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰਕਪੂਰਨ ਬਣਤਰ ਹੋਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ।
ਸਾਡੇ ਲਈ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਚਾਰ ਤਰਕ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਗਲਾ ਬਿੰਦੂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਆਪਣੇ ਬੁਲੇਟ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਹਰ ਇੱਕ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ।
ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਥਾਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਰ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4) ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਨੋਟ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਖਾਲੀ ਦੋਸਤਾਨਾ
ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗੱਲਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਚੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੂਮ…ਕੁਝ ਨਹੀਂ।
ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕੋ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਨੋਟ ਸਾਫ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਛਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਹਿ ਰਹੇ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੰਦੇ ਸਕ੍ਰਿਬਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ। ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਇਕੱਠੇ ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਸਾਧਾਰਨ ਹੱਥ ਲਿਖਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕੀਤੇ ਫੌਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਂ ਛੱਡੋ।
5) ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ
ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੋ ਚੀਜ਼ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ — ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਵੈਂਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 10 ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵੱਖਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਸਹੀ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਕਿਹਾ?
ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਪਰ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਾਡਾ ਸਾਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਥੋੜਾ ਅਤੇ ਛੋਟਾ— ਇਸ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਡੂੰਘੇ, ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ — ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕ ਕੇ।
ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 4-7-8 ਵਿਧੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਕੰਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।
ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ — ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਲਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਫੌਰੀ ਲੋੜ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
6) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਆਪਣਾ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਹਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਪਸ ਹੱਥ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ।
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ: ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਰਤਣ ਲਈ 15 ਸੁਝਾਅਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੁਸਕੀਆਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੋਲਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਮੂਲੀ ਵਿਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਦੀਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਉਡਾ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੂੰਹ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਹੈੱਡਲਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਇੱਕ ਖਰਗੋਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ।
ਪਰ ਛੋਟੇ ਵਿਰਾਮ ਨਹੀਂਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਬੀਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਪਲ ਪਲ ਖਾਲੀ ਹੋ ਗਿਆ।
7) ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਓ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖੀਆਂ ਸਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਦੋ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਨ।
ਸੰਭਾਵਨਾ ਹਨ — ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬੇਕਾਰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਅਰਥ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ — ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਦਮ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ — ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਟਰੇਸਿੰਗ ਵੀ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੁਆਰਾ — ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ — ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਆਖਰੀ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਜਾਂ ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਲੱਭੋ।
ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਆ ਗਈ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਸ਼ਮਨ, ਰੂਡਾ ਇਆਂਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ।
ਰੂਡਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੋਫੈਸਰਡ ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ਮਨਵਾਦ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਯਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਬਣਾਇਆ ਹੈਪ੍ਰਾਚੀਨ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੱਲ ਆਧੁਨਿਕ-ਦਿਨ ਦਾ ਮੋੜ।
ਉਸਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸ਼ਮੈਨਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਰੂਡਾ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਾਹ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੇ ਉਸ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕੀਤਾ।
ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਿਆੜੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋ ਸਭ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ - ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਹੇਠਾਂ ਉਸਦੀ ਸੱਚੀ ਸਲਾਹ ਵੇਖੋ।
ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿੰਕ ਇੱਥੇ ਹੈ।
8) ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁੱਲ ਟੈਂਜੈਂਟ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਪਾੜਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹਾਂ — ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।
ਇੱਕ ਨਿਊਜ਼ ਰਿਪੋਰਟਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਈਵ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ ਘੁੰਮਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜਾਲ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਇੰਨੇ ਬੋਲ਼ੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁੱਪ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ — ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
ਪਰ ਇਹ ਘਬਰਾਹਟ ਭਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ
