ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ?
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮਾਨਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ?
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ?
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ?
ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵਿਵਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰੋਗੇ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਚੋਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਤ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋ।
ਆਓ ਸਿੱਧੇ ਅੰਦਰ ਛਾਲ ਮਾਰੀਏ।
'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ 8 ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਨਰਸੀਸਿਜ਼ਮ
ਨਰਸਿਸਿਜ਼ਮ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਕੋਈ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੰਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਇਹ 8 ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਨੁਸਾਰਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਨਮੂਨੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਔਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ
ਸੁਆਰਥ, ਝੂਠ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਨਸ਼ਈ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਰਸਿਸਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੱਚੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਗ੍ਰਾਂਟ ਹਿਲੇਰੀ ਬ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਉੱਚ-ਤਾਰ ਐਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਲਬੁਲਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਕਾਸੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਤੰਤੂ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਚੱਕਰਾਂ, ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਅਤਿਅੰਤ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ।"
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਕੱਲੇ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਤਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2) ਕਰੀਅਰ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਸੁਭਾਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਅਯੋਗਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਵਿਦਿਅਕ ਪੌੜੀ।
ਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
“…ਨਿਯਮ ਤੋੜਨਾ, ਘੋਰ ਗੈਰ-ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ, ਲਾਪਰਵਾਹੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਵੇਸਲੇਪਨ।”
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈਕੈਰੀਅਰ ਦੀ ਪੌੜੀ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ।
3) ਬੇਲੋੜਾ ਗੁੱਸਾ
ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲੋਕ ਨਰਸਿਸਟਿਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗ੍ਰੀਨਬਰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਟੇਬਲ ਲਈ ਵਾਧੂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਉਡੀਕਣਾ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਠੇਸ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਅਸਪਸ਼ਟ ਜਾਪਦੀ ਹੈ।”
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
4) ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਕਰਾਅ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਅਜਿੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਯੇਲ ਖੋਜ ਮਾਹਿਰ ਸੇਥ ਰੋਸੇਨਥਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ: “ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਉੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਵੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹਾਨਤਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਹਕੀਕਤ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਦਾਸ ਹੋ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।”
ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਿਣਾਉਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਹੋਰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
5 ) ਡੂੰਘੀ ਬੈਠੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੋਲ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਬੈਠੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਸ਼ੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਲ ਜਾਂ ਸਮਝੀ ਗਈ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ. ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਵਾਲੇ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਜਾਂ "ਵਿਸ਼ੇਸ਼" ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
"ਡੂੰਘੇ ਹੇਠਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ “ਬਦਸੂਰਤ ਡਕਲਿੰਗ”, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦਰਦ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।”
ਕੀ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ।
ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ if.
ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੋਚ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿਚਾਰ ਆਗੂ ਬੈਰੀ ਡੇਵਨਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: “ਜੇਕਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਵੈ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।”
ਚੱਲ ਰਹੇ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਨਕਾਰ ਉਹ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। .
ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਖੁੱਲਾ ਹੋਣਾ।
ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਇੱਕ ਖੁਲਾਸਾ ਨੇ ਮੇਰੀ ਤੰਗਦਿਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ
ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉੱਥੇ ਇੱਕ "ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ" ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਬੱਸ ਲੱਭਣਾ ਪਿਆ ਸੀ।ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬੁੱਧ ਦੇ 100 ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਵਾਲੇ (ਮੇਰੀ ਨਿੱਜੀ ਚੋਣ)ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ "ਇੱਕ" ਮਿਲ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਖਰਕਾਰ ਖੁਸ਼ ਹੋਵਾਂਗਾ।
ਹੁਣ ਜੋ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੈਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੇ ਸਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਭਰਮ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਇਕੱਲੇਪਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ਮਨ ਰੁਡਾ ਇਆਂਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਆਰ ਬਾਰੇ ਮੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਹੈ। Rudá Iandê ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਸਬਕਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ।
ਪਿਆਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਲਿੰਕ ਹੈ।
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਭੱਜਣਾ ਅਤੇ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਾਂ। ਇਨਸਾਨਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ।
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਗ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾਰਸਿਸਟਿਕ ਗੁਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅੰਦਰ ਜਾਣ, ਕੰਮ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਬਦਲਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ, ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੋਂ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਰਗ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ।1) ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ "ਟਰਿੱਗਰ" ਕੀ ਹਨ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਉਭਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ "ਟਰਿੱਗਰ" ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਐਲਿਨੋਰ ਗ੍ਰੀਨਬਰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਗੇਸਟਾਲਟ ਥੈਰੇਪੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਮਾਹਰ:
"ਟਰਿੱਗਰਸ" ਹਨ:
"...ਹਾਲਾਤਾਂ, ਸ਼ਬਦ, ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ "ਟਰਿੱਗਰ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।"
ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ "ਹੇਠਲੇ ਦਰਜੇ" ਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਕਾਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਟਰਿੱਗਰ ਜੋ ਵੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਨੋਟ-ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ।
2) ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਨਾਰਸਿਸਟਿਕਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉੱਤਮਤਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਸ਼ਕਵਾਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ।
ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:
ਸਮਾਜ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ "ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਪਿਆਰ", "ਇੱਕ", ਜਾਂ "ਸੰਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ" ਦੀ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਸ਼ਮਨ ਰੁਡਾ ਇਆਂਡੇ ਤੋਂ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਉਸਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਵੀਡੀਓ, ਰੁਡਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸੰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਰੂਡਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਖੈਰ, ਸ਼ਮੈਨਿਕ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਆਧੁਨਿਕ ਮੋੜ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਮਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏਸੁਮੇਲ, ਉਸਨੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲਈ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਦੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਨਾ-ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ, ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇਵੇਗਾ।
3) ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ
ਨਰਸਿਸਟ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ।
ਗ੍ਰੀਨਬਰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਟਰਿੱਗਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ 'ਆਮ' ਜਵਾਬ ਹੁਣ ਅਣਚਾਹੇ ਜਵਾਬ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਡ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।”
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਦਮ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿਖਾਏਗਾ।
ਟਰਿੱਗਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਰੁਕਣਾ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
4) ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਮਦਰਦ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮੂਹ ਚੁਣੋ
ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈਲਓ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਹਮਦਰਦ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
"ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ। ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਓਨਾ ਹੀ ਸੁਣੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਘੁਸਪੈਠ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਇਦਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਜੋ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਟ੍ਰਿਗਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਰਿੱਗਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਪੇਸ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੇਤੰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਬਣ ਜਾਣਗੀਆਂ।
5) ਉਸ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਲਈ ਲਿਆ ਹੈਵਿਅਕਤੀ
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਾਰਸੀਵਾਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ' ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਆਏ ਹੋ। ਇਹ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸ਼ਈ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸੈੱਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਦਿਨ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਮ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ। ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸੈੱਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
6) ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓਜੀਵਨ
ਨਰਸਿਸਟਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਘੱਟ ਹੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੀੜਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਉਸ ਅਪਰਾਧ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਖੁਦ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ। ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਹੋ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ।
ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਾਰਸਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਡੀ ਹੈ। . ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗਾ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਲੀਕਰਮੈਨ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:
"...ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ... ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ (ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਵੀ) ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਦੁੱਖ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। .”
(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਈ-ਕਿਤਾਬ ਦੇਖੋ: ਕਿਉਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਬਣਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ)
7) ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਰਸਿਸਿਜ਼ਮ ਲਈ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ।
ਅਜਿਹਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਮੁੜ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਪੁਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
"ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮਰੀਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਸੰਘਰਸ਼ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ NPD ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਾਰੂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਗੇ, ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਹਦਾਇਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।”
8) ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨਿਮਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲਚਕ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਫੁੱਲੀ ਹੋਈ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਾਲ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੱਕ।
ਜੌਨ ਅਮੇਡੀਓ, ਡਾਂਸਿੰਗ ਵਿਦ ਫਾਇਰ: ਏ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਵੇ ਟੂ ਲਵਿੰਗ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪਜ਼ ਦੇ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਲੇਖਕ, ਦੱਸਦਾ ਹੈ:
"ਆਸ਼ੁੱਧਤਾ ਸਾਡੀ ਹੱਕਦਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਜ਼ਮ ਦਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ। ਸਾਡਾਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਅਤੇ ਤੰਗ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।”
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਗਦਿਲੀ ਵਾਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਨਾਲ.
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਫਿਕਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 21 ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਚਿੰਨ੍ਹ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਦੀ ਸਾਥੀ ਹੈ (ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ)ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਉਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸ਼ਮਨ ਰੁਡਾ ਇਆਂਡੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਰੁਡਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਗ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੱਚੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਉਸਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ ਦੇਖੋ।
ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਲਿੰਕ ਹੈ।
ਨਰਸਿਸਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਪ੍ਰੈਸਟਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀ, ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਅਤੇ How to Communicate Effectively and Handle Difficult People:
ਦੇ ਲੇਖਕ ਅਤੇ "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਸ਼ੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ
