Kiel ĉesi esti narcisisto: 8 ŝlosilaj paŝoj

Ĉu vi sentas, ke vi havas narcisismajn tendencojn kaj vi simple ne povas ŝanĝiĝi?

Eble vi sentas, ke neniu donas al vi la rekonon, kiun vi meritas?

Eble vi sentas vin malfeliĉa profunde. kaj havas malfacilaĵojn senti sin plenumita?

Eble vi amas atenton kaj sentiĝi admirita de aliaj?

Sed vi sentas, ke vi havas ĝenajn rilatojn kaj malfacilas rilati kaj empati?

Aŭ ĉu vi iam sentas vin konflikta ĉar vi faros ion ajn al aliaj por akiri tion, kion vi volas?

Se vi sentas ĉi tion, kaj rigardante ĝin pli, vi jam estas unu paŝo antaŭen. Plej multaj narcisistoj eĉ ne konscias siajn narcisajn tendencojn.

Memkonservado ofte malhelpas ilin ŝanĝiĝi.

Sed verŝajne, se vi legas ĉi tion, vi estas unu el tiuj. kiuj ja volas sperti ion pli bonan en la vivo.

Memkonsciaj narcisistoj povas ŝanĝi.

En ĉi tiu artikolo, mi kolektis la ŝlosilajn paŝojn pri kiel ĉesi. estante narcisisto, laŭ kelkaj el la plej bonaj psikologiaj spertuloj de la mondo, por ke vi povu ekfari la paŝon el ĉi tiuj limigaj kondutoj.

Ni tuj ensaltu.

8 paŝoj por venki. via narcisismo

Venki narcisismon ne estas simpla procezo. Absoluta ŝanĝo povas esti preskaŭ neebla. Tamen, vi povas fari ŝanĝojn kiuj kreos pozitivan efikon sur via vivo.

Jen 8 atingeblaj paŝoj por helpi vin ĉesi esti narcisisto, laŭnegativaj kaj ofte memdetruaj kondutismaj ŝablonoj, kiuj kutime rezultigas, ke ili spertas vivlecionojn malfacile."

La negativaj efikoj de narcisismo en via vivo povas inkluzivi:

1) Soleco kaj izoleco

Narcisisma kondutismaj tendencoj kiel egoismo, mensogo kaj apatio ne estas trajtoj kiuj altiras longdaŭrajn rilatojn.

Narcisistoj ofte estas nutritaj por servi nur sin kaj ne kapablas portreti empation. al aliaj. Pro tio, ili havas problemojn por formi aŭtentajn kaj profundajn ligojn kun aliaj.

Laŭ psikiatro Grant Hilary Brenner:

“La bezono fari ĉi tiun memreflektan altdratan agon por fari konservi vezikon de memestimo malplenigas sin kaj aliajn, eterne minacante elmontri krudan nervon, kaj puŝi multajn valorajn rilatojn en detruajn ciklojn de envio kaj konkuro, aŭ bezono kaj misuzo, en ekstremaj sed tro oftaj situacioj."

Ĉi tio signifas, ke narcisistoj vivas solecajn vivojn kaj povas nur konservi supraĵajn rilatojn.

2) Problemoj en kariero aŭ lernejo

Nature, la socia netaŭgeco de narcisisto malhelpas ilin sukcesi en la kariero. aŭ eduka ŝtupetaro.

Laŭ Ni, problemoj ekestas de:

“...regulrompo, kruda nerespondeco, senzorga indulgo aŭ aliaj maldiskretaĵoj.”

En aliaj vortoj, al narcisistoj mankas la kapablo faribone sur la kariera ŝtupetaro.

3) Nenecesa kolero

Kolero estas io narcisisma homoj emas kreskigi.

Laŭ Greenberg:

“Ili ege koleriĝas pri aferoj, kiuj ŝajnas tre negravaj al plej multaj homoj, kiel atendi pliajn dek minutojn por tablo en restoracio. Ilia grado de furiozo kaj vundo ŝajnos tre misproporcia al la reala situacio.”

Tiu necesa negativa emocio faligas ĉiun aspekton de la vivo de narcisisto, igante ĝin eĉ pli malfacila por ili atingi kontenton aŭ feliĉon.

4) Depresio kaj angoro

Narcisistoj tute ne estas nevenkeblaj al internaj emociaj konfliktoj. Tute male, ili estas pli sentemaj al depresio kaj angoro.

La esploristo de Yale Seth Rosenthal klarigas: "Kion homoj hipotezas, estas ke narcisistoj estas inklinaj al pli altaj altaj kaj pli malaltaj malaltiĝoj. Ili havas ĉi tiun konstantan bezonon havi sian grandecon kontrolita de la mondo ĉirkaŭ ili. Kiam la realo atingas ilin, ili povas reagi deprimiĝante.”

La diferenco estas, ke ili uzas siajn luktojn kiel brulaĵon por abomeninda konduto, plue fremdigante sin de la mondo.

5. ) Profunda malsekureco

Homoj suferantaj de Narcisisma Personeca Malordo povas ŝajni tro memfida, sed malantaŭ siaj ŝeloj estas iu, kiu estas plagita de profunda malsekureco.

Laŭ Ni:

“Multaj narcisistoj estas facileĉagrenita pro ia reala aŭ perceptata malatento aŭ neatentemo. Ili estas konstante persekutataj de la malsekureco, ke homoj eble ne vidas ilin kiel la privilegiitaj, potencaj, popularaj aŭ "specialaj" individuoj, kiujn ili igas sin esti.

“Profunde, multaj narcisistoj sentas sin kiel la “malbela anasido”, eĉ se ili dolore ne volas tion konfesi.”

Ĉu narcisisto vere povas ŝanĝiĝi?

Jes.

Sed estas granda se.

Laŭ atestita trejnisto kaj pliboniga pensgvidanto Barrie Davenport: "Se la interrilataj ŝablonoj de narcisisto povas esti ŝanĝitaj en terapio, ĝi povas helpi malpliigu iliajn neflekseblajn narcisismajn trajtojn en pli mildan formon de memprotekto, kiu eventuale permesas al ili havi sanajn rilatojn.”

Ŝanĝo eblas kun daŭraj klopodoj. Se vi estas malfermita al fari profundajn ŝanĝojn en via pensmaniero kaj en la maniero kiel vi vivas vian vivon, vi povas venki viajn narcisismajn tendencojn kaj havi pli bonan rilaton kun la mondo.

Neado estas la numero unu ŝablono, kiun vi bezonas rompi. .

La nura maniero antaŭeniri estas akcepti ke vi havas problemon, preni respondecon pri ĝi kaj esti malfermita al ŝanĝo.

Kiel ĉi tiu revelacio ŝanĝis mian narcisman vivon

Mi kutimis kredi, ke mi bezonas sukcesi antaŭ ol mi meritas trovi iun, kiu povus ami min.

Mi kutimis kredi, ke ekzistas "perfekta persono" tie ekstere kaj mi nur devis troviilin.

Mi antaŭe kredis, ke mi finfine estos feliĉa, kiam mi trovos "tiu".

Kion mi nun scias estas, ke ĉi tiuj limigaj kredoj malhelpis min konstrui profundajn kaj intimajn rilatojn kun la homojn, kiujn mi renkontis. Mi persekutis iluzion, kiu kondukas min al soleco.

Se vi volas ŝanĝi ion en via vivo, unu el la plej efikaj manieroj estas ŝanĝi viajn kredojn.

Bedaŭrinde, ĝi ne estas; facila afero.

Mi bonŝancas, ke mi rekte laboris kun la ŝamano Rudá Iandê por ŝanĝi miajn kredojn pri amo. Tiel fari esence ŝanĝis mian vivon por ĉiam.

Unu el la plej potencaj videoj kiujn ni havas estas pri liaj komprenoj pri amo kaj intimeco. Rudá Iandê malkonstruas siajn ŝlosilajn lecionojn pri kultivado de sanaj kaj nutraj rilatoj en via vivo.

Amo estas io, pri kio ni devas labori ene de ni mem, ne io, kion ni atendas aŭ prenas de iu alia.

Jen denove ligilo al la video.

Ju pli ni povas komenci rigardi kaj ami la partojn de ni mem, de kiuj ni volas forkuri kaj ŝanĝi, des pli ni povas plene kaj radikale akcepti, kiuj ni vere estas. kiel homoj.

Nun kiam vi pli kapablas vidi ĉu vi havas narcisismajn kvalitojn, vi havas la elekton eniri, fari la laboron kaj komenci daŭran ŝanĝon por vi mem.

Ne ĉiam estas facile ŝanĝi. Sed ĝi estas vojaĝo, kiun vi ne devas fari sole. Kiel vi renkontaspli da rimedoj kaj ideoj por ĉi tiu transformo, nur certigu, ke ĝi estas io, kio venas el la profundo de ene kaj io, kiu direktas vin reen al vi mem.

Simple preni la konsilojn de aliaj mankos al viaj oreloj.

Enirante vian koron kaj profundan esencon, ĝi estas vojo, kiun nur vi povas esplori. Memoru, ke la iloj kaj rimedoj, kiuj helpas vin fari tion, estos la plej fruktodonaj dum via vojaĝo.

Mi deziras al vi la kuraĝon kaj forton survoje.

1) Sciu, kio estas viaj "eksigiloj"

Narcisisma konduto ofte aperas kiam homo estas "eksigita."

Laŭ Elinor Greenberg, internacie renoma Gestaltterapio. trejnisto kaj spertulo pri Narcisisma Personeca Malordo:

"eksiloj" estas:

"...situacioj, vortoj aŭ kondutoj, kiuj vekas en vi fortajn negativajn sentojn. Homoj kun narcisismoj emas troreagi kiam ili estas "eksigitaj" kaj faras aferojn, kiujn ili poste bedaŭras."

Kiel unua paŝo, gravas scii en kiuj situacioj aperas via narcisismo. Lerni kio ili estas povas helpi vin identigi la kialojn malantaŭ via narcisismo, do vi eble povos trakti ilin laŭe.

Ekzemple, se vi spertas narcisismajn tendencojn kaj volas konscii pri viaj ellasiloj, vi eble rimarkos. ke vi ofte sentas koleregon kiam iu, kiun vi perceptas, esti de "malsupera statuso" defias vian aŭtoritaton en la laborejo.

Aŭ vi povas rimarki, ke vi ofte malakceptas aliajn homojn kiam ili sugestas ideojn.

Kiaj ajn estas viaj apartaj ellasiloj, komencu noti ilin. Povas esti utile kunporti kajeron aŭ noti ilin en notoprena aplikaĵo sur via telefono.

Kun la tempo, vi komencos rimarki ŝablonojn kiam vi sentas vin ekigita de aliaj kaj reagos kun narcisismaj tendencoj.

2) Praktiku mem-amon

Narcisismohomoj emas havi gravajn problemojn pri memestimo kaj ne scias kiel ami sin.

Pro sia delikata memestimo, ili bezonas projekcii sian superecon kaj demeti aliajn homojn.

Kion narcisismaj homoj devas fari antaŭ ĉio estas praktiki mem-amon.

Sed ne estas facile praktiki mem-amon nuntempe. La kialo de tio estas simpla:

Socio kondiĉas nin por provi trovi nin en niaj rilatoj kun aliaj. Ni ĉiam serĉas "romantikan amon", "la unu", aŭ idealigitan nocion de la "perfekta rilato".

Kiam temas pri rilatoj, vi eble surprizos aŭdi, ke ekzistas unu tre grava. rilaton, kiun vi verŝajne preteratentis:

La rilato, kiun vi havas kun vi mem.

Pri ĉi tiu grava kompreno mi eksciis de la ŝamano Rudá Iandê.

Lia nekredebla video pri kultivado de sanaj rilatoj, Rudá donas al vi la ilojn por planti vin en la centro de via mondo.

Kaj kiam vi komencas fari tion, oni ne povas diri kiom da feliĉo kaj plenumado vi povas trovi en vi mem kaj en viaj rilatoj.

Kio do igas la konsilon de Rudá tiel vivŝanĝi?

Nu, uzas teknikojn derivitajn de la saĝeco de ŝamanaj instruoj kaj metas sian propran modernan tordaĵon sur ilin. Li eble estas ŝamano, sed li spertis la samajn problemojn en amo kiel vi kaj mi.

Kaj uzante ĉi tionkombinaĵo, li facile identigis la areojn kie la plej multaj el ni eraras en niaj rilatoj.

Kiam vi sentas, ke viaj rilatoj neniam funkcias, aŭ sentas min subtaksita, neamata aŭ neamata, ĉi tiu senpaga video donos al vi kelkajn praktikajn kaj aplikeblajn teknikojn por ŝanĝi vian amvivon ĉirkaŭe.

3) Administri viajn impulsojn

Narcisistoj ofte estas impulsemaj kaj faras decidojn sen pensi pri la sekvoj.

Se vi montras narcisismajn tendencojn, gravas unue emfazi pensadon kaj reagante poste.

Laŭ Greenberg:

“Ekzercu inhibicii aŭ prokrasti vian normalan respondon kiam ekigita. Via "normala" respondo estas la nun nedezirata, kiun vi faras aŭtomate. Ĝi fariĝis kutimo en la neŭronojn de via cerbo.”

La ŝlosila paŝo por ŝanĝi viajn kondutojn estas konsciiĝi pri viaj impulsoj. Ĉi tio donas al vi la ŝancon krei kondutisman ŝanĝon en via vivo.

Noto de viaj ellasiloj kiel rekomendite en la unua paŝo instruos vin krei iom da spaco inter la stimulo de la ellasilo kaj via respondo.

Paŭzi kiam ekigita malfermas la ŝancon krei novan aron da kondutoj.

4) Konscia elektu novan aron da empatiaj respondoj

Estas nekredeble defie por narcisistoj pensi pri aliaj antaŭ ol pensi. de si mem. Kvankam malfacila, ĝi estas decida paŝoprenu.

Esploro montras, ke narcisistoj povas lerni esti empatiaj. Temas pri fari kutimon el empatiaj kondutoj.

Ni konsilas:

“Esprimu aŭtentan intereson kaj scivolemon pri homoj en via vivo. Aŭskultu almenaŭ tiom kiom vi parolas. Atentu ne senpripense entrudiĝi en la personan spacon de aliuloj, uzi ilian personan posedaĵon aŭ okupi ilian personan tempon sen permeso."

Vi povas komenci trejni vin por reagi malsame al situacioj kiuj ekigas narcisismon. tendencoj nun, kiam vi plikonsciiĝas pri viaj impulsoj.

Pensu pri la ellasiloj, kiujn vi rimarkis en la unua paŝo, kaj prenu iom da tempo por pensi pri kiel vi ŝatus reagi. Kia estus via reago, se vi konscie pensus pri aliaj kaj montrus empation?

Estas grave preni iom da tempo kaj konscie decidi pri la kondutoj, kiujn vi regule faras.

Nun kiam vi estas; prenante noton pri kiam vi sentas vin ekigita kaj lernante krei spacon inter la stimulo de la ellasilo kaj via respondo, vi povas komenci konscie reagi kun empatia konduto ĉiufoje kiam vi sentas la ellasilon de narcisismo.

Ĝi estos. sentas strange farante tion komence. Ĝi ankaŭ estos nekredeble frustranta. Sed kun la tempo, viaj novaj reagoj fariĝos enradikiĝintaj kondutpadronoj.

5) Festu la decidon, kiun vi faris por esti pli bona.persono

Ĝi sonas simple, sed se vi identigis vin kiel havantan narcisismajn tendencojn, komencis rimarki viajn impulsojn kaj reagojn, kaj komencis anstataŭigi viajn narcisismajn reagojn per empatiaj, tiam vi devus esti tre tre. kontenta pri vi mem.

Vi faris la decidon fariĝi pli bona versio de vi mem, kaj vi sekvas ĉi tiun decidon.

Estas tre grave, ke ĉi tiu decido estu via kaj vi' faru ĝin ĉar vi vere volas ŝanĝi. Se ĉi tio estas la kazo, vi devus fari paŭzon por vere festi, ke vi venis al ĉi tiu decido. Ne estas facila afero por fari.

Dum la procezo de kreado de nova aro da kondutismaj respondoj al viaj narcisismaj tendencoj, mi rekomendas flankenmeti ĉiun tagon difinitan tempon por vi mem por festi la decidojn, kiujn vi faris.

Pensu pri la momentoj dum la tago, kiam vi rimarkis viajn ellasilon kaj anstataŭigis vian kutiman respondon per alternativa empatia konduto. Rimarku la fojojn, kiam vi ne povis anstataŭigi vian respondon kaj komprenu, ke necesas tempo por krei novan aron da kutimoj.

Prezante tempon por vi ĉiutage por festi vin, vi memorigos vin pri kial vi faras tion, kion vi faras. Ĉi tio donos al vi internan instigon daŭrigi vian serĉon por ĉesi esti narcisisto.

6) Prenu respondecon pri ĉio, kio okazas en via.vivo

Narcisistoj havas reputacion por malofte preni respondecon pri tio, kio okazas en sia vivo.

Ili aŭ manipulas la situacion por ludi la viktimon aŭ igi iun alian senti sin kulpa pro la krimo, kiun ili mem faris.

Sed ne vi. La fakto, ke vi alvenis al ĉi tiu punkto en la artikolo, montras, ke vi estas motivita komenci respondecon pri viaj narcisismaj tendencoj.

Ĉi tiu vojaĝo por preni respondecon estas multe pli granda ol simple ŝanĝi aron da narcisismaj kondutismaj tendencoj. . Ĝi havos multe pli larĝan efikon al via vivo.

Kiel doktoro Alex Lickerman klarigas, preni respondecon simple signifas:

“...preni plenan respondecon pri via feliĉo... signifas rekoni, ke kiel la aferoj. rigardu la komencon ne determinas kiel aferoj finiĝos, kaj ke kvankam ni ne povas kontroli ĉion (aŭ eble ion ajn) kion ni volas, ni ĉiuj ofte havas grandegan kapablon influi kiom da feliĉo aŭ sufero la eventoj de niaj vivoj alportas al ni. .”

(Se vi ŝatus helpon por preni respondecon pri via vivo, kontrolu nian eBook: Kial Preni Respondecon estas Ŝlosilo por Esti la Plej Bona Vi)

7) Konsideru preni psikoterapion

Nun kiam vi prenas respondecon pri via narcisismo, indas pripensi kompletigi vian aliron por ŝanĝi viajn kondutojn per psikoterapio.

Alprenante praktikojn kiuj povas helpi vin komprenikial vi esence faras tion, kion vi faras, helpos vin kompreni vian suban naturon pli profunde.

Laŭ Pontoj al Resaniĝo, traktadoj inkluzivas:

“Kune labori, terapiistoj kaj narcisismaj pacientoj identigos la sintenojn kaj kondutojn kiuj kreas streson, konflikton kaj malkontenton en la vivo de la paciento. Dum resaniĝo progresas, terapiistoj instigos NPD-malsanulojn fari konstruivan agojn por plibonigi la negativan efikon de siaj narcisismaj simptomoj, provizante praktikajn konsilojn kaj instrukciojn, kiuj povas helpi ilin fari tion."

8) Praktiku dankemon

Narcisistoj ofte havas malfacilecon kompreni dankemon, ĉar ĝi postulas multe da humileco. Sed ĉi tio estas kiel muskolo, kiun vi povas fleksi kaj disvolvi.

Se estas unu maniero por estingi ŝveligitan egoon, praktiki dankemon certe faros la lertaĵon.

Ĉi tio estas ĉar dankemo movas vin. de pensi pri vi mem ĝis senti dankemon pri aliaj homoj kaj aferoj en via vivo.

John Amadeo, premiita aŭtoro de Dancado kun Fajro: Atentiga Vojo por Amaj Rilatoj, klarigas:

“Dankemo estas korekto al nia sento de rajto. Unu aspekto de narcisismo estas la kredo, ke ni meritas ricevi sen devi doni. Ni sentas, ke ni rajtas plenumi niajn bezonojn sen esti ĝenitaj per perceptado de la mondo de alia kaj respondante al aliulaj bezonoj. Niaatento estas plene absorbita en limigita kaj malvasta sento de memo.”

Sed kiel vi povas praktike komenci praktiki dankemon kiam vi rimarkas, ke via narcisisma personeco ne permesas al vi fari tion?

Komencu? kun vi mem.

Mi scias, ke ĝi povus konfuzi vin, sed jen la afero:

Vi ne bezonas serĉi eksterajn korektojn por ordigi vian vivon, profunde, vi scias, ke ĉi tio ne funkcias.

Kaj tio estas ĉar ĝis vi rigardos internen kaj liberigas vian personan potencon, vi neniam trovos la kontenton kaj plenumon, kiujn vi serĉas.

Jen alia afero mi lernis de la ŝamano Rudá Iandê. En sia bonega senpaga video, Rudá klarigas efikajn metodojn por atingi tion, kion vi volas en la vivo. Kaj mi certas, ke ĝi ankaŭ helpos vin lerni praktikajn manierojn praktiki dankemon kaj venki vian narcisismon.

Do, se vi volas ricevi verajn konsilojn pri konstruado de sana rilato kun vi mem, ne hezitu. spektu lian nekredeblan majstran klason.

Jen ligo al la senpaga video denove .

Negativaj efikoj de narcisismo

Bedaŭrinde, homoj suferantaj de narcisismo povas preskaŭ esti tute nekonsciaj pri sia negativa konduto kaj la efiko kiun ĝi alportas al iliaj vivoj.

Laŭ profesoro Preston. Ni, vivtrejnisto kaj aŭtoro de Kiel Efike Komuniki kaj Pritrakti Malfacilajn Homojn:

“Multaj narcisistoj ignoras sian