Paano ihinto ang pagiging isang narcissist: 8 pangunahing hakbang

Nararamdaman mo ba na mayroon kang narcissistic tendencies at hindi mo na lang mababago?

Marahil pakiramdam mo ay walang nagbibigay sa iyo ng pagkilalang nararapat sa iyo?

Marahil nakakaramdam ka ng kalungkutan sa kaibuturan. at nahihirapan kang makaramdam ng katuparan?

Marahil mahal mo ang atensyon at pakiramdam na hinahangaan ka ng iba?

Ngunit pakiramdam mo ay may problema kang relasyon at nahihirapan kang makipag-ugnayan at makiramay?

O nakakaramdam ka ba ng hindi pagkakasundo dahil gagawin mo ang lahat sa iba para makuha ang gusto mo?

Kung ganito ang nararamdaman mo, at pag-aaralan mo pa ito, isang hakbang ka na sa unahan. Karamihan sa mga narcissist ay hindi man lang alam ang kanilang narcissistic tendency.

Ang pag-iingat sa sarili ay kadalasang pumipigil sa kanila sa pagbabago.

Pero malamang, kung binabasa mo ito, isa ka sa mga iyon. na gustong makaranas ng mas magandang bagay sa buhay.

Ang mga narcissist na may kamalayan sa sarili maaaring magbago.

Sa artikulong ito, nakolekta ko ang mga pangunahing hakbang kung paano huminto pagiging isang narcissist, ayon sa ilan sa mga nangungunang eksperto sa sikolohiya sa mundo, para masimulan mong gawin ang hakbang na ito mula sa mga naglilimitang gawi na ito.

Sumakat tayo kaagad.

8 hakbang upang madaig ang iyong narcissism

Ang pagtagumpayan ng narcissism ay hindi simpleng proseso. Ang ganap na pagbabago ay maaaring halos imposible. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng mga pagbabago na lilikha ng isang positibong epekto sa iyong buhay.

Narito ang 8 maaabot na hakbang upang matulungan kang huminto sa pagiging isang narcissist, ayon sanegatibo at kadalasang nakasisira sa sarili na mga pattern ng pag-uugali, na kadalasang nagreresulta sa kanila na nakakaranas ng mga aral sa buhay sa mahirap na paraan.”

Ang mga negatibong epekto ng narcissism sa iyong buhay ay maaaring kabilang ang:

1) Ang kalungkutan at pag-iisa

Ang mga narcissistic na ugali tulad ng pagiging makasarili, kasinungalingan, at kawalang-interes ay hindi mga katangian na umaakit ng pangmatagalang relasyon.

Ang mga narcissist ay kadalasang pinasisigla upang pagsilbihan lamang ang kanilang sarili at walang kakayahang magpakita ng empatiya patungo sa iba. Dahil dito, nahihirapan silang bumuo ng tunay at malalim na ugnayan sa iba.

Ayon sa psychiatrist na si Grant Hilary Brenner:

“Ang pangangailangang gawin itong self-reflective high-wire act upang Ang pagpapanatili ng isang bula ng pagpapahalaga sa sarili ay nakakaubos sa sarili at sa iba, walang hanggang pagbabanta na ilantad ang isang hilaw na nerbiyos, at itulak ang maraming mahahalagang relasyon sa mapanirang mga siklo ng inggit at kompetisyon, o pangangailangan at pang-aabuso, sa sukdulan ngunit napakakaraniwang mga sitwasyon.”

Ito ay nangangahulugan na ang mga narcissist ay namumuhay nang malungkot at maaari lamang mapanatili ang mga mababaw na relasyon.

2) Mga problema sa karera o paaralan

Natural, ang pagiging social ineptness ng isang narcissist ay humahadlang sa kanila na magtagumpay sa karera o hagdang pang-edukasyon.

Ayon kay Ni, ang mga problema ay nagmumula sa:

“…paglabag sa panuntunan, labis na kawalan ng pananagutan, walang ingat na pagpapalayaw, o iba pang mga kawalang-ingat.”

Sa madaling salita, walang kakayahan ang mga narcissist na gawinna rin sa hagdan ng karera.

3) Ang hindi kinakailangang galit

Ang galit ay isang bagay na malamang na itaguyod ng mga taong narcissistic.

Ayon kay Greenberg:

“Labis silang nagagalit sa mga bagay na tila maliit sa karamihan ng mga tao, tulad ng paghihintay ng dagdag na sampung minuto para sa isang mesa sa isang restaurant. Ang kanilang antas ng galit at pananakit ay magmumukhang hindi katimbang sa aktwal na sitwasyon.”

Ang kinakailangang negatibong emosyong ito ay nagpapababa sa bawat aspeto ng buhay ng isang narcissist, na ginagawang mas mahirap para sa kanila na makamit ang kasiyahan o kaligayahan.

4) Depresyon at pagkabalisa

Ang mga narcissist ay hindi talaga magagapi sa panloob na emosyonal na mga salungatan. Sa kabaligtaran, mas sensitibo sila sa depresyon at pagkabalisa.

Ang espesyalista sa pananaliksik ng Yale na si Seth Rosenthal ay nagpapaliwanag: “Ang ipinapalagay ng mga tao ay ang mga narcissist ay madaling kapitan ng mas mataas at mas mababang mga mababa. Mayroon silang patuloy na pangangailangan na mapatunayan ang kanilang kadakilaan ng mundo sa kanilang paligid. Kapag naabutan sila ng katotohanan, maaari silang mag-react sa pamamagitan ng pagiging depressed.”

Ang kaibahan ay, ginagamit nila ang kanilang mga pakikibaka bilang panggatong para sa kasuklam-suklam na pag-uugali, na higit pang inilalayo ang kanilang sarili sa mundo.

5 ) Malalim na kawalan ng kapanatagan

Ang mga taong nagdurusa mula sa Narcissistic Personality Disorder ay maaaring mukhang sobrang kumpiyansa, ngunit sa likod ng kanilang mga shell ay isang taong pinahihirapan ng malalim na kawalan ng kapanatagan.

Ayon kay Ni:

“Madali ang maraming narcissistnababagabag sa anumang tunay o pinaghihinalaang pagbawas o kawalan ng pansin. Palagi silang hinahabol ng kawalan ng kapanatagan na maaaring hindi sila makita ng mga tao bilang mga pribilehiyo, makapangyarihan, sikat, o "espesyal" na mga indibidwal na ginawa nila sa kanilang sarili.

“Sa kaibuturan, maraming narcissist ang nakadarama na sila ang “ugly duckling”, kahit masakit na ayaw nilang aminin.”

Mababago ba talaga ang isang narcissist?

Oo.

Ngunit mayroong isang malaking kung.

Ayon sa sertipikadong coach at pinuno ng pag-iisip ng pagpapabuti na si Barrie Davenport: “Kung maaaring baguhin ang mga pattern ng relasyon ng isang narcissist sa therapy, makakatulong ito bawasan ang kanilang hindi nababagong narcissistic na mga katangian sa isang mas malambot na paraan ng pagprotekta sa sarili na sa kalaunan ay nagbibigay-daan sa kanila na magkaroon ng malusog na relasyon.”

Posible ang pagbabago sa patuloy na pagsisikap. Kung bukas ka sa paggawa ng malalalim na pagbabago sa iyong kaisipan at sa paraan ng iyong pamumuhay, malalampasan mo ang iyong mga narcissistic na tendensya at magkaroon ng mas magandang relasyon sa mundo.

Ang pagtanggi ang numero unong pattern na kailangan mong sirain .

Ang tanging paraan para sumulong ay tanggapin na may problema ka, tanggapin ang responsibilidad para dito, at maging bukas sa pagbabago.

Paano binago ng isang paghahayag na ito ang aking narcissistic na buhay

Naniniwala ako noon na kailangan kong maging matagumpay bago ako karapat-dapat na makahanap ng taong magmamahal sa akin.

Naniniwala ako noon na mayroong isang "perpektong tao" sa labas at kailangan ko lang hanapinsila.

Naniniwala ako noon na sa wakas ay magiging masaya ako kapag nahanap ko na ang “the one”.

Ang alam ko ngayon ay ang mga limitadong paniniwalang ito ay pumipigil sa akin sa pagbuo ng malalim at matalik na relasyon sa ang mga taong nakasalubong ko. Hinahabol ko ang isang ilusyon na naghahatid sa akin sa kalungkutan.

Kung gusto mong baguhin ang anuman sa iyong buhay, isa sa pinakamabisang paraan ay baguhin ang iyong mga paniniwala.

Sa kasamaang palad, hindi ito isang madaling gawin.

Ako ay mapalad na nakatrabaho ko nang direkta ang shaman na si Rudá Iandê sa pagbabago ng aking mga paniniwala tungkol sa pag-ibig. Ang paggawa nito ay pangunahing nagpabago sa aking buhay magpakailanman.

Isa sa pinakamakapangyarihang video na mayroon kami ay ang kanyang mga insight sa pag-ibig at pagpapalagayang-loob. Ibinahagi ni Rudá Iandê ang kanyang mga pangunahing aral sa paglinang ng malusog at pag-aalaga ng mga relasyon sa iyong buhay.

Ang pag-ibig ay isang bagay na kailangan nating pagsikapan sa loob ng ating sarili, hindi isang bagay na inaasahan o kunin natin mula sa iba.

Narito muli ang isang link sa video.

Kung mas masisimulan nating tingnan at mahalin ang mga bahagi ng ating sarili na gusto nating takbuhan at baguhin, mas matatanggap natin nang lubusan at radikal kung sino talaga tayo. bilang tao.

Ngayong mas nakikita mo kung mayroon kang mga katangiang narcissistic, mayroon kang pagpipilian na pumasok, gawin ang trabaho, at magsimulang gumawa ng pangmatagalang pagbabago para sa iyong sarili.

Hindi laging madaling magbago. Ngunit ito ay isang paglalakbay na hindi mo kailangang gawin nang mag-isa. Habang nakatagpo kahigit pang mga mapagkukunan at ideya para sa pagbabagong ito, siguraduhin lang na ito ay isang bagay na nagmumula sa kaibuturan ng loob at isang bagay na nagtuturo sa iyo pabalik sa iyong sarili.

Ang simpleng pagtanggap sa payo ng iba ay hindi ka makakarinig.

Pagpasok sa iyong puso at malalim na kakanyahan, ito ay isang landas na ikaw lang ang maaaring tuklasin. Tandaan na ang mga tool at mapagkukunan na makakatulong sa iyong gawin ito ang magiging pinakamabunga sa iyong paglalakbay.

Nais kong magkaroon ka ng lakas ng loob at lakas sa iyong paglalakbay.

1) Alamin kung ano ang iyong mga "trigger"

Madalas na lumalabas ang narcissistic na pag-uugali kapag ang isang tao ay "na-trigger."

Ayon kay Elinor Greenberg, internationally renowned Gestalt therapy trainer at eksperto sa Narcissistic Personality Disorder:

Ang mga “trigger” ay:

“…mga sitwasyon, salita, o gawi na pumukaw ng matinding negatibong damdamin sa iyo. Ang mga taong may narcissistic na isyu ay may posibilidad na mag-overreact kapag sila ay "na-trigger" at gumawa ng mga bagay na pagsisisihan nila sa ibang pagkakataon."

Bilang unang hakbang, mahalagang malaman kung saang mga sitwasyon lalabas ang iyong narcissism. Ang pag-aaral kung ano ang mga ito ay makatutulong sa iyo na matukoy ang mga dahilan sa likod ng iyong narcissism, upang maaari mong pangasiwaan ang mga ito nang naaayon.

Halimbawa, kung nakakaranas ka ng narcissistic tendency at gusto mong malaman ang iyong mga nag-trigger, maaari mong mapansin na madalas kang makaramdam ng matinding galit kapag ang isang taong sa tingin mo ay "mas mababang katayuan" ay hinahamon ang iyong awtoridad sa lugar ng trabaho.

O maaari mong mapansin na madalas kang hindi pinapansin ang ibang tao kapag nagmumungkahi sila ng mga ideya.

Anuman ang iyong partikular na mga pag-trigger, simulang tandaan ang mga ito. Maaaring maging kapaki-pakinabang na magdala ng notebook o isulat ang mga ito sa isang note-taking app sa iyong telepono.

Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang mapansin ang mga pattern kapag na-trigger ka ng iba at tumugon sa narcissistic tendencies.

2) Practice self-love

Narcissisticang mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng mga seryosong isyu sa pagpapahalaga sa sarili at hindi alam kung paano mahalin ang kanilang sarili.

Dahil sa kanilang marupok na pagpapahalaga sa sarili, kailangan nilang ipakita ang kanilang kahusayan at ibaba ang ibang tao.

Ang kailangang gawin ng mga taong narcissistic higit sa lahat ay ang magsanay ng pagmamahal sa sarili.

Ngunit hindi madaling magsanay ng pagmamahal sa sarili sa mga araw na ito. Simple lang ang dahilan nito:

Kinikondisyon tayo ng lipunan na subukan at hanapin ang ating sarili sa ating mga relasyon sa iba. Palagi kaming naghahanap ng "romantikong pag-ibig", "ang isa", o isang ideyal na ideya ng "perpektong relasyon".

Pagdating sa mga relasyon, maaaring mabigla kang marinig na mayroong isang napakahalagang bagay. koneksyon na malamang na tinatanaw mo:

Ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili.

Nalaman ko ang tungkol sa mahalagang insight na ito mula sa shaman na si Rudá Iandê.

Ang kanyang hindi kapani-paniwala, video sa paglinang ng malusog na relasyon , binibigyan ka ni Rudá ng mga tool upang itanim ang iyong sarili sa gitna ng iyong mundo.

At kapag sinimulan mo nang gawin iyon, hindi masasabi kung gaano kalaki ang kaligayahan at kasiyahan na makikita mo sa iyong sarili at sa iyong mga relasyon.

Kaya bakit ang payo ni Rudá ay nakapagpabago ng buhay?

Buweno, gumagamit ng mga pamamaraan na nagmula sa karunungan ng mga turo ng shamanic at inilalagay ang sarili niyang modernong-panahong twist sa mga ito. Maaaring isa siyang salamangkero, ngunit naranasan niya ang parehong mga problema sa pag-ibig tulad ng mayroon ka at ako.

At gamit itokumbinasyon, madali niyang natukoy ang mga lugar kung saan nagkakamali ang karamihan sa ating mga relasyon.

Kapag sa tingin mo ay hindi gumagana ang iyong mga relasyon, o pakiramdam mo ay hindi pinahahalagahan, hindi pinahahalagahan, o hindi minamahal, ang libreng video na ito ay magbibigay sa iyo ng ilang praktikal at naaangkop na mga diskarte upang baguhin ang iyong buhay pag-ibig sa paligid.

3) Pamahalaan ang iyong mga impulses

Ang mga taong narcissist ay kadalasang mapusok at gumagawa ng mga desisyon nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan.

Kung nagpapakita ka ng mga narcissist na tendensya, mahalagang bigyang-diin muna ang pag-iisip at magre-react sa ibang pagkakataon.

Ayon kay Greenberg:

“Magsanay na pigilan o ipagpaliban ang iyong normal na tugon kapag na-trigger. Ang iyong 'normal' na tugon ay ang hindi kanais-nais na tugon na awtomatiko mong ginagawa. Ito ay naging naka-wire bilang isang ugali sa mga neuron ng iyong utak.”

Ang pangunahing hakbang sa pagbabago ng iyong mga pag-uugali ay ang magkaroon ng kamalayan sa iyong mga impulses. Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong gumawa ng pagbabago sa pag-uugali sa iyong buhay.

Ang pagpuna sa iyong mga trigger gaya ng inirerekomenda sa unang hakbang ay magtuturo sa iyo na lumikha ng ilang espasyo sa pagitan ng stimulus ng trigger at ang iyong tugon.

Ang pag-pause kapag na-trigger ay nagbubukas ng pagkakataong lumikha ng bagong hanay ng mga pag-uugali.

4) Maingat na pumili ng bagong hanay ng mga nakikiramay na tugon

Napakahirap para sa mga narcissist na isipin ang iba bago mag-isip ng kanilang mga sarili. Bagaman mahirap, ito ay isang mahalagang hakbang upangtake.

Ipinapakita ng pananaliksik na matututong maging empatiya ang mga narcissist. It comes down to making a habit out of empathetic behaviors.

Ni advises:

“Ipahayag ang tunay na interes at kuryusidad tungkol sa mga tao sa iyong buhay. Makinig kahit gaano ka man kausap. Mag-ingat na huwag manghimasok sa personal na espasyo ng iba, gamitin ang kanilang personal na ari-arian, o gamitin ang kanilang personal na oras nang walang pahintulot. mga tendensya ngayon na nagiging mas alam mo na ang iyong mga impulses.

Isipin ang tungkol sa mga trigger na iyong napapansin sa unang hakbang, at maglaan ng ilang oras upang isipin kung ano ang gusto mong i-react. Ano ang magiging reaksyon mo kung sinasadya mong iniisip ang iba at nagpapakita ng empatiya?

Mahalagang maglaan ng oras at sinasadyang magpasya sa mga pag-uugali na palagi mong ginagawa.

Ngayong ikaw ay pag-alam kung kailan ka na-trigger at natutong lumikha ng puwang sa pagitan ng stimulus ng trigger at ng iyong tugon, maaari mong simulang tumugon nang may madadamay na pag-uugali sa tuwing nararamdaman mo ang trigger ng narcissism.

Ito ay kakaiba ang pakiramdam kapag ginawa ito sa simula. Ito rin ay hindi kapani-paniwalang nakakabigo. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang iyong mga bagong reaksyon ay magiging nakatanim na mga pattern ng pag-uugali.

5) Ipagdiwang ang desisyon na ginawa mo upang maging mas mahusaytao

Mukhang simple, ngunit kung nakilala mo ang iyong sarili bilang may mga narcissistic na tendensya, sinimulan mong pansinin ang iyong mga impulses at reaksyon, at sinimulan mong palitan ang iyong narcissistic na mga reaksyon ng mga empatiya, kung gayon dapat ay napaka nasiyahan sa iyong sarili.

Nakapagpasya kang maging isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili, at sinusunod mo ang desisyong ito.

Napakahalaga na ang desisyong ito ay sa iyo at ikaw' ginagawa mo ito dahil gusto mo talagang magbago. Kung ito ang kaso, dapat kang huminto upang tunay na ipagdiwang na nakarating ka na sa desisyong ito. Hindi ito madaling gawin.

Sa panahon ng proseso ng paggawa ng bagong hanay ng mga tugon sa pag-uugali sa iyong mga narcissistic na tendensya, inirerekomenda kong maglaan ng nakatakdang oras bawat araw para sa iyong sarili upang ipagdiwang ang mga desisyong ginawa mo.

Isipin ang mga sandali sa araw na napansin mo ang iyong mga nag-trigger at pinalitan ang iyong karaniwang tugon ng isang alternatibong pag-uugaling nakikiramay. Pansinin ang mga pagkakataong hindi mo nagawang palitan ang iyong tugon at unawain na nangangailangan ng oras upang lumikha ng isang bagong hanay ng mga gawi.

Sa pamamagitan ng paglalaan ng oras para sa iyong sarili bawat araw upang ipagdiwang ang iyong sarili, ipaalala mo sa iyong sarili ang tungkol sa bakit mo ginagawa ang ginagawa mo. Bibigyan ka nito ng panloob na pagganyak upang ipagpatuloy ang iyong pagsisikap na huminto sa pagiging isang narcissist.

6) Pananagutan ang lahat ng nangyayari sa iyongbuhay

Ang mga narcissist ay may reputasyon sa bihira na umako ng responsibilidad sa kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay.

Maaaring manipulahin nila ang sitwasyon para maging biktima o ipadama sa ibang tao na nagkasala sa krimen na ginawa nila mismo.

Ngunit hindi ikaw. Ang katotohanang nakarating ka na sa puntong ito sa artikulo ay nagpapakita na ikaw ay naudyukan na simulan ang pananagutan para sa iyong narcissistic na mga tendensya.

Ang paglalakbay na ito ng pagkuha ng responsibilidad ay mas malaki kaysa sa simpleng pagbabago ng isang hanay ng mga narcissistic na ugali. . Magkakaroon ito ng mas malawak na epekto sa iyong buhay.

Gaya ng ipinaliwanag ni Dr. Alex Lickerman, ang pananagutan ay nangangahulugan lamang ng:

“…ang tanggapin ang buong responsibilidad para sa iyong kaligayahan … ay nangangahulugan ng pagkilala sa kung paano ang mga bagay-bagay tingnan ang simula ay hindi tumutukoy kung paano magtatapos ang mga bagay, at na bagaman hindi natin makokontrol ang lahat (o marahil ang anumang bagay) na gusto natin, lahat tayo ay kadalasang may napakalaking kakayahan na maimpluwensyahan kung gaano kalaki ang kaligayahan o pagdurusa na naidudulot sa atin ng mga pangyayari sa ating buhay. .”

(Kung gusto mo ng tulong sa pag-ako ng responsibilidad para sa iyong buhay, tingnan ang aming eBook: Bakit Ang Pagtanggap ng Responsibilidad ay Susi sa Pagiging Pinakamahusay sa Iyo)

7) Pag-isipang kumuha ng psychotherapy

Ngayong inaako mo na ang responsibilidad para sa iyong narcissism, sulit na isaalang-alang ang pagpupuno sa iyong diskarte sa pagbabago ng iyong mga pag-uugali gamit ang psychotherapy.

Pagkuha ng mga kasanayan na makakatulong sa iyong maunawaankung bakit likas mong ginagawa ang iyong ginagawa ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong pinagbabatayan na kalikasan nang mas malalim.

Ayon sa Bridges To Recovery, kabilang sa mga paggamot ang:

“Pagtutulungan, tutukuyin ng mga therapist at narcissistic na pasyente ang mga saloobin at pag-uugali na lumilikha ng stress, salungatan, at kawalang-kasiyahan sa buhay ng pasyente. Habang umuunlad ang paggaling, hikayatin ng mga therapist ang mga nagdurusa ng NPD na gumawa ng nakabubuti na pagkilos upang mapawi ang negatibong epekto ng kanilang mga narcissistic na sintomas, na nagbibigay ng praktikal na payo at pagtuturo na makakatulong sa kanila na gawin ito.”

8) Magsanay ng pasasalamat

Kadalasan nahihirapan ang mga narcissist na maunawaan ang pasasalamat, dahil nangangailangan ito ng buong pagpapakumbaba. Ngunit ito ay tulad ng isang kalamnan na maaari mong ibaluktot at paunlarin.

Kung may isang paraan upang pawiin ang isang napalaki na kaakuhan, tiyak na magagawa ang pagsasagawa ng pasasalamat.

Ito ay dahil ang pasasalamat ay nagbabago sa iyo mula sa pag-iisip tungkol sa iyong sarili hanggang sa pakiramdam na nagpapasalamat sa ibang tao at mga bagay sa iyong buhay.

Si John Amadeo, award-winning na may-akda ng Dancing with Fire: A Mindful Way to Loving Relationships, ay nagpapaliwanag:

“Ang pasasalamat ay isang pagwawasto sa ating pakiramdam ng karapatan. Ang isang aspeto ng narcissism ay ang paniniwala na karapat-dapat tayong makuha nang hindi kinakailangang magbigay. Pakiramdam namin ay may karapatan kaming tuparin ang aming mga pangangailangan nang hindi nababahala sa pamamagitan ng pag-unawa sa mundo ng iba at pagtugon sa mga pangangailangan ng iba. Ang amingang atensyon ay ganap na hinihigop sa loob ng limitado at makitid na pakiramdam ng sarili.”

Ngunit paano mo masisimulan ang praktikal na pagsasanay ng pasasalamat kapag napagtanto mong hindi ka pinapayagan ng iyong narcissistic na personalidad na gawin ito?

Magsimula sa iyong sarili.

Alam kong maaari kang malito ngunit narito ang bagay:

Hindi mo kailangang maghanap ng mga panlabas na pag-aayos upang ayusin ang iyong buhay, sa kaibuturan, alam mong hindi ito gumagana.

At iyon ay dahil hanggang sa tumingin ka sa loob at ipamalas ang iyong personal na kapangyarihan, hindi mo makikita ang kasiyahan at katuparan na hinahanap mo.

Ito ang isa pang natutunan ko sa shaman na si Rudá Iandê. Sa kanyang mahusay na libreng video, ipinaliwanag ni Rudá ang mga epektibong pamamaraan upang makamit ang gusto mo sa buhay. At sigurado akong makakatulong din ito sa iyo na matuto ng mga praktikal na paraan para magsanay ng pasasalamat at madaig ang iyong pagiging narsisismo.

Kaya, kung gusto mong makatanggap ng tunay na payo tungkol sa pagbuo ng isang malusog na relasyon sa iyong sarili, huwag mag-atubiling panoorin ang kanyang hindi kapani-paniwalang masterclass.

Narito muli ang isang link sa libreng video .

Mga negatibong epekto ng narcissism

Sa kasamaang-palad, ang mga taong dumaranas ng narcissism ay maaaring halos hindi alam ang kanilang negatibong pag-uugali at ang epektong dulot nito sa kanilang buhay.

Ayon kay Propesor Preston Ni, life coach at may-akda ng How to Communicate Effectively and Handle Difficult People:

“Maraming narcissist ang hindi nakakalimutan sa kanilang