Სარჩევი
გგონიათ, რომ გაქვთ ნარცისული მიდრეკილებები და უბრალოდ ვერ შეცვლით?
შეიძლება გგონიათ, რომ არავინ გაძლევს იმ აღიარებას, რასაც იმსახურებ?
შესაძლოა, ღრმად გრძნობთ თავს უბედურად და გიჭირთ სრულყოფილების გრძნობა?
ალბათ გიყვართ ყურადღება და სხვების აღფრთოვანების გრძნობა?
მაგრამ გრძნობთ, რომ გაქვთ პრობლემური ურთიერთობები და გიჭირთ ურთიერთობა და თანაგრძნობა?
ან გიგრძვნიათ ოდესმე კონფლიქტი, რადგან ყველაფერს გააკეთებთ სხვებისთვის იმისათვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ?
თუ ასე გრძნობთ თავს და უფრო მეტად ათვალიერებთ, უკვე ერთი ნაბიჯით წინ ხართ. ნარცისისტების უმეტესობამ არც კი იცის მათი ნარცისისტული მიდრეკილებების შესახებ.
თვითგადარჩენა ხშირად აფერხებს მათ შეცვლას.
მაგრამ დიდი შანსია, თუ ამას კითხულობთ, თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ. ვისაც სურს ცხოვრებაში რაღაც უკეთესი განიცადოს.
თვითცნობილ ნარცისებს შეუძლიათ შეიცვლონ.
ამ სტატიაში მე შევაგროვე ძირითადი ნაბიჯები, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ იყო ნარცისი, მსოფლიოს ზოგიერთი წამყვანი ფსიქოლოგის ექსპერტის აზრით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნაბიჯის გადადგმა ამ შემზღუდველი ქცევებიდან.
მოდით პირდაპირ გადავიდეთ.
8 ნაბიჯი გადალახვისკენ შენი ნარცისიზმი
ნარცისიზმის დაძლევა მარტივი პროცესი არ არის. აბსოლუტური ცვლილება შეიძლება თითქმის შეუძლებელი იყოს. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ ცვლილებები, რომლებიც დადებით გავლენას მოახდენს თქვენს ცხოვრებაზე.
აქ არის 8 მიღწევადი ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ნარცისი, მიხედვითნეგატიური და ხშირად თვითდესტრუქციული ქცევის ნიმუშები, რაც, როგორც წესი, იწვევს მათ ცხოვრებისეულ გაკვეთილებს რთულ გზაზე.”
ნარცისიზმის უარყოფითი გავლენა თქვენს ცხოვრებაში შეიძლება შეიცავდეს:
1) მარტოობა და იზოლაცია
ნარცისული ქცევითი ტენდენციები, როგორიცაა ეგოიზმი, ტყუილი და აპათია, არ არის დამახასიათებელი ნიშნები, რომლებიც იზიდავს ხანგრძლივ ურთიერთობებს.
ნარცისტები ხშირად იკვებებიან მხოლოდ საკუთარი თავისთვის და არ შეუძლიათ ემპათიის წარმოჩენა. სხვების მიმართ. ამის გამო, მათ უჭირთ სხვებთან ნამდვილი და ღრმა კავშირების დამყარება.
ფსიქიატრი გრანტ ჰილარი ბრენერის მიხედვით:
„აუცილებელია გააკეთოს ეს თვითრეფლექსიური მაღალი მავთულის მოქმედება, რათა თვითშეფასების ბუშტის შენარჩუნება საკუთარ თავსა და სხვებს აწვება, სამუდამოდ ემუქრება ნედლი ნერვის გამჟღავნებას და ბევრ ღირებულ ურთიერთობას შურის და კონკურენციის, ან გაჭირვებისა და შეურაცხყოფის დამანგრეველ ციკლებში უბიძგებს ექსტრემალურ, მაგრამ ძალიან ჩვეულებრივ სიტუაციებში. 1>
ეს ნიშნავს, რომ ნარცისისტები ცხოვრობენ მარტოხელა ცხოვრებით და შეუძლიათ მხოლოდ ზედაპირული ურთიერთობების შენარჩუნება.
2) პრობლემები კარიერაში ან სკოლაში
ბუნებრივია, ნარცისის სოციალური უუნარობა ხელს უშლის მათ კარიერაში წარმატების მიღწევაში. ან საგანმანათლებლო კიბე.
ნი-ს მიხედვით, პრობლემები წარმოიქმნება:
„...წესების დარღვევა, უხეში უპასუხისმგებლობა, უყურადღებო გატაცება ან სხვა დაუფიქრებლობა“.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნარცისებს არ აქვთ ამის უნარიკარგად კარიერულ კიბეზე.
3) არასაჭირო რისხვა
რისხვა არის ის, რასაც ნარცისისტი ადამიანები ავითარებენ.
გრინბერგის მიხედვით:
„ისინი ძალიან გაბრაზდებიან იმაზე, რაც ადამიანების უმეტესობას უმნიშვნელოდ ეჩვენება, მაგალითად, რესტორანში მაგიდისთვის დამატებითი ათი წუთის ლოდინი. მათი მრისხანების და წყენის ხარისხი რეალურ სიტუაციასთან ძალიან არაპროპორციულად გამოიყურება.”
ეს აუცილებელი ნეგატიური ემოცია ანგრევს ნარცისის ცხოვრების ყველა ასპექტს, რაც ართულებს მათთვის კმაყოფილების ან ბედნიერების მიღწევას.
4) დეპრესია და შფოთვა
ნარცისტები სულაც არ არიან დაუმარცხებელი შინაგანი ემოციური კონფლიქტების მიმართ. პირიქით, ისინი უფრო მგრძნობიარენი არიან დეპრესიისა და შფოთვის მიმართ.
იელის კვლევის სპეციალისტი სეთ როზენთალი განმარტავს: „ადამიანები ვარაუდობენ, რომ ნარცისისტები მიდრეკილნი არიან მაღალი სიმაღლისა და დაბალი ვარდნისკენ. მათ აქვთ ეს მუდმივი მოთხოვნილება, რომ მათი სიდიადე დამოწმებულიყო მათ გარშემო არსებულ სამყაროში. როდესაც რეალობა მათ დაემთხვევა, მათ შეუძლიათ რეაგირება მოახდინონ დეპრესიაში.”
განსხვავება ისაა, რომ ისინი თავიანთ ბრძოლას იყენებენ როგორც საწვავს ამაზრზენი ქცევისთვის, რაც უფრო შორდება სამყაროს.
5. ) ღრმა დაუცველობა
ადამიანები, რომლებსაც ნარცისული პიროვნული აშლილობა აწუხებთ, შეიძლება ზედმეტად თავდაჯერებულად გამოიყურებოდეს, მაგრამ მათ გარსს მიღმა დგას ადამიანი, რომელსაც აწუხებს ღრმა დაუცველობა.
Nის მიხედვით:
„ბევრი ნარცისი არის ადვილადაღელვებული ნებისმიერი რეალური ან აღქმული წვრილმანი ან უყურადღებობა. მათ მუდმივად აწუხებთ დაუცველობა, რომ ადამიანები არ აღიქვამენ მათ, როგორც პრივილეგირებულ, ძლევამოსილ, პოპულარულ ან „განსაკუთრებულ“ ინდივიდებად. „მახინჯი იხვის ჭუკი“, მაშინაც კი, თუ მათ მტკივნეულად არ უნდათ ამის აღიარება.”
შეიძლება თუ არა ნარცისი ნამდვილად შეიცვალოს?
დიახ.
მაგრამ არის დიდი თუ.
სერთიფიცირებული მწვრთნელისა და გაუმჯობესების აზროვნების ლიდერის, ბარი დევენპორტის მიხედვით: „თუ ნარცისისტის ურთიერთობის შაბლონები შეიძლება შეიცვალოს თერაპიაში, ეს დაგეხმარებათ შეამცირეთ მათი მოუქნელი ნარცისული თვისებები თვითდაცვის უფრო რბილ ფორმად, რომელიც საბოლოოდ მათ საშუალებას აძლევს ჰქონდეთ ჯანსაღი ურთიერთობები.”
ცვლილებები შესაძლებელია მუდმივი ძალისხმევით. თუ თქვენ მზად ხართ ღრმა ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს მენტალიტეტში და ცხოვრების წესში, შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი ნარცისული ტენდენციები და უკეთესი ურთიერთობა გქონდეთ სამყაროსთან.
უარყოფა არის ნომერ პირველი ნიმუში, რომელიც უნდა დაარღვიოთ. .
ერთადერთი გზა წინსვლისთვის არის იმის აღიარება, რომ პრობლემა გაქვს, აიღე პასუხისმგებლობა მასზე და იყო ღია ცვლილებებისთვის.
როგორ შეცვალა ამ ერთმა აღმოჩენამ ჩემი ნარცისული ცხოვრება
მე მჯეროდა, რომ წარმატებული უნდა ვყოფილიყავი, სანამ ვიმსახურებდი ვინმეს პოვნას, ვინც შემიყვარებდა.
მე მჯეროდა, რომ იქ იყო "იდეალური ადამიანი" და უბრალოდ უნდა მეპოვაისინი.
მე მჯეროდა, რომ საბოლოოდ ბედნიერი ვიქნებოდი, როცა ვიპოვნიდი "ერთს".
რაც ახლა ვიცი არის ის, რომ ეს შემზღუდველი რწმენა ხელს უშლიდა მე ღრმა და ინტიმური ურთიერთობების დამყარებაში. ადამიანები, რომლებსაც ვხვდებოდი. მე ვდევნიდი ილუზიას, რომელიც მარტოობისკენ მიმყავდა.
თუ გსურთ შეცვალოთ რაიმე თქვენს ცხოვრებაში, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა თქვენი რწმენის შეცვლაა.
სამწუხაროდ, ეს ასე არ არის. ადვილი გასაკეთებელია.
მე გამიმართლა, რომ უშუალოდ ვმუშაობდი შამან რუდა იანდესთან სიყვარულის შესახებ ჩემი რწმენის შეცვლაში. ამით ჩემი ცხოვრება ძირეულად შეცვალა სამუდამოდ.
ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ვიდეო, რომელიც ჩვენ გვაქვს, არის მისი შეხედულებები სიყვარულისა და ინტიმური ურთიერთობის შესახებ. რუდა იანდე ანაწილებს თავის ძირითად გაკვეთილებს თქვენს ცხოვრებაში ჯანსაღი და გამდიდრებული ურთიერთობების ჩამოყალიბების შესახებ.
სიყვარული არის ის, რაზეც ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ საკუთარ თავში და არა ის, რასაც ველით ან ვიღებთ სხვისგან.
>აი კიდევ ერთხელ ვიდეოს ბმული.
რაც უფრო მეტად შევძლებთ საკუთარი თავის იმ ნაწილების შესწავლას და სიყვარულს, საიდანაც გვინდა გაქცევა და შეცვლა, მით უფრო მეტად შევძლებთ სრულად და რადიკალურად მივიღოთ ის, ვინც სინამდვილეში ვართ როგორც ადამიანები.
ახლა, როცა უფრო მეტად შეგეძლოთ დაინახოთ, გაქვთ თუ არა ნარცისული თვისებები, გაქვთ არჩევანი, შეხვიდეთ, გააკეთოთ საქმე და დაიწყოთ საკუთარი თავისთვის გრძელვადიანი ცვლილების შეტანა.
ყოველთვის არ არის ადვილი შეცვლა. მაგრამ ეს არის მოგზაურობა, რომელიც მარტო არ უნდა გააკეთოთ. როგორც შეგხვდებათმეტი რესურსი და იდეები ამ ტრანსფორმაციისთვის, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს არის რაღაც, რაც მოდის შიგნიდან და ის, რაც მიგიყვანთ უკან საკუთარ თავში.
უბრალოდ სხვების რჩევის გათვალისწინება ყურს მოგაკლდებათ.
შენს გულსა და ღრმა არსში შეღწევა, ეს არის გზა, რომელიც მხოლოდ შენ შეგიძლია შეისწავლო. დაიმახსოვრე, რომ ინსტრუმენტები და რესურსები, რომლებიც დაგეხმარება ამაში, ყველაზე ნაყოფიერი იქნება შენს გზაზე.
Იხილეთ ასევე: 19 ნიშანი სამყაროდან, რომ თქვენ სწორ გზაზე ხართგისურვებ გამბედაობას და ძალას ამ გზაზე.
ფსიქოლოგები.1) იცოდეთ რა არის თქვენი "გამომწვევი"
ნარცისული ქცევა ხშირად ვლინდება, როდესაც ადამიანი "ამოძრავებს".
საერთაშორისოდ ცნობილი გეშტალტთერაპიის ელინორ გრინბერგის მიხედვით. ტრენერი და ნარცისული პიროვნული აშლილობის ექსპერტი:
„გამომწვევი“ არის:
„...სიტუაციები, სიტყვები ან ქცევები, რომლებიც ძლიერ უარყოფით გრძნობებს იწვევს თქვენში. ნარცისული პრობლემების მქონე ადამიანები, როგორც წესი, ზედმეტ რეაქციას ახდენენ, როდესაც ისინი „ამოძრავებენ“ და აკეთებენ იმას, რასაც მოგვიანებით ნანობენ.”
Იხილეთ ასევე: გრძნობთ, რომ ის ღალატობს, მაგრამ მტკიცებულება არ გაქვთ? 35 ნიშანი იმისა, რომ მართალი ხარროგორც პირველი ნაბიჯი, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა სიტუაციებში გამოდის თქვენი ნარცისიზმი. იმის სწავლა, თუ რა არის ისინი, დაგეხმარება შენი ნარცისიზმის მიზეზების იდენტიფიცირებაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მათ შესაბამისად გაუმკლავდეთ.
მაგალითად, თუ გაქვთ ნარცისული ტენდენციები და გსურთ გაიგოთ თქვენი გამომწვევი მიზეზები, შეიძლება შეამჩნიოთ რომ ხშირად გრძნობთ სიბრაზის მატებას, როდესაც ვინმე, რომელსაც თვლით, რომ „დაბალი სტატუსის“ მქონეა, აყენებს თქვენს ავტორიტეტს სამუშაო ადგილზე.
ან შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ხშირად უგულებელყოფთ სხვა ადამიანებს, როდესაც ისინი იდეებს გვთავაზობენ.
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი კონკრეტული ტრიგერები, დაიწყეთ მათი გათვალისწინება. შესაძლოა სასარგებლო იყოს თქვენთან ერთად ნოუთბუქის ტარება ან ჩანაწერის ჩაწერა თქვენს ტელეფონში ჩანაწერების აღების აპში.
დროთა განმავლობაში, თქვენ დაიწყებთ შეამჩნიოთ შაბლონები, როდესაც გრძნობთ, რომ სხვების მიერ გამოწვეულნი ხართ და რეაგირებთ ნარცისული ტენდენციები.
2) ივარჯიშეთ საკუთარი თავის სიყვარულზე
ნარცისულიადამიანებს აქვთ თვითშეფასების სერიოზული პრობლემები და არ იციან როგორ შეიყვარონ საკუთარი თავი.
მათი მყიფე თვითშეფასების გამო, მათ უნდა გამოიჩინონ თავიანთი უპირატესობა და დაამცირონ სხვა ადამიანები.
რაც ნარცისისტ ადამიანებს უპირველეს ყოვლისა უნდა გააკეთონ, არის საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკა.
მაგრამ ამ დღეებში საკუთარი თავის სიყვარულის განხორციელება ადვილი არ არის. ამის მიზეზი მარტივია:
საზოგადოება გვავალდებულებს ვიპოვოთ საკუთარი თავი სხვებთან ურთიერთობაში. ჩვენ ყოველთვის ვეძებთ „რომანტიკულ სიყვარულს“, „ერთს“ ან იდეალიზებულ ცნებას „სრულყოფილ ურთიერთობაზე“. კავშირი, რომელიც თქვენ ალბათ შეუმჩნეველი ხართ:
ურთიერთობა, რომელიც გაქვთ საკუთარ თავთან.
ამ მნიშვნელოვანი შეხედულების შესახებ შევიტყვე შამან რუდა იანდესგან.
მისი წარმოუდგენელი ვიდეო ჯანსაღი ურთიერთობების განვითარებაზე, რუდა გაძლევთ ინსტრუმენტებს, რომ დარგოთ თქვენი სამყაროს ცენტრში.
და როგორც კი ამის გაკეთებას დაიწყებთ, არ არის იმის თქმა, თუ რამხელა ბედნიერება და კმაყოფილება შეგიძლიათ იპოვოთ საკუთარ თავში და თქვენს ურთიერთობებში.
მაშ, რა ხდის რუდას რჩევებს ასე ცვლილებებს?
კარგად, იყენებს შამანური სწავლებების სიბრძნიდან გამომდინარე ტექნიკებს და აყენებს მათ საკუთარ თანამედროვე ირონიას. ის შეიძლება შამანია, მაგრამ სიყვარულში იგივე პრობლემები აქვს, რაც მე და შენ გვაქვს.
და გამოიყენეთ ესკომბინაციით, მან ადვილად ამოიცნო ის სფეროები, სადაც უმეტესობა არასწორია ჩვენს ურთიერთობებში.
როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი ურთიერთობები არასოდეს გამოდგება, ან გრძნობთ თავს დაფასებულად, დაუფასებლად ან უსიყვარულოდ, ეს უფასო ვიდეო მოგცემთ რამდენიმე პრაქტიკულ და გამოსადეგ ტექნიკას თქვენი სასიყვარულო ცხოვრების შესაცვლელად.
3) მართეთ თქვენი იმპულსები
ნარცისი ადამიანები ხშირად იმპულსურები არიან და გადაწყვეტილებებს იღებენ შედეგებზე ფიქრის გარეშე.
თუ თქვენ ავლენთ ნარცისულ მიდრეკილებებს, მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში ყურადღება გაამახვილოთ აზროვნებაზე და რეაგირება მოგვიანებით.
გრინბერგის მიხედვით:
„ივარჯიშეთ თქვენი ნორმალური პასუხის დათრგუნვით ან დაყოვნებით, როდესაც ის გააქტიურებულია. თქვენი „ნორმალური“ პასუხი არის ახლა არასასურველი პასუხი, რომელსაც ავტომატურად აკეთებთ. ის ჩვევად იქცა თქვენი ტვინის ნეირონებში.”
თქვენი ქცევის შესაცვლელად მთავარი ნაბიჯი არის თქვენი იმპულსების გაცნობიერება. ეს გაძლევთ შესაძლებლობას შექმნათ ქცევითი ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში.
თქვენი ტრიგერების გათვალისწინება, როგორც რეკომენდებულია პირველ ეტაპზე, გასწავლით, შექმნათ გარკვეული სივრცე ტრიგერის სტიმულსა და თქვენს პასუხს შორის.
0>გააქტიურებისას პაუზა ხსნის ქცევების ახალი ნაკრების შექმნის შესაძლებლობას.
4) შეგნებულად აირჩიე ემპათიური პასუხების ახალი ნაკრები
ნარცისტებისთვის წარმოუდგენლად რთულია იფიქრონ სხვებზე ფიქრამდე. საკუთარი თავის. მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, ეს გადამწყვეტი ნაბიჯიამიიღოს.
კვლევა აჩვენებს, რომ ნარცისისტებს შეუძლიათ ისწავლონ თანაგრძნობა. ეს დამოკიდებულია ემპათიური ქცევებიდან ჩვევების გამომუშავებაზე.
ნი გვირჩევს:
„გამოავლინეთ გულწრფელი ინტერესი და ცნობისმოყვარეობა თქვენს ცხოვრებაში მცხოვრები ადამიანების მიმართ. მოუსმინეთ მინიმუმ იმდენს, რამდენსაც საუბრობთ. ფრთხილად იყავით, დაუფიქრებლად არ შეიჭრათ სხვის პირად სივრცეში, არ გამოიყენოთ მათი პირადი საკუთრება ან არ დახარჯოთ მათი პირადი დრო ნებართვის გარეშე.”
შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის ვარჯიში, რათა განსხვავებულად მოიქცეთ სიტუაციებზე, რომლებიც იწვევს ნარცისიზმს. ტენდენციები ახლა, როცა უფრო მეტად აცნობიერებთ თქვენს იმპულსებს.
იფიქრეთ იმ გამომწვევ ფაქტორებზე, რომლებსაც ყურადღება მიაქციეთ პირველ ეტაპზე და დაუთმეთ გარკვეული დრო დაფიქრებას იმაზე, თუ როგორ გსურთ რეაგირება. როგორი იქნებოდა თქვენი რეაქცია, შეგნებულად რომ ფიქრობდეთ სხვებზე და გამოავლინოთ თანაგრძნობა?
მნიშვნელოვანია, გამოყოთ გარკვეული დრო და შეგნებულად გადაწყვიტოთ ის ქცევები, რომლებსაც რეგულარულად იღებთ.
ახლა, როცა თქვენ ხართ თუ გავითვალისწინებთ, როდის გრძნობთ გამოწვევას და ისწავლით სივრცის შექმნას ტრიგერის სტიმულსა და თქვენს პასუხს შორის, შეგიძლიათ დაიწყოთ შეგნებულად რეაგირება ემპათიური ქცევით ყოველ ჯერზე, როცა იგრძნობთ ნარცისიზმის გამომწვევ მიზეზს.
ეს იქნება. თავიდან უცნაურად გრძნობს თავს. ეს ასევე წარმოუდგენლად იმედგაცრუებული იქნება. მაგრამ დროთა განმავლობაში, თქვენი ახალი რეაქციები გახდება ფესვგადგმული ქცევის ნიმუშები.
5) იზეიმეთ თქვენი გადაწყვეტილება, რომ გახდეთ უკეთესი.ადამიანი
ეს მარტივად ჟღერს, მაგრამ თუ თქვენ იდენტიფიცირდით, როგორც ნარცისული მიდრეკილებები, დაიწყეთ თქვენი იმპულსების და რეაქციების გათვალისწინება და დაიწყეთ თქვენი ნარცისისტული რეაქციების შეცვლა ემპათიურით, მაშინ ძალიან უნდა იყოთ კმაყოფილი ხარ საკუთარი თავით.
თქვენ მიიღეთ გადაწყვეტილება, გახდეთ საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია და ასრულებთ ამ გადაწყვეტილებას.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს გადაწყვეტილება თქვენი და თქვენ იყოს' ამას აკეთებ იმიტომ, რომ ნამდვილად გინდა შეცვლა. თუ ეს ასეა, თქვენ უნდა გააკეთოთ პაუზა, რათა ნამდვილად აღნიშნოთ, რომ მიხვედით ამ გადაწყვეტილებამდე. ეს არ არის ადვილი გასაკეთებელი.
თქვენს ნარცისულ ტენდენციებზე ქცევითი პასუხების ახალი ნაკრების შექმნის პროცესში, გირჩევთ, ყოველდღე გამოყოთ გარკვეული დრო, რათა აღინიშნოთ მიღებული გადაწყვეტილებები.
იფიქრეთ დღის განმავლობაში იმ მომენტებზე, როდესაც შენიშნეთ თქვენი გამომწვევები და ჩაანაცვლეთ თქვენი ჩვეული პასუხი ალტერნატიული თანაგრძნობით. დააკვირდით იმ დროს, როდესაც ვერ შეძელით თქვენი პასუხის ჩანაცვლება და გაიგეთ, რომ დრო სჭირდება ახალი ჩვევების შექმნას.
როცა საკუთარ თავს ყოველდღე გამოყოფთ საკუთარი თავის აღსანიშნავად, შეგახსენებთ რატომ აკეთებ იმას, რასაც აკეთებ. ეს მოგცემთ შინაგან მოტივაციას, გააგრძელოთ თქვენი სწრაფვა და შეწყვიტოთ ნარცისი.
6) აიღეთ პასუხისმგებლობა ყველაფერზე, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში.ცხოვრება
ნარცისებს აქვთ რეპუტაცია, რომ იშვიათად იღებენ პასუხისმგებლობას იმაზე, რაც მათ ცხოვრებაში ხდება.
ისინი ან მანიპულირებენ სიტუაციით იმისთვის, რომ მსხვერპლად ითამაშონ, ან სხვამ თავი დამნაშავედ იგრძნოს იმ დანაშაულისთვის, რომელიც თავად ჩაიდინეს.
მაგრამ არა თქვენ. ის ფაქტი, რომ სტატიის ამ ეტაპზე მიხვედით, აჩვენებს, რომ თქვენ მოტივირებული ხართ, დაიწყოთ პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ნარცისულ ტენდენციებზე.
პასუხისმგებლობის აღების ეს მოგზაურობა ბევრად უფრო დიდია, ვიდრე უბრალოდ შეცვალოთ ნარცისული ქცევითი ტენდენციები. . ეს ბევრად უფრო დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს ცხოვრებაზე.
როგორც დოქტორი ალექს ლიკერმანი განმარტავს, პასუხისმგებლობის აღება უბრალოდ ნიშნავს:
„…სრული პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ბედნიერებაზე ... ნიშნავს იმის აღიარებას, თუ როგორ ხდება ყველაფერი. თავიდანვე შეხედე არ განსაზღვრავს როგორ დამთავრდება ყველაფერი, და რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ყველაფერს (ან შესაძლოა არაფერს) რაც გვინდა, ჩვენ ყველას ხშირად გვაქვს უზარმაზარი უნარი გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ რამდენ ბედნიერებას ან ტანჯვას მოაქვს ჩვენი ცხოვრებისეული მოვლენები. .”
(თუ გინდათ დაგეხმაროთ თქვენს ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის აღებაში, იხილეთ ჩვენი ელექტრონული წიგნი: რატომ არის პასუხისმგებლობის აღება მთავარი იმისთვის, რომ იყოთ საუკეთესო)
7) იფიქრეთ ფსიქოთერაპიის მიღებაზე
ახლა, როდესაც თქვენ იღებთ პასუხისმგებლობას თქვენს ნარცისიზმზე, ღირს განიხილოთ თქვენი მიდგომის შევსება ფსიქოთერაპიით თქვენი ქცევის შეცვლასთან დაკავშირებით.
პრაქტიკის გამოყენება, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთრატომ აკეთებთ არსებითად იმას, რასაც აკეთებთ, დაგეხმარებათ უფრო ღრმად გაიგოთ თქვენი ძირითადი ბუნება.
Bridges To Recovery-ის მიხედვით, მკურნალობა მოიცავს:
„ერთად მუშაობა, თერაპევტები და ნარცისისტი პაციენტები განსაზღვრავენ დამოკიდებულებებსა და ქცევებს, რომლებიც ქმნიან სტრესს, კონფლიქტს და უკმაყოფილებას პაციენტის ცხოვრებაში. გამოჯანმრთელების პროგრესირებასთან ერთად, თერაპევტები წაახალისებენ NPD დაავადებულებს, განახორციელონ კონსტრუქციული ქმედება მათი ნარცისული სიმპტომების უარყოფითი გავლენის გასაუმჯობესებლად, პრაქტიკული რჩევებისა და ინსტრუქციების მიწოდებით, რაც მათ ამაში დაეხმარება.”
8) მადლიერების პრაქტიკაში
ნარცისისტებს ხშირად უჭირთ მადლიერების გაგება, რადგან ეს მოითხოვს დიდ თავმდაბლობას. მაგრამ ეს არის კუნთის მსგავსი, რომელიც შეგიძლიათ მოხაროთ და განავითაროთ.
თუ არსებობს გაბერილი ეგოს ჩაქრობის ერთი გზა, მადლიერების პრაქტიკა ნამდვილად გამოგადგებათ.
ეს იმიტომ, რომ მადლიერება ცვლის თქვენ. საკუთარ თავზე ფიქრიდან დაწყებული სხვა ადამიანებისა და თქვენს ცხოვრებაში არსებული ნივთების მიმართ მადლიერების გრძნობამდე.
ჯონ ამადეო, ჯილდოს მფლობელი წიგნის ცეკვა ცეცხლთან: გონივრული გზა სიყვარულისკენ მიმავალი ურთიერთობებისკენ, განმარტავს:
„მადლიერება არის ჩვენი უფლებამოსილების განცდის გამოსწორება. ნარცისიზმის ერთ-ერთი ასპექტია რწმენა იმისა, რომ ჩვენ ვიმსახურებთ მიღებას გაცემის გარეშე. ჩვენ ვგრძნობთ, რომ გვაქვს უფლება შევასრულოთ ჩვენი მოთხოვნილებები სხვისი სამყაროს აღქმისა და სხვების საჭიროებებზე რეაგირების გარეშე შეწუხების გარეშე. ჩვენიყურადღება მთლიანად შეიწოვება საკუთარი თავის შეზღუდულ და ვიწრო გრძნობაში.”
მაგრამ როგორ შეგიძლიათ პრაქტიკულად დაიწყოთ მადლიერების პრაქტიკა, როდესაც ხვდებით, რომ თქვენი ნარცისული პიროვნება ამის საშუალებას არ გაძლევთ?
დაიწყეთ შენთან ერთად.
ვიცი, რომ შეიძლება დაგაბნიოთ, მაგრამ აქ არის საქმე:
თქვენ არ გჭირდებათ გარე გამოსწორებების ძიება თქვენი ცხოვრების დასალაგებლად, ღრმად თქვენ იცით, რომ ეს არ მუშაობს.
და ეს იმიტომ, რომ სანამ არ ჩახედავთ შიგნით და არ გამოავლენთ თქვენს პირად ძალას, ვერასოდეს იპოვით კმაყოფილებას და კმაყოფილებას, რასაც ეძებთ.
ეს კიდევ ერთი რამ ვისწავლე შამან რუდა იანდესგან. თავის შესანიშნავ უფასო ვიდეოში რუდა განმარტავს ეფექტურ მეთოდებს, რათა მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ ცხოვრებაში. და დარწმუნებული ვარ, ის ასევე დაგეხმარებათ ისწავლოთ მადლიერების პრაქტიკული გზები და დაძლიოთ თქვენი ნარცისიზმი.
ასე რომ, თუ გსურთ მიიღოთ ნამდვილი რჩევები საკუთარ თავთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარების შესახებ, ნუ მოგერიდებათ უყურეთ მის წარმოუდგენელ მასტერკლასს.
აი, ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
ნარცისიზმის ნეგატიური ზემოქმედება
სამწუხაროდ, ნარცისიზმით დაავადებულმა ადამიანებმა შეიძლება თითქმის საერთოდ არ იცოდნენ თავიანთი ნეგატიური ქცევის და მისი ზემოქმედების შესახებ მათ ცხოვრებაზე.
პროფესორ პრესტონის მიხედვით. ნი, ცხოვრების მწვრთნელი და ავტორი წიგნისა როგორ ვიმყაროთ ეფექტური კომუნიკაცია და გავუმკლავდეთ რთულ ადამიანებს:
„ბევრი ნარცისი არ იცის მათი
