Sut i roi'r gorau i fod yn narcissist: 8 cam allweddol

Ydych chi'n teimlo bod gennych chi dueddiadau narsisaidd ac na allwch chi newid?

Efallai eich bod chi'n teimlo nad oes neb yn rhoi'r gydnabyddiaeth rydych chi'n ei haeddu i chi?

Efallai eich bod chi'n teimlo'n anhapus yn ddwfn ac yn cael amser caled yn teimlo'n fodlon?

Efallai eich bod chi'n caru sylw ac yn cael eich hedmygu gan eraill?

Ond rydych chi'n teimlo bod gennych chi berthynas gythryblus ac yn ei chael hi'n anodd uniaethu a chydymdeimlo?

Neu ydych chi byth yn teimlo gwrthdaro oherwydd y byddwch chi'n gwneud unrhyw beth i eraill i gael yr hyn rydych chi ei eisiau?

Os ydych chi'n teimlo fel hyn, ac yn edrych i mewn iddo ymhellach, rydych chi un cam ar y blaen yn barod. Nid yw'r rhan fwyaf o narcissists hyd yn oed yn ymwybodol o'u tueddiadau narsisaidd.

Mae hunan-gadwedigaeth yn aml yn eu hatal rhag newid.

Ond mae'n bur debyg, os ydych chi'n darllen hwn, rydych chi'n un o'r rheini pwy sydd eisiau profi rhywbeth gwell mewn bywyd.

Gall narsisiaid hunanymwybodol newid .

Yn yr erthygl hon, rydw i wedi casglu'r camau allweddol ar sut i stopio bod yn narcissist, yn ôl rhai o arbenigwyr seicoleg gorau'r byd, fel y gallwch ddechrau cymryd y cam allan o'r ymddygiadau cyfyngol hyn.

Dewch i ni neidio i mewn.

8 cam i oresgyn eich narsisiaeth

Nid yw goresgyn narsisiaeth yn broses syml. Gall newid llwyr fod bron yn amhosibl. Fodd bynnag, gallwch wneud newidiadau a fydd yn cael effaith gadarnhaol ar eich bywyd.

Dyma 8 cam cyraeddadwy i'ch helpu i roi'r gorau i fod yn narcissist, yn ôlpatrymau ymddygiad negyddol ac yn aml hunan-ddinistriol, sydd fel arfer yn golygu eu bod yn cael gwersi bywyd y ffordd galed.”

Gall effeithiau negyddol narsisiaeth yn eich bywyd gynnwys:

1) Unigrwydd ac arwahanrwydd

Nid yw tueddiadau ymddygiadol narsisaidd megis hunanoldeb, celwyddau, a difaterwch yn nodweddion sy’n denu perthnasoedd hirhoedlog.

Yn aml, mae narsisiaid yn cael eu hysgogi i wasanaethu eu hunain yn unig ac yn analluog i bortreadu empathi tuag at eraill. Oherwydd hyn, maen nhw'n cael trafferth ffurfio bondiau diffuant a dwfn ag eraill.

Yn ôl y seiciatrydd Grant Hilary Brenner:

“Yr angen i wneud y weithred weiren uchel hunanfyfyriol hon er mwyn cynnal swigen o hunan-barch yn draenio ar eich hun ac eraill, yn bygwth am byth i amlygu nerf amrwd, ac yn gwthio llawer o berthnasoedd gwerthfawr i mewn i gylchoedd dinistriol o genfigen a chystadleuaeth, neu angen a chamdriniaeth, mewn sefyllfaoedd eithafol ond rhy gyffredin.”

Mae hyn yn golygu bod narcissists yn byw bywydau unig a dim ond yn gallu cynnal perthnasoedd arwynebol.

2) Problemau mewn gyrfa neu ysgol

Yn naturiol, mae anallu cymdeithasol narcissist yn eu hatal rhag llwyddo yn yr yrfa neu ysgol addysgol.

Yn ôl Ni, mae problemau'n codi o:

“…torri rheolau, anghyfrifoldeb dybryd, maddeuant diofal, neu wallau eraill.”

Mewn geiriau eraill, nid oes gan narcissists y gallu i wneudwel ar yr ysgol yrfa.

3) Dicter diangen

Mae dicter yn rhywbeth narsisaidd y mae pobl yn dueddol o'i feithrin.

Yn ôl Greenberg:

“Maen nhw'n mynd yn wallgof iawn am bethau sy'n ymddangos yn eithaf bach i'r rhan fwyaf o bobl, fel aros deng munud ychwanegol am fwrdd mewn bwyty. Bydd graddau eu cynddaredd a'u loes yn ymddangos yn anghymesur iawn i'r sefyllfa wirioneddol.”

Mae'r emosiwn negyddol angenrheidiol hwn yn dod â phob agwedd ar fywyd narsisydd i lawr, gan ei gwneud hi'n anoddach fyth iddynt gyflawni bodlonrwydd neu hapusrwydd.

4) Iselder a phryder

Nid yw narcissists o gwbl yn anorchfygol i wrthdaro emosiynol mewnol. I'r gwrthwyneb, maent yn fwy sensitif i iselder a phryder.

Eglura arbenigwr ymchwil Yale, Seth Rosenthal: “Yr hyn y mae pobl yn ei ddamcaniaethu yw bod narsisiaid yn dueddol o ddioddef uchafbwyntiau ac isafbwyntiau uwch. Mae ganddyn nhw'r angen cyson hwn i gael eu mawredd wedi'i wirio gan y byd o'u cwmpas. Pan fydd realiti yn dal i fyny â nhw, gallant ymateb trwy fynd yn isel eu hysbryd.”

Y gwahaniaeth yw eu bod yn defnyddio eu brwydrau fel tanwydd ar gyfer ymddygiad ffiaidd, gan ddieithrio eu hunain ymhellach oddi wrth y byd.

5 ) Ansicrwydd dwfn

Gall pobl sy'n dioddef o Anhwylder Personoliaeth Narsisaidd ymddangos yn or-hyderus, ond y tu ôl i'w cregyn mae rhywun sy'n dioddef o ansicrwydd dwfn.

Yn ôl Ni:<1

“Mae llawer o narcissists yn hawddcynhyrfu unrhyw fychan neu ddiffyg sylw gwirioneddol neu ganfyddedig. Maen nhw'n cael eu syfrdanu'n gyson gan yr ansicrwydd na fydd pobl efallai'n eu gweld fel yr unigolion breintiedig, pwerus, poblogaidd, neu “arbennig” y maen nhw'n gwneud eu hunain i fod. “Hwyaden Hyll”, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n boenus am gyfaddef hynny.”

A all narcissist newid mewn gwirionedd?

Ie.

Ond mae yna fawr os.

Yn ôl hyfforddwr ardystiedig ac arweinydd meddwl gwelliant Barrie Davenport: “Os gellir newid patrymau perthynol narcissist mewn therapi, gall helpu lleihau eu nodweddion narsisaidd anhyblyg i ffurf meddalach o hunan-amddiffyn sydd yn y pen draw yn caniatáu iddynt gael perthnasoedd iach.”

Mae newid yn bosibl gydag ymdrechion parhaus. Os ydych chi'n barod i wneud newidiadau dwfn yn eich meddylfryd a'r ffordd rydych chi'n byw eich bywyd, gallwch chi oresgyn eich tueddiadau narsisaidd a chael gwell perthynas â'r byd.

Gwadu yw'r patrwm pwysicaf y mae angen i chi ei dorri .

Yr unig ffordd i symud ymlaen yw derbyn bod gennych broblem, cymryd cyfrifoldeb amdani, a bod yn agored i newid.

Sut y newidiodd yr un datguddiad hwn fy mywyd narsisaidd

Roeddwn i'n arfer credu bod angen i mi fod yn llwyddiannus cyn i mi haeddu dod o hyd i rywun a allai fy ngharu.

Roeddwn i'n arfer credu bod “person perffaith” allan yna ac roedd yn rhaid i mi ffeindionhw.

Roeddwn i'n arfer credu y byddwn i'n hapus o'r diwedd ar ôl dod o hyd i'r “un”.

Yr hyn rydw i'n ei wybod nawr yw bod y credoau cyfyngol hyn yn fy atal rhag adeiladu perthynas ddofn ac agos â nhw. y bobl roeddwn i'n cwrdd â nhw. Roeddwn yn mynd ar drywydd rhith a oedd yn fy arwain at unigrwydd.

Os ydych am newid unrhyw beth yn eich bywyd, un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol yw newid eich credoau.

Yn anffodus, nid yw'n wir. peth hawdd i'w wneud.

Rwy'n ffodus fy mod wedi gweithio'n uniongyrchol gyda'r siaman Rudá Iandê i newid fy nghredoau am gariad. Mae gwneud hynny wedi newid fy mywyd yn sylfaenol am byth.

Un o'r fideos mwyaf pwerus sydd gennym ni yw ei fewnwelediad i gariad ac agosatrwydd. Mae Rudá Iandê yn chwalu ei wersi allweddol ar feithrin perthnasoedd iach a meithringar yn eich bywyd.

Mae cariad yn rhywbeth y mae'n rhaid i ni weithio arno yn ein hunain, nid rhywbeth yr ydym yn ei ddisgwyl neu'n ei gymryd gan rywun arall.

>Dyma ddolen i'r fideo eto.

Po fwyaf y gallwn ddechrau edrych i mewn a charu'r rhannau ohonom ein hunain yr ydym am redeg oddi wrthynt a'u newid, y mwyaf y gallwn dderbyn yn llawn ac yn radical pwy ydym ni mewn gwirionedd fel bodau dynol.

Gan eich bod bellach yn gallu gweld a oes gennych rinweddau narsisaidd, mae gennych ddewis mynd i mewn, gwneud y gwaith, a dechrau gwneud newid parhaol i chi eich hun.

Nid yw bob amser yn hawdd newid. Ond mae'n daith nad oes yn rhaid i chi ei gwneud ar eich pen eich hun. Wrth i chi ddod ar drawsmwy o adnoddau a syniadau ar gyfer y trawsnewid hwn, gwnewch yn siŵr ei fod yn rhywbeth sy'n dod o'r tu mewn i'r dwfn ac yn rhywbeth sy'n eich pwyntio'n ôl i chi'ch hun.

Bydd cymryd cyngor pobl eraill yn fyr ar eich clustiau.<1

Wrth fynd i mewn i'ch calon a'ch hanfod dwfn, mae'n llwybr y gallwch chi ei archwilio. Cofiwch mai'r offer a'r adnoddau fydd yn eich helpu i wneud hyn fydd y mwyaf ffrwythlon ar eich taith.

Dymunaf y dewrder a'r nerth i chi ar hyd y ffordd.

1) Gwybod beth yw eich “sbardunau”

Mae ymddygiad narsisaidd yn aml yn dod i'r amlwg pan fydd person yn cael ei “sbarduno.”

Yn ôl Elinor Greenberg, therapi Gestalt o fri rhyngwladol hyfforddwr ac arbenigwr Anhwylder Personoliaeth Narsisaidd:

“sbardunau” yw:

“…sefyllfaoedd, geiriau, neu ymddygiadau sy’n ennyn teimladau negyddol cryf ynoch chi. Mae pobl â phroblemau narsisaidd yn tueddu i or-ymateb pan fyddant yn cael eu “sbarduno” a gwneud pethau y maent yn difaru yn ddiweddarach.”

Fel cam cyntaf, mae'n bwysig gwybod ym mha sefyllfaoedd y daw eich narsisiaeth allan. Gall dysgu beth ydyn nhw eich helpu i nodi'r rhesymau y tu ôl i'ch narsisiaeth, felly efallai y byddwch chi'n gallu eu trin yn unol â hynny.

Er enghraifft, os ydych chi'n profi tueddiadau narsisaidd ac eisiau dod yn ymwybodol o'ch sbardunau, efallai y byddwch chi'n sylwi eich bod yn aml yn teimlo ymchwydd o ddicter pan fydd rhywun yr ydych yn gweld ei fod o “statws is” yn herio eich awdurdod yn y gweithle.

Neu efallai y byddwch yn sylwi eich bod yn aml yn ddiystyriol o bobl eraill pan fyddant yn awgrymu syniadau.

Beth bynnag yw eich sbardunau penodol, dechreuwch eu cymryd i ystyriaeth. Gall fod yn ddefnyddiol cario llyfr nodiadau gyda chi neu eu nodi mewn ap cymryd nodiadau ar eich ffôn.

Dros amser, byddwch yn dechrau sylwi ar batrymau pan fyddwch chi'n teimlo eich bod wedi'ch sbarduno gan eraill ac yn ymateb gyda tueddiadau narsisaidd.

Narsisaiddmae pobl yn tueddu i fod â phroblemau hunan-barch difrifol ac nid ydynt yn gwybod sut i garu eu hunain.

Oherwydd eu hunan-barch bregus, mae angen iddynt daflunio eu rhagoriaeth a digalonni pobl eraill.

>Yr hyn sydd angen i bobl narsisaidd ei wneud yn anad dim arall yw ymarfer hunan-gariad.

Ond nid yw'n hawdd ymarfer hunan-gariad y dyddiau hyn. Mae'r rheswm am hyn yn syml:

Mae cymdeithas yn ein gorfodi i geisio canfod ein hunain yn ein perthynas ag eraill. Rydyn ni bob amser yn chwilio am “gariad rhamantus”, “yr un”, neu syniad delfrydol o'r “perthynas berffaith”.

O ran perthnasoedd, efallai y byddwch chi'n synnu clywed bod un bwysig iawn. cysylltiad rydych wedi bod yn ei anwybyddu mae'n debyg:

Y berthynas sydd gennych â chi'ch hun.

Dysgais am y mewnwelediad pwysig hwn gan y siaman Rudá Iandê.

Mae ei fideo anhygoel, ar feithrin perthnasoedd iach , Rudá yn rhoi'r offer i chi blannu'ch hun yng nghanol eich byd.

Ac ar ôl i chi ddechrau gwneud hynny, does dim dweud faint o hapusrwydd a boddhad y gallwch chi ddod o hyd iddyn nhw eich hun ac yn eich perthnasoedd.

Felly beth sy’n gwneud cyngor Rudá mor newid bywyd?

Wel, mae'n defnyddio technegau sy'n deillio o ddoethineb dysgeidiaeth siamanaidd ac yn rhoi ei thro modern ei hun arnynt. Efallai ei fod yn siaman, ond mae wedi profi'r un problemau mewn cariad â chi a minnau.

A defnyddio hwncyfuniad, mae'n hawdd nodi'r meysydd lle mae'r rhan fwyaf ohonom yn mynd o chwith yn ein perthnasoedd.

Pan fyddwch chi'n teimlo nad yw'ch perthnasoedd byth yn gweithio allan, neu'n teimlo nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi, na'ch gwerthfawrogiad, neu nad ydych chi'n eu caru, bydd y fideo rhad ac am ddim hwn yn rhoi rhai technegau ymarferol a chymwys i chi i newid eich bywyd cariad.

3) Rheolwch eich ysgogiadau

Mae pobl narsisaidd yn aml yn fyrbwyll ac yn gwneud penderfyniadau heb feddwl am y canlyniadau.

Os ydych yn dangos tueddiadau narsisaidd, mae'n bwysig pwysleisio meddwl yn gyntaf ac ymateb yn ddiweddarach.

Yn ôl Greenberg:

“Ymarfer atal neu ohirio eich ymateb arferol pan gaiff ei ysgogi. Eich ymateb ‘normal’ yw’r un nas dymunir yn awr yr ydych yn ei wneud yn awtomatig. Mae wedi dod yn arferiad i niwronau eich ymennydd.”

Y cam allweddol i newid eich ymddygiad yw dod yn ymwybodol o'ch ysgogiadau. Mae hyn yn rhoi'r cyfle i chi greu newid ymddygiad yn eich bywyd.

Bydd cymryd sylw o'ch sbardunau fel yr argymhellir yng ngham un yn eich dysgu i greu rhywfaint o le rhwng ysgogiad y sbardun a'ch ymateb.

Mae seibio pan gaiff ei sbarduno yn agor y drws i'r cyfle i greu set newydd o ymddygiadau.

4) Dewiswch set newydd o ymatebion empathetig yn ymwybodol

Mae'n hynod o heriol i narcissists feddwl am eraill cyn meddwl ohonynt eu hunain. Er ei fod yn anodd, mae’n gam hollbwysig iddocymryd.

Mae ymchwil yn dangos y gall narcissists ddysgu bod yn empathetig. Mae'n dibynnu ar wneud arferiad o ymddygiad empathetig.

Mae Ni yn cynghori:

“Mynegwch ddiddordeb gwirioneddol mewn pobl yn eich bywyd a chwilfrydedd amdanynt. Gwrandewch o leiaf cymaint ag y byddwch yn siarad. Byddwch yn ofalus i beidio ag ymyrryd yn ddifeddwl ar ofod personol pobl eraill, na defnyddio eu heiddo personol, na chymryd eu hamser personol heb ganiatâd.”

Gallwch ddechrau hyfforddi eich hun i ymateb yn wahanol i sefyllfaoedd sy'n sbarduno narsisaidd tueddiadau nawr eich bod chi'n dod yn fwy ymwybodol o'ch ysgogiadau.

Meddyliwch am y sbardunau rydych chi wedi bod yn eu nodi yng ngham un, a chymerwch amser i feddwl sut yr hoffech chi ymateb. Beth fyddai eich ymateb pe baech chi'n meddwl yn ymwybodol am eraill ac yn dangos empathi?

Mae'n bwysig cymryd peth amser i ffwrdd a phenderfynu'n ymwybodol ar yr ymddygiadau rydych chi'n eu gwneud yn rheolaidd.

Nawr eich bod chi gan gymryd sylw o'r adegau pan fyddwch chi'n teimlo eich bod wedi'ch sbarduno a dysgu sut i greu bwlch rhwng ysgogiad y sbardun a'ch ymateb, gallwch chi ddechrau ymateb yn ymwybodol gydag ymddygiad empathetig bob tro y byddwch chi'n teimlo'r sbardun i narsisiaeth.

Bydd teimlo'n rhyfedd gwneud hynny i ddechrau. Bydd hefyd yn hynod o rwystredig. Ond dros amser, bydd eich ymatebion newydd yn dod yn batrymau ymddygiad cynhenid.

5) Dathlwch y penderfyniad rydych chi wedi'i wneud i fod yn wellperson

Mae'n swnio'n syml, ond os ydych wedi nodi bod gennych dueddiadau narsisaidd, wedi dechrau cymryd sylw o'ch ysgogiadau a'ch adweithiau, ac wedi dechrau rhoi rhai empathig yn lle'ch adweithiau narsisaidd, yna dylech fod yn iawn. yn fodlon â chi'ch hun.

Rydych chi wedi penderfynu dod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun, ac rydych chi'n dilyn y penderfyniad hwn.

Mae'n bwysig iawn mai chi a chi yw'r penderfyniad hwn' yn ei wneud oherwydd eich bod wir eisiau newid. Os yw hyn yn wir, dylech gymryd saib i ddathlu'n wirioneddol eich bod wedi dod i'r penderfyniad hwn. Nid yw'n beth hawdd i'w wneud.

Yn ystod y broses o greu set newydd o ymatebion ymddygiadol i'ch tueddiadau narsisaidd, rwy'n argymell neilltuo amser penodol bob dydd i chi'ch hun ddathlu'r penderfyniadau rydych chi wedi'u gwneud.

Meddyliwch am yr eiliadau yn ystod y dydd pan wnaethoch chi sylwi ar eich sbardunau a rhoi ymddygiad empathig amgen yn lle eich ymateb arferol. Sylwch ar yr adegau pan nad oeddech yn gallu amnewid eich ymateb a deallwch ei bod yn cymryd amser i greu set newydd o arferion.

Drwy gymryd saib bob dydd i ddathlu eich hun, byddwch yn atgoffa eich hun am pam rydych chi'n gwneud yr hyn rydych chi'n ei wneud. Bydd hyn yn rhoi cymhelliant mewnol i chi barhau â'ch ymgais i roi'r gorau i fod yn narcissist.

6) Cymryd cyfrifoldeb am bopeth sy'n digwydd yn eichbywyd

Anaml y mae gan Narcissists enw am yn cymryd cyfrifoldeb am yr hyn sy'n digwydd yn eu bywyd.

Maent naill ai’n trin y sefyllfa i chwarae rhan y dioddefwr neu’n gwneud i rywun arall deimlo’n euog am y drosedd a gyflawnodd ei hun.

Ond nid chi. Mae'r ffaith eich bod wedi cyrraedd y pwynt hwn yn yr erthygl yn dangos eich bod wedi'ch ysgogi i ddechrau cymryd cyfrifoldeb am eich tueddiadau narsisaidd.

Mae'r daith hon o gymryd cyfrifoldeb yn llawer mwy na dim ond newid set o dueddiadau ymddygiadol narsisaidd . Bydd yn cael effaith llawer ehangach ar eich bywyd.

Fel yr eglura Dr. Alex Lickerman, mae cymryd cyfrifoldeb yn syml yn golygu:

“…i gymryd cyfrifoldeb llawn am eich hapusrwydd … yn golygu cydnabod bod pethau Nid yw edrych ar y cychwyn yn pennu sut y bydd pethau'n dod i ben, ac er na allwn reoli popeth (neu efallai unrhyw beth) yr ydym ei eisiau, mae gan bob un ohonom yn aml allu enfawr i ddylanwadu ar faint o hapusrwydd neu ddioddefaint y mae digwyddiadau ein bywydau yn ei roi i ni .”

(Os hoffech help i gymryd cyfrifoldeb am eich bywyd, edrychwch ar ein eLyfr: Pam Mae Cymryd Cyfrifoldeb yn Allweddog i Fod Y Chi Gorau)

7) Ystyriwch gymryd seicotherapi

Nawr eich bod yn cymryd cyfrifoldeb am eich narsisiaeth, mae'n werth ystyried ategu eich dull o newid eich ymddygiad gyda seicotherapi.

Ymgymryd ag arferion a all eich helpu i ddeallbydd pam yr ydych yn gynhenid ​​yn gwneud yr hyn yr ydych yn ei wneud yn eich helpu i ddeall eich natur waelodol yn fanylach.

Yn ôl Pontydd i Adferiad, mae triniaethau yn cynnwys:

“Gweithio gyda’n gilydd, bydd therapyddion a chleifion narsisaidd yn nodi'r agweddau a'r ymddygiadau sy'n creu straen, gwrthdaro, ac anfodlonrwydd ym mywyd y claf. Wrth i adferiad fynd yn ei flaen, bydd therapyddion yn annog dioddefwyr NPD i gymryd camau adeiladol i liniaru effaith negyddol eu symptomau narsisaidd, gan ddarparu cyngor a chyfarwyddyd ymarferol a all eu helpu i wneud hynny.”

8) Diolch i ymarfer

Mae Narcissists yn aml yn cael anhawster deall diolchgarwch, oherwydd mae angen llawer iawn o ostyngeiddrwydd. Ond mae hwn fel cyhyr y gallwch chi ei ystwytho a'i ddatblygu.

Os oes un ffordd i dorri ego chwyddedig, bydd ymarfer diolchgarwch yn sicr o wneud y tric.

Mae hyn oherwydd bod diolch yn eich symud o feddwl amdanoch chi'ch hun i deimlo'n ddiolchgar am bobl a phethau eraill yn eich bywyd.

Eglura John Amadeo, awdur arobryn Dancing with Fire: A Mindful Way to Loving Relationships, :

“Mae diolchgarwch yn unioni ein hymdeimlad o hawl. Un agwedd ar narsisiaeth yw’r gred yr ydym yn haeddu ei chael heb orfod rhoi. Teimlwn fod gennym hawl i gyflawni ein hanghenion heb gael ein poeni gan ganfod byd rhywun arall ac ymateb i anghenion eraill. Einsylw yn cael ei amsugno'n llawn o fewn synnwyr cyfyngedig a chul o hunan.”

Ond sut allwch chi ddechrau ymarfer diolchgarwch pan sylweddolwch nad yw eich personoliaeth narsisaidd yn caniatáu ichi wneud hynny?

Dechrau gyda chi'ch hun.

Rwy'n gwybod y gallai eich drysu, ond dyma'r peth:

Nid oes angen i chi chwilio am atebion allanol i roi trefn ar eich bywyd, yn ddwfn, rydych chi'n gwybod nad yw hyn yn gweithio.

Ac mae hynny oherwydd nes i chi edrych o fewn a rhyddhau'ch pŵer personol, ni fyddwch byth yn dod o hyd i'r boddhad a'r boddhad rydych chi'n chwilio amdano.

Dyma beth arall ddysgais i gan y siaman Rudá Iandê. Yn ei fideo rhad ac am ddim rhagorol, mae Rudá yn esbonio dulliau effeithiol i gyflawni'r hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd. Ac rwy'n siŵr y bydd hefyd yn eich helpu chi i ddysgu ffyrdd ymarferol o ddangos diolchgarwch a goresgyn eich narsisiaeth.

Felly, os ydych chi am dderbyn cyngor gwirioneddol ynglŷn â meithrin perthynas iach â chi'ch hun, peidiwch ag oedi. gwyliwch ei ddosbarth meistr anhygoel.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto .

Effeithiau negyddol narsisiaeth

Yn anffodus, gall pobl sy’n dioddef o narsisiaeth fod bron yn gwbl anymwybodol o’u hymddygiad negyddol a’r effaith a gaiff ar eu bywydau.

Yn ôl yr Athro Preston Ni, hyfforddwr bywyd ac awdur Sut i Gyfathrebu'n Effeithiol a Thrin Pobl Anodd:

“Mae llawer o narcissists yn anghofus i'w