Tabloya naverokê
Tu hîs dikî ku meylên te yên narsîsîst hene û tu nikarî biguherî?
Dibe ku tu hîs dikî ku tu kes nasnama ku te heq dike nade?
Dibe ku tu di kûrahiya xwe de xwe bêbext hîs bikî û dema we zehmet e ku hûn bigihîjin hev?
Dibe ku hûn ji balê hez bikin û ji hêla kesên din ve were pesnandin?
Lê hûn hest dikin ku têkiliyên we yên tengahî hene û hûn pê re têkildar in û empatiyê dikin?
An jî tu carî xwe nakokî hîs dikî ji ber ku hûn ê ji yên din re her tiştî bikin da ku hûn tiştê ku hûn dixwazin bi dest bixin?
Heke hûn bi vî rengî hîs bikin, û bêtir lê binihêrin, hûn jixwe gavek li pêş in. Piraniya nêrgizan jî hay ji meylên xwe yên narsîsîst nînin.
Xweparastin gelek caran wan ji guhertinê dihêle.
Lê şans hene, ger hûn vê dixwînin, hûn yek ji wan in. yên ku dixwazin di jiyanê de tiştekî baştir biceribînin.
Narsîsîstên xwenas dikarin biguherin.
Di vê gotarê de, min gavên sereke yên li ser çawaniya sekinandinê berhev kirin li gorî hin pisporên psîkolojiyê yên cîhanê, narsîsîst in, da ku hûn dest bi avêtina gavê ji van tevgerên sînordar bikin.
Werin em rast bavêjin hundur.
8 gav ji bo serketinê narsîsîzma we
Derketina narsîsîzmê ne pêvajoyek hêsan e. Guhertina bêkêmasî dibe ku hema hema ne gengaz be. Lêbelê, hûn dikarin guhertinan bikin ku dê bandorek erênî li ser jiyana we çêbike.
Li vir 8 gavên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn dev ji narsîsîstbûnê berdin, hene.Nimûneyên tevgerê yên neyînî û bi gelemperî xwe-hilweşîner, ku bi gelemperî di encama wan de dersên jiyanê bi awayek dijwar têne ceribandin." Tenêbûn û îzolekirin
Meylên tevgerên narsîsîst ên wekî xweperestî, derew û bêaqilî ne taybetmendî ne ku têkiliyên demdirêj dikşînin.
Narsîsîst bi gelemperî ji bo ku tenê ji xwe re xizmet bikin û nekarin empatiyê nîşan bidin. ber bi yên din. Ji ber vê yekê, ew di avakirina girêdanên rastîn û kûr de bi kesên din re dikevin tengasiyê.
Li gorî psîkiyatrîst Grant Hilary Brenner:
“Pêdivî ye ku ev kiryara xwe-refleksîyona bilind ji bo parastina bilbila xwe-rûmetê li ser xwe û yên din diherike, her û her tehdîd dike ku nervek xav derxe holê, û gelek têkiliyên hêja dixe nav çerxên wêranker ên çavnebarî û pêşbaziyê, an hewcedarî û destdirêjiyê, di rewşên giran, lê pir gelemperî de. 1>
Ev tê wê wateyê ku narsîsîstan tenêtî dijîn û tenê dikarin têkiliyên rûpî bidomînin.
2) Pirsgirêkên di karîyera an dibistanê de
Bêguman, bêhêziya civakî ya narsîsîst wan ji serkeftina di kariyerê de asteng dike. an jî derenceya perwerdehiyê.
Li gorî Ni, pirsgirêk ji van:
“…şikandina qaîdeyan, bêberpirsiyariya mezin, bêhişmendî, an jî bêedebiyatiyên din derdikevin holê.”
Bi gotineke din, narsîsîstan kêmasiya kapasîteya kirina wan ebaş li ser pêlên kariyerê ye.
3) Hêrsa nehewce
Hêrse tiştek e ku mirovên narsîsîst meyla wan dikin.
Li gorî Greenberg:
Binêre_jî: 11 nîşan dide ku hûn şervanek giyanî ne (û tiştek we nahêle)"Ew ji tiştên ku ji pir kesan re pir hindik xuya dikin, wekî li benda deh deqeyan zêde ji bo maseyek li xwaringehekê pir dîn dibin. Asta hêrs û êşa wan dê li gorî rewşa rastîn pir bêguneh xuya bike.”
Ev hesta neyînî ya pêwîst her aliyek jiyana narsîsîst radike û ji bo wan hîn dijwartir dike ku bigihîjin razîbûn an bextewariyê.
4) Depresyon û fikar
Narsîsîst ji pevçûnên hestyarî yên hundurîn re qet têk naçin. Berevajî vê, ew ji depresyonê û metirsiyê hesastir in.
Pisporê lêkolînê yê Yale Seth Rosenthal diyar dike: “Tiştê ku mirov hîpoteza xwe dihesibîne ev e ku narsîst mêldarê bilindbûnên bilind û nizimtir in. Vê hewcedariya wan a domdar heye ku mezinahiya wan ji hêla cîhana li dora wan ve were verast kirin. Dema ku rastî bi wan re tê, dibe ku bi depresyonê re bertek nîşan bidin.”
Cûdahî ew e ku ew têkoşîna xwe wekî sotemenî ji bo tevgerên nefret bikar tînin û xwe ji dinyayê bêtir dûr dixin.
5 ) Bêbaweriya kûr
Kesên ku bi Nexweşiya Kesayetiyê Narcissîst dikişînin dibe ku zêde ji xwebawer xuya bikin, lê li pişt şêlên wan kesek heye ku ji hêla bêewlehiya kûr ve tê êşandin.
Li gorî Ni:
“Gelek nêrgizan bi hêsanî neji her sivikbûnek an bêhişmendiya rastîn an tê dîtin aciz dibin. Ew bi berdewamî ji ber bêewlehiya ku mirov wan wekî kesên xwedî îmtiyaz, hêzdar, populer, an "taybet" nabînin ku ew ji xwe re dikin yek. "Dokê gemar", her çend ew bi êş nexwazin wê qebûl bikin."
Lê heke mezin heye.
Li gorî rahênerê pejirandî û rêberê ramana çêtirbûnê Barrie Davenport: "Heke şêwazên têkiliya narsîsîst di terapiyê de were guheztin, ew dikare bibe alîkar. xisletên narsîsîst ên wan ên naguhêz kêm bikin û bibin rengek nermtir a xwe-parastinê ku di dawiyê de rê dide wan ku bibin xwedî têkiliyên saxlem.”
Guhertin bi hewildanên domdar mimkun e. Ger hûn ji guherandinên kûr di zihniyeta xwe û awayê jiyana xwe de vekirî ne, hûn dikarin meylên xwe yên narsîsîst derbas bikin û bi cîhanê re têkiliyek çêtir hebe.
Înkar nimûneya yekem e ku divê hûn bişkînin. .
Yekane riya ku hûn pêş ve biçin ev e ku hûn bipejirînin ku pirsgirêkek we heye, berpirsiyariya wê bigire ser milê xwe û ji guhertinê re vekirî be.
Çawa ev yek peyxama jiyana min a narsîsîst guherand
Min bawer dikir ku divê ez bibim serketî berî ku ez heq bikim ku kesekî ku bikaribe ji min hez bike bibînim.
Min bawer dikir ku "kesek bêkêmasî" li wir heye û ez tenê bibînimwan.
Min bawer dikir ku ez ê di dawiyê de bextewar bibim gava ku min "yek" bibînim.
Tiştê ku ez niha dizanim ev e ku van baweriyên sînordar min ji avakirina têkiliyên kûr û samîmî rawestand. kesên ku min pê re hevdîtin dikir. Ez li dû xeyalek bûm ku min ber bi tenêbûnê ve dibir.
Heke hûn dixwazin di jiyana xwe de tiştekî biguherînin, yek ji rêyên herî bi bandor guhertina baweriyên xwe ye.
Mixabin, ne wisa ye tiştekî hêsan e.
Ez bi şans im ku ez rasterast bi şaman Rudá Iandê re xebitîm di guhertina baweriyên xwe yên derbarê evînê de. Bi kirina vê yekê jiyana min her û her guhertiye.
Yek ji vîdyoyên herî bihêz ên ku me hene li ser têgihîştina wî ya li ser hezkirin û nêzîkbûnê ye. Rudá Iandê dersên xwe yên sereke li ser pêşxistina têkiliyên saxlem û xweş di jiyana we de vedibêje.
Evîn tiştek e ku divê em di nav xwe de li ser bixebitin, ne tiştek ku em ji kesekî din hêvî dikin an digirin.
>Li vir dîsa lînka vîdeoyê heye.
Çiqas em karibin li beşên xwe yên ku em dixwazin ji wan birevin û biguherînin û jê hez bikin, ew qas bêtir em dikarin bi tevahî û radîkal qebûl bikin ku em bi rastî kî ne. wek mirovan.
Niha ku hûn bêtir dikarin bibînin ka taybetmendiyên we yên narsîsîst hene an na, we bijare heye ku hûn têkevin hundur, kar bikin û dest bi guhertinek mayînde ji bo xwe bikin.
Guhertin her gav ne hêsan e. Lê ew rêwîtiyek e ku hûn ne hewce ne ku tenê bikin. Wekî ku hûn tê de tênebêtir çavkanî û raman ji bo vê veguhertinê, tenê piştrast bin ku ew tiştek ji hundurê kûr tê û tiştê ku we vedigere nav xwe.
Tenê şîretên kesên din bikar bînin dê li ber guhên we nemîne.
Ketina nav dil û eslê xwe yê kûr, ew rêyek e ku tenê hûn dikarin lê bigerin. Bînin bîra xwe ku amûr û çavkaniyên ku ji we re dibin alîkar ku hûn vê yekê bikin, dê di rêwîtiya we de herî berdar bin.
Di rê de ji we re wêrek û hêzê dixwazim.
psîkolog.1) Bizanin ku "teşkêşên" we çi ne
Rewşa narsîsîst bi gelemperî gava ku kesek "teqandin" derdikeve holê.
Li gorî Elinor Greenberg, terapiya Gestalt ya navdar a navneteweyî. perwerdekar û pisporê Nexweşiya Kesayetiya Narcissist:
"sepandin" ev in:
"...rewş, peyv, an tevgerên ku di we de hestên neyînî yên xurt derdixin holê. Kesên bi pirsgirêkên narsîsîst re dema ku ew têne "tehfandin" zêde bertek dikin û tiştên ku paşê poşman dibin dikin."
Wek gava yekem, girîng e ku hûn zanibin narsîsîzma we di kîjan rewşan de derdikeve. Fêrbûna ew çi ne dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sedemên li pişt narsîsîzma xwe nas bikin, ji ber vê yekê hûn dikarin wan li gorî xwe bişopînin.
Mînakî, heke hûn meylên narsîsîstiyê biceribînin û bixwazin ku hûn ji sedemên xwe haydar bibin, dibe ku hûn bala xwe bidin ku hûn pir caran hest bi hêrsek mezin dikin dema ku kesek ku hûn di "statûya jêrîn" de dibînin ku desthilatdariya we di cîhê kar de dijwar dike.
An jî hûn dikarin bala xwe bidin ku hûn pir caran gava ku ew ramanan pêşniyar dikin hûn ji kesên din dûr dixin.
Teşkerên we yên taybetî çi bin, dest bi wan bikin. Dibe ku bikêrhatî be ku hûn defterek bi xwe re hilgirin an jî wan di sepanek notgirtinê ya li ser têlefona xwe de binivîsin.
Bi demê re, hûn ê dest bi şêwazên gava ku hûn hest dikin ku ji hêla kesên din ve tê kişandin û bertek nîşan didin. meylên narsîsîst.
2) Xwe-hezkirinê bikin
Narsîsîstmirov mêldarê pirsgirêkên cidî yên xwebaweriyê ne û nizanin çawa ji xwe hez bikin.
Ji ber xwebaweriya xwe ya nazik, ew hewce ne ku serweriya xwe bi pêş bixin û mirovên din bihêlin.
<00>Tiştê ku divê mirovên narsîsîst berî her tiştî bikin ev e ku bi xwe hezkirinê bikin.Lê di van rojan de ne hêsan e ku meriv ji xwe hez bike. Sedema vê hêsan e:
Civak şertê me dike ku em hewl bidin û xwe di têkiliyên xwe yên bi kesên din re bibînin. Em her gav li "evîna romantîk", "yek", an têgînek îdealîzekirî ya "têkiliya bêkêmasî" digerin.
Dema ku dor tê ser têkiliyan, dibe ku hûn şaş bimînin dema bibihîzin ku yek pir girîng heye. pêwendiya ku we belkî ji bîr kiriye:
Têkiliya ku we bi xwe re heye.
Min ev feraseta girîng ji şaman Rudá Iandê hîn kir.
Vîdyoya wî ya nebawer, li ser çandina têkiliyên saxlem, Rudá amûran dide we ku hûn xwe li navenda cîhana xwe biçînin.
Û gava ku hûn dest bi kirina wê bikin, nayê gotin ku hûn dikarin çiqas bextewarî û pêkvejiyanê di nav xwe û di têkiliyên xwe de bibînin.
Ji ber vê yekê çi dike ku şîreta Rudá ew qas jiyanê diguhezîne?
Belê, teknîkên ku ji şehrezayiya hînkirinên shamanîk têne wergirtin bikar tîne û guheztina xwe ya nûjen li ser wan dixe. Dibe ku ew şaman be, lê wî di evînê de heman pirsgirêkên ku ez û we hene, jiyaye.
Û vê yekê bikar bîninkombînasyona, wî bi hêsanî qadên ku piraniya me di têkiliyên xwe de xelet diçin nas kiriye.
Gava ku hûn hîs dikin ku têkiliyên we qet naqedin, an xwe kêm nirx dikin, nayên nirxandin, an jê nayên hezkirin, ev vîdyoya belaş dê hin teknîkên pratîk û bikêrhatî bide we da ku hûn jiyana evîna xwe li derdorê biguhezînin.
3) Hêzên xwe bi rêve bibin
Mirovên narsîsîst gelek caran bêhêz in û bêyî ku li encamên wê bifikirin biryaran distînin.
Heke hûn meylên narsîsîst nîşan bidin, girîng e ku hûn pêşî li ramanê bisekinin û paşê reaksîyonê dike.
Li gorî Greenberg:
“Dema ku were dest pê kirin, berteka xweya normal asteng bikin an dereng bikin. Bersiva weya 'normal' ya nuha nexwestî ye ku hûn bixweber dikin. Ew wek adet ketiye nav noyronên mejiyê we.”
Gava sereke ya guheztina tevgerên we ew e ku hûn hay ji impulsên xwe bibin. Ev fersendê dide we ku hûn di jiyana xwe de guherîna behrê biafirînin.
Têbînîkirina teşeyên xwe yên ku di gava yekem de tê pêşniyar kirin dê fêrî we bike ku hûn di navbera teşwîqê û berteka xwe de hin cihan biafirînin.
0> Rawestandina dema ku were destpêkirin fersendê vedike ku meriv komek tevgerên nû biafirîne.
Binêre_jî: 10 tiştên ku hûn bikin heke hûn armancên kariyerê tune ne4) Bi hişmendî komek nû ya bersivên empatîk hilbijêrin
Ji bo narsîsîstan pir dijwar e ku berî ku bifikirin li yên din bifikirin. ji xwe. Her çend dijwar be jî, ew gavek girîng ebigirin.
Lêkolîn nîşan dide ku narsîsîst dikarin hîn bibin ku empatîk bin. Ew ji reftarên empatîk çêdibe.
Ni şîret dike:
“Eleqeya rast û meraqa xwe li ser kesên di jiyana xwe de nîşan bidin. Bi kêmanî bi qasî ku hûn diaxivin guhdarî bikin. Hay ji xwe hebin ku hûn bêhiş nekevin qada kesane ya kesên din, milkê wan ê kesane bikar neynin, an bêyî destûr wextê wan ê kesane negirin.”
Hûn dikarin dest pê bikin ku xwe perwerde bikin da ku li hember rewşên ku narsîsîzmê derdixin cuda reaksiyonê bikin. meylên ku niha hûn hay ji îhtîmalên xwe çêdibin.
Li ser pêlên ku we di gava yekem de balê dikişînin bifikire, û hinekî wextê xwe bifikire ka hûn dixwazin çawa bertek nîşan bidin. Ger hûn bi zanebûn li yên din bifikirin û empatiyê nîşan bidin dê reaksiyona we çawa be?
Girîng e ku hûn hinekî wext derxin û bi zanebûn li ser tevgerên ku hûn bi rêkûpêk dikin biryar bidin.
Niha ku hûn gava ku hûn hest bi teşqeleyê dikin û fêr dibin ku hûn di navbera teşwîqê û berteka xwe de cîhek çêbikin, hûn dikarin bi hişmendî bi tevgerek empatîk re bertek nîşan bidin her gava ku hûn hîskirina narsîsîzmê hîs dikin. di destpêkê de xwe xerîb hîs bikin. Ew ê di heman demê de pir xemgîn be. Lê bi demê re, reaksiyonên we yên nû dê bibin nimûneyên tevgerê yên binavkirî.
5) Biryara ku we daye ku hûn çêtir bibin pîroz bikin.mirov
Ew hêsan xuya dike, lê heke we xwe wekî xwediyê meylên narsîsîst daye nasîn, dest bi guhdana palpişt û reaksiyonên xwe kiriye û dest bi guheztina reaksiyonên xwe yên narsîsîst bi yên empatîk kiriye, wê demê divê hûn pir bin. ji xwe razî me.
Te biryar da ku tu bibî guhertoyeke xwe ya baştir, û tu vê biryarê dişopînî.
Pir girîng e ku ev biryar ya te û ya te be' ji nû ve wê dikin ji ber ku hûn bi rastî dixwazin biguhezînin. Ger wusa be, divê hûn rawestin ku bi rastî pîroz bikin ku hûn gihîştine vê biryarê. Ev ne tiştekî hêsan e.
Di pêvajoya afirandina komeke nû ya bersivên behreyî yên li hember meylên xwe yên narsîsîst, ez pêşniyar dikim ku her roj demek diyarkirî ji xwe re veqetînin da ku hûn biryarên ku we dane pîroz bikin.
Di nava rojê de kêliyên ku we ferqên xwe ferq kirin û bersiva xweya asayî bi tevgerek empatîk a alternatîf veguherand, bifikirin. Bala xwe bidin demên ku we nikari bû bersiva xwe biguhezînin û fêm bikin ku ji bo afirandina komek adetên nû dem lazim e.
Bi veqetandina wextê xwe her roj ji bo pîrozkirina xwe, hûn ê bi bîr bînin. çima tu çi dikî. Ev ê motîvasyona hundurîn bide we ku hûn lêgerîna xwe bidomînin ku dev ji narcissistbûnê berdin.
6) Berpirsiyariya her tiştê ku di we de diqewime bigirin.jiyan
Narsîsîstan xwedî navûdeng in ku kêm caran berpirsiyariya tiştên ku di jiyana wan de diqewimin digirin.
Ew an rewşê manîpule dikin da ku bi mexdûr bilîzin an jî dikin ku kesek din ji ber sûcê ku xwe kiriye sûcdar hîs bike.
Lê ne hûn. Rastiya ku hûn di gotarê de gihîştine vê nuqteyê nîşan dide ku hûn motîve ne ku hûn dest bi berpirsiyariya meylên xwe yên narsîsîst bikin.
Ev rêwîtiya hilgirtina berpirsiyariyê ji tenê guheztina komek meylên tevgerên narsîsîst pir mezintir e. . Ew ê bandorek pir firehtir li ser jiyana we hebe.
Wek ku Dr. Alex Lickerman diyar dike, berpirsiyarî bi tenê tê vê wateyê:
“…ji bo bextewariya xwe berpirsiyariya tevahî hildigire… tê wateya ku meriv çawa tiştan nas bike li destpêkê binêre diyar nake ka dê tişt çawa biqede, û her çend em nikaribin her tiştî (an belkî jî) ku em dixwazin kontrol bikin, me hemîyan pir caran xwedan şiyana mezin e ku bandorê li bextewarî an êşa bûyerên jiyana me bike. . "
(Heke hûn ji bo berpirsiyariya jiyana xwe alîkariyê dixwazin, e-Pirtûka me binihêrin: Çima Berpirsiyarî Ji Bo Ku Hûn Ya Baştir Bibin Key e)
7) Li ser psîkoterapiyê bifikirin
Niha ku hûn berpirsiyariya narsîsîzma xwe digirin ser xwe, hêja ye ku hûn nêzîkatiya xwe ya ji bo guheztina tevgerên xwe bi psîkoterapiyê temam bikin.
Pêkanîna pratîkên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fam bikin.çima hûn bi xwezayê tiştên ku hûn dikin dikin, dê ji we re bibe alîkar ku hûn cewhera xweya bingehîn bi kûrahî fam bikin.
Li gorî Bridges To Recovery, dermankirin ev in:
"Bi hev re xebitîn, terapîst û nexweşên narsîsîst dê helwest û tevgerên ku di jiyana nexweş de stres, nakokî û nerazîbûnê diafirînin nas bikin. Her ku başbûn pêşve diçe, terapîst dê nexweşên NPD teşwîq bikin ku çalakiyek çêker bavêjin da ku bandora neyînî ya nîşanên xwe yên narsîsîst kêm bikin, şîret û rêwerzên pratîkî yên ku dikarin ji wan re bibin alîkar peyda bikin." 0>Narsîsîstan pir caran di têgihîştina spasdariyê de zehmetî dikişînin, ji ber ku ew hewcedariya pir nefsbiçûk heye. Lê ev wek masûlkeyekê ye ku hûn dikarin xwe bitewînin û pêş bixin.
Heke rêyek hebe ku meriv egoyek bitewre bitemirîne, tetbîqkirina sipasdarkirinê dê helbet bike. ji fikirîna li ser xwe bigire heya ku hûn ji kesên din û tiştên di jiyana xwe de spasdar bibin.
John Amadeo, nivîskarê xelatgirtî yê Dancing with Fire: A Mindful Way to Loving Relationships, diyar dike:
“Sippasî rastkirina hesta me ya mafdar e. Yek aliyek narsîsîzmê ev e ku em heq dikin bêyî ku bidin. Em hîs dikin ku em mafdar in ku em hewcedariyên xwe bicîh bînin bêyî ku em ji fêmkirina cîhana din û bersivdana hewcedariyên kesên din aciz bibin. Yên mebaldarî bi tevahî di hundurê hestek xwerû ya bisînor û teng de tê kişandin."
Lê hûn çawa dikarin bi pratîkî dest bi pratîkkirina spasdariyê bikin dema ku hûn fêm bikin ku kesayetiya weya narsîsîst destûrê nade we?
Destpêkirin bi xwe re.
Ez dizanim ku dibe ku ew we tevlihev bike, lê tişt ev e:
Hûn ne hewce ne ku hûn li rastkirinên derveyî bigerin da ku jiyana xwe sererast bikin, kûr, hûn dizanin ku ev nexebite.
Û ji ber ku heta ku hûn li hundurê xwe negerin û hêza xweya kesane dernexin, hûn ê qet razîbûn û pêkvejiyana ku hûn lê digerin nebînin.
Ev tiştekî din e ku ez ji şaman Rudá Iandê hîn bûm. Di vîdyoya xweya belaş a hêja de, Rudá rêbazên bandorker rave dike ku hûn bigihîjin tiştê ku hûn di jiyanê de dixwazin. Û ez bawer im ku ew ê di heman demê de ji we re bibe alîkar ku hûn awayên pratîkî fêr bibin ji bo ku hûn spasdariyê bikin û narsîsîzma xwe derbas bikin.
Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin şîretên rast bistînin derbarê avakirina têkiliyek saxlem bi xwe re, dudilî nebin ku li dersa mastera wî ya bêhempa temaşe bikin.
Li vir dîsa lînka vîdyoya belaş heye.
Bandorên nerênî yên narsîsîzmê
Mixabin, kesên ku bi narsîsîzmê diêşin hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema ji tevgera xwe ya neyînî û bandora wê ya li ser jiyana wan haydar bin.
Li gorî Profesor Preston Ni, rêvebirê jiyanê û nivîskarê Meriv çawa bi bandorkerî têkilî daynin û bi mirovên dijwar re mijûl bibin:
“Gelek narsîsîst ji xwe guh nadin
