අන්තර්ගත වගුව
ඔබට නාරිසිවාදී ප්‍රවණතා ඇති බවත් ඔබට වෙනස් කළ නොහැකි බවත් ඔබට හැඟෙනවාද?
ඔබට ලැබිය යුතු පිළිගැනීම කිසිවෙකු ඔබට ලබා නොදෙන බව ඔබට හැඟෙනවාද?
සමහරවිට ඔබට ගැඹුරින් අසතුටක් දැනෙනවා ඇති. සහ ඉටු වූ බවක් දැනීම දුෂ්කරද?
සමහරවිට ඔබ අවධානයට ප්‍රිය කරන අතර අන් අයගේ ප්‍රසාදයට ලක් වීමටද?
නමුත් ඔබට ගැටලුකාරී සබඳතා ඇති බව ඔබට හැඟෙන අතර සම්බන්ධ වීමට සහ සංවේදනය කිරීමට අපහසුද?
නැතහොත් ඔබට අවශ්ය දේ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ අන් අයට ඕනෑම දෙයක් කරන නිසා ඔබට කවදා හෝ ගැටුම්කාරී බවක් දැනෙනවාද?
ඔබට එසේ හැඟෙන්නේ නම් සහ ඒ ගැන වැඩි දුරක් සොයා බැලුවහොත්, ඔබ දැනටමත් එක් පියවරක් ඉදිරියෙන් සිටී. බොහෝ narcissists ඔවුන්ගේ narcissists පවා ඔවුන්ගේ narcissistic නැඹුරුතාවයක් දන්නේ නැහැ.
ස්වයං-ආරක්ෂාව බොහෝ විට ඔවුන් වෙනස් වීම නවත්වයි.
එහෙත්, ඔබ මෙය කියවන්නේ නම්, ඔබ එවැනි අයගෙන් කෙනෙකි. ජීවිතයේ වඩා හොඳ දෙයක් අත්විඳීමට කැමති අය.
ස්වයං-දැනුවත් නාර්සිස්ට්වාදීන් වෙනස් කළ හැකිය.
මෙම ලිපියෙන්, මම නවත්වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රධාන පියවර එකතු කර ඇත්තෙමි. ලෝකයේ ඉහළම මනෝවිද්‍යා ප්‍රවීණයන් කිහිප දෙනෙකුට අනුව, නාර්කිස්ට්වාදියෙකු වීම, එවිට ඔබට මෙම සීමාකාරී හැසිරීම් වලින් පියවරක් ගැනීමට පටන් ගත හැකිය.
අපි දකුණට පනින්නෙමු.
ඉක්මවීමට පියවර 8ක් ඔබේ narcissism
නාර්සිස්වාදය ජය ගැනීම සරල ක්‍රියාවලියක් නොවේ. නිරපේක්ෂ වෙනසක් පාහේ කළ නොහැක්කකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන වෙනස්කම් සිදු කළ හැකිය.
ඔබට නාසිසිස්ට්වාදියෙකු වීම නැවැත්වීමට උපකාර වන අත් කරගත හැකි පියවර 8ක් මෙන්නසෘණාත්මක සහ බොහෝ විට ස්වයං-විනාශකාරී හැසිරීම් රටා, සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ට ජීවන පාඩම් දුෂ්කර ආකාරයෙන් අත්විඳීමට හේතු වේ.”
ඔබේ ජීවිතයට ස්වභාවධර්මයේ අහිතකර බලපෑම් ඇතුළත් විය හැකිය:
1) තනිකම සහ හුදකලාව
ආත්මාර්ථකාමීත්වය, බොරුව සහ උදාසීනත්වය වැනි නාර්සිස්ටික් හැසිරීම් ප්‍රවණතා දිගුකාලීන සබඳතා ආකර්ෂණය කර ගන්නා ලක්ෂණ නොවේ.
නාර්සිස්ට්වාදීන් බොහෝ විට තමන්ට පමණක් සේවය කිරීමට පෝෂණය වන අතර සංවේදනය නිරූපණය කිරීමට අසමත් වේ. අන් අය දෙසට. මේ නිසා, ඔවුන්ට අන් අය සමඟ අව්‍යාජ සහ ගැඹුරු බැඳීම් ඇති කර ගැනීමේ ගැටලුවක් ඇත.
මනෝ වෛද්‍ය ග්‍රාන්ට් හිලරි බ්‍රෙනර්ට අනුව:
“මෙම ස්වයං-ප්‍රතිබිම්භ අධි වයර් ක්‍රියාව සිදු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ආත්ම අභිමානයේ බුබුලක් පවත්වා ගැනීම තමා සහ අන් අය මත සිඳී යන අතර, අමු ස්නායුවක් හෙළි කිරීමට සදහටම තර්ජනය කරයි, සහ බොහෝ වටිනා සබඳතා ඊර්ෂ්‍යාවේ සහ තරඟකාරිත්වයේ විනාශකාරී චක්‍රවලට හෝ අන්ත නමුත් ඉතා සාමාන්‍ය අවස්ථාවන්හිදී අවශ්‍යතා සහ අපයෝජනයට තල්ලු කරයි. ”
මෙයින් අදහස් කරන්නේ නාරින්නන් හුදකලා ජීවිතයක් ගත කරන අතර මතුපිට සබඳතා පමණක් පවත්වා ගත හැකි බවයි.
2) වෘත්තීය හෝ පාසැලේ ගැටලු
ස්වාභාවිකව, ස්වභාවධර්මයේ සමාජීය අකාර්යක්ෂමතාවය වෘත්තීය ජීවිතය සාර්ථක කර ගැනීම වළක්වයි. හෝ අධ්‍යාපනික ඉණිමඟ.
Ni ට අනුව, ගැටලු පැනනගින්නේ:
“...නීති කඩ කිරීම, දැඩි වගකීම් විරහිතභාවය, නොසැලකිලිමත් වින්දනය, හෝ වෙනත් නොසැලකිලිමත්කම.”
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, නර්සිස්ට්වාදීන්ට කිරීමට හැකියාවක් නැතහොඳ වෘත්තීය ඉණිමඟ මත.
3) අනවශ්‍ය කෝපය
තරහ යනු ස්වෛරී පුද්ගලයන් පෝෂණය කිරීමට නැඹුරු වන දෙයකි.
ග්‍රීන්බර්ග්ට අනුව:
“ආපන ශාලාවක මේසයක් සඳහා අමතර විනාඩි දහයක් බලා සිටීම වැනි බොහෝ මිනිසුන්ට ඉතා සුළු දෙයක් ලෙස පෙනෙන දේවලට ඔවුන් අතිශයින් කෝපයට පත් වේ. ඔවුන්ගේ කෝපය හා වේදනාව සැබෑ තත්වයට ඉතා අසමාන ලෙස පෙනෙනු ඇත.”
මෙම අවශ්ය නිෂේධාත්මක චිත්තවේගීය නාර්සිස්ට්වාදියෙකුගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම පහත හෙළයි, ඔවුන්ට තෘප්තිය හෝ සතුට ළඟා කර ගැනීම වඩාත් අපහසු කරයි.
4) මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව
Narcissists අභ්‍යන්තර චිත්තවේගීය ගැටුම් වලට කිසිසේත්ම පරාජය කළ නොහැක. ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්ව, ඔවුන් මානසික අවපීඩනයට සහ කාංසාවට වඩා සංවේදී වේ.
යේල් පර්යේෂණ විශේෂඥ සෙත් රොසෙන්තාල් මෙසේ පැහැදිලි කරයි: “මිනිසුන් උපකල්පනය කරන්නේ නාරින්නන් ඉහළ සහ පහත් මට්ටම්වලට නැඹුරු වන බවයි. ඔවුන් අවට ලෝකය විසින් ඔවුන්ගේ ශ්රේෂ්ඨත්වය තහවුරු කර ගැනීමට මෙම නිරන්තර අවශ්යතාව ඇත. යථාර්ථය ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වූ විට, ඔවුන් මානසික අවපීඩනයට පත් වීමෙන් ප්‍රතික්‍රියා කළ හැකිය. ”
වෙනස වන්නේ, ඔවුන් තම අරගලයන් පිළිකුල් සහගත හැසිරීම් සඳහා ඉන්ධන ලෙස භාවිතා කරමින්, ලෝකයෙන් තවදුරටත් ඈත් වීමයි.
5 ) ගැඹුරු අනාරක්ෂිත භාවය
Narcissistic Personality Disorder වලින් පෙළෙන පුද්ගලයන් ඕනෑවට වඩා විශ්වාස කරන බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ඔවුන්ගේ කවච පිටුපස සිටින්නේ ගැඹුරු අනාරක්ෂිත භාවයකින් පීඩා විඳි අයෙකි.
නි:<1 අනුව>
“බොහෝ නර්සිස්ට්වාදීන් පහසු යකිසියම් සැබෑ හෝ වටහාගත් සුළු හෝ නොසැලකිලිමත් භාවයකින් කලබල වීම. මිනිසුන් ඔවුන්ව වරප්‍රසාද ලත්, බලසම්පන්න, ජනප්‍රිය හෝ "විශේෂ" පුද්ගලයන් ලෙස නොදකින අනාරක්ෂිත භාවයෙන් ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ලුහුබඳිනු ලැබේ.
“ගැඹුරට, බොහෝ නාසිවාදීන්ට හැඟෙන්නේ "කැත තාරා පැටියා", ඔවුන් වේදනාකාරී ලෙස එය පිළිගැනීමට අකමැති වුවද."
නාර්සිස්ට්වාදියෙකුට සැබවින්ම වෙනස් විය හැකිද?
ඔව්.
නමුත් විශාල නම් තිබේ.
සහතික කළ පුහුණුකරු සහ වැඩිදියුණු කිරීමේ චින්තන නායක Barrie Davenport ට අනුව: “චිකිත්සාවේ දී නාරින්නෙකුගේ සම්බන්ධතා රටාවන් වෙනස් කළ හැකි නම්, එය උපකාර විය හැක. ඔවුන්ගේ නම්‍යශීලී නොවන නර්සිස්ටික් ගති ලක්ෂණ වඩාත් මෘදු ආකාරයේ ස්වයං-ආරක්ෂාවක් බවට අඩු කර, අවසානයේදී ඔවුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ඇති කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ මානසිකත්වයේ සහ ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන ආකාරයෙහි ගැඹුරු වෙනස්කම් කිරීමට ඔබ විවෘත නම්, ඔබට ඔබේ narcissistic ප්‍රවණතා ජයගෙන ලෝකය සමඟ වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගත හැකිය.
ප්‍රතික්ෂේප කිරීම යනු ඔබ බිඳ දැමිය යුතු අංක එකේ රටාවයි. .
ඉදිරියට යාමට ඇති එකම ක්‍රමය ඔබට ගැටලුවක් ඇති බව පිළිගෙන, එහි වගකීම භාරගෙන, වෙනස් වීමට විවෘතව සිටීමයි.
මෙම එක් හෙළිදරව්වක් මගේ නාරිවේද ජීවිතය වෙනස් කළ ආකාරය
මට ආදරය කළ හැකි කෙනෙකු සොයා ගැනීමට සුදුසුකම් ලැබීමට පෙර මම සාර්ථක විය යුතු බව මම විශ්වාස කළෙමි.
මම විශ්වාස කළේ “පරිපූර්ණ පුද්ගලයෙක්” එහි සිටින බවත් මට සොයා ගැනීමට සිදු වූ බවත්ය.ඒවා.
මම විශ්වාස කළේ මම "එක" සොයාගත් පසු අවසානයේ මම සතුටු වනු ඇති බවයි.
මම දැන් දන්නා දෙය නම්, මෙම සීමාකාරී විශ්වාසයන් මා සමඟ ගැඹුරු සහ සමීප සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමෙන් වළක්වන බවයි. මට හමු වූ මිනිසුන්. මම තනිකමට මාව ගෙන යන මිත්‍යාවක් පසුපස හඹා යමින් සිටියෙමි.
ඔබේ ජීවිතයේ ඕනෑම දෙයක් වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබේ විශ්වාසයන් වෙනස් කිරීම වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමයක් වේ.
අවාසනාවකට, එය එසේ නොවේ. කිරීමට පහසු දෙයක්.
ආදරය පිළිබඳ මගේ විශ්වාසයන් වෙනස් කිරීම සඳහා ෂාමන් Rudá Iandê සමඟ කෙලින්ම වැඩ කිරීමට ලැබීම මම වාසනාවන්තයි. එසේ කිරීම මූලික වශයෙන් මගේ ජීවිතය සදහටම වෙනස් කර ඇත.
අප සතුව ඇති ප්‍රබලම වීඩියෝවක් වන්නේ ආදරය සහ සමීපත්වය පිළිබඳ ඔහුගේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධියයි. Rudá Iandê ඔබේ ජීවිතයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂණය කරන සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම පිළිබඳ ඔහුගේ ප්‍රධාන පාඩම් බිඳ දමයි.
ආදරය යනු අප තුළම වැඩ කළ යුතු දෙයකි, අප බලාපොරොත්තු වන හෝ වෙනත් කෙනෙකුගෙන් ගන්නා දෙයක් නොවේ.
මෙන්න නැවතත් වීඩියෝවට සබැඳියක්.
අපට පැන යාමට සහ වෙනස් කිරීමට අවශ්ය අපගේ කොටස් දෙස බැලීමට සහ ආදරය කිරීමට අපට වැඩි වැඩියෙන් පටන් ගත හැකි වන තරමට, අපට අප සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න සම්පූර්ණයෙන්ම සහ රැඩිකල් ලෙස පිළිගත හැකිය. මිනිසුන් වශයෙන්.
දැන් ඔබට වඩා නාර්කිස්වාදී ගුණාංග තිබේ දැයි බැලීමට ඔබට හැකි නිසා, ඔබට ඇතුළට යාමට, කාර්යය කිරීමට සහ ඔබ වෙනුවෙන් කල් පවතින වෙනසක් කිරීමට පටන් ගැනීමට ඔබට තේරීමක් ඇත.
සෑම විටම වෙනස් කිරීම පහසු නැත. නමුත් එය තනියම යා යුතු නැති ගමනක්. ඔබ හමුවන පරිදිමෙම පරිවර්තනය සඳහා තවත් සම්පත් සහ අදහස්, එය ගැඹුරු අභ්‍යන්තරයෙන් එන දෙයක් බවත් ඔබව නැවත ඔබ වෙතට යොමු කරන දෙයක් බවත් සහතික කර ගන්න.
සරලව අන්‍යයන්ගේ උපදෙස් ගැනීම ඔබේ කනට වැටේ.
ඔබේ හදවතට සහ ගැඹුරු සාරයට පිවිසීම, එය ඔබට පමණක් ගවේෂණය කළ හැකි මාර්ගයකි. මෙය කිරීමට ඔබට උපකාර වන මෙවලම් සහ සම්පත් ඔබේ ගමනේ වඩාත්ම ඵලදායි වනු ඇති බව මතක තබා ගන්න.
මම ඔබට ධෛර්යය සහ ශක්තිය ප්‍රාර්ථනා කරමි.
මනෝවිද්‍යාඥයින්.1) ඔබේ “ප්‍රේරක” මොනවාදැයි දැන ගන්න
පුද්ගලයෙකු “ප්‍රේරණය” වූ විට බොහෝ විට නාසිස්වාදී හැසිරීම මතු වේ. පුහුණුකරු සහ Narcissistic Personality Disorder විශේෂඥ:
“ප්‍රේරක” යනු:
“...ඔබ තුළ ප්‍රබල නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරන තත්වයන්, වචන හෝ හැසිරීම්. narcissistic ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන් "ප්‍රේරණය වූ විට" අධික ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට නැඹුරු වන අතර පසුව ඔවුන් පසුතැවෙන දේවල් කරයි.”
පළමු පියවරක් ලෙස, ඔබේ නාරිවේදය පිටවන්නේ කුමන අවස්ථා වලදීද යන්න දැන ගැනීම වැදගත් වේ. ඒවා මොනවාදැයි ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබේ නාරිවේදය පිටුපස ඇති හේතු හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි අතර, ඒ අනුව ඔබට ඒවා හැසිරවීමට හැකි වනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ narcissistic ප්‍රවණතා අත්විඳින්නේ නම් සහ ඔබේ ප්‍රේරක පිළිබඳව දැනුවත් වීමට අවශ්ය නම්, ඔබට දැක ගත හැකිය. "පහළ තත්ත්‍වයේ" සිටින අයෙකු රැකියා ස්ථානයේ ඔබේ අධිකාරියට අභියෝග කරන විට ඔබට බොහෝ විට කෝපයක් ඇති වන බව.
නැතහොත් ඔවුන් අදහස් යෝජනා කරන විට ඔබ බොහෝ විට ඔවුන්ව ප්‍රතික්ෂේප කරන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබේ විශේෂිත ප්‍රේරක කුමක් වුවත්, ඒවා සටහන් කර ගැනීමට පටන් ගන්න. ඔබ සමඟ සටහන් පොතක් රැගෙන යාම හෝ ඒවා ඔබගේ දුරකථනයේ සටහන් ගැනීමේ යෙදුමක සටහන් කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
කාලයත් සමඟම, ඔබ අන් අය විසින් ප්‍රේරණය කරන බව හැඟෙන විට සහ ප්‍රතික්‍රියා කරන විට රටා දැකීමට පටන් ගනී. නාරිසිවාදී ප්‍රවණතා.
2) ස්වයං-ආදරය පුරුදු කරන්න
නාර්සිසිස්ටික්මිනිසුන්ට බරපතල ආත්ම අභිමානය ප්‍රශ්න ඇති අතර තමන්ටම ආදරය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනී.
ඔවුන්ගේ බිඳෙනසුලු ආත්ම අභිමානය නිසා ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ උසස් බව ප්‍රක්ෂේපණය කර අනෙක් පුද්ගලයින් පහත් කළ යුතුය.
සියල්ලටම වඩා නාර්සිවාදී මිනිසුන් කළ යුත්තේ ස්වයං-ආදරය පුරුදු කිරීමයි.
නමුත් මේ දිනවල ස්වයං-ආදරය පුරුදු කිරීම පහසු නැත. මෙයට හේතුව සරල ය:
සමාජය විසින් අන් අය සමඟ අපගේ සබඳතාවයන් තුළ අපව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට අපට කොන්දේසි සපයයි. අපි හැම විටම සොයන්නේ “ආදර ආදරය”, “එක”, හෝ “පරිපූර්ණ සම්බන්ධය” පිළිබඳ පරමාදර්ශී සංකල්පයකි.
සබඳතා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඉතා වැදගත් එකක් ඇති බව ඇසීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය. ඔබ බොහෝ විට නොසලකා හැර ඇති සම්බන්ධතාවය:
ඔබ ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධය.
මම මෙම වැදගත් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ගැන ෂාමන් Rudá Iandê වෙතින් ඉගෙන ගතිමි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම පිළිබඳ ඔහුගේ ඇදහිය නොහැකි වීඩියෝව, Rudá ඔබට ඔබේ ලෝකයේ මධ්‍යයේ සිටුවීමට මෙවලම් ලබා දෙයි.
ඔබ එය කිරීමට පටන් ගත් පසු, ඔබ තුළ සහ ඔබේ සබඳතා තුළ ඔබට කොපමණ සතුටක් සහ තෘප්තියක් සොයාගත හැකි දැයි කිව නොහැක.
ඉතින් Rudá ගේ උපදෙස් ජීවිතය වෙනස් කරන්නේ කුමක් ද?
බලන්න: කෙනෙකුට ආදරය කිරීම සහ ආදරය කිරීම අතර වෙනස්කම් 18 ක්හොඳයි, ෂැමනික් ඉගැන්වීම්වල ප්‍රඥාවෙන් ව්‍යුත්පන්න වූ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරන අතර ඒවා මත ඔහුගේම නවීන දින පෙරළියක් තබයි. ඔහු ෂාමන් කෙනෙක් විය හැක, නමුත් ඔහු ඔබටත් මටත් ඇති ප්‍රේමයේ ගැටලුම අත්විඳ ඇත.
සහ මෙය භාවිතා කිරීමසංයෝජනය, ඔහු පහසුවෙන් අපගේ සබඳතා තුළ අප බොහෝ වැරදි සිදු වන අංශ හඳුනාගෙන ඇත.
ඔබේ සබඳතා කිසිදා ක්‍රියාත්මක නොවන බව ඔබට හැඟෙන විට හෝ අවතක්සේරු කළ, අගය නොකළ හෝ ආදරය නොලැබෙන බවක් හැඟෙන විට, මෙම නොමිලේ වීඩියෝව ඔබට ඔබේ ආදර ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ප්‍රායෝගික සහ අදාළ තාක්ෂණික ක්‍රම කිහිපයක් ලබා දෙනු ඇත.
3) ඔබේ ආවේග කළමනාකරණය කරන්න
නාසිස්ට්වාදීන් බොහෝ විට ආවේගශීලී වන අතර ප්‍රතිවිපාක ගැන නොසිතා තීරණ ගනී.
ඔබ නාසිවාදී ප්‍රවණතා ප්‍රදර්ශනය කරන්නේ නම්, පළමුව සිතීම අවධාරණය කිරීම වැදගත් වේ. පසුව ප්‍රතික්‍රියා කරයි.
ග්‍රීන්බර්ග්ට අනුව:
“ප්‍රේරණය වූ විට ඔබේ සාමාන්‍ය ප්‍රතිචාරය වැළැක්වීමට හෝ ප්‍රමාද කිරීමට පුරුදු වන්න. ඔබගේ 'සාමාන්‍ය' ප්‍රතිචාරය දැන් ඔබ ස්වයංක්‍රීයව කරන අනවශ්‍ය ප්‍රතිචාරයයි. එය පුරුද්දක් ලෙස ඔබේ මොළයේ නියුරෝන තුළට සම්බන්ධ වී ඇත.”
ඔබේ හැසිරීම් වෙනස් කිරීමේ ප්‍රධාන පියවර වන්නේ ඔබේ ආවේගයන් පිළිබඳව දැනුවත් වීමයි. මෙය ඔබගේ ජීවිතයේ චර්යාත්මක වෙනසක් ඇති කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙයි.
පළමු පියවරේදී නිර්දේශ කර ඇති පරිදි ඔබේ ප්‍රේරක සටහන් කර ගැනීම ප්‍රේරකයේ උත්තේජකය සහ ඔබේ ප්‍රතිචාරය අතර යම් ඉඩක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට උගන්වනු ඇත.
ප්‍රේරණය වූ විට විරාම කිරීම නව හැසිරීම් සමූහයක් නිර්මාණය කිරීමට අවස්ථාව විවර කරයි.
4) දැනුවත්ව නව සංවේදී ප්‍රතිචාර කට්ටලයක් තෝරා ගන්න
සිතීමට පෙර අන් අය ගැන සිතීම නාර්සිවාදීන්ට ඇදහිය නොහැකි තරම් අභියෝගාත්මක ය. තමන්ගෙ. දුෂ්කර වුවද, එය තීරණාත්මක පියවරකිගන්න.
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ නාර්කිස්වාදීන්ට සංවේදී වීමට ඉගෙන ගත හැකි බවයි. එය සංවේදනාත්මක හැසිරීම් වලින් පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීම දක්වා පැමිණේ.
Ni උපදෙස් දෙයි:
“ඔබේ ජීවිතයේ මිනිසුන් ගැන අව්‍යාජ උනන්දුවක් සහ කුතුහලයක් ප්‍රකාශ කරන්න. ඔබ කතා කරන තරමට අවම වශයෙන් සවන් දෙන්න. අන්‍යයන්ගේ පුද්ගලික අවකාශයට නොසැලකිලිමත් ලෙස අනවසරයෙන් ඇතුළු නොවීමට, ඔවුන්ගේ පුද්ගලික දේපළ භාවිතා කිරීමට හෝ අවසරයකින් තොරව ඔවුන්ගේ පුද්ගලික කාලය ගත නොකිරීමට ප්‍රවේශම් වන්න.”
නාසිස්වාදය අවුස්සන අවස්ථාවන්ට වෙනස් ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබට ඔබව පුහුණු කිරීමට පටන් ගත හැකිය. දැන් ඔබ ඔබේ ආවේගයන් ගැන වඩාත් දැනුවත් වෙමින් සිටින ප්‍රවණතා.
පළමු පියවරේදී ඔබ සටහන් කර ඇති ප්‍රේරක ගැන සිතන්න, ඔබ ප්‍රතිචාර දැක්වීමට කැමති ආකාරය ගැන සිතා බැලීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න. ඔබ දැනුවත්ව අන් අය ගැන සිතමින් සහ සංවේදනය පෙන්නුම් කරන්නේ නම් ඔබේ ප්‍රතිචාරය කුමක් වනු ඇත්ද?
ඔබ නිතිපතා කරන හැසිරීම් පිළිබඳව යම් කාලයක් ගත කර දැනුවත්ව තීරණය කිරීම වැදගත් වේ.
දැන් ඔබ ඔබට ප්‍රේරකයක් දැනෙන විට සහ ප්‍රේරකයේ උත්තේජකය සහ ඔබේ ප්‍රතිචාරය අතර අවකාශයක් නිර්මාණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබට ස්වභාවධර්මයේ ප්‍රේරකය දැනෙන සෑම අවස්ථාවකම සංවේදී හැසිරීමකින් දැනුවත්ව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පටන් ගත හැකිය.
එය මුලින් එහෙම කරන එක අමුතුයි. එය ඇදහිය නොහැකි තරම් කලකිරීමක් ද වනු ඇත. නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබේ නව ප්‍රතික්‍රියා මුල් බැසගත් හැසිරීම් රටා බවට පත්වනු ඇත.
5) වඩා හොඳ වීමට ඔබ ගත් තීරණය සමරන්නපුද්ගලයා
එය සරලයි, නමුත් ඔබ නාරිසිවාදී ප්‍රවණතා ඇති බව ඔබ හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබේ ආවේගයන් සහ ප්‍රතික්‍රියා සැලකිල්ලට ගැනීමට පටන් ගෙන තිබේ නම්, සහ ඔබේ නාසිවාදී ප්‍රතික්‍රියා සංවේදී ඒවා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ නම්, ඔබ ඉතා විය යුතුය ඔබ ගැන සෑහීමකට පත්වේ.
ඔබගේ වඩා හොඳ අනුවාදයක් වීමට ඔබ තීරණය කර ඇති අතර, ඔබ මෙම තීරණය අනුගමනය කරමින් සිටී.
මෙම තීරණය ඔබේ සහ ඔබ බව ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ඇත්තටම වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නිසා එය නැවත කරන්න. මෙය එසේ නම්, ඔබ මෙම තීරණයට පැමිණ ඇති බව සැබවින්ම සැමරීමට විරාමයක් ගත යුතුය. එය කිරීම පහසු දෙයක් නොවේ.
ඔබේ නාසිවාදී ප්‍රවණතා සඳහා නව හැසිරීම් ප්‍රතිචාර මාලාවක් නිර්මාණය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය අතරතුර, ඔබ ගත් තීරණ සැමරීම සඳහා ඔබ වෙනුවෙන්ම සෑම දිනකම නියමිත වේලාවක් වෙන් කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි.
ඔබේ ප්‍රේරක දුටු දිවා කාලයේ අවස්ථා ගැන සිතන්න සහ ඔබේ සුපුරුදු ප්‍රතිචාරය විකල්ප සංවේදී හැසිරීමක් සමඟ ආදේශ කරන්න. ඔබට ඔබේ ප්‍රතිචාරය ආදේශ කිරීමට නොහැකි වූ අවස්ථා නිරීක්ෂණය කර නව පුරුදු මාලාවක් නිර්මාණය කිරීමට කාලය ගත වන බව තේරුම් ගන්න.
ඔබ සැමරීම සඳහා සෑම දිනකම ඔබ වෙනුවෙන් කාලය වෙන් කිරීමෙන්, ඔබ ඔබටම මතක් කර දෙනු ඇත ඇයි ඔයා කරන දේ කරන්නේ. මෙමගින් ඔබට නාර්කිස්ට්වාදියෙකු වීම නැවැත්වීමට ඔබගේ ගවේෂණය දිගටම කරගෙන යාමට අභ්‍යන්තර අභිප්‍රේරණය ලබා දෙනු ඇත.
6) ඔබගේ සිදු වන සෑම දෙයකටම වගකීම ගන්නජීවිතය
නාසිසිස්වාදීන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සිදුවන දේ සඳහා වගකීම භාරගැනීම කලාතුරකිනි.
ඔවුන් එක්කෝ වින්දිතයා රඟ දැක්වීමට තත්ත්වය හසුරුවයි, නැතහොත් තමන් විසින්ම කළ අපරාධයට වෙනත් අයෙකුට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කරයි.
නමුත් ඔබ නොවේ. ලිපියේ මෙම අවස්ථාවට ඔබ පැමිණ ඇති බව පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ narcissistic ප්‍රවණතා සඳහා වගකීම භාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට ඔබ පෙලඹී ඇති බවයි.
වගකීමේ මෙම ගමන narcissistic චර්යාත්මක ප්‍රවණතා සමූහයක් වෙනස් කිරීමට වඩා විශාල ය. . එය ඔබගේ ජීවිතයට වඩා පුළුල් බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ලිකර්මන් පැහැදිලි කරන පරිදි, වගකීම ගැනීම සරලව අදහස් වන්නේ:
“...ඔබේ සතුට සඳහා සම්පූර්ණ වගකීම භාර ගැනීම … යන්නෙන් අදහස් වන්නේ දේවල් සිදුවන ආකාරය හඳුනා ගැනීමයි. ආරම්භය දෙස බැලීමෙන් දේවල් අවසන් වන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය නොවේ, අපට අවශ්ය සියල්ල (හෝ සමහර විට ඕනෑම දෙයක්) අපට පාලනය කළ නොහැකි වුවද, අපගේ ජීවිතයේ සිදුවීම් අපට කොතරම් සතුටක් හෝ දුක් වේදනා ගෙන දෙනවාද යන්න කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමට අප සැමට විශාල හැකියාවක් ඇත. .”
බලන්න: කිසිවක් කිසිදා ප්‍රමාණවත් නොවීමට හේතු 8ක් (සහ ඒ සඳහා කළ යුතු දේ)(ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ වගකීම භාර ගැනීමට ඔබට උපකාර අවශ්ය නම්, අපගේ විද්‍යුත් පොත බලන්න: ඔබ හොඳම වීමට වගකීම භාර ගැනීම ප්‍රධාන වන්නේ ඇයි)
7) මනෝචිකිත්සාව ගැනීම ගැන සලකා බලන්න
දැන් ඔබ ඔබේ නාරිවේදය පිළිබඳ වගකීම භාර ගනිමින් සිටින බැවින්, මනෝචිකිත්සාව සමඟ ඔබේ හැසිරීම් වෙනස් කිරීමට ඔබේ ප්‍රවේශය අනුපූරක කිරීම සලකා බැලීම වටී.
ඔබට අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකි භාවිතයන් ගැනීමඔබ නෛසර්ගිකව කරන්නේ ඇයිද යන්න ඔබේ යටින් පවතින ස්වභාවය වඩාත් ගැඹුරින් තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත.
ප්‍රකෘතිමත් වීමට පාලම් වලට අනුව, ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:
“එකට වැඩ කිරීම, චිකිත්සකයින් සහ narcissistic රෝගීන් රෝගියාගේ ජීවිතයේ ආතතිය, ගැටුම් සහ අතෘප්තිය ඇති කරන ආකල්ප සහ හැසිරීම් හඳුනා ගනී. ප්‍රකෘතිමත් වීමත් සමඟම, චිකිත්සකයින් NPD රෝගයෙන් පෙළෙන්නන් ඔවුන්ගේ narcissistic රෝග ලක්ෂණ වල ඍණාත්මක බලපෑම සමනය කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට දිරිමත් කරනු ඇත, ඔවුන්ට එසේ කිරීමට උපකාර කළ හැකි ප්‍රායෝගික උපදෙස් සහ උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත.”
8) කෘතඥතාව ප්‍රගුණ කරන්න
නාර්සිස්ට්වාදීන්ට බොහෝ විට කෘතඥතාව තේරුම් ගැනීමට අපහසු වේ, මන්ද එයට සම්පූර්ණ නිහතමානීකම අවශ්ය වේ. නමුත් මෙය ඔබට නැමීමට සහ වර්ධනය කළ හැකි මාංශ පේශියක් වැනිය.
පිම්බුණු මමත්වය නිවා දැමීමට එක් ක්‍රමයක් තිබේ නම්, කෘතවේදීත්වය ප්‍රගුණ කිරීම නිසැකවම උපක්‍රමය කරයි.
මෙයට හේතුව කෘතවේදීත්වය ඔබව මාරු කරන බැවිනි. ඔබ ගැන සිතීමේ සිට ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් පුද්ගලයන්ට සහ දේවල්වලට කෘතඥතාව දැක්වීම දක්වා. Dancing with Fire: A Mindful Way to Loving Relationships හි සම්මානලාභී කතුවරයා වන John Amadeo, පැහැදිලි කරයි:
“කෘතවේදීත්වය යනු අපගේ හිමිකම පිළිබඳ හැඟීම නිවැරදි කිරීමකි. නාසිවාදයේ එක් අංගයක් නම්, නොදී ලබා ගැනීමට අප සුදුසු යැයි විශ්වාස කිරීමයි. වෙනත් කෙනෙකුගේ ලෝකය වටහාගෙන අන් අයගේ අවශ්‍යතාවලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමෙන් කරදරයකින් තොරව අපගේ අවශ්‍යතා ඉටු කිරීමට අපට අයිතියක් ඇති බව අපට හැඟේ. අපගේසීමිත සහ පටු ආත්ම හැඟීමක් තුළ අවධානය සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වේ.”
එහෙත් ඔබේ නාරිවේද පෞරුෂය ඔබට එසේ කිරීමට ඉඩ නොදෙන බව ඔබට වැටහෙන විට ඔබට ප්‍රායෝගිකව කෘතවේදීත්වය පුරුදු කිරීම ආරම්භ කළ හැක්කේ කෙසේද?
ආරම්භ කරන්න. ඔබ සමග.
එය ඔබව ව්‍යාකූල කළ හැකි බව මම දනිමි, නමුත් මෙන්න මෙයයි:
ඔබේ ජීවිතය නිරාකරණය කර ගැනීමට ඔබට බාහිර විසඳුම් සෙවීමට අවශ්ය නැත, ගැඹුරින්, මෙය ක්‍රියා නොකරන බව ඔබ දන්නවා.
ඒ මන්දයත් ඔබ ඇතුළට ගොස් ඔබේ පෞද්ගලික බලය මුදාහරින තුරු, ඔබ සොයන තෘප්තිය සහ තෘප්තිය ඔබට කිසිදා නොලැබෙන බැවිනි.
මෙය මම ෂාමන් Rudá Iandê ගෙන් ඉගෙන ගත් තවත් දෙයකි. ඔහුගේ විශිෂ්ට නිදහස් වීඩියෝවෙන්, Rudá ඔබට ජීවිතයේ අවශ්ය දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඵලදායී ක්‍රම පැහැදිලි කරයි. කෘතවේදීත්වය පුහුණු කිරීමට සහ ඔබේ නාරිවේදය ජය ගැනීමට ප්‍රායෝගික ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමටද එය ඔබට උපකාර වනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි.
එබැවින්, ඔබ සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවක් ගොඩනගා ගැනීම පිළිබඳ අව්‍යාජ උපදෙස් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, පසුබට නොවන්න. ඔහුගේ ඇදහිය නොහැකි මාස්ටර් පන්තිය නරඹන්න.
මෙන්න නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක් .
නාර්සිස්වාදයේ ඍණාත්මක බලපෑම්
අවාසනාවකට මෙන්, ස්වභාවධර්මයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ නිෂේධාත්මක හැසිරීම් සහ එය ඔවුන්ගේ ජීවිතයට ඇති කරන බලපෑම පිළිබඳව සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ නොදැන සිටිය හැක.
මහාචාර්ය ප්‍රෙස්ටන්ට අනුව Ni, ජීවන පුහුණුකරු සහ කතුවරයා ඵලදායී ලෙස සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේද සහ දුෂ්කර පුද්ගලයන් හසුරුවන්නේ කෙසේද:
“බොහෝ නර්සිස්ට්වාදීන් ඔවුන් ගැන නොසලකයි
