هڪ نرگسسٽ ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو: 8 اهم قدم

ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ۾ نازڪ رجحان آهن ۽ توهان صرف تبديل نٿا ڪري سگهو؟

شايد توهان محسوس ڪيو ته ڪو به توهان کي اهو تسليم نٿو ڪري جنهن جي توهان حقدار آهيو؟

شايد توهان محسوس ڪيو ته توهان تمام گهڻي ناخوش آهيو ۽ توهان کي محسوس ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي رهي آهي؟

شايد توهان کي ڌيان ڏيڻ ۽ ٻين جي تعريف ڪرڻ جو احساس آهي؟

پر توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ڏکيا رشتا آهيو ۽ توهان سان تعلق رکڻ ۽ همدردي ڪرڻ مشڪل آهي؟

يا ڇا توهان ڪڏهن تڪرار محسوس ڪندا آهيو ڇو ته توهان جيڪي چاهيو ٿا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان ٻين سان ڪجهه به ڪندا؟

جيڪڏهن توهان ائين محسوس ڪيو، ۽ ان کي وڌيڪ ڳولي رهيا آهيو، توهان اڳ ۾ ئي هڪ قدم اڳتي آهيو. گهڻو ڪري نرگس پرست پنهنجن نرگسيت جي رجحانن کان به واقف نه هوندا آهن.

خود تحفظ گهڻو ڪري انهن کي تبديل ڪرڻ کان روڪيندو آهي.

پر امڪان آهن، جيڪڏهن توهان هي پڙهي رهيا آهيو، توهان انهن مان هڪ آهيو. جيڪي زندگيءَ ۾ ڪجھ بھتر تجربو ڪرڻ چاھين ٿا.

پاڻ کان واقف نرگسيت پسند تبديل ڪري سگھن ٿا.

ھن آرٽيڪل ۾، مون اھم قدم گڏ ڪيا آھن انھن کي ڪيئن روڪيو وڃي دنيا جي ڪجهه اعليٰ نفسيات جي ماهرن جي مطابق، هڪ نرگس پرست هجڻ جي ڪري، ته جيئن توهان انهن محدود روين مان نڪرڻ لاءِ قدم کڻڻ شروع ڪري سگھو.

اچو ته اندر وڃون.

8 قدم اڳتي وڌڻ لاءِ توهان جي نرگسيت

نارڪسزم تي قابو پائڻ ڪو سادو عمل ناهي. مڪمل تبديلي تقريبا ناممڪن ٿي سگهي ٿي. تنهن هوندي، توهان تبديليون آڻي سگهو ٿا جيڪي توهان جي زندگي تي مثبت اثر پيدا ڪندا.

هتي 8 حاصل ڪرڻ وارا قدم آهن توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ هڪ نرگسسٽ ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ، مطابقمنفي ۽ اڪثر خود تباهي واري رويي جا نمونا، جن جي نتيجي ۾ عام طور تي اهي زندگي جا سبق مشڪل طريقي سان محسوس ڪن ٿا. اڪيلائي ۽ اڪيلائي

نرگسي رويي جا رجحان جهڙوڪ خودغرضي، ڪوڙ، ۽ بي حسي اهي خاصيتون نه آهن جيڪي ڊگهي عرصي وارن رشتن کي راغب ڪن ٿيون.

نرگسيت پسند اڪثر ڪري صرف پنهنجي خدمت ڪرڻ لاءِ ڀڙڪي ويندا آهن ۽ همدردي کي ظاهر ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن ٻين ڏانهن. انهي جي ڪري، انهن کي ٻين سان حقيقي ۽ گهرا رشتا ٺاهڻ ۾ مشڪل آهي.

ماهر نفسيات گرانٽ هيلري برنر جي مطابق:

"اهو خود-عڪاسي ڪندڙ اعلي وائر ايڪٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي. خود اعتمادي جو بلبل برقرار رکڻ پنهنجو پاڻ تي ۽ ٻين کي هميشه لاءِ خطري ۾ وجهي رهيو آهي، هڪ خام اعصاب کي بي نقاب ڪرڻ جو خطرو آهي، ۽ ڪيترن ئي قيمتي رشتن کي حسد ۽ مقابلي جي تباهي واري چڪر ۾ ڌڪيندو آهي، يا ضرورت ۽ بدسلوڪي، انتهائي پر تمام عام حالتن ۾."

ان جو مطلب آهي نرگسسٽ اڪيلو زندگي گذاريندا آهن ۽ صرف سطحي لاڳاپا برقرار رکي سگهن ٿا.

2) ڪيريئر يا اسڪول ۾ مسئلا

قدرتي طور، هڪ نرگسسٽ جي سماجي نااهلي کين ڪيريئر ۾ ڪامياب ٿيڻ کان روڪي ٿي. يا تعليمي ڏاڪڻ.

Ni جي مطابق، مسئلا ان مان پيدا ٿين ٿا:

“…ضابطي جي ڀڃڪڙي، مڪمل غير ذميواري، لاپرواهي، يا ٻين بي ڌياني.”

ٻين لفظن ۾، narcissists ڪرڻ جي صلاحيت کان محروم آهنچڱيءَ طرح ڪيريئر جي ڏاڪڻ تي.

3) غير ضروري ڪاوڙ

غصي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کي ماڻهو نرگس بڻائيندا آهن.

گرينبرگ جي مطابق:

2> ”اهي انهن شين تي ڏاڍا چريو ٿي ويندا آهن جيڪي اڪثر ماڻهن لاءِ معمولي نظر اچن ٿيون، جهڙوڪ ڪنهن ريسٽورنٽ ۾ ٽيبل لاءِ ڏهه منٽ اضافي انتظار ڪرڻ. انهن جي ڪاوڙ ۽ ڏک جو درجو اصل صورتحال کان بلڪل غير متناسب نظر ايندو.”

هي ضروري ناڪاري جذبو هڪ نرگسسٽ جي زندگيءَ جي هر پهلو کي هيٺ آڻي ٿو، ان لاءِ اطمينان يا خوشي حاصل ڪرڻ ان کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو.

4) ڊپريشن ۽ پريشاني

نارڪسسٽ اندروني جذباتي تڪرارن لاءِ بلڪل به ناقابل تسخير نه هوندا آهن. ان جي برعڪس، اهي ڊپريشن ۽ پريشانيءَ لاءِ وڌيڪ حساس هوندا آهن.

يئل ريسرچ اسپيشلسٽ سيٿ روزنٿل وضاحت ڪري ٿو: ”ماڻهو ڪهڙو قياس ڪن ٿا ته نرگسيت پرستن کي اونچائي ۽ هيٺاهين تي لڳل آهي. انهن کي اها مسلسل ضرورت آهي ته انهن جي عظمت کي انهن جي چوڌاري دنيا جي تصديق ڪئي وڃي. جڏهن حقيقت انهن جي سامهون اچي ٿي، تڏهن اهي اداس ٿي ردعمل ظاهر ڪري سگهن ٿا.“

فرق اهو آهي ته اهي پنهنجي جدوجهد کي نفرت واري رويي لاءِ ايندھن طور استعمال ڪن ٿا، پاڻ کي دنيا کان اڳتي وڌائين ٿا.

5 ) deep-set insecurity

ماڻهو نرگسيت پسند شخصيت جي خرابي ۾ مبتلا ٿي سگھي ٿو حد کان وڌيڪ پراعتماد نظر اچن ٿا، پر انهن جي خول جي پويان ڪو ماڻهو هوندو آهي جيڪو deep-sated عدم تحفظ جو شڪار آهي.

Ni جي مطابق:

"ڪيترائي نرگسيت وارا آساني سان هوندا آهنڪنهن به حقيقي يا سمجھي ٿورڙي يا غفلت تي ناراض. اهي مسلسل عدم تحفظ جو شڪار آهن ته ماڻهو شايد انهن کي مراعات يافته، طاقتور، مقبول، يا "خاص" فردن جي طور تي نه ڏسندا آهن جيڪي اهي پاڻ کي ٺاهيندا آهن.

"گهري هيٺ، ڪيترائي نرگسسٽ محسوس ڪندا آهن. ”بدصورت بطخ“، جيتوڻيڪ اهي دردن سان ان کي تسليم ڪرڻ نٿا چاهين.

پر اتي هڪ وڏو آهي جيڪڏهن.

تصديق ٿيل ڪوچ ۽ سڌاري واري سوچ جي اڳواڻ بيري ڊيوينپورٽ جي مطابق: ”جيڪڏهن هڪ نارسيسٽ جي لاڳاپي واري نموني کي علاج ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو، اهو مدد ڪري سگهي ٿو. انهن جي غير لچڪدار نرگسيت جي خاصيتن کي گهٽايو پاڻ جي حفاظت جي هڪ نرم شڪل ۾ جيڪو آخرڪار انهن کي صحتمند رشتا قائم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهنيت ۽ پنهنجي زندگي گذارڻ جي طريقي ۾ تمام گهڻيون تبديليون آڻڻ لاءِ کليل آهيو، ته توهان پنهنجي نرگسيت پسند رجحانن تي قابو ڪري سگهو ٿا ۽ دنيا سان بهتر تعلق قائم ڪري سگهو ٿا.

انڪار اهو نمبر هڪ نمونو آهي جنهن کي توهان ٽوڙڻ جي ضرورت آهي. .

اڳتي وڌڻ جو واحد رستو اھو آھي ته قبول ڪيو ته توھان وٽ ڪو مسئلو آھي، ان جي ذميواري وٺو، ۽ تبديليءَ لاءِ کليل رھو.

ھيءَ وحي منھنجي نرگسيت واري زندگي ڪيئن بدلائي

مان سمجهان ٿو ته مون کي ڪامياب ٿيڻ جي ضرورت آهي ان کان اڳ جو مان ڪنهن کي ڳولڻ جي لائق هجان جيڪو مون سان پيار ڪري سگهي.

مان سمجهان ٿو ته اتي هڪ ”ڪامل ماڻهو“ هو ۽ مون کي صرف ڳولڻو هو.

مان سمجهان ٿو ته مان آخرڪار خوش ٿي ويندس جڏهن مون کي ”هڪ“ ملندو.

جيڪو مون کي هاڻي خبر آهي ته اهي محدود عقيدا مون کي انهن سان گهرا ۽ گهرا لاڳاپا قائم ڪرڻ کان روڪي رهيا هئا. جن ماڻهن سان مون ملاقات ڪئي. مان هڪ وهم جو تعاقب ڪري رهيو هوس جيڪو مون کي اڪيلائي ڏانهن وٺي وڃي رهيو هو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪا به شيءِ تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته هڪ تمام مؤثر طريقو آهي پنهنجي عقيدن کي تبديل ڪرڻ.

بدقسمتي سان، اهو ناهي ڪرڻ لاءِ هڪ آسان ڪم.

مان خوش قسمت آهيان جو سڌو سنئون شمن رودا ايانڊي سان ڪم ڪريان ٿو محبت جي باري ۾ منهنجي عقيدي کي تبديل ڪرڻ ۾. ائين ڪرڻ بنيادي طور تي منهنجي زندگي کي هميشه لاءِ تبديل ڪري ڇڏيو آهي.

اسان وٽ هڪ تمام طاقتور وڊيو آهي جيڪا هن جي محبت ۽ قربت جي باري ۾ آهي. Rudá Iandê پنهنجي زندگيءَ ۾ صحتمند ۽ پرورش وارا رشتا پيدا ڪرڻ تي پنهنجا اهم سبق ورجائي ٿو.

محبت اها شيءِ آهي جنهن تي اسان کي پنهنجي اندر ڪم ڪرڻو پوندو، نه ته اها شيءِ جيڪا اسان ڪنهن ٻئي کان وٺي يا توقع رکون.

هتي ٻيهر وڊيو جي لنڪ آهي.

جيترو وڌيڪ اسان پاڻ جي انهن حصن کي ڏسڻ ۽ ان سان پيار ڪرڻ شروع ڪري سگهون ٿا جن کان اسين هلڻ ۽ تبديل ڪرڻ چاهيون ٿا، اوترو ئي وڌيڪ اسين مڪمل طور تي ۽ بنيادي طور تي قبول ڪري سگهون ٿا ته اسان ڪير آهيون. جيئن ته انسان.

هاڻي ته توهان اهو ڏسي وڌيڪ قابل ٿي ويا آهيو ته توهان ۾ نرگسيت جون خاصيتون آهن، توهان وٽ اختيار آهي اندر وڃڻ، ڪم ڪرڻ، ۽ پنهنجي لاءِ مستقل تبديلي آڻڻ شروع ڪريو.

اهو هميشه تبديل ڪرڻ آسان ناهي. پر اھو ھڪڙو سفر آھي جيڪو توھان کي اڪيلو ڪرڻو پوندو. جيئن توهان جي سامهون اچيهن تبديليءَ لاءِ وڌيڪ وسيلا ۽ خيال، بس پڪ ڪريو ته اها ڪا شيءِ آهي جيڪا اندران اندران اچي ٿي ۽ اها شيءِ آهي جيڪا توهان کي پاڻ ڏانهن موٽائي ڏيکاري ٿي.

صرف ٻين جي صلاح وٺڻ سان توهان جي ڪنن تي ڪو به اثر پوي ٿو.

پنهنجي دل ۾ داخل ٿيڻ ۽ عميق جوهر، اهو هڪ رستو آهي جنهن کي صرف توهان ڳولي سگهو ٿا. ياد رکو ته اهي اوزار ۽ وسيلا جيڪي توهان کي ائين ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا، اهي توهان جي سفر ۾ سڀ کان وڌيڪ ڪارآمد ثابت ٿيندا.

مان توهان کي رستي ۾ همت ۽ طاقت جي خواهش ڏيان ٿو.

1) ڄاڻو ته توهان جا ”ٽريگرز“ ڪهڙا آهن

نرگسي وارو رويو اڪثر تڏهن ظاهر ٿيندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو ”ٽريگرڊ“ ٿئي ٿو. ٽرينر ۽ نارسيسٽڪ پرسنالٽي ڊس آرڊر جو ماهر:

“ٽريگرز” آهن:

“...حالات، لفظ، يا رويي جيڪي توهان ۾ مضبوط منفي جذبات کي جنم ڏين ٿا. نرگسيت واري مسئلن سان واسطو رکندڙ ماڻهو جڏهن ”متحرڪ“ ٿين ٿا ۽ اهي ڪم ڪن ٿا جن تي کين بعد ۾ افسوس ٿئي ٿو. سکڻ سان اهي ڪهڙا آهن جيڪي توهان جي نرگسيت جي پويان سببن کي سڃاڻڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا، تنهنڪري توهان انهن کي ان مطابق سنڀالڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا.

مثال طور، جيڪڏهن توهان نرگسي رجحانن جو تجربو ڪيو ٿا ۽ توهان جي محرڪن کان واقف ٿيڻ چاهيو ٿا، ته توهان شايد نوٽيس ڪري سگهو ٿا جڏهن ڪو ماڻهو توهان کي ”هيٺيان رتبي“ وارو سمجهندو آهي ته توهان کي ڪم جي جڳهه تي توهان جي اختيار کي چيلينج ڪري ٿو، توهان کي اڪثر ڪاوڙ جو احساس ٿئي ٿو.

يا توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان اڪثر ٻين ماڻهن کي رد ڪندا آهيو جڏهن اهي خيال پيش ڪن ٿا.

جيڪو به توهان جا خاص محرڪ آهن، انهن جو نوٽ وٺڻ شروع ڪريو. اهو ڪارائتو ٿي سگهي ٿو توهان سان گڏ هڪ نوٽ بڪ کڻي وڃڻ يا توهان جي فون تي هڪ نوٽ وٺڻ واري ايپ ۾ ان کي لکڻ.

وقت سان گڏ، توهان کي انهن نمونن کي نوٽيس ڪرڻ شروع ڪيو ويندو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ٻين طرفان متحرڪ محسوس ڪيو ۽ ان سان رد عمل ڪيو. نرگسي رجحان.

2) خود محبت جي مشق

نارڪيماڻهن ۾ خود اعتمادي جا سنگين مسئلا آهن ۽ اهي نٿا ڄاڻن ته پاڻ کي ڪيئن پيار ڪجي.

پنهنجي نازڪ خود اعتمادي جي ڪري، انهن کي پنهنجي برتري کي پيش ڪرڻ ۽ ٻين ماڻهن کي هيٺ رکڻ جي ضرورت آهي.

نرگس پرست ماڻهن کي ٻين سڀني کان وڌيڪ ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي پاڻ سان پيار ڪرڻ جي مشق ڪرڻ.

پر اڄڪلهه خود-پيار جي مشق ڪرڻ آسان ناهي. ان جو سبب سادو آهي:

سماج جون حالتون اسان کي ڪوشش ڪرڻ ۽ پاڻ کي ٻين سان لاڳاپن ۾ ڳولڻ لاءِ. اسان هميشه ”رومانٽڪ پيار“، ”هڪ“، يا ”ڪمل رشتي“ جو هڪ مثالي تصور ڳوليندا رهيا آهيون.

جڏهن رشتن جي ڳالهه اچي ٿي، ته توهان کي اهو ٻڌي حيرت ٿيندي ته اتي هڪ تمام اهم آهي. ڪنيڪشن جنهن کي توهان شايد نظر انداز ڪري رهيا آهيو:

اهو تعلق جيڪو توهان جو پاڻ سان آهي.

مون هن اهم بصيرت جي باري ۾ شمن رودا ايانڊي کان سکيو.

هن جي ناقابل يقين، ويڊيو صحتمند رشتن کي وڌائڻ تي، Rudá توهان کي اوزار ڏئي ٿو پاڻ کي توهان جي دنيا جي مرڪز ۾ پوکڻ لاء.

۽ هڪ دفعو توهان اهو ڪرڻ شروع ڪيو، اهو ٻڌائڻ جي ڪا به ضرورت ناهي ته توهان پنهنجي اندر ۽ توهان جي رشتن ۾ ڪيتري خوشي ۽ مڪمل حاصل ڪري سگهو ٿا.

پوءِ ڇا رودا جي مشوري کي زندگي بدلائي ٿي؟

خير، شامي تعليمات جي حڪمت مان نڪتل ٽيڪنڪ استعمال ڪري ٿو ۽ انهن تي پنهنجو جديد دور موڙي ٿو. هو هڪ شمن ٿي سگهي ٿو، پر هن کي پيار ۾ ساڳيون مشڪلاتون آهن جيئن توهان ۽ مون کي آهي.

۽ هي استعمال ڪنديميلاپ، هن آساني سان انهن علائقن جي نشاندهي ڪئي آهي جتي اسان مان گهڻا اسان جي رشتن ۾ غلط ٿي ويندا آهن.

جڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان جا رشتا ڪڏهن به ڪم نه ٿا ڪن، يا محسوس ڪن ٿا ته توهان جا ناتا بي قدر، غير قدر، يا ناپسنديده آهن، هي مفت وڊيو توهان کي ڪجهه عملي ۽ قابل اطلاق ٽيڪنڪ فراهم ڪندي توهان جي محبت جي زندگي کي تبديل ڪرڻ لاءِ.

3) پنهنجن جذبن کي منظم ڪريو

نرگسيت پسند ماڻهو اڪثر اثرائتو هوندا آهن ۽ نتيجن جي باري ۾ سوچڻ کان سواءِ ئي فيصلا ڪندا آهن.

جيڪڏهن توهان نرگسيت پسند رجحانات کي ظاهر ڪندا آهيو، ته اهو ضروري آهي ته پهريان سوچڻ تي زور ڏيو ۽ بعد ۾ رد عمل.

گرين برگ جي مطابق:

"جڏهن شروع ڪيو وڃي ته توهان جي عام ردعمل کي روڪڻ يا دير ڪرڻ جي مشق ڪريو. توهان جو 'عام' جواب هاڻي ناپسنديده آهي جيڪو توهان خودڪار طريقي سان ڪندا آهيو. اهو توهان جي دماغ جي نيورسن ۾ عادت جي طور تي وائرڊ ٿي چڪو آهي.”

توهان جي رويي کي تبديل ڪرڻ لاء اهم قدم توهان جي تسلسل کان واقف ٿيڻ آهي. هي توهان کي توهان جي زندگي ۾ رويي ۾ تبديلي آڻڻ جو موقعو ڏئي ٿو.

پنهنجي قدم ۾ تجويز ڪيل توهان جي محرڪن جو نوٽ وٺڻ توهان کي سيکاريندو ته ٽرگر جي محرڪ ۽ توهان جي جواب جي وچ ۾ ڪجهه خلا پيدا ڪرڻ.

شرڪ ڪرڻ وقت روڪ ڪرڻ سان روين جو نئون سيٽ ٺاھڻ جو موقعو ملندو آھي.

4) شعوري طور جذباتي جوابن جو ھڪڙو نئون سيٽ چونڊيو

اھو نرگس پرستن لاءِ سوچڻ کان پھريائين ٻين جو سوچڻ ڏاڍو مشڪل آھي پاڻ مان. جيتوڻيڪ ڏکيو، اهو هڪ اهم قدم آهيوٺو.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته نرگسيت وارا جذباتي ٿيڻ سکي سگهن ٿا. اهو جذباتي رويي مان عادت بڻائڻ لاءِ هيٺ اچي ٿو.

ني مشورو ڏئي ٿو:

2>"پنهنجي زندگي ۾ ماڻهن جي باري ۾ حقيقي دلچسپي ۽ تجسس جو اظهار ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ ايترو ٻڌو جيترو توهان ڳالهايو. محتاط رھو ته بغير سوچ ويچار سان ٻين جي ذاتي جڳھ تي دخل اندازي ڪريو، انھن جي ذاتي ملڪيت کي استعمال ڪريو، يا انھن جي ذاتي وقت کي بغير اجازت وٺي وٺو. ”

توھان پنھنجي پاڻ کي تربيت ڏيڻ شروع ڪري سگھو ٿا مختلف طريقن سان رد عمل ڪرڻ جي لاءِ جيڪي نراسٽڪ کي متحرڪ ڪن ٿيون رجحانات جيڪي ھاڻي توھان پنھنجي جذبن کان وڌيڪ واقف ٿي رھيا آھيو.

جن محرڪن جو توھان نوٽ ڪري رھيا آھيو ان بابت پھريون قدم، ۽ ڪجھ وقت ڪڍي اھو سوچڻ لاءِ ته توھان ڪيئن رد عمل ڪرڻ چاھيو ٿا. توهان جو ردعمل ڇا هوندو جيڪڏهن توهان شعوري طور تي ٻين جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو ۽ همدردي جو مظاهرو ڪري رهيا آهيو؟

اهو ضروري آهي ته ڪجهه وقت ڪڍي ۽ شعوري طور انهن رويي تي فيصلو ڪيو جيڪي توهان باقاعدگي سان ڪندا آهيو.

هاڻي ته توهان آهيو ان ڳالهه جو نوٽيس وٺندي جڏهن توهان محرڪ محسوس ڪيو ۽ ٽريگر جي محرڪ ۽ توهان جي ردعمل جي وچ ۾ هڪ خلا پيدا ڪرڻ جي سکيا، توهان هر وقت جذباتي رويي سان شعوري طور تي رد عمل ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان نرگسيت جو محرڪ محسوس ڪندا.

اهو ٿيندو. شروعات ۾ ائين ڪندي عجيب محسوس ڪيو. اهو به incredibly مايوسي. پر وقت گذرڻ سان گڏ، توهان جا نوان رد عمل روين جا نمونا بڻجي ويندا.

5) ان فيصلي جو جشن ڪريو جيڪو توهان ڪيو آهي بهتر ٿيڻ لاءِماڻهو

اهو سادو لڳي ٿو، پر جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي نرگسيت پسند رجحانن جي سڃاڻپ ڪيو آهي، توهان جي جذبن ۽ رد عملن کي نوٽ ڪرڻ شروع ڪيو آهي، ۽ توهان جي نازڪ ردعمل کي جذباتي ردعمل سان تبديل ڪرڻ شروع ڪيو آهي، ته پوء توهان کي تمام گهڻو هجڻ گهرجي. پنهنجي پاڻ سان مطمئن آهيو.

توهان پنهنجو پاڻ جو هڪ بهتر نسخو بڻجڻ جو فيصلو ڪيو آهي، ۽ توهان ان فيصلي تي عمل ڪري رهيا آهيو.

اهو تمام ضروري آهي ته اهو فيصلو توهان جو آهي ۽ توهان جو ٻيهر ڪري رهيا آهيو ڇو ته توهان واقعي تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، توهان کي هڪ وقفو وٺڻ گهرجي واقعي جشن ڪرڻ لاء ته توهان هن فيصلي تي آيا آهيو. اهو ڪرڻ ڪو سولو ڪم ناهي.

توهان جي نازڪ رجحانن لاءِ رويي جي جوابن جو هڪ نئون سيٽ ٺاهڻ جي عمل دوران، مان توهان جي ڪيل فيصلن کي جشن ڪرڻ لاءِ هر روز پنهنجي لاءِ هڪ مقرر وقت مقرر ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو.

ان ڏينهن جي لمحن جي باري ۾ سوچيو جڏهن توهان پنهنجا محرڪ محسوس ڪيا ۽ توهان جي معمولي ردعمل کي متبادل جذباتي رويي سان متبادل بڻايو. انهن وقتن تي غور ڪريو جيڪي توهان پنهنجي جواب کي بدلائڻ جي قابل نه هئا ۽ سمجهي رهيا آهيو ته عادتن جو هڪ نئون سيٽ ٺاهڻ ۾ وقت لڳندو آهي.

هر روز پنهنجي لاءِ وقت ڪڍي پاڻ کي جشن ملهائڻ سان، توهان پاڻ کي ياد ڏياريندا. توهان ڇو ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو. اهو توهان کي اندروني حوصلا ڏيندو ته توهان جي جستجو کي جاري رکڻ لاءِ هڪ نرگسسٽ ٿيڻ کان روڪيو.

6) هر شيءِ جي ذميواري وٺو جيڪو توهان جي اندر ٿئي ٿوزندگي

نارڪسسٽن کي شهرت حاصل آهي شايد انهن جي زندگي ۾ جيڪي ڪجهه ٿئي ٿو ان جي ذميواري قبول ڪن.

اهي يا ته صورتحال کي هٿي وٺرائيندا آهن ته جيئن مقتول کي کيڏجي يا ڪنهن ٻئي کي اهو احساس ڏياريو وڃي ته اهي ڏوهه پاڻ ڪري رهيا آهن.

پر توهان نه. حقيقت اها آهي ته توهان آرٽيڪل ۾ هن نقطي تي پهچي ويا آهيو اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان پنهنجي نرگسياتي رجحانات جي ذميواري کڻڻ شروع ڪرڻ لاء حوصلا افزائي ڪئي آهي.

ذميداري کڻڻ جو اهو سفر صرف narcissistic رويي جي رجحان جي هڪ سيٽ کي تبديل ڪرڻ کان تمام وڏو آهي. . اهو توهان جي زندگيءَ تي تمام گهڻو وسيع اثر وجهندو.

جيئن ڊاڪٽر ايلڪس ليڪرمين وضاحت ڪري ٿو، ذميواري کڻڻ جو سادو مطلب آهي:

“...پنهنجي خوشين جي مڪمل ذميواري کڻڻ… مطلب اهو سمجهڻ ته شيون ڪيئن آهن. شروعات ۾ ڏسو اهو طئي نٿو ٿئي ته شيون ڪيئن ختم ٿينديون، ۽ جيتوڻيڪ اسان هر شيءِ (يا شايد ڪنهن به شيءِ) تي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون جيڪو اسان چاهيون ٿا، اسان سڀني ۾ اڪثر اهو اثر انداز ڪرڻ جي وڏي صلاحيت آهي ته اسان جي زندگي جا واقعا اسان کي ڪيتري خوشي يا مصيبت آڻيندا آهن. .”

(جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي زندگي جي ذميواري کڻڻ ۾ مدد، اسان جو اي بڪ چيڪ ڪريو: ڇو ذميواري کڻڻ اهم آهي توهان جي بهترين ٿيڻ لاءِ)

7) نفسياتي علاج وٺڻ تي غور ڪريو

هاڻي جڏهن توهان پنهنجي نرگسيت جي ذميواري وٺي رهيا آهيو، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته توهان پنهنجي رويي کي نفسياتي علاج سان تبديل ڪرڻ لاءِ پنهنجي طريقي کي پورو ڪرڻ لاءِ.ڇو ته توهان موروثي طور تي اهو ڪيو ٿا جيڪو توهان ڪندا آهيو توهان کي توهان جي بنيادي فطرت کي وڌيڪ کوٽائي ۾ سمجهڻ ۾ مدد ملندي.

جي مطابق بريجز ٽو ريڪوري، علاج ۾ شامل آهن:

“گڏجي ڪم ڪرڻ، معالج ۽ نرگسيت وارا مريض انهن روين ۽ رويي جي نشاندهي ڪندا جيڪي مريض جي زندگي ۾ دٻاءُ، تڪرار ۽ عدم اطمينان پيدا ڪن ٿا. جيئن بحاليءَ ۾ اڳڀرائي ٿيندي آهي، طبيب NPD متاثرن کي حوصلا افزائي ڪندا ته انهن جي نازڪ علامتن جي منفي اثر کي گهٽائڻ لاءِ تعميري قدم کڻندا، عملي صلاحون ۽ هدايتون مهيا ڪندا جيڪي انهن کي ائين ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن. 0>Narcissists اڪثر ڪري شڪرگذاري کي سمجهڻ ۾ مشڪل ڪندا آهن، ڇاڪاڻ ته ان لاءِ تمام گهڻي عاجزي جي ضرورت آهي. پر اھو ھڪڙو عضلات وانگر آھي جنھن کي توھان جھلي سگھوٿا ۽ ترقي ڪري سگھو ٿا.

جيڪڏھن ھڪڙو طريقو آھي جيڪو ھڪڙي وڌايل انا کي ختم ڪرڻ لاءِ، شڪرگذاري جي مشق ڪرڻ يقيني طور تي چال ڪندو.

اھو آھي ڇاڪاڻ ته شڪرگذاري توھان کي تبديل ڪري ٿي پنهنجي باري ۾ سوچڻ کان وٺي پنهنجي زندگيءَ ۾ ٻين ماڻهن ۽ شين لاءِ شڪرگذار محسوس ڪرڻ تائين.

جان اماڊيو، انعام يافته ليکڪ ڊانسنگ ود فائر: A Mindful Way to Love Relationships، وضاحت ڪري ٿو:

“ شڪرگذاري اسان جي حقداريءَ جي احساس لاءِ هڪ اصلاحي آهي. نرگسيت جو هڪ پاسو اهو عقيدو آهي جيڪو اسان کي ڏيڻ جي بغير حاصل ڪرڻ جي لائق آهي. اسان محسوس ڪريون ٿا ته اسان پنهنجي ضرورتن کي پورو ڪرڻ جا حقدار آهيون بغير ڪنهن ٻئي جي دنيا کي سمجهڻ ۽ ٻين جي ضرورتن جو جواب ڏيڻ کان پريشان ٿيڻ جي. اسان جيتوجه مڪمل طور تي خود جي محدود ۽ تنگ احساس ۾ جذب ​​ٿي ويندي آهي.”

پر توهان عملي طور تي شڪرگذاري ڪيئن شروع ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي نازڪ شخصيت توهان کي ائين ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندي آهي؟

شروع ڪريو پاڻ سان.

مون کي خبر آهي ته اهو توهان کي پريشان ڪري سگهي ٿو پر هتي شيءِ آهي:

توهان کي پنهنجي زندگيءَ کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ٻاهرين اصلاحن کي ڳولڻ جي ضرورت نه آهي، توهان کي خبر آهي ته اهو ڪم نه ڪري رهيو آهي.

۽ اهو ئي سبب آهي ته جيستائين توهان پنهنجي اندر ۾ نه ڏسندا ۽ پنهنجي ذاتي طاقت کي ختم نه ڪندا، توهان کي ڪڏهن به اها اطمينان ۽ پوري نه ملندي جيڪا توهان ڳولي رهيا آهيو.

اها ٻي شيءِ آهي جيڪا مون شمن رودا انڊي کان سکي آهي. هن جي بهترين مفت وڊيو ۾، روڊا بيان ڪري ٿو موثر طريقا حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان زندگي ۾ چاهيو ٿا. ۽ مون کي پڪ آهي ته اهو توهان کي شڪرگذاري ڪرڻ ۽ توهان جي نرگسيت کي ختم ڪرڻ جا عملي طريقا سکڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو.

تنهنڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ سان هڪ صحتمند تعلق قائم ڪرڻ جي باري ۾ حقيقي صلاح حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته نه هجو. ڏسو سندس ناقابل اعتماد ماسٽر ڪلاس.

هتي مفت وڊيو جي لنڪ آهي ٻيهر.

نرگسيت جا ناڪاري اثر

بدقسمتي سان، نرگسيت ۾ مبتلا ماڻهو تقريبن مڪمل طور تي بي خبر هوندا آهن انهن جي ناڪاري رويي ۽ ان سان انهن جي زندگين تي ڪهڙا اثر پوندا آهن.

پروفيسر پريسٽن جي مطابق ني، لائف ڪوچ ۽ ليکڪ جو How to Communicate Effectively and Handle Difficult People:

“ڪيترائي نرگسيت پرستن کان غافل آهن