Kumaha carana ngeureunkeun jadi narcissist a: 8 léngkah konci

Naha anjeun ngarasa boga kacenderungan narsis jeung teu bisa robah?

Panginten anjeun ngarasa teu aya anu masihan anjeun pangakuan anu pantes pikeun anjeun?

Panginten anjeun ngarasa bagja di jero jero. sarta boga waktu teuas ngarasa kaeusi?

Sugan anjeun resep perhatian jeung ngarasa admired ku batur?

Tapi anjeun ngarasa kawas geus troubled hubungan jeung manggihan hésé pakaitna jeung empatiize?

Atanapi anjeun kantos ngarasa konflik sabab anjeun bakal ngalakukeun naon waé ka batur pikeun kéngingkeun naon anu anjeun pikahoyong?

Upami anjeun ngaraos sapertos kitu, sareng ningali langkung seueur deui, anjeun parantos salengkah ka payun. Kalolobaan narsis malah teu sadar kana kacenderungan narsis maranéhna.

Ngajaga diri mindeng ngeureunkeun maranéhna pikeun ngarobah.

Tapi kamungkinan, lamun keur maca ieu, anjeun salah sahijina. anu hoyong ngalaman hal anu langkung saé dina kahirupan.

Narsisis sadar diri tiasa robah.

Dina artikel ieu, kuring parantos ngumpulkeun léngkah-léngkah penting ngeunaan cara ngeureunkeun jadi narsis, numutkeun sababaraha ahli psikologi top dunya, ku kituna anjeun bisa ngamimitian nyokot léngkah kaluar tina kabiasaan ngawatesan ieu.

Hayu urang langsung asup.

8 léngkah pikeun nungkulan narsis anjeun

Ngatasi narsisisme sanés prosés anu saderhana. Parobihan mutlak tiasa ampir teu mungkin. Najan kitu, anjeun bisa nyieun parobahan anu bakal nyieun dampak positif dina kahirupan anjeun.

Di dieu aya 8 lengkah achievable pikeun mantuan anjeun eureun jadi narsis a, nurutkeunpola paripolah anu négatif sareng sering ngancurkeun diri, anu biasana nyababkeun aranjeunna ngalaman palajaran hirup kalayan cara anu sesah. Kasepian sareng ngasingkeun

Kacenderungan paripolah narsis sapertos egois, bohong, sareng apatis sanés ciri anu narik hubungan anu langgeng.

Narsisis sering didorong pikeun ngalayanan nyalira sareng henteu mampuh ngagambarkeun empati. nuju batur. Kusabab ieu, aranjeunna gaduh masalah pikeun ngawangun beungkeut anu asli sareng jero sareng batur.

Nurutkeun psikiater Grant Hilary Brenner:

"Perlu ngalakukeun tindakan kawat tinggi refleksi diri ieu supados ngajaga gelembung harga diri nyaéta draining dina diri jeung batur, salawasna ngancam pikeun ngalaan saraf atah, sarta ngadorong loba hubungan berharga kana siklus destructive dengki jeung kompetisi, atawa neediness jeung nyiksa, dina kaayaan ekstrim tapi sadayana teuing umum. 1>

Ieu hartina jalma narsis hirup sepi tur ngan bisa ngajaga hubungan deet.

2) Masalah dina karir atawa sakola

Sacara umum, kalemahan sosial hiji narsis ngahalangan maranéhna pikeun suksés dina karir. atawa tangga atikan.

Numutkeun Ni, masalah timbul tina:

“...ngalanggar aturan, teu boga tanggung jawab, teu maliré, atawa kalakuan teu sopan séjénna.”

Dina basa sejen, narcissists kakurangan kapasitas pikeun ngalakukeunogé dina tangga karir.

3) Amarah anu teu dipikabutuh

Ambek mangrupikeun hal anu biasana dipupus ku jalma narsis.

Numutkeun Greenberg:

"Aranjeunna ambek pisan kana hal-hal anu sigana sakedik pikeun kalolobaan jalma, sapertos ngantosan tambahan sapuluh menit kanggo méja di réstoran. Darajat amukan jeung kanyeri maranéhna bakal katingalina teu saimbang jeung kaayaan nu sabenerna.”

Émosi négatif anu diperlukeun ieu ngancurkeun unggal aspék kahirupan hiji narsis, sahingga leuwih hese pikeun maranéhna pikeun ngahontal kasugemaan atawa kabagjaan.

4) Depresi jeung kahariwang

Narsis teu bisa dielehkeun ku konflik emosi internal. Sabalikna, aranjeunna langkung sénsitip kana déprési sareng kahariwang.

Spésialis panaliti Yale Seth Rosenthal ngécéskeun: "Anu dihipotesiskeun ku jalma-jalma nyaéta yén narsisis rentan kana tingkat luhur sareng handap. Aranjeunna gaduh kabutuhan konstan ieu pikeun kaagunganana diverifikasi ku dunya di sabudeureunana. Lamun kanyataanana nyekel aranjeunna, maranéhna bisa jadi réaksi jadi depresi."

Bédana téh, maranéhna ngagunakeun perjuangan maranéhanana salaku suluh pikeun kabiasaan abhorrent, salajengna alienating diri ti dunya.

5 ) Kaseueuran anu jero

Jalma anu kaserang Gangguan Kapribadian Narsis sigana sigana langkung percaya diri, tapi di balik cangkangna aya jalma anu diganggu ku kaseueuran anu jero.

Numutkeun Ni:

“Loba narsis anu gampangkesel dina sagala slights nyata atawa ditanggap atawa inattentiveness. Maranéhna terus-terusan diudag ku rasa teu aman yén jalma-jalma moal ningali maranéhna salaku jalma anu boga hak istimewa, kawasa, populér, atawa "istimewa" anu ku maranéhna jadikeun sorangan.

"Di jero, loba narsis ngarasa kawas éta. "Bebek awon", sanajan aranjeunna nyeri teu hayang ngaku."

Narsis bisa bener robah?

Tapi aya badag lamun.

Numutkeun palatih Certified sarta pamimpin pamikiran perbaikan Barrie Davenport: "Upami pola hubungan narsisis tiasa dirobih dina terapi, éta tiasa ngabantosan. Ngurangan sipat narsis anu teu fleksibel kana bentuk panyalindungan diri anu langkung lemes anu pamustunganana ngamungkinkeun aranjeunna gaduh hubungan anu séhat. Lamun anjeun kabuka pikeun nyieun parobahan jero dina méntalitas anjeun sarta cara anjeun hirup anjeun, anjeun bisa nungkulan tendencies narcissistic anjeun sarta boga hubungan hadé jeung dunya.

Panolakan teh pola nomer hiji anjeun kudu megatkeun. .

Hiji-hijina jalan pikeun maju nyaéta nampi yén anjeun gaduh masalah, tanggung jawab, sareng terbuka pikeun robih.

Kumaha wahyu ieu ngarobih kahirupan narsis kuring

Kuring biasa percaya yén kuring kudu suksés saméméh kuring pantes pikeun manggihan jalma anu bisa mikanyaah kuring.

Kuring biasa percaya aya "jalma sampurna" di luar dinya sarta kuring ngan kudu manggihanaranjeunna.

Abdi kantos percanten tungtungna bakal bagja upami kuring mendakan "hiji".

Anu ayeuna kuring terang nyaéta yén kapercayaan anu ngawatesan ieu ngeureunkeun kuring tina ngawangun hubungan anu jero sareng intim sareng jalma anu kuring tepang. Kuring ngudag ilusi anu nyababkeun kuring kasepian.

Upami anjeun hoyong ngarobih naon waé dina kahirupan anjeun, salah sahiji cara anu paling efektif nyaéta ngarobih kapercayaan anjeun.

Hanjakalna, éta henteu hal anu gampang pikeun ngalakukeunana.

Kuring untung geus gawé langsung jeung dukun Rudá Iandê dina ngarobah kapercayaan kuring ngeunaan cinta. Ngalakonan kitu geus dasarna ngarobah hirup abdi salawasna.

Salah sahiji video pangkuatna urang boga on wawasan ngeunaan cinta jeung intimasi. Rudá Iandê ngaréngsékeun palajaran konci na dina ngokolakeun hubungan sehat sarta nurturing dina kahirupan anjeun.

Cinta téh hiji hal anu urang kudu usaha dina diri urang, lain hal anu urang ngarepkeun atawa nyokot ti batur.

Ieu tautan kana pidéo deui.

Beuki urang tiasa mimiti ningali sareng mikanyaah bagian-bagian diri anu urang hoyong lumpat sareng robih, langkung seueur urang tiasa nampi sacara lengkep sareng radikal saha urang saleresna. salaku manusa.

Ayeuna anjeun langkung tiasa ningali upami anjeun gaduh sipat narsis, anjeun gaduh pilihan pikeun lebet, ngalakukeun padamelan, sareng ngamimitian ngadamel perobihan anu langgeng pikeun diri anjeun.

Teu salawasna gampang pikeun ngarobah. Tapi éta perjalanan anu anjeun henteu kedah laksanakeun nyalira. Salaku anjeun datang di sakuliahlangkung seueur sumber sareng ideu pikeun transformasi ieu, ngan pastikeun yén éta mangrupikeun hal anu asalna ti jero sareng hiji hal anu nunjukkeun anjeun balik kana diri anjeun.

Kantun nyandak naséhat batur bakal janten pondok dina ceuli anjeun.

Nyusup kana ati sareng hakekat anu jero, éta jalan anu ngan ukur anjeun tiasa ngajalajah. Émut yén alat sareng sumber daya anu ngabantosan anjeun pikeun ngalakukeun ieu bakal paling suksés dina perjalanan anjeun.

Abdi miharep anjeun wani sareng kakuatan sapanjang jalan.

1) Nyaho naon "pemicu" anjeun

Paripolah narsis sering muncul nalika hiji jalma "dipicu".

Numutkeun Elinor Greenberg, terapi Gestalt anu kasohor sacara internasional. palatih sareng ahli Gangguan Kapribadian Narcissistic:

“pemicu” nyaéta:

“...situasi, kecap, atawa paripolah anu ngahudangkeun parasaan négatif anu kuat dina diri anjeun. Jalma nu boga masalah narsis condong overreact nalika aranjeunna "dipicu" jeung ngalakukeun hal nu engké aranjeunna kuciwa. Diajar naon sipatna bisa mantuan Anjeun ngaidentipikasi alesan balik narsis Anjeun, jadi Anjeun bisa jadi bisa nanganan eta sasuai.

Contona, lamun Anjeun ngalaman kacenderungan narsis jeung hayang jadi sadar pemicu Anjeun, Anjeun bisa jadi perhatikeun. yén anjeun sering ngaraos ambek-ambekan nalika aya anu anjeun anggap "status handap" tangtangan otoritas anjeun di tempat damel.

Atawa anjeun tiasa perhatikeun yén anjeun sering nyebatkeun jalma sanés nalika aranjeunna nyarankeun ideu.

Naon waé pemicu khusus anjeun, mimitian perhatikeunana. Bisa jadi aya mangpaatna pikeun mawa buku catetan atawa nuliskeunana dina aplikasi nyokot catetan dina telepon anjeun.

Lila waktu, anjeun bakal mimiti perhatikeun pola nalika anjeun ngarasa dipicu ku batur sarta ngaréaksikeun jeung kacenderungan narsis.

2) Praktek mikacinta diri

Narsisjalma condong boga masalah harga diri serius tur teu nyaho kumaha carana cinta dirina.

Kusabab rapuh harga diri maranéhanana, maranéhanana kudu proyek kaunggulan maranéhanana sarta nempatkeun batur handap.

Anu kudu dilakonan ku jalma narsis di luhur sagala rupana nyaeta ngamalkeun kanyaah ka diri.

Tapi ayeuna mah teu gampang pikeun mikacinta diri. Alesan pikeun ieu basajan:

Masarakat ngondisikeun urang pikeun nyobaan sareng mendakan diri dina hubungan urang sareng batur. Kami sok milarian "cinta romantis", "hiji", atanapi ide anu diidealkeun ngeunaan "hubungan anu sampurna".

Nalika ngeunaan hubungan, anjeun tiasa reuwas ngadangu yén aya hiji anu penting pisan. sambungan anjeun geus meureun geus nyanghareup:

Hubungan anjeun gaduh sareng diri.

Kuring diajar ngeunaan wawasan penting ieu ti dukun Rudá Iandê.

Pidéo anu luar biasa ngeunaan ngokolakeun hubungan anu séhat, Rudá masihan anjeun alat pikeun melak diri anjeun di tengah dunya anjeun.

Sareng nalika anjeun ngamimitian ngalakukeun éta, teu aya anu nyarioskeun sabaraha kabagjaan sareng kasugemaan anjeun tiasa mendakan dina diri sareng hubungan anjeun.

Janten naon anu ngajantenkeun naséhat Rudá janten ngarobih kahirupan?

Nya, ngagunakeun téknik anu diturunkeun tina kawijaksanaan ajaran perdukunan sareng nempatkeun pulas modéren sorangan dina éta. Anjeunna tiasa dukun, tapi anjeunna ngalaman masalah anu sami dina cinta sapertos anjeun sareng kuring.

Sareng nganggo ieukombinasi, ceuk urang gampang ngaidentipikasi wewengkon mana lolobana urang balik salah dina hubungan urang.

Lamun anjeun ngarasa hubungan anjeun teu pernah jalan, atawa ngarasa undervalued, teu diapresiasi, atawa teu dipikacinta, video bébas ieu bakal masihan anjeun sababaraha téhnik praktis tur lumaku pikeun ngarobah kahirupan cinta anjeun sabudeureun.

3) Atur impuls anjeun

Jalma narsis sering impulsif jeung nyieun kaputusan tanpa mikiran balukarna.

Lamun anjeun nembongkeun kacenderungan narsis, penting pikeun ngantebkeun pamikiran heula jeung ngaréaksikeun engké.

Numutkeun Greenberg:

“Praktikkeun ngahambat atawa nunda réspon normal anjeun nalika dipicu. Tanggapan 'normal' anjeun ayeuna henteu dihoyongkeun anu anjeun lakukeun sacara otomatis. Éta parantos janten kabiasaan kana neuron otak anjeun. Ieu méré Anjeun kasempetan pikeun nyieun parobahan paripolah dina kahirupan anjeun.

Nyandak catetan ngeunaan pemicu anjeun sakumaha dianjurkeun dina hambalan kahiji bakal ngajarkeun anjeun nyieun sababaraha spasi antara stimulus pemicu jeung respon anjeun.

Ngareureuhkeun nalika dipicu muka kasempetan pikeun nyieun hiji set paripolah anyar.

4) Sadar milih set anyar respon empathetic

Éta incredibly nangtang pikeun narsisis mikir batur saméméh mikir. sorangan. Sanaos sesah, éta mangrupikeun léngkah anu penting pikeunnyandak.

Panaliti nunjukkeun yén narsisis tiasa diajar janten empati. Ieu asalna handap pikeun nyieun kabiasaan kaluar tina paripolah empathetic.

Ni nasehat:

"Nyatakan minat asli jeung panasaran ngeunaan jalma dina kahirupan anjeun. Dengekeun sahenteuna saloba anjeun ngobrol. Kade ulah ngaganggu kana rohangan pribadi batur, nganggo harta pribadina, atanapi nyéépkeun waktos pribadina tanpa idin."

Anjeun tiasa ngamimitian ngalatih diri pikeun ngaréaksikeun anu béda kana kaayaan anu nyababkeun narsis. kacenderungan ayeuna anjeun beuki sadar kana impuls anjeun.

Pikirkeun pemicu anu anjeun perhatikeun dina lengkah kahiji, sareng waktos sakedik mikiran kumaha anjeun badé ngaréspon. Kumaha réaksi Sadérék lamun Sadérék sadar mikiran batur tur némbongkeun empati?

Penting pikeun nyéépkeun waktu luang jeung sadar kana paripolah nu rutin dilakukeun.

Ayeuna anjeun geus mutuskeun. Perhatikeun nalika anjeun ngarasa dipicu sareng diajar nyiptakeun rohangan antara stimulus pemicu sareng réspon anjeun, anjeun tiasa sacara sadar ngaréaksikeun kalayan paripolah empati unggal anjeun ngarasa pemicu narsisisme.

Éta bakal ngarasa aneh ngalakukeun kitu mimitina. Ogé bakal incredibly frustrating. Tapi lila-lila, réaksi anyar anjeun bakal jadi pola-pola paripolah.

5) Ngagungkeun putusan nu geus dijieun pikeun jadi hadé.jalma

Kadengena basajan, tapi lamun anjeun geus ngaidentifikasi diri anjeun boga kacenderungan narsis, geus mimiti nyatet impulses jeung réaksi anjeun, sarta geus dimimitian pikeun ngaganti réaksi narcissistic anjeun jeung leuwih empathic, mangka anjeun kudu pisan. sugema ku diri sorangan.

Anjeun geus nyieun kaputusan pikeun jadi versi diri nu leuwih hadé, jeung nurutan kana putusan ieu.

Penting pisan yén kaputusan ieu milik anjeun jeung anjeun' ulang ngalakukeun eta sabab sabenerna hayang ngarobah. Upami ieu masalahna, anjeun kedah reureuhan pikeun ngagungkeun yén anjeun parantos nyandak kaputusan ieu. Éta sanés hal anu gampang pikeun dilakukeun.

Dina prosés nyiptakeun réspon paripolah énggal pikeun kacenderungan narsis anjeun, kuring nyarankeun nyéépkeun waktos anu ditangtukeun unggal dinten pikeun diri anjeun pikeun ngagungkeun kaputusan anu anjeun lakukeun.

Pikirkeun momen-momen nalika anjeun merhatikeun pemicu anjeun sareng ngagentos réspon anjeun anu biasa ku kabiasaan empati alternatif. Perhatikeun waktos anjeun teu tiasa ngagentos réspon anjeun sareng ngartos yén peryogi waktos pikeun nyiptakeun kabiasaan anyar.

Ku cara nyéépkeun waktos pikeun diri unggal dinten pikeun ngagungkeun diri anjeun, anjeun bakal ngingetkeun diri ngeunaan naha anjeun ngalakukeun naon anu anjeun lakukeun. Ieu bakal masihan motivasi batin anjeun pikeun neraskeun usaha anjeun pikeun ngeureunkeun janten narsis.

6) Tanggung jawab kana sagala hal anu lumangsung dina anjeun.hirup

Narcissists boga reputasi pikeun jarang nyokot tanggung jawab naon kajadian dina kahirupan maranéhanana.

Maranéhanana boh ngamanipulasi kaayaan pikeun jadi korban atawa nyieun batur ngarasa kaliru kana kajahatan anu dilakukeunana sorangan.

Tapi lain anjeun. Kanyataan yén anjeun parantos dugi ka titik ieu dina tulisan nunjukkeun yén anjeun ngamotivasi pikeun ngamimitian tanggung jawab kacenderungan narsis anjeun.

Perjalanan tanggung jawab ieu jauh langkung ageung tibatan ngan saukur ngarobih sakumpulan kacenderungan paripolah narsis. . Éta bakal gaduh pangaruh anu langkung lega dina kahirupan anjeun.

Sapertos Dr. Alex Lickerman ngajelaskeun, tanggung jawab hartosna:

“… Tingali di awal henteu nangtukeun kumaha hal bakal mungkas, sareng sanaos urang henteu tiasa ngontrol sadayana (atanapi panginten naon waé) anu dipikahoyong, urang sadayana gaduh kamampuan anu ageung pisan pikeun mangaruhan sabaraha kabagjaan atanapi kasangsaraan anu aya dina kahirupan urang. .”

(Upami anjeun hoyong bantosan dina nyandak tanggung jawab pikeun kahirupan anjeun, tingali eBook kami: Naha Nyandak Tanggung Jawab mangrupikeun konci pikeun Janten Anu Pangsaéna anjeun)

7) Pertimbangkeun nyandak Psikoterapi

Ayeuna anjeun nyandak tanggung jawab pikeun narsisisme anjeun, éta patut mertimbangkeun ngalengkepan pendekatan anjeun pikeun ngarobih paripolah anjeun ku Psikoterapi.

Nyandak prakték anu tiasa ngabantosan anjeun ngartos.naha anjeun sacara alami ngalakukeun naon anu anjeun lakukeun bakal ngabantosan anjeun ngartos sipat dasar anjeun sacara langkung jero.

Numutkeun Bridges To Recovery, pangobatan kalebet:

"Gawe babarengan, therapists sarta penderita narcissistic bakal nangtukeun sikep jeung paripolah nu nyieun setrés, konflik, jeung dissatisfaction dina kahirupan sabar urang. Salaku recovery progresses, therapists bakal ajak penderita NPD pikeun nyokot tindakan konstruktif pikeun ameliorate dampak negatif tina gejala narcissistic maranéhanana, nyadiakeun nasihat praktis jeung instruksi nu bisa mantuan maranehna ngalakukeun kitu.”

8) Praktek syukur

Narcissists mindeng hese ngarti syukur, sabab merlukeun sakabeh loba humility. Tapi ieu téh kawas otot nu bisa flex jeung ngamekarkeun.

Lamun aya hiji cara pikeun quench hiji ego inflated, practicing rasa sukur pasti bakal ngalakukeun trik.

Ieu alatan rasa syukur shifts Anjeun. tina pamikiran ngeunaan diri anjeun nepi ka ngarasa bersyukur pikeun jalma séjén sarta hal-hal dina kahirupan anjeun.

John Amadeo, pangarang anu meunang pangajén tina Dancing with Fire: A Mindful Way to Loving Relationships, ngécéskeun:

“Syukur mangrupa koréksi kana rasa hak urang. Hiji aspék narcissism nyaéta kapercayaan yén urang pantes meunang tanpa kudu masihan. Urang ngarasa yén urang ngabogaan hak pikeun minuhan kaperluan urang tanpa kaganggu ku perceiving dunya sejen tur ngarespon kana kabutuhan batur. Urangperhatian pinuh diserep dina rasa diri nu kawates tur sempit. "

Tapi kumaha anjeun praktis bisa ngamimitian practicing rasa syukur lamun anjeun sadar kapribadian narsis Anjeun teu ngidinan Anjeun pikeun ngalakukeunana?

Mimitian kalawan sorangan.

Abdi terang éta tiasa ngabingungkeun anjeun tapi ieu mangrupikeun:

Anjeun henteu kedah milarian perbaikan éksternal pikeun nyortir kahirupan anjeun, di jero, anjeun terang ieu henteu jalan.

Sareng éta sabab dugi ka anjeun ningali ka jero sareng ngaleupaskeun kakuatan pribadi anjeun, anjeun moal pernah mendakan kapuasan sareng minuhan anu anjeun milarian.

Ieu deui hal anu kuring diajar ti dukun Rudá Iandê. Dina pidéo gratis na anu saé, Rudá ngajelaskeun metode anu épéktip pikeun ngahontal naon anu anjeun pikahoyong dina kahirupan. Sareng kuring yakin éta ogé bakal ngabantosan anjeun diajar cara praktis pikeun ngalaksanakeun rasa syukur sareng ngungkulan narsisisme anjeun.

Jadi, upami anjeun hoyong nampi naséhat anu leres ngeunaan ngawangun hubungan anu séhat sareng diri anjeun, tong ragu Tonton masterclass na anu luar biasa.

Ieu tautan kana pidéo gratis deui.

Dampak négatif narsisisme

Hanjakalna, jalma-jalma anu kaserang narsisisme méh teu sadar kana paripolah négatifna jeung pangaruhna kana kahirupanana.

Numutkeun Profesor Preston. Ni, palatih kahirupan sareng panulis Cara Komunikasi Éféktif sareng Nanganan Jalma Hésé:

"Seueur narsisis anu teu sadar kana aranjeunna.