विषयसूची
क्या आपको ऐसा लगता है कि आपमें आत्ममुग्धता की प्रवृत्ति है और आप इसे बदल नहीं सकते हैं?
शायद आपको ऐसा लगता है कि कोई भी आपको वह पहचान नहीं देता जिसके आप हकदार हैं?
शायद आप अंदर से दुखी महसूस करते हैं और एक कठिन समय महसूस कर रहा है?
शायद आप ध्यान और दूसरों द्वारा प्रशंसा महसूस करना पसंद करते हैं?
यह सभी देखें: "मेरे पति इतने पागल क्यों हैं?" - 5 टिप्स अगर यह आप हैंलेकिन आपको लगता है कि आपके रिश्ते परेशान हैं और इसे संबंधित और सहानुभूति देना मुश्किल है?
या क्या आप कभी विवादित महसूस करते हैं क्योंकि आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए दूसरों के साथ कुछ भी करेंगे?
अगर आप ऐसा महसूस करते हैं, और इसे और अधिक देखते हैं, तो आप पहले से ही एक कदम आगे हैं। अधिकांश narcissists अपनी मादक प्रवृत्ति के बारे में भी नहीं जानते हैं।
स्व-संरक्षण अक्सर उन्हें बदलने से रोकता है।
लेकिन संभावना है, यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो आप उनमें से एक हैं जो जीवन में कुछ बेहतर अनुभव करना चाहते हैं।
आत्म-जागरूक narcissists बदल सकते हैं बदल सकते हैं।
इस लेख में, मैंने रोकने के लिए महत्वपूर्ण कदम एकत्र किए हैं दुनिया के शीर्ष मनोविज्ञान विशेषज्ञों में से कुछ के अनुसार, एक नार्सिसिस्ट होने के नाते, ताकि आप इन सीमित व्यवहारों से बाहर निकलना शुरू कर सकें।
आइए सीधे अंदर आ जाएं।
इस पर काबू पाने के लिए 8 कदम आपका आत्ममुग्धता
अहंकार पर काबू पाना कोई सरल प्रक्रिया नहीं है। पूर्ण परिवर्तन लगभग असंभव हो सकता है। हालाँकि, आप ऐसे परिवर्तन कर सकते हैं जो आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।नकारात्मक और अक्सर आत्म-विनाशकारी व्यवहार पैटर्न, जिसके परिणामस्वरूप आम तौर पर उन्हें कठिन तरीके से जीवन के सबक का अनुभव होता है। अकेलापन और अलगाव
स्वार्थ, झूठ और उदासीनता जैसी नास्तिक व्यवहारिक प्रवृत्तियाँ ऐसे लक्षण नहीं हैं जो लंबे समय तक चलने वाले रिश्तों को आकर्षित करते हैं।
नार्सिसिस्ट अक्सर केवल खुद की सेवा करने के लिए प्रेरित होते हैं और सहानुभूति दिखाने में असमर्थ होते हैं दूसरों के प्रति। इस वजह से, उन्हें दूसरों के साथ वास्तविक और गहरे बंधन बनाने में परेशानी होती है।
मनोचिकित्सक ग्रांट हिलेरी ब्रेनर के अनुसार:
“इस आत्म-चिंतनशील हाई-वायर अधिनियम को करने की आवश्यकता है आत्म-सम्मान का एक बुलबुला बनाए रखना स्वयं और दूसरों पर बह रहा है, हमेशा के लिए एक कच्चे तंत्रिका को उजागर करने की धमकी दे रहा है, और कई मूल्यवान रिश्तों को ईर्ष्या और प्रतिस्पर्धा, या आवश्यकता और दुर्व्यवहार के विनाशकारी चक्रों में अत्यधिक लेकिन सभी सामान्य स्थितियों में धकेल रहा है। 1>
इसका मतलब है कि narcissists एकाकी जीवन जीते हैं और केवल सतही रिश्ते बनाए रख सकते हैं। या शैक्षिक सीढ़ी।
नी के अनुसार, समस्याएँ निम्न से उत्पन्न होती हैं:
“…नियम तोड़ने, घोर गैरजिम्मेदारी, लापरवाह लिप्तता, या अन्य अविवेक।”
दूसरे शब्दों में, narcissists के पास करने की क्षमता नहीं हैकैरियर की सीढ़ी पर अच्छी तरह से।
3) अनावश्यक क्रोध
क्रोध एक ऐसी चीज है जिसे लोग बढ़ावा देते हैं।
ग्रीनबर्ग के अनुसार:
"वे उन चीजों पर बेहद पागल हो जाते हैं जो ज्यादातर लोगों को काफी मामूली लगती हैं, जैसे एक रेस्तरां में एक टेबल के लिए अतिरिक्त दस मिनट इंतजार करना। उनके रोष और चोट की डिग्री वास्तविक स्थिति के लिए बहुत ही असंगत प्रतीत होगी।
4) अवसाद और चिंता
नार्सिसिस्ट आंतरिक भावनात्मक संघर्षों के लिए बिल्कुल भी अजेय नहीं हैं। इसके विपरीत, वे अवसाद और चिंता के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
येल शोध विशेषज्ञ सेठ रोसेन्थल बताते हैं: "लोग जो परिकल्पना करते हैं वह यह है कि narcissists उच्च ऊँचाई और निम्न चढ़ाव के लिए प्रवण होते हैं। उन्हें अपनी महानता को अपने आसपास की दुनिया द्वारा सत्यापित करने की निरंतर आवश्यकता है। जब वास्तविकता उन्हें पकड़ लेती है, तो वे निराश होकर प्रतिक्रिया कर सकते हैं।"
अंतर यह है कि वे अपने संघर्षों को घृणित व्यवहार के लिए ईंधन के रूप में उपयोग करते हैं, और खुद को दुनिया से अलग कर लेते हैं।
5 ) गहरी बैठी हुई असुरक्षा
नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर से पीड़ित लोग अति-आत्मविश्वासी लग सकते हैं, लेकिन उनके खोल के पीछे कोई है जो गहरी बैठी हुई असुरक्षा से ग्रस्त है।
नी के अनुसार:<1
“कई नार्सिसिस्ट आसानी से हो जाते हैंकिसी भी वास्तविक या कथित मामूली या असावधानी से परेशान। उन्हें लगातार इस असुरक्षा का शिकार होना पड़ता है कि लोग उन्हें विशेषाधिकार प्राप्त, शक्तिशाली, लोकप्रिय, या "विशेष" व्यक्तियों के रूप में नहीं देख सकते हैं जो वे खुद को बनाते हैं। "बदसूरत बत्तख का बच्चा", भले ही वे इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं।
लेकिन एक बड़ा अगर है।
प्रमाणित कोच और सुधार विचार नेता बैरी डेवनपोर्ट के अनुसार: "यदि एक नार्सिसिस्ट के रिलेशनल पैटर्न को चिकित्सा में बदला जा सकता है, तो यह मदद कर सकता है आत्म-संरक्षण के एक नरम रूप में उनके अनम्य संकीर्णतावादी लक्षणों को कम करें जो अंततः उन्हें स्वस्थ संबंध बनाने की अनुमति देता है। ”
चल रहे प्रयासों से परिवर्तन संभव है। यदि आप अपनी मानसिकता और अपने जीवन जीने के तरीके में गहरे परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं, तो आप अपनी संकीर्णतावादी प्रवृत्तियों पर काबू पा सकते हैं और दुनिया के साथ एक बेहतर संबंध बना सकते हैं।
इनकार वह नंबर एक पैटर्न है जिसे आपको तोड़ने की आवश्यकता है
आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका यह स्वीकार करना है कि आपको कोई समस्या है, इसके लिए जिम्मेदारी लें और बदलने के लिए तैयार रहें।
इस एक रहस्योद्घाटन ने मेरे आत्ममुग्ध जीवन को कैसे बदल दिया
मुझे विश्वास था कि मुझे सफल होने की आवश्यकता है इससे पहले कि मैं किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढूं जो मुझे प्यार कर सके।
मैं मानता था कि वहां एक "परिपूर्ण व्यक्ति" था और मुझे बस खोजना थाउन्हें।
मुझे विश्वास था कि एक बार जब मुझे "वह" मिल जाएगा तो मैं अंत में खुश हो जाऊंगा।
अब मुझे पता चला है कि ये सीमित विश्वास मुझे किसी के साथ गहरे और घनिष्ठ संबंध बनाने से रोक रहे थे। जिन लोगों से मैं मिल रहा था। मैं एक भ्रम का पीछा कर रहा था जो मुझे अकेलेपन की ओर ले जा रहा था।
यदि आप अपने जीवन में कुछ भी बदलना चाहते हैं, तो सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अपने विश्वासों को बदलना।
दुर्भाग्य से, यह नहीं है करने के लिए एक आसान काम है।
मैं भाग्यशाली हूं कि मैंने प्यार के बारे में अपने विश्वासों को बदलने के लिए शमन रूडा इंडे के साथ सीधे काम किया। ऐसा करने से मेरा जीवन हमेशा के लिए मौलिक रूप से बदल गया है।
हमारे पास सबसे शक्तिशाली वीडियो में से एक प्यार और अंतरंगता में उनकी अंतर्दृष्टि है। रूडा इंडे ने अपने जीवन में स्वस्थ और पोषण संबंधों को विकसित करने के लिए अपने प्रमुख पाठों को विभाजित किया है।
प्यार एक ऐसी चीज है जिसे हमें अपने भीतर काम करना है, न कि ऐसी चीज जो हम किसी और से उम्मीद करते हैं या लेते हैं।
यहां फिर से वीडियो का लिंक दिया गया है।
जितना अधिक हम खुद के उन हिस्सों को देखना और प्यार करना शुरू कर सकते हैं जिनसे हम भागना और बदलना चाहते हैं, उतना ही अधिक हम पूरी तरह से और मौलिक रूप से स्वीकार कर सकते हैं कि हम वास्तव में कौन हैं मनुष्य के रूप में।
अब जब आप यह देखने में अधिक सक्षम हैं कि क्या आपके पास मादक गुण हैं, तो आपके पास अंदर जाने, काम करने और अपने लिए एक स्थायी परिवर्तन शुरू करने का विकल्प है।
बदलना हमेशा आसान नहीं होता है। लेकिन यह एक ऐसी यात्रा है जिसे आपको अकेले नहीं करना है। जैसे आप मिलते हैंइस परिवर्तन के लिए अधिक संसाधन और विचार, बस सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जो भीतर से आता है और कुछ ऐसा है जो आपको वापस अपने आप में इंगित करता है।
केवल दूसरों की सलाह लेने से आपके कान कम पड़ेंगे।<1
आपके दिल और गहरे सार में उतरना, यह एक ऐसा रास्ता है जिसे केवल आप ही एक्सप्लोर कर सकते हैं। याद रखें कि ऐसा करने में आपकी मदद करने वाले उपकरण और संसाधन आपकी यात्रा में सबसे अधिक फलदायी होंगे।
मैं आपके रास्ते में साहस और शक्ति की कामना करता हूं।
मनोवैज्ञानिक।1) जानें कि आपके "ट्रिगर" क्या हैं
नार्सिसिस्टिक व्यवहार अक्सर तब सामने आता है जब कोई व्यक्ति "ट्रिगर" हो जाता है।
एलिनोर ग्रीनबर्ग के अनुसार, अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध गेस्टाल्ट थेरेपी ट्रेनर और नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर विशेषज्ञ:
"ट्रिगर" हैं:
"...स्थितियां, शब्द, या व्यवहार जो आप में मजबूत नकारात्मक भावनाओं को जगाते हैं। नार्सिसिस्टिक मुद्दों वाले लोग "ट्रिगर" होने पर ओवररिएक्ट करते हैं और ऐसे काम करते हैं जिसके लिए उन्हें बाद में पछतावा होता है। वे क्या हैं, यह जानने से आपको अपने आत्ममुग्धता के पीछे के कारणों की पहचान करने में मदद मिल सकती है, ताकि आप तदनुसार उन्हें संभालने में सक्षम हो सकें। जब आप किसी को "निम्न दर्जे" का समझते हैं, तो आप अक्सर क्रोध का एक उछाल महसूस करते हैं, जो कार्यस्थल में आपके अधिकार को चुनौती देता है।
या आप यह देख सकते हैं कि जब अन्य लोग सुझाव देते हैं तो आप अक्सर उन्हें खारिज कर देते हैं।
आपके विशेष ट्रिगर जो भी हों, उन पर ध्यान देना शुरू करें। अपने साथ एक नोटबुक ले जाना या उन्हें अपने फोन पर नोट लेने वाले ऐप में लिख लेना उपयोगी हो सकता है। नार्सिसिस्टिक प्रवृतियां।
2) आत्म-प्रेम का अभ्यास करें
नार्सिसिस्टिकलोगों में गंभीर आत्मसम्मान की समस्या होती है और वे नहीं जानते कि खुद को कैसे प्यार करना है।
अपने नाजुक आत्मसम्मान के कारण, उन्हें अपनी श्रेष्ठता दिखाने और अन्य लोगों को नीचा दिखाने की जरूरत है।
आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के लिए नार्सिसिस्टिक लोगों को सबसे ऊपर क्या करने की आवश्यकता है।
लेकिन इन दिनों आत्म-प्रेम का अभ्यास करना आसान नहीं है। इसका कारण सरल है:
समाज हमें दूसरों के साथ अपने संबंधों में कोशिश करने और खुद को खोजने के लिए तैयार करता है। हम हमेशा "रोमांटिक प्यार", "एक", या "आदर्श संबंध" की एक आदर्श धारणा की तलाश में रहते हैं।
जब रिश्तों की बात आती है, तो आपको यह सुनकर आश्चर्य हो सकता है कि एक बहुत महत्वपूर्ण है कनेक्शन जिसे आप शायद अनदेखा कर रहे हैं:
वह रिश्ता जो आप खुद के साथ रखते हैं।
मैंने इस महत्वपूर्ण जानकारी के बारे में शमां रुडा इंडे से सीखा।
स्वस्थ संबंधों को विकसित करने पर उनका अविश्वसनीय वीडियो, रुडा आपको अपनी दुनिया के केंद्र में खुद को स्थापित करने के लिए टूल देता है।
और एक बार जब आप ऐसा करना शुरू कर देते हैं, तो यह नहीं कहा जा सकता कि आप अपने भीतर और अपने रिश्तों में कितनी खुशी और तृप्ति पा सकते हैं।
तो रुडा की सलाह जीवन बदलने वाली क्यों है?
ठीक है, शैतानी शिक्षाओं के ज्ञान से प्राप्त तकनीकों का उपयोग करता है और उन पर अपना आधुनिक मोड़ डालता है। वह एक जादूगर हो सकता है, लेकिन उसने प्यार में वैसी ही समस्याओं का अनुभव किया है जैसा आपने और मैंने किया है।
और इसका इस्तेमाल कर रहे हैंसंयोजन, वह आसानी से उन क्षेत्रों की पहचान कर लेता है जहां हममें से अधिकांश हमारे रिश्तों में गलत हो जाते हैं।
जब आपको लगता है कि आपके रिश्ते कभी काम नहीं कर रहे हैं, या आप खुद को कम महत्व, सराहना या नापसंद महसूस करते हैं, तो यह मुफ्त वीडियो आपको अपने प्रेम जीवन को बदलने के लिए कुछ व्यावहारिक और लागू तकनीक देगा।
3) अपने आवेगों को प्रबंधित करें
नार्सिसिस्ट लोग अक्सर आवेगी होते हैं और परिणामों के बारे में सोचे बिना निर्णय लेते हैं।
यदि आप नार्सिसिस्ट प्रवृत्ति प्रदर्शित करते हैं, तो पहले सोचने पर जोर देना महत्वपूर्ण है और बाद में प्रतिक्रिया देना।
ग्रीनबर्ग के अनुसार:
“ट्रिगर होने पर अपनी सामान्य प्रतिक्रिया को रोकने या देरी करने का अभ्यास करें। आपकी 'सामान्य' प्रतिक्रिया अब अवांछित है जो आप स्वचालित रूप से करते हैं। यह आपके मस्तिष्क के न्यूरॉन्स में एक आदत के रूप में तार-तार हो गया है। यह आपको अपने जीवन में व्यवहारिक बदलाव लाने का अवसर देता है।
पहले चरण में अनुशंसित अपने ट्रिगर्स पर ध्यान देने से आप ट्रिगर की उत्तेजना और अपनी प्रतिक्रिया के बीच कुछ जगह बनाना सीखेंगे।
ट्रिगर होने पर रुकने से व्यवहार का एक नया सेट बनाने का अवसर खुल जाता है।
4) समझदारी से सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रियाओं का एक नया सेट चुनें
नर्सिसिस्ट के लिए सोचने से पहले दूसरों के बारे में सोचना अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण है उनका खुदका। हालांकि मुश्किल है, यह एक महत्वपूर्ण कदम हैलेना।
अनुसंधान से पता चलता है कि narcissists सहानुभूतिपूर्ण होना सीख सकते हैं। यह सहानुभूतिपूर्ण व्यवहारों की आदत बनाने के लिए नीचे आता है।
नी सलाह देते हैं:
“अपने जीवन में लोगों के बारे में वास्तविक रुचि और जिज्ञासा व्यक्त करें। जितना बोलो कम से कम सुनो। सावधान रहें कि बिना सोचे-समझे दूसरों के व्यक्तिगत स्थान पर दखल न दें, उनकी निजी संपत्ति का उपयोग न करें, या बिना अनुमति के उनके व्यक्तिगत समय का उपयोग न करें। प्रवृत्तियों अब आप अपने आवेगों के बारे में अधिक जागरूक हो रहे हैं।
यह सभी देखें: कुछ धर्मों में मांस खाना पाप क्यों माना जाता है?उन ट्रिगर्स के बारे में सोचें जिन्हें आप पहले चरण में नोट कर रहे थे, और यह सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि आप कैसे प्रतिक्रिया देना चाहेंगे। यदि आप सचेत रूप से दूसरों के बारे में सोच रहे थे और सहानुभूति प्रदर्शित कर रहे थे, तो आपकी क्या प्रतिक्रिया होगी?
कुछ समय निकालना और उन व्यवहारों के बारे में सचेत रूप से निर्णय लेना महत्वपूर्ण है जो आप नियमित रूप से करते हैं।
अब जब आप जब आप ट्रिगर महसूस करते हैं और ट्रिगर की उत्तेजना और आपकी प्रतिक्रिया के बीच एक स्थान बनाना सीखते हैं, तो ध्यान में रखते हुए, आप हर बार आत्ममुग्धता के ट्रिगर को महसूस करते हुए एक संवेदनशील व्यवहार के साथ सचेत रूप से प्रतिक्रिया करना शुरू कर सकते हैं।
यह होगा शुरू में ऐसा करना अजीब लगता है। यह अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक भी होगा। लेकिन समय के साथ, आपकी नई प्रतिक्रियाएँ अंतर्निहित व्यवहार पैटर्न बन जाएँगी।
5) बेहतर बनने के लिए आपके द्वारा लिए गए निर्णय का जश्न मनाएँव्यक्ति
यह सुनने में आसान लगता है, लेकिन अगर आपने खुद को मादक प्रवृत्तियों के रूप में पहचाना है, अपने आवेगों और प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देना शुरू कर दिया है, और अपनी मादक प्रतिक्रियाओं को सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रियाओं से बदलना शुरू कर दिया है, तो आपको बहुत अपने आप से संतुष्ट।
आपने खुद को बेहतर बनाने का निर्णय लिया है, और आप इस निर्णय का पालन कर रहे हैं।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह निर्णय आपका और आप का है' आप ऐसा कर रहे हैं क्योंकि आप वास्तव में बदलना चाहते हैं। यदि ऐसा है, तो आपको वास्तव में जश्न मनाने के लिए एक विराम लेना चाहिए कि आप इस निर्णय पर आ गए हैं। यह करना कोई आसान काम नहीं है।
आपकी आत्ममुग्ध प्रवृत्तियों के लिए व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं का एक नया सेट बनाने की प्रक्रिया के दौरान, मैं आपके द्वारा किए गए निर्णयों का जश्न मनाने के लिए प्रत्येक दिन एक निर्धारित समय निर्धारित करने की सलाह देता हूं।
दिन के दौरान उन पलों के बारे में सोचें जब आपने अपने ट्रिगर्स पर ध्यान दिया और अपनी सामान्य प्रतिक्रिया को वैकल्पिक सहानुभूतिपूर्ण व्यवहार के साथ बदल दिया। उस समय पर ध्यान दें जब आप अपनी प्रतिक्रिया को प्रतिस्थापित करने में सक्षम नहीं थे और समझें कि आदतों का एक नया सेट बनाने में समय लगता है।
खुद को मनाने के लिए हर दिन खुद के लिए समय निकालकर, आप खुद को याद दिलाएंगे आप जो कर रहे हैं वह क्यों कर रहे हैं। यह आपको एक नार्सिसिस्ट बनने से रोकने के लिए अपनी खोज जारी रखने के लिए आंतरिक प्रेरणा देगा।
6) अपने जीवन में होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी लें।जीवन
नार्सिसिस्ट के लिए एक प्रतिष्ठा है कि उनके जीवन में क्या होता है, इसके लिए शायद ही कभी जिम्मेदारी लेते हैं।
या तो वे पीड़ित की भूमिका निभाने के लिए स्थिति में हेरफेर करते हैं या किसी और को अपने द्वारा किए गए अपराध के लिए दोषी महसूस कराते हैं।
लेकिन आप नहीं। तथ्य यह है कि आप लेख में इस बिंदु पर पहुंचे हैं, यह दर्शाता है कि आप अपनी मादक प्रवृत्तियों की जिम्मेदारी लेना शुरू करने के लिए प्रेरित हैं। . इसका आपके जीवन पर कहीं अधिक व्यापक प्रभाव पड़ेगा।
जैसा कि डॉ. एलेक्स लिकरमैन बताते हैं, जिम्मेदारी लेने का सीधा सा मतलब है:
"...अपनी खुशी की पूरी जिम्मेदारी लेना... इसका मतलब यह है कि चीजों को कैसे पहचाना जाए शुरुआत को देखना यह निर्धारित नहीं करता है कि चीजें कैसे समाप्त होंगी, और यद्यपि हम सब कुछ (या शायद कुछ भी) नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हम सभी के पास यह प्रभावित करने की बहुत बड़ी क्षमता है कि हमारे जीवन की घटनाएं हमें कितनी खुशी या पीड़ा देती हैं
(यदि आप अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने में मदद चाहते हैं, तो हमारी ई-पुस्तक देखें: उत्तरदायित्व लेना सर्वश्रेष्ठ होने की कुंजी क्यों है)
7) मनोचिकित्सा लेने पर विचार करें
अब जब आप अपने अहंकार की जिम्मेदारी ले रहे हैं, तो मनोचिकित्सा के साथ अपने व्यवहार को बदलने के लिए अपने दृष्टिकोण को पूरक बनाने पर विचार करना उचित है।
ऐसी प्रथाओं को अपनाना जो आपको समझने में मदद कर सकेंआप स्वाभाविक रूप से ऐसा क्यों करते हैं जो आप करते हैं इससे आपको अपनी अंतर्निहित प्रकृति को और अधिक गहराई से समझने में मदद मिलेगी। चिकित्सक और नार्सिसिस्टिक रोगी रोगी के जीवन में तनाव, संघर्ष और असंतोष पैदा करने वाले व्यवहारों और व्यवहारों की पहचान करेंगे। जैसे-जैसे रिकवरी बढ़ती है, चिकित्सक एनपीडी पीड़ितों को उनके मादक लक्षणों के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए रचनात्मक कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे, व्यावहारिक सलाह और निर्देश प्रदान करेंगे जो उन्हें ऐसा करने में मदद कर सकते हैं।"
8) कृतज्ञता का अभ्यास करें
Narcissists को अक्सर आभार समझने में कठिनाई होती है, क्योंकि इसके लिए बहुत अधिक विनम्रता की आवश्यकता होती है। लेकिन यह एक मांसपेशी की तरह है जिसे आप मोड़ सकते हैं और विकसित कर सकते हैं।
अगर एक बढ़े हुए अहंकार को शांत करने का एक तरीका है, तो कृतज्ञता का अभ्यास निश्चित रूप से काम करेगा।
ऐसा इसलिए है क्योंकि कृतज्ञता आपको बदल देती है अपने बारे में सोचने से लेकर अपने जीवन में अन्य लोगों और चीजों के लिए आभारी महसूस करने तक।
जॉन अमेडियो, डांसिंग विद फायर: ए माइंडफुल वे टू लविंग रिलेशनशिप, के पुरस्कार विजेता लेखक बताते हैं:
“आभार हमारे अधिकार की भावना के लिए एक सुधारात्मक है। आत्ममुग्धता का एक पहलू यह विश्वास है कि हम बिना दिए पाने के योग्य हैं। हमें लगता है कि हम दूसरे की दुनिया को देखे बिना और दूसरों की जरूरतों को पूरा करने से परेशान हुए बिना अपनी जरूरतों को पूरा करने के हकदार हैं। हमाराध्यान पूरी तरह से स्वयं के एक सीमित और संकीर्ण भाव में समाहित हो जाता है। खुद के साथ।
मुझे पता है कि यह आपको भ्रमित कर सकता है लेकिन यहाँ एक बात है:
आपको अपने जीवन को सुलझाने के लिए बाहरी सुधारों की खोज करने की आवश्यकता नहीं है, गहराई से, आप जानते हैं कि यह काम नहीं कर रहा है।
और ऐसा इसलिए है क्योंकि जब तक आप अपने भीतर नहीं देखते हैं और अपनी व्यक्तिगत शक्ति को उजागर नहीं करते हैं, तब तक आपको वह संतुष्टि और तृप्ति नहीं मिलेगी जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।
यह एक और बात है जो मैंने शमां रुडा इंडे से सीखी। अपने उत्कृष्ट मुफ्त वीडियो में, रूडा जीवन में आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के प्रभावी तरीके बताते हैं। और मुझे यकीन है कि यह आपको कृतज्ञता का अभ्यास करने और अपने आत्ममुग्धता पर काबू पाने के व्यावहारिक तरीके सीखने में भी मदद करेगा।
इसलिए, यदि आप अपने साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने के बारे में वास्तविक सलाह प्राप्त करना चाहते हैं, तो संकोच न करें उनका अविश्वसनीय मास्टरक्लास देखें।
यहां फिर से मुफ्त वीडियो का लिंक दिया गया है।
आत्महत्या के नकारात्मक प्रभाव
दुर्भाग्य से, आत्ममोह से पीड़ित लोग अपने नकारात्मक व्यवहार और इससे उनके जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव से लगभग पूरी तरह अनजान हो सकते हैं।
प्रोफेसर प्रेस्टन के अनुसार नी, लाइफ कोच और लेखक हाउ टू कम्यूनिकेट इफेक्टिवली एंड हैंडल डिफिकल्ट पीपल:
“कई नार्सिसिस्ट इस बात से बेखबर होते हैं
