فهرست
ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د مخدره توکو تمایل لرئ او تاسو نشي کولی بدلون ومومي؟
شاید تاسو داسې احساس کوئ چې هیڅوک تاسو ته هغه پیژندنه نه ورکوي چې تاسو یې مستحق یاست؟
شاید تاسو د ژور خپګان احساس کوئ او په سخت وخت کې د پوره کیدو احساس لرئ؟
شاید تاسو د نورو لخوا توجه او د ستاینې احساس سره مینه لرئ؟
مګر تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ستونزې لرئ او اړیکې او خواخوږي ورته ګرانه ښکاري؟
یا تاسو کله هم د شخړو احساس کوئ ځکه چې تاسو به د نورو سره د هغه څه ترلاسه کولو لپاره څه وکړئ چې تاسو یې غواړئ؟
که تاسو داسې احساس کوئ، او نور یې وګورئ، تاسو لا دمخه یو ګام مخکې یاست. ډیری نشه کونکي حتی د دوی د مخدره توکو تمایلاتو څخه خبر نه دي.
د ځان ساتنه اکثرا د دوی د بدلون مخه نیسي.
مګر امکانات دا دي، که تاسو دا ولولئ، تاسو یو له هغو څخه یاست څوک چې غواړي په ژوند کې یو څه ښه تجربه کړي.
د ځان پوهه نشه کونکي کولی شي بدلون.
په دې مقاله کې، ما د مخنیوي څرنګوالي په اړه مهم ګامونه راټول کړي دي د نړۍ د ځینو لوړ پوړو ارواپوهنې متخصصینو په وینا، د نشه یي توکو په توګه، د دې لپاره چې تاسو کولی شئ د دې محدودو چلندونو څخه د وتلو لپاره ګام پورته کړئ.
راځئ چې په سمه توګه لاړ شو.
د بریالیتوب لپاره 8 ګامونه ستا نرگسیت
د نرگسیت پر مخ وړل کومه ساده پروسه نه ده. مطلق بدلون ممکن تقریبا ناممکن وي. په هرصورت، تاسو کولی شئ داسې بدلونونه رامینځته کړئ چې ستاسو په ژوند کې به مثبت اغیزه وکړي.
دلته 8 د لاسته راوړلو وړ ګامونه دي چې تاسو سره مرسته کوي چې د نشه یي توکو مخه ونیسي.منفي او ډیری وختونه د ځان ویجاړونکي چلند نمونې، چې معمولا د دوی په پایله کې د ژوند درسونه په سخته توګه تجربه کوي. یوازیتوب او انزوا
د ناروا سلوک تمایلات لکه خود غرضي، دروغ او بې حسي هغه ځانګړتیاوې نه دي چې اوږدمهاله اړیکې راجلبوي.
نارشیست اکثرا یوازې ځان ته د خدمت کولو لپاره هڅول کیږي او د خواخوږۍ د انځورولو توان نلري. د نورو په لور. د دې له امله، دوی د نورو سره د ریښتینې او ژورو اړیکو په جوړولو کې ستونزې لري.
د رواني ناروغیو ډاکټر ګرانټ هیلري برینر په وینا:
" د دې لپاره چې د ځان انعکاس لوړ تار عمل ترسره کړي. د خپل ځان او درناوي یو بلبل ساتل په ځان او نورو باندې وچوي، د تل لپاره د خام اعصابو د افشا کولو ګواښ کوي، او ډیری ارزښتناکه اړیکې د حسد او سیالۍ ویجاړونکي دورې، یا اړتیا او ناوړه ګټه اخیستنې ته اړوي، په خورا خورا عام حالتونو کې."
دا پدې مانا ده چې نشه کونکي یوازې ژوند کوي او یوازې سطحي اړیکې ساتلی شي.
2) په مسلک یا ښوونځي کې ستونزې
په طبیعي توګه، د نشه یي توکو ټولنیز بې کفایتي دوی په مسلک کې د بریالیتوب مخه نیسي. یا تعلیمي زینه.
د نی په وینا، ستونزې له دې څخه رامنځ ته کیږي:
"…د اصولو ماتول، سخت غیر مسؤلیت، بې پروايي، یا نورو بې غورۍ."
په بل عبارت، نرگسیت د کار کولو وړتیا نلريښه د مسلک په زینه کې.
3) غیر ضروري غوسه
غوسه هغه څه دي چې نارسيستي خلک یې وده کوي.
د ګرینبرګ په وینا:
2> "دوی په هغه شیانو خورا لیونۍ کیږي چې ډیری خلکو ته خورا کوچني ښکاري ، لکه په رستورانت کې د میز لپاره اضافي لس دقیقې انتظار کول. د دوی د قهر او درد کچه به د حقیقي وضعیت سره خورا متناسب ښکاري. "
دا اړین منفي احساسات د مخدره توکو د ژوند هر اړخ ته زیان رسوي او د دوی لپاره د قناعت یا خوښۍ ترلاسه کول خورا ستونزمن کوي.
4) اضطراب او اضطراب
نشه يي توکي د داخلي احساساتي شخړو په وړاندې د زغم وړ نه دي. برعکس، دوی د خپګان او اضطراب په وړاندې ډیر حساس دي.
د ییل څیړنیز متخصص سیت روزنتال تشریح کوي: "هغه څه چې خلک یې فرضوي هغه دا دي چې مخدره توکي د لوړو لوړو او ټیټو ټیټونو سره مخ دي. دوی دا دوامداره اړتیا لري چې د دوی عظمت د شاوخوا نړۍ لخوا تایید شي. کله چې واقعیت له دوی سره مخ شي، دوی ممکن په خپګان سره غبرګون وښيي."
فرق دا دی چې دوی خپلې مبارزې د ناوړه چلند لپاره د تیلو په توګه کاروي او نور له نړۍ څخه ځان ګوښه کوي.
5 ) ژوره ناامني
هغه خلک چې د نرگسیت د شخصیت په ناروغۍ اخته وي ممکن ډیر باوري ښکاري، مګر د دوی د خولو تر شا هغه څوک وي چې د ژورې ناامنۍ سره مخ وي.
د Ni:
"ډیری مخدره توکي په اسانۍ سره ديپه هر ریښتیني یا لیدل شوي نیمګړتیا یا بې احتیاطۍ کې خپه وي. دوی په دوامداره توګه د ناامنۍ لخوا ځورول کیږي چې خلک ممکن دوی ته د امتیاز لرونکي، ځواکمن، مشهور یا "ځانګړي" اشخاصو په توګه ونه ګوري چې دوی یې ځان جوړوي. "بدصورت مرغۍ"، حتی که دوی په درد سره نه غواړي دا ومني."
آیا یو نرگسیسټ واقعیا بدلیدلی شي؟
هو.
مګر یو لوی شتون لري که.
د تصدیق شوي روزونکي او د پرمختګ فکر مشر بیري ډیوینپورټ په وینا: "که چیرې د مخدره توکو اړونده نمونې په درملنه کې بدل شي، دا کولی شي مرسته وکړي. د دوی د انعطاف وړ مخدره توکو ځانګړتیاوې د ځان ساتنې په نرم شکل کې کم کړئ چې بالاخره دوی ته اجازه ورکوي چې سالمې اړیکې ولري.
بدلون د روانو هڅو سره ممکن دی. که تاسو په خپل ذهنیت او د خپل ژوند په طریقه کې ژور بدلونونو ته چمتو یاست، تاسو کولی شئ په خپل نسبي تمایلاتو باندې بریالي شئ او له نړۍ سره ښه اړیکه ولرئ. .
د وړاندې تګ یوازینۍ لار دا ده چې دا ومني چې تاسو ستونزه لرئ، د هغې مسؤلیت په غاړه واخلئ، او د بدلون لپاره خلاص اوسئ.
هم وګوره: څنګه دوه اړخیزه تیریږي او په نړیوال شرایطو کې فکر کولڅنګه دې وحی زما د ناروا ژوند بدل کړ
زه په دې باور وم چې مخکې له دې چې زه د هغه چا د موندلو مستحق وم چې ما سره مینه ولري باید بریالي شم.
ما په دې باور وو چې هلته یو "بشپړ سړی" شتون لري او ما باید پیدا کړم.
زه باور لرم چې زه به بالاخره خوشحاله شم کله چې ما "یو" وموند.
هغه څه چې زه اوس پوهیږم هغه دا دی چې دا محدود باورونه ما د ژورو او نږدې اړیکو جوړولو مخه نیسي. هغه خلک چې ما ولیدل. زه د یو بدمرغۍ په لټه کې وم چې یوازیتوب ته یې راکاږي.
که تاسو غواړئ په خپل ژوند کې کوم څه بدل کړئ، یوه ترټولو اغیزمنه لاره دا ده چې خپل باور بدل کړئ.
له بده مرغه، دا نه ده. یو اسانه کار دی.
زه نېکمرغه یم چې د مینې په اړه زما باور بدلولو کې د شمن رودا ایانډی سره مستقیم کار کوم. داسې کول زما ژوند په بنسټیز ډول د تل لپاره بدل کړی دی.
یو له خورا پیاوړې ویډیوګانو څخه چې موږ یې لرو د مینې او نږدېوالي په اړه د هغه بصیرت دی. روډا ایانډی خپل کلیدي درسونه ستاسو په ژوند کې د سالمو او رغنده اړیکو د جوړولو په اړه ماتوي.
مینه هغه څه دي چې موږ یې باید په خپل ځان کې کار وکړو، نه هغه څه چې موږ یې تمه لرو یا یې له بل چا څخه اخلو.
<0 دلته بیا د ویډیو لینک دی.هرڅومره چې موږ کولی شو د خپل ځان هغه برخو ته وګورو او مینه وکړو چې موږ یې غواړو او بدل یې کړو، هومره موږ کولی شو په بشپړ ډول او بنسټیز ډول ومنو چې موږ واقعیا څوک یو. د انسانانو په توګه.
اوس چې تاسو د دې وړتیا لرئ چې وګورئ چې تاسو د مخدره توکو ځانګړتیاوې لرئ، تاسو انتخاب لرئ چې دننه لاړ شئ، کار وکړئ، او د خپل ځان لپاره تلپاتې بدلون پیل کړئ.
بدلون تل اسانه نه وي. مګر دا یو سفر دی چې تاسو اړتیا نلرئ یوازې ترسره کړئ. لکه څنګه چې تاسو په مخ کې راځيد دې بدلون لپاره ډیرې سرچینې او نظرونه، یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا هغه څه دي چې له ژورو څخه راځي او هغه څه دي چې تاسو بیرته خپل ځان ته په ګوته کوي.
یوازې د نورو مشورې اخیستل به ستاسو غوږونو ته راشي.
خپل زړه او ژور جوهر ته ننوځي، دا یوه لاره ده چې یوازې تاسو یې سپړلی شئ. په یاد ولرئ هغه وسیلې او سرچینې چې تاسو سره په دې کار کې مرسته کوي ستاسو په سفر کې به خورا ګټور وي.
زه تاسو ته په لاره کې زړورتیا او ځواک غواړم.
ارواپوهان.1) پوه شئ چې ستاسو "محرکات" څه دي
نارسیسي چلند اکثرا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو څوک "تحریک" کیږي. روزونکی او د نرگسیت د شخصیت اختلال متخصص:
"محرکات" عبارت دي له:
"...هغه حالتونه، کلمې، یا چلندونه چې تاسو کې قوي منفي احساسات راپاروي. هغه خلک چې د نشه یي توکو مسلو سره مخ دي کله چې دوی "محرک" کیږي ډیر غبرګون ښیې او هغه کارونه ترسره کوي چې وروسته یې پښیمانه وي."
د لومړي ګام په توګه، دا مهمه ده چې پوه شئ چې په کوم حالت کې ستاسو نرگسیت منځ ته راځي. د هغه څه زده کول چې هغه څه دي تاسو سره ستاسو د مخدره توکو د لاملونو په پیژندلو کې مرسته کولی شي، نو تاسو کولی شئ د هغې سره سم چلند وکړئ.
د مثال په توګه، که تاسو د مخدره توکو تمایل تجربه کړئ او غواړئ چې د خپلو محرکاتو څخه خبر شئ، تاسو ممکن خبر کړئ دا چې تاسو ډیری وختونه د غصې احساس کوئ کله چې یو څوک تاسو د "ټيټ رتبه" احساس کوئ په کار ځای کې ستاسو واک ننګوي.
یا تاسو شاید وګورئ چې تاسو ډیری وختونه د نورو خلکو څخه د نظرونو وړاندیز کولو په وخت کې رد کوئ.
هر څه چې ستاسو ځانګړي محرکات دي، د دوی په پام کې نیولو پیل وکړئ. دا به ګټور وي چې یو نوټ بوک له ځانه سره ولرئ یا په خپل تلیفون کې د نوټ اخیستلو ایپ کې یې ولیکئ.
د وخت په تیریدو سره به تاسو د نورو لخوا د هڅول کیدو احساس وکړئ او عکس العمل څرګند کړئ. نرگسیت تمایلات.
2) له ځان سره مینه تمرین کړئ
نرگسیتخلک د ځان درناوي جدي مسلې لري او نه پوهیږي چې څنګه له ځان سره مینه وکړي.
د خپل نازک ځان درناوي له امله، دوی اړتیا لري چې خپل لوړتیا وړاندې کړي او نور خلک ټیټ کړي.
هغه څه چې ناروا خلک باید تر هر څه پورته وکړي د ځان سره مینه تمرین کول دي.
خو په دې ورځو کې د ځان سره مینه تمرین کول اسانه ندي. د دې دلیل ساده دی:
ټولنه موږ ته شرایط برابروي چې هڅه وکړو او ځان له نورو سره په خپلو اړیکو کې ومومئ. موږ تل د "رومانټيک مینه"، "یوه"، یا د "بشپړ اړیکو" د مثالي مفکورې په لټه کې یو.
کله چې د اړیکو خبره راځي، تاسو شاید په اوریدلو حیران شئ چې یو ډیر مهم دی هغه اړیکه چې تاسو یې شاید سترګې پټې کړې وي:
هغه اړیکه چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
ما د دې مهم بصیرت په اړه د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل.
د صحي اړیکو د کرلو په اړه د هغه په زړه پورې، ویډیو، روډا تاسو ته د نړۍ په مرکز کې د ځان د کښت کولو وسیلې درکوي.
او یوځل چې تاسو دا کار پیل کړئ ، هیڅ ویل نشته چې تاسو په خپل ځان او خپلو اړیکو کې څومره خوښۍ او بشپړتیا ومومئ.
نو څه شی د رودا مشوره دومره ژوند بدلوي؟
ښه، هغه تخنیکونه کاروي چې د شیمانیک تعلیماتو له حکمت څخه اخیستل شوي او په دوی باندې د خپل عصري ورځ موړ اچوي. هغه شاید یو شمن وي، مګر هغه په مینه کې ورته ستونزې تجربه کړې لکه څنګه چې تاسو او زه یې لرو.
او دا کارولترکیب، هغه په اسانۍ سره هغه سیمې پیژني چیرې چې زموږ ډیری زموږ په اړیکو کې غلطیږي.
کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو اړیکې هیڅکله کار نه کوي، یا د کم ارزښته، نه منلو وړ، یا مینه نه احساسوي، دا وړیا ویډیو به تاسو ته ځینې عملي او پلي شوي تخنیکونه درکړي چې ستاسو د مینې ژوند شاوخوا بدل کړي.
3) خپل حوصلې اداره کړئ
نارشيست خلک اکثرا په زړه پورې وي او پرته له دې چې د پایلو په اړه فکر وکړي پریکړې کوي.
که تاسو د مخدره توکو تمایل څرګند کړئ نو دا مهمه ده چې لومړی په فکر کولو ټینګار وکړئ او وروسته عکس العمل.
د ګرینبرګ په وینا:
"کله چې پیل شي ستاسو د عادي غبرګون مخنیوي یا ځنډولو تمرین وکړئ. ستاسو 'عادي' ځواب اوس ناغوښتل شوی دی چې تاسو یې په اوتومات ډول ترسره کوئ. دا ستاسو د مغز نیورونونو ته د عادت په توګه وصل شوی دی."
ستاسو د چلند بدلولو لپاره کلیدي ګام ستاسو د احساساتو خبرتیا ده. دا تاسو ته فرصت درکوي چې ستاسو په ژوند کې د چلند بدلون رامینځته کړئ.
ستاسو د محرکونو یادونه کول لکه څنګه چې په لومړي ګام کې وړاندیز شوي تاسو به تاسو ته درس درکړي چې د محرک محرک او ستاسو غبرګون تر مینځ یو څه ځای رامینځته کړئ.
کله چې پیل شي ودرول د چلند نوې سیټ رامینځته کولو فرصت رامینځته کوي.
4) په شعوري ډول د احساساتي غبرګونونو نوې سیټ غوره کړئ
دا د نرګسیانو لپاره خورا ننګونه ده چې د فکر کولو دمخه د نورو په اړه فکر وکړي د ځان څخه که څه هم ستونزمن، دا یو مهم ګام دیواخلو.
هم وګوره: 24 لوی نښې چې ستاسو پخوانۍ ملګرې تاسو له لاسه ورکويڅیړنې ښیي چې نشه کونکي کولی شي خواخوږي زده کړي. دا د احساساتي چلند څخه د عادت کولو لپاره راځي.
نی مشوره ورکوي:
" ستاسو په ژوند کې د خلکو په اړه ریښتینې علاقه او لیوالتیا څرګند کړئ. لږ تر لږه دومره واورئ څومره چې خبرې کوئ. محتاط اوسئ چې د نورو په شخصي ځای کې بې فکره لاسوهنه مه کوئ، د دوی شخصي ملکیت وکاروئ، یا د اجازې پرته خپل شخصي وخت مصرف کړئ. تمایلات چې اوس تاسو د خپلو هڅونو څخه ډیر خبر یاست.
د هغو محرکاتو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې په لومړي ګام کې یادونه کوئ، او یو څه وخت ونیسئ ترڅو فکر وکړئ چې تاسو څنګه عکس العمل ښودل غواړئ. ستاسو عکس العمل به څه وي که تاسو په شعوري توګه د نورو په اړه فکر کوئ او د خواخوږۍ څرګندونه کوئ؟
دا مهمه ده چې یو څه وخت ونیسئ او په شعوري ډول د هغه چلند په اړه پریکړه وکړئ چې تاسو په منظم ډول ترسره کوئ.
اوس چې تاسو یاست د دې په پام کې نیولو سره کله چې تاسو محرک احساس کوئ او د محرک محرک او ستاسو غبرګون تر مینځ د ځای رامینځته کولو زده کړه کوئ ، تاسو کولی شئ په شعوري ډول د احساساتي چلند سره عکس العمل پیل کړئ هرکله چې تاسو د نرګسیت محرک احساس کوئ.
دا به وي. په پیل کې داسې کول عجیب احساس کوي. دا به هم په زړه پورې وي. مګر د وخت په تیریدو سره، ستاسو نوي عکس العملونه به د چلند نمونې رامینځته شي.
5) هغه پریکړه ولمانځئ چې تاسو یې غوره یاستسړی
دا ساده ښکاري، مګر که تاسو خپل ځان د مخدره توکو تمایلاتو په توګه پیژندلی وي، د خپلو احساساتو او عکس العملونو په پام کې نیولو پیل کړی وي، او د خپل نارسیسټیک عکس العملونو سره په احساساتي عکس العملونو بدلول پیل کړي وي، نو تاسو باید ډیر څه وکړئ. له خپل ځان څخه راضي یاست.
تاسو پریکړه کړې چې د خپل ځان یوه غوره نسخه شئ، او تاسو د دې پریکړې تعقیب کوئ.
دا ډیره مهمه ده چې دا پریکړه ستاسو او ستاسو ده. دا بیا ترسره کوئ ځکه چې تاسو واقعیا بدلون غواړئ. که دا قضیه وي، تاسو باید یو وقف واخلئ ترڅو په ریښتیا سره ولمانځئ چې تاسو دې پریکړې ته رسیدلي یاست. دا کار کول اسانه کار نه دی.
ستاسو د نارغیو تمایلاتو ته د نوي چلند ځوابونو د رامینځته کولو پروسې په جریان کې ، زه وړاندیز کوم چې هره ورځ د ځان لپاره یو ټاکلی وخت وټاکئ ترڅو هغه پریکړې ولمانځئ چې تاسو یې کړي دي.
د ورځې په جریان کې د شیبو په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو خپل محرکات ولیدل او خپل عادي غبرګون د بدیل احساساتي چلند سره بدل کړ. هغه وختونو ته پام وکړئ چې تاسو د خپل ځواب بدلولو توان نه لرئ او پوه شئ چې دا د عادتونو نوې ټولګه رامینځته کولو لپاره وخت نیسي.
هره ورځ د خپل ځان لپاره د لمانځلو لپاره د وخت په نیولو سره، تاسو به خپل ځان ته یادونه وکړئ. تاسو ولې هغه څه کوئ چې تاسو یې کوئ. دا به تاسو ته داخلي انګیزه درکړي چې خپلې هڅې ته دوام ورکړئ ترڅو د مخدره توکو مخه ونیسئ.
6) د هر هغه څه مسؤلیت په غاړه واخلئ چې ستاسو په ژوند کې پیښیږيژوند
نشه يي توکي د په ندرت سره د هغه څه لپاره چې د دوی په ژوند کې پیښیږي مسؤلیت په غاړه اخلي شهرت لري.
دوی یا د قربانیانو سره د لوبې کولو لپاره وضعیت سمبالوي یا بل څوک د هغه جرم لپاره چې دوی یې پخپله ترسره کړي احساس کوي.
مګر تاسو نه. دا حقیقت چې تاسو په مقاله کې دې مرحلې ته رسیدلي یاست دا ښیې چې تاسو هڅول شوي یاست چې د خپلو مخدره توکو تمایلاتو مسؤلیت په غاړه واخلئ.
د مسؤلیت اخیستلو دا سفر یوازې د مخدره توکو د چلند تمایلاتو سیټ بدلولو څخه خورا لوی دی. . دا به ستاسو په ژوند خورا پراخه اغیزه ولري.
لکه څنګه چې ډاکټر الیکس لیکرمین تشریح کوي، مسؤلیت اخیستل په ساده ډول معنی لري:
"... ستاسو د خوښۍ لپاره بشپړ مسؤلیت په غاړه اخیستل ... پدې معنی چې دا پیژندل چې څنګه شیان په پیل کې لیدل دا نه مشخص کوي چې شیان به څنګه پای ته ورسیږي، او دا چې که څه هم موږ نشو کولی هر څه کنټرول کړو (یا شاید هرڅه) چې موږ یې غواړو، موږ ټول اکثرا د دې اغیزې کولو لپاره خورا لوی وړتیا لرو چې زموږ د ژوند پیښې څومره خوښۍ یا رنځونه راوړي. ."
(که تاسو غواړئ د خپل ژوند مسؤلیت په غاړه اخیستو کې مرسته وکړئ، زموږ ای بک وګورئ: ولې مسؤلیت اخیستل ستاسو د غوره کیدو کلیدي ده)
7) رواني درملنې ته پام وکړئ
اوس چې تاسو د خپل نرگسیت مسؤولیت په غاړه اخلئ، نو دا ارزښت لري چې د رواني درملنې سره د خپل چلند د بدلولو لپاره د خپلې کړنلارې بشپړولو ته پام وکړئ.
د هغو تمرینونو په پام کې نیولو سره چې تاسو سره په پوهیدو کې مرسته کولی شي.ولې تاسو په طبیعي توګه هغه څه کوئ چې تاسو یې کوئ تاسو سره به ستاسو سره د خپل اصلي طبیعت په ژوره پوهیدو کې مرسته وکړي.
د د بیا رغونې لپاره پلونه، درملنې عبارت دي له:
"یوځای کار کول، معالجین او د مخدره توکو ناروغان به هغه چلندونه او چلندونه وپیژني چې د ناروغ په ژوند کې فشار ، شخړې او نا رضایتي رامینځته کوي. لکه څنګه چې بیا رغونه پرمختګ کوي، معالجین به د NPD ناروغانو ته وهڅوي چې د دوی د نري رنځ نښو منفي اغیزو کمولو لپاره رغنده اقدام وکړي، عملي مشورې او لارښوونې چمتو کړي چې کولی شي دوی سره مرسته وکړي. 0> نرګس کونکي اکثرا د شکر په پوهیدو کې ستونزه لري، ځکه چې دا خورا ډیر عاجزي ته اړتیا لري. مګر دا د عضلاتو په څیر دی چې تاسو کولی شئ انعطاف او وده وکړئ.
که چیرې د فلج شوي انا د له مینځه وړو لپاره یوه لاره شتون ولري ، نو د شکر تمرین کول به یقینا دا کار وکړي.
دا ځکه چې مننه تاسو ته بدلون ورکوي. د خپل ځان په اړه فکر کولو څخه تر نورو خلکو او ستاسو په ژوند کې د شیانو لپاره د مننې احساس کولو پورې.
جان امادیو، د جایزه ګټونکی لیکوال د اور سره نڅا: د مینې اړیکو لپاره د پام وړ لاره، تشریح کوي:
"مننه زموږ د حقدارۍ احساس لپاره اصلاح کونکی دی. د نرگسیت یو اړخ هغه باور دی چې موږ یې د ورکولو پرته د ترلاسه کولو مستحق یو. موږ احساس کوو چې موږ حق لرو چې د بل نړۍ په پوهیدو او د نورو اړتیاو ته ځواب ویلو سره له ستونزو پرته خپلې اړتیاوې پوره کړو. زموږپاملرنه په بشپړ ډول د خپل ځان په محدود او تنګ احساس کې جذبیږي. "
مګر تاسو څنګه کولی شئ په عملي توګه د مننې تمرین پیل کړئ کله چې تاسو پوه شئ چې ستاسو ناراحتي شخصیت تاسو ته د دې کولو اجازه نه ورکوي؟
پیل کړئ. له ځان سره
زه پوهیږم چې دا ممکن تاسو مغشوش کړي مګر دلته خبره ده:
تاسو اړتیا نلرئ د خپل ژوند د تنظیم کولو لپاره د بهرني فکسونو لټون وکړئ ، ژوره ، تاسو پوهیږئ چې دا کار نه کوي.
او دا ځکه چې تر هغه چې تاسو دننه وګورئ او خپل شخصي ځواک خلاص کړئ ، تاسو به هیڅکله هغه اطمینان او تکمیل ونه مومئ چې تاسو یې په لټه کې یاست.
دا یو بل شی دی چې ما د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. په خپل عالي وړیا ویډیو کې ، رودا د هغه څه ترلاسه کولو لپاره مؤثر میتودونه تشریح کوي چې تاسو یې په ژوند کې غواړئ. او زه ډاډه یم چې دا به تاسو سره د شکر کولو عملي لارې زده کولو کې هم مرسته وکړي او خپل نرګسیت له مینځه یوسي.
نو، که تاسو غواړئ د خپل ځان سره د سالمې اړیکې رامینځته کولو په اړه ریښتینې مشورې ترلاسه کړئ، نو مه هیروئ. د هغه په زړه پورې ماسټر کلاس وګورئ.
دلته یو ځل بیا وړیا ویډیو ته لینک دی.
د نرگسیت منفي اغیزې
له بده مرغه، هغه خلک چې په مخدره توکو اخته دي تقریبا په بشپړ ډول د خپل منفي چلند او هغه اغیزو څخه خبر نه وي چې د دوی په ژوند یې راوړي.
د پروفیسور پریسټن په وینا. نی، د ژوند روزونکی او لیکوال څنګه په اغیزمنه توګه اړیکه ونیسو او ستونزمن خلک اداره کړو:
"ډیری مخدره توکي د دوی څخه غافل دي
