Πώς να σταματήσετε να είστε ναρκισσιστής: 8 βασικά βήματα

Νιώθετε ότι έχετε ναρκισσιστικές τάσεις και δεν μπορείτε να αλλάξετε;

Ίσως αισθάνεστε ότι κανείς δεν σας δίνει την αναγνώριση που σας αξίζει;

Ίσως να αισθάνεστε δυστυχισμένοι βαθιά μέσα σας και να δυσκολεύεστε να νιώσετε ικανοποιημένοι;

Ίσως αγαπάτε την προσοχή και το αίσθημα θαυμασμού από τους άλλους;

Αλλά νιώθετε ότι έχετε προβληματικές σχέσεις και δυσκολεύεστε να σχετιστείτε και να συμπαρασταθείτε;

Ή μήπως αισθάνεστε ποτέ διχασμένοι επειδή θα κάνετε τα πάντα στους άλλους για να πάρετε αυτό που θέλετε;

Αν αισθάνεστε έτσι και το ψάχνετε περισσότερο, είστε ήδη ένα βήμα μπροστά. Οι περισσότεροι ναρκισσιστές δεν έχουν καν επίγνωση των ναρκισσιστικών τους τάσεων.

Η αυτοσυντήρηση συχνά τους εμποδίζει να αλλάξουν.

Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι, αν διαβάζετε αυτό το κείμενο, είστε ένας από εκείνους που θέλουν να βιώσουν κάτι καλύτερο στη ζωή τους.

Ναρκισσιστές με αυτογνωσία μπορεί να αλλαγή.

Σε αυτό το άρθρο, συγκέντρωσα τα βασικά βήματα για το πώς να σταματήσετε να είστε ναρκισσιστής, σύμφωνα με μερικούς από τους κορυφαίους ειδικούς ψυχολόγους του κόσμου, ώστε να αρχίσετε να κάνετε το βήμα προς την έξοδο από αυτές τις περιοριστικές συμπεριφορές.

Ας μπούμε κατευθείαν στο θέμα.

8 βήματα για να ξεπεράσετε τον ναρκισσισμό σας

Η υπέρβαση του ναρκισσισμού δεν είναι απλή διαδικασία. Η απόλυτη αλλαγή μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατη. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε αλλαγές που θα δημιουργήσουν θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας.

Ακολουθούν 8 εφικτά βήματα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να είστε ναρκισσιστής, σύμφωνα με τους ψυχολόγους.

1) Γνωρίστε ποιες είναι οι "σκανδάλες" σας

Η ναρκισσιστική συμπεριφορά εμφανίζεται συχνά όταν ένα άτομο "πυροδοτείται".

Σύμφωνα με την Έλινορ Γκρίνμπεργκ, διεθνώς γνωστή εκπαιδεύτρια της θεραπείας Γκεστάλτ και ειδική στη ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας:

"σκανδάλες" είναι:

"...καταστάσεις, λέξεις ή συμπεριφορές που σας προκαλούν έντονα αρνητικά συναισθήματα. Οι άνθρωποι με ναρκισσιστικά θέματα τείνουν να αντιδρούν υπερβολικά όταν "πυροδοτούνται" και κάνουν πράγματα για τα οποία αργότερα μετανιώνουν."

Ως πρώτο βήμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε σε ποιες καταστάσεις βγαίνει ο ναρκισσισμός σας. Το να μάθετε ποιες είναι αυτές μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους λόγους που κρύβονται πίσω από τον ναρκισσισμό σας, ώστε να μπορέσετε να τις χειριστείτε ανάλογα.

Για παράδειγμα, αν βιώνετε ναρκισσιστικές τάσεις και θέλετε να αποκτήσετε επίγνωση των εκλυτικών σας παραγόντων, μπορεί να παρατηρήσετε ότι συχνά νιώθετε ένα κύμα θυμού όταν κάποιος που θεωρείτε ότι έχει "χαμηλότερο κύρος" αμφισβητεί την εξουσία σας στον εργασιακό χώρο.

Ή μπορεί να παρατηρήσετε ότι συχνά απορρίπτετε τους άλλους ανθρώπους όταν σας προτείνουν ιδέες.

Όποια και αν είναι τα συγκεκριμένα ερεθίσματα που σας προκαλούν, αρχίστε να τα σημειώνετε. Μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε μαζί σας ένα σημειωματάριο ή να τα σημειώνετε σε μια εφαρμογή σημειώσεων στο τηλέφωνό σας.

Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να παρατηρείτε μοτίβα σχετικά με το πότε αισθάνεστε ότι σας προκαλούν οι άλλοι και αντιδράτε με ναρκισσιστικές τάσεις.

2) Εξασκηθείτε στην αυτο-αγάπη

Οι ναρκισσιστές τείνουν να έχουν σοβαρά προβλήματα αυτοεκτίμησης και δεν ξέρουν πώς να αγαπούν τον εαυτό τους.

Λόγω της εύθραυστης αυτοεκτίμησής τους, έχουν ανάγκη να προβάλλουν την ανωτερότητά τους και να υποτιμούν τους άλλους ανθρώπους.

Αυτό που πρέπει να κάνουν οι ναρκισσιστές πάνω απ' όλα είναι να εξασκούν την αυτοαγάπη.

Αλλά δεν είναι εύκολο να ασκεί κανείς την αυτοαγάπη στις μέρες μας. Ο λόγος γι' αυτό είναι απλός:

Η κοινωνία μας επιβάλλει να προσπαθούμε να βρούμε τον εαυτό μας στις σχέσεις μας με τους άλλους. Ψάχνουμε πάντα για τη "ρομαντική αγάπη", "τον έναν" ή μια εξιδανικευμένη αντίληψη της "τέλειας σχέσης".

Όσον αφορά τις σχέσεις, ίσως εκπλαγείτε αν ακούσετε ότι υπάρχει μια πολύ σημαντική σύνδεση που πιθανώς παραβλέπετε:

Η σχέση που έχετε με τον εαυτό σας.

Έμαθα για αυτή τη σημαντική διαπίστωση από τον σαμάνο Rudá Iandê.

Το απίστευτο, βίντεο του για την καλλιέργεια υγιών σχέσεων , Rudá σας δίνει τα εργαλεία για να φυτέψετε τον εαυτό σας στο κέντρο του κόσμου σας.

Και μόλις αρχίσετε να το κάνετε αυτό, δεν ξέρετε πόση ευτυχία και ικανοποίηση μπορείτε να βρείτε μέσα σας και στις σχέσεις σας.

Τι κάνει λοιπόν τις συμβουλές της Ρούντα τόσο καθοριστικές για τη ζωή;

Λοιπόν, χρησιμοποιεί τεχνικές που προέρχονται από τη σοφία των σαμανικών διδασκαλιών και τους δίνει τη δική του σύγχρονη εκδοχή. Μπορεί να είναι σαμάνος, αλλά έχει βιώσει τα ίδια προβλήματα στον έρωτα που έχουμε βιώσει κι εσείς κι εγώ.

Και χρησιμοποιώντας αυτόν τον συνδυασμό, εντόπισε εύκολα τους τομείς στους οποίους οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε λάθη στις σχέσεις μας.

Όταν αισθάνεστε ότι οι σχέσεις σας δεν λειτουργούν ποτέ, ή αισθάνεστε υποτιμημένοι, απαξιωμένοι ή μη αγαπημένοι, αυτό το δωρεάν βίντεο θα σας δώσει μερικές πρακτικές και εφαρμόσιμες τεχνικές για να αλλάξετε την ερωτική σας ζωή.

3) Διαχειριστείτε τις παρορμήσεις σας

Οι ναρκισσιστές είναι συχνά παρορμητικοί και παίρνουν αποφάσεις χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες.

Αν εμφανίζετε ναρκισσιστικές τάσεις, είναι σημαντικό να δώσετε έμφαση στο να σκέφτεστε πρώτα και να αντιδράτε αργότερα.

Σύμφωνα με τον Greenberg:

"Εξασκηθείτε στο να αναστέλλετε ή να καθυστερείτε την κανονική σας αντίδραση όταν προκαλείται. Η "κανονική" σας αντίδραση είναι η ανεπιθύμητη πλέον αντίδραση που κάνετε αυτόματα. Έχει συνδεθεί ως συνήθεια στους νευρώνες του εγκεφάλου σας".

Το βασικό βήμα για να αλλάξετε τις συμπεριφορές σας είναι να αποκτήσετε επίγνωση των παρορμήσεών σας. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να δημιουργήσετε αλλαγή συμπεριφοράς στη ζωή σας.

Σημειώνοντας τα ερεθίσματα που σας πυροδοτούν, όπως συνιστάται στο πρώτο βήμα, θα σας μάθει να δημιουργείτε κάποιο διάστημα μεταξύ του ερεθίσματος του ερεθίσματος και της αντίδρασής σας.

Η παύση όταν ενεργοποιείται ανοίγει την ευκαιρία να δημιουργήσετε ένα νέο σύνολο συμπεριφορών.

4) Επιλέξτε συνειδητά ένα νέο σύνολο αντιδράσεων ενσυναίσθησης

Είναι απίστευτη πρόκληση για τους ναρκισσιστές να σκέφτονται τους άλλους πριν σκεφτούν τον εαυτό τους. Αν και δύσκολο, είναι ένα κρίσιμο βήμα που πρέπει να κάνετε.

Η έρευνα δείχνει ότι οι ναρκισσιστές μπορούν να μάθουν να είναι ενσυναισθητικοί. Το θέμα είναι να γίνουν συνήθεια οι συμπεριφορές ενσυναίσθησης.

Ni συμβουλεύει:

"Εκφράστε γνήσιο ενδιαφέρον και περιέργεια για τους ανθρώπους στη ζωή σας. Ακούστε τουλάχιστον όσο μιλάτε. Προσέξτε να μην εισβάλλετε απερίσκεπτα στον προσωπικό χώρο των άλλων, να μην χρησιμοποιείτε την προσωπική τους περιουσία ή να μην καταλαμβάνετε τον προσωπικό τους χρόνο χωρίς άδεια."

Μπορείτε να αρχίσετε να εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να αντιδρά διαφορετικά σε καταστάσεις που πυροδοτούν ναρκισσιστικές τάσεις τώρα που αποκτάτε μεγαλύτερη επίγνωση των παρορμήσεών σας.

Σκεφτείτε τα ερεθίσματα που σημειώσατε στο πρώτο βήμα και αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πώς θα θέλατε να αντιδράσετε. Ποια θα ήταν η αντίδρασή σας αν σκεφτόσασταν συνειδητά τους άλλους και επιδεικνύατε ενσυναίσθηση;

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να αποφασίσετε συνειδητά για τις συμπεριφορές που αναλαμβάνετε τακτικά.

Τώρα που σημειώνετε πότε αισθάνεστε να σας προκαλεί η αντίδραση και μαθαίνετε να δημιουργείτε ένα διάστημα μεταξύ του ερεθίσματος της αφορμής και της αντίδρασής σας, μπορείτε να αρχίσετε να αντιδράτε συνειδητά με μια συμπεριφορά ενσυναίσθησης κάθε φορά που αισθάνεστε την αφορμή του ναρκισσισμού.

Αρχικά θα νιώσετε περίεργα που το κάνετε αυτό. Θα είναι επίσης απίστευτα απογοητευτικό. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι νέες αντιδράσεις σας θα γίνουν βαθιά ριζωμένα πρότυπα συμπεριφοράς.

5) Γιορτάστε την απόφαση που πήρατε να γίνετε καλύτερος άνθρωπος

Ακούγεται απλό, αλλά αν έχετε αναγνωρίσει ότι έχετε ναρκισσιστικές τάσεις, έχετε αρχίσει να προσέχετε τις παρορμήσεις και τις αντιδράσεις σας και έχετε αρχίσει να αντικαθιστάτε τις ναρκισσιστικές αντιδράσεις σας με ενσυναισθητικές, τότε θα πρέπει να είστε πολύ ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας.

Πήρατε την απόφαση να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας και ακολουθείτε αυτή την απόφαση.

Είναι πολύ σημαντικό αυτή η απόφαση να είναι δική σας και να την παίρνετε επειδή θέλετε πραγματικά να αλλάξετε. Αν είναι έτσι, θα πρέπει να κάνετε μια παύση για να γιορτάσετε πραγματικά το γεγονός ότι καταλήξατε σε αυτή την απόφαση. Δεν είναι κάτι εύκολο.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας δημιουργίας ενός νέου συνόλου συμπεριφορικών απαντήσεων στις ναρκισσιστικές τάσεις σας, συνιστώ να αφιερώνετε κάθε μέρα ένα συγκεκριμένο χρόνο στον εαυτό σας για να γιορτάζετε τις αποφάσεις που έχετε πάρει.

Σκεφτείτε τις στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας που παρατηρήσατε τα ερεθίσματα που σας προκαλούν και αντικαταστήσατε τη συνήθη αντίδρασή σας με μια εναλλακτική συμπεριφορά ενσυναίσθησης. Παρατηρήστε τις φορές που δεν καταφέρατε να αντικαταστήσετε την αντίδρασή σας και κατανοήστε ότι χρειάζεται χρόνος για να δημιουργήσετε μια νέα σειρά συνηθειών.

Αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό σας κάθε μέρα για να γιορτάσετε τον εαυτό σας, θα υπενθυμίζετε στον εαυτό σας γιατί κάνετε αυτό που κάνετε. Αυτό θα σας δώσει εσωτερικό κίνητρο για να συνεχίσετε την προσπάθειά σας να σταματήσετε να είστε ναρκισσιστής.

6) Αναλάβετε την ευθύνη για ό,τι συμβαίνει στη ζωή σας

Οι ναρκισσιστές έχουν τη φήμη ότι σπάνια αναλαμβάνουν την ευθύνη για ό,τι συμβαίνει στη ζωή τους.

Είτε χειραγωγούν την κατάσταση για να παίξουν το θύμα είτε κάνουν κάποιον άλλο να αισθάνεται ένοχος για το έγκλημα που διέπραξαν οι ίδιοι.

Αλλά όχι εσείς. Το γεγονός ότι φτάσατε σε αυτό το σημείο του άρθρου δείχνει ότι έχετε κίνητρο να αρχίσετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις ναρκισσιστικές σας τάσεις.

Αυτό το ταξίδι της ανάληψης ευθύνης είναι πολύ μεγαλύτερο από την απλή αλλαγή μιας σειράς ναρκισσιστικών τάσεων συμπεριφοράς. Θα έχει πολύ ευρύτερο αντίκτυπο στη ζωή σας.

Όπως εξηγεί ο Dr. Alex Lickerman, η ανάληψη ευθύνης σημαίνει απλά:

"...το να αναλαμβάνεις πλήρως την ευθύνη για την ευτυχία σου ... σημαίνει να αναγνωρίζεις ότι το πώς φαίνονται τα πράγματα στην αρχή δεν καθορίζει το πώς θα τελειώσουν και ότι, παρόλο που δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα (ή ίσως οτιδήποτε) θέλουμε, όλοι μας έχουμε συχνά τεράστια ικανότητα να επηρεάσουμε το πόση ευτυχία ή πόνο θα μας φέρουν τα γεγονότα της ζωής μας".

(Αν θέλετε βοήθεια για να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας, δείτε το eBook μας: Γιατί η ανάληψη ευθύνης είναι το κλειδί για να είστε ο καλύτερος εαυτός σας)

7) Εξετάστε το ενδεχόμενο ψυχοθεραπείας

Τώρα που αναλαμβάνετε την ευθύνη για τον ναρκισσισμό σας, αξίζει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμπληρώσετε την προσέγγισή σας για την αλλαγή των συμπεριφορών σας με ψυχοθεραπεία.

Η υιοθέτηση πρακτικών που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε γιατί κάνετε αυτό που κάνετε από τη φύση σας, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε σε μεγαλύτερο βάθος την υποκείμενη φύση σας.

Σύμφωνα με Γέφυρες για την ανάκαμψη, οι θεραπείες περιλαμβάνουν:

"Δουλεύοντας μαζί, οι θεραπευτές και οι ναρκισσιστικοί ασθενείς θα εντοπίσουν τις στάσεις και τις συμπεριφορές που δημιουργούν άγχος, συγκρούσεις και δυσαρέσκεια στη ζωή του ασθενούς. Καθώς η ανάρρωση προχωρά, οι θεραπευτές θα ενθαρρύνουν τους πάσχοντες από NPD να αναλάβουν εποικοδομητική δράση για να βελτιώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις των ναρκισσιστικών συμπτωμάτων τους, παρέχοντας πρακτικές συμβουλές και οδηγίες που μπορούν να τους βοηθήσουν να το πράξουν".

8) Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη

Οι ναρκισσιστές συχνά δυσκολεύονται να κατανοήσουν την ευγνωμοσύνη, επειδή απαιτεί πολλή ταπεινότητα. Αλλά αυτή είναι σαν ένας μυς που μπορείτε να τον λυγίσετε και να τον αναπτύξετε.

Αν υπάρχει ένας τρόπος για να σβήσετε έναν διογκωμένο εγωισμό, η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης θα κάνει σίγουρα το κόλπο.

Αυτό συμβαίνει επειδή η ευγνωμοσύνη σας μετατοπίζει από το να σκέφτεστε τον εαυτό σας στο να αισθάνεστε ευγνώμονες για τους άλλους ανθρώπους και τα πράγματα στη ζωή σας.

John Amadeo, βραβευμένος συγγραφέας του Χορεύοντας με τη φωτιά: Ένας προσεκτικός τρόπος για σχέσεις αγάπης, εξηγεί:

"Η ευγνωμοσύνη είναι ένα διορθωτικό στοιχείο στην αίσθηση του δικαιώματός μας. Μια πτυχή του ναρκισσισμού είναι η πεποίθηση ότι αξίζουμε να παίρνουμε χωρίς να χρειάζεται να δίνουμε. Αισθανόμαστε ότι δικαιούμαστε να ικανοποιούμε τις ανάγκες μας χωρίς να μας προβληματίζει η αντίληψη του κόσμου των άλλων και η ανταπόκριση στις ανάγκες των άλλων. Η προσοχή μας απορροφάται πλήρως μέσα σε μια περιορισμένη και στενή αίσθηση του εαυτού μας".

Αλλά πώς μπορείτε να αρχίσετε πρακτικά να ασκείτε την ευγνωμοσύνη όταν συνειδητοποιείτε ότι η ναρκισσιστική σας προσωπικότητα δεν σας το επιτρέπει;

Ξεκινήστε με τον εαυτό σας.

Ξέρω ότι μπορεί να σας μπερδέψει, αλλά το θέμα είναι το εξής:

Δεν χρειάζεται να αναζητάτε εξωτερικές λύσεις για να τακτοποιήσετε τη ζωή σας, βαθιά μέσα σας ξέρετε ότι αυτό δεν λειτουργεί.

Και αυτό γιατί μέχρι να κοιτάξετε μέσα σας και να απελευθερώσετε την προσωπική σας δύναμη, δεν θα βρείτε ποτέ την ικανοποίηση και την εκπλήρωση που αναζητάτε.

Αυτό είναι άλλο ένα πράγμα που έμαθα από τον σαμάνο Rudá Iandê. Στο εξαιρετικό δωρεάν βίντεο που παρουσιάζει, ο Rudá εξηγεί αποτελεσματικές μεθόδους για να πετύχετε αυτό που θέλετε στη ζωή σας. Και είμαι σίγουρος ότι θα σας βοηθήσει επίσης να μάθετε πρακτικούς τρόπους για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη και να ξεπεράσετε τον ναρκισσισμό σας.

Έτσι, αν θέλετε να λάβετε γνήσιες συμβουλές σχετικά με την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό σας, μη διστάσετε να παρακολουθήσετε το απίστευτο masterclass του.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι .

Αρνητικές επιπτώσεις του ναρκισσισμού

Δυστυχώς, οι άνθρωποι που πάσχουν από ναρκισσισμό μπορεί να αγνοούν σχεδόν εντελώς την αρνητική τους συμπεριφορά και τον αντίκτυπο που αυτή έχει στη ζωή τους.

Σύμφωνα με τον καθηγητή Πρέστον Νι, προπονητή ζωής και συγγραφέα του βιβλίου Πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά και να χειρίζεστε δύσκολους ανθρώπους:

"Πολλοί ναρκισσιστές αγνοούν τα αρνητικά και συχνά αυτοκαταστροφικά πρότυπα συμπεριφοράς τους, τα οποία συνήθως έχουν ως αποτέλεσμα να βιώνουν τα μαθήματα ζωής με τον δύσκολο τρόπο".

Οι αρνητικές επιπτώσεις του ναρκισσισμού στη ζωή σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

1) Μοναξιά και απομόνωση

Οι ναρκισσιστικές τάσεις συμπεριφοράς, όπως ο εγωισμός, τα ψέματα και η απάθεια, δεν είναι χαρακτηριστικά που προσελκύουν μακροχρόνιες σχέσεις.

Οι ναρκισσιστές συχνά τροφοδοτούνται για να εξυπηρετήσουν μόνο τον εαυτό τους και είναι ανίκανοι να δείξουν ενσυναίσθηση προς τους άλλους. Εξαιτίας αυτού, δυσκολεύονται να δημιουργήσουν γνήσιους και βαθύτατους δεσμούς με τους άλλους.

Σύμφωνα με τον ψυχίατρο Grant Hilary Brenner:

"Η ανάγκη να κάνει κανείς αυτή την αυτοκριτική πράξη με τα ψηλά συρματόσχοινα προκειμένου να διατηρήσει μια φούσκα αυτοεκτίμησης είναι εξαντλητική για τον εαυτό του και τους άλλους, απειλώντας πάντα να εκθέσει ένα ωμό νεύρο και σπρώχνοντας πολλές πολύτιμες σχέσεις σε καταστροφικούς κύκλους φθόνου και ανταγωνισμού ή ανάγκης και κακοποίησης, σε ακραίες αλλά πολύ συνηθισμένες καταστάσεις".

Αυτό σημαίνει ότι οι ναρκισσιστές ζουν μοναχική ζωή και μπορούν να διατηρήσουν μόνο επιφανειακές σχέσεις.

2) Προβλήματα στη σταδιοδρομία ή στο σχολείο

Φυσικά, η κοινωνική ανικανότητα ενός ναρκισσιστή τον εμποδίζει να πετύχει στην επαγγελματική ή εκπαιδευτική του σταδιοδρομία.

Σύμφωνα με τον Ni, τα προβλήματα προκύπτουν από:

"...παραβίαση κανόνων, μεγάλη ανευθυνότητα, απρόσεκτη επιείκεια ή άλλες αδιακρισίες".

Με άλλα λόγια, οι ναρκισσιστές δεν έχουν την ικανότητα να τα καταφέρουν καλά στη σκάλα της καριέρας.

3) Περιττός θυμός

Ο θυμός είναι κάτι που οι ναρκισσιστές τείνουν να καλλιεργούν.

Σύμφωνα με τον Greenberg:

"Θυμώνουν υπερβολικά με πράγματα που φαίνονται αρκετά ασήμαντα στους περισσότερους ανθρώπους, όπως το να περιμένουν δέκα λεπτά παραπάνω για ένα τραπέζι σε ένα εστιατόριο. Ο βαθμός της οργής και του πόνου τους θα φαίνεται πολύ δυσανάλογος με την πραγματική κατάσταση".

Αυτό το απαραίτητο αρνητικό συναίσθημα ρίχνει κάθε πτυχή της ζωής ενός ναρκισσιστή, καθιστώντας ακόμα πιο δύσκολο για αυτόν να επιτύχει ικανοποίηση ή ευτυχία.

4) Κατάθλιψη και άγχος

Οι ναρκισσιστές δεν είναι καθόλου ανίκητοι στις εσωτερικές συναισθηματικές συγκρούσεις. Αντιθέτως, είναι πιο ευαίσθητοι στην κατάθλιψη και το άγχος.

Ο ειδικός ερευνητής του Yale, Seth Rosenthal, εξηγεί: "Αυτό που υποθέτουν οι άνθρωποι είναι ότι οι ναρκισσιστές είναι επιρρεπείς σε υψηλότερα υψηλά και χαμηλότερα χαμηλά επίπεδα. Έχουν αυτή τη συνεχή ανάγκη να επιβεβαιώνεται το μεγαλείο τους από τον κόσμο γύρω τους. Όταν η πραγματικότητα τους προφτάσει, μπορεί να αντιδράσουν με κατάθλιψη".

Η διαφορά είναι ότι χρησιμοποιούν τους αγώνες τους ως καύσιμο για απεχθείς συμπεριφορές, αποξενώνοντας ακόμα περισσότερο τον εαυτό τους από τον κόσμο.

5) Βαθιά ριζωμένη ανασφάλεια

Οι άνθρωποι που πάσχουν από ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας μπορεί να φαίνονται υπερβολικά σίγουροι, αλλά πίσω από το κέλυφος τους κρύβεται κάποιος που μαστίζεται από βαθιά ριζωμένη ανασφάλεια.

Σύμφωνα με τον Ni:

"Πολλοί ναρκισσιστές αναστατώνονται εύκολα με οποιαδήποτε πραγματική ή αντιληπτή προσβολή ή απροσεξία. Τους κυνηγάει συνεχώς η ανασφάλεια ότι οι άνθρωποι μπορεί να μην τους βλέπουν ως τα προνομιούχα, ισχυρά, δημοφιλή ή "ξεχωριστά" άτομα που κάνουν τους εαυτούς τους να είναι.

"Κατά βάθος, πολλοί ναρκισσιστές αισθάνονται σαν το "ασχημόπαπο", ακόμη κι αν δεν θέλουν οδυνηρά να το παραδεχτούν".

Μπορεί ένας ναρκισσιστής να αλλάξει πραγματικά;

Ναι.

Αλλά υπάρχει ένα μεγάλο αν.

Σύμφωνα με τον πιστοποιημένο προπονητή και πρωτεργάτη της βελτίωσης Barrie Davenport: "Αν τα μοτίβα των σχέσεων ενός ναρκισσιστή μπορούν να αλλάξουν στη θεραπεία, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των άκαμπτων ναρκισσιστικών χαρακτηριστικών τους σε μια πιο ήπια μορφή αυτοπροστασίας που τελικά τους επιτρέπει να έχουν υγιείς σχέσεις".

Η αλλαγή είναι δυνατή με συνεχείς προσπάθειες. Αν είστε ανοιχτοί να κάνετε βαθιές αλλαγές στη νοοτροπία σας και στον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας, μπορείτε να ξεπεράσετε τις ναρκισσιστικές σας τάσεις και να έχετε μια καλύτερη σχέση με τον κόσμο.

Η άρνηση είναι το νούμερο ένα μοτίβο που πρέπει να σπάσετε.

Ο μόνος τρόπος για να προχωρήσετε μπροστά είναι να αποδεχτείτε ότι έχετε ένα πρόβλημα, να αναλάβετε την ευθύνη γι' αυτό και να είστε ανοιχτοί στην αλλαγή.

Πώς αυτή η αποκάλυψη άλλαξε τη ναρκισσιστική ζωή μου

Συνήθιζα να πιστεύω ότι έπρεπε να είμαι επιτυχημένη για να αξίζω να βρω κάποιον που θα μπορούσε να με αγαπήσει.

Συνήθιζα να πιστεύω ότι υπήρχε ένα "τέλειο άτομο" εκεί έξω και έπρεπε απλώς να το βρω.

Συνήθιζα να πιστεύω ότι θα γινόμουν επιτέλους ευτυχισμένη όταν θα έβρισκα "τον έναν".

Αυτό που ξέρω τώρα είναι ότι αυτές οι περιοριστικές πεποιθήσεις με εμπόδιζαν να οικοδομήσω βαθιές και στενές σχέσεις με τους ανθρώπους που συναντούσα. Κυνηγούσα μια ψευδαίσθηση που με οδηγούσε στη μοναξιά.

Αν θέλετε να αλλάξετε οτιδήποτε στη ζωή σας, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας.

Δυστυχώς, αυτό δεν είναι εύκολο πράγμα.

Είμαι τυχερή που συνεργάστηκα άμεσα με τον σαμάνο Rudá Iandê για να αλλάξω τις πεποιθήσεις μου σχετικά με την αγάπη. Αυτό άλλαξε ριζικά τη ζωή μου για πάντα.

Ένα από τα πιο δυνατά βίντεο που διαθέτουμε αφορά τις ιδέες του για την αγάπη και την οικειότητα. Ο Rudá Iandê αναλύει τα βασικά του μαθήματα για την καλλιέργεια υγιών και θρεπτικών σχέσεων στη ζωή σας.

Η αγάπη είναι κάτι που πρέπει να δουλέψουμε μέσα μας, όχι κάτι που περιμένουμε ή παίρνουμε από κάποιον άλλο.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το βίντεο και πάλι.

Όσο περισσότερο μπορούμε να αρχίσουμε να εξετάζουμε και να αγαπάμε τα κομμάτια του εαυτού μας που θέλουμε να αποφύγουμε και να αλλάξουμε, τόσο περισσότερο μπορούμε να αποδεχτούμε πλήρως και ριζικά αυτό που πραγματικά είμαστε ως άνθρωποι.

Τώρα που είστε πιο ικανοί να δείτε αν έχετε ναρκισσιστικές ιδιότητες, έχετε την επιλογή να μπείτε μέσα, να κάνετε τη δουλειά και να αρχίσετε να κάνετε μια διαρκή αλλαγή για τον εαυτό σας.

Δεν είναι πάντα εύκολο να αλλάξετε. Αλλά είναι ένα ταξίδι που δεν χρειάζεται να κάνετε μόνοι σας. Καθώς συναντάτε περισσότερους πόρους και ιδέες για αυτή τη μεταμόρφωση, απλά βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που προέρχεται από βαθιά μέσα σας και κάτι που σας οδηγεί πίσω στον εαυτό σας.

Το να ακολουθείτε απλώς τις συμβουλές των άλλων θα πέσει στο κενό.

Η είσοδος στην καρδιά και τη βαθιά ουσία σας, είναι ένα μονοπάτι που μόνο εσείς μπορείτε να εξερευνήσετε. Να θυμάστε ότι τα εργαλεία και οι πόροι που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό θα είναι τα πιο γόνιμα στο ταξίδι σας.

Σας εύχομαι κουράγιο και δύναμη στην πορεία.