Како престати бити нарцис: 8 кључних корака

Да ли се осећате као да имате нарцистичке склоности и да једноставно не можете да се промените?

Можда се осећате као да вам нико не даје признање које заслужујете?

Можда се дубоко у себи осећате несрећно и тешко се осећате испуњено?

Можда волите пажњу и осећате се да вам се други диве?

Али осећате да имате проблематичне везе и да вам је тешко да се повежете и саосећате?

Или се икада осећате конфликтно зато што ћете учинити било шта другима да бисте добили оно што желите?

Ако се тако осећате и ако више погледате у то, већ сте корак испред. Већина нарциса није ни свесна својих нарцистичких склоности.

Самоодржање их често спречава да се промене.

Али велике су шансе, ако ово читате, и ви сте један од оних који желе да доживе нешто боље у животу.

Самосвесни нарциси могу да се промене.

У овом чланку сам сакупио кључне кораке о томе како да зауставим бити нарцис, према неким од највећих светских стручњака за психологију, тако да можете почети да излазите из ових ограничавајућих понашања.

Ускочимо одмах.

8 корака до превазилажења ваш нарцизам

Превазилажење нарцизма није једноставан процес. Апсолутна промена може бити скоро немогућа. Међутим, можете направити промене које ће позитивно утицати на ваш живот.

Ево 8 остварљивих корака који ће вам помоћи да престанете да будете нарцисоидни, преманегативни и често самодеструктивни обрасци понашања, који обично доводе до тога да на тежи начин доживљавају животне лекције.”

Негативни утицаји нарцизма у вашем животу могу укључивати:

1) Усамљеност и изолација

Нарцисоидне тенденције у понашању као што су себичност, лаж и апатија нису карактеристике које привлаче дуготрајне везе.

Нарцисисти су често подстакнути да служе само себи и нису у стању да прикажу емпатију према другима. Због тога имају проблема да формирају праве и дубоке везе са другима.

Према психијатру Грант Хилари Бренер:

„Потреба да се уради овај саморефлексивни чин високе жице како би се Одржавање балона самопоштовања исцрпљује себе и друге, заувек прети да разоткрије суров нерв и гура многе вредне везе у деструктивне циклусе зависти и надметања, или потребе и злостављања, у екстремним, али превише уобичајеним ситуацијама.”

То значи да нарциси живе усамљеним животом и могу да одржавају само површне односе.

2) Проблеми у каријери или школи

Наравно, друштвена неспособност нарциса спречава их да успеју у каријери или образовна лествица.

Према Ни, проблеми настају из:

„...кршења правила, грубе неодговорности, немарног попустљивости или других индискреција.“

Другим речима, нарцисима недостаје капацитет за тодобро на лествици каријере.

3) Непотребан бес

Љутња је нешто што нарцисоидни људи имају тенденцију да подстичу.

Према Греенбергу:

„Изузетно се љуте на ствари које већини људи изгледају сасвим мале, као што је чекање додатних десет минута за сто у ресторану. Њихов степен беса и повређености ће изгледати веома несразмеран стварној ситуацији.”

Ова неопходна негативна емоција обара сваки аспект живота нарциса, што им отежава постизање задовољства или среће.

4) Депресија и анксиозност

Нарциси уопште нису непобедиви за унутрашње емоционалне сукобе. Напротив, они су осетљивији на депресију и анксиозност.

Специјалист за истраживање Јејла Сет Розентал објашњава: „Оно што људи претпостављају је да су нарциси склони вишим и нижим падовима. Они имају ту сталну потребу да им свет око њих верификује њихову величину. Када их стварност сустигне, они могу реаговати тако што ће постати депресивни.”

Разлика је у томе што своју борбу користе као гориво за одвратно понашање, додатно се отуђујући од света.

5. ) Дубоко усађена несигурност

Људи који пате од нарцистичког поремећаја личности могу изгледати претерано самоуверени, али иза њихових шкољки је неко кога мучи дубоко укорењена несигурност.

Према Ни:

„Многи нарциси су лакиузнемирен због било каквог стварног или уоченог омаловажавања или непажње. Стално су прогањани несигурношћу да их људи можда не виде као привилеговане, моћне, популарне или „посебне“ појединце какве себе чине.

„Дубоко у себи, многи нарциси се осећају као „ружно паче“, чак и ако то болно не желе да признају.“

Може ли се нарцис заиста променити?

Да.

Али постоји велики ако.

Према сертификованом тренеру и вођи мисли о побољшању Барију Девенпорту: „Ако се обрасци односа нарциса могу променити у терапији, то може помоћи смањити своје нефлексибилне нарцистичке особине у мекши облик самозаштите који им на крају омогућава здраве односе.”

Промена је могућа уз сталне напоре. Ако сте отворени за дубоке промене у свом менталитету и начину на који живите, можете превазићи своје нарцистичке склоности и имати бољи однос са светом.

Порицање је образац број један који морате да прекинете .

Једини начин да кренете напред је да прихватите да имате проблем, преузмете одговорност за њега и будете отворени за промене.

Како је ово једно откриће променило мој нарцисоидни живот

Веровао сам да морам да будем успешан пре него што заслужим да нађем некога ко би ме волео.

Некада сам веровао да постоји „савршена особа“ и једноставно сам морао да пронађем

Некада сам веровао да ћу коначно бити срећан када пронађем „оног“.

Оно што сада знам је да су ме ова ограничавајућа уверења спречавала да изградим дубоке и интимне односе са људи које сам сретао. Јурио сам за илузију која ме је водила до усамљености.

Ако желите да промените било шта у свом животу, један од најефикаснијих начина је да промените своја уверења.

Нажалост, није лака ствар.

Имам среће што сам директно радио са шаманом Руда Иандеом у промени мојих уверења о љубави. То ми је заувек променило живот из темеља.

Један од најмоћнијих видео снимака које имамо је о његовом увиду у љубав и интимност. Руда Ианде разлаже своје кључне лекције о неговању здравих и неговању односа у вашем животу.

Љубав је нешто на чему морамо да радимо у себи, а не нешто што очекујемо или узимамо од неког другог.

>Ево поново линк до видеа.

Што више можемо да почнемо да истражујемо и волимо делове себе од којих желимо да бежимо и да их мењамо, то више можемо у потпуности и радикалније да прихватимо ко смо заиста као људи.

Сада када сте у могућности да видите да ли имате нарцисоидне квалитете, имате избор да уђете, обавите посао и почнете да правите трајну промену за себе.

Није увек лако променити. Али то је путовање које не морате да идете сами. Како наиђетевише ресурса и идеја за ову трансформацију, само се уверите да је то нешто што долази дубоко изнутра и нешто што вас упућује назад у вас саме.

Једноставно прихватање савета других неће вам пасти на уши.

Ући у своје срце и дубоку суштину, то је пут који само ви можете да истражите. Запамтите да ће алати и ресурси који вам помажу да то урадите бити најплодоноснији на вашем путовању.

Желим вам храброст и снагу на том путу.

1) Знајте шта су ваши „окидачи“

Нарцисоидно понашање се често појављује када се особа „покрене“.

Према Елинор Гринберг, међународно познатој гешталт терапији тренер и стручњак за нарцисоидни поремећај личности:

„окидачи“ су:

“...ситуације, речи или понашања која у вама побуђују снажна негативна осећања. Људи са нарцистичким проблемима имају тенденцију да претерано реагују када су „покренути“ и раде ствари због којих касније зажале.”

Као први корак, важно је знати у којим ситуацијама долази до изражаја ваш нарцизам. Учење о томе шта су они може вам помоћи да идентификујете разлоге који стоје иза вашег нарцизма, тако да ћете можда моћи да се носите са њима у складу са тим.

На пример, ако имате нарцисоидне тенденције и желите да постанете свесни својих покретача, можда ћете приметити да често осећате навалу беса када неко за кога сматрате да је „нижег статуса“ оспорава ваш ауторитет на радном месту.

Или можете приметити да често одбацујете друге људе када предлажу идеје.

Који год да су ваши конкретни окидачи, почните да их водите рачуна. Може бити корисно да носите бележницу са собом или да их забележите у апликацији за бележење на телефону.

Временом ћете почети да примећујете обрасце када се осећате да вас други покрену и реагујете са нарцистичке склоности.

2) Вежбајте самољубље

Нарцисоиднољуди имају тенденцију да имају озбиљне проблеме са самопоштовањем и не знају како да воле себе.

Због свог крхког самопоштовања, они морају да пројектују своју супериорност и понижавају друге људе.

Оно што нарцисоидни људи треба да раде изнад свега је да практикују самољубље.

Али ових дана није лако практиковати самољубље. Разлог за то је једноставан:

Друштво нас условљава да покушамо да пронађемо себе у нашим односима са другима. Увек тражимо „романтичну љубав“, „ону“ или идеализован појам „савршене везе“.

Када је реч о односима, можда ћете се изненадити када чујете да постоји једна веома важна веза коју сте вероватно превиђали:

Однос који имате са собом.

За овај важан увид сазнао сам од шамана Руде Ианде.

Његов невероватан видео о неговању здравих односа, Руда вам даје алате да се ставите у центар свог света.

А када то почнете да радите, нема појма колико среће и испуњења можете пронаћи у себи иу својим везама.

Дакле, зашто Рудин савет толико мења живот?

Па, користи технике проистекле из мудрости шаманских учења и ставља им свој модерни обрт. Можда је шаман, али је искусио исте проблеме у љубави као и ти и ја.

И користећи овокомбинација, он је лако идентификовао области у којима већина нас греши у нашим односима.

Када се осећате као да вам везе никада не успевају, или се осећате потцењено, нецењено или невољено, овај бесплатни видео ће вам дати неке практичне и применљиве технике да промените свој љубавни живот.

3) Управљајте својим импулсима

Нарцисоидни људи су често импулсивни и доносе одлуке без размишљања о последицама.

Ако показујете нарцисоидне тенденције, важно је да прво нагласите размишљање и реагује касније.

Према Гринбергу:

„Вежбајте инхибирање или одлагање нормалног одговора када се активира. Ваш „нормалан“ одговор је сада нежељени одговор који радите аутоматски. То је постало навика у неуронима вашег мозга.”

Кључни корак за промену вашег понашања је да постанете свесни својих импулса. Ово вам даје прилику да креирате промену понашања у свом животу.

Запажање ваших покретача као што је препоручено у првом кораку научиће вас да направите мало простора између стимулуса окидача и вашег одговора.

Паузирање када се активира отвара прилику за стварање новог скупа понашања.

4) Свесно изаберите нови скуп емпатичних одговора

Невероватно је изазовно за нарцисте да мисле на друге пре него што размишљају од самих себе. Иако је тешко, то је кључни корак каузми.

Истраживања показују да нарциси могу научити да буду емпатични. Своди се на стварање навике од емпатичног понашања.

Ни саветује:

„Изразите истинско интересовање и радозналост за људе у свом животу. Слушајте бар онолико колико причате. Пазите да не задирете безобзирно у туђи лични простор, користите њихову личну имовину или одузимате њихово лично време без дозволе.”

Можете да почнете да тренирате да другачије реагујете на ситуације које изазивају нарцисоидност тенденције сада када постајете свеснији својих импулса.

Размислите о покретачима које сте приметили у првом кораку и одвојите мало времена да размислите о томе како бисте желели да реагујете. Каква би била ваша реакција да свесно мислите на друге и показујете емпатију?

Важно је да одвојите мало времена и свесно одлучите о понашању које редовно предузимате.

Сада када сте Узимајући у обзир када се осећате покренуто и научите да створите простор између стимуланса окидача и вашег одговора, можете почети да свесно реагујете емпатичним понашањем сваки пут када осетите окидач нарцизма.

То ће бити случај. у почетку се осећам чудно. Такође ће бити невероватно фрустрирајуће. Али временом, ваше нове реакције ће постати укорењени обрасци понашања.

5) Прославите одлуку коју сте донели да будете бољиособа

Звучи једноставно, али ако сте себе идентификовали као нарцисоидне склоности, почели да узимате у обзир своје импулсе и реакције и почели да замењујете своје нарцистичке реакције емпатичним, онда би требало да будете веома задовољан сам собом.

Донели сте одлуку да постанете боља верзија себе и настављате са овом одлуком.

Веома је важно да је ова одлука ваша и да сте радите то јер заиста желите да се промените. Ако је то случај, требало би да направите паузу да бисте заиста прославили да сте донели ову одлуку. То није лако учинити.

Током процеса стварања новог скупа бихејвиоралних одговора на ваше нарцистичке склоности, препоручујем да сваки дан одвојите одређено време за себе да прославите одлуке које сте донели.

Замислите тренутке током дана када сте приметили своје окидаче и заменили свој уобичајени одговор алтернативним емпатичним понашањем. Обратите пажњу на тренутке када нисте били у могућности да замените свој одговор и схватите да је потребно време да се створи нови скуп навика.

Одвајајући сваки дан времена за себе да прославите себе, подсетићете се на зашто радиш то што радиш. Ово ће вам дати унутрашњу мотивацију да наставите своју потрагу да престанете да будете нарцисоидни.

6) Преузмите одговорност за све што се дешава у вашемлифе

Нарциси имају репутацију да ретко преузимају одговорност за оно што им се дешава у животу.

Они или манипулишу ситуацијом да би глумили жртву или натерали некога да се осећа кривим за злочин који су сами починили.

Али не и ви. Чињеница да сте дошли до ове тачке у чланку показује да сте мотивисани да почнете да преузимате одговорност за своје нарцистичке тенденције.

Овај пут преузимања одговорности је далеко већи од једноставног мењања скупа нарцистичких тенденција у понашању . То ће имати далеко шири утицај на ваш живот.

Као што др Алекс Ликерман објашњава, преузимање одговорности једноставно значи:

„…преузети пуну одговорност за своју срећу … значи препознати како ствари поглед на почетак не одређује како ће се ствари завршити, и да иако не можемо да контролишемо све (или можда било шта) што желимо, сви ми често имамо огромну способност да утичемо на то колико среће или патње нам доносе догађаји из наших живота .”

(Ако желите помоћ у преузимању одговорности за свој живот, погледајте нашу е-књигу: Зашто је преузимање одговорности кључно да будете најбољи)

7) Размислите о узимању психотерапије

Сада када преузимате одговорност за свој нарцизам, вреди размислити о томе да свој приступ промени понашања употпуните психотерапијом.

Преузимање пракси које вам могу помоћи да разуметезашто сами по себи радите то што радите помоћи ће вам да дубље разумете своју основну природу.

Према Мостовима до опоравка, третмани укључују:

„Рад заједно, терапеути и нарцисоидни пацијенти ће идентификовати ставове и понашања која стварају стрес, конфликт и незадовољство у животу пацијента. Како опоравак напредује, терапеути ће охрабривати особе које пате од НПД-а да предузму конструктивне акције како би ублажиле негативан утицај својих нарцистичких симптома, пружајући практичне савете и упутства која им могу помоћи у томе.”

8) Вежбајте захвалност

Нарциси често имају потешкоћа да разумеју захвалност, јер то захтева пуно понизности. Али ово је као мишић који можете да савијете и развијете.

Ако постоји један начин да угасите надувани его, практиковање захвалности ће сигурно бити добро.

То је зато што вас захвалност помера од размишљања о себи до осећаја захвалности за друге људе и ствари у свом животу.

Јохн Амадео, награђивани аутор књиге Плес са ватром: свесни пут до љубавних односа, објашњава:

„Захвалност је коректив нашег осећаја да имамо право. Један аспект нарцизма је веровање да заслужујемо да добијемо, а да не морамо да дамо. Сматрамо да имамо право да испунимо своје потребе, а да не будемо узнемирени опажањем туђег света и одговарањем на потребе других. Нашепажња је у потпуности апсорбована унутар ограниченог и уског осећаја себе.”

Али како можете практично да почнете да практикујете захвалност када схватите да вам ваша нарцистичка личност то не дозвољава?

Почните са собом.

Знам да би вас то могло збунити, али ево у чему је ствар:

Не морате да тражите спољне поправке да бисте средили свој живот, дубоко у себи, знате да ово не функционише.

А то је зато што док не погледате унутра и не ослободите своју личну моћ, никада нећете пронаћи задовољство и испуњење које тражите.

Ово је још једна ствар коју сам научио од шамана Руде Иандеа. У свом одличном бесплатном видеу, Руда објашњава ефикасне методе за постизање онога што желите у животу. И сигуран сам да ће вам такође помоћи да научите практичне начине да практикујете захвалност и превазиђете свој нарцизам.

Дакле, ако желите да добијете искрен савет о изградњи здравог односа са самим собом, немојте оклевати да погледајте његову невероватну мајсторску класу.

Ево поново линка до бесплатног видеа.

Негативни утицаји нарцизма

Нажалост, људи који пате од нарцизма могу скоро бити потпуно несвесни свог негативног понашања и утицаја које оно има на њихове животе.

Према професору Престону Ни, животни тренер и аутор књиге Како ефикасно комуницирати и носити се са тешким људима:

„Многи нарциси нису свесни својих