Ինչպես դադարել լինել նարցիսիստ. 8 հիմնական քայլ

Ձեզ թվում է, թե նարցիսիստական ​​հակումներ ունեք, և դուք պարզապես չեք կարող փոխվել:

Հավանաբար ձեզ թվում է, որ ոչ ոք ձեզ չի տալիս այն ճանաչումը, որին դուք արժանի եք:

Միգուցե հոգու խորքում ձեզ դժբախտ եք զգում Դժվա՞ր եք զգալ բավարարվածություն:

Հավանաբար դուք սիրում եք ուշադրությունը և ուրիշների կողմից հիացած զգալը:

Բայց ձեզ թվում է, որ անհանգիստ հարաբերություններ ունեք և դժվարանում եք շփվել և կարեկցել:

Թե՞ ​​դուք երբևէ կոնֆլիկտային եք զգում, որովհետև ամեն ինչ կանեք ուրիշների հետ՝ ձեր ուզածին հասնելու համար:

Եթե դուք այդպես եք զգում և ավելի շատ եք նայում դրան, դուք արդեն մեկ քայլ առաջ եք: Նարցիսիստների մեծամասնությունը նույնիսկ տեղյակ չէ իրենց նարցիսիստական ​​հակումների մասին:

Ինքնապահպանումը հաճախ խանգարում է նրանց փոխվելուց:

Բայց հավանականությունը մեծ է, որ եթե դուք կարդում եք սա, դուք նրանցից մեկն եք: ովքեր ցանկանում են կյանքում ավելի լավ բան զգալ:

Ինքնագիտակ նարցիսիստները կարող են փոխվել:

Այս հոդվածում ես հավաքել եմ հիմնական քայլերը, թե ինչպես դադարեցնել լինելով նարցիսիստ, ըստ աշխարհի որոշ առաջատար հոգեբանության փորձագետների, որպեսզի կարողանաս քայլ անել այս սահմանափակող վարքագծից:

Եկեք անմիջապես անցնենք:

8 քայլ դեպի հաղթահարում ձեր նարցիսիզմը

Նարցիսիզմի հաղթահարումը պարզ գործընթաց չէ: Բացարձակ փոփոխությունը կարող է գրեթե անհնարին լինել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք փոփոխություններ կատարել, որոնք դրական ազդեցություն կունենան ձեր կյանքի վրա:

Ահա 8 հասանելի քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել նարցիսիստ լինելը, համաձայնբացասական և հաճախ ինքնակործանարար վարքային օրինաչափություններ, որոնք սովորաբար հանգեցնում են նրան, որ նրանք կյանքի դասեր են ստանում դժվարին ճանապարհով»:

Նարցիսիզմի բացասական ազդեցությունները ձեր կյանքում կարող են ներառել.

1) Մենակությունը և մեկուսացումը

Նարցիսիստական ​​վարքագծային հակումները, ինչպիսիք են եսասիրությունը, սուտը և ապատիան երկարատև հարաբերություններ ձգող հատկանիշներ չեն:

Նարցիսիստները հաճախ սնվում են միայն իրենց ծառայելու համար և ի վիճակի չեն կարեկցանք արտահայտելու: ուրիշների նկատմամբ։ Այդ պատճառով նրանք դժվարանում են իրական և խորը կապեր հաստատել ուրիշների հետ:

Ըստ հոգեբույժ Գրանտ Հիլարի Բրենների. Ինքնագնահատականի պղպջակի պահպանումը սպառնում է ինքն իրեն և ուրիշներին՝ ընդմիշտ սպառնալով բացահայտելու հում նյարդերը և շատ արժեքավոր հարաբերություններ մղելով դեպի կործանարար նախանձի և մրցակցության, կամ կարիքի ու չարաշահման շրջափուլեր ծայրահեղ, բայց չափազանց սովորական իրավիճակներում»: 1>

Սա նշանակում է, որ նարցիսիստներն ապրում են միայնակ կյանքով և կարող են պահպանել միայն մակերեսային հարաբերություններ:

2) Խնդիրներ կարիերայում կամ դպրոցում

Բնականաբար, նարցիսիստների սոցիալական անընդունակությունը խանգարում է նրանց հաջողության հասնել կարիերայում: կամ կրթական սանդուղք:

Ըստ Ni-ի, խնդիրներն առաջանում են.

«...կանոնների խախտումից, կոպիտ անպատասխանատվությունից, անզգույշ անձնատուրությունից կամ այլ անզգուշությունից»:

Այլ կերպ ասած, նարցիսիստներին պակասում է անելու կարողությունըլավ կարիերայի սանդուղքի վրա:

3) Անտեղի զայրույթ

Զայրույթը նարցիսիստ մարդիկ հակված են խրախուսել:

Ըստ Գրինբերգի`

«Նրանք չափազանց զայրանում են այն բաներից, որոնք շատերին աննշան են թվում, օրինակ՝ ռեստորանում սեղանի համար լրացուցիչ տասը րոպե սպասելը: Նրանց կատաղության և վիրավորվածության աստիճանը շատ անհամաչափ կթվա իրական իրավիճակին»:

Այս անհրաժեշտ բացասական հույզը տապալում է նարցիսիստների կյանքի բոլոր ասպեկտները, ինչը նրանց համար ավելի դժվար է դարձնում բավարարվածության կամ երջանկության հասնելը:

4) Դեպրեսիան և անհանգստությունը

Նարցիսիստներն ամենևին էլ անպարտելի չեն ներքին հուզական կոնֆլիկտների նկատմամբ: Ընդհակառակը, նրանք ավելի զգայուն են դեպրեսիայի և անհանգստության նկատմամբ:

Yale-ի հետազոտության մասնագետ Սեթ Ռոզենթալը բացատրում է. Նրանք ունեն այս մշտական ​​կարիքը, որպեսզի իրենց մեծությունը ստուգվի շրջապատող աշխարհի կողմից: Երբ իրականությունը հասնում է նրանց, նրանք կարող են արձագանքել՝ ընկճված լինելով»:

Տարբերությունն այն է, որ նրանք օգտագործում են իրենց պայքարը որպես վառելիք նողկալի վարքագծի համար՝ ավելի հեռու մնալով աշխարհից:

5 ) Խորը արմատացած անապահովություն

Նարցիսիստական ​​անհատականության խանգարումով տառապող մարդիկ կարող են չափազանց ինքնավստահ թվալ, բայց նրանց պատյանների հետևում կա մեկը, ով տառապում է խորը արմատացած անապահովությամբ:

Ըստ Ni:

«Շատ նարցիսիստներ հեշտ ենվրդովված ցանկացած իրական կամ ընկալվող աննկատության կամ անուշադրության պատճառով: Նրանք մշտապես հետապնդվում են այն անապահովությամբ, որ մարդիկ կարող են իրենց չընկալել որպես արտոնյալ, հզոր, հանրաճանաչ կամ «հատուկ» անհատներ, որոնց նրանք իրենք են դարձնում:

«Խորքի մեջ շատ նարցիսիստներ իրենց նման են զգում: «տգեղ բադի ձագ», նույնիսկ եթե նրանք ցավալիորեն չեն ուզում դա խոստովանել»:

Նարցիսիստը կարո՞ղ է իսկապես փոխվել:

Այո:

Բայց կա մի մեծ եթե:

Ըստ հավաստագրված մարզիչի և կատարելագործման մտքերի ղեկավար Բարրի Դևենպորտի. «Եթե նարցիսիստի հարաբերությունների օրինաչափությունները կարող են փոխվել թերապիայի մեջ, դա կարող է օգնել նվազեցնել իրենց անճկուն նարցիսիստական ​​գծերը՝ վերածելով ինքնապաշտպանության ավելի մեղմ ձևի, որն ի վերջո նրանց թույլ է տալիս առողջ հարաբերություններ ունենալ»:

Փոփոխությունը հնարավոր է շարունակական ջանքերով: Եթե ​​դուք պատրաստ եք խորը փոփոխություններ մտցնել ձեր մտածելակերպում և ձեր ապրելակերպում, կարող եք հաղթահարել ձեր նարցիսիստական ​​հակումները և ավելի լավ հարաբերություններ ունենալ աշխարհի հետ:

Ժխտումը թիվ մեկ օրինաչափությունն է, որը դուք պետք է կոտրեք: .

Առաջ գնալու միակ ճանապարհը ընդունելն է, որ դուք խնդիր ունեք, պատասխանատվություն կրեք դրա համար և բաց լինեք փոփոխությունների համար:

Ինչպես այս մեկ հայտնությունը փոխեց իմ ինքնասիրահարված կյանքը

Ես հավատում էի, որ պետք է հաջողակ լինեմ, նախքան կարժանանայի գտնել մեկին, ով կարող է ինձ սիրել:

Ես հավատում էի, որ այնտեղ կա «կատարյալ մարդ», և ես պարզապես պետք է գտնեիդրանք:

Ես հավատում էի, որ վերջապես երջանիկ կլինեմ, երբ գտնեմ «մեկին»:

Այն, ինչ ես հիմա գիտեմ, այն է, որ այս սահմանափակող համոզմունքները խանգարում են ինձ խորը և մտերիմ հարաբերություններ կառուցելու հետ: այն մարդկանց, որոնց հետ հանդիպում էի: Ես հետապնդում էի մի պատրանք, որն ինձ տանում էր դեպի մենակություն:

Եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան փոխել ձեր կյանքում, ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը ձեր համոզմունքները փոխելն է:

Ցավոք, դա այդպես չէ: հեշտ բան է անել:

Ես բախտավոր եմ, որ անմիջականորեն աշխատել եմ շաման Ռուդա Իանդեի հետ սիրո մասին իմ համոզմունքները փոխելու համար: Այդպես վարվելը հիմնովին փոխեց իմ կյանքը ընդմիշտ:

Ամենահզոր տեսահոլովակներից մեկը, որը մենք ունենք, վերաբերում է նրա պատկերացումներին սիրո և մտերմության վերաբերյալ: Ռուդա Իանդեն ներկայացնում է իր հիմնական դասերը ձեր կյանքում առողջ և լավ հարաբերություններ զարգացնելու վերաբերյալ:

Սերը մի բան է, որի վրա մենք պետք է աշխատենք մեր ներսում, այլ ոչ թե այն, ինչ մենք ակնկալում կամ վերցնում ենք մեկ ուրիշից:

>Ահա նորից տեսանյութի հղումը:

Որքան մենք սկսենք ուսումնասիրել և սիրել մեր այն մասերը, որոնցից ցանկանում ենք փախչել և փոխել, այնքան ավելի շատ կարող ենք լիովին և արմատապես ընդունել, թե ով ենք իրականում: որպես մարդիկ:

Այժմ, երբ դուք ավելի ունակ եք տեսնելու, թե արդյոք ունեք նարցիսիստական ​​հատկություններ, դուք ունեք ընտրություն՝ մտնելու, կատարել աշխատանքը և սկսել տեւական փոփոխություն կատարել ինքներդ ձեզ համար:

Միշտ չէ, որ հեշտ է փոխել: Բայց դա ճանապարհորդություն է, որը պետք չէ միայնակ անել: Ինչպես հանդիպեսավելի շատ ռեսուրսներ և գաղափարներ այս փոխակերպման համար, պարզապես համոզվեք, որ դա ինչ-որ բան է, որը գալիս է ներսից և ինչ-որ բան, որը ձեզ ետ է մղում դեպի ինքներդ:

Ուղղակի ուրիշների խորհուրդներին ընդունելը ձեր ականջին չի զիջի:

Մտնելով ձեր սրտի և խորը էության մեջ՝ դա ճանապարհ է, որը միայն դուք կարող եք ուսումնասիրել: Հիշեք, որ գործիքներն ու ռեսուրսները, որոնք կօգնեն ձեզ դա անել, ամենաարդյունավետը կլինեն ձեր ճանապարհին:

Ձեզ մաղթում եմ քաջություն և ուժ այս ճանապարհին:

1) Իմացեք, թե որոնք են ձեր «գրգռիչները»

Նարցիսիստական ​​վարքագիծը հաճախ ի հայտ է գալիս այն ժամանակ, երբ մարդը «գրգռվում է»:

Ըստ Էլինոր Գրինբերգի՝ միջազգայնորեն հայտնի գեստալտ թերապիայի մարզիչ և նարցիսիստական ​​անհատականության խանգարման փորձագետ.

«գործարկիչները» հետևյալն են.

«…իրավիճակները, խոսքերը կամ վարքագիծը, որոնք ուժեղ բացասական զգացմունքներ են առաջացնում ձեր մեջ: Նարցիսիստական ​​խնդիրներ ունեցող մարդիկ հակված են չափից դուրս արձագանքելու, երբ նրանց «գրգռում» են և անում են այնպիսի բաներ, որոնց համար հետագայում զղջում են»:

Որպես առաջին քայլ, կարևոր է իմանալ, թե որ իրավիճակներում է դրսևորվում ձեր նարցիսիզմը: Իմանալով, թե որոնք են դրանք, կարող եք օգնել ձեզ բացահայտել ձեր նարցիսիզմի պատճառները, այնպես որ դուք կարող եք համապատասխանաբար կարգավորել դրանք:

Օրինակ, եթե դուք զգում եք նարցիսիստական ​​հակումներ և ցանկանում եք իմանալ ձեր հրահրող գործոնների մասին, կարող եք նկատել. որ դուք հաճախ զայրույթի ալիք եք զգում, երբ ինչ-որ մեկը, ում դուք համարում եք «ցածր կարգավիճակով», մարտահրավեր է նետում ձեր հեղինակությանը աշխատավայրում:

Կամ կարող եք նկատել, որ դուք հաճախ անտեսում եք այլ մարդկանց, երբ նրանք գաղափարներ են առաջարկում:

Ինչպիսին էլ լինեն ձեր կոնկրետ հրահրիչները, սկսեք հաշվի առնել դրանք: Կարող է օգտակար լինել ձեզ հետ նոթատետր կրելը կամ դրանք ձեր հեռախոսի նշումներ անելու հավելվածում գրառելը:

Ժամանակի ընթացքում դուք կսկսեք նկատել այնպիսի օրինաչափություններ, երբ դուք զգում եք, որ դրդված եք ուրիշների կողմից և արձագանքում նարցիսիստական ​​հակումներ:

2) Ինքնասիրություն վարեք

Նարցիսիստականմարդիկ հակված են ինքնագնահատականի հետ կապված լուրջ խնդիրների և չգիտեն, թե ինչպես սիրել իրենց:

Իրենց փխրուն ինքնագնահատականի պատճառով նրանք պետք է պրոյեկտեն իրենց գերազանցությունը և նվաստացնեն այլ մարդկանց:

>Այն, ինչ ինքնասիրահարված մարդիկ պետք է անեն ամեն ինչից առաջ, դա ինքնասիրահարվածությունն է:

Բայց մեր օրերում ինքնասիրություն ցուցաբերելը հեշտ չէ: Սրա պատճառը պարզ է.

Հասարակությունը մեզ ստիպում է փորձել գտնել ինքներս մեզ ուրիշների հետ մեր հարաբերություններում: Մենք միշտ փնտրում ենք «ռոմանտիկ սեր», «մեկ» կամ «կատարյալ հարաբերությունների» իդեալականացված հասկացություն:

Երբ խոսքը վերաբերում է հարաբերություններին, դուք կարող եք զարմանալ, երբ լսեք, որ կա մեկը, որը շատ կարևոր է: կապը, որը դուք հավանաբար անտեսել եք.

Ձեր հարաբերությունները ինքներդ ձեզ հետ:

Այս կարևոր գաղափարի մասին ես իմացա շաման Ռուդա Իանդեից:

Առողջ հարաբերություններ զարգացնելու մասին իր անհավանական տեսահոլովակը Ռուդան ձեզ գործիքներ է տալիս՝ ձեր աշխարհի կենտրոնում տեղադրելու համար:

Եվ երբ սկսեք դա անել, անհնար է ասել, թե որքան երջանկություն և բավարարվածություն կարող եք գտնել ձեր մեջ և ձեր հարաբերություններում:

Այսպիսով, ի՞նչն է դարձնում Ռուդայի խորհուրդն այդքան կյանք փոխող:

Դե, կիրառում է շամանական ուսմունքների իմաստությունից բխող տեխնիկա և դրանց վրա դնում է իր ժամանակակից շրջադարձը: Նա կարող է շաման լինել, բայց սիրո հարցում նա ունեցել է նույն խնդիրները, ինչ ես և դու:

Եվ օգտագործելով սահամակցությամբ, նա հեշտությամբ բացահայտեց այն ոլորտները, որտեղ մեզանից շատերը սխալվում են մեր հարաբերություններում:

Երբ դուք զգում եք, որ ձեր հարաբերությունները երբեք չեն ստացվում, կամ զգում եք, որ թերագնահատված, չգնահատված կամ չսիրված եք, այս անվճար տեսանյութը ձեզ կտրամադրի մի քանի գործնական և կիրառելի տեխնիկա՝ փոխելու ձեր սիրային կյանքը:

3) Կառավարեք ձեր ազդակները

Նարցիսիստ մարդիկ հաճախ իմպուլսիվ են և որոշումներ են կայացնում՝ չմտածելով դրա հետևանքների մասին:

Եթե դրսևորում եք նարցիսիստական ​​հակումներ, ապա կարևոր է նախ և առաջ շեշտել մտածողությունը և արձագանքելով ավելի ուշ:

Ըստ Գրինբերգի.

«Գործեք արգելակել կամ հետաձգել ձեր նորմալ արձագանքը, երբ այն սկսվում է: Ձեր «նորմալ» պատասխանն այժմ անցանկալին է, որը դուք ինքնաբերաբար անում եք: Այն որպես սովորություն հաղորդվել է ձեր ուղեղի նեյրոններին»:

Ձեր վարքագիծը փոխելու հիմնական քայլը ձեր իմպուլսների մասին գիտակցելն է: Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս ձեր կյանքում վարքագծային փոփոխություններ ստեղծել:

Ձեր գործարկիչները, ինչպես առաջարկվում է առաջին քայլում, կսովորեցնեն ձեզ որոշակի տարածություն ստեղծել ձգանի խթանի և ձեր արձագանքի միջև:

0>Դադարը, երբ գործարկվում է, բացում է վարքագծի նոր շարք ստեղծելու հնարավորություն:

4) Գիտակցաբար ընտրեք էմպաթիկ պատասխանների նոր խումբ

Նարցիսիստների համար աներևակայելի դժվար է մտածել ուրիշների մասին մտածելուց առաջ: իրենցից։ Թեև դժվար է, բայց դա վճռորոշ քայլ էվերցնել:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նարցիսիստները կարող են սովորել լինել կարեկից: Դա պայմանավորված է էմպաթիկ վարքագծով սովորություն ձեռք բերելով:

Նին խորհուրդ է տալիս.

«Իրական հետաքրքրություն և հետաքրքրասիրություն դրսևորեք ձեր կյանքի մարդկանց նկատմամբ: Լսեք գոնե այնքան, որքան խոսում եք։ Զգույշ եղեք, որպեսզի չմտածեք ուրիշների անձնական տարածքը, չօգտագործեք նրանց անձնական ունեցվածքը կամ չզբաղեցնեք նրանց անձնական ժամանակը առանց թույլտվության»։ միտումներ այժմ, երբ դուք ավելի շատ եք գիտակցում ձեր ազդակները:

Մտածեք այն հրահրող գործոնների մասին, որոնք ուշադրություն եք դարձրել առաջին քայլում և որոշ ժամանակ տրամադրեք մտածելու, թե ինչպես կցանկանայիք արձագանքել: Ինչպիսի՞ն կլիներ ձեր արձագանքը, եթե գիտակցաբար մտածեիք ուրիշների մասին և դրսևորեիք կարեկցանք:

Կարևոր է որոշ ժամանակ հատկացնել և գիտակցաբար որոշել այն վարքագիծը, որը դուք պարբերաբար կատարում եք:

Հիմա, երբ դուք նկատի ունենալով, թե երբ եք ձեզ դրդում զգում և սովորելով տարածություն ստեղծել գրգռիչի խթանի և ձեր պատասխանի միջև, դուք կարող եք սկսել գիտակցաբար արձագանքել կարեկցանքի պահվածքով ամեն անգամ, երբ զգում եք նարցիսիզմի հրահրումը:

Դա կլինի: ի սկզբանե դա անելով տարօրինակ զգալ: Դա նաև աներևակայելի հիասթափեցնող կլինի: Սակայն ժամանակի ընթացքում ձեր նոր արձագանքները կդառնան արմատացած վարքագծի ձևեր:

5) Նշեք այն որոշումը, որը դուք կայացրել եք ավելի լավը լինելու համար:մարդ

Դա պարզ է թվում, բայց եթե դուք ինքներդ ձեզ նույնականացրել եք որպես նարցիսիստական ​​հակումներ, սկսել եք ուշադրություն դարձնել ձեր ազդակներին և արձագանքներին և սկսել եք ձեր նարցիսիստական ​​ռեակցիաները փոխարինել էմպաթիկներով, ապա պետք է շատ գոհ եք ինքներդ ձեզանից:

Դուք որոշում եք կայացրել դառնալ ձեր ավելի լավ տարբերակը, և դուք հետևում եք այս որոշմանը:

Շատ կարևոր է, որ այս որոշումը ձերն է և դուք: դու դա անում ես, քանի որ իսկապես ուզում ես փոխվել: Եթե ​​դա այդպես է, դուք պետք է դադար վերցնեք՝ իսկապես նշելու, որ եկել եք այս որոշմանը: Դա հեշտ բան չէ անել:

Ձեր նարցիսիստական ​​հակումների նկատմամբ վարքագծային արձագանքների նոր փաթեթ ստեղծելու գործընթացում ես խորհուրդ եմ տալիս ամեն օր որոշակի ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ՝ նշելու ձեր կայացրած որոշումները:

Մտածեք օրվա այն պահերի մասին, երբ դուք նկատեցիք ձեր հրահրող գործոնները և ձեր սովորական արձագանքը փոխարինեցիք այլընտրանքային կարեկցանքի պահվածքով: Ուշադրություն դարձրեք այն դեպքերին, երբ չկարողացաք փոխարինել ձեր պատասխանը և հասկացեք, որ ժամանակ է պահանջվում սովորությունների նոր հավաքածու ստեղծելու համար:

Ամեն օր ժամանակ հատկացնելով ինքներդ ձեզ նշելու համար, դուք կհիշեցնեք ինքներդ ձեզ մասին ինչու եք անում այն, ինչ անում եք: Սա ձեզ ներքին մոտիվացիա կտա շարունակելու նարցիսիստ լինելը դադարեցնելու ձեր ձգտումը:

6) Պատասխանատվություն ստանձնեք այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում ձեր կյանքում:կյանք

Նարցիսիստները համբավ ունեն հազվադեպ են պատասխանատվություն կրում իրենց կյանքում տեղի ունեցողի համար:

Նրանք կա՛մ շահարկում են իրավիճակը՝ զոհին խաղալու համար, կա՛մ ստիպում են ուրիշին մեղավոր զգալ իրենց կատարած հանցագործության համար:

Բայց ոչ դուք: Այն փաստը, որ դուք հասել եք հոդվածի այս կետին, ցույց է տալիս, որ դուք մոտիվացված եք պատասխանատվություն ստանձնելու ձեր նարցիսիստական ​​հակումների համար:

Պատասխանատվություն ստանձնելու այս ճանապարհորդությունը շատ ավելի մեծ է, քան պարզապես նարցիսիստական ​​վարքագծային հակումները փոխելը: . Դա շատ ավելի լայն ազդեցություն կունենա ձեր կյանքի վրա:

Ինչպես բացատրում է դոկտոր Ալեքս Լիքերմանը, պատասխանատվություն ստանձնելը պարզապես նշանակում է. սկզբից նայելը չի ​​որոշում, թե ամեն ինչ ինչպես կավարտվի, և որ թեև մենք չենք կարող վերահսկել այն ամենը, ինչ ցանկանում ենք (կամ գուցե որևէ բան), մենք բոլորս հաճախ ունենք հսկայական կարողություն ազդելու, թե որքան երջանկություն կամ տառապանք են բերում մեզ մեր կյանքի իրադարձությունները:

(Եթե ցանկանում եք օգնություն ստանձնել ձեր կյանքի համար, տես մեր էլեկտրոնային գիրքը. Ինչու՞ պատասխանատվություն ստանձնելը կարևոր է լավագույնը լինելու համար)

7) Մտածեք հոգեթերապիայի մասին

Այժմ, երբ դուք պատասխանատվություն եք վերցնում ձեր նարցիսիզմի համար, արժե մտածել հոգեթերապիայի միջոցով լրացնել ձեր վարքագիծը փոխելու ձեր մոտեցումը:

Ձեռք բերել պրակտիկաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասկանալինչու եք դուք ի սկզբանե անում այն, ինչ անում եք, կօգնի ձեզ ավելի խորը հասկանալու ձեր հիմքում ընկած էությունը:

Ըստ Bridges To Recovery-ի, բուժումները ներառում են.

«Միասին աշխատել, Թերապևտները և նարցիսիստ հիվանդները կբացահայտեն վերաբերմունքն ու վարքագիծը, որոնք ստեղծում են սթրես, կոնֆլիկտ և դժգոհություն հիվանդի կյանքում: Վերականգնման ընթացքի հետ մեկտեղ թերապևտները կխրախուսեն NPD-ով տառապողներին կառուցողական գործողություններ ձեռնարկել՝ մեղմելու իրենց ինքնասիրահարված ախտանիշների բացասական ազդեցությունը, տալով գործնական խորհուրդներ և ցուցումներ, որոնք կարող են օգնել նրանց դա անել»:

8) Գործնական երախտագիտություն

Նարցիսիստները հաճախ դժվարանում են հասկանալ երախտագիտությունը, քանի որ այն պահանջում է մեծ խոնարհություն: Բայց սա նման է մկանի, որը դուք կարող եք ճկել և զարգացնել:

Եթե կա ուռճացված էգոն հանգցնելու մեկ միջոց, ապա երախտագիտությամբ զբաղվելը, անշուշտ, հաջողության կհասնի:

Սա այն պատճառով է, որ երախտագիտությունը փոխում է ձեզ: սկսած ձեր մասին մտածելուց մինչև ձեր կյանքի այլ մարդկանց և իրերի համար երախտագիտություն զգալը:

Ջոն Ամադեոն, Կրակի հետ պարել. խելամիտ ճանապարհ դեպի սիրային հարաբերություններ գրքի մրցանակակիր հեղինակ, բացատրում է. 1>

«Երախտագիտությունը ուղղում է մեր իրավունքի զգացումը: Նարցիսիզմի մի կողմն այն համոզմունքն է, որ մենք արժանի ենք ստանալու՝ առանց տալու: Մենք զգում ենք, որ իրավունք ունենք բավարարելու մեր կարիքները՝ առանց անհանգստանալու ուրիշի աշխարհը ընկալելու և ուրիշների կարիքներին արձագանքելու պատճառով: Մերուշադրությունը լիովին կլանված է սահմանափակ և նեղ ինքնության զգացումով»:

Բայց ինչպե՞ս կարող եք գործնականում սկսել երախտագիտություն ցուցաբերել, երբ գիտակցում եք, որ ձեր նարցիսիստական ​​անհատականությունը ձեզ թույլ չի տալիս դա անել:

Սկսեք: ինքդ քեզ հետ.

Ես գիտեմ, որ դա կարող է ձեզ շփոթեցնել, բայց ահա բանը.

Ձեզ հարկավոր չէ արտաքին ուղղումներ փնտրել ձեր կյանքը դասավորելու համար, խորապես դուք գիտեք, որ սա չի աշխատում:

Եվ դա այն պատճառով, որ քանի դեռ չեք նայեք ձեր ներսը և չբացահայտեք ձեր անձնական ուժը, դուք երբեք չեք գտնի այն բավարարվածությունն ու բավարարվածությունը, որը փնտրում եք:

Սա ևս մեկ բան է, որ ես սովորեցի շաման Ռուդա Իանդեից: Իր հիանալի անվճար տեսահոլովակում Ռուդան բացատրում է կյանքի ուզածին հասնելու արդյունավետ մեթոդներ: Եվ ես վստահ եմ, որ այն նաև կօգնի ձեզ սովորել երախտագիտություն կիրառելու և ձեր նարցիսիզմը հաղթահարելու գործնական ուղիները:

Այնպես որ, եթե ցանկանում եք իրական խորհուրդներ ստանալ ինքներդ ձեզ հետ առողջ հարաբերություններ կառուցելու վերաբերյալ, մի հապաղեք դիտեք նրա անհավանական վարպետության դասը:

Ահա նորից անվճար տեսանյութի հղումը:

Նարցիսիզմի բացասական ազդեցությունները

Ցավոք սրտի, նարցիսիզմով տառապող մարդիկ կարող են գրեթե ամբողջությամբ անտեղյակ լինել իրենց բացասական վարքագծի և այն ազդեցության մասին, որ այն թողնում է իրենց կյանքի վրա:

Ըստ պրոֆեսոր Փրեսթոնի Նի, կյանքի մարզիչ և հեղինակ Ինչպես արդյունավետ հաղորդակցվել և վարվել դժվար մարդկանց հետ.

«Շատ նարցիսիստներ անտեսում են իրենց