Нарциссист байхаа хэрхэн зогсоох вэ: 8 үндсэн алхам

Та нарциссист хандлагатай болоод зүгээр л өөрчлөгддөггүй юм шиг санагдаж байна уу?

Магадгүй танд хэн ч таны зохих үнэлгээг өгөхгүй байгаа юм шиг санагдаж байна уу?

Магадгүй та сэтгэлийнхээ гүнд аз жаргалгүй санагдаж магадгүй юм. мөн сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд хэцүү байна уу?

Магадгүй та бусдын анхаарлыг татаж, биширдэг байх дуртай юу?

Гэхдээ та харилцаандаа асуудалтай байгаа бөгөөд бусадтай харилцах, өрөвдөхөд хэцүү санагддаг уу?

Эсвэл та хүссэн зүйлээ авахын тулд бусдад юу ч хийхээс татгалзаж, зөрчилдөөнтэй санагдаж байна уу?

Хэрвээ танд ийм мэдрэмж төрж, үүнийг илүү сайн ажиглавал та аль хэдийн нэг алхам урагшилж байна гэсэн үг. Ихэнх нарциссистууд өөрсдийн нарциссист хандлагаа мэддэггүй.

Өөрийгөө хамгаалах нь тэднийг өөрчлөхөд саад болдог.

Гэхдээ хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол та тэдний нэг байх магадлалтай. Амьдралд ямар нэг зүйлийг илүү сайн мэдрэхийг хүсдэг хүмүүс.

Өөрийгөө мэддэг нарцистууд өөрчлөгдөж чаддаг

Энэ нийтлэлд би хэрхэн зогсоох тухай гол алхмуудыг цуглуулсан. Нарциссист байх нь дэлхийн шилдэг сэтгэл судлалын мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, ингэснээр та эдгээр хязгаарлагдмал зан авираас гарах алхамыг хийж эхлэх боломжтой.

Шууд харайцгаая.

Давж гарах 8 алхам. таны нарциссизм

Нарсизмыг даван туулах нь энгийн үйл явц биш юм. Үнэмлэхүй өөрчлөлт бараг боломжгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч та амьдралдаа эерэг нөлөө үзүүлэх өөрчлөлтүүдийг хийж чадна.

Нарсист байхаа болиход тань туслах боломжтой 8 алхмыг энд оруулав.сөрөг, ихэвчлэн өөрийгөө сүйтгэдэг зан үйлийн хэв маяг нь тэдэнд амьдралын сургамжийг хүнд хэцүү замаар туулахад хүргэдэг.”

Нарсизмын таны амьдралд үзүүлэх сөрөг нөлөөлөл нь:

1) Ганцаардал, тусгаарлалт

Хувиа хичээсэн зан, худал хуурмаг, хайхрамжгүй байдал зэрэг нарциссист зан үйлийн хандлага нь урт удаан хугацааны харилцааг татдаг шинж чанар биш юм.

Нарсистууд ихэвчлэн зөвхөн өөрсдөдөө үйлчлэхээр өдөөгддөг бөгөөд өрөвдөх сэтгэлийг харуулах чадваргүй байдаг. бусдад хандах. Үүнээс болж тэд бусадтай жинхэнэ, гүн гүнзгий холбоо тогтооход бэрхшээлтэй байдаг.

Сэтгэцийн эмч Грант Хилари Бреннерийн хэлснээр:

“Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох өндөр утсан үйлдлийг хийх шаардлагатай байна. Өөрийгөө үнэлэх хөөсийг хадгалах нь өөрийгөө болон бусдыг шавхаж, түүхий мэдрэлээ үүрд задлахаар заналхийлж, олон үнэ цэнэтэй харилцааг атаархал, өрсөлдөөн, хэрэгцээ, хүчирхийллийн сүйрлийн мөчлөг рүү түлхэж, хэт туйлширсан боловч хэтэрхий нийтлэг нөхцөл байдалд оруулдаг."

Энэ нь нарциссистууд ганцаардмал амьдралаар амьдардаг бөгөөд зөвхөн өнгөцхөн харилцаагаа хадгалж чаддаг гэсэн үг.

2) Ажил мэргэжил, сургуультай холбоотой асуудал

Мэдээжийн хэрэг, нарциссист хүмүүсийн нийгмийн чадваргүй байдал нь тэднийг карьертаа амжилтанд хүрэхэд нь саад болдог. эсвэл боловсролын шат.

Ни хэлснээр асуудал нь:

“...дүрэм зөрчих, бүдүүлэг хариуцлагагүй байдал, хайхрамжгүй байдал, бусад хайхрамжгүй байдлаас үүдэлтэй.”

Өөрөөр хэлбэл, нарциссистууд хийх чадваргүй байдагАжил мэргэжлийн шат дээр сайн байна.

3) Шаардлагагүй уур

Уур хилэн бол нарциссист хүмүүсийн өдөөх хандлагатай байдаг.

Гринбергийн хэлснээр:

“Тэд ресторанд ширээ суухын тулд нэмэлт арван минут хүлээх гэх мэт ихэнх хүмүүст өчүүхэн мэт санагдах зүйлд маш их уурладаг. Тэдний уур хилэн, гомдлын зэрэг нь бодит нөхцөл байдалтай маш үл нийцэх мэт санагдах болно.”

Энэ зайлшгүй сөрөг сэтгэл хөдлөл нь нарциссист хүний ​​амьдралын бүхий л талыг унагаж, сэтгэл ханамж, аз жаргалд хүрэхэд улам хэцүү болгодог.

4) Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр

Нарциссистууд дотоод сэтгэл хөдлөлийн зөрчилдөөнд ялагдашгүй. Харин ч эсрэгээрээ тэд сэтгэлийн хямрал, түгшүүрт илүү мэдрэмтгий байдаг.

Йелийн судалгааны мэргэжилтэн Сет Розентал тайлбарлахдаа: “Хүмүүсийн таамаглаж буй зүйл бол нарциссистууд илүү өндөр, доод түвшинд хүрэх хандлагатай байдаг. Тэд өөрсдийн агуу байдлаа эргэн тойрныхоо ертөнцөөр баталгаажуулах байнгын хэрэгцээтэй байдаг. Бодит байдал тэднийг гүйцэж ирэхэд тэд сэтгэлийн хямралд орж хариу үйлдэл үзүүлж болно.”

Ялгаа нь гэвэл тэд өөрсдийн тэмцлээ жигшүүрт зан үйлийн түлш болгон ашиглаж, улмаар өөрсдийгөө ертөнцөөс холдуулдаг.

5. ) Гүн найдваргүй байдал

Нарциссист зан чанарын эмгэгээр шаналж буй хүмүүс өөртөө хэт итгэлтэй мэт санагдаж болох ч тэдний бүрхүүлийн цаана өөртөө итгэлгүй байдалд орсон хүн байдаг.

Нигийн хэлснээр:

“Олон нарциссистууд амархан байдагаливаа бодит эсвэл үл тоомсорлож буй зүйл, хайхрамжгүй байдалд сэтгэл дундуур байх. Хүмүүс тэднийг давуу эрхтэй, хүчирхэг, алдартай, эсвэл "онцгой" хувь хүн гэж үзэхгүй байж магадгүй гэсэн найдваргүй байдалд байнга автдаг.

“Олон нарциссистууд сэтгэлийнхээ гүнд байдаг шиг санагддаг. "Муухай дэгдээхэй", хэдийгээр тэд үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг үнэхээр хүсэхгүй байгаа ч гэсэн."

Нарсист хүн үнэхээр өөрчлөгдөж чадах уу?

Тийм.

Гэхдээ маш том хэрэв байгаа бол.

Мэргэшсэн дасгалжуулагч, сайжруулах сэтгэлгээний удирдагч Барри Дэвенпортын хэлснээр: "Хэрэв нарциссист хүний ​​харилцааны хэв маягийг эмчилгээнд өөрчилж чадвал энэ нь тус болно. Тэдний уян хатан бус нарциссист шинж чанаруудыг өөрийгөө хамгаалах илүү зөөлөн хэлбэр болгон бууруулж, эцэст нь эрүүл харилцаатай болох боломжийг олгодог.”

Байнгын хүчин чармайлтаар өөрчлөлт хийх боломжтой. Хэрэв та өөрийн сэтгэхүй болон амьдралын хэв маягтаа гүн гүнзгий өөрчлөлт хийхэд нээлттэй бол та нарциссист хандлагаа ялан дийлж, дэлхийтэй илүү сайн харилцаатай байж чадна.

Үгүйсгэх нь таны эвдэх ёстой номер нэг хэв маяг юм. .

Урагшлах цорын ганц арга зам бол танд асуудал байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, түүнийхээ төлөө хариуцлага хүлээх, өөрчлөлтөд нээлттэй байх явдал юм.

Энэ нэг илчлэлт миний нарциссист амьдралыг хэрхэн өөрчилсөн бэ

Намайг хайрлах хэн нэгнийг олохоосоо өмнө амжилтанд хүрэх ёстой гэж боддог байсан.

Би "төгс хүн" байдаг гэж итгэдэг байсан бөгөөд зөвхөн олох ёстой байсан.тэд.

Би "нэг"-ээ олчихвол эцэст нь аз жаргалтай болно гэж итгэдэг байсан.

Одоо мэдэж байгаа зүйл бол эдгээр хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил намайг түүнтэй гүн гүнзгий, дотно харилцаа тогтооход саад болж байсныг би одоо мэдэж байна. миний уулзаж байсан хүмүүс. Намайг ганцаардал руу хөтөлж байсан хуурмаг зүйлийг би хөөж байсан.

Хэрвээ та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол итгэл үнэмшлээ өөрчлөх явдал юм.

Харамсалтай нь тийм биш юм. хийхэд хялбар зүйл.

Би хайрын талаарх итгэл үнэмшлээ өөрчлөхөд Руда Иандэ бөөтэй шууд хамтран ажилласандаа азтай хүн. Ингэснээр миний амьдралыг үүрд өөрчилсөн.

Бидэнд байгаа хамгийн хүчирхэг видеонуудын нэг бол түүний хайр ба дотно байдлын талаарх ойлголтууд юм. Руда Иандэ таны амьдралд эрүүл, зөв ​​харилцааг төлөвшүүлэх тухай өөрийн гол сургамжуудыг задлав.

Хайр бол бидний хэн нэгнээс хүлээж, хүлээж авдаг зүйл биш, харин дотроо ажиллах ёстой зүйл юм.

Энэ видеог дахин линкээр орууллаа.

Бид өөрсдийнхөө орхиж, өөрчлөхийг хүсч буй хэсгүүдээ хэдий чинээ их харж, хайрлаж эхлэх тусам бид өөрсдийгөө хэн бэ гэдгийг бүрэн, үндсээр нь хүлээн зөвшөөрч чадна. хүмүүсийн хувьд.

Одоо та нарциссист шинж чанартай эсэхээ илүү сайн харах боломжтой болсон тул та дотогшоо орж, ажлаа хийж, өөртөө байнгын өөрчлөлт хийж эхлэх сонголттой боллоо.

Өөрчлөх нь үргэлж амар байдаггүй. Гэхдээ энэ бол та ганцаараа хийх шаардлагагүй аялал юм. Таны тааралдсанаарӨөрчлөлтийн талаар илүү их эх сурвалж, санааг олж ав, зүгээр л энэ нь дотроос гарч байгаа зүйл бөгөөд таныг өөртөө эргүүлж өгөх зүйл гэдгийг анхаараарай.

Зүгээр л бусдын зөвлөгөөг авах нь таны чихэнд хүрэхгүй байх болно.

Өөрийн зүрх сэтгэл, гүн мөн чанартаа нэвтэрч орох нь зөвхөн таны л судлах боломжтой зам юм. Үүнийг хийхэд тань туслах хэрэгсэл, нөөц бол таны аянд хамгийн үр өгөөжтэй байх болно гэдгийг санаарай.

Танд энэ замд эр зориг, хүч чадлыг хүсэн ерөөе.

1) Таны "өдөөх хүчин зүйлүүд" юу болохыг мэдэж аваарай

Нарсист зан нь ихэвчлэн "өдөөгдөх" үед гарч ирдэг.

Олон улсад алдартай гештальт эмчилгээ болох Элинор Гринбергийн хэлснээр Сургагч багш, Нарциссист зан чанарын эмгэгийн мэргэжилтэн:

"Өдөөгч хүчин зүйл" нь:

"...таны дотор хүчтэй сөрөг мэдрэмжийг төрүүлдэг нөхцөл байдал, үг, зан үйл. Нарциссист асуудалтай хүмүүс "өдөөгдөх" үедээ хэт их хариу үйлдэл үзүүлж, дараа нь харамсах зүйл хийх хандлагатай байдаг."

Эхний алхам бол таны нарциссизм ямар нөхцөлд гарч ирдэгийг мэдэх нь чухал юм. Тэдгээр нь юу болохыг мэдэж авснаар та нарциссизмын цаад шалтгааныг олж тогтооход туслах бөгөөд ингэснээр та тэдгээрийг зохих ёсоор шийдвэрлэх боломжтой болно.

Жишээ нь, хэрэв та нарциссист хандлагыг мэдэрч, өөрийн өдөөгч хүчин зүйлсийг мэдэхийг хүсч байвал анзаарч магадгүй. "Доор байр суурьтай" хэн нэгэн таны ажлын байран дахь эрх мэдлийг тань эсэргүүцэх үед таны уур уцаарыг байнга мэдэрдэг.

Эсвэл та бусад хүмүүс санаа санал болгоход тэднийг үл тоомсорлодогийг анзаарч магадгүй.

Таны өдөөгч хүчин зүйл юу ч байсан, тэдгээрийг анхаарч эхэл. Тэмдэглэлийн дэвтэр авч явах эсвэл утсан дээрх тэмдэглэл хөтлөх программ дээр бичих нь тустай байж магадгүй.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та бусдын өдөөлтөд автаж, хариу үйлдэл үзүүлэх үедээ ямар хэв маягтай болохыг анзаарч эхлэх болно. Нарциссист хандлага.

2) Өөрийгөө хайрлахыг дадлага хийх

НарсистистХүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаар ноцтой асуудалтай байдаг бөгөөд өөрсдийгөө хэрхэн хайрлахаа мэддэггүй.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь эмзэг байдаг тул тэд өөрсдийн давуу талаа харуулж, бусад хүмүүсийг доош нь хийх хэрэгтэй болдог.

Нарциссист хүмүүсийн хийх ёстой зүйл бол өөрийгөө хайрлах дасгал хийх явдал юм.

Гэхдээ өнөө үед өөрийгөө хайрлах нь амаргүй байна. Үүний шалтгаан нь маш энгийн:

Нийгэм биднийг бусадтай харилцах харилцаандаа өөрийгөө хайж олох нөхцлийг бүрдүүлдэг. Бид үргэлж "романтик хайр", "нэг" эсвэл "төгс харилцаа" гэсэн оновчтой ойлголтыг эрэлхийлдэг.

Харилцааны тухайд та маш чухал нэг зүйл байгааг сонсоод гайхах байх. Таны үл тоомсорлож байсан холболт:

Өөртэйгөө харилцах харилцаа.

Би Руда Иандэ бөөгээс энэ чухал ойлголтыг олж мэдсэн.

Түүний эрүүл харилцааг төлөвшүүлэх тухай гайхалтай видео, Руда танд өөрийгөө ертөнцийн төвд суулгах хэрэгслүүдийг өгдөг.

Нэгэнт л үүнийг хийж эхэлбэл өөрийнхөө болон харилцаанаасаа хичнээн их аз жаргал, сэтгэл ханамжийг олж болохыг хэлэх аргагүй.

Тэгэхээр юу Рудагийн зөвлөгөө амьдралыг өөрчлөхөд хүргэдэг вэ?

За, бөөгийн сургаалийн мэргэн ухаанаас гаралтай арга техникийг ашиглаж, орчин үеийн өөрийн гэсэн өнгө төрхийг бий болгодог. Тэр бөө байж болох ч чи бид хоёрын адил хайр дурлалын асуудалтай тулгарсан.

Үүнийг ашиглаж байнаЭнэ хослолоор тэр бидний ихэнх нь харилцаандаа алдаа гаргадаг газруудыг амархан тодорхойлж чаддаг.

Та хоёрын харилцаа хэзээ ч бүтэхгүй юм шиг, эсвэл дутуу үнэлэгдсэн, үнэлэгддэггүй, эсвэл хайргүй мэт санагдах үед энэ үнэгүй видео танд хайр дурлалын амьдралаа өөрчлөх практик, хэрэг болохуйц аргуудыг өгөх болно.

3) Өөрийн импульсийг удирдан чиглүүл

Нарсист хүмүүс ихэвчлэн импульсив бөгөөд үр дагаврыг нь бодолгүйгээр шийдвэр гаргадаг.

Хэрэв та нарциссист хандлагатай бол эхлээд сэтгэн бодохыг онцлон анхаарах нь чухал. дараа нь хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Гринбергийн хэлснээр:

“Өөрийнхөө хэвийн хариу үйлдлийг өдөөх үед саатуулах эсвэл хойшлуулах дасгал хий. Таны "хэвийн" хариулт бол таны автоматаар хийх хүсээгүй хариу юм. Энэ нь таны тархины мэдрэлийн эсүүд рүү дадал болсон.”

Зан үйлээ өөрчлөх гол алхам бол импульсээ ухамсарлах явдал юм. Энэ нь таны амьдралд зан үйлийн өөрчлөлтийг бий болгох боломжийг танд олгоно.

Нэгдүгээр алхамд зөвлөсний дагуу өдөөгч хүчин зүйлсээ анхаарч үзэх нь өдөөгчийг өдөөгч болон таны хариу үйлдэл хоёрын хооронд тодорхой зай бий болгохыг танд заах болно.

Өдөөгдсөн үед түр зогсох нь шинэ зан үйлийг бий болгох боломжийг нээж өгдөг.

4) Эмпатик хариу үйлдэл хийх шинэ багцыг ухамсартайгаар сонгох

Нарциссистуудад бодохоосоо өмнө бусдын тухай бодох нь үнэхээр хэцүү байдаг. өөрсдөө. Хэдий хэцүү ч гэсэн энэ нь маш чухал алхам юмавах.

Судалгаанаас харахад нарциссистууд өрөвдөх сэтгэлтэй байж сурдаг. Энэ нь өрөвдөх сэтгэлтэй зан үйлийг зуршил болгоход хүргэдэг.

Ни зөвлөдөг:

“Амьдралдаа байгаа хүмүүсийг чин сэтгэлээсээ сонирхож, сонирхож байгаагаа илэрхийл. Ярьж байхдаа ядаж сонс. Бусдын хувийн орон зайд бодолгүйгээр халдах, хувийн өмчийг нь ашиглах, хувийн цагийг нь зөвшөөрөлгүйгээр авахаас болгоомжил.”

Та нарциссизмыг өдөөж буй нөхцөл байдалд өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлэхэд өөрийгөө сургаж эхэлж болно. Одоо та импульсээ илүү сайн мэддэг болсон хандлагатай байна.

Нэгдүгээр алхамд тэмдэглэж байсан өдөөгч хүчин зүйлсийнхээ талаар бодож, ямар хариу үйлдэл үзүүлэхээ бодох цаг гарга. Хэрэв та бусдын тухай ухамсартайгаар бодож, өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлсэн бол таны хариу үйлдэл ямар байх байсан бэ?

Цаг зав гаргаж, байнга хийдэг зан үйлээ ухамсартайгаар шийдэх нь чухал.

Одоо бол Хэзээ өдөөгдөж байгаагаа анзаарч, өдөөгчийн өдөөгч болон таны хариу үйлдэл хоёрын хооронд орон зайг бий болгож сурснаар та нарциссизмын өдөөгчийг мэдрэх бүртээ ухамсартайгаар эмпатик зан үйл хийж эхлэх боломжтой.

Энэ нь эхэндээ ингэх нь хачирхалтай санагддаг. Энэ нь бас гайхалтай урам хугарах болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд таны шинэ хариу үйлдэл нь зан үйлийн хэв маяг болж хувирах болно.

5) Илүү сайн байхын тулд гаргасан шийдвэрээ тэмдэглэ.хүн

Энгийн сонсогдож байгаа ч хэрэв та өөрийгөө нарциссист хандлагатай гэж тодорхойлж, өөрийн импульс, хариу үйлдлээ анзаарч, эмпатик урвалаар нарциссист хариу үйлдлээ сольж эхэлсэн бол та маш сайн байх ёстой. өөртөө сэтгэл хангалуун байна.

Та өөрийнхөө илүү сайн хувилбар болох шийдвэр гаргасан бөгөөд энэ шийдвэрээ биелүүлж байна.

Энэ шийдвэр таны болон таных байх нь маш чухал' Та үнэхээр өөрчлөхийг хүсч байгаа учраас үүнийг дахин хийж байна. Хэрэв тийм бол та энэ шийдвэрт хүрсэн гэдгээ чин сэтгэлээсээ тэмдэглэхийн тулд түр завсарлах хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд тийм ч амар зүйл биш.

Нарсист хандлагадаа зан үйлийн хариу өгөх шинэ багцыг бий болгох явцад гаргасан шийдвэрээ тэмдэглэхийн тулд өдөр бүр өөртөө тодорхой цаг гаргахыг зөвлөж байна.

Өдрийн турш та өдөөгч хүчин зүйлээ анзаарч, ердийн хариу үйлдэл хийхдээ өөр өөр эмпатик зан үйлээр сольсон мөчүүдийг бод. Хариултаа орлож чадахгүй байсан үеээ анзаарч, шинэ дадал зуршлыг бий болгоход цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой.

Өдөр бүр өөртөө цаг гаргаж, баяраа тэмдэглэснээр та өөртөө сануулах болно. яагаад хийж байгаа зүйлээ хийж байгаа юм. Энэ нь танд нарциссист байхаа болих эрэл хайгуулаа үргэлжлүүлэх дотоод урам зоригийг өгөх болно.

6) Өөрийн амьдралд тохиолдож буй бүх зүйлд хариуцлага хүлээх хэрэгтэй.амьдрал

Нарсистууд амьдралдаа болж буй үйл явдлын төлөө хариуцлага хүлээх нь ховор байдаг гэсэн нэр хүндтэй байдаг.

Тэд хохирогчийн дүрд хувиргахын тулд нөхцөл байдлыг өөрчилдөг, эсвэл өөр хэн нэгнийг өөрсдийн үйлдсэн гэмт хэрэгт буруутай мэт санагдуулдаг.

Гэхдээ та биш. Өгүүллийн энэ цэгт хүрсэн нь таныг нарциссист хандлагадаа хариуцлага хүлээх хүсэл эрмэлзэлтэй байгааг харуулж байна.

Хариуцлага хүлээх энэхүү аялал нь зүгээр л нарциссист зан үйлийн чиг хандлагыг өөрчлөхөөс хамаагүй том юм. . Энэ нь таны амьдралд илүү өргөн нөлөө үзүүлэх болно.

Доктор Алекс Ликерманы тайлбарласнаар хариуцлага хүлээх гэдэг нь ердөө л:

“...аз жаргалынхаа төлөө бүрэн хариуцлага хүлээх нь … бүх зүйл хэрхэн явагдаж байгааг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм. Эхнээсээ харахад бүх зүйл хэрхэн дуусахыг тодорхойлдоггүй бөгөөд бид хүссэн бүхнээ (эсвэл юуг ч) удирдаж чадахгүй ч гэсэн бидний амьдралын үйл явдлууд бидэнд хэр их аз жаргал, зовлон авчрахад нөлөөлөх асар их чадвартай байдаг. .”

(Хэрэв та амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээхэд туслахыг хүсвэл манай цахим номыг уншина уу: Хариуцлага хүлээх нь яагаад хамгийн сайн байхын түлхүүр юм)

7) Сэтгэл заслын эмчилгээ хийлгэх талаар бодоорой

Одоо та нарциссизмынхаа хариуцлагыг үүрч байгаа тул зан үйлээ өөрчлөх арга барилаа сэтгэлзүйн эмчилгээний тусламжтайгаар нөхөх талаар бодох нь зүйтэй.Та яагаад угаасаа хийж байгаа зүйлээ хийж байгаа нь таны үндсэн мөн чанарыг илүү гүнзгий ойлгоход тусална.

Сэргээх гүүрний дагуу эмчилгээнд:

“Хамтран ажиллах, эмчилгээний эмч, нарциссист өвчтөнүүд өвчтөний амьдралд стресс, зөрчилдөөн, сэтгэл ханамжгүй байдлыг бий болгодог хандлага, зан үйлийг тодорхойлох болно. Эдгэрэх явц ахих тусам эмч нар NPD өвчтэй хүмүүсийг нарциссист шинж тэмдгүүдийнхээ сөрөг нөлөөг арилгахын тулд бүтээлч арга хэмжээ авч, тэдэнд туслах практик зөвлөгөө, зааварчилгааг өгөх болно.”

8) Талархлын дадлага хийх

Нарсистууд талархлыг ойлгоход ихэвчлэн бэрхшээлтэй байдаг, учир нь энэ нь маш их даруу байдлыг шаарддаг. Гэхдээ энэ нь яг л нугалж, хөгжүүлж чадах булчинтай адил юм.

Хэрвээ хөөрсөн эго-г дарах нэг арга байгаа бол талархалтай байх нь мэдээжийн хэрэг үр дүнд хүрэх болно.

Талархал таныг өөрчилдөгтэй холбоотой. Өөрийнхөө тухай бодохоос эхлээд бусад хүмүүс болон амьдралдаа байгаа зүйлд талархах хүртэл.

Галтай бүжиглэх: Хайрын харилцаанд хүрэх ухаалаг арга” номын шагналт зохиолч Жон Амадео тайлбарлав:

“Талархал бол бидний эрх мэдлийг засах явдал юм. Нарциссизмын нэг тал бол бид өгөхгүйгээр авах ёстой гэсэн итгэл юм. Бид бусдын ертөнцийг хүлээн зөвшөөрч, бусдын хэрэгцээ шаардлагад хариу өгөхдөө санаа зовохгүйгээр хэрэгцээгээ хангах эрхтэй гэдгээ мэдэрдэг. МанайАнхаарал нь өөрийгөө гэсэн хязгаарлагдмал, явцуу мэдрэмжийн хүрээнд бүрэн шингэдэг.”

Гэхдээ та нарциссист зан чанар тань үүнийг хийхийг зөвшөөрдөггүйг ухаарсан үед хэрхэн талархаж эхлэх вэ?

Эхлэх өөртэйгөө.

Энэ нь таныг төөрөлдүүлж магадгүй гэдгийг би мэдэж байна, гэхдээ нэг зүйл бол:

Та амьдралаа цэгцлэхийн тулд гадны засвар хайх шаардлагагүй, энэ нь ажиллахгүй байгааг та мэдэж байгаа.

Учир нь та дотроосоо харж, хувийн хүч чадлаа нээх хүртэл хайж байгаа сэтгэл ханамж, сэтгэл ханамжийг хэзээ ч олж чадахгүй.

Энэ бол Руда Иандэ бөөгээс сурсан бас нэг зүйл юм. Руда өөрийн гайхалтай үнэгүй видеондоо амьдралдаа хүссэн зүйлдээ хүрэх үр дүнтэй аргуудыг тайлбарладаг. Мөн энэ нь танд талархах сэтгэлгээ, нарциссизмыг даван туулах практик аргуудыг сурахад тусална гэдэгт итгэлтэй байна.

Тиймээс, хэрэв та өөртэйгөө эрүүл харилцаа тогтоох талаар жинхэнэ зөвлөгөө авахыг хүсвэл эргэлзэх хэрэггүй. түүний гайхалтай мастер ангиудыг үзээрэй.

Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.

Нарсизмын сөрөг нөлөө

Харамсалтай нь, нарциссизмаас болж зовж шаналж буй хүмүүс өөрсдийн сөрөг зан үйл, түүний амьдралд ямар нөлөө үзүүлж байгааг огт мэдэхгүй байж болно.

Профессор Престоны хэлснээр. Ни, амьдралын дасгалжуулагч, Хэцүү хүмүүстэй хэрхэн үр дүнтэй харилцаж, хэрхэн харьцах вэ:

“Олон нарциссистууд өөрсдийн үйлдлээ умартдаг.