सामग्री सारणी
तुम्हाला असे वाटते का की तुमच्यात मादक प्रवृत्ती आहे आणि तुम्ही बदलू शकत नाही?
कदाचित तुम्हाला असे वाटत असेल की कोणीही तुम्हाला योग्य ती ओळख देत नाही?
कदाचित तुम्हाला खूप दुःखी वाटत असेल. आणि पूर्ण होणे कठीण आहे का?
कदाचित तुम्हाला लक्ष देणे आणि इतरांद्वारे प्रशंसा करणे आवडते?
परंतु तुम्हाला असे वाटते की तुमचे नातेसंबंध बिघडले आहेत आणि तुमच्याशी संबंध ठेवणे आणि सहानुभूती व्यक्त करणे कठीण आहे?
किंवा तुम्हाला जे हवे आहे ते मिळवण्यासाठी तुम्ही इतरांना काहीही कराल म्हणून तुम्हाला कधी विरोधाभास वाटत असेल?
तुम्हाला असे वाटत असल्यास आणि त्याकडे अधिक लक्ष दिल्यास, तुम्ही आधीच एक पाऊल पुढे आहात. बहुतेक मादक द्रव्यवाद्यांना त्यांच्या मादक प्रवृत्तीची जाणीवही नसते.
स्व-संरक्षण अनेकदा त्यांना बदलण्यापासून थांबवते.
परंतु, तुम्ही हे वाचत असाल, तर तुम्ही त्यापैकी एक असाल अशी शक्यता आहे. ज्यांना जीवनात काहीतरी चांगले अनुभवायचे आहे.
स्वत:ची जाणीव असलेले मादक द्रव्ये बदलू शकतात जगातील काही प्रमुख मानसशास्त्र तज्ञांच्या मते, एक नार्सिसिस्ट असणं, जेणेकरुन तुम्ही या मर्यादित वर्तणुकीतून बाहेर पडण्यास सुरुवात करू शकाल.
चला आत जाऊ या.
मात करण्यासाठी 8 पावले तुमचा नार्सिसिझम
नार्सिसिझमवर मात करणे ही साधी प्रक्रिया नाही. संपूर्ण बदल जवळजवळ अशक्य असू शकतात. तथापि, तुम्ही असे बदल करू शकता जे तुमच्या जीवनावर सकारात्मक प्रभाव पाडतील.
तुम्हाला नार्सिसिस्ट बनणे थांबविण्यात मदत करण्यासाठी येथे 8 साध्य करण्यायोग्य पायऱ्या आहेत, त्यानुसारनकारात्मक आणि बर्‍याचदा आत्म-विध्वंसक वर्तणुकीचे नमुने, ज्यामुळे त्यांना जीवनाचे धडे कठीण मार्गाने अनुभवायला मिळतात.”
तुमच्या जीवनातील मादकपणाच्या नकारात्मक प्रभावांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
1) एकाकीपणा आणि अलगाव
स्वार्थीपणा, खोटेपणा आणि औदासीन्य यासारख्या मादक वर्तनात्मक प्रवृत्ती दीर्घकाळ टिकणाऱ्या नातेसंबंधांना आकर्षित करणारी वैशिष्ट्ये नाहीत.
नार्सिसिस्ट अनेकदा केवळ स्वत:ची सेवा करण्यासाठी प्रेरित होतात आणि सहानुभूती दर्शविण्यास असमर्थ असतात. इतरांच्या दिशेने. यामुळे, त्यांना इतरांशी खरे आणि खोल बंध निर्माण करण्यात त्रास होतो.
मानसोपचारतज्ज्ञ ग्रँट हिलरी ब्रेनर यांच्या मते:
“हे स्वयं-प्रतिबिंबित उच्च-वायर कृती करण्याची गरज आहे. आत्मसन्मानाचा फुगा राखणे हे स्वतःवर आणि इतरांवर निसटत आहे, कायमची एक कच्ची मज्जा उघड करण्याची धमकी देत आहे आणि अनेक मौल्यवान नातेसंबंधांना हेवा आणि स्पर्धा, किंवा गरज आणि गैरवर्तनाच्या विनाशकारी चक्रात ढकलत आहे, अत्यंत परंतु सर्व सामान्य परिस्थितीत.”
याचा अर्थ नार्सिसिस्ट एकाकी जीवन जगतात आणि केवळ वरवरचे संबंध टिकवून ठेवू शकतात.
2) करिअर किंवा शाळेत समस्या
साहजिकच, नार्सिसिस्टची सामाजिक अयोग्यता त्यांना करिअरमध्ये यशस्वी होण्यापासून रोखते. किंवा शैक्षणिक शिडी.
Ni नुसार, समस्या यापासून उद्भवतात:
हे देखील पहा: 5 महत्त्वाच्या गोष्टी तुम्ही करू शकता जेव्हा तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमची मालकी नाही“…नियम तोडणे, घोर बेजबाबदारपणा, निष्काळजीपणा किंवा इतर अविवेक.”
दुसर्‍या शब्दात, नार्सिसिस्टमध्ये करण्याची क्षमता नसतेकरीअरच्या शिडीवर.
3) अनावश्यक राग
राग ही अशी गोष्ट आहे जी मादक वृत्तीने लोक वाढवतात.
ग्रीनबर्गच्या मते:
“बहुतेक लोकांना अगदी किरकोळ वाटणाऱ्या गोष्टींबद्दल ते खूप वेडे होतात, जसे की रेस्टॉरंटमध्ये टेबलसाठी अतिरिक्त दहा मिनिटे थांबणे. त्यांचा राग आणि दुखापत ही वास्तविक परिस्थितीच्या तुलनेत खूपच विषम वाटेल.”
ही आवश्यक नकारात्मक भावना मादक व्यक्तीच्या जीवनातील प्रत्येक पैलू खाली आणते, ज्यामुळे त्यांना समाधान किंवा आनंद मिळवणे आणखी कठीण होते.
हे देखील पहा: 22 निश्चित चिन्हे आहेत की तुमचा माजी तुमच्याशिवाय खूप आनंदी आहे4) नैराश्य आणि चिंता
नार्सिस्ट हे अंतर्गत भावनिक संघर्षांना अजिबात अजिंक्य नसतात. याउलट, ते नैराश्य आणि चिंतेबद्दल अधिक संवेदनशील असतात.
येल संशोधन तज्ञ सेठ रोसेन्थल स्पष्ट करतात: “लोक काय गृहीत धरतात की मादक द्रव्ये उच्च आणि खालच्या पातळीला प्रवण असतात. त्यांच्या आजूबाजूच्या जगाद्वारे त्यांची महानता सत्यापित करण्याची त्यांना सतत गरज असते. जेव्हा वास्तविकता त्यांच्याशी जुळते तेव्हा ते उदास होऊन प्रतिक्रिया देऊ शकतात.”
फरक असा आहे की ते त्यांच्या संघर्षाचा वापर घृणास्पद वर्तनासाठी इंधन म्हणून करतात आणि स्वतःला जगापासून दूर ठेवतात.
5 ) खोलवर बसलेली असुरक्षितता
नार्सिसिस्टिक पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरने ग्रस्त असलेले लोक कदाचित अतिआत्मविश्वासाने ग्रस्त आहेत, परंतु त्यांच्या पाठीमागे कोणीतरी आहे जो खोलवर बसलेल्या असुरक्षिततेने त्रस्त आहे.
Ni नुसार:<1
“अनेक नार्सिसिस्ट सहज असतातकोणत्याही वास्तविक किंवा समजल्या जाणार्‍या किंचित किंवा दुर्लक्षामुळे अस्वस्थ होणे. ते सतत असुरक्षिततेने ग्रासलेले असतात की लोक त्यांच्याकडे विशेषाधिकारप्राप्त, शक्तिशाली, लोकप्रिय किंवा "विशेष" व्यक्ती म्हणून पाहू शकत नाहीत जे ते स्वतःला बनवतात.
“खोल खोलवर, अनेक नार्सिसिस्टला असे वाटते की “कुरुप बदकचे पिल्लू”, जरी ते वेदनादायकपणे कबूल करू इच्छित नसले तरीही.”
नार्सिसिस्ट खरोखर बदलू शकतो का?
होय.
परंतु तेथे एक मोठा if.
प्रमाणित प्रशिक्षक आणि सुधारणा विचारांचे नेते बॅरी डेव्हनपोर्ट यांच्या मते: “जर एखाद्या नार्सिसिस्टच्या रिलेशनल पॅटर्नमध्ये थेरपीमध्ये बदल केला जाऊ शकतो, तर ते मदत करू शकते त्यांच्यातील लवचिक मादक गुणधर्म कमी करून आत्म-संरक्षणाच्या मऊ स्वरुपात आणा ज्यामुळे त्यांना निरोगी नातेसंबंध जोडता येतात.”
चालू असलेल्या प्रयत्नांमुळे बदल शक्य आहे. जर तुम्ही तुमच्या मानसिकतेमध्ये आणि तुमच्या जीवनात खोलवर बदल करण्यास तयार असाल, तर तुम्ही तुमच्या मादक प्रवृत्तींवर मात करू शकता आणि जगाशी चांगले संबंध ठेवू शकता.
नकार हा तुम्हाला तोडण्यासाठी आवश्यक असलेला पहिला नमुना आहे. .
पुढे जाण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे तुम्हाला एक समस्या आहे हे स्वीकारणे, त्याची जबाबदारी घेणे आणि बदलासाठी खुले असणे.
या एका प्रकटीकरणाने माझे मादक जीवन कसे बदलले
माझ्यावर प्रेम करणारी एखादी व्यक्ती शोधण्यासाठी मी पात्र असण्याआधी मी यशस्वी होणे आवश्यक आहे यावर माझा विश्वास होता.
मला विश्वास होता की तिथे एक "परिपूर्ण व्यक्ती" आहे आणि मला फक्त शोधायचे होते.ते.
मला असा विश्वास होता की मला “एक” सापडला की शेवटी मी आनंदी होईल.
मला आता जे कळते ते म्हणजे या मर्यादित विश्वासांमुळे मला त्यांच्याशी खोल आणि घनिष्ठ नातेसंबंध निर्माण करण्यापासून रोखत होते. ज्या लोकांना मी भेटत होतो. मी एका भ्रमाचा पाठलाग करत होतो जो मला एकाकीपणाकडे घेऊन जात होता.
तुम्हाला तुमच्या जीवनात काहीही बदलायचे असल्यास, तुमच्या विश्वासात बदल करणे हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.
दुर्दैवाने, तसे नाही. करणे सोपे आहे.
मी नशीबवान आहे की मी शमन रुडा इआंदे यांच्यासोबत प्रेमाबद्दलचे माझे विश्वास बदलण्यासाठी थेट काम केले आहे. असे केल्याने माझे आयुष्य कायमचे बदलले आहे.
आमच्याकडे असलेल्या सर्वात शक्तिशाली व्हिडिओंपैकी एक म्हणजे त्याच्या प्रेम आणि जवळीकतेबद्दलच्या अंतर्दृष्टीवरील. रुडा इआंदे आपल्या जीवनात निरोगी नातेसंबंध जोपासण्याचे त्याचे महत्त्वाचे धडे देतात.
प्रेम ही अशी गोष्ट आहे ज्यावर आपण स्वतःमध्येच काम केले पाहिजे, अशी गोष्ट नाही जी आपण दुसऱ्याकडून अपेक्षा करतो किंवा घेतो.
हा व्हिडिओचा दुवा पुन्हा देत आहे.
आम्ही जेवढे अधिक जाणून घेऊ शकतो आणि स्वतःच्या त्या भागांवर प्रेम करू शकतो ज्यातून आपण पळून जाऊ इच्छितो आणि बदलू इच्छितो, तितकेच आपण खरोखर कोण आहोत हे पूर्णपणे आणि मूलत: स्वीकारू शकतो. मानव म्हणून.
आता तुमच्यात मादक गुण आहेत की नाही हे पाहण्यास तुम्ही अधिक सक्षम आहात, तुमच्याकडे जाण्याचा, काम करण्याचा आणि स्वतःमध्ये कायमस्वरूपी बदल करण्यास सुरुवात करण्याचा पर्याय आहे.
बदलणे नेहमीच सोपे नसते. पण हा एक प्रवास आहे जो तुम्हाला एकट्याने करायचा नाही. जसजसे तुम्ही समोर येतातया परिवर्तनासाठी अधिक संसाधने आणि कल्पना, फक्त हे सुनिश्चित करा की ते काहीतरी आहे जे आतून आलेले आहे आणि काहीतरी आहे जे तुम्हाला परत स्वतःकडे निर्देशित करते.
फक्त इतरांचा सल्ला घेणे तुमच्या कानावर पडेल.
तुमच्या अंतःकरणात आणि खोलवर जाणे, हा एक मार्ग आहे जो केवळ तुम्हीच शोधू शकता. लक्षात ठेवा की हे करण्यात तुम्हाला मदत करणारी साधने आणि संसाधने तुमच्या प्रवासात सर्वात फलदायी ठरतील.
मी तुम्हाला वाटेत धैर्य आणि सामर्थ्य देतो.
मानसशास्त्रज्ञ.1) तुमचे "ट्रिगर्स" काय आहेत ते जाणून घ्या
एखाद्या व्यक्तीला "ट्रिगर" केल्यावर मादक वर्तन अनेकदा दिसून येते. ट्रेनर आणि नार्सिसिस्टिक पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर तज्ञ:
"ट्रिगर्स" आहेत:
"...परिस्थिती, शब्द किंवा वर्तन जे तुमच्यामध्ये तीव्र नकारात्मक भावना जागृत करतात. मादक समस्या असलेले लोक जेव्हा “ट्रिगर” होतात तेव्हा जास्त प्रतिक्रिया देतात आणि अशा गोष्टी करतात ज्याचा त्यांना नंतर पश्चाताप होतो.”
पहिली पायरी म्हणून, तुमचा मादकपणा कोणत्या परिस्थितीत बाहेर येतो हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. ते काय आहेत हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या मादकपणामागील कारणे ओळखण्यास मदत होऊ शकते, त्यामुळे तुम्ही त्या अनुषंगाने हाताळू शकाल.
उदाहरणार्थ, तुम्हाला मादक प्रवृत्तीचा अनुभव येत असल्यास आणि तुमच्या ट्रिगर्सची जाणीव व्हायची असल्यास, तुमच्या लक्षात येईल जेव्हा तुम्हाला एखादी व्यक्ती "कमी दर्जाची" असल्याचे समजते तेव्हा कामाच्या ठिकाणी तुमच्या अधिकाराला आव्हान देते तेव्हा तुम्हाला रागाची लाट येते.
किंवा तुमच्या लक्षात येईल की इतर लोक जेव्हा कल्पना सुचवतात तेव्हा तुम्ही त्यांना नाकारता.
तुमचे विशिष्ट ट्रिगर जे काही आहेत, ते लक्षात घेणे सुरू करा. तुमच्यासोबत एक नोटबुक घेऊन जाणे किंवा तुमच्या फोनवरील नोट-टेकिंग अॅपमध्ये ते लिहून ठेवणे उपयुक्त ठरू शकते.
कालांतराने, तुम्हाला इतरांद्वारे चालना दिल्यासारखे वाटेल आणि त्यावर प्रतिक्रिया द्याल तेव्हा तुम्हाला नमुने दिसू लागतील. मादक प्रवृत्ती.
2) आत्म-प्रेमाचा सराव करा
नार्सिस्टिकलोकांमध्ये गंभीर स्वाभिमानाच्या समस्या असतात आणि त्यांना स्वतःवर कसे प्रेम करावे हे माहित नसते.
त्यांच्या नाजूक आत्मसन्मानामुळे, त्यांना त्यांचे श्रेष्ठत्व प्रक्षेपित करणे आणि इतरांना खाली ठेवणे आवश्यक आहे.
स्वतःवर प्रेम करण्यासाठी मादक लोकांना काय करावे लागेल.
पण आजकाल स्वत: प्रेमाचा सराव करणे सोपे नाही. याचे कारण सोपे आहे:
आपल्याला इतरांसोबतच्या नातेसंबंधात स्वत:ला शोधून काढण्याची परिस्थिती समाज देतो. आम्ही नेहमी "रोमँटिक प्रेम", "एक" किंवा "परिपूर्ण नातेसंबंध" ची आदर्श संकल्पना शोधत असतो.
नात्यांचा विचार केल्यास, तुम्हाला हे ऐकून आश्चर्य वाटेल की एक अतिशय महत्त्वाचा आहे कनेक्शन ज्याकडे तुम्ही कदाचित दुर्लक्ष करत आहात:
तुमचे स्वतःशी असलेले नाते.
मला या महत्त्वाच्या अंतर्दृष्टीबद्दल शमन रुडा इआंदेकडून शिकायला मिळाले.
त्याचा अतुलनीय, निरोगी नातेसंबंध जोपासण्यावरील व्हिडिओ, रुडा तुम्हाला तुमच्या जगाच्या मध्यभागी स्वतःला लावण्यासाठी साधने देतो.
आणि एकदा का तुम्ही ते करायला सुरुवात केली की, तुम्हाला स्वतःमध्ये आणि तुमच्या नात्यात किती आनंद आणि पूर्णता मिळेल हे सांगता येणार नाही.
मग रुडाच्या सल्ल्याने जीवन बदलणारे काय आहे?
बरं, शमॅनिक शिकवणींच्या शहाणपणापासून मिळवलेल्या तंत्रांचा वापर करतो आणि त्यावर स्वतःचा आधुनिक वळण ठेवतो. तो शमन असू शकतो, परंतु त्याला तुमच्या आणि माझ्यासारख्याच प्रेमात समस्या आल्या आहेत.
आणि हे वापरूनसंयोगाने, आपल्यापैकी बहुतेकजण आपल्या नात्यात कुठे चुकतात अशी क्षेत्रे त्याने सहज ओळखली आहेत.
जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचे नातेसंबंध कधीही काम करत नाहीत, किंवा कमी मूल्यवान, अपमानित किंवा प्रेम नसलेले वाटतात, तेव्हा हा विनामूल्य व्हिडिओ तुम्हाला तुमचे प्रेम जीवन बदलण्यासाठी काही व्यावहारिक आणि लागू तंत्रे देईल.
3) तुमचे आवेग व्यवस्थापित करा
नार्सिसिस्ट लोक अनेकदा आवेगपूर्ण असतात आणि परिणामांचा विचार न करता निर्णय घेतात.
तुम्ही मादक प्रवृत्ती दाखवत असल्यास, प्रथम विचारांवर जोर देणे महत्त्वाचे आहे आणि नंतर प्रतिक्रिया देत आहे.
ग्रीनबर्गच्या मते:
“ट्रिगर झाल्यावर तुमचा सामान्य प्रतिसाद रोखण्याचा किंवा विलंब करण्याचा सराव करा. तुमचा 'सामान्य' प्रतिसाद हा आता नको असलेला प्रतिसाद आहे जो तुम्ही आपोआप करता. हे तुमच्या मेंदूच्या न्यूरॉन्समध्ये एक सवय म्हणून जोडले गेले आहे.”
तुमचे वर्तन बदलण्याची मुख्य पायरी म्हणजे तुमच्या आवेगांची जाणीव होणे. हे तुम्हाला तुमच्या जीवनात वर्तनात्मक बदल घडवून आणण्याची संधी देते.
पहिल्या पायरीमध्ये शिफारस केल्यानुसार तुमच्या ट्रिगर्सची नोंद घेतल्याने तुम्हाला ट्रिगरची प्रेरणा आणि तुमचा प्रतिसाद यामध्ये काही जागा निर्माण करण्यास शिकवता येईल.
ट्रिगर झाल्यावर विराम दिल्याने वर्तनाचा एक नवीन संच तयार करण्याची संधी मिळते.
4) जाणीवपूर्वक सहानुभूतीपूर्ण प्रतिसादांचा एक नवीन संच निवडा
विचार करण्यापूर्वी इतरांचा विचार करणे नार्सिसिस्टसाठी आश्चर्यकारकपणे आव्हानात्मक आहे स्वत: च्या. अवघड असले तरी ते एक महत्त्वाचे पाऊल आहेघ्या.
संशोधनावरून असे दिसून आले आहे की नार्सिसिस्ट सहानुभूती बाळगणे शिकू शकतात. हे सहानुभूतीपूर्ण वागणुकीतून सवय लावण्यासाठी खाली येते.
नी सल्ला देते:
“तुमच्या जीवनातील लोकांबद्दल खरी आवड आणि कुतूहल व्यक्त करा. जेवढे बोलतो तेवढे तरी ऐका. इतरांच्या वैयक्तिक जागेत अविचारीपणे घुसखोरी न करण्याची, त्यांच्या वैयक्तिक मालमत्तेचा वापर न करण्याची किंवा परवानगीशिवाय त्यांचा वैयक्तिक वेळ न घालवण्याची काळजी घ्या.”
मादक वृत्तीला चालना देणार्‍या परिस्थितींवर वेगळ्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देण्यासाठी तुम्ही स्वतःला प्रशिक्षित करू शकता. आता तुम्ही तुमच्या आवेगांबद्दल अधिक जागरूक होत आहात अशा प्रवृत्ती.
पहिल्या टप्प्यात तुम्ही ज्या ट्रिगर्सची नोंद घेत आहात त्याबद्दल विचार करा आणि तुम्हाला कशी प्रतिक्रिया द्यायची आहे याचा विचार करण्यासाठी थोडा वेळ काढा. जर तुम्ही जाणीवपूर्वक इतरांचा विचार करत असाल आणि सहानुभूती दाखवत असाल तर तुमची प्रतिक्रिया काय असेल?
काही वेळ काढून तुम्ही नियमितपणे करत असलेल्या वर्तनांवर जाणीवपूर्वक निर्णय घेणे महत्त्वाचे आहे.
आता तुम्ही आहात जेव्हा तुम्हाला ट्रिगर वाटत असेल आणि ट्रिगरची प्रेरणा आणि तुमचा प्रतिसाद यांच्यामध्ये जागा निर्माण करण्यास शिकता तेव्हा प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला मादकपणाचा ट्रिगर वाटेल तेव्हा तुम्ही जाणीवपूर्वक सहानुभूतीपूर्ण वर्तनाने प्रतिक्रिया देण्यास सुरुवात करू शकता.
ते होईल सुरुवातीला असे करताना विचित्र वाटते. हे आश्चर्यकारकपणे निराशाजनक देखील असेल. परंतु कालांतराने, तुमच्या नवीन प्रतिक्रिया वर्तणुकीचे स्वरूप बनतील.
5) तुम्ही अधिक चांगले होण्यासाठी घेतलेला निर्णय साजरा कराव्यक्ती
हे सोपे वाटते, परंतु जर तुम्ही स्वत: ला मादक प्रवृत्ती असल्याचे ओळखले असेल, तुमचे आवेग आणि प्रतिक्रिया लक्षात घेण्यास सुरुवात केली असेल आणि तुमच्या मादक प्रतिक्रियांना सहानुभूतीपूर्ण प्रतिक्रियांसह बदलण्यास सुरुवात केली असेल, तर तुम्ही खूप चांगले असावे. स्वतःबद्दल समाधानी आहे.
तुम्ही तुमची एक चांगली आवृत्ती बनण्याचा निर्णय घेतला आहे आणि तुम्ही या निर्णयाचे पालन करत आहात.
हा निर्णय तुमचा आणि तुमचा आहे हे खूप महत्वाचे आहे' ते पुन्हा करत आहे कारण तुम्हाला खरोखर बदलायचे आहे. असे असल्यास, आपण या निर्णयावर आल्याचे खरोखर साजरे करण्यासाठी आपण थोडा विराम घ्यावा. हे करणे सोपे नाही.
तुमच्या मादक प्रवृत्तींना वर्तणुकीशी संबंधित प्रतिसादांचा एक नवीन संच तयार करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, तुम्ही घेतलेले निर्णय साजरे करण्यासाठी मी दररोज एक वेळ स्वत:साठी बाजूला ठेवण्याची शिफारस करतो.
दिवसातील त्या क्षणांचा विचार करा जेव्हा तुम्ही तुमचे ट्रिगर्स पाहिले आणि तुमचा नेहमीचा प्रतिसाद पर्यायी सहानुभूतीपूर्ण वर्तनाने बदलला. तुम्ही तुमच्या प्रतिसादाला बदलण्यास सक्षम नसल्‍या आणि नवीन सवयी तयार करण्यासाठी वेळ लागतो हे समजून घ्या तुम्ही जे करता ते का करत आहात. हे तुम्हाला नार्सिसिस्ट होण्याचे थांबवण्याचा तुमचा शोध सुरू ठेवण्यासाठी आंतरिक प्रेरणा देईल.
6) तुमच्यामध्ये घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीची जबाबदारी घ्याजीवन
नार्सिसिस्ट त्यांच्या आयुष्यात जे घडते त्याची जबाबदारी क्वचितच घेतात.
ते एकतर पीडितेची भूमिका पार पाडण्यासाठी परिस्थिती हाताळतात किंवा त्यांनी स्वत: केलेल्या गुन्ह्याबद्दल इतर कोणाला तरी दोषी वाटतात.
पण तुम्ही नाही. लेखात तुम्ही या टप्प्यावर पोहोचला आहात हे तथ्य दर्शवते की तुम्ही तुमच्या मादक प्रवृत्तींसाठी जबाबदारी घेण्यास प्रेरित आहात.
जबाबदारी घेण्याचा हा प्रवास केवळ मादक वर्तनात्मक प्रवृत्तींचा संच बदलण्यापेक्षा खूप मोठा आहे. . याचा तुमच्या जीवनावर अधिक व्यापक प्रभाव पडेल.
डॉ. अॅलेक्स लिकरमन यांनी स्पष्ट केल्याप्रमाणे, जबाबदारी घेण्याचा सरळ अर्थ आहे:
“...तुमच्या आनंदाची पूर्ण जबाबदारी घेणे … म्हणजे गोष्टी कशा आहेत हे ओळखणे सुरवातीला पाहण्याने गोष्टींचा अंत कसा होईल हे ठरवत नाही, आणि जरी आपण आपल्याला पाहिजे असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर (किंवा कदाचित काहीही) नियंत्रण ठेवू शकत नाही, तरीही आपल्या जीवनातील घटनांमुळे आपल्याला किती आनंद किंवा दुःख मिळते यावर प्रभाव टाकण्याची आपल्या सर्वांमध्ये प्रचंड क्षमता असते. .”
(तुम्हाला तुमच्या जीवनाची जबाबदारी घेण्यास मदत हवी असल्यास, आमचे ई-पुस्तक पहा: का जबाबदारी घेणे ही सर्वोत्कृष्ट बनण्याची गुरुकिल्ली आहे)
7) मानसोपचार घेण्याचा विचार करा
आता तुम्ही तुमच्या नार्सिसिझमची जबाबदारी घेत आहात, त्यामुळे मानसोपचाराने तुमचे वर्तन बदलण्याच्या तुमच्या दृष्टिकोनाला पूरक ठरण्याचा विचार करणे योग्य आहे.
तुम्हाला समजून घेण्यास मदत करू शकतील अशा पद्धतींचा अवलंब करणेतुम्ही जे करता ते तुम्ही मूळतः का करता ते तुम्हाला तुमचा अंतर्निहित स्वभाव अधिक खोलात समजून घेण्यास मदत करेल.
पुनर्प्राप्तीसाठी पूल, उपचारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
“एकत्र काम करणे, थेरपिस्ट आणि मादक वृत्तीचे रुग्ण रुग्णाच्या जीवनात तणाव, संघर्ष आणि असंतोष निर्माण करणारी वृत्ती आणि वागणूक ओळखतील. जसजसे बरे होत जाईल तसतसे, थेरपिस्ट NPD पीडितांना त्यांच्या मादक लक्षणांचा नकारात्मक प्रभाव कमी करण्यासाठी रचनात्मक कृती करण्यास प्रोत्साहित करतील, व्यावहारिक सल्ला आणि सूचना प्रदान करतील ज्यामुळे त्यांना असे करण्यात मदत होईल.”
8) कृतज्ञतेचा सराव करा
नार्सिसिस्टना अनेकदा कृतज्ञता समजण्यात अडचण येते, कारण त्यासाठी खूप नम्रता आवश्यक असते. पण हे एका स्नायूसारखे आहे ज्याला तुम्ही वाकवू शकता आणि विकसित करू शकता.
फुगलेला अहंकार शमवण्याचा एक मार्ग असल्यास, कृतज्ञतेचा सराव नक्कीच युक्ती करेल.
कारण कृतज्ञता तुम्हाला बदलते स्वतःबद्दल विचार करण्यापासून ते इतर लोकांबद्दल आणि तुमच्या आयुष्यातील गोष्टींबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्यापर्यंत.
जॉन अमाडेओ, डान्सिंग विथ फायर: अ माइंडफुल वे टू लव्हिंग रिलेशनशिप्सचे पुरस्कार विजेते लेखक, स्पष्ट करतात:
“कृतज्ञता ही आपल्या हक्काची भावना सुधारणारी आहे. नर्सिसिझमचा एक पैलू हा विश्वास आहे की आपण न देता मिळवण्यास पात्र आहोत. आम्हाला असे वाटते की दुसर्‍याचे जग पाहून आणि इतरांच्या गरजांना प्रतिसाद देऊन त्रास न देता आमच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी आम्ही पात्र आहोत. आमचेस्वत:च्या मर्यादित आणि संकुचित जाणिवेमध्ये लक्ष पूर्णपणे शोषले जाते.”
परंतु तुमचे मादक व्यक्तिमत्व तुम्हाला तसे करण्यास अनुमती देत नाही हे लक्षात आल्यावर तुम्ही कृतज्ञतेचा सराव व्यवहारात कसा सुरू करू शकता?
सुरुवात करा स्वतःसोबत.
मला माहित आहे की ते तुम्हाला गोंधळात टाकू शकते परंतु येथे गोष्ट आहे:
तुम्हाला तुमचे जीवन क्रमवारी लावण्यासाठी बाह्य निराकरणे शोधण्याची आवश्यकता नाही, खोलवर, तुम्हाला माहिती आहे की हे कार्य करत नाही.
आणि याचे कारण असे की जोपर्यंत तुम्ही आत डोकावत नाही आणि तुमची वैयक्तिक शक्ती उघड करत नाही, तोपर्यंत तुम्ही शोधत असलेले समाधान आणि पूर्तता तुम्हाला कधीही मिळणार नाही.
शामन रुडा इआंदे कडून ही आणखी एक गोष्ट शिकलो. त्याच्या उत्कृष्ट विनामूल्य व्हिडिओमध्ये, रुडा तुम्हाला जीवनात काय हवे आहे ते साध्य करण्यासाठी प्रभावी पद्धती स्पष्ट करतो. आणि मला खात्री आहे की ते तुम्हाला कृतज्ञतेचा सराव करण्याचे व्यावहारिक मार्ग शिकण्यास आणि तुमच्या नार्सिसिझमवर मात करण्यास मदत करेल.
म्हणून, जर तुम्हाला स्वतःशी एक निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्याबद्दल खरा सल्ला मिळवायचा असेल, तर अजिबात संकोच करू नका त्याचा अविश्वसनीय मास्टरक्लास पहा.
येथे पुन्हा विनामूल्य व्हिडिओची लिंक आहे.
नार्सिसिझमचे नकारात्मक परिणाम
दुर्दैवाने, मादकपणाने ग्रस्त असलेले लोक त्यांच्या नकारात्मक वागणुकीबद्दल आणि त्यांच्या जीवनावर होणाऱ्या परिणामाबद्दल जवळजवळ पूर्णपणे अनभिज्ञ असू शकतात.
प्राध्यापक प्रेस्टन यांच्या मते नी, लाइफ कोच आणि How to Communicate Effectively and Handle कठीण लोकांचे लेखक:
“अनेक मादक द्रव्यवादी त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करतात
