ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിങ്ങൾക്ക് നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകൾ ഉണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് മാറാൻ കഴിയില്ലെന്നും തോന്നുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങൾക്ക് അർഹമായ അംഗീകാരം ആരും നൽകുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിൽ അസന്തുഷ്ടി തോന്നിയേക്കാം സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടോ?
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയും മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശംസയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുള്ള ബന്ധങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ലഭിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരോട് എന്തും ചെയ്യും എന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും വൈരുദ്ധ്യം തോന്നുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലെ തോന്നുകയും അതിലേക്ക് കൂടുതൽ നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു പടി മുന്നിലാണ്. മിക്ക നാർസിസിസ്റ്റുകളും അവരുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരല്ല.
സ്വയം സംരക്ഷണം പലപ്പോഴും മാറുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുന്നു.
എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഇത് വായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത്തരത്തിലൊരാളാണ്. ജീവിതത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ.
സ്വയം ബോധമുള്ള നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ ഞാൻ ശേഖരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ലോകത്തിലെ ചില മികച്ച മനഃശാസ്ത്ര വിദഗ്ദരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ആയതിനാൽ, ഈ പരിമിതമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചുവടുവെപ്പ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.
നമുക്ക് വലത്തേക്ക് കടക്കാം.
8 ഘട്ടങ്ങൾ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസം
നാർസിസിസത്തെ മറികടക്കുക എന്നത് ലളിതമായ ഒരു പ്രക്രിയയല്ല. സമ്പൂർണ്ണമായ മാറ്റം മിക്കവാറും അസാധ്യമായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ആകുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, നേടാവുന്ന 8 ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ.നിഷേധാത്മകവും പലപ്പോഴും സ്വയം വിനാശകരവുമായ പെരുമാറ്റരീതികൾ, അത് സാധാരണഗതിയിൽ അവർക്ക് ജീവിതപാഠങ്ങൾ കഠിനമായ രീതിയിൽ അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.”
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നാർസിസിസത്തിന്റെ പ്രതികൂല സ്വാധീനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
1) ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും
സ്വാർത്ഥത, നുണകൾ, നിസ്സംഗത തുടങ്ങിയ നാർസിസിസ്റ്റിക് പെരുമാറ്റ പ്രവണതകൾ ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്ന സ്വഭാവമല്ല.
നാർസിസിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും തങ്ങളെ മാത്രം സേവിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും സഹാനുഭൂതി ചിത്രീകരിക്കാൻ കഴിവില്ലാത്തവരുമാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ നേരെ. ഇക്കാരണത്താൽ, മറ്റുള്ളവരുമായി ആത്മാർത്ഥവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ അവർക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ട്.
മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഗ്രാന്റ് ഹിലാരി ബ്രെന്നറുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ:
“ഈ സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഹൈ-വയർ ആക്‌റ്റ് ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ഒരു കുമിള നിലനിറുത്തുന്നത് തന്നിലും മറ്റുള്ളവരിലും വറ്റിപ്പോകുന്നു, അസംസ്കൃത നാഡിയെ തുറന്നുകാട്ടുമെന്ന് എന്നെന്നേക്കുമായി ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ വിലപ്പെട്ട പല ബന്ധങ്ങളെയും അസൂയയുടെയും മത്സരത്തിന്റെയും വിനാശകരമായ ചക്രങ്ങളിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ എന്നാൽ വളരെ സാധാരണമായ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും. 1>
ഇതിനർത്ഥം നാർസിസിസ്റ്റുകൾ ഏകാന്തമായ ജീവിതമാണ് നയിക്കുന്നത്, ഉപരിപ്ലവമായ ബന്ധങ്ങൾ മാത്രമേ നിലനിർത്താൻ കഴിയൂ.
2) കരിയറിലെയോ സ്കൂളിലെയോ പ്രശ്നങ്ങൾ
സ്വാഭാവികമായും, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ സാമൂഹിക അനാസ്ഥ അവരെ കരിയറിൽ വിജയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ വിദ്യാഭ്യാസ ഗോവണി.
നി പ്രകാരം, പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്:
“...നിയമലംഘനം, കടുത്ത നിരുത്തരവാദം, അശ്രദ്ധമായ ഭോഗം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിവേചനങ്ങൾ.”
മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലകരിയർ ഗോവണിയിൽ നന്നായി.
3) അനാവശ്യ കോപം
കോപം നാർസിസിസ്റ്റിക് ആളുകൾ വളർത്തുന്ന ഒന്നാണ്.
ഗ്രീൻബർഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ:
“ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും വളരെ നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ അവർ അങ്ങേയറ്റം ഭ്രാന്തനാകുന്നു, ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലെ മേശയ്‌ക്കായി ഒരു പത്ത് മിനിറ്റ് അധികമായി കാത്തിരിക്കുക. അവരുടെ രോഷവും വേദനയും യഥാർത്ഥ സാഹചര്യത്തിന് വളരെ ആനുപാതികമല്ലെന്ന് തോന്നും.”
ആവശ്യമായ ഈ നിഷേധാത്മക വികാരം ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും താഴ്ത്തുന്നു, ഇത് അവർക്ക് സംതൃപ്തിയോ സന്തോഷമോ കൈവരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
4) വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും
നാർസിസിസ്റ്റുകൾ ആന്തരിക വൈകാരിക സംഘർഷങ്ങൾക്ക് ഒട്ടും അജയ്യരല്ല. നേരെമറിച്ച്, അവർ വിഷാദരോഗത്തോടും ഉത്കണ്ഠയോടും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.
യേൽ റിസർച്ച് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സേത്ത് റോസെന്താൽ വിശദീകരിക്കുന്നു: “നാർസിസിസ്റ്റുകൾ ഉയർന്ന ഉയർച്ചയിലും താഴ്ന്ന താഴ്ചയിലും സാധ്യതയുള്ളവരാണെന്നാണ് ആളുകൾ അനുമാനിക്കുന്നത്. ചുറ്റുമുള്ള ലോകം അവരുടെ മഹത്വം പരിശോധിച്ചുറപ്പിക്കേണ്ട ഈ നിരന്തരമായ ആവശ്യം അവർക്കുണ്ട്. യാഥാർത്ഥ്യം അവരെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, അവർ വിഷാദരോഗിയായി പ്രതികരിച്ചേക്കാം.”
വ്യത്യാസം, അവർ തങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങളെ വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന സ്വഭാവത്തിന് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ലോകത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അകന്നു.
5 ) ആഴത്തിലുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥ
നാർസിസിസ്റ്റിക് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് അമിത ആത്മവിശ്വാസം തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ അവരുടെ ഷെല്ലുകൾക്ക് പിന്നിൽ ആഴത്തിലുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥയാൽ വലയുന്ന ഒരാളുണ്ട്.
നി:<1 പ്രകാരം>
“പല നാർസിസിസ്റ്റുകളും എളുപ്പമാണ്ഏതെങ്കിലും യഥാർത്ഥ അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിലാക്കിയ നിസ്സാരതകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ അശ്രദ്ധയിൽ അസ്വസ്ഥത. തങ്ങൾ സ്വയം സൃഷ്ടിക്കുന്ന വിശേഷാധികാരമുള്ള, ശക്തനായ, ജനപ്രിയമായ അല്ലെങ്കിൽ "പ്രത്യേക" വ്യക്തികളായി ആളുകൾ അവരെ കാണില്ല എന്ന അരക്ഷിതാവസ്ഥ അവരെ നിരന്തരം വേട്ടയാടുന്നു.
“ആഴത്തിൽ, പല നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്കും അങ്ങനെ തോന്നുന്നു “വൃത്തികെട്ട താറാവ്”, വേദനയോടെ അത് സമ്മതിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും.”
ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന് ശരിക്കും മാറാൻ കഴിയുമോ?
അതെ.
എന്നാൽ ഒരു വലിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
സർട്ടിഫൈഡ് കോച്ചും ഇംപ്രൂവ്‌മെന്റ് ചിന്താ നേതാവുമായ ബാരി ഡേവൻപോർട്ടിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ: "ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ റിലേഷൻ പാറ്റേണുകൾ തെറാപ്പിയിൽ മാറ്റാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് സഹായിക്കും. അവരുടെ വഴങ്ങാത്ത നാർസിസിസ്റ്റിക് സ്വഭാവങ്ങളെ മൃദുവായ സ്വയം സംരക്ഷണത്തിലേക്ക് കുറയ്ക്കുക, അത് ഒടുവിൽ അവരെ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയിലും ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകളെ മറികടക്കാനും ലോകവുമായി മികച്ച ബന്ധം പുലർത്താനും കഴിയും.
നിഷേധമാണ് നിങ്ങൾ തകർക്കേണ്ട ഒന്നാം നമ്പർ പാറ്റേൺ .
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും അതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും മാറ്റത്തിന് തുറന്ന് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ഏക മാർഗം.
ഈ ഒരു വെളിപ്പെടുത്തൽ എന്റെ നാർസിസിസ്റ്റിക് ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റിമറിച്ചു
എന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്താൻ യോഗ്യനാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ വിജയിക്കണമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിച്ചിരുന്നു.
ഒരു "തികഞ്ഞ വ്യക്തി" അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിച്ചിരുന്നു, എനിക്ക് കണ്ടെത്തേണ്ടി വന്നുഅവരുമായി.
ഒരിക്കൽ "ഒന്ന്" കണ്ടെത്തിയാൽ ഞാൻ സന്തോഷവാനായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിച്ചിരുന്നു.
ഇതും കാണുക: എന്താണ് ഷാമാനിക് ഹീലിംഗ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ?ഇപ്പോൾ എനിക്കറിയാവുന്നത്, ഈ പരിമിതമായ വിശ്വാസങ്ങൾ എന്നെ ആഴത്തിലുള്ളതും അടുപ്പമുള്ളതുമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു എന്നാണ്. ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകൾ. എന്നെ ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു മിഥ്യയെ ഞാൻ പിന്തുടരുകയായിരുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളെ മാറ്റുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന്.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത് അങ്ങനെയല്ല. ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു കാര്യം.
പ്രണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ വിശ്വാസങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിൽ ഷാമാൻ റൂഡ ഇയാൻഡുമായി നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിഞ്ഞതിൽ ഞാൻ ഭാഗ്യവാനാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് എന്റെ ജീവിതത്തെ അടിസ്ഥാനപരമായി എന്നെന്നേക്കുമായി മാറ്റിമറിച്ചു.
ഞങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ വീഡിയോകളിൽ ഒന്ന് സ്നേഹത്തെയും അടുപ്പത്തെയും കുറിച്ചുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉൾക്കാഴ്ചയാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യകരവും പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ പ്രധാന പാഠങ്ങൾ Rudá Iandê പൊളിച്ചടുക്കുന്നു.
സ്നേഹം എന്നത് നമ്മൾ നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്, അല്ലാതെ മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതോ എടുക്കുന്നതോ അല്ല.
വീഡിയോയിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഇതാ.
ഇതും കാണുക: ഒരു പരാജയം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം: 14 ബുൾഷ്* ടി ടിപ്പുകൾ ഇല്ലനമ്മൾ ഓടിക്കയറാനും മാറ്റാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന നമ്മുടെ ഭാഗങ്ങൾ എത്രത്തോളം നോക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും തുടങ്ങുന്നുവോ അത്രയധികം നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് പൂർണ്ണമായും സമൂലമായും അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയും. മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ.
നിങ്ങൾക്ക് നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാണാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് അകത്ത് കടക്കാനും ജോലി ചെയ്യാനും സ്വയം ശാശ്വതമായ മാറ്റം വരുത്താനും തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
മാറ്റുന്നത് എപ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. പക്ഷേ ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കേണ്ട ഒരു യാത്രയാണിത്. നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾഈ പരിവർത്തനത്തിനായുള്ള കൂടുതൽ വിഭവങ്ങളും ആശയങ്ങളും, അത് ഉള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഒന്നാണെന്നും നിങ്ങളെ നിങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
മറ്റുള്ളവരുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ വീഴും.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്കും ആഴത്തിലുള്ള സത്തയിലേക്കും പ്രവേശിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പാതയാണിത്. ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളും വിഭവങ്ങളും നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ഓർക്കുക.
വഴിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധൈര്യവും ശക്തിയും ഞാൻ നേരുന്നു.
മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ.1) നിങ്ങളുടെ "ട്രിഗറുകൾ" എന്താണെന്ന് അറിയുക
ഒരു വ്യക്തി "ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ" പലപ്പോഴും നാർസിസിസ്റ്റിക് സ്വഭാവം ഉയർന്നുവരുന്നു.
എലിനോർ ഗ്രീൻബെർഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അന്താരാഷ്‌ട്ര പ്രശസ്തമായ ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പി പരിശീലകനും നാർസിസിസ്റ്റിക് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ വിദഗ്ധനും:
“ട്രിഗറുകൾ” ഇവയാണ്:
“...നിങ്ങളിൽ ശക്തമായ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളോ വാക്കുകളോ പെരുമാറ്റങ്ങളോ. നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ "ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ" അമിതമായി പ്രതികരിക്കുകയും പിന്നീട് ഖേദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും."
ആദ്യ പടി എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസം ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് പുറത്തുവരുന്നതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവ എന്താണെന്ന് പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസത്തിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകൾ അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകളെ കുറിച്ച് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. "താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ളവർ" എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരാൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ അധികാരത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ദേഷ്യം വർദ്ധിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആളുകൾ ആശയങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവരെ നിരസിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ട്രിഗറുകൾ എന്തായിരുന്നാലും, അവ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ ഒരു കുറിപ്പ് എടുക്കൽ ആപ്പിൽ അവ രേഖപ്പെടുത്തുക.
കാലക്രമേണ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള പാറ്റേണുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും. നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകൾ.
2) സ്വയം-സ്നേഹം പരിശീലിക്കുക
നാർസിസിസ്റ്റിക്ആളുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ ആത്മാഭിമാന പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല.
അവരുടെ ദുർബലമായ ആത്മാഭിമാനം കാരണം, അവർ തങ്ങളുടെ ശ്രേഷ്ഠത പ്രകടിപ്പിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ താഴ്ത്തുകയും വേണം.
>എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി നാർസിസിസ്റ്റിക് ആളുകൾ ചെയ്യേണ്ടത് സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ്.
എന്നാൽ ഇക്കാലത്ത് സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ഇതിനുള്ള കാരണം ലളിതമാണ്:
മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തിൽ സ്വയം കണ്ടെത്താനും ശ്രമിക്കാനും സമൂഹം വ്യവസ്ഥ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും "റൊമാന്റിക് പ്രണയം", "ഒന്ന്" അല്ലെങ്കിൽ "തികഞ്ഞ ബന്ധം" എന്ന ആശയം എന്നിവയ്ക്കായി തിരയുകയാണ്.
ബന്ധങ്ങളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന് ഉണ്ടെന്ന് കേട്ടാൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷെ അവഗണിക്കുന്ന കണക്ഷൻ:
നിങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്കുള്ള ബന്ധം.
ഈ സുപ്രധാന ഉൾക്കാഴ്‌ചയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഷാമൻ റൂഡ ഇയാൻഡിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കി.
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ വീഡിയോ, നിങ്ങളുടെ ലോകത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് സ്വയം നട്ടുവളർത്താനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ Rudá നൽകുന്നു.
ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും കണ്ടെത്താനാകുമെന്ന് പറയാനാവില്ല.
അപ്പോൾ റൂഡയുടെ ഉപദേശം ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്നതെന്താണ്?
ശരി, ഷാമനിക് പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ ജ്ഞാനത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും അവയിൽ തന്റേതായ ആധുനിക കാലത്തെ വളച്ചൊടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൻ ഒരു ഷാമൻ ആയിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും എനിക്കും ഉള്ള അതേ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രണയത്തിൽ അവനും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നുകോമ്പിനേഷൻ, നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും തെറ്റായി പോകുന്ന മേഖലകൾ അവൻ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ ഒരിക്കലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ വിലകുറച്ച്, വിലമതിക്കാത്ത, അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹിക്കപ്പെടാത്തതായി തോന്നുമ്പോൾ, ഈ സൗജന്യ വീഡിയോ നിങ്ങളുടെ പ്രണയ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കാൻ പ്രായോഗികവും ബാധകവുമായ ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നൽകും.
3) നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകൾ നിയന്ത്രിക്കുക
നാർസിസിസ്റ്റ് ആളുകൾ പലപ്പോഴും ആവേശഭരിതരും അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നവരുമാണ്.
നിങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റ് പ്രവണതകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ചിന്തിക്കുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പിന്നീട് പ്രതികരിക്കുന്നു.
Greenberg പ്രകാരം:
“നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രതികരണം ട്രിഗർ ചെയ്യുമ്പോൾ തടയുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ 'സാധാരണ' പ്രതികരണമാണ് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയമേവ ചെയ്യുന്ന അനാവശ്യ പ്രതികരണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോണുകളിലേക്ക് ഒരു ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.”
നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറ്റുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു.
ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്തിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ട്രിഗറിന്റെ ഉത്തേജനത്തിനും നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തിനും ഇടയിൽ കുറച്ച് ഇടം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
ട്രിഗർ ചെയ്യുമ്പോൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത് ഒരു പുതിയ സ്വഭാവരീതികൾ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള അവസരം തുറക്കുന്നു.
4) ബോധപൂർവം ഒരു പുതിയ സഹാനുഭൂതി പ്രതികരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് ചിന്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മറ്റുള്ളവരെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം വെല്ലുവിളിയാണ്. തങ്ങളുടേതാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, ഇത് ഒരു നിർണായക ഘട്ടമാണ്എടുക്കുക.
നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. സഹാനുഭൂതി നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ശീലം ഉണ്ടാക്കുന്നതിലേക്ക് ഇത് വരുന്നു.
Ni ഉപദേശിക്കുന്നു:
“നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകളോട് യഥാർത്ഥ താൽപ്പര്യവും ജിജ്ഞാസയും പ്രകടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്രയെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വകാര്യ ഇടങ്ങളിൽ ചിന്താശൂന്യമായി നുഴഞ്ഞുകയറുകയോ അവരുടെ സ്വകാര്യ സ്വത്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ അനുവാദമില്ലാതെ അവരുടെ സ്വകാര്യ സമയം ചെലവഴിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.”
നാർസിസിസത്തിന് കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിശീലിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രവണതകൾ.
ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് ബോധപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുകയും സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം എന്തായിരിക്കും?
കുറച്ച് സമയമെടുത്ത് നിങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധപൂർവ്വം തീരുമാനിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങൾ എപ്പോൾ ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ട്രിഗറിന്റെ ഉത്തേജനത്തിനും നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു ഇടം സൃഷ്ടിക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, നാർസിസിസത്തിന്റെ ട്രിഗർ അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് സഹാനുഭൂതി നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റത്തിലൂടെ ബോധപൂർവ്വം പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും.
അത് ചെയ്യും. തുടക്കത്തിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു. അതും അവിശ്വസനീയമാംവിധം നിരാശാജനകമായിരിക്കും. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ പുതിയ പ്രതികരണങ്ങൾ രൂഢമൂലമായ പെരുമാറ്റ രീതികളായി മാറും.
5) മികച്ചതാകാൻ നിങ്ങൾ എടുത്ത തീരുമാനം ആഘോഷിക്കൂവ്യക്തി
ഇത് ലളിതമായി തോന്നുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകൾ ഉള്ളതായി തിരിച്ചറിയുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളും പ്രതികരണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രതികരണങ്ങളെ സഹാനുഭൂതിയുള്ളവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ മികച്ചതായിരിക്കണം സ്വയം സംതൃപ്തനാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഒരു മികച്ച പതിപ്പായി മാറാനുള്ള തീരുമാനമാണ് നിങ്ങൾ എടുത്തിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഈ തീരുമാനത്തെ പിന്തുടരുകയാണ്.
ഈ തീരുമാനം നിങ്ങളുടേതാണ് എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ തീരുമാനത്തിൽ എത്തിയെന്ന് ആത്മാർത്ഥമായി ആഘോഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുക്കണം. ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല.
നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകളോട് ഒരു പുതിയ പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾ എടുത്ത തീരുമാനങ്ങൾ ആഘോഷിക്കാൻ ഓരോ ദിവസവും ഒരു നിശ്ചിത സമയം നിങ്ങൾക്കായി നീക്കിവയ്ക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രതികരണത്തിന് പകരമായി സഹാനുഭൂതിയുള്ള പെരുമാറ്റം നൽകുകയും ചെയ്ത പകൽ നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത സമയങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഒരു പുതിയ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സമയമെടുക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഓരോ ദിവസവും സ്വയം ആഘോഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കും എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ആകുന്നത് നിർത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ അന്വേഷണം തുടരാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക പ്രചോദനം നൽകും.
6) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാറ്റിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക.life
നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ഏറ്റെടുക്കുന്നുള്ളൂ.
ഒന്നുകിൽ ഇരയെ കളിക്കാൻ അവർ സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ തങ്ങൾ ചെയ്ത കുറ്റത്തിന് മറ്റാരെയെങ്കിലും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങളല്ല. നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നാണ് ലേഖനത്തിലെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേർന്നിരിക്കുന്നതെന്ന വസ്തുത കാണിക്കുന്നു.
ഒരു കൂട്ടം നാർസിസിസ്റ്റിക് പെരുമാറ്റ പ്രവണതകൾ മാറ്റുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ് ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഈ യാത്ര. . ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ വിശാലമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ഡോ. അലക്സ് ലിക്കർമാൻ വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ, ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥം:
“...നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക ... എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെയെന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ആദ്യം നോക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ അവസാനിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല, നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം (അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ എന്തും) നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങൾ എത്രമാത്രം സന്തോഷമോ കഷ്ടപ്പാടുകളോ നമുക്ക് നൽകുന്നുവെന്ന് സ്വാധീനിക്കാൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും പലപ്പോഴും വലിയ കഴിവുണ്ട്. .”
(നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം വേണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ഇ-ബുക്ക് പരിശോധിക്കുക: എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾ മികച്ചവരാകാൻ പ്രധാനം)
7) സൈക്കോതെറാപ്പി എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു, സൈക്കോതെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം മാറ്റുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സമീപനത്തെ പൂരകമാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന രീതികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അന്തർലീനമായി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ അന്തർലീനമായ സ്വഭാവം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ബ്രിഡ്ജസ് ടു റിക്കവറി പ്രകാരം, ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
“ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക, രോഗിയുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം, സംഘർഷം, അസംതൃപ്തി എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്ന മനോഭാവങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും നാർസിസിസ്റ്റിക് രോഗികളും തിരിച്ചറിയും. വീണ്ടെടുക്കൽ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ചികിത്സകർ NPD ബാധിതരെ അവരുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് ലക്ഷണങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ആഘാതം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ക്രിയാത്മകമായ നടപടിയെടുക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്ന പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകുന്നു.”
8) കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുക
നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് നന്ദി മനസ്സിലാക്കാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അതിന് വളരെയധികം വിനയം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളയാനും വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു പേശി പോലെയാണ്.
ഉയർന്ന അഹന്തയെ ശമിപ്പിക്കാൻ ഒരു വഴിയുണ്ടെങ്കിൽ, കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും തന്ത്രം ചെയ്യും.
കൃതജ്ഞത നിങ്ങളെ മാറ്റുന്നതിനാലാണിത്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് മുതൽ മറ്റ് ആളുകളോടും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ കാര്യങ്ങളോടും നന്ദിയുള്ളവരായി തോന്നുന്നത് വരെ.
ഡാൻസിംഗ് വിത്ത് ഫയർ: എ മൈൻഡ്‌ഫുൾ വേ ടു ലവിംഗ് റിലേഷൻഷിപ്പുകളുടെ അവാർഡ് ജേതാവായ ജോൺ അമേഡിയോ, വിശദീകരിക്കുന്നു:
“കൃതജ്ഞത എന്നത് നമ്മുടെ അവകാശബോധത്തിന് ഒരു തിരുത്തലാണ്. നർസിസിസത്തിന്റെ ഒരു വശം കൊടുക്കാതെ തന്നെ നമുക്ക് ലഭിക്കാൻ അർഹതയുണ്ട് എന്ന വിശ്വാസമാണ്. മറ്റൊരാളുടെ ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വിഷമിക്കാതെ നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ഞങ്ങൾക്ക് അർഹതയുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. ഞങ്ങളുടെപരിമിതവും ഇടുങ്ങിയതുമായ സ്വയം ബോധത്തിൽ ശ്രദ്ധ പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.”
എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വം നിങ്ങളെ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും?
ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളോടൊപ്പം.
ഇത് നിങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കിയേക്കാമെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ഇവിടെ സംഗതി ഇതാണ്:
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബാഹ്യ പരിഹാരങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ തിരയേണ്ടതില്ല, ആഴത്തിൽ, ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
അതിനു കാരണം നിങ്ങൾ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾ തിരയുന്ന സംതൃപ്തിയും സംതൃപ്തിയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും കണ്ടെത്താനാവില്ല.
റൂഡ ഇൻഡെ എന്ന ഷാമനിൽ നിന്ന് ഞാൻ പഠിച്ച മറ്റൊരു കാര്യമാണിത്. തന്റെ മികച്ച സൗജന്യ വീഡിയോയിൽ, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ റൂഡ വിശദീകരിക്കുന്നു. കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കാനും നിങ്ങളുടെ നാർസിസത്തെ മറികടക്കാനുമുള്ള പ്രായോഗിക വഴികൾ പഠിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുമായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ ഉപദേശം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, മടിക്കരുത് അവന്റെ അവിശ്വസനീയമായ മാസ്റ്റർക്ലാസ് കാണുക.
വീണ്ടും സൗജന്യ വീഡിയോയിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഇതാ .
നാർസിസിസത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് ആഘാതങ്ങൾ
നിർഭാഗ്യവശാൽ, നാർസിസിസം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് അവരുടെ നിഷേധാത്മകമായ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചും അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ വരുത്തുന്ന ആഘാതത്തെക്കുറിച്ചും ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായി അറിയില്ലായിരിക്കാം.
പ്രൊഫസർ പ്രെസ്റ്റന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ നി, ലൈഫ് കോച്ചും രചയിതാവും എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താം, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം:
“പല നാർസിസിസ്റ്റുകളും അവരുടെ കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല
