តារាងមាតិកា
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានទំនោរចិត្តស្រើបស្រាល ហើយអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ? ហើយមានអារម្មណ៍លំបាកក្នុងការបំពេញ?
ប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តការយកចិត្តទុកដាក់ និងទទួលបានការកោតសរសើរពីអ្នកដទៃ?
ប៉ុន្តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានបញ្ហាទំនាក់ទំនង ហើយពិបាកទាក់ទងគ្នា និងយល់ចិត្តមែនទេ?
ឬតើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ទាស់ទែងគ្នាដោយសារតែអ្នកនឹងធ្វើអ្វីមួយចំពោះអ្នកដទៃដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់? narcissists ភាគច្រើនមិនបានដឹងពីទំនោរនិយមជ្រុលរបស់ពួកគេទេ។
ការរក្សាខ្លួនឯងជារឿយៗរារាំងពួកគេពីការផ្លាស់ប្តូរ។ ដែលចង់ទទួលបានអ្វីដែលប្រសើរជាងមុនក្នុងជីវិត។
អ្នកញៀនថ្នាំដែលដឹងខ្លួនឯង អាច ផ្លាស់ប្តូរ។
ក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំបានប្រមូលជំហានសំខាន់ៗអំពីវិធីបញ្ឈប់ ក្នុងនាមជាអ្នកញៀនស្រា យោងទៅតាមអ្នកជំនាញចិត្តវិទ្យាកំពូលៗមួយចំនួនរបស់ពិភពលោក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបោះជំហានចេញពីអាកប្បកិរិយាដែលមានកម្រិតទាំងនេះ។
តោះចូលភ្លាមៗ។
8 ជំហានដើម្បីយកឈ្នះ narcissism របស់អ្នក
ការយកឈ្នះ narcissism មិនមែនជាដំណើរការសាមញ្ញទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងប្រហែលជាជិតមិនអាចទៅរួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដែលនឹងបង្កើតផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
នេះគឺជាជំហានដែលអាចសម្រេចបានចំនួន 8 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ធ្វើជាអ្នកញៀនថ្នាំ យោងតាមគំរូអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន និងជាញឹកញាប់បំផ្លាញខ្លួនឯង ដែលជាធម្មតានាំឱ្យពួកគេជួបប្រទះមេរៀនជីវិតយ៉ាងលំបាក។"
ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃ narcissism នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចរួមមាន:
1) ភាពឯកកោ និងភាពឯកោ
ទំនោរនៃអាកប្បកិរិយាបែប Narcissistic ដូចជា ភាពអាត្មានិយម ការភូតភរ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ មិនមែនជាលក្ខណៈដែលទាក់ទាញទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងនោះទេ។
Narcissists ជារឿយៗត្រូវបានជំរុញឱ្យបម្រើតែខ្លួនគេប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញការយល់ចិត្ត ឆ្ពោះទៅរកអ្នកដទៃ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ ពួកគេមានបញ្ហាក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏ពិតប្រាកដ និងស៊ីជម្រៅជាមួយអ្នកដទៃ។
យោងទៅតាមវិកលចរិត Grant Hilary Brenner៖
“តម្រូវការដើម្បីធ្វើទង្វើខ្សែភ្លើងខ្ពស់ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងដោយខ្លួនឯងនេះ ដើម្បី ការរក្សានូវពពុះនៃការគោរពខ្លួនឯងកំពុងហូរមកលើខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃរហូតគំរាមកំហែងដល់ការលាតត្រដាងនូវសរសៃប្រសាទឆៅ និងជំរុញទំនាក់ទំនងដ៏មានតម្លៃជាច្រើនចូលទៅក្នុងវដ្តនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃការច្រណែន និងការប្រកួតប្រជែង ឬការខ្វះខាត និងការបំពានក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែជារឿងធម្មតាផងដែរ។”
នេះមានន័យថាអ្នកនិយមលេងល្បែងស៊ីសងរស់នៅក្នុងជីវិតឯកោ ហើយអាចរក្សាបានតែទំនាក់ទំនងដ៏វិសេសវិសាលប៉ុណ្ណោះ។
2) បញ្ហាក្នុងអាជីព ឬសាលា
តាមធម្មជាតិ ភាពមិនច្បាស់លាស់ក្នុងសង្គមរបស់ពួកអ្នកនិយមជ្រុលរារាំងពួកគេពីការជោគជ័យក្នុងអាជីព។ ឬជណ្ដើរអប់រំ។
យោងទៅតាម Ni បញ្ហាកើតឡើងពី៖
“…ការបំពានច្បាប់ ការមិនទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុង ការព្រងើយកន្តើយ ឬការមិនប្រុងប្រយ័ត្នផ្សេងទៀត”
និយាយម្យ៉ាងទៀត អ្នកនិយមជ្រុលខ្វះសមត្ថភាពធ្វើល្អនៅលើជណ្ដើរអាជីព។
3) កំហឹងដែលមិនចាំបាច់
កំហឹងគឺជាអ្វីមួយដែលមនុស្សនិយមចូលចិត្តចិញ្ចឹម។
យោងទៅតាម Greenberg:
“ពួកគេខឹងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរឿងដែលហាក់ដូចជាតូចតាចសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ដូចជាការរង់ចាំដប់នាទីបន្ថែមសម្រាប់តុក្នុងភោជនីយដ្ឋាន។ កម្រិតនៃការខឹងសម្បារ និងការឈឺចាប់របស់ពួកគេនឹងមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសមាមាត្រទៅនឹងស្ថានភាពជាក់ស្តែង។"
អារម្មណ៍អវិជ្ជមានចាំបាច់នេះធ្វើឱ្យគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកញៀនស្រា ធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែពិបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវការពេញចិត្ត ឬសុភមង្គល។
4) ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ
Narcissists គឺមិនគួរឱ្យជឿទាល់តែសោះចំពោះជម្លោះផ្លូវចិត្តខាងក្នុង។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេមានភាពរសើបចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។
អ្នកឯកទេសស្រាវជ្រាវ Yale Seth Rosenthal ពន្យល់ថា “អ្វីដែលមនុស្សសន្មត់គឺថា អ្នកនិយមនិយមចូលចិត្តខ្ពស់ និងទាប។ ពួកគេមានតម្រូវការឥតឈប់ឈរនេះ ដើម្បីឱ្យមានភាពអស្ចារ្យរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយពិភពលោកជុំវិញពួកគេ។ នៅពេលដែលការពិតចាប់បានពួកគេ ពួកគេអាចមានប្រតិកម្មដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ភាពខុសគ្នានោះគឺថា ពួកគេប្រើការតស៊ូរបស់ពួកគេជាឥន្ធនៈសម្រាប់អាកប្បកិរិយាដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម ធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែឃ្លាតឆ្ងាយពីពិភពលោក។
5 ) អសន្តិសុខដែលបង្កប់យ៉ាងជ្រៅ
មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ Narcissistic ហាក់ដូចជាមានទំនុកចិត្តខ្លាំងពេក ប៉ុន្តែនៅពីក្រោយសំបករបស់ពួកគេ គឺជាអ្នកដែលញាំញីដោយអសន្តិសុខដែលស៊ីជម្រៅ។
សូមមើលផងដែរ: 16 យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេបោកច្រើនដងយោងទៅតាម Ni៖
“អ្នកញៀនថ្នាំជាច្រើនងាយស្រួលតូចចិត្តចំពោះភាពតូចតាចជាក់ស្តែង ឬការយល់ឃើញ ឬមិនយកចិត្តទុកដាក់។ ពួកគេត្រូវបានរារាំងឥតឈប់ឈរដោយភាពអសន្តិសុខ ដែលមនុស្សប្រហែលជាមិនមើលឃើញពួកគេថាជាបុគ្គលដែលមានឯកសិទ្ធិ អ្នកមានអំណាច ពេញនិយម ឬ "ពិសេស" ដែលពួកគេបានតាំងខ្លួនជាបុគ្គលនោះ។
“កាន់តែជ្រៅទៅៗ អ្នកនិយមលេងល្បែងជាច្រើនមានអារម្មណ៍ដូចជា “កូនទាដ៏អាក្រក់” ទោះបីជាពួកគេឈឺចាប់មិនចង់សារភាពក៏ដោយ។”
តើអ្នកញៀនថ្នាំពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ?
បាទ។
ប៉ុន្តែមាន ប្រសិនបើ។
យោងទៅតាមគ្រូបង្វឹកដែលមានការបញ្ជាក់ និងអ្នកដឹកនាំការគិតកែលម្អ Barrie Davenport៖ “ប្រសិនបើគំរូទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកញៀនស្រាអាចផ្លាស់ប្តូរបានក្នុងការព្យាបាល វាអាចជួយ កាត់បន្ថយលក្ខណៈ narcissistic ដែលមិនអាចបត់បែនបានរបស់ពួកគេទៅជាទម្រង់ការពារខ្លួនដែលទន់ជាងមុន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។"
ការផ្លាស់ប្តូរអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកបើកចិត្តដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងស៊ីជម្រៅនៅក្នុងចិត្តគំនិតរបស់អ្នក និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក នោះអ្នកអាចយកឈ្នះលើទំនោរនិយមជ្រុលរបស់អ្នក ហើយមានទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរជាមួយពិភពលោក។
ការបដិសេធគឺជាគំរូលេខមួយដែលអ្នកត្រូវបំបែក .
មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខគឺត្រូវទទួលយកថាអ្នកមានបញ្ហា ទទួលខុសត្រូវចំពោះវា និងបើកចំហរក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។
របៀបដែលវិវរណៈមួយនេះបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតដែលស្រើបស្រាលរបស់ខ្ញុំ
ខ្ញុំធ្លាប់ជឿថាខ្ញុំត្រូវតែជោគជ័យ មុនពេលដែលខ្ញុំសមនឹងស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលអាចស្រលាញ់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំធ្លាប់ជឿថាមាន "មនុស្សល្អឥតខ្ចោះ" នៅទីនោះ ហើយខ្ញុំទើបតែត្រូវស្វែងរកពួកគេ។
ខ្ញុំធ្លាប់ជឿថាទីបំផុតខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្តនៅពេលដែលខ្ញុំបានរកឃើញ "មួយ"។
អ្វីដែលខ្ញុំដឹងឥឡូវនេះគឺថា ជំនឿដែលមានកម្រិតទាំងនេះកំពុងរារាំងខ្ញុំពីការកសាងទំនាក់ទំនងដ៏ស៊ីជម្រៅ និងស្និទ្ធស្នាលជាមួយ មនុស្សដែលខ្ញុំបានជួប។ ខ្ញុំកំពុងដេញតាមការបំភាន់ដែលកំពុងនាំខ្ញុំទៅរកភាពឯកកោ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយគឺការផ្លាស់ប្តូរជំនឿរបស់អ្នក។
ជាអកុសល វាមិនមែនទេ ជារឿងងាយស្រួលធ្វើ។
ខ្ញុំមានសំណាងដែលបានធ្វើការដោយផ្ទាល់ជាមួយគ្រូទាយ Rudá Iandê ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជំនឿរបស់ខ្ញុំអំពីស្នេហា។ ការធ្វើដូច្នេះបានផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋាននៃជីវិតរបស់ខ្ញុំជារៀងរហូត។
វីដេអូដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយដែលយើងមានគឺនិយាយអំពីការយល់ដឹងរបស់គាត់អំពីស្នេហា និងភាពស្និទ្ធស្នាល។ Rudá Iandê ទម្លាយមេរៀនសំខាន់ៗរបស់គាត់ស្តីពីការបណ្តុះទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ស្នេហាគឺជាអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើការលើខ្លួនយើង មិនមែនជាអ្វីដែលយើងរំពឹងទុក ឬទទួលយកពីអ្នកដ៏ទៃទេ។
នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ទៅកាន់វីដេអូម្តងទៀត។
នៅពេលដែលយើងអាចចាប់ផ្តើមពិនិត្យមើល និងស្រឡាញ់ផ្នែកនៃខ្លួនយើងកាន់តែច្រើន ដែលយើងចង់រត់ចេញពី និងផ្លាស់ប្តូរ នោះយើងអាចទទួលយកបានយ៉ាងពេញលេញ និងយ៉ាងខ្លាំងថាយើងជានរណាពិតប្រាកដ ក្នុងនាមជាមនុស្ស។
ឥឡូវនេះ អ្នកកាន់តែអាចមើលឃើញថាតើអ្នកមានគុណសម្បតិ្តដែលស្រើបស្រាល អ្នកមានជម្រើសក្នុងការចូលទៅ ធ្វើការងារ និងចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។ ប៉ុន្តែវាជាដំណើរដែលអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើតែម្នាក់ឯង។ ដូចដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ធនធាន និងគំនិតជាច្រើនទៀតសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនេះ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាវាជាអ្វីមួយដែលមកពីខាងក្នុង និងជាអ្វីមួយដែលចង្អុលបង្ហាញអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅខ្លួនអ្នកវិញ។
គ្រាន់តែទទួលយកដំបូន្មានពីអ្នកដ៏ទៃនឹងស្តាប់មិនឮ។
ការចូលទៅក្នុងចិត្ត និងខ្លឹមសារដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នក វាជាផ្លូវដែលមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលអាចរុករកបាន។ សូមចងចាំថាឧបករណ៍ និងធនធានដែលជួយអ្នកឱ្យធ្វើកិច្ចការនេះនឹងមានផ្លែផ្កាច្រើនបំផុតក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។
ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានភាពក្លាហាន និងកម្លាំងនៅតាមផ្លូវ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។1) ដឹងថាអ្វីជា "កេះ" របស់អ្នក
អាកប្បកិរិយា Narcissistic កើតឡើងជាញឹកញាប់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបាន "កេះ។"
យោងទៅតាម Elinor Greenberg ការព្យាបាលដោយ Gestalt ដ៏ល្បីល្បាញជាអន្តរជាតិ គ្រូបង្ហាត់ និងអ្នកជំនាញខាងជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ Narcissistic៖
“កត្តា” គឺ៖
“… ស្ថានភាព ពាក្យសម្ដី ឬអាកប្បកិរិយាដែលជំរុញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ មនុស្សដែលមានបញ្ហា narcissistic ទំនងជាមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេកនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបាន "កេះ" ហើយធ្វើអ្វីដែលពួកគេសោកស្តាយនៅពេលក្រោយ។ ការរៀនពីអ្វីដែលពួកគេមានអាចជួយអ្នកឱ្យស្គាល់ពីមូលហេតុដែលនៅពីក្រោយការញៀនរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចនឹងអាចដោះស្រាយវាបានតាមតម្រូវការ។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវទំនោរនិយមជ្រុល ហើយចង់ដឹងពីមូលហេតុរបស់អ្នក អ្នកអាចកត់សម្គាល់ ដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ខឹងសម្បារនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលអ្នកយល់ថាជា "ឋានៈទាបជាង" ប្រឈមនឹងសិទ្ធិអំណាចរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ។
ឬអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាអ្នកតែងតែបដិសេធអ្នកដទៃនៅពេលពួកគេផ្តល់យោបល់។
មិនថាអ្វីជាគន្លឹះជាក់លាក់របស់អ្នកទេ ចូរចាប់ផ្តើមចំណាំពួកគេ។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកសៀវភៅកត់ត្រាទៅជាមួយអ្នក ឬកត់ត្រាវានៅក្នុងកម្មវិធីកត់ត្រានៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក។
យូរៗទៅ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសម្គាល់ឃើញគំរូនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានបង្កឡើងដោយអ្នកដ៏ទៃ ហើយមានប្រតិកម្មជាមួយ ទំនោរនៃការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។
2) អនុវត្តការស្រលាញ់ខ្លួនឯង
Narcissisticមនុស្សមានទំនោរមានបញ្ហាការគោរពខ្លួនឯងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយមិនដឹងពីរបៀបស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។
ដោយសារតែការគោរពខ្លួនឯងដ៏ផុយស្រួយ ពួកគេត្រូវវាយតម្លៃឧត្តមភាពរបស់ពួកគេ និងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃធ្លាក់ចុះ។
អ្វីដែលមនុស្សឆ្កួតលីលាត្រូវធ្វើលើសពីអ្វីទាំងអស់នោះគឺការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។
ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងប៉ុន្មានថ្ងៃនេះទេ។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺសាមញ្ញ៖
សង្គមដាក់លក្ខខណ្ឌឱ្យយើងព្យាយាម និងស្វែងរកខ្លួនយើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃ។ យើងតែងតែស្វែងរក "ស្នេហាដ៏រ៉ូមែនទិក" "មួយ" ឬគំនិតសមហេតុផលនៃ "ទំនាក់ទំនងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ"។
នៅពេលនិយាយអំពីទំនាក់ទំនង អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលឮថាមានមួយដ៏សំខាន់ ទំនាក់ទំនងដែលអ្នកប្រហែលជាបានមើលរំលង៖
ទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយខ្លួនអ្នក។
ខ្ញុំបានរៀនអំពីការយល់ដឹងដ៏សំខាន់នេះពីអ្នកប្រាជ្ញ Rudá Iandê។
វីដេអូមិនគួរឱ្យជឿរបស់គាត់ស្តីពីការបណ្តុះទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ Rudá ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដើម្បីដាំខ្លួនអ្នកនៅកណ្តាលនៃពិភពលោករបស់អ្នក។
ហើយនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើវា វាមិនមានការប្រាប់ពីចំនួនសុភមង្គល និងការបំពេញដែលអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនោះទេ។
ដូច្នេះតើអ្វីទៅដែលធ្វើឲ្យដំបូន្មានរបស់ Rudá ផ្លាស់ប្តូរជីវិត?
ជាការប្រសើរណាស់, ប្រើបច្ចេកទេសដែលបានមកពីប្រាជ្ញានៃការបង្រៀន shamanic និងបានដាក់ការកែប្រែសម័យទំនើបរបស់គាត់នៅលើពួកគេ។ គាត់ប្រហែលជាអាម៉ាប់ ប៉ុន្តែគាត់ធ្លាប់ជួបបញ្ហាស្នេហាដូចអ្នកនិងខ្ញុំដែរ។
ហើយប្រើវា។ការរួមបញ្ចូលគ្នា គាត់បានកំណត់យ៉ាងងាយស្រួលនូវផ្នែកដែលពួកយើងភាគច្រើនខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនដំណើរការល្អ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃទាប មិនពេញចិត្ត ឬមិនចូលចិត្ត វីដេអូឥតគិតថ្លៃនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបច្ចេកទេសជាក់ស្តែង និងអនុវត្តមួយចំនួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតស្នេហារបស់អ្នកនៅជុំវិញនោះ។
3) គ្រប់គ្រងកម្លាំងចិត្តរបស់អ្នក
មនុស្ស Narcissist ច្រើនតែមានចិត្តអន្ទះអន្ទែង ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមិនគិតពីផលវិបាក។
ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញទំនោរ narcissist វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការគិតជាមុនសិន។ ប្រតិកម្មនៅពេលក្រោយ។
យោងតាម Greenberg៖
“អនុវត្តការរារាំង ឬពន្យារការឆ្លើយតបធម្មតារបស់អ្នកនៅពេលបង្ក។ ការឆ្លើយតប 'ធម្មតា' របស់អ្នកគឺជាការឆ្លើយតបដែលមិនចង់បានដែលអ្នកធ្វើដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ វាបានក្លាយជាទម្លាប់ចូលទៅក្នុងណឺរ៉ូននៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។។
ជំហានសំខាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកគឺដើម្បីដឹងពីការជំរុញរបស់អ្នក។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ការកត់សម្គាល់ពីគន្លឹះរបស់អ្នក ដូចដែលបានណែនាំនៅក្នុងជំហានទីមួយនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យបង្កើតចន្លោះខ្លះរវាងការជំរុញនៃកេះ និងការឆ្លើយតបរបស់អ្នក។
ការផ្អាកនៅពេលបង្កឡើង បើកឱកាសដើម្បីបង្កើតសំណុំអាកប្បកិរិយាថ្មី។
4) ជ្រើសរើសឈុតថ្មីនៃការឆ្លើយតបប្រកបដោយការយល់ចិត្ត
វាជាការពិបាកមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តគិតដល់អ្នកដទៃមុនពេលគិត។ របស់ពួកគេ ទោះបីជាពិបាកក៏ដោយ វាជាជំហានសំខាន់មួយដើម្បីទទួលយក។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអ្នកញៀនស្រាអាចរៀនចេះយល់ចិត្ត។ វាមកពីការបង្កើតទម្លាប់ចេញពីអាកប្បកិរិយាយល់ចិត្ត។
Ni ផ្តល់ដំបូន្មាន៖
“បង្ហាញការចាប់អារម្មណ៍ពិតប្រាកដនិងការចង់ដឹងអំពីមនុស្សក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ស្តាប់យ៉ាងហោចណាស់ដូចដែលអ្នកនិយាយ។ សូមប្រយ័ត្នកុំឱ្យមានការជ្រៀតជ្រែកចូលកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដទៃ ប្រើប្រាស់ទ្រព្យសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន ឬឆ្លៀតពេលផ្ទាល់ខ្លួនដោយគ្មានការអនុញ្ញាត។"
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យប្រតិកម្មខុសពីស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានការញៀនស្រា។ ទំនោរនៅពេលនេះដែលអ្នកកាន់តែដឹងពីការជំរុញរបស់អ្នក។
គិតអំពីកត្តាដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងជំហានទីមួយ ហើយចំណាយពេលខ្លះដើម្បីគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកចង់ប្រតិកម្ម។ តើប្រតិកម្មរបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីអ្នកដទៃដោយមនសិការ និងបង្ហាញពីការយល់ចិត្ត?
វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការចំណាយពេលខ្លះ ហើយសម្រេចចិត្តដោយមនសិការលើអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកធ្វើជាប្រចាំ។
ឥឡូវនេះអ្នកកំពុង ការកត់សម្គាល់នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានកេះ និងរៀនបង្កើតចន្លោះរវាងការជំរុញនៃកេះ និងការឆ្លើយតបរបស់អ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រតិកម្មដោយដឹងខ្លួនជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាដែលយល់ចិត្តរាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការកេះនៃ narcissism ។
វានឹង មានអារម្មណ៍ចម្លែកក្នុងការធ្វើដូច្នេះដំបូង។ វាក៏នឹងមានការខកចិត្តមិនគួរឱ្យជឿផងដែរ។ ប៉ុន្តែយូរៗទៅ ប្រតិកម្មថ្មីរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាគំរូនៃអាកប្បកិរិយា។
សូមមើលផងដែរ: 11 វិធីខាងវិញ្ញាណដើម្បីសងសឹកអតីតការងាររបស់អ្នក។5) អបអរសាទរការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកបានធ្វើដើម្បីឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។មនុស្ស
វាស្តាប់ទៅសាមញ្ញ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់ខ្លួនឯងថាមាននិន្នាការ narcissistic បានចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ពីការជំរុញ និងប្រតិកម្មរបស់អ្នក ហើយបានចាប់ផ្តើមជំនួសប្រតិកម្ម narcissistic របស់អ្នកជាមួយនឹងការយល់ចិត្ត នោះអ្នកគួរតែខ្លាំងណាស់ ពេញចិត្តនឹងខ្លួនអ្នក។
អ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីក្លាយជាកំណែប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយអ្នកកំពុងធ្វើតាមការសម្រេចចិត្តនេះ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលការសម្រេចចិត្តនេះគឺជារបស់អ្នក និងរបស់អ្នក។ ធ្វើវាឡើងវិញព្រោះអ្នកពិតជាចង់ផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រសិនបើនេះជាករណី អ្នកគួរផ្អាកមួយរយៈដើម្បីអបអរយ៉ាងពិតប្រាកដថាអ្នកបានឈានដល់ការសម្រេចចិត្តនេះ។ វាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេក្នុងការធ្វើ។
ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបង្កើតសំណុំថ្មីនៃការឆ្លើយតបអាកប្បកិរិយាចំពោះទំនោរចិត្តឆ្កួតរបស់អ្នក ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យទុកពេលកំណត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីអបអរការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកបានធ្វើ។
សូមគិតអំពីពេលវេលាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញគន្លឹះរបស់អ្នក ហើយជំនួសការឆ្លើយតបធម្មតារបស់អ្នកជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាយល់ចិត្តជំនួស។ សូមកត់សម្គាល់ពេលវេលាដែលអ្នកមិនអាចជំនួសការឆ្លើយតបរបស់អ្នក ហើយយល់ថាវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។
ដោយចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីអបអរខ្លួនឯង អ្នកនឹងរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពី ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុងដើម្បីបន្តដំណើរស្វែងរករបស់អ្នកដើម្បីឈប់ធ្វើជាអ្នកញៀន។
6) ទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងរបស់អ្នក។ជីវិត
Narcissists មានកេរ្តិ៍ឈ្មោះសម្រាប់ កម្រមានការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
ពួកគេរៀបចំស្ថានភាពដើម្បីលេងជនរងគ្រោះ ឬធ្វើឱ្យអ្នកផ្សេងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះឧក្រិដ្ឋកម្មដែលខ្លួនបានប្រព្រឹត្ត។
ប៉ុន្តែមិនមែនអ្នកទេ។ ការពិតដែលថាអ្នកបានមកដល់ចំណុចនេះនៅក្នុងអត្ថបទបង្ហាញថាអ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យចាប់ផ្តើមទទួលខុសត្រូវចំពោះទំនោរនៃទំនោរចិត្តនិយមរបស់អ្នក។
ដំណើរនៃការទទួលខុសត្រូវនេះគឺធំជាងការផ្លាស់ប្តូរបណ្តុំនៃទំនោរនៃអាកប្បកិរិយា narcissistic . វានឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងទូលំទូលាយទៅលើជីវិតរបស់អ្នក។
ដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alex Lickerman ពន្យល់ ការទទួលខុសត្រូវមានន័យយ៉ាងសាមញ្ញថា៖
“… ទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះសុភមង្គលរបស់អ្នក … មានន័យថាការទទួលស្គាល់ថា តើអ្វីៗមានលក្ខណៈដូចម្តេច។ ក្រឡេកមើលដើមដំបូង មិនបានកំណត់ថាតើអ្វីៗនឹងបញ្ចប់ដោយរបៀបណា ហើយទោះបីជាយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗទាំងអស់ (ឬប្រហែលជាអ្វីក៏ដោយ) ដែលយើងចង់បាន ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាតែងតែមានសមត្ថភាពដ៏ធំសម្បើមក្នុងការជះឥទ្ធិពលលើសុភមង្គល ឬទុក្ខវេទនាដែលព្រឹត្តិការណ៍នៃជីវិតរបស់យើងនាំមកយើង។ ”
(ប្រសិនបើអ្នកចង់ជួយក្នុងការទទួលខុសត្រូវក្នុងជីវិតរបស់អ្នក សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចរបស់យើង៖ ហេតុអ្វីបានជាការទទួលខុសត្រូវគឺជាគន្លឹះដើម្បីក្លាយជាអ្នកល្អបំផុត)
7) ពិចារណាទទួលយកការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ
ឥឡូវនេះ អ្នកកំពុងទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស្រើបស្រាលរបស់អ្នក វាមានតម្លៃពិចារណាលើការបំពេញវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
ការទទួលយកការអនុវត្តដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្វើនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីធម្មជាតិមូលដ្ឋានរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
យោងតាម Bridges To Recovery ការព្យាបាលរួមមាន:
“ធ្វើការជាមួយគ្នា អ្នកព្យាបាល និងអ្នកជំងឺ narcissistic នឹងកំណត់អត្តសញ្ញាណអាកប្បកិរិយា និងអាកប្បកិរិយាដែលបង្កើតភាពតានតឹង ជម្លោះ និងភាពមិនពេញចិត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។ នៅពេលដែលការធូរស្បើយរីកចម្រើន អ្នកព្យាបាលនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកជម្ងឺ NPD ឱ្យចាត់វិធានការស្ថាបនា ដើម្បីសម្រាលផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃរោគសញ្ញាដែលស្រើបស្រាលរបស់ពួកគេ ដោយផ្តល់ដំបូន្មាន និងការណែនាំជាក់ស្តែងដែលអាចជួយពួកគេធ្វើដូច្នេះបាន។"
8) អនុវត្តការដឹងគុណ
Narcissists ច្រើនតែពិបាកយល់ពីការដឹងគុណ ព្រោះវាទាមទារការបន្ទាបខ្លួនច្រើន។ ប៉ុន្តែនេះគឺដូចជាសាច់ដុំដែលអ្នកអាចបត់បែន និងអភិវឌ្ឍបាន។
ប្រសិនបើមានវិធីមួយដើម្បីបំបាត់ការបំប៉ោង ego ការអនុវត្តការដឹងគុណពិតជានឹងធ្វើល្បិច។
នេះគឺដោយសារតែការដឹងគុណផ្លាស់ប្តូរអ្នក ពីការគិតពីខ្លួនអ្នក រហូតដល់មានអារម្មណ៍ដឹងគុណចំពោះអ្នកដទៃ និងអ្វីៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
John Amadeo អ្នកនិពន្ធដែលទទួលបានពានរង្វាន់ Dancing with Fire: A Mindful Way to Love Relationship ពន្យល់៖
“ការដឹងគុណគឺជាការកែតម្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃសិទ្ធិរបស់យើង។ ទិដ្ឋភាពមួយនៃ narcissism គឺជំនឿដែលយើងសមនឹងទទួលបានដោយមិនចាំបាច់ផ្តល់ឱ្យ។ យើងមានអារម្មណ៍ថាយើងមានសិទ្ធិបំពេញតម្រូវការរបស់យើងដោយមិនមានបញ្ហាដោយការយល់ឃើញពិភពលោករបស់អ្នកដទៃ និងឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ។ របស់យើង។ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានស្រូបចូលយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដែលមានកម្រិត និងតូចចង្អៀត។
ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តការដឹងគុណដោយរបៀបណា នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic របស់អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើដូច្នេះ?
ចាប់ផ្តើម ជាមួយនឹងខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។
ខ្ញុំដឹងថាវាអាចធ្វើអោយអ្នកយល់ច្រលំ ប៉ុន្តែនេះគឺជារឿង៖
អ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកការដោះស្រាយខាងក្រៅដើម្បីដោះស្រាយជីវិតរបស់អ្នកទេ ស៊ីជម្រៅ អ្នកដឹងថាវាមិនដំណើរការទេ។
ហើយនោះក៏ព្រោះតែអ្នកក្រឡេកមើលខាងក្នុង និងបញ្ចេញថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញការពេញចិត្ត និងការបំពេញដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកនោះទេ។
នេះគឺជារឿងមួយទៀតដែលខ្ញុំបានរៀនពីអ្នកប្រាជ្ញ Rudá Iandê។ នៅក្នុងវីដេអូឥតគិតថ្លៃដ៏ល្អរបស់គាត់ Rudá ពន្យល់ពីវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិត។ ហើយខ្ញុំប្រាកដថាវាក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនពីវិធីជាក់ស្តែងដើម្បីអនុវត្តការដឹងគុណ និងយកឈ្នះលើភាពស្រើបស្រាលរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានដំបូន្មានពិតប្រាកដអំពីការកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយខ្លួនអ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការ មើលថ្នាក់មេដែលមិនគួរឱ្យជឿរបស់គាត់។
នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ទៅកាន់វីដេអូឥតគិតថ្លៃម្តងទៀត។
ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃ narcissism
ជាអកុសល មនុស្សដែលទទួលរងពី narcissism ស្ទើរតែមិនដឹងទាំងស្រុងអំពីអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ និងផលប៉ះពាល់ដែលវានាំមកលើជីវិតរបស់ពួកគេ។
យោងទៅតាមសាស្រ្តាចារ្យ Preston Ni គ្រូបង្វឹកជីវិត និងជាអ្នកនិពន្ធនៃ របៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងដោះស្រាយមនុស្សពិបាក៖
“អ្នកនិយមលេងល្បែងស៊ីសងជាច្រើនភ្លេចខ្លួន
