Narsist bo'lishni qanday to'xtatish kerak: 8 ta asosiy qadam

Siz o'zingizni narsistik moyilliklarga ega bo'lib, o'zingizni o'zgartira olmayotgandek his qilyapsizmi?

Ehtimol, hech kim sizga munosib e'tirof etmayotganini his qilyapsizmi?

Balki, o'zingizni baxtsiz his qilayotgandirsiz. va o'zingizni to'ldirganingizni his qilyapsizmi?

Ehtimol, siz boshqalarning e'tiborini va hayratini his qilishni yaxshi ko'rasizmi?

Ammo siz o'zingizni muammoli munosabatlarga duchor qilgandek his qilyapsiz va ularga hamdardlik bildirish qiyinmi?

Yoki o'zingiz xohlagan narsangizga erishish uchun boshqalarga biror narsa qilishga tayyorligingiz sababli o'zingizni ziddiyatli his qilasizmi?

Agar o'zingizni shunday his qilsangiz va unga ko'proq e'tibor qaratsangiz, siz allaqachon bir qadam oldindasiz. Aksariyat narsistlar o'zlarining narsistik tendentsiyalarini ham bilishmaydi.

O'z-o'zini himoya qilish ko'pincha ularning o'zgarishiga to'sqinlik qiladi.

Ammo, ehtimol, agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz, siz ham shundaylardan birisiz. kim hayotda yaxshiroq narsani boshdan kechirishni xohlaydi.

O'z-o'zini anglaydigan narsistlar o'zgarishi mumkin

Ushbu maqolada men qanday qilib to'xtatish bo'yicha asosiy qadamlarni to'pladim. Narsist bo'lish, dunyodagi eng yaxshi psixologiya mutaxassislarining fikriga ko'ra, siz ushbu cheklovchi xatti-harakatlardan qadam tashlashni boshlashingiz mumkin.

Keling, darhol sakrab o'taylik.

Buni engish uchun 8 qadam sizning narsissizm

Narsissizmni yengish oddiy jarayon emas. Mutlaq o'zgarish deyarli imkonsiz bo'lishi mumkin. Biroq, siz hayotingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.

Bu erda sizga narsist bo'lishni to'xtatishga yordam beradigan 8 ta qadam mavjud.salbiy va ko'pincha o'z-o'zini buzuvchi xatti-harakatlar namunalari, bu odatda hayot saboqlarini qiyin yo'l bilan boshdan kechirishga olib keladi.”

Hayotingizda narsissizmning salbiy ta'siri quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

1) Yolg'izlik va yolg'izlik

Xudbinlik, yolg'on va befarqlik kabi narsisistik xulq-atvor tendentsiyalari uzoq davom etadigan munosabatlarni o'ziga tortadigan xususiyat emas.

Narsissistlar ko'pincha faqat o'zlariga xizmat qilishga undashadi va hamdardlikni tasvirlashga qodir emaslar. boshqalarga nisbatan. Shu sababli ular boshqalar bilan chinakam va chuqur aloqalar o'rnatishda muammolarga duch kelishadi.

Psixiatr Grant Hilari Brennerning so'zlariga ko'ra:

“Bu o'z-o'zini aks ettiruvchi yuqori simli harakatni qilish zarurati. O'z-o'zini hurmat qilish pufakchasini saqlab qolish o'z-o'zini va boshqalarni yo'qotadi, bu esa doimiy ravishda xom asabni fosh qilish bilan tahdid qiladi va juda ko'p qimmatli munosabatlarni hasad va raqobat, muhtojlik va suiiste'mollikning halokatli tsikliga olib keladi, ekstremal, lekin juda keng tarqalgan vaziyatlarda. 1>

Bu narsistlarning yolg'iz hayot kechirishini va faqat yuzaki munosabatlarni saqlab qolishi mumkinligini anglatadi.

2) Karyera yoki maktabdagi muammolar

Tabiiyki, narsistning ijtimoiy qobiliyatsizligi ularning martabada muvaffaqiyatga erishishiga to'sqinlik qiladi. yoki ta'lim zinapoyasi.

Niga ko'ra, muammolar quyidagilardan kelib chiqadi:

“...qoidalarni buzish, qo'pol mas'uliyatsizlik, beparvolik yoki boshqa beparvolik.”

Boshqacha qilib aytganda, narsistlar buni qilish qobiliyatiga ega emaslarmartaba zinapoyasida yaxshi.

3) Keraksiz g'azab

G'azab - bu narsisistik odamlarni qo'zg'atadigan narsa.

Grinbergga ko'ra:

"Ular ko'pchilik uchun ahamiyatsiz bo'lib tuyuladigan narsalardan, masalan, restoranda stol uchun qo'shimcha o'n daqiqa kutishdan juda g'azablanadilar. Ularning g'azabi va xafagarchilik darajasi haqiqiy vaziyatga juda nomutanosib bo'lib ko'rinadi.”

Bu zaruriy salbiy his-tuyg'u narsist hayotining barcha jabhalarini pastga tushiradi va bu ularning qoniqish yoki baxtga erishishini yanada qiyinlashtiradi.

4) Depressiya va xavotir

Nartsistlar ichki hissiy mojarolarga umuman yengilmaydi. Aksincha, ular ruhiy tushkunlik va xavotirga nisbatan sezgirroqdir.

Yel tadqiqotchisi Set Rozental shunday tushuntiradi: “Odamlar faraz qilishlaricha, narsistlar yuqoriroq va pastroq darajalarga moyil. Ular o'zlarining buyukligini atrofdagi dunyo tomonidan tasdiqlanishi uchun doimiy ehtiyojga ega. Haqiqat ularga yetib kelganda, ular tushkunlikka tushish orqali reaksiyaga kirishishi mumkin.”

Farqi shundaki, ular o'zlarining kurashlarini jirkanch xatti-harakatlar uchun yoqilg'i sifatida ishlatadilar va o'zlarini dunyodan yanada uzoqlashtiradilar.

5 ) Chuqur ishonchsizlik

Narsisistik shaxsiyat buzilishi bilan og'rigan odamlar o'ziga haddan tashqari o'ziga ishongandek tuyulishi mumkin, ammo ularning qobig'i orqasida chuqur ishonchsizlikdan azob chekayotgan odam turibdi.

Ni ko'ra:

“Ko'p narsistlar osonhar qanday haqiqiy yoki sezilgan e'tiborsizlik yoki e'tiborsizlikdan xafa bo'lish. Ular doimo ishonchsizlik bilan ta'qib qilinadi, chunki odamlar ularni o'zlarini imtiyozli, qudratli, ommabop yoki "maxsus" shaxslar sifatida ko'rmaydilar.

“Ko'p narsistlar o'zlarini o'zlarini shunday his qilishadi. “Xunuk o'rdak”, ular buni tan olishni istamasalar ham.”

Narsist haqiqatan ham o'zgarishi mumkinmi?

Ha.

Ammo katta agar bor.

Tasdiqlangan murabbiy va takomillashtirish bo'yicha fikrlash bo'yicha yetakchi Barri Devenportga ko'ra: “Agar narsistning munosabatlari terapiyada o'zgartirilsa, bu yordam berishi mumkin. ularning moslashuvchan bo'lmagan narsisistik xususiyatlarini o'zini o'zi himoya qilishning yumshoqroq shakliga kamaytiring, bu esa oxir-oqibat ularga sog'lom munosabatlar o'rnatishga imkon beradi."

O'zgarish davom etayotgan sa'y-harakatlar bilan mumkin. Agar siz o'z mentalitetingizda va hayot tarzingizda chuqur o'zgarishlarga tayyor bo'lsangiz, siz narsisistik tendentsiyalaringizni yengib, dunyo bilan yaxshi munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Inkor etish siz buzishingiz kerak bo'lgan birinchi raqamli naqshdir. .

Oldinga borishning yagona yo'li - muammongiz borligini qabul qilish, u uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish va o'zgarishlarga ochiq bo'lish.

Bu bir vahiy mening narsistik hayotimni qanday o'zgartirdi

Meni sevadigan odamni topishimdan oldin muvaffaqiyatga erishishim kerak deb ishonardim.

Men u erda "mukammal inson" borligiga ishonardim va shunchaki topishim kerak edi.ular.

Men "bir kishini" topganimdan keyin nihoyat baxtli bo'laman deb ishonardim.

Endi bilganim shundaki, bu cheklovchi e'tiqodlar meni ular bilan chuqur va yaqin munosabatlar o'rnatishimga xalaqit berayotgan edi. men uchrashgan odamlar. Men yolg‘izlik sari yetaklayotgan illyuziya ortidan quvib yurardim.

Agar siz hayotingizda biror narsani o‘zgartirmoqchi bo‘lsangiz, eng samarali usullardan biri bu e’tiqodingizni o‘zgartirishdir.

Afsuski, unday emas. qilish oson ish.

Sevgi haqidagi e'tiqodlarimni o'zgartirishda shaman Ruda Iandê bilan bevosita hamkorlik qilganimdan baxtiyorman. Bu mening hayotimni tubdan o'zgartirdi.

Bizda mavjud bo'lgan eng kuchli videolardan biri uning sevgi va yaqinlik haqidagi tushunchalaridir. Rudá Iandê hayotingizda sog'lom va mustahkam munosabatlarni rivojlantirish bo'yicha o'zining asosiy saboqlarini aytib beradi.

Sevgi - bu biz boshqa birovdan kutadigan yoki oladigan narsa emas, balki o'zimizda ishlashimiz kerak bo'lgan narsadir.

Mana yana videoga havola.

Biz oʻzimizdan qochish va oʻzgartirmoqchi boʻlgan qismlarimizni qanchalik koʻp koʻrib chiqishni va sevishni boshlasak, oʻzimizni kim ekanligimizni shunchalik toʻliq va tubdan qabul qila olamiz. odamlar sifatida.

Endi sizda narsisistik fazilatlar bor yoki yo'qligini ko'rish imkoniyati mavjud bo'lganligi sababli, sizda kirish, ishni bajarish va o'zingiz uchun doimiy o'zgarishlar qilishni boshlashingiz mumkin.

O'zgartirish har doim ham oson emas. Ammo bu yolg'iz o'zingiz qilishingiz shart bo'lmagan sayohat. Siz duch kelganingizdekbu o'zgarish uchun ko'proq manbalar va g'oyalar, shunchaki bu sizning ichingizdan chiqadigan narsa va sizni o'zingizga qaytaradigan narsa ekanligiga ishonch hosil qiling.

Shunchaki boshqalarning maslahatlarini qabul qilish sizga quloq solmaydi.

Yuragingizga va chuqur mohiyatingizga kirib, bu faqat siz kashf qilishingiz mumkin bo'lgan yo'ldir. Yodda tutingki, buni amalga oshirishda sizga yordam beradigan vositalar va resurslar sayohatingizdagi eng samarali bo‘ladi.

Yo‘lda sizga jasorat va kuch tilayman.

1) Sizning "tetiklovchilaringiz" nima ekanligini biling

Narsistik xulq-atvor ko'pincha odam "tetiklash" paytida paydo bo'ladi.

Elinor Greenbergning fikriga ko'ra, xalqaro miqyosda mashhur Gestalt terapiyasi. Trener va Narsisistik shaxsiyat buzilishi bo'yicha mutaxassis:

“Triggerlar” quyidagilardir:

“...Sizda kuchli salbiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan vaziyatlar, so'zlar yoki xatti-harakatlar. Narsisistik muammolari bo'lgan odamlar "qo'zg'atilganda" haddan tashqari munosabatda bo'lishadi va keyinchalik pushaymon bo'ladigan narsalarni qilishadi."

Birinchi qadam sifatida, sizning narsissizmingiz qaysi vaziyatlarda paydo bo'lishini bilish muhimdir. Ularning nima ekanligini o'rganish sizning narsissizmingizning sabablarini aniqlashga yordam beradi, shuning uchun siz ularni shunga mos ravishda hal qilishingiz mumkin.

Masalan, agar siz narsisistik tendentsiyalarga duch kelsangiz va o'zingizning qo'zg'atuvchilaringizdan xabardor bo'lishni istasangiz, buni sezishingiz mumkin. Agar siz "pastroq maqomga ega" deb hisoblagan kishi ish joyingizdagi obro'ingizga qarshi chiqsa, siz tez-tez g'azablanishingizni his qilasiz.

Yoki siz ko'pincha boshqa odamlar g'oyalarni taklif qilganda ularni mensimasligingizni sezishingiz mumkin.

Muayyan tetiklaringiz nima bo'lishidan qat'iy nazar, ularga e'tibor berishni boshlang. O‘zingiz bilan daftar olib yurish yoki ularni telefoningizdagi eslatma olish ilovasiga yozib qo‘yish foydali bo‘lishi mumkin.

Vaqt o‘tishi bilan siz boshqalar tomonidan qo‘zg‘atilganini his qilganingizda va ularga qanday munosabatda bo‘layotganingizni sezishni boshlaysiz. Narsisistik tendentsiyalar.

2) O'z-o'zini sevishni mashq qiling

Narsisistikodamlar o'z-o'zini hurmat qilishda jiddiy muammolarga duch kelishadi va o'zlarini qanday sevishni bilmaydilar.

O'z-o'zini hurmat qilish mo'rtligi tufayli ular o'zlarining ustunligini ko'rsatishlari va boshqalarni pastga tushirishlari kerak.

Narsisistik odamlar hamma narsadan ustun turishi kerak bo'lgan narsa o'z-o'zini sevishdir.

Ammo bugungi kunda o'z-o'zini sevishni mashq qilish oson emas. Buning sababi oddiy:

Jamiyat bizni boshqalar bilan bo'lgan munosabatlarimizda o'zimizni topishga harakat qilishimizga sharoit yaratadi. Biz doimo “romantik sevgi”, “yagona” yoki ideallashtirilgan “mukammal munosabatlar” tushunchasini qidiramiz.

Munosabatlar haqida gap ketganda, siz juda muhim bir narsa borligini eshitib hayron bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, siz e'tibordan chetda qolgan aloqa:

O'zingiz bilan bo'lgan munosabatingiz.

Men bu muhim tushunchani shaman Ruda Iandêdan bilib oldim.

Uning aql bovar qilmaydigan, sog'lom munosabatlarni rivojlantirishga bag'ishlangan videosi Ruda sizga o'zingizni dunyoning markaziga joylashtirish uchun vositalarni beradi.

Va buni qilishni boshlaganingizdan so'ng, o'zingiz va munosabatlaringizda qanchalik baxt va qoniqish topa olishingizni aytib bo'lmaydi.

Xo'sh, nima Rudaning maslahati hayotni o'zgartiradi?

Xo'sh, shamanlik ta'limotlarining hikmatlaridan kelib chiqqan usullardan foydalanadi va ularga o'zining zamonaviy burilishlarini kiritadi. U shaman bo'lishi mumkin, lekin u siz va men kabi sevgida bir xil muammolarni boshdan kechirgan.

Va bundan foydalanishkombinatsiya, u ko'pchiligimiz munosabatlarimizda noto'g'ri bo'lgan joylarni osongina aniqladi.

O'zingizni munosabatlaringiz hech qachon yaxshi bo'lmagandek his qilsangiz yoki o'zingizni qadrsiz, qadrlanmagan yoki sevilmagan his qilsangiz, bu bepul video sizga sevgi hayotingizni o'zgartirish uchun amaliy va qo'llaniladigan usullarni beradi.

3) O'z impulslaringizni boshqaring

Narsist odamlar ko'pincha impulsiv bo'lib, oqibatlarini o'ylamasdan qaror qabul qilishadi.

Agar siz narsistik tendentsiyalarni namoyon qilsangiz, birinchi navbatda fikrlashni ta'kidlash va keyinroq reaksiyaga kirishadi.

Grinbergga ko'ra:

“Oddiy javobni ishga tushirganda inhibe qilishni yoki kechiktirishni mashq qiling. Sizning "oddiy" javobingiz endi siz avtomatik ravishda amalga oshiradigan keraksiz javobdir. Bu sizning miyangizning neyronlariga odat bo'lib qolgan.”

Xulq-atvoringizni o'zgartirishning asosiy bosqichi impulslaringizdan xabardor bo'lishdir. Bu sizga hayotingizda xulq-atvorni o'zgartirish imkoniyatini beradi.

Birinchi bosqichda tavsiya qilinganidek, triggerlaringizga e'tibor berish sizni qo'zg'atuvchi stimul va javobingiz o'rtasida bo'sh joy yaratishga o'rgatadi.

Ishga kelganda pauza qilish yangi xatti-harakatlar to'plamini yaratish imkoniyatini ochadi.

4) Ongli ravishda yangi empatik javoblar to'plamini tanlang

Narsistlar uchun o'ylashdan oldin boshqalar haqida o'ylash juda qiyin. o'zlaridan. Garchi qiyin bo'lsa-da, bu hal qiluvchi qadamdiroling.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, narsistlar empatik bo'lishni o'rganishlari mumkin. Bu empatik xulq-atvorni odat qilishdan iborat.

Ni maslahat beradi:

“Hayotingizdagi odamlarga samimiy qiziqish va qiziqishni bildiring. Hech bo'lmaganda gapirganingizcha tinglang. Boshqalarning shaxsiy maydoniga o'ylamasdan aralashmaslikdan, shaxsiy mulkidan foydalanishdan yoki ruxsatisiz shaxsiy vaqtini olishdan ehtiyot bo'ling.”

Siz o'zingizni narsisizmni qo'zg'atadigan vaziyatlarga boshqacha munosabatda bo'lishga o'rgatishni boshlashingiz mumkin. Endi siz impulslaringiz haqida ko'proq xabardor bo'lib borayotgan tendentsiyalar.

Birinchi bosqichda e'tiborga olgan triggerlar haqida o'ylab ko'ring va qanday munosabatda bo'lishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Agar siz boshqalar haqida ongli ravishda o'ylab, hamdardlik ko'rsatsangiz, qanday munosabatda bo'lar edingiz?

Bir oz vaqt ajratish va muntazam ravishda qiladigan xatti-harakatlaringiz haqida ongli ravishda qaror qabul qilish muhim.

Endi siz O'zingizni qo'zg'atuvchi his qilayotganingizni hisobga olib, qo'zg'atuvchining qo'zg'atuvchisi va javobingiz o'rtasida bo'sh joy yaratishni o'rgansangiz, har safar narsisizm qo'zg'atuvchisini his qilganingizda, ongli ravishda empatik xatti-harakat bilan munosabatda bo'lishni boshlashingiz mumkin.

Bu shunday bo'ladi. dastlab shunday qilish g'alati tuyuladi. Bundan tashqari, aql bovar qilmaydigan darajada asabiylashadi. Ammo vaqt o'tishi bilan sizning yangi reaktsiyalaringiz o'ziga xos xulq-atvor namunalariga aylanadi.

5) Yaxshiroq bo'lish uchun qabul qilgan qaroringizni nishonlang.odam

Bu oddiy ko'rinadi, lekin agar siz o'zingizni narsisistik moyilliklarga ega ekanligingizni aniqlagan bo'lsangiz, impulslaringiz va reaktsiyalaringizga e'tibor berishni boshlagan bo'lsangiz va narsistik reaktsiyalaringizni empatik reaktsiyalar bilan almashtira boshlagan bo'lsangiz, unda siz juda yaxshi bo'lishingiz kerak. o'zingizdan qoniqdingiz.

Siz o'zingizning yaxshiroq versiyangiz bo'lishga qaror qildingiz va bu qarorga amal qilyapsiz.

Bu qaror sizniki va sizniki bo'lishi juda muhim' buni qayta qilyapsiz, chunki siz haqiqatan ham o'zgarishni xohlaysiz. Agar shunday bo'lsa, siz ushbu qarorga kelganingizni chinakam nishonlash uchun pauza qilishingiz kerak. Bu oson ish emas.

Narsisistik tendentsiyalaringizga yangi xulq-atvor reaktsiyalarini yaratish jarayonida men har kuni qabul qilgan qarorlaringizni nishonlash uchun o'zingizga ma'lum vaqt ajratishni tavsiya qilaman.

Kun davomida siz o'z qo'zg'atuvchilaringizni ko'rgan va odatdagi javobingizni muqobil empatik xatti-harakat bilan almashtirgan daqiqalarni o'ylab ko'ring. Sizning javobingizni almashtira olmagan vaqtingizga e'tibor bering va yangi odatlar to'plamini yaratish uchun vaqt kerakligini tushuning.

O'zingizni nishonlash uchun har kuni o'zingizga vaqt ajratish orqali o'zingizga eslatib qo'yasiz. nima uchun qilayotganingizni qilyapsiz. Bu sizga narsist bo'lishni to'xtatishga intilishda davom etish uchun ichki motivatsiya beradi.

6) O'zingizning hayotingizda sodir bo'layotgan barcha narsalar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.hayot

Narsististlar o'z hayotida sodir bo'layotgan voqealar uchun kamdan-kam hollarda mas'uliyatni o'z zimmalariga olishlari bilan mashhur.

Ular yo jabrlanuvchi rolini o'ynash uchun vaziyatni manipulyatsiya qiladilar yoki o'zlari sodir etgan jinoyat uchun boshqa birovni aybdor his qiladilar.

Lekin siz emas. Maqolaning shu nuqtasiga kelganingiz, siz o'zingizning narsisistik tendentsiyalaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga undashingizdan dalolat beradi.

Mas'uliyatni o'z zimmangizga olish sayohati shunchaki narsisistik xulq-atvor tendentsiyalari to'plamini o'zgartirishdan ko'ra kattaroqdir. . Bu sizning hayotingizga yanada kengroq ta'sir qiladi.

Doktor Aleks Likerman tushuntirganidek, mas'uliyatni o'z zimmasiga olish shunchaki:

“...o'z baxtingiz uchun to'liq mas'uliyatni o'z zimmangizga olish... ishlar qanday sodir bo'lishini tan olishni anglatadi. Avvaliga qarang, narsalar qanday yakunlanishini belgilamaydi va biz xohlagan hamma narsani (yoki biror narsani) nazorat qila olmasak ham, hayotimiz voqealari bizga qanchalik baxt yoki azob-uqubat olib kelishiga ta'sir qilish qobiliyatiga egamiz. .”

(Agar siz hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishda yordam olishni istasangiz, bizning elektron kitobimizni ko'rib chiqing: Nima uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish - siz eng yaxshi bo'lishning kalitidir)

7) Psixoterapiya haqida o'ylab ko'ring

Endi siz narsissizmingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olayotgan bo'lsangiz, xulq-atvoringizni o'zgartirishga bo'lgan yondashuvingizni psixoterapiya bilan to'ldirishni ko'rib chiqishga arziydi.

Tushunishingizga yordam beradigan amaliyotlarni qo'llang.Nima uchun siz tabiatan nima uchun qilsangiz, o'zingizning asosiy tabiatingizni chuqurroq tushunishga yordam beradi.

Qayta tiklash uchun ko'priklarga ko'ra, davolash quyidagilarni o'z ichiga oladi:

“Birgalikda ishlash, terapevtlar va narsisistik bemorlar bemorning hayotida stress, ziddiyat va norozilikni keltirib chiqaradigan munosabat va xatti-harakatlarni aniqlaydilar. Tiklanish jarayoni davom etar ekan, terapevtlar NPD bilan og'rigan bemorlarni o'zlarining narsistik belgilarining salbiy ta'sirini yaxshilash uchun konstruktiv harakatlar qilishga undaydilar va ularga buni amalga oshirishga yordam beradigan amaliy maslahat va ko'rsatmalar beradilar."

8) Minnatdorchilikni mashq qiling

Narsissistlar ko'pincha minnatdorchilikni tushunishda qiynashadi, chunki bu juda kamtarlikni talab qiladi. Ammo bu siz bukishingiz va rivojlanishingiz mumkin bo'lgan mushak kabidir.

Agar shishgan egoni bostirishning bitta usuli bo'lsa, minnatdorchilik bilan shug'ullanish, albatta, yordam beradi.

Buning sababi, minnatdorchilik sizni o'zgartiradi. O'zingiz haqingizda o'ylashdan tortib, hayotingizdagi boshqa odamlar va narsalar uchun minnatdorchilik hissini his qilishgacha.

Jon Amadeo, Olov bilan raqs: sevgi munosabatlarining oqilona yo'li» kitobining sovrindor muallifi, tushuntiradi:

“Minnatdorchilik bizning huquq tuyg'usini tuzatadi. Narsissizmning bir jihati - biz bermasdan olishimiz kerak, degan ishonch. Biz o'z ehtiyojlarimizni boshqalarning dunyosini idrok etish va boshqalarning ehtiyojlariga javob berish orqali bezovta qilmasdan qondirishga haqli ekanligimizni his qilamiz. BizningDiqqat cheklangan va tor o‘zlik tuyg‘usi doirasida to‘liq so‘riladi.”

Ammo narsisistik shaxsingiz bunga yo‘l qo‘ymasligini tushunsangiz, qanday qilib amaliy minnatdorchilik bilan shug‘ullanishni boshlashingiz mumkin?

Boshlash o'zingiz bilan.

Bilaman, bu sizni chalkashtirib yuborishi mumkin, lekin bu yerda bir narsa bor:

Hayotingizni tartibga solish uchun tashqi tuzatishlarni izlashning hojati yo'q, bu ish bermayotganini bilasiz.

Va buning sababi shundaki, siz ichingizga qaramaguningizcha va shaxsiy kuchingizni ochmaguningizcha, siz hech qachon izlayotgan qoniqish va qoniqishni topa olmaysiz.

Bu men shaman Ruda Iandêdan o'rgangan yana bir narsadir. O'zining ajoyib bepul videosida Ruda hayotda xohlagan narsangizga erishishning samarali usullarini tushuntiradi. Ishonchim komilki, bu sizga minnatdorchilikni mashq qilish va narsissizmni yengishning amaliy usullarini o'rganishga ham yordam beradi.

Shunday ekan, agar siz o'zingiz bilan sog'lom munosabatlar o'rnatish bo'yicha chinakam maslahat olishni istasangiz, ikkilanmang. uning ajoyib master-klassini tomosha qiling.

Mana yana bepul videoga havola.

Narsissizmning salbiy ta'siri

Afsuski, narsissizm bilan og'rigan odamlar o'zlarining salbiy xulq-atvori va bu ularning hayotiga ta'siridan deyarli bexabar bo'lishlari mumkin.

Professor Prestonga ko'ra. Ni, hayot bo'yicha murabbiy va Qanday qilib samarali muloqot qilish va qiyin odamlar bilan muomala qilish kerak:

“Ko'pgina narsistlar o'zlariga e'tibor bermaydilar.