วิธีเลิกเป็นคนหลงตัวเอง: 8 ขั้นตอนสำคัญ

คุณรู้สึกว่าตัวเองมีแนวโน้มหลงตัวเองและเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ได้หรือไม่

บางทีคุณรู้สึกว่าไม่มีใครยอมรับคุณเท่าที่ควร

ลึกๆ แล้วคุณรู้สึกไม่มีความสุข และมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเติมเต็ม?

บางทีคุณอาจชอบเรียกร้องความสนใจและรู้สึกชื่นชมจากผู้อื่น?

แต่คุณรู้สึกว่ามีความสัมพันธ์ที่มีปัญหาและรู้สึกว่ายากที่จะสร้างความสัมพันธ์และเห็นอกเห็นใจ?

หรือคุณเคยรู้สึกขัดแย้งเพราะคุณจะทำทุกอย่างเพื่อคนอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการหรือไม่

ถ้าคุณรู้สึกเช่นนี้และพิจารณาให้มากขึ้น แสดงว่าคุณนำหน้าไปหนึ่งก้าวแล้ว คนหลงตัวเองส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองมีแนวโน้มหลงตัวเอง

การดูแลตัวเองมักหยุดพวกเขาไม่ให้เปลี่ยนแปลง

แต่มีโอกาส หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้อยู่ คุณก็เป็นหนึ่งในนั้น ที่ต้องการประสบการณ์ที่ดีขึ้นในชีวิต

ผู้ที่หลงตัวเองในตัวเอง สามารถ เปลี่ยนแปลงได้

ในบทความนี้ ฉันได้รวบรวมขั้นตอนสำคัญเกี่ยวกับวิธีหยุด การเป็นคนหลงตัวเอง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาชั้นนำของโลกบางคนกล่าวไว้ เพื่อที่คุณจะได้เริ่มก้าวออกจากพฤติกรรมจำกัดเหล่านี้

มาเริ่มกันเลย

8 ขั้นตอนในการเอาชนะ ความหลงตัวเองของคุณ

การเอาชนะความหลงตัวเองนั้นไม่ใช่กระบวนการง่ายๆ การเปลี่ยนแปลงโดยสมบูรณ์อาจแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จะสร้างผลกระทบเชิงบวกให้กับชีวิตของคุณได้

นี่คือ 8 ขั้นตอนที่ทำได้เพื่อช่วยให้คุณเลิกเป็นคนหลงตัวเอง อ้างอิงจากรูปแบบพฤติกรรมเชิงลบและมักจะทำลายตนเอง ซึ่งมักจะส่งผลให้พวกเขาประสบกับบทเรียนชีวิตอย่างหนัก”

ผลกระทบด้านลบของการหลงตัวเองในชีวิตของคุณอาจรวมถึง:

1) ความเหงาและความโดดเดี่ยว

แนวโน้มพฤติกรรมหลงตัวเอง เช่น ความเห็นแก่ตัว การโกหก และความไม่แยแสไม่ใช่ลักษณะเฉพาะที่ดึงดูดความสัมพันธ์ที่ยืนยาว

คนหลงตัวเองมักถูกกระตุ้นให้รับใช้ตัวเองเท่านั้น และไม่สามารถแสดงความรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้ ต่อผู้อื่น ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงมีปัญหาในการสร้างความผูกพันที่แท้จริงและลึกซึ้งกับผู้อื่น

ตามที่จิตแพทย์ Grant Hilary Brenner กล่าว:

“ความจำเป็นในการกระทำที่สะท้อนถึงตนเองนี้เพื่อที่จะ การรักษาความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองไว้เป็นการระบายออกในตนเองและผู้อื่น ขู่ตลอดไปว่าจะเปิดเผยประสาทดิบ และผลักดันความสัมพันธ์ที่มีค่ามากมายไปสู่วงจรการทำลายล้างของความอิจฉาริษยาและการแข่งขัน หรือความต้องการและการข่มเหง ในสถานการณ์ที่รุนแรงแต่ล้วนเป็นเรื่องธรรมดาเกินไป”

หมายความว่าคนหลงตัวเองใช้ชีวิตอย่างโดดเดี่ยวและสามารถรักษาความสัมพันธ์แบบผิวเผินได้เท่านั้น

2) ปัญหาในหน้าที่การงานหรือการเรียน

โดยธรรมชาติแล้ว ความไม่พร้อมทางสังคมของพวกหลงตัวเองขัดขวางไม่ให้เขาประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน หรือบันไดทางการศึกษา

จากข้อมูลของ Ni ปัญหาเกิดจาก:

“…การแหกกฎ ขาดความรับผิดชอบอย่างร้ายแรง ปล่อยตัวเลินเล่อ หรือความไม่รอบคอบอื่นๆ”

อีกนัยหนึ่ง คนหลงตัวเองไม่มีความสามารถที่จะทำได้ได้ดีในขั้นอาชีพ

3) ความโกรธที่ไม่จำเป็น

ความโกรธเป็นสิ่งที่คนหลงตัวเองมักจะส่งเสริม

อ้างอิงจาก Greenberg:

“พวกเขาคลั่งไคล้ในสิ่งที่ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับคนส่วนใหญ่ เช่น การรอโต๊ะในร้านอาหารนานขึ้นสิบนาที ระดับความโกรธและความเจ็บปวดของพวกเขาจะดูไม่สมส่วนกับสถานการณ์จริงมากนัก”

อารมณ์ด้านลบที่จำเป็นนี้บั่นทอนชีวิตของคนหลงตัวเองในทุกๆ ด้าน ทำให้พวกเขาบรรลุความพึงพอใจหรือความสุขได้ยากขึ้น

4) อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล

คนหลงตัวเองไม่ได้อยู่ยงคงกระพันกับความขัดแย้งทางอารมณ์ภายใน ในทางตรงกันข้าม พวกเขามีความไวต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมากกว่า

เซธ โรเซนธาล ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยของมหาวิทยาลัยเยลอธิบายว่า: “สิ่งที่ผู้คนตั้งสมมติฐานก็คือว่าคนหลงตัวเองมักจะชอบคิดฟุ้งซ่านและคิดลบ พวกเขามีความต้องการอย่างต่อเนื่องเพื่อให้โลกรอบตัวตรวจสอบความยิ่งใหญ่ของพวกเขา เมื่อความเป็นจริงตามทัน พวกเขาอาจตอบสนองด้วยการรู้สึกหดหู่ใจ”

ความแตกต่างคือ พวกเขาใช้การต่อสู้ดิ้นรนเป็นเชื้อเพลิงสำหรับพฤติกรรมที่น่ารังเกียจ และยิ่งทำตัวแปลกแยกจากโลก

5 ) ความไม่มั่นคงที่ฝังลึก

ผู้ที่เป็นโรคบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองอาจดูเหมือนมีความมั่นใจสูงเกินไป แต่เบื้องหลังของพวกเขาคือคนที่เต็มไปด้วยความไม่มั่นใจที่ฝังลึกอยู่

อ้างอิงจาก Ni:

“คนหลงตัวเองหลายคนมักง่ายอารมณ์เสียที่เกิดขึ้นจริงหรือรับรู้เล็กน้อยหรือไม่ตั้งใจ พวกเขามักถูกครอบงำด้วยความไม่มั่นคงที่ผู้คนอาจมองว่าพวกเขาไม่ได้รับสิทธิพิเศษ มีอำนาจ เป็นที่นิยม หรือเป็น "บุคคลพิเศษ" ที่พวกเขากำหนดให้เป็น

"ลึกๆ แล้ว คนหลงตัวเองหลายคนรู้สึกเหมือน “ลูกเป็ดขี้เหร่” แม้ว่าพวกเขาจะไม่อยากยอมรับอย่างเจ็บปวดก็ตาม”

คนหลงตัวเองเปลี่ยนแปลงได้จริงหรือ

ใช่

แต่มี if ที่ยิ่งใหญ่

ตามคำแนะนำของโค้ชที่ผ่านการรับรองและผู้นำทางความคิดด้านการปรับปรุง Barrie Davenport: "หากรูปแบบความสัมพันธ์ของผู้หลงตัวเองสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในการบำบัด ก็สามารถช่วยได้ ลดลักษณะหลงตัวเองที่ไม่ยืดหยุ่นของพวกเขาให้เป็นรูปแบบการป้องกันตนเองที่นุ่มนวลขึ้น ซึ่งในที่สุดจะช่วยให้พวกเขามีความสัมพันธ์ที่ดี”

การเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้ด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่อง หากคุณเปิดใจที่จะเปลี่ยนแปลงความคิดและวิธีใช้ชีวิตอย่างลึกซึ้ง คุณจะเอาชนะแนวโน้มการหลงตัวเองและมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับโลกได้

การปฏิเสธเป็นแบบแผนอันดับหนึ่งที่คุณต้องทำลาย .

วิธีเดียวที่จะก้าวไปข้างหน้าคือการยอมรับว่าคุณมีปัญหา รับผิดชอบมัน และเปิดใจที่จะเปลี่ยนแปลง

การเปิดเผยครั้งนี้เปลี่ยนชีวิตหลงตัวเองของฉันได้อย่างไร

ฉันเคยเชื่อว่าฉันต้องประสบความสำเร็จก่อนที่จะสมควรพบคนที่รักฉัน

ฉันเคยเชื่อว่ามี "คนที่สมบูรณ์แบบ" อยู่ที่นั่น และฉันก็ต้องหาให้เจอพวกเขา

ฉันเคยเชื่อว่าในที่สุดฉันจะมีความสุขเมื่อพบ "คนที่ใช่"

ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้กำลังขัดขวางไม่ให้ฉันสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและสนิทสนมกับ ผู้คนที่ฉันไปพบ ฉันกำลังไล่ตามภาพลวงตาที่นำฉันไปสู่ความเหงา

หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งใดในชีวิต วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือเปลี่ยนความเชื่อของคุณ

น่าเสียดาย มันไม่ใช่ เป็นเรื่องง่ายที่จะทำ

ฉันโชคดีที่ได้ทำงานโดยตรงกับหมอผี Rudá Iandê ในการเปลี่ยนแปลงความเชื่อของฉันเกี่ยวกับความรัก การทำเช่นนั้นได้เปลี่ยนชีวิตฉันไปตลอดกาล

หนึ่งในวิดีโอที่ทรงพลังที่สุดที่เรามีคือการให้ข้อมูลเชิงลึกของเขาเกี่ยวกับความรักและความใกล้ชิด Rudá Iandê แบ่งบทเรียนสำคัญของเขาเกี่ยวกับการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดีและการหล่อเลี้ยงในชีวิตของคุณ

ความรักเป็นสิ่งที่เราต้องดำเนินการภายในตัวเรา ไม่ใช่สิ่งที่เราคาดหวังหรือรับจากคนอื่น

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโออีกครั้ง

ยิ่งเราเริ่มสังเกตและรักส่วนต่าง ๆ ของตัวเองที่เราอยากจะหลีกหนีและเปลี่ยนแปลงมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งยอมรับตัวตนที่แท้จริงของเราได้อย่างเต็มที่และสมบูรณ์มากขึ้นเท่านั้น ในฐานะมนุษย์

ตอนนี้คุณสามารถสังเกตได้มากขึ้นว่าคุณมีลักษณะหลงตัวเองหรือไม่ คุณมีทางเลือกที่จะเข้าไปทำงาน และเริ่มสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนให้กับตัวคุณเอง

การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เป็นการเดินทางที่คุณไม่ต้องทำคนเดียว อย่างที่คุณเจอทรัพยากรและแนวคิดเพิ่มเติมสำหรับการเปลี่ยนแปลงนี้ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่มาจากส่วนลึกภายในและเป็นสิ่งที่ชี้นำคุณกลับไปสู่ตัวคุณเอง

เพียงแค่รับฟังคำแนะนำของผู้อื่นก็จะฟังไม่รู้เรื่อง

การเข้าสู่หัวใจและแก่นแท้ที่ลึกล้ำของคุณ เป็นเส้นทางที่มีแต่คุณเท่านั้นที่สำรวจได้ โปรดจำไว้ว่าเครื่องมือและทรัพยากรที่ช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้จะมีประโยชน์มากที่สุดในการเดินทางของคุณ

ฉันขอให้คุณกล้าหาญและเข้มแข็งไปพร้อมกัน

1) รู้ว่า "ตัวกระตุ้น" ของคุณคืออะไร

พฤติกรรมหลงตัวเองมักเกิดขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่ง "ถูกกระตุ้น"

จากข้อมูลของ Elinor Greenberg การบำบัดแบบเกสตัลท์ที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติ ครูฝึกและผู้เชี่ยวชาญด้านโรคบุคลิกภาพหลงตัวเอง:

“ตัวกระตุ้น” ได้แก่:

“…สถานการณ์ คำพูด หรือพฤติกรรมที่กระตุ้นความรู้สึกด้านลบอย่างรุนแรงในตัวคุณ คนที่มีปัญหาเรื่องการหลงตัวเองมักจะแสดงออกมากเกินไปเมื่อพวกเขาถูก "กระตุ้น" และทำสิ่งที่พวกเขาเสียใจในภายหลัง"

ในขั้นตอนแรก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการหลงตัวเองของคุณออกมาในสถานการณ์ใด การเรียนรู้ว่าสิ่งเหล่านี้คืออะไรสามารถช่วยให้คุณระบุสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังการหลงตัวเองได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้

ตัวอย่างเช่น หากคุณประสบกับแนวโน้มการหลงตัวเองและต้องการทราบตัวกระตุ้นของคุณ คุณอาจสังเกตเห็น คุณมักจะรู้สึกโกรธเมื่อคนที่คุณมองว่ามี "สถานะต่ำกว่า" ท้าทายอำนาจของคุณในที่ทำงาน

หรือคุณอาจสังเกตว่าคุณมักจะไม่สนใจคนอื่นเมื่อพวกเขาเสนอแนวคิด

ไม่ว่าสิ่งกระตุ้นเฉพาะของคุณคืออะไร ให้เริ่มจดบันทึกสิ่งเหล่านั้น การพกสมุดบันทึกติดตัวไปด้วยหรือจดลงในแอปจดบันทึกบนโทรศัพท์ของคุณอาจเป็นประโยชน์

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกกระตุ้นโดยผู้อื่นและตอบสนอง มีแนวโน้มหลงตัวเอง

2) ฝึกฝนความรักตนเอง

หลงตัวเองผู้คนมักจะมีปัญหาเรื่องความนับถือตนเองอย่างรุนแรงและไม่รู้ว่าจะรักตนเองอย่างไร

เนื่องจากความนับถือตนเองที่เปราะบาง พวกเขาจึงต้องฉายแววความเหนือกว่าของตนและทำให้คนอื่นต่ำต้อย

สิ่งที่คนหลงตัวเองต้องทำเหนือสิ่งอื่นใดคือการรักตัวเอง

แต่สมัยนี้มันไม่ง่ายเลยที่จะรักตัวเอง เหตุผลนี้ง่ายมาก:

สังคมกำหนดเงื่อนไขให้เราพยายามค้นหาตัวเองในความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น เรามักจะค้นหา "ความรักโรแมนติก" "หนึ่งเดียว" หรือแนวคิดในอุดมคติของ "ความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบ"

เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ คุณอาจประหลาดใจที่ได้ยินว่ามีสิ่งหนึ่งที่สำคัญมาก ความเชื่อมโยงที่คุณอาจมองข้าม:

ความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง

ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญนี้จากหมอผี Rudá Iandê

วิดีโออันเหลือเชื่อของเขาเกี่ยวกับการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดี Rudá มอบเครื่องมือในการวางตัวคุณไว้ที่ศูนย์กลางของโลก

และเมื่อคุณเริ่มทำสิ่งนั้นแล้ว ไม่ต้องบอกก็ได้ว่าคุณจะพบความสุขและความสมหวังมากมายเพียงใดในตัวคุณและในความสัมพันธ์ของคุณ

อะไรทำให้คำแนะนำของ Rudá เปลี่ยนแปลงชีวิตได้ขนาดนี้

อืม ใช้เทคนิคที่ได้มาจากภูมิปัญญาของคำสอนทางชามานิกและใส่ความบิดเบี้ยวในยุคปัจจุบันของเขาเองลงไป เขาอาจจะเป็นหมอผี แต่เขาก็ประสบปัญหาเรื่องความรักเช่นเดียวกับคุณและฉัน

และใช้สิ่งนี้เขาสามารถระบุจุดที่พวกเราส่วนใหญ่ผิดพลาดในความสัมพันธ์ได้อย่างง่ายดาย

เมื่อคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณไปไม่รอด หรือรู้สึกว่าถูกลดคุณค่า ไม่เห็นคุณค่า หรือไม่ได้รับความรัก วิดีโอฟรีนี้จะให้เทคนิคที่เป็นประโยชน์และนำไปใช้ได้จริงเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตรักของคุณ

3) จัดการแรงกระตุ้นของคุณ

คนหลงตัวเองมักหุนหันพลันแล่นและตัดสินใจโดยไม่คิดถึงผลที่ตามมา

หากคุณแสดงแนวโน้มคนหลงตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องเน้นความคิดก่อนและ ตอบสนองในภายหลัง

อ้างอิงจาก Greenberg:

“ฝึกยับยั้งหรือชะลอการตอบสนองตามปกติของคุณเมื่อถูกกระตุ้น การตอบสนอง 'ปกติ' ของคุณคือการตอบสนองที่ไม่ต้องการซึ่งคุณทำโดยอัตโนมัติ มันเชื่อมโยงเป็นนิสัยไปยังเซลล์ประสาทในสมองของคุณ”

ขั้นตอนสำคัญในการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณคือการตระหนักถึงแรงกระตุ้นของคุณ สิ่งนี้เปิดโอกาสให้คุณสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิตของคุณ

การจดบันทึกสิ่งกระตุ้นของคุณตามคำแนะนำในขั้นตอนที่หนึ่งจะสอนให้คุณสร้างช่องว่างระหว่างสิ่งกระตุ้นของสิ่งกระตุ้นและการตอบสนองของคุณ

การหยุดชั่วคราวเมื่อถูกกระตุ้นให้เปิดโอกาสในการสร้างชุดพฤติกรรมใหม่

4) เลือกชุดการตอบสนองที่เห็นอกเห็นใจชุดใหม่อย่างมีสติ

เป็นเรื่องยากอย่างยิ่งสำหรับผู้หลงตัวเองที่จะนึกถึงผู้อื่นก่อนคิด ของตัวเอง แม้ว่าจะยาก แต่ก็เป็นขั้นตอนสำคัญที่จะเอา

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนหลงตัวเองสามารถเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจ การสร้างนิสัยจากพฤติกรรมการเห็นอกเห็นใจ

Ni แนะนำว่า:

“แสดงความสนใจอย่างแท้จริงและอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับผู้คนในชีวิตของคุณ ฟังอย่างน้อยเท่าที่คุณพูด ระวังอย่าล่วงล้ำพื้นที่ส่วนตัวของผู้อื่น ใช้ทรัพย์สินส่วนตัว หรือใช้เวลาส่วนตัวโดยไม่ได้รับอนุญาต”

คุณสามารถเริ่มฝึกฝนตัวเองให้มีปฏิกิริยาแตกต่างไปจากสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดการหลงตัวเอง แนวโน้มที่คุณเริ่มตระหนักถึงแรงกระตุ้นของคุณมากขึ้น

นึกถึงสิ่งกระตุ้นที่คุณได้จดบันทึกไว้ในขั้นตอนที่หนึ่ง และใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าคุณต้องการตอบสนองอย่างไร ปฏิกิริยาของคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณนึกถึงผู้อื่นอย่างมีสติและแสดงความเห็นอกเห็นใจ

สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาสักพักและตัดสินใจอย่างมีสติเกี่ยวกับพฤติกรรมที่คุณทำเป็นประจำ

ตอนนี้คุณ จดบันทึกเมื่อคุณรู้สึกถูกกระตุ้นและเรียนรู้ที่จะสร้างช่องว่างระหว่างสิ่งเร้าจากสิ่งกระตุ้นและการตอบสนองของคุณ คุณสามารถเริ่มตอบสนองอย่างมีสติด้วยพฤติกรรมที่เห็นอกเห็นใจทุกครั้งที่คุณรู้สึกถึงสิ่งกระตุ้นของการหลงตัวเอง

มันจะ รู้สึกแปลก ๆ ที่ทำเช่นนั้นในตอนแรก มันจะน่าผิดหวังอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เมื่อเวลาผ่านไป ปฏิกิริยาใหม่ๆ ของคุณจะกลายเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่ฝังแน่น

5) เฉลิมฉลองให้กับการตัดสินใจของคุณว่าจะดีขึ้นคน

ฟังดูง่าย แต่ถ้าคุณระบุว่าตัวเองมีแนวโน้มหลงตัวเอง เริ่มสังเกตแรงกระตุ้นและปฏิกิริยาของคุณ และเริ่มแทนที่ปฏิกิริยาหลงตัวเองด้วยปฏิกิริยาที่เข้าอกเข้าใจ คุณก็ควรทำเป็นอย่างยิ่ง พอใจกับตัวเอง

คุณได้ตัดสินใจแล้วที่จะเป็นตัวคุณในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น และคุณก็กำลังดำเนินการตามการตัดสินใจนี้

การตัดสินใจครั้งนี้เป็นของคุณ และคุณ' กำลังทำเพราะคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง หากเป็นกรณีนี้ คุณควรหยุดชั่วคราวเพื่อเฉลิมฉลองว่าคุณได้ตัดสินใจแล้ว ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ

ในระหว่างกระบวนการสร้างชุดการตอบสนองทางพฤติกรรมใหม่ต่อแนวโน้มการหลงตัวเอง ฉันขอแนะนำให้จัดสรรเวลาในแต่ละวันให้กับตัวเองเพื่อเฉลิมฉลองการตัดสินใจของคุณ

นึกถึงช่วงเวลาระหว่างวันที่คุณสังเกตเห็นสิ่งกระตุ้นและแทนที่การตอบสนองตามปกติของคุณด้วยพฤติกรรมอื่นที่มีความเห็นอกเห็นใจ สังเกตเวลาที่คุณไม่สามารถทดแทนการตอบสนองของคุณได้ และเข้าใจว่าต้องใช้เวลาในการสร้างนิสัยใหม่

การใช้เวลากับตัวเองในแต่ละวันเพื่อเฉลิมฉลองตัวเอง คุณจะเตือนตัวเองเกี่ยวกับ ทำไมคุณถึงทำในสิ่งที่คุณทำ สิ่งนี้จะให้แรงจูงใจภายในแก่คุณในการแสวงหาต่อไปเพื่อหยุดการหลงตัวเอง

6) รับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวคุณชีวิต

คนหลงตัวเองมีชื่อเสียงในด้าน ไม่ค่อยรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต

พวกเขาอาจบงการสถานการณ์เพื่อเล่นงานเหยื่อหรือทำให้คนอื่นรู้สึกผิดในอาชญากรรมที่พวกเขาก่อขึ้นเอง

แต่ไม่ใช่คุณ ข้อเท็จจริงที่คุณมาถึงจุดนี้ในบทความแสดงให้เห็นว่าคุณมีแรงจูงใจที่จะเริ่มรับผิดชอบต่อแนวโน้มการหลงตัวเอง

การเดินทางสู่ความรับผิดชอบนี้ยิ่งใหญ่กว่าการเปลี่ยนชุดของแนวโน้มพฤติกรรมหลงตัวเอง . มันจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณในวงกว้างมากขึ้น

ตามที่ Dr. Alex Lickerman อธิบายไว้ ความรับผิดชอบหมายถึง:

“…รับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อความสุขของคุณ … หมายถึงการตระหนักว่าสิ่งต่างๆ ดูที่จุดเริ่มต้นไม่ได้กำหนดว่าสิ่งต่าง ๆ จะจบลงอย่างไร และแม้ว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่ง (หรือบางทีอะไรก็ได้) ที่เราต้องการ แต่เราทุกคนมักจะมีความสามารถมหาศาลที่จะมีอิทธิพลต่อความสุขหรือความทุกข์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา ”

(หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ ลองอ่าน eBook ของเรา: ทำไมการรับผิดชอบจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเป็นคุณที่ดีที่สุด)

7) พิจารณาการทำจิตบำบัด

ตอนนี้คุณต้องรับผิดชอบต่อการหลงตัวเองแล้ว คุณควรพิจารณาเสริมแนวทางของคุณในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยจิตบำบัด

ฝึกปฏิบัติที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจเหตุใดคุณจึงทำในสิ่งที่คุณทำโดยเนื้อแท้แล้วจะช่วยให้คุณเข้าใจธรรมชาติพื้นฐานของคุณในเชิงลึกมากขึ้น

จากข้อมูลของ Bridges To Recovery การรักษารวมถึง:

“การทำงานร่วมกัน นักบำบัดและผู้ป่วยหลงตัวเองจะระบุทัศนคติและพฤติกรรมที่สร้างความเครียด ความขัดแย้ง และความไม่พอใจในชีวิตของผู้ป่วย ในขณะที่การฟื้นตัวดำเนินไป นักบำบัดจะกระตุ้นให้ผู้ป่วย NPD ดำเนินการอย่างสร้างสรรค์เพื่อแก้ไขผลกระทบด้านลบของอาการหลงตัวเอง โดยให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และคำแนะนำที่สามารถช่วยให้พวกเขาทำเช่นนั้นได้”

8) ฝึกความรู้สึกขอบคุณ

คนหลงตัวเองมักมีปัญหาในการเข้าใจความรู้สึกขอบคุณ เพราะต้องใช้ความอ่อนน้อมถ่อมตนอย่างมาก แต่นี่เป็นเหมือนกล้ามเนื้อที่คุณสามารถยืดหยุ่นและพัฒนาได้

หากมีวิธีหนึ่งที่จะดับอัตตาที่พองโต การฝึกความกตัญญูจะช่วยได้อย่างแน่นอน

นี่เป็นเพราะความกตัญญูเปลี่ยนคุณ ตั้งแต่การคิดถึงตัวเองจนถึงการรู้สึกขอบคุณผู้อื่นและสิ่งต่างๆ ในชีวิตของคุณ

John Amadeo ผู้เขียนรางวัล Dancing with Fire: A Mindful Way to Loving Relationships อธิบายว่า:

“ความกตัญญูกตเวทีเป็นสิ่งที่แก้ไขความรู้สึกของเราในสิทธิ แง่มุมหนึ่งของการหลงตัวเองคือความเชื่อว่าเราสมควรได้รับโดยไม่ต้องให้ เรารู้สึกว่าเรามีสิทธิ์ที่จะตอบสนองความต้องการของเราโดยไม่ต้องกังวลกับการรับรู้โลกของผู้อื่นและตอบสนองความต้องการของผู้อื่น ของเราความสนใจถูกดูดซับอย่างเต็มที่ภายในความรู้สึกที่จำกัดและคับแคบของตัวเอง”

แต่คุณจะเริ่มฝึกความรู้สึกขอบคุณได้อย่างไรในเมื่อคุณตระหนักว่าบุคลิกหลงตัวเองไม่อนุญาตให้คุณทำเช่นนั้น

เริ่มต้น ด้วยตัวคุณเอง.

ฉันรู้ว่ามันอาจทำให้คุณสับสน แต่นี่คือสิ่งที่:

คุณไม่จำเป็นต้องค้นหาวิธีแก้ไขภายนอกเพื่อจัดการชีวิตของคุณ เพราะลึก ๆ แล้ว คุณรู้ว่าวิธีนี้ไม่ได้ผล

และนั่นเป็นเพราะจนกว่าคุณจะมองเข้าไปข้างในและปลดปล่อยพลังส่วนบุคคลของคุณ คุณจะไม่มีวันพบความพึงพอใจและความสมหวังที่คุณค้นหา

นี่เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากหมอผี Rudá Iandê ในวิดีโอฟรีที่ยอดเยี่ยมของเขา Rudá อธิบายวิธีการที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต และฉันแน่ใจว่ามันจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อฝึกฝนความกตัญญูและเอาชนะความหลงตัวเอง

ดังนั้น หากคุณต้องการรับคำแนะนำที่แท้จริงเกี่ยวกับการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง อย่าลังเลที่จะ ดูมาสเตอร์คลาสที่น่าทึ่งของเขา

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง

ผลกระทบด้านลบของการหลงตัวเอง

น่าเสียดายที่ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากการหลงตัวเองแทบจะไม่รู้ตัวเลยถึงพฤติกรรมด้านลบและผลกระทบที่จะเกิดขึ้นต่อชีวิตของพวกเขา

ศาสตราจารย์เพรสตันกล่าว Ni โค้ชชีวิตและผู้เขียน วิธีสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพและจัดการกับคนที่เข้าใจยาก:

“คนหลงตัวเองหลายคนหลงลืมพวกเขา