உள்ளடக்க அட்டவணை
உங்களுக்கு நாசீசிஸ்டிக் போக்குகள் இருப்பதாகவும், உங்களால் மாற்ற முடியாதது போலவும் உணர்கிறீர்களா?
உங்களுக்குத் தகுதியான அங்கீகாரத்தை யாரும் தரவில்லை என நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா?
ஒருவேளை நீங்கள் மனதளவில் மகிழ்ச்சியற்றவராக உணரலாம். மற்றும் நிறைவாக உணர கடினமாக உள்ளதா?
ஒருவேளை நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதையும் மற்றவர்களால் போற்றப்படுவதையும் விரும்புகிறாயா?
ஆனால் உங்களுக்கு பிரச்சனையான உறவுகள் இருப்பது போல் உணர்கிறீர்களா?
அல்லது நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற மற்றவர்களுக்கு எதையும் செய்வீர்கள் என்பதால் நீங்கள் எப்போதாவது முரண்படுகிறீர்களா?
நீங்கள் இதைப் போல் உணர்ந்தால், மேலும் அதைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு படி மேலே இருக்கிறீர்கள். பெரும்பாலான நாசீசிஸ்டுகள் தங்கள் நாசீசிஸ்டிக் போக்குகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள்.
சுய-பாதுகாப்பு பெரும்பாலும் அவர்களை மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது.
ஆனால், நீங்கள் இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம். வாழ்க்கையில் சிறந்த அனுபவத்தை அனுபவிக்க விரும்புபவர்கள் ஒரு நாசீசிஸ்டாக இருப்பது, உலகின் தலைசிறந்த உளவியல் நிபுணர்கள் சிலரின் கூற்றுப்படி, இந்த வரம்புக்குட்பட்ட நடத்தைகளிலிருந்து நீங்கள் வெளியேறத் தொடங்கலாம்.
சரியாக உள்ளே குதிப்போம்.
8 கடக்க 8 படிகள் உங்கள் நாசீசிசம்
நாசீசிஸத்தை வெல்வது என்பது எளிமையான செயல் அல்ல. முழுமையான மாற்றம் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை உருவாக்கும் மாற்றங்களை நீங்கள் செய்யலாம்.
இங்கே நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்டாக இருப்பதை நிறுத்த உதவும் 8 அடையக்கூடிய படிகள் உள்ளன.எதிர்மறையான மற்றும் பெரும்பாலும் சுய-அழிவு நடத்தை முறைகள், அவை பொதுவாக வாழ்க்கைப் பாடங்களை கடினமான வழியில் அனுபவிக்கும்."
உங்கள் வாழ்க்கையில் நாசீசிஸத்தின் எதிர்மறையான தாக்கங்கள் பின்வருமாறு:
1) தனிமை மற்றும் தனிமை
சுயநலம், பொய்கள் மற்றும் அக்கறையின்மை போன்ற நாசீசிஸ்டிக் நடத்தை போக்குகள் நீண்டகால உறவுகளை ஈர்க்கும் பண்புகளாக இல்லை.
நாசீசிஸ்டுகள் பெரும்பாலும் தங்களுக்கு மட்டுமே சேவை செய்ய தூண்டப்படுகிறார்கள் மற்றும் பச்சாதாபத்தை சித்தரிக்க இயலாது. மற்றவர்களை நோக்கி. இதன் காரணமாக, அவர்கள் மற்றவர்களுடன் உண்மையான மற்றும் ஆழமான பிணைப்பை உருவாக்குவதில் சிக்கல் உள்ளது.
மனநல மருத்துவர் கிராண்ட் ஹிலாரி ப்ரென்னரின் கூற்றுப்படி:
“இந்த சுய-பிரதிபலிப்பு உயர்-வயர் செயலைச் செய்ய வேண்டிய அவசியம் சுயமரியாதையின் குமிழியைப் பேணுவது தன்னையும் மற்றவர்களையும் வடிகட்டுகிறது, ஒரு மூல நரம்பைத் தொடர்ந்து அச்சுறுத்துகிறது, மேலும் பல மதிப்புமிக்க உறவுகளை பொறாமை மற்றும் போட்டி, அல்லது தேவை மற்றும் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றின் அழிவு சுழற்சிகளுக்குள் தள்ளுகிறது, ஆனால் மிகவும் பொதுவான சூழ்நிலைகளில். 1>
இதன் பொருள் நாசீசிஸ்டுகள் தனிமையான வாழ்வை வாழ்கிறார்கள் மற்றும் மேலோட்டமான உறவுகளை மட்டுமே பராமரிக்க முடியும்.
2) தொழில் அல்லது பள்ளியில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்
இயற்கையாகவே, ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் சமூக திறமையின்மை அவர்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றிபெறுவதைத் தடுக்கிறது. அல்லது கல்வி ஏணி.
நியின் படி, சிக்கல்கள் எழுகின்றன:
“...விதி மீறல், மொத்த பொறுப்பின்மை, கவனக்குறைவான ஈடுபாடு அல்லது பிற கவனக்குறைவு.”
வேறுவிதமாகக் கூறினால், நாசீசிஸ்டுகளுக்குச் செய்யும் திறன் இல்லைவாழ்க்கை ஏணியில் நன்றாக உள்ளது.
3) தேவையற்ற கோபம்
கோபம் என்பது நாசீசிஸ்டிக் மக்கள் வளர்க்கும் ஒன்று.
கிரீன்பெர்க்கின் கூற்றுப்படி:
"பெரும்பாலான மக்களுக்கு மிகவும் சிறியதாகத் தோன்றும் விஷயங்களில் அவர்கள் மிகவும் கோபப்படுகிறார்கள், ஒரு உணவகத்தில் ஒரு மேசைக்காக கூடுதலாக பத்து நிமிடங்கள் காத்திருக்கிறார்கள். அவர்களின் கோபம் மற்றும் காயம் உண்மையான சூழ்நிலைக்கு மிகவும் விகிதாசாரமாகத் தோன்றும்.”
இந்த அவசியமான எதிர்மறை உணர்ச்சி ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் குறைக்கிறது, மேலும் அவர்கள் மனநிறைவு அல்லது மகிழ்ச்சியை அடைவதை கடினமாக்குகிறது.
4) மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்
நாசீசிஸ்டுகள் உள் உணர்ச்சி மோதல்களால் வெல்ல முடியாதவர்கள் அல்ல. மாறாக, அவர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள்.
யேல் ஆராய்ச்சி நிபுணர் சேத் ரோசென்டல் விளக்குகிறார்: "நாசீசிஸ்டுகள் அதிக உயர் மற்றும் தாழ்வுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று மக்கள் கருதுகின்றனர். அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தால் அவர்களின் மகத்துவத்தை சரிபார்க்க வேண்டிய இந்த நிலையான தேவை அவர்களுக்கு உள்ளது. யதார்த்தம் அவர்களைப் பிடிக்கும் போது, அவர்கள் மனச்சோர்வினால் எதிர்வினையாற்றலாம்.”
வேறுபாடு என்னவென்றால், அவர்கள் தங்கள் போராட்டங்களை வெறுக்கத்தக்க நடத்தைக்கு எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், மேலும் உலகத்திலிருந்து தங்களை அந்நியப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.
5. ) ஆழமான பாதுகாப்பின்மை
நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதீத நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவர்களின் குண்டுகளுக்குப் பின்னால் ஆழ்ந்த பாதுகாப்பின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் இருக்கிறார்.
நி:<1 படி>
“பல நாசீசிஸ்டுகள் எளிதாக இருக்கிறார்கள்எந்த உண்மையான அல்லது உணரப்பட்ட சிறிய அல்லது கவனக்குறைவு மீது வருத்தம். அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளும் சலுகை, சக்திவாய்ந்த, பிரபலமான அல்லது "சிறப்பு" நபர்களாக மக்கள் அவர்களைப் பார்க்க மாட்டார்கள் என்ற பாதுகாப்பின்மையால் அவர்கள் தொடர்ந்து வேட்டையாடப்படுகிறார்கள்.
"ஆழத்தில், பல நாசீசிஸ்டுகள் "அசிங்கமான வாத்து", அதை அவர்கள் வேதனையுடன் ஒப்புக்கொள்ள விரும்பாவிட்டாலும்."
ஒரு நாசீசிஸ்ட் உண்மையில் மாற முடியுமா?
ஆம்.
ஆனால் ஒரு பெரிய இருந்தால்.
சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் முன்னேற்ற சிந்தனையின் தலைவர் பேரி டேவன்போர்ட் படி: “ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் தொடர்பு முறைகளை சிகிச்சையில் மாற்றினால், அது உதவலாம் அவர்களின் நெகிழ்வற்ற நாசீசிஸ்டிக் பண்புகளை ஒரு மென்மையான சுய-பாதுகாப்பாகக் குறைத்து, இறுதியில் அவர்கள் ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பெற அனுமதிக்கிறார்கள்.”
தொடர்ச்சியான முயற்சிகளால் மாற்றம் சாத்தியமாகும். உங்கள் மனநிலையிலும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையிலும் ஆழமான மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் திறந்திருந்தால், உங்கள் நாசீசிஸ்டிக் போக்குகளை நீங்கள் முறியடித்து, உலகத்துடன் சிறந்த உறவைப் பெறலாம்.
மறுப்பு என்பது நீங்கள் உடைக்க வேண்டிய முதல் முறை. .
முன்னோக்கிச் செல்வதற்கான ஒரே வழி, உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்வதும், அதற்கான பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதும், மாற்றத்திற்குத் தயாராக இருப்பதும்தான்.
இந்த ஒரு வெளிப்பாடு எனது நாசீசிஸ்டிக் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்றியது
என்னை நேசிக்கக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன் நான் வெற்றிபெற வேண்டும் என்று நான் நம்பினேன்.
ஒரு "சரியான நபர்" வெளியே இருப்பதாக நான் நம்பினேன், நான் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.அவர்கள்.
நான் "ஒருவரை" கண்டுபிடித்தவுடன் இறுதியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன் என்று நான் நம்பினேன்.
இப்போது எனக்குத் தெரிந்த விஷயம் என்னவென்றால், இந்த வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகள் என்னை ஆழமான மற்றும் நெருக்கமான உறவுகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கின்றன. நான் சந்தித்த மக்கள். என்னை தனிமைக்கு இட்டுச் செல்லும் ஒரு மாயையை நான் துரத்திக்கொண்டிருந்தேன்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் எதையும் மாற்ற விரும்பினால், உங்கள் நம்பிக்கைகளை மாற்றுவது மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது இல்லை. செய்ய எளிதான விஷயம்.
காதல் பற்றிய எனது நம்பிக்கைகளை மாற்றுவதில் ஷமன் ருடா இயாண்டேவுடன் நேரடியாகப் பணியாற்றியதற்கு நான் அதிர்ஷ்டசாலி. அவ்வாறு செய்வது என் வாழ்க்கையை என்றென்றும் மாற்றிவிட்டது.
எங்களிடம் உள்ள மிகவும் சக்திவாய்ந்த வீடியோக்களில் ஒன்று காதல் மற்றும் நெருக்கம் பற்றிய அவரது நுண்ணறிவு. Rudá Iandê உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான மற்றும் உறவுகளை வளர்ப்பது பற்றிய அவரது முக்கிய பாடங்களை உடைக்கிறார்.
அன்பு என்பது நமக்குள்ளேயே நாம் செயல்பட வேண்டிய ஒன்று, நாம் வேறொருவரிடமிருந்து எதிர்பார்க்கும் அல்லது எடுத்துக்கொள்ளும் ஒன்றல்ல.
வீடியோவுக்கான இணைப்பு இதோ.
எவ்வளவு அதிகமாக நாம் இயங்கி, மாற்றிக்கொள்ள விரும்புகிறோமோ அந்த பகுதிகளை நாம் எவ்வளவு அதிகமாகப் பார்த்து நேசிக்கத் தொடங்குகிறோமோ, அந்த அளவுக்கு நாம் உண்மையிலேயே யார் என்பதை முழுமையாகவும் தீவிரமாகவும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும். மனிதர்களாக.
இப்போது உங்களிடம் நாசீசிஸ்டிக் குணங்கள் இருக்கிறதா என்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியும் என்பதால், உள்ளே சென்று, வேலையைச் செய்து, உங்களுக்காக நீடித்த மாற்றத்தைத் தொடங்க உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது.
மேலும் பார்க்கவும்: "அவர் எப்போதாவது என்னை திருமணம் செய்து கொள்ள விரும்புவாரா?": சொல்ல 15 வழிகள்!மாற்றுவது எப்பொழுதும் எளிதல்ல. ஆனால் இது நீங்கள் தனியாக செய்ய வேண்டிய பயணம் அல்ல. நீங்கள் வரும்போதுஇந்த மாற்றத்திற்கான கூடுதல் ஆதாரங்கள் மற்றும் யோசனைகள், இது உள்ளிருந்து வரும் ஒன்று என்பதை உறுதி செய்துகொள்ளவும், மேலும் உங்களை மீண்டும் உங்களுக்குள் சுட்டிக்காட்டும் ஒன்று.
வெறுமனே மற்றவர்களின் ஆலோசனையை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் காதில் விழும்.<1
உங்கள் இதயத்தையும் ஆழமான சாராம்சத்தையும் பெறுவது, நீங்கள் மட்டுமே ஆராயக்கூடிய பாதை இது. இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்கள் உங்கள் பயணத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் வழியில் தைரியமும் வலிமையும் இருக்க விரும்புகிறேன்.
உளவியலாளர்கள்.1) உங்களின் "தூண்டுதல்கள்" என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
ஒரு நபர் "தூண்டப்படும்" போது நாசீசிஸ்டிக் நடத்தை அடிக்கடி வெளிப்படும்.
எலினோர் க்ரீன்பெர்க்கின் கூற்றுப்படி, சர்வதேச அளவில் புகழ்பெற்ற கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை பயிற்சியாளர் மற்றும் நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு நிபுணர்:
“தூண்டுதல்கள்”:
“...உங்களுக்குள் வலுவான எதிர்மறை உணர்வுகளைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள், வார்த்தைகள் அல்லது நடத்தைகள். நாசீசிஸ்டிக் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் அவர்கள் "தூண்டப்படும்போது" மிகையாக நடந்துகொள்வார்கள் மற்றும் அவர்கள் பின்னர் வருத்தப்படும் விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள்."
முதல் படியாக, உங்கள் நாசீசிசம் எந்தச் சூழ்நிலைகளில் வெளிவருகிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம். அவை என்ன என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, உங்கள் நாசீசிஸத்தின் பின்னணியில் உள்ள காரணங்களைக் கண்டறிய உதவும், எனவே நீங்கள் அதற்கேற்ப அவற்றைக் கையாளலாம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் நாசீசிஸ்டிக் போக்குகளை அனுபவித்து, உங்கள் தூண்டுதல்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் கவனிக்கலாம். "குறைந்த அந்தஸ்தில்" இருப்பதாக நீங்கள் உணரும் ஒருவர் பணியிடத்தில் உங்கள் அதிகாரத்திற்கு சவால் விடும் போது நீங்கள் அடிக்கடி கோபத்தின் எழுச்சியை உணர்கிறீர்கள்.
அல்லது பிறர் யோசனைகளை கூறும்போது நீங்கள் அடிக்கடி அவர்களை நிராகரிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
உங்கள் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் எதுவாக இருந்தாலும், அவற்றைக் கவனிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்களுடன் ஒரு நோட்புக்கை எடுத்துச் செல்வது அல்லது அவற்றை உங்கள் ஃபோனில் குறிப்பு எடுக்கும் பயன்பாட்டில் எழுதி வைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
காலப்போக்கில், மற்றவர்களால் நீங்கள் தூண்டப்பட்டதாக உணர்ந்து செயல்படும் போது அதன் வடிவங்களை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். நாசீசிஸ்டிக் போக்குகள்.
2) சுய-அன்பைப் பழகுங்கள்
நாசீசிஸ்டிக்மக்கள் தீவிர சுயமரியாதை பிரச்சினைகளை கொண்டுள்ளனர் மற்றும் தங்களை எப்படி நேசிப்பது என்று தெரியவில்லை.
அவர்களின் பலவீனமான சுயமரியாதையின் காரணமாக, அவர்கள் தங்கள் மேன்மையை முன்னிறுத்தி மற்றவர்களை தாழ்த்த வேண்டும்.
<0 எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நாசீசிஸ்டிக் மக்கள் செய்ய வேண்டியது சுய-அன்பைப் பயிற்சி செய்வதாகும்.ஆனால் இந்த நாட்களில் சுய-அன்பைப் பயிற்சி செய்வது எளிதானது அல்ல. இதற்கான காரணம் எளிமையானது:
மற்றவர்களுடனான நமது உறவில் நம்மை நாமே முயற்சி செய்து கண்டறிய சமூகம் நிபந்தனைகளை விதிக்கிறது. நாங்கள் எப்பொழுதும் "காதல் காதல்", "ஒன்று" அல்லது "சரியான உறவு" பற்றிய சிறந்த கருத்தைத் தேடுகிறோம்.
உறவுகள் என்று வரும்போது, மிக முக்கியமான ஒன்று இருப்பதைக் கேட்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நீங்கள் ஒருவேளை கவனிக்காமல் இருந்த இணைப்பு:
உங்களுடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறவு.
இந்த முக்கியமான நுண்ணறிவைப் பற்றி ஷாமன் ருடா இயாண்டே என்பவரிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன்.
ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்ப்பது குறித்த அவரது நம்பமுடியாத, வீடியோ , ரூடா உங்கள் உலகின் மையத்தில் உங்களை நிலைநிறுத்துவதற்கான கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
நீங்கள் அதைச் செய்யத் தொடங்கினால், உங்களுக்குள்ளும் உங்கள் உறவுகளிலும் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் நீங்கள் காணலாம் என்று சொல்ல முடியாது.
அப்படியென்றால் ரூடாவின் அறிவுரை வாழ்க்கையை மாற்றியமைத்தது எது?
சரி, ஷாமனிக் போதனைகளின் ஞானத்திலிருந்து பெறப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார் மற்றும் அவற்றில் தனது சொந்த நவீன காலத் திருப்பத்தை வைக்கிறார். அவர் ஒரு ஷாமனாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கும் எனக்கும் உள்ள அதே பிரச்சனைகளை காதலில் அனுபவித்தவர்.
இதைப் பயன்படுத்தவும்இணைந்து, நம் உறவுகளில் நம்மில் பெரும்பாலோர் தவறாகப் போகும் பகுதிகளை அவர் எளிதில் அடையாளம் காண முடியும்.
உங்கள் உறவுகள் ஒருபோதும் செயல்படவில்லை என நீங்கள் உணரும்போது, அல்லது மதிப்பிழந்ததாகவோ, பாராட்டப்படாததாகவோ அல்லது விரும்பப்படாதவர்களாகவோ உணரும்போது, இந்த இலவச வீடியோ உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான சில நடைமுறை மற்றும் பொருந்தக்கூடிய நுட்பங்களை உங்களுக்கு வழங்கும்.
3) உங்கள் தூண்டுதல்களை நிர்வகித்தல்
நாசீசிஸ்ட் மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சியுடன் இருப்பார்கள் மற்றும் பின்விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் முடிவுகளை எடுப்பார்கள்.
நீங்கள் நாசீசிச போக்குகளைக் காட்டினால், முதலில் சிந்தனையை வலியுறுத்துவது முக்கியம். பின்னர் எதிர்வினையாற்றுகிறது.
கிரீன்பெர்க்கின் படி:
“உங்கள் இயல்பான பதிலைத் தூண்டும் போது தடுப்பதை அல்லது தாமதப்படுத்துவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் 'சாதாரண' பதில் இப்போது நீங்கள் தானாகவே செய்யும் தேவையற்றது. இது உங்கள் மூளையின் நியூரான்களுக்குள் ஒரு பழக்கமாக மாறிவிட்டது.”
உங்கள் நடத்தைகளை மாற்றுவதற்கான முக்கிய படி உங்கள் தூண்டுதல்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதாகும். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் நடத்தை மாற்றத்தை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
படி ஒன்றில் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கவனத்தில் கொள்வது, தூண்டுதலின் தூண்டுதலுக்கும் உங்கள் பதிலுக்கும் இடையில் சிறிது இடைவெளியை உருவாக்க உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.
0>தூண்டப்படும்போது இடைநிறுத்துவது ஒரு புதிய நடத்தைகளை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பைத் திறக்கிறது.4) உணர்வுப்பூர்வமாக ஒரு புதிய பச்சாதாபமான பதில்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
சிந்திப்பதற்கு முன் மற்றவர்களைப் பற்றி நினைப்பது நாசீசிஸ்ட்டுகளுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு சவாலானது. தங்களைப் பற்றிய. கடினமாக இருந்தாலும், இது ஒரு முக்கியமான படியாகும்எடுத்து.
நாசீசிஸ்டுகள் பச்சாதாபத்துடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது பச்சாதாபமான நடத்தைகளிலிருந்து ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது.
Ni அறிவுரை கூறுகிறார்:
“உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்கள் மீது உண்மையான ஆர்வத்தையும் ஆர்வத்தையும் வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் பேசும் அளவுக்கு குறைந்தபட்சம் கேளுங்கள். மற்றவர்களின் தனிப்பட்ட இடத்தில் சிந்தனையின்றி ஊடுருவாமல், அவர்களின் தனிப்பட்ட உடைமைகளைப் பயன்படுத்தாமல் அல்லது அவர்களின் தனிப்பட்ட நேரத்தை அனுமதியின்றி எடுத்துக் கொள்ளாமல் கவனமாக இருங்கள்.”
நாசீசிஸத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளுக்கு வித்தியாசமாக செயல்பட நீங்கள் உங்களைப் பயிற்றுவிக்க ஆரம்பிக்கலாம். இப்போது உங்கள் தூண்டுதல்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கிறீர்கள் நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக மற்றவர்களைப் பற்றி சிந்தித்து, பச்சாதாபத்தை வெளிப்படுத்தினால், உங்கள் எதிர்வினை என்னவாக இருக்கும்?
சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, நீங்கள் வழக்கமாக மேற்கொள்ளும் நடத்தைகளை மனப்பூர்வமாக தீர்மானிப்பது முக்கியம்.
இப்போது நீங்கள் நீங்கள் எப்போது தூண்டப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனத்தில் எடுத்துக்கொண்டு, தூண்டுதலின் தூண்டுதலுக்கும் உங்கள் பதிலுக்கும் இடையில் ஒரு இடைவெளியை உருவாக்கக் கற்றுக்கொண்டால், நாசீசிஸத்தின் தூண்டுதலை நீங்கள் உணரும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக ஒரு பச்சாதாப நடத்தையுடன் செயல்பட ஆரம்பிக்கலாம்.
அது ஆரம்பத்தில் அப்படிச் செய்வதை விசித்திரமாக உணர்கிறேன். இது நம்பமுடியாத வெறுப்பாகவும் இருக்கும். ஆனால் காலப்போக்கில், உங்கள் புதிய எதிர்வினைகள் வேரூன்றிய நடத்தை முறைகளாக மாறும்.
5) நீங்கள் எடுத்த முடிவை சிறப்பாக கொண்டாடுங்கள்நபர்
இது எளிமையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் நாசீசிஸ்டிக் போக்குகளைக் கொண்டவராக உங்களை அடையாளம் கண்டுகொண்டால், உங்கள் தூண்டுதல்கள் மற்றும் எதிர்வினைகளைக் கவனிக்கத் தொடங்கி, உங்கள் நாசீசிஸ்டிக் எதிர்வினைகளை பச்சாதாபத்துடன் மாற்றத் தொடங்கினால், நீங்கள் மிகவும் இருக்க வேண்டும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் திருப்தி அடைகிறீர்கள்.
உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாற நீங்கள் முடிவு செய்துள்ளீர்கள், மேலும் இந்த முடிவை நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்கள்.
இந்த முடிவு உங்களுடையது மற்றும் நீங்கள் என்பது மிகவும் முக்கியம்' நீங்கள் உண்மையிலேயே மாற்ற விரும்புவதால் அதைச் செய்கிறேன். இந்த நிலை ஏற்பட்டால், நீங்கள் இந்த முடிவுக்கு வந்துவிட்டீர்கள் என்று உண்மையிலேயே கொண்டாடுவதற்கு நீங்கள் ஒரு இடைநிறுத்தம் எடுக்க வேண்டும். இது எளிதான காரியம் அல்ல.
உங்கள் நாசீசிஸ்டிக் போக்குகளுக்கு புதிய நடத்தை எதிர்வினைகளை உருவாக்கும் செயல்பாட்டின் போது, நீங்கள் எடுத்த முடிவுகளை கொண்டாட ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்.
உங்கள் தூண்டுதல்களை நீங்கள் கவனித்த மற்றும் உங்கள் வழக்கமான பதிலை மாற்று அனுதாப நடத்தையுடன் மாற்றிய பகலின் தருணங்களை நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் பதிலை மாற்றியமைக்க முடியாத நேரங்களைக் கவனியுங்கள் மற்றும் புதிய பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்க நேரம் எடுக்கும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்களை கொண்டாடுவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலம், உங்களை நீங்களே நினைவுபடுத்துவீர்கள் நீங்கள் செய்வதை ஏன் செய்கிறீர்கள். ஒரு நாசீசிஸ்டாக இருப்பதை நிறுத்துவதற்கான உங்கள் தேடலைத் தொடர இது உங்களுக்கு உள் உந்துதலைக் கொடுக்கும்.
6) உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்திற்கும் பொறுப்பேற்கவும்வாழ்க்கை
நாசீசிஸ்டுகள் அரிதாகவே தங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்குப் பொறுப்பேற்பதற்காக நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளனர்.
பாதிக்கப்பட்டவனாக நடிக்கும் சூழ்நிலையை அவர்கள் கையாளுகிறார்கள் அல்லது தாங்களே செய்த குற்றத்திற்காக வேறொருவரை குற்றவாளியாக உணர வைக்கிறார்கள்.
ஆனால் நீங்கள் அல்ல. இந்தக் கட்டுரையில் நீங்கள் வந்திருப்பது, உங்கள் நாசீசிஸ்டிக் போக்குகளுக்குப் பொறுப்பேற்கத் தொடங்குவதற்கு நீங்கள் உந்துதல் பெற்றுள்ளீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.
பொறுப்பு எடுக்கும் இந்தப் பயணம், நாசீசிஸ்டிக் நடத்தைப் போக்குகளின் தொகுப்பை மாற்றுவதை விட மிகப் பெரியது. . இது உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் பரந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
டாக்டர் அலெக்ஸ் லிக்கர்மேன் விளக்குவது போல், பொறுப்பேற்பது என்பது வெறுமனே அர்த்தம்:
“...உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான முழுப் பொறுப்பையும் ஏற்றுக்கொள்வது … என்பது எப்படி இருக்கிறது என்பதை அங்கீகரிப்பதாகும். ஆரம்பத்தைப் பார்ப்பது விஷயங்கள் எப்படி முடிவடையும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவில்லை, மேலும் நாம் விரும்பும் அனைத்தையும் (அல்லது எதையும்) நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், நம் வாழ்வின் நிகழ்வுகள் நமக்கு எவ்வளவு மகிழ்ச்சி அல்லது துன்பத்தைத் தருகின்றன என்பதைப் பாதிக்கும் மகத்தான திறனை நாம் அனைவரும் அடிக்கடி பெற்றுள்ளோம். .”
(உங்கள் வாழ்க்கையின் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதில் நீங்கள் உதவி செய்ய விரும்பினால், எங்கள் மின்புத்தகத்தைப் பார்க்கவும்: ஏன் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது சிறந்தவராக இருப்பதற்கு முக்கியமானது)
7) உளவியல் சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
இப்போது உங்கள் நாசீசிஸத்திற்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்கிறீர்கள், உளவியல் சிகிச்சையுடன் உங்கள் நடத்தைகளை மாற்றுவதற்கான உங்கள் அணுகுமுறையை நிறைவுசெய்வதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.
நீங்கள் புரிந்துகொள்ள உதவும் நடைமுறைகளை எடுத்துக்கொள்வதுநீங்கள் ஏன் இயல்பாகச் செய்கிறீர்கள், உங்கள் அடிப்படை இயல்பை இன்னும் ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
மீட்புக்கான பாலங்கள் படி, சிகிச்சைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
“ஒன்றாகச் செயல்படுதல், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் நாசீசிஸ்டிக் நோயாளிகள் நோயாளியின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம், மோதல் மற்றும் அதிருப்தியை உருவாக்கும் அணுகுமுறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் காண்பார்கள். மீட்பு முன்னேறும் போது, சிகிச்சையாளர்கள் NPD பாதிக்கப்பட்டவர்களை அவர்களின் நாசீசிஸ்டிக் அறிகுறிகளின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை சரிசெய்வதற்கு ஆக்கபூர்வமான நடவடிக்கை எடுக்க ஊக்குவிப்பார்கள், நடைமுறை ஆலோசனைகள் மற்றும் அறிவுறுத்தல்களை வழங்குவார்கள். 0>நாசீசிஸ்டுகள் நன்றியுணர்வைப் புரிந்துகொள்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அதற்கு முழு மனத்தாழ்மை தேவைப்படுகிறது. ஆனால் இது நீங்கள் வளைந்து வளரக்கூடிய ஒரு தசையைப் போன்றது.
அதிகப்பட்ட ஈகோவைத் தணிக்க ஒரு வழி இருந்தால், நன்றியறிதலைப் பயிற்சி செய்வது நிச்சயமாக தந்திரத்தை செய்யும்.
இதற்கு காரணம் நன்றியுணர்வு உங்களை மாற்றும். உங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது முதல் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள மற்ற மனிதர்கள் மற்றும் விஷயங்களுக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக உணருவது வரை 1>
“நன்றியுணர்வு என்பது நமது உரிமை உணர்வை சரிசெய்வதாகும். நாசீசிஸத்தின் ஒரு அம்சம், கொடுக்காமல் பெறுவதற்கு நாம் தகுதியானவர்கள் என்ற நம்பிக்கை. பிறருடைய உலகத்தை உணர்ந்து, பிறரின் தேவைகளுக்குப் பதிலளிப்பதன் மூலம், நம் தேவைகளை சிரமப்படாமல் நிறைவேற்றிக் கொள்ள நாம் தகுதியுடையவர்கள் என்று உணர்கிறோம். நமதுஒரு வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் குறுகிய சுய உணர்வுக்குள் கவனம் முழுமையாக உள்வாங்கப்படுகிறது.”
ஆனால், உங்கள் நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை உங்களை அவ்வாறு செய்ய அனுமதிக்கவில்லை என்பதை உணர்ந்தால், எப்படி நன்றியுணர்வை நடைமுறையில் கடைப்பிடிக்க முடியும்?
தொடங்குங்கள். உங்களுடன்.
இது உங்களைக் குழப்பக்கூடும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இதோ விஷயம்:
உங்கள் வாழ்க்கையை வரிசைப்படுத்த வெளிப்புறத் திருத்தங்களை நீங்கள் தேட வேண்டியதில்லை, ஆழமாக, இது வேலை செய்யவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
அதற்குக் காரணம், நீங்கள் உள்நோக்கிப் பார்த்து, உங்கள் தனிப்பட்ட சக்தியைக் கட்டவிழ்த்துவிடாதவரை, நீங்கள் தேடும் திருப்தியையும் நிறைவையும் நீங்கள் ஒருபோதும் காண மாட்டீர்கள்.
ரூடா இயாண்டே என்ற ஷாமனிடமிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட மற்றொரு விஷயம் இது. அவரது சிறந்த இலவச வீடியோவில், வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதை அடைவதற்கான பயனுள்ள முறைகளை ரூடா விளக்குகிறார். நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிப்பதற்கும் உங்கள் நாசீசிஸத்தை முறியடிப்பதற்கும் நடைமுறை வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் இது உதவும் என்று நான் நம்புகிறேன்.
எனவே, உங்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவது பற்றிய உண்மையான ஆலோசனையைப் பெற விரும்பினால், தயங்க வேண்டாம் அவரது நம்பமுடியாத மாஸ்டர் கிளாஸைப் பாருங்கள்.
மீண்டும் இலவச வீடியோவிற்கான இணைப்பு இதோ .
நாசீசிஸத்தின் எதிர்மறையான தாக்கங்கள்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாசீசிஸத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் தங்கள் எதிர்மறையான நடத்தை மற்றும் அது அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம் பற்றி முற்றிலும் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள்.
பேராசிரியர் பிரஸ்டன் கருத்துப்படி நி, வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளரும் ஆசிரியருமான திறம்பட தொடர்புகொள்வது மற்றும் கடினமான நபர்களைக் கையாள்வது எப்படி
மேலும் பார்க்கவும்: ஒருவர் இறப்பதைப் பற்றி கனவு காண்பதன் ஆன்மீக அர்த்தம்