నార్సిసిస్ట్‌గా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలి: 8 కీలక దశలు

మీకు నార్సిసిస్టిక్ ధోరణులు ఉన్నాయని మరియు మీరు మారలేరని మీకు అనిపిస్తుందా?

మీకు తగిన గుర్తింపును ఎవరూ ఇవ్వలేదని మీకు అనిపిస్తుందా?

బహుశా మీరు లోతుగా అసంతృప్తిగా ఉన్నారని భావిస్తున్నారా? మరియు నెరవేర్చినట్లు భావించడం కష్టంగా ఉందా?

బహుశా మీరు శ్రద్ధను ఇష్టపడుతున్నారా మరియు ఇతరులు మెచ్చుకున్నట్లు భావిస్తున్నారా?

అయితే మీరు సమస్యాత్మకమైన సంబంధాలను కలిగి ఉన్నారని మరియు సంబంధం కలిగి ఉండటం మరియు సానుభూతి పొందడం కష్టంగా అనిపిస్తుందా?

లేదా మీరు కోరుకున్నది పొందడానికి ఇతరులకు ఏదైనా చేస్తారు కాబట్టి మీరు ఎప్పుడైనా వైరుధ్యంగా భావిస్తున్నారా?

మీకు అలా అనిపిస్తే మరియు దాని గురించి మరింత ఆలోచిస్తే, మీరు ఇప్పటికే ఒక అడుగు ముందున్నారు. చాలా మంది నార్సిసిస్ట్‌లకు వారి నార్సిసిస్ట్ ధోరణుల గురించి కూడా తెలియదు.

స్వీయ-సంరక్షణ తరచుగా వారిని మారకుండా ఆపుతుంది.

కానీ మీరు దీన్ని చదువుతున్నట్లయితే, మీరు అలాంటి వారిలో ఒకరు కావచ్చు. జీవితంలో మంచి అనుభూతిని పొందాలనుకునే వారు.

స్వీయ-అవగాహన కలిగిన నార్సిసిస్ట్‌లు మార్చగలరు.

ఈ కథనంలో, నేను ఎలా ఆపాలి అనేదానిపై కీలక దశలను సేకరించాను. నార్సిసిస్ట్‌గా ఉండటం వల్ల, ప్రపంచంలోని అగ్రశ్రేణి మనస్తత్వశాస్త్ర నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు ఈ పరిమిత ప్రవర్తనల నుండి బయటపడటం ప్రారంభించవచ్చు.

కుడివైపు దూకుదాం.

అధిగమించడానికి 8 అడుగులు మీ నార్సిసిజం

నార్సిసిజంను అధిగమించడం అనేది సాధారణ ప్రక్రియ కాదు. సంపూర్ణ మార్పు దాదాపు అసాధ్యం కావచ్చు. అయితే, మీరు మీ జీవితంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని సృష్టించే మార్పులను చేయవచ్చు.

ఇక్కడ మీరు నార్సిసిస్ట్‌గా ఉండటాన్ని ఆపడానికి 8 సాధించగల దశలు ఉన్నాయిప్రతికూల మరియు తరచుగా స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనా విధానాలు, అవి సాధారణంగా జీవిత పాఠాలను కష్టతరమైన మార్గంలో అనుభవిస్తాయి.”

మీ జీవితంలో నార్సిసిజం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

1) ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం

స్వార్థం, అబద్ధాలు మరియు ఉదాసీనత వంటి నార్సిసిస్టిక్ ప్రవర్తనా ధోరణులు దీర్ఘకాలిక సంబంధాలను ఆకర్షించే లక్షణాలు కావు.

నార్సిసిస్ట్‌లు తరచుగా తమను తాము మాత్రమే సేవించుకోవడానికి ఆజ్యం పోస్తారు మరియు తాదాత్మ్యతను చిత్రించలేరు. ఇతరుల పట్ల. దీని కారణంగా, వారు ఇతరులతో నిజమైన మరియు లోతైన బంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు.

మానసిక వైద్య నిపుణుడు గ్రాంట్ హిల్లరీ బ్రెన్నర్ ప్రకారం:

“ఈ స్వీయ ప్రతిబింబ హై-వైర్ చర్యను చేయవలసిన అవసరం ఉంది ఆత్మగౌరవం యొక్క బుడగను కొనసాగించడం అనేది తనపై మరియు ఇతరులపై హరించుకుపోతుంది, ఎప్పటికీ ముడి నాడిని బహిర్గతం చేయడానికి బెదిరిస్తుంది మరియు చాలా విలువైన సంబంధాలను అసూయ మరియు పోటీ లేదా అవసరం మరియు దుర్వినియోగం యొక్క విధ్వంసక చక్రాలలోకి నెట్టివేస్తుంది, కానీ చాలా సాధారణ పరిస్థితుల్లో. 1>

దీనర్థం నార్సిసిస్ట్‌లు ఒంటరి జీవితాలను గడుపుతారు మరియు ఉపరితల సంబంధాలను మాత్రమే కొనసాగించగలరు.

2) కెరీర్ లేదా పాఠశాలలో సమస్యలు

సహజంగా, నార్సిసిస్ట్ యొక్క సామాజిక అసమర్థత కెరీర్‌లో విజయం సాధించకుండా వారిని నిరోధిస్తుంది లేదా విద్యా నిచ్చెన.

Ni ప్రకారం, సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి:

“...నియమాలను ఉల్లంఘించడం, స్థూలమైన బాధ్యతారాహిత్యం, అజాగ్రత్త భోగాలు లేదా ఇతర విచక్షణలు.”

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, నార్సిసిస్ట్‌లకు చేయగల సామర్థ్యం లేదుకెరీర్ నిచ్చెనపై బాగానే ఉంది.

3) అనవసరమైన కోపం

కోపం అనేది నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తులు ప్రోత్సహించే విషయం.

గ్రీన్‌బర్గ్ ప్రకారం:

"రెస్టారెంట్‌లో టేబుల్ కోసం అదనంగా పది నిమిషాలు వేచి ఉండటం వంటి చాలా మందికి చాలా చిన్నదిగా అనిపించే విషయాలపై వారు చాలా కోపంగా ఉంటారు. వారి కోపం మరియు గాయం వాస్తవ పరిస్థితికి చాలా అసమానంగా కనిపిస్తుంది.”

ఈ అవసరమైన ప్రతికూల భావోద్వేగం నార్సిసిస్ట్ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా వారికి సంతృప్తి లేదా ఆనందాన్ని సాధించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

4) డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన

నార్సిసిస్ట్‌లు అంతర్గత భావోద్వేగ సంఘర్షణలకు అస్సలు అజేయంగా ఉండరు. దీనికి విరుద్ధంగా, వారు నిరాశ మరియు ఆందోళనకు మరింత సున్నితంగా ఉంటారు.

యేల్ పరిశోధనా నిపుణుడు సేథ్ రోసెంతల్ ఇలా వివరిస్తున్నారు: “నార్సిసిస్ట్‌లు అధిక గరిష్టాలు మరియు తక్కువ కనిష్టాలకు గురవుతారని ప్రజలు ఊహిస్తారు. వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం ద్వారా వారి గొప్పతనాన్ని ధృవీకరించాల్సిన అవసరం వారికి నిరంతరం ఉంటుంది. వాస్తవికత వారితో కలిసినప్పుడు, వారు నిరాశకు గురవడం ద్వారా ప్రతిస్పందించవచ్చు.”

వ్యత్యాసమేమిటంటే, వారు తమ పోరాటాలను అసహ్యకరమైన ప్రవర్తనకు ఇంధనంగా ఉపయోగించడం, ప్రపంచం నుండి తమను తాము మరింత దూరం చేసుకోవడం.

5. ) లోతుగా కూర్చున్న అభద్రత

నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అతిగా ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ వారి గుండ్లు వెనుక లోతైన అభద్రతాభావంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఉన్నారు.

ని:<1 ప్రకారం>

“చాలా మంది నార్సిసిస్టులు సులభంగా ఉంటారుఏదైనా నిజమైన లేదా గ్రహించిన స్వల్ప లేదా అజాగ్రత్తతో కలత చెందుతుంది. ప్రజలు తమను తాము తమను తాము తయారు చేసుకున్న విశేషమైన, శక్తివంతమైన, జనాదరణ పొందిన లేదా “ప్రత్యేక” వ్యక్తులుగా చూడలేరనే అభద్రతాభావంతో వారు నిరంతరం వేటాడుతున్నారు.

“లోతుగా, చాలా మంది నార్సిసిస్టులు ఇలా భావిస్తారు “అగ్లీ డక్లింగ్”, వారు బాధాకరంగా దానిని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడకపోయినా.”

ఒక నార్సిసిస్ట్ నిజంగా మారగలడా?

అవును.

అయితే ఒక పెద్ద ఉంటే.

సర్టిఫైడ్ కోచ్ మరియు ఇంప్రూవ్‌మెంట్ లీడర్ బారీ డావెన్‌పోర్ట్ ప్రకారం: “ఒక నార్సిసిస్ట్ యొక్క రిలేషనల్ ప్యాట్రన్‌లను థెరపీలో మార్చగలిగితే, అది సహాయపడుతుంది వారి అస్థిరమైన నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాలను స్వయం-రక్షణ యొక్క మృదువైన రూపంలోకి తగ్గించండి, అది చివరికి వారు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.”

కొనసాగుతున్న ప్రయత్నాలతో మార్పు సాధ్యమవుతుంది. మీరు మీ మనస్తత్వం మరియు మీ జీవన విధానంలో లోతైన మార్పులను చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు మీ నార్సిసిస్టిక్ ధోరణులను అధిగమించవచ్చు మరియు ప్రపంచంతో మెరుగైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటారు.

నిరాకరణ అనేది మీరు విచ్ఛిన్నం చేయవలసిన మొదటి నమూనా. .

ముందుకు వెళ్లడానికి ఏకైక మార్గం మీకు సమస్య ఉందని అంగీకరించడం, దానికి బాధ్యత వహించడం మరియు మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండటం.

ఈ ఒక్క ప్రకటన నా నార్సిసిస్టిక్ జీవితాన్ని ఎలా మార్చివేసింది

నన్ను ప్రేమించే వ్యక్తిని కనుగొనడానికి నేను అర్హుడిని కావడానికి ముందు నేను విజయం సాధించాలని నమ్ముతాను.

అక్కడ “పరిపూర్ణమైన వ్యక్తి” ఉన్నాడని నేను నమ్ముతాను మరియు నేను కనుగొనవలసి వచ్చింది.వాటిని.

నేను "ఒకటి" దొరికిన తర్వాత చివరకు సంతోషిస్తానని నేను నమ్మేవాడిని.

నాకు ఇప్పుడు తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిమిత నమ్మకాలు నన్ను లోతైన మరియు సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరచుకోకుండా ఆపుతున్నాయి. నేను కలిసే వ్యక్తులు. నన్ను ఒంటరితనానికి దారితీసే భ్రమను నేను వెంటాడుతున్నాను.

మీరు మీ జీవితంలో ఏదైనా మార్చాలనుకుంటే, మీ నమ్మకాలను మార్చుకోవడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.

దురదృష్టవశాత్తు, అది కాదు. ఒక సులభమైన పని.

ప్రేమ గురించి నా నమ్మకాలను మార్చడంలో షమన్ రుడా ఇయాండేతో నేరుగా పనిచేసినందుకు నేను అదృష్టవంతుడిని. అలా చేయడం వల్ల ప్రాథమికంగా నా జీవితాన్ని శాశ్వతంగా మార్చేసింది.

మన వద్ద ఉన్న అత్యంత శక్తివంతమైన వీడియోలలో ఒకటి ప్రేమ మరియు సాన్నిహిత్యం గురించి అతని అంతర్దృష్టి. Rudá Iandê మీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు పెంపొందించే సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడంపై తన కీలక పాఠాలను విడదీశాడు.

ప్రేమ అనేది మనలో మనం పని చేసుకోవలసిన విషయం, మనం వేరొకరి నుండి ఆశించేది లేదా తీసుకునేది కాదు.

మళ్లీ వీడియోకి లింక్ ఇక్కడ ఉంది.

మనం పరిగెత్తాలనుకునే మరియు మార్చాలనుకునే మనలోని భాగాలను మనం ఎంత ఎక్కువగా పరిశీలించడం మరియు ప్రేమించడం ప్రారంభించగలమో, మనం నిజంగా ఎవరో పూర్తిగా మరియు తీవ్రంగా అంగీకరించగలము. మనుషులుగా.

ఇప్పుడు మీరు నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారో లేదో చూడగలుగుతారు, మీరు లోపలికి వెళ్లడానికి, పనిని చేయడానికి మరియు మీ కోసం శాశ్వతమైన మార్పును చేసుకోవడం ప్రారంభించేందుకు మీకు ఎంపిక ఉంది.

మార్చడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. కానీ ఇది మీరు ఒంటరిగా చేయనవసరం లేని ప్రయాణం. మీరు వచ్చినట్లుఈ పరివర్తన కోసం మరిన్ని వనరులు మరియు ఆలోచనలు ఉన్నాయి, ఇది లోతైన అంతర్భాగం నుండి వచ్చినదేనని మరియు మిమ్మల్ని మీ వైపుకు తిరిగి చూపించే విషయమని నిర్ధారించుకోండి.

ఇతరుల సలహాలను స్వీకరించడం మీ చెవులకు తగ్గుతుంది.

మీ హృదయాన్ని మరియు లోతైన సారాంశాన్ని పొందడం, ఇది మీరు మాత్రమే అన్వేషించగల మార్గం. దీన్ని చేయడానికి మీకు సహాయపడే సాధనాలు మరియు వనరులు మీ ప్రయాణంలో అత్యంత ఫలవంతంగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి.

నేను మీకు ధైర్యం మరియు శక్తిని కోరుకుంటున్నాను.

1) మీ "ట్రిగ్గర్లు" ఏమిటో తెలుసుకోండి

ఒక వ్యక్తి "ప్రేరేపింపబడినప్పుడు" తరచుగా నార్సిసిస్టిక్ ప్రవర్తన బయటపడుతుంది.

ఎలినోర్ గ్రీన్‌బర్గ్ ప్రకారం, అంతర్జాతీయంగా ప్రసిద్ధి చెందిన గెస్టాల్ట్ థెరపీ శిక్షకుడు మరియు నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ నిపుణుడు:

“ట్రిగ్గర్లు” ఇవి:

“...మీలో బలమైన ప్రతికూల భావాలను రేకెత్తించే పరిస్థితులు, పదాలు లేదా ప్రవర్తనలు. నార్సిసిస్టిక్ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు "ప్రేరేపింపబడినప్పుడు" అతిగా ప్రతిస్పందిస్తారు మరియు వారు తరువాత పశ్చాత్తాపపడే పనులను చేస్తారు. అవి ఏమిటో తెలుసుకోవడం మీ నార్సిసిజం వెనుక ఉన్న కారణాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు వాటిని తదనుగుణంగా నిర్వహించగలుగుతారు.

ఉదాహరణకు, మీరు నార్సిసిస్టిక్ ధోరణులను అనుభవిస్తే మరియు మీ ట్రిగ్గర్‌ల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు గమనించవచ్చు ఎవరైనా "తక్కువ స్థితి"లో ఉన్నారని మీరు భావించినప్పుడు మీరు కార్యాలయంలో మీ అధికారాన్ని సవాలు చేసినప్పుడు మీకు తరచుగా కోపం వస్తుంది.

లేదా ఇతర వ్యక్తులు ఆలోచనలను సూచించినప్పుడు మీరు తరచుగా వారిని తిరస్కరించడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.

మీ ప్రత్యేక ట్రిగ్గర్లు ఏవైనా, వాటిని గమనించడం ప్రారంభించండి. నోట్‌బుక్‌ను మీతో తీసుకెళ్లడం లేదా వాటిని మీ ఫోన్‌లోని నోట్-టేకింగ్ యాప్‌లో రాయడం ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.

కాలక్రమేణా, మీరు ఇతరులచే ప్రేరేపించబడినట్లు మరియు ప్రతిస్పందించినప్పుడు మీరు నమూనాలను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. నార్సిసిస్టిక్ ధోరణులు.

2) స్వీయ-ప్రేమను ప్రాక్టీస్ చేయండి

నార్సిసిస్టిక్ప్రజలు తీవ్రమైన స్వీయ-గౌరవ సమస్యలను కలిగి ఉంటారు మరియు తమను తాము ఎలా ప్రేమించుకోవాలో తెలియదు.

వారి బలహీనమైన స్వీయ-గౌరవం కారణంగా, వారు తమ ఆధిపత్యాన్ని ప్రదర్శించాలి మరియు ఇతర వ్యక్తులను తగ్గించాలి.

కానీ ఈ రోజుల్లో స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించడం అంత సులభం కాదు. దీనికి కారణం చాలా సులభం:

సమాజం ఇతరులతో మన సంబంధాలలో మనల్ని మనం కనుగొనడానికి ప్రయత్నించాలి. మేము ఎల్లప్పుడూ "శృంగార ప్రేమ", "ఒకటి" లేదా "పరిపూర్ణ సంబంధం" యొక్క ఆదర్శవంతమైన భావన కోసం వెతుకుతూ ఉంటాము.

సంబంధాల విషయానికి వస్తే, చాలా ముఖ్యమైనది ఒకటి ఉందని వింటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మీరు బహుశా పట్టించుకోని కనెక్షన్:

మీతో మీకు ఉన్న సంబంధం.

నేను ఈ ముఖ్యమైన అంతర్దృష్టి గురించి షమన్ రుడా ఇయాండే నుండి తెలుసుకున్నాను.

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించడంపై అతని అద్భుతమైన, వీడియో , Rudá మీ ప్రపంచం మధ్యలో మిమ్మల్ని మీరు నాటుకోవడానికి సాధనాలను అందిస్తుంది.

మరియు మీరు అలా చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీలో మరియు మీ సంబంధాలలో మీరు ఎంత ఆనందం మరియు సంతృప్తిని పొందగలరో చెప్పలేము.

రూడా యొక్క సలహా జీవితాన్నే మార్చేలా చేసింది?

బాగా, షమానిక్ బోధనల జ్ఞానం నుండి తీసుకోబడిన టెక్నిక్‌లను ఉపయోగిస్తాడు మరియు వాటిపై తన స్వంత ఆధునిక ట్విస్ట్‌ను ఉంచాడు. అతను షమన్ కావచ్చు, కానీ అతను ప్రేమలో మీరు మరియు నేను కలిగి ఉన్న అదే సమస్యలను ఎదుర్కొన్నాడు.

మరియు దీన్ని ఉపయోగించడంకలయికతో, మనలో చాలా మంది మన సంబంధాలలో తప్పు చేసే ప్రాంతాలను అతను సులభంగా గుర్తించగలడు.

మీ సంబంధాలు ఎప్పటికీ పని చేయడం లేదని లేదా తక్కువ విలువను పొందలేదని, ప్రశంసించబడలేదని లేదా ఇష్టపడలేదని మీరు భావించినప్పుడు, ఈ ఉచిత వీడియో మీ ప్రేమ జీవితాన్ని మార్చడానికి కొన్ని ఆచరణాత్మక మరియు వర్తించే పద్ధతులను అందిస్తుంది.

3) మీ ప్రేరణలను నిర్వహించండి

నార్సిసిస్ట్ వ్యక్తులు తరచుగా హఠాత్తుగా ఉంటారు మరియు పర్యవసానాల గురించి ఆలోచించకుండా నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు.

మీరు నార్సిసిస్ట్ ధోరణులను ప్రదర్శిస్తే, ముందుగా ఆలోచించడాన్ని నొక్కి చెప్పడం ముఖ్యం మరియు తర్వాత ప్రతిస్పందిస్తుంది.

Greenberg ప్రకారం:

“మీ సాధారణ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించినప్పుడు నిరోధించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం సాధన చేయండి. మీ 'సాధారణ' ప్రతిస్పందన ఇప్పుడు మీరు స్వయంచాలకంగా చేసే అవాంఛిత ప్రతిస్పందన. ఇది మీ మెదడులోని న్యూరాన్‌లలోకి అలవాటుగా మారింది.”

మీ ప్రవర్తనలను మార్చడానికి కీలకమైన దశ మీ ప్రేరణల గురించి తెలుసుకోవడం. ఇది మీ జీవితంలో ప్రవర్తనా మార్పును సృష్టించే అవకాశాన్ని మీకు అందిస్తుంది.

ఒక దశలో సిఫార్సు చేసిన విధంగా మీ ట్రిగ్గర్‌లను గమనించడం వలన ట్రిగ్గర్ యొక్క ఉద్దీపన మరియు మీ ప్రతిస్పందన మధ్య కొంత ఖాళీని సృష్టించడం మీకు నేర్పుతుంది.

4) స్పృహతో కొత్త సానుభూతి ప్రతిస్పందనల సెట్‌ను ఎంచుకోండి

ఆలోచించే ముందు ఇతరుల గురించి ఆలోచించడం నార్సిసిస్టులకు చాలా సవాలుగా ఉంది తమలో తాము. కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది కీలకమైన దశతీసుకోండి.

నార్సిసిస్ట్‌లు సానుభూతితో ఉండడం నేర్చుకోగలరని పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఇది సానుభూతితో కూడిన ప్రవర్తనల నుండి అలవాటు పడటానికి వస్తుంది.

Ni సలహా ఇస్తుంది:

“మీ జీవితంలోని వ్యక్తుల పట్ల నిజమైన ఆసక్తిని మరియు ఉత్సుకతను వ్యక్తపరచండి. కనీసం మీరు ఎంత మాట్లాడినా వినండి. ఇతరుల వ్యక్తిగత స్థలంలో ఆలోచన లేకుండా చొరబడకుండా, వారి వ్యక్తిగత ఆస్తిని ఉపయోగించకుండా లేదా అనుమతి లేకుండా వారి వ్యక్తిగత సమయాన్ని వెచ్చించకుండా జాగ్రత్త వహించండి.”

మీరు నార్సిసిస్టిక్‌ను ప్రేరేపించే పరిస్థితులకు భిన్నంగా ప్రతిస్పందించడానికి మిమ్మల్ని మీరు శిక్షణను ప్రారంభించవచ్చు. ధోరణులు ఇప్పుడు మీరు మీ ప్రేరణల గురించి మరింత తెలుసుకుంటున్నారు.

ఒక దశలో మీరు గమనించిన ట్రిగ్గర్‌ల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు ఎలా ప్రతిస్పందించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ఇతరుల గురించి స్పృహతో ఆలోచిస్తూ మరియు సానుభూతిని ప్రదర్శిస్తుంటే మీ స్పందన ఎలా ఉంటుంది?

కొంత సమయం కేటాయించి, మీరు క్రమం తప్పకుండా చేసే ప్రవర్తనలపై అవగాహనతో నిర్ణయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఇప్పుడు మీరు మీరు ట్రిగ్గర్ అయినప్పుడు గమనించడం మరియు ట్రిగ్గర్ యొక్క ఉద్దీపన మరియు మీ ప్రతిస్పందన మధ్య ఖాళీని సృష్టించడం నేర్చుకోవడం, మీరు నార్సిసిజం యొక్క ట్రిగ్గర్‌ను అనుభవించిన ప్రతిసారీ సానుభూతితో కూడిన ప్రవర్తనతో స్పృహతో ప్రతిస్పందించడం ప్రారంభించవచ్చు.

ఇది మొదట్లో అలా చేయడం వింతగా అనిపిస్తుంది. ఇది విపరీతమైన నిరుత్సాహాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. కానీ కాలక్రమేణా, మీ కొత్త ప్రతిచర్యలు పాతుకుపోయిన ప్రవర్తనా విధానాలుగా మారతాయి.

5) మెరుగ్గా ఉండాలని మీరు తీసుకున్న నిర్ణయాన్ని జరుపుకోండివ్యక్తి

ఇది చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు మాదకద్రవ్య ధోరణులను కలిగి ఉన్నారని మీరు గుర్తించినట్లయితే, మీ ప్రేరణలు మరియు ప్రతిచర్యలను గమనించడం ప్రారంభించి, మీ నార్సిసిస్టిక్ ప్రతిచర్యలను తాదాత్మ్యంతో భర్తీ చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు చాలా బాగా ఉండాలి మీ పట్ల మీరు సంతృప్తి చెందారు.

మీరు మీ కంటే మెరుగైన సంస్కరణగా మారడానికి నిర్ణయం తీసుకున్నారు మరియు మీరు ఈ నిర్ణయాన్ని అనుసరిస్తున్నారు.

ఈ నిర్ణయం మీది మరియు మీరు కావడం చాలా ముఖ్యం' మీరు నిజంగా మారాలని కోరుకుంటున్నందున దీన్ని మళ్లీ చేస్తున్నాను. ఇదే జరిగితే, మీరు ఈ నిర్ణయానికి వచ్చినట్లు నిజంగా జరుపుకోవడానికి మీరు విరామం తీసుకోవాలి. ఇది అంత తేలికైన విషయం కాదు.

మీ నార్సిసిస్టిక్ ధోరణులకు ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనల యొక్క కొత్త సెట్‌ను సృష్టించే ప్రక్రియలో, మీరు తీసుకున్న నిర్ణయాలను జరుపుకోవడానికి ప్రతి రోజు మీ కోసం ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

మీరు మీ ట్రిగ్గర్‌లను గమనించి, మీ సాధారణ ప్రతిస్పందనను ప్రత్యామ్నాయ సానుభూతి ప్రవర్తనతో భర్తీ చేసిన పగటిపూట క్షణాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ ప్రతిస్పందనను ప్రత్యామ్నాయం చేయలేకపోయిన సమయాలను గమనించండి మరియు కొత్త అలవాట్లను రూపొందించడానికి సమయం పడుతుందని అర్థం చేసుకోండి.

మీ కోసం ప్రతి రోజు సమయాన్ని వెచ్చించి మిమ్మల్ని మీరు జరుపుకోవడం ద్వారా, మీరు వాటి గురించి మీకు గుర్తు చేసుకుంటారు ఎందుకు మీరు ఏమి చేస్తున్నారు. ఇది నార్సిసిస్ట్‌గా మారడం మానేయడానికి మీ అన్వేషణను కొనసాగించడానికి మీకు అంతర్గత ప్రేరణను ఇస్తుంది.

6) మీలో జరిగే ప్రతిదానికీ బాధ్యత వహించండిlife

నార్సిసిస్ట్‌లు తమ జీవితంలో జరిగే వాటికి చాలా అరుదుగా బాధ్యత వహిస్తారు.

బాధితురాలిగా నటించడానికి వారు పరిస్థితిని తారుమారు చేస్తారు లేదా తాము చేసిన నేరానికి మరొకరిని దోషిగా భావించేలా చేస్తారు.

కానీ మీరు కాదు. మీరు కథనంలో ఈ దశకు చేరుకున్నారనే వాస్తవం మీ నార్సిసిస్టిక్ ధోరణులకు బాధ్యత వహించడం ప్రారంభించడానికి మీరు ప్రేరేపించబడ్డారని చూపిస్తుంది.

బాధ్యత వహించే ఈ ప్రయాణం కేవలం నార్సిసిస్టిక్ ప్రవర్తనా ధోరణుల సమితిని మార్చడం కంటే చాలా పెద్దది. . ఇది మీ జీవితంపై చాలా విస్తృతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

డా. అలెక్స్ లిక్కర్‌మాన్ వివరించినట్లుగా, బాధ్యత వహించడం అంటే:

“...మీ సంతోషానికి పూర్తి బాధ్యత వహించడం… అంటే విషయాలు ఎలా ఉన్నాయో గుర్తించడం ప్రారంభంలో చూడటం విషయాలు ఎలా ముగుస్తుందో నిర్ణయించదు మరియు మనకు కావలసిన ప్రతిదాన్ని (లేదా బహుశా ఏదైనా) నియంత్రించలేనప్పటికీ, మన జీవితంలోని సంఘటనలు మనకు ఎంత ఆనందాన్ని లేదా బాధను కలిగిస్తాయో ప్రభావితం చేసే అపారమైన సామర్థ్యాన్ని మనందరికీ తరచుగా కలిగి ఉంటుంది. .”

(మీ జీవితానికి బాధ్యత వహించడంలో మీకు సహాయం కావాలంటే, మా ఈబుక్‌ని చూడండి: మీరు ఉత్తమంగా ఉండటానికి బాధ్యత వహించడం ఎందుకు కీలకం)

7) మానసిక చికిత్స తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి

ఇప్పుడు మీరు మీ నార్సిసిజంకు బాధ్యత వహిస్తున్నారు, మానసిక చికిత్సతో మీ ప్రవర్తనలను మార్చుకునే మీ విధానాన్ని పూర్తి చేయడం గురించి ఆలోచించడం విలువైనదే.

అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే అభ్యాసాలను తీసుకోవడంఎందుకు మీరు అంతర్లీనంగా మీరు చేసే పని మీ అంతర్లీన స్వభావాన్ని మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

బ్రిడ్జెస్ టు రికవరీ ప్రకారం, చికిత్సలలో ఇవి ఉన్నాయి:

“కలిసి పని చేయడం, చికిత్సకులు మరియు నార్సిసిస్టిక్ రోగులు రోగి జీవితంలో ఒత్తిడి, సంఘర్షణ మరియు అసంతృప్తిని సృష్టించే వైఖరులు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తిస్తారు. కోలుకుంటున్న కొద్దీ, చికిత్సకులు NPD బాధితులను వారి నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి నిర్మాణాత్మక చర్య తీసుకోవాలని ప్రోత్సహిస్తారు, వారికి అలా చేయడంలో సహాయపడే ఆచరణాత్మక సలహాలు మరియు సూచనలను అందిస్తారు.”

8) కృతజ్ఞత పాటించండి

నార్సిసిస్ట్‌లు తరచుగా కృతజ్ఞతను అర్థం చేసుకోవడంలో కష్టపడతారు, ఎందుకంటే దీనికి చాలా వినయం అవసరం. కానీ ఇది మీరు వంగి మరియు అభివృద్ధి చేయగల కండరం లాంటిది.

పెరిగిన అహంకారాన్ని అణచివేయడానికి ఒక మార్గం ఉంటే, కృతజ్ఞత పాటించడం ఖచ్చితంగా ఉపాయం చేస్తుంది.

కృతజ్ఞత మిమ్మల్ని మారుస్తుంది. మీ గురించి ఆలోచించడం నుండి మీ జీవితంలోని ఇతర వ్యక్తులు మరియు విషయాల పట్ల కృతజ్ఞతగా భావించడం వరకు.

జాన్ అమేడియో, డ్యాన్సింగ్ విత్ ఫైర్: ఎ మైండ్‌ఫుల్ వే టు లవింగ్ రిలేషన్షిప్స్ యొక్క అవార్డు-గెలుచుకున్న రచయిత, వివరించారు:

“కృతజ్ఞత అనేది మన హక్కు యొక్క భావానికి ఒక దిద్దుబాటు. నార్సిసిజం యొక్క ఒక అంశం ఏమిటంటే, మనం ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేకుండా పొందేందుకు మనం అర్హులం అనే నమ్మకం. మరొకరి ప్రపంచాన్ని గ్రహించడం మరియు ఇతరుల అవసరాలకు ప్రతిస్పందించడం ద్వారా ఇబ్బంది పడకుండా మన అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి మేము అర్హులమని మేము భావిస్తున్నాము. మాపరిమితమైన మరియు సంకుచితమైన స్వీయ భావనలో శ్రద్ధ పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది.”

అయితే మీ నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వం అలా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదని మీరు గ్రహించినప్పుడు మీరు ఆచరణాత్మకంగా కృతజ్ఞతను ఎలా ఆచరించడం ప్రారంభించగలరు?

ప్రారంభించండి. మీతో.

ఇది మిమ్మల్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుందని నాకు తెలుసు, కానీ ఇక్కడ విషయం ఉంది:

మీరు మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి బాహ్య పరిష్కారాల కోసం వెతకాల్సిన అవసరం లేదు, లోతుగా, ఇది పని చేయడం లేదని మీకు తెలుసు.

మరియు ఎందుకంటే మీరు లోపలికి వెళ్లి మీ వ్యక్తిగత శక్తిని వెలికితీసే వరకు, మీరు వెతుకుతున్న సంతృప్తి మరియు సంతృప్తిని మీరు ఎప్పటికీ కనుగొనలేరు.

ఇది షమన్ రుడా ఇయాండే నుండి నేను నేర్చుకున్న మరొక విషయం. తన అద్భుతమైన ఉచిత వీడియోలో, రూడా జీవితంలో మీరు కోరుకున్నది సాధించడానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతులను వివరిస్తుంది. మరియు కృతజ్ఞతా భావాన్ని అభ్యసించడానికి మరియు మీ నార్సిసిజాన్ని అధిగమించడానికి ఆచరణాత్మక మార్గాలను నేర్చుకోవడంలో కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

కాబట్టి, మీతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం గురించి మీరు నిజమైన సలహాను పొందాలనుకుంటే, వెనుకాడకండి అతని అద్భుతమైన మాస్టర్‌క్లాస్‌ని చూడండి.

మళ్లీ ఉచిత వీడియోకి లింక్ ఇక్కడ ఉంది .

నార్సిసిజం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు

దురదృష్టవశాత్తూ, నార్సిసిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి ప్రతికూల ప్రవర్తన మరియు వారి జీవితాలపై దాని ప్రభావం గురించి పూర్తిగా తెలియకపోవచ్చు.

ప్రొఫెసర్ ప్రెస్టన్ ప్రకారం ని, లైఫ్ కోచ్ మరియు రచయిత ఎఫెక్టివ్‌గా కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు కష్టమైన వ్యక్తులను ఎలా నిర్వహించాలి:

“చాలా మంది నార్సిసిస్ట్‌లు వారి పట్ల నిర్లక్ష్యంగా ఉన్నారు