10 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν το μυαλό σας αδειάζει υπό πίεση

Όλοι μας έχουμε βιώσει την εμπειρία να μπαίνουμε σε ένα δωμάτιο και να ξεχνάμε εντελώς τι είναι αυτό για το οποίο πήγαμε - αλλά τι γίνεται αν το μυαλό σας αδειάζει όταν βρίσκεστε υπό πίεση;

Ίσως βρίσκεστε στη μέση μιας επαγγελματικής παρουσίασης και ξεχνάτε εντελώς τι θα λέγατε στη συνέχεια.

Ή ίσως βρίσκεστε σε μια εκδήλωση δημόσιας ομιλίας, όταν η ομίχλη του εγκεφάλου σας καταβάλλει, κάνοντάς σας να χάνετε τον ειρμό της σκέψης σας όταν όλα τα βλέμματα είναι στραμμένα πάνω σας.

Ακόμα και αν είστε σε μια συζήτηση και ξαφνικά τα λόγια σας χάνονται καθώς δεν μπορείτε να θυμηθείτε το νόημά σας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα κενά στη σκέψη μας δεν είναι απλώς ελαφρώς ενοχλητικά, αλλά μπορούν να γίνουν πολύ ενοχλητικά.

Σε αυτό το άρθρο, θα καλύψουμε τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε αν το μυαλό σας είναι κενό όταν μιλάτε δημόσια, σε μια συνάντηση ή σε μια συζήτηση.

Το μυαλό χτυπάει τη χειρότερη στιγμή

Δεν είναι ότι υπάρχει μια καλή στιγμή για να εξαφανιστεί φαινομενικά το μυαλό σας, αλλά σίγουρα υπάρχουν πιο κρίσιμες στιγμές που θα μπορούσατε πραγματικά να το χρησιμοποιήσετε για να παραμείνει εδώ.

Ήμουν δημοσιογράφος σε ραδιοτηλεοπτικές εκπομπές για 10 χρόνια, οπότε ξέρω πόσο τρομακτικό μπορεί να είναι να χάνεις το μυαλό σου ακριβώς τη λάθος στιγμή.

Παρά το γεγονός ότι έχω χρόνια να κάνω επαγγελματική ζωντανή μετάδοση, εξακολουθώ να έχω επαναλαμβανόμενους εφιάλτες άγχους γι' αυτό.

Βρίσκομαι στον αέρα και δεν μπορώ να βρω το σενάριο ή τις σημειώσεις μου. Τραυλίζω και δεν βγάζω νόημα καθώς προσπαθώ απεγνωσμένα να βρω κάτι να πω - ψάχνω μανιωδώς περιοδικά και εφημερίδες αναζητώντας κάτι για να μιλήσω.

Οι ψυχολόγοι της εξέλιξης έχουν προτείνει ότι το άγχος που νιώθουμε όταν πρέπει να μιλήσουμε μπροστά σε άλλους μπορεί να συνδέεται με τις αρχέγονες ρίζες μας.

Η απειλή από μεγάλα αρπακτικά και το σκληρό περιβάλλον σήμαινε ότι βασιζόμασταν στη ζωή σε κοινωνικές ομάδες για να παραμείνουμε ζωντανοί. Έτσι, ο εξοστρακισμός ήταν μια πραγματική απειλή για την επιβίωσή μας.

Είναι μια εξήγηση για το γιατί εξακολουθούμε να νιώθουμε έναν υποβόσκοντα φόβο απόρριψης.

Αν κληθούμε να μιλήσουμε σε ένα ακροατήριο, ένα από τα πιο συνηθισμένα άγχη που υπάρχουν είναι ότι η προσοχή όλων είναι στραμμένη πάνω σας, ενώ το μυαλό σας είναι κενό.

Αλλά αυτό που πραγματικά φοβόμαστε είναι η αντιληπτή κρίση και η απόρριψη που μπορεί να επιφέρει.

Τι προκαλεί το κενό στο μυαλό σας;

Το μυαλό σας να αδειάζει μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε από εμάς, ακόμη και αν δεν είστε αγχώδης τύπος.

Τείνει να συμβαίνει σε καίριες στιγμές, όπως κατά τη διάρκεια εξετάσεων, συνεντεύξεων ή κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας.

Έχει αποδειχθεί ότι είναι μια επιστημονικά διαφορετική κατάσταση από εκείνη που επικρατεί όταν το μυαλό σας απλά περιπλανιέται - και απλά αρχίζετε να σκέφτεστε κάτι εντελώς διαφορετικό.

Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα είναι η δυσκολία να θυμηθεί κανείς λέξεις την κατάλληλη στιγμή και η αδυναμία να συγκεντρωθεί στο έργο που έχει αναλάβει.

Γιατί λοιπόν συμβαίνει αυτό;

Ουσιαστικά προκαλείται από την εξελικτική αντίδραση μάχης ή φυγής, η οποία έχει σχεδιαστεί για να προκαλεί αλλαγές στο σώμα που μας προστατεύουν από άμεσο κίνδυνο.

Ο προμετωπιαίος λοβός - που είναι το τμήμα του εγκεφάλου που οργανώνει τη μνήμη - είναι ευαίσθητος στο άγχος.

Υπό το άγχος κατακλύζεστε από ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η οποία κλείνει τον μετωπιαίο λοβό, καθιστώντας δυσκολότερη την πρόσβαση στις αναμνήσεις - επειδή όταν απειλείστε, δεν έχετε χρόνο να σκεφτείτε τα πράγματα, πρέπει να δράσετε.

Βέβαια, η τριμηνιαία επισκόπηση του προϋπολογισμού που παρουσιάζετε στους συναδέλφους σας δεν είναι ακριβώς ζήτημα ζωής ή θανάτου, αλλά το πρόβλημα είναι ότι ο εγκέφαλός σας δεν γνωρίζει τη διαφορά.

10 βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε όταν ανησυχείτε ότι το μυαλό σας θα μείνει κενό

1) Αν κάνετε μια παρουσίαση ή μια ομιλία, μην προσπαθήσετε να μάθετε ένα σενάριο λέξη προς λέξη

Το να ζητάτε από τη μνήμη σας να συγκρατήσει ακόμη περισσότερες πληροφορίες σε μια στιγμή που αισθάνεστε πιο νευρικοί, σας προετοιμάζει για ένα μεγάλο μπλοκάρισμα του εγκεφάλου σας.

Ακόμα και αν καταφέρετε να την απαγγείλετε τέλεια μπροστά στον καθρέφτη του μπάνιου σας στο σπίτι, θα είναι πολύ διαφορετική η αίσθηση σε ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο.

Όχι μόνο το να διαβάζετε από ένα σενάριο είναι πάρα πολλές λεπτομέρειες για να προσπαθήσετε να τις χωρέσετε στο μυαλό σας - αν δεν είστε επαγγελματικά εκπαιδευμένος ηθοποιός, οι πιθανότητες είναι ότι θα ακούγεστε και εσείς σαν σεναριογράφος.

Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν είσαι επαγγελματικά εκπαιδευμένος ηθοποιός, εξακολουθεί να είναι δύσκολο να βγεις με μια φυσική απόδοση. Εννοώ, τους έχετε δει να διαβάζουν αυτολεξεί στα Όσκαρ; Μιλάμε για ξύλινη απόδοση.

Ως πρώην εκφωνητής ειδήσεων, ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να παραδίδεις ένα σενάριο και να ακούγεσαι σαν άνθρωπος ενώ το κάνεις.

Ένα μεγάλο μέρος της αποτελεσματικής δημόσιας ομιλίας περιλαμβάνει το να είσαι στη στιγμή και να είσαι ευχάριστος, αντί να φαίνεσαι υπερβολικά προβαρισμένος και ρομποτικός.

Προφανώς, θέλετε να κάνετε πρόβες ώστε να νιώθετε σίγουροι και προετοιμασμένοι.

Αντί όμως να γράφετε ακριβώς αυτό που θέλετε να πείτε λέξη προς λέξη, χρησιμοποιήστε σημεία με κουκκίδες για να ανανεώσετε τις σκέψεις σας.

Με αυτόν τον τρόπο θα πυροδοτήσει τη μνήμη σας και θα σας κρατήσει στο σωστό δρόμο για να καλύψετε όλα όσα θέλατε να πείτε, αλλά ο τρόπος που θα τα διατυπώσετε θα ποικίλλει και θα είναι πιο αυθόρμητος.

2) Προβλέψτε δύσκολες ερωτήσεις ή προετοιμάστε κάποια σημεία συζήτησης

Ορισμένες φορές μας πιάνει το αδιέξοδο από μια δύσκολη ερώτηση ή από την πίεση που μας ασκείται, με αποτέλεσμα να παραλείπουμε σημαντικές λεπτομέρειες.

Αξίζει να σκεφτείτε τυχόν αμήχανες ερωτήσεις που μπορεί να σας προκύψουν και να καταγράψετε κάποιες σκέψεις σχετικά με αυτό.

Ακόμα και αν θεωρείτε ότι η πίεση της κουβέντας οδηγεί συχνά στο να χάνετε το μυαλό σας στα πάρτι, το ίδιο ισχύει και για εσάς.

Μπορείτε να σκεφτείτε μερικά θέματα συζήτησης, ώστε να μην αισθάνεστε τελείως χαμένοι όταν βρεθείτε πρόσωπο με πρόσωπο με έναν ξένο.

Η προετοιμασία βοηθά στη μείωση του άγχους που νιώθουμε, καθώς είμαστε πιο σίγουροι ότι ξέρουμε τι να περιμένουμε - οπότε δεν βλέπουμε την κατάσταση πλέον ως απειλή.

Ξεκαθαρίστε στο μυαλό σας τι είναι αυτό που θέλετε να περάσετε στο κοινό στο οποίο απευθύνεστε.

Μπορείτε να εκφωνήσετε μια ενδιαφέρουσα ομιλία ή παρουσίαση, αλλά η ομίχλη του εγκεφάλου σας σημαίνει ότι μπορεί να ξεχάσετε το πιο σημαντικό σημείο.

Κάποτε είχα μια πελάτισσα που σε επαγγελματικές κλήσεις με πιθανούς νέους πελάτες παρείχε άφθονη αξία, αλλά ήταν τόσο ταραγμένη που στο τέλος ξέχναγε εντελώς να παρουσιάσει τις υπηρεσίες της.

Ειδικά όταν ξέρετε ότι είναι πιθανό να σκοντάψετε, βοηθάει να προβλέψετε τι πρόκειται να σας ρίξει, ώστε να είστε έτοιμοι γι' αυτό.

3) Χρησιμοποιήστε μια λογική δομή που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στη ροή

Όλες οι καλές ιστορίες πρέπει να εξελίσσονται φυσικά από το ένα σημείο στο άλλο.

Το να έχετε μια λογική δομή σε κάθε παρουσίαση ή ομιλία που δίνετε θα σας βοηθήσει επίσης να αποτρέψετε το μυαλό σας από το να αδειάσει.

Μας είναι πιο εύκολο να θυμόμαστε λεπτομέρειες όταν οι ιδέες ρέουν λογικά με μια σειρά που μας κάνει αίσθηση. Με αυτόν τον τρόπο, ενεργοποιείται εύκολα στο μυαλό μας το επόμενο σημείο που θέλουμε να αναφέρουμε.

Ελέγξτε τα σημεία αναφοράς σας για να δείτε αν εξελίσσονται με προφανή τρόπο - το καθένα βασίζεται στο προηγούμενο.

Κατά την εξάσκηση, αν υπάρχουν ορισμένα σημεία στα οποία τείνετε να χάνετε τη θέση σας και να ξεχνάτε τι ακολουθεί, δείτε αν χρειάζεται να γεφυρώσετε περισσότερο το χάσμα μεταξύ των δύο ιδεών.

4) Βεβαιωθείτε ότι τυχόν σημειώσεις είναι φιλικές προς το μυαλό.

Το αστείο με το να χτυπάς το μυαλό σου είναι ότι μπορεί να νιώθεις ότι έρχεται από το πουθενά.

Είστε απασχολημένοι με την κουβέντα, άνετα μέσα στη ροή, και τότε ΜΠΟΥΜ... τίποτα.

Για να μπορέσετε να επαναφέρετε το μυαλό σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα, βεβαιωθείτε ότι όλες οι σημειώσεις είναι σαφείς και καλά διατυπωμένες.

Δεν θέλετε να ξεχάσετε τι λέγατε και μετά να κοιτάξετε κάτω σε ένα χαρτί γεμάτο ακατάστατες μουτζούρες που φαίνεται να είναι όλες ανακατεμένες μεταξύ τους από το ένα σημείο στο άλλο.

Χρησιμοποιήστε μεγαλύτερη γραμματοσειρά από την κανονική και αφήστε άφθονο χώρο μεταξύ τους, ώστε να σας βοηθήσει να βρείτε ξανά τη θέση σας, αν τύχει να χαθείτε.

5) Να είστε όσο πιο ήρεμοι μπορείτε πριν ξεκινήσετε

Επειδή γνωρίζουμε ότι αυτό που προκαλεί το πάγωμα του εγκεφάλου είναι η ανησυχία, το άγχος και το στρες - όσο πιο ήρεμοι αισθάνεστε τόσο λιγότερο πιθανό είναι να συμβεί.

Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο πριν από την εκδήλωση.

Ξέρω, πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, σωστά;

Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη φυσική αντίδραση του εγκεφάλου σας σε μια αγχωτική κατάσταση είναι να αποτρέψετε την αγχώδη αντίδραση εξαρχής.

Μπορεί να γνωρίζετε ήδη κάποιες μεθόδους που λειτουργούν καλύτερα για εσάς - αλλά το να ακούτε ηρεμιστική μουσική ή να πηγαίνετε μια βόλτα είναι μερικές απλές τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Η αναπνοή μας είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για να κεντράρουμε τον εαυτό μας, λόγω της άμεσης φυσικής αντίδρασης που έχει στο σώμα.

Όταν είστε αγχωμένοι, η αναπνοή σας τείνει να γίνεται ρηχή και πιο σύντομη - γι' αυτό προσπαθήστε να παίρνετε συνειδητά βαθιές, αργές αναπνοές - κάνοντας σύντομες παύσεις ενδιάμεσα.

Ίσως θελήσετε να μάθετε συγκεκριμένες τεχνικές αναπνοής, όπως η μέθοδος 4-7-8, η οποία χρησιμοποιείται κυρίως για την καταπολέμηση του στρες και του άγχους.

Αν είστε περίεργοι, η αναπνοή γενικά αξίζει πραγματικά να ασχοληθείτε, καθώς έχει τόσα πολλά οφέλη, όπως η απελευθέρωση της έντασης, η ενίσχυση και η εστίαση της ενέργειας και ακόμη και η βοήθεια στην επεξεργασία των συναισθημάτων.

Συχνά σκέφτομαι ότι είναι αστείο το πόσο λίγη προσοχή δίνουμε στην αναπνοή μας - σε σύγκριση με τη διατροφή μας, για παράδειγμα.

Ειδικά αν σκεφτείτε πόσο πιο άμεση είναι η ανάγκη μας για αναπνοή ως καύσιμο για το σώμα μας.

6) Όταν ξεχνάτε τι επρόκειτο να πείτε στη συνέχεια, δοκιμάστε αυτές τις τακτικές για να κερδίζετε χρόνο

Πριν ξεκινήσετε την ομιλία ή τη συνάντησή σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε κοντά σας μερικά χρήσιμα στηρίγματα.

Πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι ή ένα ποτήρι νερό και κρατήστε το κοντά σας.

Με αυτόν τον τρόπο, ενώ μαζεύετε τις σκέψεις σας, μπορείτε πάντα να το πιάσετε και να πιείτε μερικές γουλιές. Κανείς δεν χρειάζεται να μάθει τον πραγματικό λόγο.

Να θυμάστε ότι δεν είναι κακό να υπάρχουν μικρά διαλείμματα μεταξύ των ομιλιών. Ενώ οι μικρές παύσεις μπορεί να σας φαίνονται σαν μια αιωνιότητα, στους άλλους δεν θα φαίνονται.

Εντάξει, μάλλον θα χαλάσει η κάλυψή σας αν ενώ κάνετε παύση στέκεστε εκεί με το στόμα ορθάνοιχτο, με κατακόκκινο πρόσωπο και μάτια σαν κουνέλι που πιάστηκε στα φώτα των προβολέων.

Αλλά οι σύντομες παύσεις δεν χρειάζεται να είναι δυσάρεστες για κανέναν - ούτε για εσάς ούτε για το ακροατήριό σας.

Αν χρειάζεστε ένα ή δύο λεπτά, μπορείτε να βρείτε χρόνο για να αναδιατάξετε τις σημειώσεις σας καθώς γνέφετε σκεπτόμενοι, πριν βρείτε ξανά τη θέση σας και συνεχίσετε - χωρίς κανείς να καταλάβει ότι το μυαλό σας έμεινε κενό.

7) Ακολουθήστε τα βήματά σας

Ξέρετε, όταν δεν μπορείτε να θυμηθείτε με τίποτα πού βάλατε τα κλειδιά σας, παρόλο που ξέρετε ότι τα είχατε στα χέρια σας πριν από δύο λεπτά.

Οι πιθανότητες είναι - αφού περάσετε λίγο χρόνο χωρίς αποτέλεσμα ψάχνοντας για λίγο στο δωμάτιο - να αποφασίσετε να ακολουθήσετε νοερά τα βήματά σας.

Προσπαθείτε να φανταστείτε στο μυαλό σας τις κινήσεις σας που οδήγησαν σε αυτό το σημείο - σε μια προσπάθεια να αναζωπυρώσετε τις αναμνήσεις σας από την περίοδο πριν το μυαλό σας σβήσει.

Αυτός ο τύπος νοητικής αναδρομής μπορεί επίσης να αποδειχθεί αποτελεσματικός όταν μιλάτε.

Επαναλαμβάνοντας -έστω και εν συντομία- το προηγούμενο σημείο σας, μπορεί να δώσει ώθηση στη διαδικασία της σκέψης σας και να δημιουργήσει τη δυναμική να συνεχίσετε ξανά.

Επαναλαμβάνοντας ή συνοψίζοντας το τελευταίο σημείο στο ακροατήριό σας, μπορεί επίσης να βοηθήσει το μυαλό σας να βρει τη θέση του.

Αλλά το καταλαβαίνω, το να βρεις έναν τρόπο να ηρεμήσεις και να ανατρέξεις στα βήματά σου μπορεί να είναι πολύ δύσκολο.

Αν είναι έτσι, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε αυτό το δωρεάν βίντεο με αναπνοές, που δημιούργησε ο σαμάνος Rudá Iandê.

Ο Rudá δεν είναι άλλος ένας αυτοαποκαλούμενος προπονητής ζωής. Μέσω του σαμανισμού και του δικού του ταξιδιού ζωής, δημιούργησε μια σύγχρονη εκδοχή των αρχαίων θεραπευτικών τεχνικών.

Οι ασκήσεις στο αναζωογονητικό του βίντεο συνδυάζουν χρόνια εμπειρίας στην αναπνοή και αρχαίες σαμανικές πεποιθήσεις, σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επικοινωνήσετε με το σώμα και την ψυχή σας.

Μετά από πολλά χρόνια καταπίεσης των συναισθημάτων μου, η δυναμική ροή αναπνοής της Rudá κυριολεκτικά αναζωογόνησε αυτή τη σύνδεση.

Και αυτό είναι που χρειάζεστε:

Μια σπίθα που θα σας επανασυνδέσει με τα συναισθήματά σας, ώστε να αρχίσετε να επικεντρώνεστε στην πιο σημαντική σχέση από όλες - αυτή που έχετε με τον εαυτό σας.

Έτσι, αν είστε έτοιμοι να ανακτήσετε τον έλεγχο του μυαλού, του σώματος και της ψυχής σας, αν είστε έτοιμοι να πείτε αντίο στο άγχος και το στρες, δείτε τις γνήσιες συμβουλές του παρακάτω.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.

8) Αποφυγή ασυναρτησιών

Μία από τις μεγαλύτερες παγίδες, όταν το μυαλό μας αδειάζει, είναι ότι μπορεί να καταλήξουμε να ξεφύγουμε εντελώς από το θέμα.

Ακόμα και αν υπάρχει ένα αμήχανο κενό σε μια συζήτηση, βρίσκω τον εαυτό μου να το γεμίζει - και όχι πάντα με τον πιο κατάλληλο τρόπο.

Κατά τη διάρκεια ζωντανών ρεπορτάζ ως δημοσιογράφος, η φλυαρία ήταν πάντα η μεγαλύτερη παγίδα στην οποία έπεφτα κάθε φορά που ξεχνούσα τι ήθελα να πω στη συνέχεια.

Νομίζω ότι είναι επειδή βρίσκουμε τα όποια κενά τόσο εκκωφαντικά σιωπηλά που νιώθουμε την ανάγκη να τα γεμίσουμε με κάποιο τρόπο. Και εν θερμώ - οποιαδήποτε λέξη είναι αρκετή.

Όμως αυτή η πανικόβλητη αντίδραση δεν είναι ο σωστός δρόμος για να ξεκινήσετε, καθώς είναι εύκολο να καταλήξετε να επαναλαμβάνετε τον εαυτό σας ή να μην βγάζετε πια νόημα.

Αν πιάσετε τον εαυτό σας να φλυαρεί, τελειώστε την πρότασή σας και προχωρήστε.

Ίσως μάλιστα να θέλετε να πείτε κάτι σαν, ας προχωρήσουμε ή θα επανέλθω σε αυτό το σημείο αργότερα.

9) Μην το παίρνετε τόσο σοβαρά

Κάποιοι μπορεί να ισχυριστούν ότι πρέπει να καλλιεργήσετε μια πιο θετική νοοτροπία και να περιμένετε το καλύτερο, αλλά νομίζω ότι αυτό μπορεί να αυξήσει την πίεση ακόμα περισσότερο.

Οπότε, το χαρούμενο άτομο που είμαι, βρίσκω ότι με βοηθάει περισσότερο να σκέφτομαι "Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;".

Μπορεί να μην αισθάνεστε μεγάλη άνεση εκείνη τη στιγμή, αλλά ακόμη και αν το μυαλό σας αδειάσει, ας το παραδεχτούμε, δεν είναι το τέλος του κόσμου.

Είστε άνθρωποι, το ίδιο και αυτοί, οπότε οι πιθανότητες είναι ότι όποιος σας ακούει θα καταλάβει και θα συγχωρήσει τα λάθη σας.

Θα συνειδητοποιήσουν επίσης ότι το να μιλάς μπροστά σε άλλους δεν είναι εύκολο.

Στην πραγματικότητα, το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας αναφέρει ότι το άγχος της δημόσιας ομιλίας ή η γλωσσοφοβία, όπως είναι επίσης γνωστή, επηρεάζει περίπου το 73% του πληθυσμού.

Όσο τρελό κι αν ακούγεται, ορισμένες δημοσκοπήσεις υποστηρίζουν ότι είναι ο μεγαλύτερος φόβος μας στη ζωή, ακόμη και από το θάνατο.

Σας υπόσχομαι ότι δεν προσπαθώ να σας κάνω να αγχωθείτε περισσότερο, απλώς σας υπενθυμίζω ότι πολλοί άνθρωποι μάλλον θα σας συμπάσχουν παρά θα σας κρίνουν.

Ακόμα και αν το χειρότερο σενάριο επαληθευτεί, να μην έχετε καμία τύχη και να καταλήξετε να αισθάνεστε ταπεινωμένοι - θα το ξεπεράσετε.

Πιστέψτε με, μιλάω από εμπειρία ως κάποιος που έπαθε τόσο μεγάλη γλωσσική δυσχέρεια διαβάζοντας ένα δελτίο, με κυριολεκτικά δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους να το ακούνε, που πραγματικά είπα: "blablablabla, συγγνώμη, επιτρέψτε μου να ξεκινήσω πάλι" ζωντανά στον αέρα.

Ενώ εξομολογούμαστε - έχω επίσης παλέψει με μια κρίση γέλιου, ενώ προσπαθούσα να συγκρατηθώ καθώς οι απελπισμένοι παραγωγοί κοιτούσαν αβοήθητοι από την αίθουσα επιχειρήσεων.

Ήταν οι καλύτερες στιγμές της καριέρας μου, ομολογουμένως όχι.

Αλλά πραγματικά, είχε τόση σημασία, επίσης, όχι.

Η αλήθεια είναι ότι όλοι μας πρέπει να κάνουμε λάθη στο δρόμο για να γίνουμε καλύτεροι σε οτιδήποτε. Θα προτιμούσαμε πολύ αυτά τα λάθη να συμβαίνουν ιδιαιτέρως, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό.

Η δημόσια ομιλία είναι μια από αυτές τις περιπτώσεις.

Η διατήρηση μιας υγιούς δόσης προοπτικής θα σας βοηθήσει να αποτινάξετε κάθε μικρό πρόβλημα και να συνεχίσετε ανεξάρτητα.

10) Πάνω απ' όλα, αν δεν κάνετε τίποτε άλλο, φροντίστε να κάνετε αυτό το ζωτικής σημασίας πράγμα

Ε... Ε... Ξέρετε κάτι, είμαι σίγουρος ότι είχα ένα δέκατο σημείο, αλλά έχω ξεχάσει εντελώς τι θα έλεγα. Πόσο ντροπιαστικό.

Όχι, λυπάμαι, δεν υπάρχει πια.