10 mga ugali ng monghe ng Budista: Mahirap tanggapin, ngunit nagbabago ang buhay kapag ginawa mo ito

Ano ang sikreto sa pakiramdam na kalmado at nakatuon?

Hindi madaling sagutin ang tanong.

Kaya bakit ang mga Buddhist monghe ay mukhang mapayapa at naroroon sa lahat ng oras?

Paano nila ito ginagawa? May alam ba silang nakatagong sikreto na hindi mo alam?

Sa totoo lang, oo!

Sa loob ng libu-libong taon, ang pilosopiyang Budista ay nakatuon lamang sa kung paano bawasan ang pagdurusa ng tao at panatilihin ang isip nakatutok sa kasalukuyang sandali.

At ngayong araw, tatalakayin natin ang pinakamahahalagang prinsipyo at gawi ng Budismo na maaari nating gamitin sa ating pang-araw-araw na buhay.

Bagama't maaaring mukhang mahirap ang mga ito. una, kung magpapatuloy ka, mapapakinabangan ka nila habang-buhay.

Gawi 1 – Outer de-cluttering

Alam mo ba na ang Buddha ay ipinanganak na isang prinsipe? Oo, maaari niyang gugulin ang kanyang buhay sa isang malaki at magandang palasyo kung saan ginagawa ang lahat para sa kanya.

Ngunit hindi niya ginawa.

Iniwan niya ang lahat nang mapagtanto niya ang nakakabigo na kalikasan ng materyalismo .

2300 taon na ang lumipas, ganoon din ang ginawa ng mga Buddhist monghe. Pinipigilan nila ang mga materyal na ari-arian sa pinakamababa at hawak lamang nila ang kailangan nila para mabuhay ang kanilang buhay. Kadalasan lahat ito ay kasya sa isang maliit na backpack.

Lubos nilang inaalis ang kalat sa kanilang buhay.

Gawi 2 – Inner de-cluttering: pag-aalaga sa iba

Sa marami Ang mga Buddhist circle, ang mga monghe ay natututong gumawa ng mga bagay hindi para sa kanilang sarili, ngunit para sa buong mundo.

Kapag nagninilay-nilay sila, ito ay para sa kapakanan ng lahat. Sinusubukan nilaupang makamit ang kaliwanagan upang maabot ang kanilang buong potensyal at matulungan ang mga nangangailangan.

Kapag maaari kang magkaroon ng ganitong uri ng hindi makasarili na saloobin, hindi ka gaanong nakatuon sa iyong mga personal na problema. Hindi ka gaanong nagiging emosyonal sa maliliit na bagay at nagiging mas kalmado ang iyong isip.

Ito ang tinatawag na inner de-cluttering: pagbibigay ng puwang para sa iba at pagtatapon ng makasariling mga gawi.

Gawi 3 – MARAMING Pagninilay

Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ka naging monghe ay ang magkaroon ng mas maraming oras para magnilay. Karamihan sa mga monghe ay gumising ng maaga at nagmumuni-muni ng 1 hanggang 3 oras at ganoon din ang ginagawa sa gabi. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay nagbabago sa utak. Kung nabasa mo ang anumang mga artikulo sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni, alam mo kung ano ang ibig kong sabihin.

Hindi mo kailangang gamitin ang ganitong uri ng mahigpit na iskedyul, ngunit paano kung sinimulan mo ang araw na may 30 minutong pagmumuni-muni?

(Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga diskarte sa pagmumuni-muni at karunungan ng Budista, tingnan ang aming walang-katuturang gabay sa paggamit ng Budismo at silangang pilosopiya para sa isang mas magandang buhay dito).

Gawi 4 – Pagsunod sa matalino

Sa lipunang kanluranin, mayroon tayong hindi malusog na relasyon sa katandaan. Ngunit para sa mga Buddhist monghe, nakikita nila ang mga matatanda bilang may karunungan. Humahanap sila ng mga nakakatandang espirituwal na gabay na makakatulong sa kanila sa kanilang landas.

Kung titingnan mo ang paligid, palaging may mga taong matututuhan. Ang mga matatandang tao ay may mas maraming karanasan na nangangahulugan na maaari silang mag-alok ng hindi mabilang na mga aral sa buhay.

Gawi 5 – Makinig nang may pag-iisip atnang walang paghuhusga

Likas na nanghuhusga ang ating utak sa iba. Ngunit ayon sa mga Budista, ang punto ng komunikasyon ay upang matulungan ang iba at ang ating sarili na hindi magdusa.

Malinaw na hindi nakakatulong ang pagpuna at paghusga.

Ang nakakatuwang tungkol sa pag-iisip ay na ito ay walang paghuhusga. Ang pangunahing layunin ng maalalahanin na komunikasyon ay tanggapin ang lahat ng sinasabi ng isang tao nang hindi ito sinusuri.

Napakarami sa atin ang paunang nagpaplano ng ating mga sagot habang nakikinig tayo ngunit ang pangunahing layunin dito ay tanggapin ang lahat na sinasabi nila.

Ito ay humahantong sa higit na paggalang sa isa't isa, pagkakaunawaan at pagkakataon para sa pag-unlad sa pag-uusap.

Gawi 6 – Ang pagbabago ay ang tanging batas ng sansinukob

Ayon sa Buddhist master na si Suzuki, isang mahalagang prinsipyo na kailangan nating matutunan ay tanggapin ang pagbabago:

“Kung hindi tinatanggap ang katotohanang nagbabago ang lahat, hindi tayo makakahanap ng perpektong kalmado. Ngunit sa kasamaang palad, bagaman ito ay totoo, mahirap para sa atin na tanggapin ito. Dahil hindi natin matanggap ang katotohanan ng transiency, nagdurusa tayo.”

Nagbabago ang lahat, ito ang pangunahing batas ng uniberso. Gayunpaman, nahihirapan kaming tanggapin ito. Mahigpit tayong nakikilala sa ating nakapirming hitsura, sa ating katawan at sa ating pagkatao. At kapag nagbago ito, nagdurusa tayo.

Gayunpaman, sinabi ni Suzuki na malalampasan natin ito sa pamamagitan ng pagkilala na ang mga nilalaman ng ating isipan ay nasa walang hanggang pagbabago. Lahat ng tungkol sa kamalayan ay dumarating at aalis. Napagtatantoito sa init ng sandali ay maaaring magkalat ng takot, pagkabalisa, galit, paghawak, kawalan ng pag-asa. Halimbawa, mahirap manatiling galit kapag nakikita mo ang galit sa kung ano ito. Ito ang dahilan kung bakit itinuro ni Zen na ang sandali lang ang umiiral.

Sabi ni Suzuki: “Anuman ang gawin mo, ito ay dapat na isang pagpapahayag ng parehong malalim na aktibidad. Dapat nating pahalagahan ang ating ginagawa. Walang paghahanda para sa ibang bagay”

Gawi 7 – Pamumuhay sa sandaling ito

Bilang mga tao, mahirap tanggapin ang kasalukuyang sandali. May posibilidad tayong mag-isip tungkol sa mga nakaraang kaganapan o mag-alala tungkol sa kung ano ang hinaharap. Ang ating isip ay maaaring natural na maanod.

Ngunit ang pag-iisip ay naghihikayat sa atin na muling tumuon. Ang pagsasanay sa pag-iisip ay nagbibigay-daan sa amin upang maging mas mahusay sa pag-redirect ng aming mga kaisipan pabalik sa kung ano talaga ang aming ginagawa.

Nang hindi hinuhusgahan ang aming sarili dahil sa pagkaligaw sa aming mga iniisip, kinikilala lang namin na nawala ang aming pansin at itinuon ang aming pagtuon sa ang ating mga pandama o anumang gawain na ating ginagawa.

Kailangan ng disiplina ngunit ito ang kailangan nating gawin kung gusto nating dumalo sa mga himala ng buhay.

Gawi 8 – Tumutok sa isang bagay

Ito ay isang simpleng punto, ngunit binibigyang-diin ang isang mahalagang aspeto ng pilosopiyang Budista.

Ang mga monghe ng Buddha ay tinuturuan na tumuon sa isang bagay sa isang pagkakataon . Anuman ang nangyayari sa iyong kasalukuyang sandali, bigyan ito ng iyong buong atensyon.

Kapag marami tayong gawain, madalas nating iniisip na mas marami tayong nagagawa. Gayunpaman ito ay naging siyentipikoipinakita na ang utak ay hindi nakayanan nang maayos sa multi-tasking. Sa katotohanan, ang kalidad ng iyong trabaho kapag multi-tasking ay hindi kasing taas.

Kung maaari kang maging tulad ng isang Buddhist monghe at tumuon sa isang bagay sa isang pagkakataon, mas magiging nakatuon ka sa kung ano ang iyong ginagawa at malamang ay makakaranas ng higit na kapayapaan at katahimikan bilang resulta.

Gawi 9 – Ibigay ang lahat ng mayroon ka

Pagbibigay ng isang bagay na iyong lahat ay katulad ng pagtutok sa isang bagay sa isang pagkakataon.

Kapag may ginagawa ka, yakapin ito sa bawat aspeto ng iyong pagkatao.

Hindi ito nangangahulugan na maging isang agresibong kabayo sa trabaho, lumilikha ng stress para sa iyong sarili at sa mga tao sa paligid mo.

Sa halip, tumuon sa kasalukuyang sandali na may pakiramdam ng kapayapaan at patuloy na konsentrasyon.

Kung tutuusin, dito ka nakatira ngayon. Walang ibang mapupuntahan, walang ibang magawa. Ibigay kung ano ang iyong ginagawa ang lahat ng mayroon ka at hintayin ang mga resulta na magsimula.

Gawi 10 – Iwanan ang hindi mo makontrol

Isinulat ko ito kamakailan sa Hack Spirit. Ang pagpapakawala sa mga bagay na hindi mo makontrol ay isang malaking bahagi ng kung paano namumuhay ang mga monghe ng Buddhist.

Kapag napagtanto mo kung gaano impermanent ang lahat, magsisimula kang bumitaw at i-enjoy ang buhay para sa kung ano ito sa sandaling iyon .

Ang kabaligtaran na paraan ng pamumuhay ay ang madikit sa mga bagay at subukang hawakan ang mga ito.

Ngunit hindi ganito ang takbo ng buhay. Lahat nagbabagooras. Kapag sinubukan mong ayusin ang mga bagay-bagay, lumalaban ka sa natural na paraan ng mga bagay.

Tungkol sa kung ano ang susunod na gagawin, tingnan ang video ni Justin Brown sa mga benepisyo ng walang ginagawa. Nagbabahagi siya ng ilang mga prinsipyo para sa pagpapawalang-bisa ng iyong isip at pamumuhay nang may higit na pagpapahinga.

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.