Daftar Isi
Apa rahasia untuk merasa tenang dan fokus?
Ini bukan pertanyaan yang mudah untuk dijawab.
Jadi, mengapa para biksu Buddha tampak damai dan hadir sepanjang waktu?
Bagaimana mereka melakukannya? Apakah mereka mengetahui rahasia tersembunyi yang tidak Anda ketahui?
Sebenarnya, ya, memang benar!
Selama ribuan tahun, filosofi Buddhis hanya berfokus pada bagaimana mengurangi penderitaan manusia dan menjaga pikiran tetap fokus pada saat ini.
Dan hari ini, kita akan membahas prinsip-prinsip dan kebiasaan-kebiasaan terpenting dalam ajaran Buddha yang dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Lihat juga: Cara berhenti menjadi orang yang membutuhkan dan putus asa: 15 kiat utamaMeskipun mungkin terlihat sulit pada awalnya, jika Anda terus melakukannya, hal ini akan bermanfaat bagi Anda seumur hidup.
Kebiasaan 1 - Merapikan bagian luar
Tahukah Anda bahwa Buddha terlahir sebagai seorang pangeran? Ya, dia bisa saja menghabiskan hidupnya di istana yang besar dan indah di mana segala sesuatunya dilakukan untuknya.
Tapi dia tidak melakukannya.
Dia meninggalkan segalanya ketika dia menyadari sifat materialisme yang membuat frustrasi.
2300 tahun kemudian, para biksu Buddha juga melakukan hal yang sama. Mereka menjaga harta benda seminimal mungkin dan hanya membawa apa yang mereka butuhkan untuk menjalani hidup mereka. Biasanya ini semua akan muat dalam ransel kecil.
Mereka benar-benar menghilangkan kekacauan dalam hidup mereka.
Kebiasaan 2 - Menghilangkan kekacauan batin: merawat orang lain
Di banyak kalangan Buddhis, para biksu belajar untuk melakukan sesuatu bukan untuk diri mereka sendiri, tetapi untuk seluruh dunia.
Ketika mereka bermeditasi, itu adalah demi kepentingan semua orang. Mereka berusaha mencapai pencerahan untuk mencapai potensi penuh mereka dan membantu mereka yang membutuhkan.
Ketika Anda dapat mengembangkan sikap tanpa pamrih seperti ini, Anda tidak terlalu fokus pada masalah pribadi Anda. Anda tidak terlalu emosional terhadap hal-hal kecil dan pikiran Anda menjadi lebih tenang.
Inilah yang disebut dengan de-cluttering dari dalam: memberikan ruang untuk orang lain dan membuang kebiasaan egois.
Kebiasaan 3 - Banyak bermeditasi
Salah satu alasan utama Anda menjadi seorang bhikkhu adalah untuk memiliki lebih banyak waktu untuk bermeditasi. Sebagian besar bhikkhu bangun lebih awal dan bermeditasi selama 1 hingga 3 jam dan melakukan hal yang sama di malam hari. Latihan semacam ini mengubah otak. Jika Anda pernah membaca artikel tentang manfaat meditasi, maka Anda tahu apa yang saya maksud.
Anda tidak harus menerapkan jadwal yang ketat seperti ini, tetapi bagaimana jika Anda memulai hari dengan meditasi selama 30 menit?
(Untuk mempelajari lebih lanjut tentang teknik meditasi dan kebijaksanaan Buddha, lihat panduan tanpa basa-basi untuk menggunakan ajaran Buddha dan filosofi timur untuk kehidupan yang lebih baik di sini).
Kebiasaan 4 - Mengikuti orang bijak
Dalam masyarakat barat, kita memiliki hubungan yang tidak sehat dengan usia tua. Namun bagi para biksu Buddha, mereka melihat orang yang lebih tua memiliki kebijaksanaan, dan mereka mencari pemandu spiritual yang lebih tua untuk membantu mereka di jalan mereka.
Jika Anda melihat sekeliling Anda, selalu ada orang yang berwawasan luas yang bisa Anda pelajari. Orang yang lebih tua memiliki lebih banyak pengalaman yang berarti mereka bisa memberikan pelajaran hidup yang tak terhitung jumlahnya.
Kebiasaan 5 - Dengarkan dengan penuh perhatian dan tanpa menghakimi
Otak kita secara alami menghakimi orang lain, namun menurut umat Buddha, inti dari komunikasi adalah untuk membantu orang lain dan diri kita sendiri agar tidak terlalu menderita.
Mengkritik dan menghakimi jelas tidak membantu.
Hal yang luar biasa dari mindfulness adalah bebas dari penghakiman. Tujuan utama dari komunikasi yang penuh kesadaran adalah untuk menerima segala sesuatu yang dikatakan seseorang tanpa mengevaluasinya.
Begitu banyak dari kita yang merencanakan jawaban kita terlebih dahulu saat mendengarkan, tetapi tujuan utama di sini adalah untuk menyerap semua yang mereka katakan.
Hal ini akan menghasilkan rasa saling menghormati, pengertian, dan peluang untuk kemajuan dalam percakapan.
Kebiasaan 6 - Perubahan adalah satu-satunya hukum alam semesta
Menurut guru Buddha Suzuki, prinsip penting yang perlu kita semua pelajari adalah menerima perubahan:
"Tanpa menerima kenyataan bahwa segala sesuatu berubah, kita tidak dapat menemukan ketenangan yang sempurna. Namun sayangnya, meskipun itu benar, sulit bagi kita untuk menerimanya. Karena kita tidak dapat menerima kebenaran tentang kefanaan, kita menderita."
Segala sesuatu berubah, ini adalah hukum dasar alam semesta. Namun, kita sulit menerimanya. Kita sangat mengidentifikasikan diri dengan penampilan kita yang tetap, dengan tubuh dan kepribadian kita. Dan ketika semua itu berubah, kita menderita.
Namun, Suzuki mengatakan bahwa kita dapat mengatasi hal ini dengan menyadari bahwa isi pikiran kita selalu berubah-ubah. Segala sesuatu tentang kesadaran datang dan pergi. Menyadari hal ini di tengah-tengah panasnya suasana dapat meredakan rasa takut, cemas, marah, genggaman, dan keputusasaan. Sebagai contoh, sulit untuk tidak marah saat Anda melihat kemarahan apa adanya. Inilah sebabnya mengapa Zen mengajarkan bahwa saat ini adalah segalanya yang ada.
Suzuki mengatakan: "Apa pun yang Anda lakukan, itu harus merupakan ekspresi dari aktivitas yang sama mendalamnya. Kita harus menghargai apa yang kita lakukan. Tidak ada persiapan untuk sesuatu yang lain"
Kebiasaan 7 - Menghidupi momen saat ini
Sebagai manusia, mungkin sulit untuk menerima momen saat ini. Kita cenderung memikirkan kejadian di masa lalu atau khawatir tentang apa yang akan terjadi di masa depan. Pikiran kita secara alami dapat melayang.
Melatih mindfulness memungkinkan kita untuk menjadi lebih baik dalam mengarahkan kembali pikiran kita ke hal yang sebenarnya sedang kita lakukan.
Tanpa menghakimi diri sendiri karena tersesat dalam pikiran kita, kita cukup mengakui bahwa kita kehilangan perhatian dan mengarahkan fokus kita pada indera kita atau tugas apa pun yang sedang kita lakukan.
Dibutuhkan disiplin, namun itulah yang perlu kita lakukan jika kita ingin hadir dalam keajaiban kehidupan.
Kebiasaan 8 - Fokus pada satu hal
Ini adalah poin yang sederhana, tetapi menggarisbawahi aspek kunci dari filosofi Buddha.
Para biksu Buddha diajarkan untuk fokus pada satu hal pada satu waktu. Apa pun yang terjadi pada saat ini, berikan perhatian penuh pada hal tersebut.
Ketika kita melakukan banyak tugas, kita sering berpikir bahwa kita menyelesaikan lebih banyak hal. Namun, telah dibuktikan secara ilmiah bahwa otak tidak dapat mengatasi multi-tasking dengan baik. Kenyataannya, kualitas pekerjaan Anda ketika melakukan banyak tugas tidak setinggi itu.
Jika Anda bisa menjadi seperti biksu Buddha dan fokus pada satu hal pada satu waktu, Anda akan lebih terlibat dengan apa yang Anda lakukan dan mungkin akan mengalami lebih banyak kedamaian dan ketenangan sebagai hasilnya.
Kebiasaan 9 - Berikan semua yang Anda miliki
Memberikan segalanya untuk sesuatu mirip dengan berfokus pada satu hal pada satu waktu.
Ketika Anda melakukan sesuatu, rangkullah dengan seluruh aspek keberadaan Anda.
Ini tidak berarti berubah menjadi kuda kerja yang agresif, menciptakan stres bagi diri Anda sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.
Alih-alih, fokuskan pada momen saat ini dengan rasa damai dan konsentrasi yang berkelanjutan.
Bagaimanapun juga, Anda tinggal di sini sekarang, tidak ada tempat lain, tidak ada hal lain yang bisa dilakukan. Berikan semua yang Anda lakukan dengan segala kemampuan Anda dan tunggu hasilnya.
Lihat juga: 13 tanda suami Anda seorang bajingan (satu-satunya daftar yang Anda perlukan!)Kebiasaan 10 - Lepaskan apa yang tidak dapat Anda kendalikan
Saya pernah menulis tentang hal ini baru-baru ini di Hack Spirit. Melepaskan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan adalah bagian besar dari cara para biksu Buddha menjalani hidup mereka.
Ketika Anda menyadari betapa tidak kekalnya segala sesuatu, Anda mulai melepaskan dan menikmati hidup apa adanya pada saat itu.
Cara yang berlawanan dalam menjalani hidup adalah dengan melekat pada sesuatu dan mencoba mempertahankannya.
Namun, bukan seperti itu cara kerja kehidupan. Segala sesuatu berubah seiring waktu. Ketika Anda mencoba untuk mempertahankan sesuatu yang tetap, Anda melawan cara alamiah dari segala sesuatu.
Mengenai apa yang harus dilakukan selanjutnya, lihat video Justin Brown tentang manfaat tidak melakukan apa-apa. Dia berbagi beberapa prinsip untuk merapikan pikiran Anda dan hidup dengan lebih rileks.
Apakah Anda menyukai artikel saya? Sukai saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini di feed Anda.
